-marathon 2 u 48' 23" -halve mar 1u 14'56" -hastings 1u 15' 50" -winnaar crosscriterium vrije sporters 2007 - prov. kamp. cross vrije sporters -tiegem 5e in 29'44" - grijsloke 7km 6e in 22' 23" - bédoin - mont ventoux 1 u 53' 05 " - grijsloke 10 miles 9e in 1u 00' 37"
mijn trainingsweek verliep zeer voorspoedig , ik ben duidelijk ijzersterk .hoe het natuurlijk wordt in de komende belangrijke afspraken , we zien wel . alles moet nog bewezen worden . typen dat je megagoed bezig bent is nog altijd anders dan ijzersterk lopen .
maandag : s'morgens om 6uur 5 km loslopen ( los uit het bed ) .in de namiddag 1u30' rustige duurloop . ( totaal 25 km ) dinsdag : dl 1uur ( 13km ) benen moe woensdag : beveren leie met filip en bert 8x 600M gelopen (vlak altijd 1' 52" ) , we liepen niet door maar wel verbazend snel .( 12 km tot.) donderdag : s'morgens 5km , namiddag 1u 30' , benen ok.( 25km) vrijdag : 1 uur loslopen , moede ( 13km ) zaterdag : grijsloke 3 toeren , 1ste toer inlopen , 2e toer hard tempo , 3e toer diep gaan . 1 effectieve toer van dwars door grijsloke gemeten = 24' 10" . gewoonweg nog 7 sec beter dan een week geleden ( en toen was ik eigenlijk frisser ) . dit gaf me vertrouwen . in de namiddag ben ik dan nog 7km gaan loslopen . dit was volgens mijn vrouw geschift . ( tot. 27 km ) zondag : 20 km in de gavers , zeer traag ( 1u 45 ' ) . dit resulteerd in een slordige 135 km . ook mijn papa sluit zich bij annick aan : " hij is geschift " en " let toch op jongen " . wel ik heb me moeten inhouden of ik liep nog na de koers van vandaag ( K-B-K) een half uur uit . ik heb me kunnen inhouden .
annicks beste -2x winnaar mls-criterium -halve mar. 1u30' 15"( lille 2009 ) -1ste omloop kluis- bergen. 2004 pk cross vrije sp. - 1ste wingene 2006 2009 hasting 1/2 marathon in 1u 35' - 1ste schalienloop vichte
kevin's beste: 25m schoolslag in 37" 50m schoolslag in 1'03" (2e in zwevegem) 100m schoolslag in 1'48" (3e in ieper) 400m lopen in 1' 27" 1ste eurojogging har.2007 1ste eurojogging har.2008 1ste overmere 2008 1ste overmere 2009 2e grijsloke 2009 1ste vichte 2009 3e cross avifrora 2010 2e deerlijk kerstcor.2010 robin's beste: 100m schoolslag in 2' 16" 100m vrije slag in 2'13" 2e grijsloke 2008 1e zwevegem 2008 25m zwemmen in 40' 400m lopen in 1' 43" 6e grijsloke 2009 1ste vichte 2009 3e cross dadizele 2010
gewoonweg nog 7 sec beter dan een week geleden ( en toen was ik eigenlijk frisser ) .
in de namiddag ben ik dan nog 7km gaan loslopen . dit was volgens mijn vrouw geschift . ( tot. 27 km )
