Komt het bovenstaande jou bekend voor en heb je jezelf er al op betrapt dat je (steeds vaker) verzucht: 'En nu is het genoeg!', dan hebben we een wijze raad voor je. Zorg er eens voor dat het werkelijk 'genoeg' is, dat je de deur die je altijd wagenwijd hebt opengezet voor vrienden, kennissen en collega's, zachtjes even dichttrekt, al was het maar voor eventjes.

We weten zeker dat je ons tot nu toe kunt volgen, maar voor alle duidelijkheid hebben we een paar voorbeelden voor je. Om je geheugen even op te frissen en misschien ook om een gezonde woede in je op te wekken. Dan weet je precies waar we het over hebben, namelijk over: al die uitnodigingen voor etentjes buitenshuis (al weken geleden afgesproken natuurlijk) terwijl je juist heerlijk alleen thuis wilt blijven, over al die uitnodigingen voor weekendjes met vrienden (daar gaat je 'me-time'), over al vrienden (hoe lief bedoeld ook) die zichzelf bij jouw thuis uitnodigen voor een kop koffie of - erger nog - voor een etentje, over al die uitnodigingen van bevriende paren om samen op vakantie te gaan, uitnodigingen... en nog eens uitnodigingen!!! En wat te denken van goedbedoelde raadgevingen van vrienden die beginnen met: 'Je zou eigenlijk eens moeten...' en dan volgt er een restaurant dat je móet proberen, een film die je absoluut móet zien of een wandeling die je móet maken (ook al weet iedereen dat je niet graag wandelt). Dat zijn zo van die dingen waar je haren recht van overeind gaan staan.

Hoe ontsnap je aan al deze sociale verplichtingen, aan een overvloed aan uitnodigingen en aan misschien wel goedbedoelde raadgevingen die je echter ervaart als een aanval op je privacy? We hebben een paar tips voor je. Gemakkelijk is het niet, maar het is het proberen waard.

1. Laat je nooit in een hoek drukken door degene die je uitnodigt. Wordt je uitgenodigd voor een etentje, een wandeling, een feestje... antwoord dan nooit onmiddellijk maar neem je tijd. Wees niet bang om onbeleefd te zijn. Een eerste reactie kan zijn: 'Ik moet er even mijn agenda op nakijken' of 'Ik kan waarschijnlijk niet, maar ik laat het je zo snel mogelijk weten'. Dit zijn twee antwoorden die je altijd bij de hand hebt en die je kunt gebruiken zodra je het gevoel hebt dat je privacy of de 'me-time' die je aan jezelf had toebedacht in het gedrang komen. Deze antwoorden geven degene die je uitnodigt al direct het idee dat je wel eens niet op de uitnodiging zou kunnen ingaan, maar geven ook blijk van je interesse in de uitnodiging, zodat een afwijzing uiteindelijk niet al te hard zal aankomen. Terugbellen en afzeggen zal dus niet zo moeilijk zijn. En jouw avond blijft vrij...

2. Laat nooit zien hoeveel vrije tijd je ter beschikking hebt. Sommige personen zijn er ware experts in om beslag te leggen op elk minuutje van je vrije tijd. Ze dringen je persoonlijke sfeer van privacy en relax zonder pardon binnen. Terwijl vrije tijd nu juist iets heel persoonlijks en belangrijks is. En als mensen denken dat jouw vrije tijd ertoe dient om hun aangenaam bezig te houden... Nou, dan hebben ze het mis.

3. Zorg ervoor dat men niet begrijpt hoe je er financieel bijzit. Geef de mensen wat informatie en een rekensom is snel gemaakt. Je hebt de deur opnieuw opengezet voor invasies in je privacy. Want veel mensen scheppen er een waar genoegen in om je aan te zetten tot aankopen of tot het boeken van reizen waar je zelf nooit, maar dan ook nooit aan gedacht zou hebben. 'Hij kan het zich wel permitteren...' wordt er dan gedacht, en daar ga je! Je wordt opnieuw geleefd. Dus: zorg ervoor dat je inkomsten altijd in een waas van geheimzinnigheid zijn gehuld.

