Stuur je aanvraag naar Padebox@telenet.be voor een gratis link of vermelding naar uw site via Hotnews ********** Gratis publi-time. Voor blogsites net onder het gastenboek zie rubriek 'Take a look @'
Voor andere sites : zie rubriek 'Hotlinks naar ...' onderaan deze kolom.
HOTNEWS staat inmiddels in diverse toplijsten vermeld als SUPERBLOGSITE. Wens je uw blog ook vermeld te zien neem dan eens contact op met "De Vrolijke Blogger"
Hotnews Ooit the hottest blogsite of Internet... Steeds met de nieuwste, de leukste, de spannendste en vooral de HEETSTE items ... Welcome bij HOTNEWS !!!
Always full of surprises ...
Rustige Costa Calida tussen drukke toeristenstranden ....
De warme kust van Costa Calida
Wie zin heeft in een authentieke vakantie in een onontgonnen stukje Spanje, moet naar de Costa Calida, 'de warme kust'. Op een boogscheut van de platgelopen costa's kan je zon en zee combineren met cultuur, natuur en steden zoals Cartagena en Murcia. Ook het binnenland is adembenemend. Heel de kust van de zonneregio Murcia, tussen de Costa Almeria en de Costa Blanca, staat bekend om zijn kristalheldere zeewater van gemiddeld 20 graden. Watersporters en duikers vinden hier een paradijs. Van Aguilas via Mazarron tot Cartagena, van Cabo de Palos tot San Pedro del Pinatar, zijn er een veertigtal sites met scheepswrakken en grotten.
Ruige natuur Het grootste deel van de Costa Calida is ruig, met hier en daar natuurreservaten waar brede duinen en stranden beschermd zijn, maar wandelen toegelaten is. Soms zijn er rotsige inhammen die smalle strandjes verbergen. Daar ben je alleen op de wereld. Anders wordt het aan het geografische wonder La Manga, een piepsmalle strook land van 22 kilometer, niet breder dan één boulevard. Je kunt er kiezen uit twee zeeën en twee stranden: de Middellandse Zee langs de buitenzijde en aan de overkant van de boulevard de kalme lagune van de Mar Menor. Die is niet dieper dan 6 meter 30, gemiddeld slechts 2 tot 4 meter, en je kan ze op tal van plaatsen gewoon te voet oversteken. Tussen de twee zeeën staan vakantievilla's en wat grote hotels. Mar Menor is vooral knap om de kinderen te leren watersporten. Er zijn verschillende scholen.
Playa de Poniente in de gemeente Aguilas: geen sprake van een toeristeninvasie.
Vol verrassingen De Costa Calida en het nabije hinterland barsten van de verrassingen. De natuurreservaten Sierra de la Muela, Calblanque met Monte de las Cenizas en de zoutwinning Salinas de San Pedro del Pinatar, meteen achter de kustlijn, zijn heerlijke wandelgebieden. In Cabo de Palos kan je de vuurtoren bezoeken. Aan het vissershaventje ontdek je in het toeristisch centrum veel over de streek en de zee. Niet vergeten visspecialiteiten te gaan eten in El Pez Rojo, op 'het balkon van de Middellandse Zee', aan de Paseo Maritimo, met een weergaloos uitzicht en al even lekker eten.
De kust is beroemd om haar kristalheldere water, met een gemiddelde temperatuur van 20 graden.
Imposant Cartagena Cartagena, gebouwd op vijf heuvels, is een mirakelstad met 3.000 jaar geschiedenis. Wellicht is ze de meest strategische natuurlijke diepzeehaven ter wereld, veilig uitgesneden in het land, beschermd door twee bergketens. Vloten van allerlei slag vonden hier bescherming, zelfs Duitse U-boten tijdens WOII en tot voor kort ook de Spaanse marine. Middeleeuwers trokken vestingmuren rond de kern van hun stad. Die staan er nog gedeeltelijk, sterk en imponerend. Andere stukken maakten plaats voor boulevards.
Op de hoogste heuvel staat het Castillo de la Concepción vanwaar je een schitterend panorama hebt over stad, haven en doorgang naar de Middellandse Zee. Je kunt de heuvel te voet beklimmen (lastig!) of de panoramische lift nemen. Boven heb je een mooi uitzicht op de oude kathedraal met ernaast de enorme Romeinse arena van de gladiatoren en het splinternieuwe moderne amfitheater voor opvoeringen van wereldmuziek.
De herwaardering van Cartagena, van industriestad naar toeristisch centrum, is al tien jaar bezig. Bij het afbreken van verkrotte panden werden de grondvesten van Romeinse villa's en straten blootgelegd. Tussen het toerismebureau op de Plaza Almirante Bastarreche en het moderne museum bovenop een archeologische site rijdt de nieuwe sightseeingbus. Met de Cartagena Card kan je op- en afstappen waar je wilt en geniet je toegang tot acht van de ruim twintig culturele sites, plus de havenferry en rondvaarten. Op de Paseo de Alfonso XII, de brede wandelboulevard langs de kaden tegenover de oude middeleeuwse stadsmuur, kan je heerlijk wandelen en er wordt altijd wel iets feestelijks georganiseerd. De aanpalende winkelstraten zijn verkeersarm. Cartagena is ook bekend om haar vele art-nouveauhuizen.
Het oude Cartagena werd de laatste jaren grondig opgeknapt, en is nu erg in trek bij de toeristen.
Watermolens Niet alleen Cartagena en de natuurgebieden achter de kust lokken toeristen, ook het diepere binnenland met Murcia-stad en de dorpen naar het noorden. Sinds de Romeinse tijd liggen er ingenieuze bevloeiingssystemen uit de Segura-rivier en overal zie je citroenenplantages. Langs de Segura zijn Abaran, Blanca, Ricote, Ojos, Archena niet te missen. Ze liggen dicht tegen elkaar langs water- en windmolenroutes, kastelen, kloosters en wijngaarden. In Bullos zijn meer dan 200 traditionele wijnkelders uit de 18de en 19de eeuw bewaard. In de straatjes van Blanca worden, net zoals in Pamplona, stierenraces gehouden.