4. Probeer altijd eerlijk en direct te zijn en wees niet bang om een uitnodiging af te slaan met opgave van de ware reden. Zeg de waarheid. Vervang het 'Ik kan niet want ik heb al een andere afspraak' eens door 'Het spijt me, maar ik had gedacht vanavond alleen thuis te blijven om eens heerlijk te relaxen... Ik ben moe en niet in de stemming om mensen te zien'. In het begin komen dergelijke reacties misschien wat hard en al te direct over. Het zal menigeen ergeren als je laat zien dat je jezelf en je eigen wensen op de eerste plaats stelt, maar langzaam zullen je vrienden, kennissen en familieleden hier wel aan wennen en uiteindelijk zullen ze je waarderen om je eerlijkheid. Want de keer dat je wél een uitnodiging aanneemt, weten ze dat je er voor honderd procent achterstaat en dat je enthousiast bent. En mocht iemand je directheid niet waarderen... Dan is dat jammer voor hem of voor haar!

5. Tot slot nog het laatste. Vraag jezelf voordat je een uitnodiging accepteert altijd af: zou ik accepteren omdat ik dan 'van het gezeur afben' of omdat de uitnodiging mij echt plezier doet? Als je niet 100% overtuigd bent, weiger dan en stel zo je ' me-time' veilig.

(Bron: Adversus)

Adversus.nl is dan wel een "mannensite", maar deze tips lijken mij bruikbaar voor iedereen, zowel man als vrouw heeft behoefte aan "me-time"!

08-04-2008 om 00:00 geschreven door Schelpje67  

Lees het en vind de diepere betekenis...

De roos is in de Westerse cultuur het symbool van de onvoorwaardelijke liefde. De roos is heel mooi, zuiver en ruikt heerlijk. Maar er zijn geen rozen zonder doornen.

Aanvaardt de roos, neem ze aan maar ontklem ze niet want anders verwond je je eraan.

De lotus is het boeddhistisch symbool van de verlichting, ze staat ook voor schoonheid, zuiverheid en onvoorwaardelijke toewijding. Zijn wortels liggen best in troebel en modderig water. Maar zij vreest dit water niet. Wanneer zij groeit krijgt zij een wijder perspectief op dit ondoorzichtige water. Wijding is erin geworteld, blijf erin geworteld maar groei er boven uit. Pluk deze mooie bloem dus niet, of ze sterft.

Voor diegenen die niet zo diepzinnig zijn...

De roos is net als de liefde, neem ze niet te stevig vast want anders doe je je er pijn aan. De lotus is net als jezelf, ook al heb je zoveel pijn en verdriet meegemaakt in het verleden, verloochen je afkomst niet of je kan niet ten volle openbloeien en groeien.

07-04-2008 om 00:00 geschreven door Schelpje67  

05-04-2008 om 00:00 geschreven door Schelpje67  

05-04-2008 om 00:00 geschreven door Schelpje67  

04-04-2008 om 00:00 geschreven door Schelpje67  

De interactie tussen lichaam en geest is belangrijk om je goed te voelen.

1. Stel doelen, anders mist je leven richting en zin, waardoor je gaat piekeren. Een doel hoeft niet groot te zijn, maar moet belangrijk zijn voor jezelf.

2. Bewaar je gevoel voor humor en wees niet lang boos. Humor versterkt het immuunsysteem en reduceert het stresshormoon cortisol. Frequente woedeaanvallen verkorten ons leven omdat er door de stijging van de hartslag en bloeddruk kleine beschadigingen in de bloedvaten kunnen ontstaan.

3. Zorg voor voldoende beweging: dit wordt belangrijker naarmate we ouder worden. Beweging heeft een positief effect op tal van lichaamsfuncties en op ons humeur en geheugen.

4. Zorg voor voldoende slaap. Programmeer je lichaam door op vaste tijden te gaan slapen en op te staan. Slaap is nodig om te herstellen van lichamelijke inspanningen en om angsten, zorgen en indrukken te verwerken.

5. Probeer te leren van verliezen, tegenslagen en teleurstellingen. Het verschil tussen gelukkige en ongelukkige mensen is vooral de wijze om met tegenslagen om te gaan.

6. Koester vriendschappen en onderhoud contacten. Een te langdurige ik-gerichtheid maakt uiteindelijk ziek. We hebben anderen nodig voor feedback en om een doel aan ons leven te geven. Lichamelijk contact doet bovendien de bloeddruk onmiddellijk dalen.

7. Denk regelmatig aan iets waarop je trots bent, je sterke eigenschappen of positieve gebeurtenissen. Ook je dankbaarheid tonen versterkt je geluksgevoel en gaat deprimerende gevoelens tegen.

8. Zorg voor mensen en dieren, dat is goed voor onze gezondheid. Vrouwen worden gemiddeld ouder, vaak omdat ze meer energie in het zorgen blijven stoppen. Dit mag natuurlijk niet te veel energie opslorpen.

9. Eet niet te veel, eet langzamer en zet gemiddeld twee keer per week vis op het menu. Een visrijk dieet zou zelfs helpen tegen een chronische, hardnekkige depressie.

10. Verhoog het aantal activiteiten waarvan je geniet in je leven. Dat is vrij persoonlijk en moet je vaak zelf opnieuw uitzoeken. Genieten is een sterk antigif voor sombere gevoelens.

03-04-2008 om 00:00 geschreven door Schelpje67  

02-04-2008 om 00:00 geschreven door Schelpje67  

01-04-2008 om 07:40 geschreven door Schelpje67  

John en Jenny zijn net hun leven samen begonnen. Ze zijn jong en verliefd, en hoeven zich nergens zorgen over te maken. Dan nemen ze Marley in huis, een wriemelend geelachtig wolbaaltje van een puppy. Het leven zou nooit meer hetzelfde zijn. Marley groeit al snel tot een niet te stoppen, vierenveertig kilo zware stoomwals van een Labrador retriever. Hij stormt door hordeuren, steelt vrouwenlingerie en juwelen, en sloopt bijna alles waar hij zijn tanden in kan zetten, met inbegrip van het meubilair. Hoewel hij vaak de boel op stelten zet, zijn zijn betuigingen van liefde en aanhankelijkheid grenzeloos. Marley neemt deel aan de vreugde van het paar over de eerste zwangerschap en als kreten van een meisje dat op straat wordt aangevallen de nacht doorsnijden, is hij er ook. Door alles heen blijkt hij een toonbeeld van standvastigheid, ook als het gezin aan het eind van zijn Latijn is. Marley leeft de Grogans dat er vreugde gevonden kan worden in de simpele dingen van het leven, en in de pure kracht van onvoorwaardelijke liefde.

31-03-2008 om 07:33 geschreven door Schelpje67  

Hoe zeggen ze dat ook weer? Dat iedere kermis een geseling waard is? Aiaiai mijn rugske! Ondanks al mijn voorzorgen, heb ik weer veel pijn vandaag.

De berichtjes die ik nu post op mijn blog zijn al rechtstaand getypt! Ik zet mijn strijkplank voor ons bureau, daarop het klavier en de muis en zo kan ik toch eventjes op de computer…

Mijn voorzorgen waren nochtans uitgebreid: hotelkamer geboekt in plaats van ’s nachts terug naar huis te rijden. Zelf rijden doe ik zo wie zo al niet meer. Ik lig in de passagierzetel, veel op mijn zij ook, met een kussentje. Aangezien ik dan niet veel meer zie van de omgeving, enkel heel veel wolkjes, slaap ik dan meestal. 2 keer gestopt onderweg om de benen te strekken.

Toen we in ons hotel arriveerden, ben ik in bad geweest. Daarna iets gaan eten en naar het optreden. Afwisselend neergezeten en rechtgestaan. Na het optreden, om 1u ’s nachts, opnieuw in een heet bad geweest. Extra pijnstillers ingenomen. Geslapen op mijn ergonomisch kussen. Zonder mijn kussen doe ik zeker geen oog dicht! Vervelend maar het is zo, dus pak ik het nu overal mee.

Na het ontbijt zijn we gaan wandelen in Nijmegen. ’s Middags iets gegeten en terug naar huis gereden. Opnieuw 2 keer gestopt onderweg om de benen te strekken.

Thuisgekomen, opnieuw in bad geweest. Daarna gerust op mijn bed in de living.

Vandaag: gerust en extra pijnstillers genomen…

30-03-2008 om 22:15 geschreven door Schelpje67  

30-03-2008 om 19:14 geschreven door Schelpje67  

Voor de verstrooide zielen onder ons: vandaag gaat de zomertijd in.

Heerlijk ! Meer licht en de zomer in zicht!

Tips in dit verband vind je hier. Een beetje te laat nu , maar we kunnen ze onthouden voor volgend jaar hé?! 

30-03-2008 om 00:00 geschreven door Schelpje67  

29-03-2008 om 00:00 geschreven door Schelpje67  

We zijn er even tussenuit. We = Luc en ik. Shani is bij zijn mama; mijn dochters logeren bij oma en opa.

Luc is (een hevige) fan van Anouk en reeds vorige week naar het optreden van Anouk in het Sportpaleis in Antwerpen geweest. Mijn zusje en Céline (= haar verjaardagscadeau) waren daar ook bij. Ze waren dolenthousiast over haar optreden in Antwerpen, voor herhaling vatbaar. “Anouk is een ‘zot wijf’, maar ééntje met ballen aan haar lijf”, luidde hun commentaar.

Luc had nog 2 kaarten voor haar optreden in Gelredome, Nederland. En nu zijn wij daar dus samen naartoe. Vermits het een trip van 4 uur met de auto is, verkies ik om te overnachten. We hebben een kamer in eenvoudig hotel geboekt. Eéntje met een bad, zodat ik me kan ontspannen na de autorit en na het optreden. Ik heb extra pijnstillers op zak en hoop zo een ontspannende 2-daagse met mijn ventje te beleven. Eventjes de batterijen opladen: mijn oudste dochter zorgt al maanden voor hevige spanningen in ons huishouden, eventjes weg met ons twee zal ons deugd doen!

Zoals je kan merken logeren we in een mooie streek: De Gelderse Poort; een prachtig natuurgebied. Spijtig dat we er niet langer kunnen blijven … maar het is natuurlijk mooi meegenomen, liever daar logeren dan in een drukke stad!

28-03-2008 om 00:00 geschreven door Schelpje67  

Inhoud:
(door op onderstaande links te klikken gaat u rechtstreeks naar de desbetreffende paragraaf.) 

28-03-2008 om 00:00 geschreven door Schelpje67  

Eindelijk eens een serieus artikel dat pleit voor een gezonde levensstijl en niet voor “anorexia”! Happy gewicht, ook al gelezen in de Evita van deze maand.

(Bron: Milozine)

27-03-2008 om 00:00 geschreven door Schelpje67  

Zelfs de allerbeste therapie is waardeloos als u uw kijk op het leven niet aanpast.

 1 Laat geen kans onbenut om uw lichaam te stimuleren om endorfines vrij te maken. Deze substanties die door de hersenen worden geproduceerd zijn de agenten van ons welzijn. Zij veroorzaken euforie en verzachten pijn. Zij spelen een belangrijke rol bij het bewaren van het evenwicht tussen spanning en ontspanning. Hoe we een endorfinestorm kunnen veroorzaken in ons lichaam? Dat kan op de meest diverse manieren: door een fysieke inspanning (sport), door onze zintuigen te prikkelen (de geur van versgemaaid gras!), door ontspanning gecombineerd met prikkeling van de zintuigen (een warm kruidenbad), door samen te lachen of te wenen, door een nieuwe uitdaging aan te gaan...

 2 Verberg uw emoties niet. Laat ook uw tranen de vrije loop: u hebt het volste recht om u eens wat minder goed te voelen in uw vel en dat te tonen ook. Lukt het niet om erover te praten, schrijf uw emoties dan op.

 3 Maak er een gewoonte van, u elke ochtend af te vragen "welke leuken dingen de dag vandaag zal brengen".

 4 Gun uzelf elke dag een cadeautje, hoe onbenullig het ook lijkt: een magazine dat u graag leest, een reep chocolade, een telefoontje naar een vriend(in)...

 5 Gun u wat tijd voor uzelf. En zet zonder schuldgevoelen uw gsm uit.

 6 Veroorloof uzelf af en toe een folietje: laat de vaat staan en ga gezellig wandelen!

 7 Durf karweitjes die u echt tegensteken, uit te besteden: leven de carwash!

 8 Aanvaard vermoeidheid als een van de gevoelens waarmee een mens nu eenmaal te maken krijgt. En rust!

 9 Bekijk onverwachte gebeurtenissen als positieve kansen. Een kennis belt aan de voordeur? Denk niet: "Verdorie, ik zie er niet uit in die jogging'" maar "Tof, lang geleden dat ik hem of haar nog gesproken heb!"

 10 Probeer in al het negatieve, altijd een positieve kant te vinden, een les voor de toekomst. .

 11 Aanvaard de anderen zoals ze zijn. Hen veranderen kunt u niet, het is dus beter uw eisen aan te passen aan wat u wel van hen kunt verwachten. Verwacht niet meer dan mogelijk is.

 12 Verspil uw energie niet aan het zoeken van schuldigen, zoek liever naar oplossingen.

 13 Probeer problemen en conflicten uit het verleden te vergeten. Rancune om wat is gebeurd, helpt u geen stap vooruit en toch is het alleen de toekomst die telt!

 14 Denk eraan dat negatieve formuleringen ("Ik wil dit niet") blokkeren. Positieve formuleringen ("Dat is fijn", "zo wil ik het!") motiveren en geven energie.

 15 Stel alles in vraag waarvan u vroeger overtuigd was. Laat u niet afremmen door de leraar die u ooit probeerde wijs te maken dat u "niet geboren was om talen te leren". Probeer het gewoon... en bewijs dat u Spaans kunt spreken als de beste. Caramba!

(Bron: Plus Magazine)

26-03-2008 om 00:00 geschreven door Schelpje67  

25-03-2008 om 00:00 geschreven door Schelpje67  

Er is leven na een scheiding

Misschien geloof je het op dit moment (nog) niet, maar er is leven na een scheiding of een pijnlijke 'break-up'. Natuurlijk zal de eerste periode nadat jullie wegen zich gescheiden hebben, niet gemakkelijk zijn. Je sluit een hoofdstuk van je leven. Het verwerkingsproces van een scheiding is als een rouwproces, zeker als jullie lange tijd samen zijn geweest. Maar een scheiding kan ook het begin van een nieuw leven zijn. Ruzies en spanningen vallen weg en er gaat een nieuwe wereld die vrijheid heet, voor je open. Het leven na een scheiding zou er dan wel eens beter op kunnen worden. veel beter zelfs.

Hoe pak je het aan? Hoe lijm je de scherven van je leven weer aan elkaar? Wat moet je doen en wat kun je maar beter niet doen om er weer bovenop te komen en een nieuw leven te beginnen? Hoe kom je weer op gang in deze overgangsperiode waarin je vaak verdrietig, gedesoriënteerd, gefrustreerd, depressief en zonder energie voelt? Hier zijn onze adviezen. Voel je vrij om er andere tips aan toe te voegen via het venster onder dit artikel.

Doen. Maak de balans op. Hoe sta je er 'maatschappelijk' gezien voor. Heb je een baan, hoe oud ben je, heb je onderdak, heb je vrienden waar je op kunt steunen, heb je familie die je kan helpen, zijn er andere personen waar je de zorg voor hebt, hoe sta je er economisch voor? Breng alles zorgvuldig in kaart zodat je een goed overzicht van de situatie hebt. Dan pas is de tijd om te gaan panieken (grapje! Paniek is nooit goed, ook niet in situaties die je wanhopig voorkomen). Door je verdriet ziet de toekomst er minder rooskleurig uit dan die misschien is. Blijf kalm en probeer een plan te trekken. Bedenk waar je kunt gaan wonen, vraag je af of je misschien moet gaan solliciteren, tast in je omgeving af op wiens hulp en steun je kunt rekenen.

Niet doen. Maak jezelf geen verwijten. Voel je niet verantwoordelijk voor wat er gebeurd is. Ook al ben je dat misschien wel. Het is nu eenmaal gebeurd, en daarmee is de kous af. Kijk naar de toekomst, kijk vooruit.

Niet doen. geef niet de indruk dat je de leegte in je leven snel weer wilt vullen met een andere relatie. je schrikt hiermee de mannen die eventueel geïnteresseerd zouden kunnen zijn af en trekt de verkeerde mannen aan (die mannen die er een zeker genoegen in scheppen om er met de ex van een bekende of vriend vandoor te gaan bijvoorbeeld).

Doen. geloof in jezelf. je bent het waard. als er op een officiële en definitieve manier een einde aan een relatie komt, is de neiging groot om jezelf te laten gaan. doe dat niet. werk aan jezelf, aan je zelfontwikkeling én aan je uiterlijk. verzorg je goed (ga desnoods voor een nieuwe look), besteed aandacht aan je lichaam en je kleding. verwen jezelf (voor zover de economische situatie het toestaat), leg jezelf in de watten, zorg ervoor dat je niets ontbreekt.

Niet doen. Zin niet op wraak, gebruik je kinderen (als je die hebt) niet tegen hem, stel je volwassen op en vraag ook van je ex dat hij dat doet.

Doen. Plan de toekomst. Je eerste zorg is dat je economisch zelfstandig wordt (of misschien ben je dat al). Concentreer je op je eigen onafhankelijkheid. Het hoofdstuk 'mannen' komt later wel weer. Het is nu belangrijk dat je werkt aan je eigen persoonlijke groei en zelfstandigheid. Op deze manier zul je ook een nieuwe relatie sterker en volwassener kunnen aangaan.

Niet doen. klam je niet vast aan het verleden! verdrink niet in je eigen tranen en in zelfmedelijden.

Doen. Zoek de hulp en steun van de mensen om je heen maar zorg ervoor dat je geen 'last' voor ze wordt. Ken je grenzen, anders zullen ook deze mensen zich van je afkeren. Onderschat het belang van goede familiebanden niet.

Niet doen. zoek niet de plekjes op waar jullie samen kwamen, luister niet naar 'zijn' muziek, pak in deze periode even geen fotoalbums erbij. denk niet aan de toekomstplannen die jullie samen hebben gemaakt (maar waar het niet van gekomen is). pijnig jezelf niet.

Doen. Zoek naar voordelen. Er zullen vast dingen zijn waar je tijdens je relatie niet aan toekwam. Of mensen die je niet meer bezocht omdat hij ze niet kon uitstaan. Doe de dingen waar je altijd van gedroomd hebt en neem weer contact op met mensen die je langere tijd niet meer gezien hebt. Waardeer de vrijheid die je opeens hebt.

(Bron: trendystyle)

24-03-2008 om 00:00 geschreven door Schelpje67  

Een prachtig liedje van Marco Borsato:

<object width="425" height="355"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/Q8nsH9kW1fY&hl=en"></param><param name="wmode" value="transparent"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/Q8nsH9kW1fY&hl=en" type="application/x-shockwave-flash" wmode="transparent" width="425" height="355"></embed></object>

23-03-2008 om 00:00 geschreven door Schelpje67