In Murcia-stad versmelten barok, neoclassicisme, flamboyante gotiek en renaissance met elkaar. De indrukwekkende kathedraal is eigenlijk een omgebouwde moskee. Dat heel zuidelijk Spanje vroeger heen en weer geslingerd werd tussen islamieten en christenen is hier dan ook duidelijk zichtbaar.
PRAKTISCH HOE ERHEEN: vliegen op Alicante, bijvoorbeeld met Jetairfly vanaf 49,99 euro per persoon all-in. Dagelijks vanuit Brussel, op maandag, donderdag en zaterdag vanuit Oostende (www.jetairfly.com). Thomas Cook vliegt vier keer per week vanuit Brussel vanaf 49 euro per traject all-in (www.thomascookairlines.com). Of bij de reisagent.
BESTE PERIODE: zomer heet, zacht tot diep in de herfst.
Logeertip Hosteria Casa Conde la Vallesa in Blanca (in het diepe binnenland) is een mooi hotelletje met 18 kamers dat net gerenoveerd is. Het restaurant huist in een neoclassicistisch burgershuis uit eind 19de eeuw, heeft een koloniale stijl en serveert vooral Baskische vlees- en regionale visgerechten. In het hoogseizoen betaal je voor een dubbele kamer 95 euro, ontbijt inbegrepen. Er is een schitterende tuin. Info: www.condevallesa.com of tel. 0034/968 77 50 30.
Te weinig wordt rekening gehouden met de voedingsstoffen die je 'looks' kunnen opfleuren. Waarom veel geld uitgeven aan schoonheidsbehandelingen en crèmes, met de juiste voedingsstoffen kom je al een heel eind.
Anti-veroudering Vitamine C lijkt tegenwoordig een wondermiddel en speelt een steeds grotere rol in crèmes. Vitamine C is dan ook een antioxidant. Het beschermt de huid tegen vrije radicalen in je lichaam, die ontstaan onder invloed van vervuilde lucht, rook, stress en zon. Ook gaat het versnelde veroudering tegen.
Vitamine C is noodzakelijk voor een stevige huid, aangezien het helpt om collageen, de onderliggende steunstructuur van de huid, te onderhouden. Citrusvruchten, tomaten en bessen zijn allen rijk aan vitamine C. Zonbescherming Vitamine A wordt in cosmetische producten vervangen door caroteen en pro-vitamine A. Dit caroteen werkt regulerend op de talgafscheiding en de verhoorning van je huid. Het is noodzakelijk voor het onderhoud en het helen van het opperste celweefsel. Eet eieren, oesters en zuivelproducten met een laag vetgehalte om je portie van deze vitamine binnen te krijgen.
Verbrande huidjes of roodheid van de zon kan je verminderen door voedsel te eten, rijk aan bètacaroteen. Fruit en groenten als wortelen, zoete aardappelen, tomaten, watermeloen, papaja, broccoli en spinazie zijn grote leveranciers van bètacaroteen.
Energie Om de olieproductie van je huid normaal te houden, zou je er voor moeten zorgen dat je genoeg vitaminen B bevat. Deze helpen om calorieën om te zetten in energie voor de huid. De beste vitamine B bronnen zijn vis, granen, pindakaas en eieren.
Vitamine E bevordert de doorbloeding van de huid zonder roodhuid te veroorzaken, het zorgt voor een verbetering van de celademhaling. Te veel zonnen put de huid van Vitamine E uit, waardoor deze kwetsbaar is voor verbranding. Deze antioxidanten zijn te vinden in zalm, peulvruchten, extra mager vlees, bladgroenten en olijf- en sesamolie. Zink Een even goed antirimpelmiddel is zink. Het spoormineraal helpt om elastine en collageen van je huid te handhaven. Het is te vinden in zeevruchten, soja, kalkoen en paddestoelen.
Hotnews ergert zich blauw aan de clichés die rond seks bestaan. Van de tien meest gebruikte is geen enkele waar, of toch maar een heel klein beetje. Laten we ze misschien even samen bekijken ?
Mannen willen meer seks dan vrouwen
Fout! Het is niet omdat mannen met hun penis een duidelijk signaal van opwinding hebben, dat ze écht vaker zin hebben. Maar vrouwen hebben meer werk in het huishouden, wisselende hormonenspiegels... en dus staan ze niet altijd te springen om direct op de wens van hun partner in te gaan. Plus, vrouwen verbinden seks aan emoties. Heeft hun partner zich niet echt gedragen, dan zijn ze minder geneigd om aan seks toe te geven. En dat draagt allemaal bij tot de mythe dat vrouwen minder seks willen dan mannen.
Goede seks komt door ervaring
Misschien. Je technieken zullen wel verbeteren, maar 'goede seks' heb je toch vooral met iemand waar je zin in hebt en/of die je graag ziet. Bovendien is het subjectief: wat jij leuk vindt, kan een ander niet hebben en omgekeerd.
Afrikaanse types hebben grotere penissen
Tot spijt van wie het benijdt... maar dat klopt als een bus. Groter én dikker, om precies te zijn. Dat bleek uit internationaal 'vergelijkend' onderzoek. Aziatische mannen hebben de kleinste (11-14 cm), Afrikaanse types de grootste (16,5 tot 20) en de blanken zitten er met gemiddeld 15 centimeter tussenin. Wat niet wil zeggen dat uitzonderingen niet bestaan?
Gelukkige koppels hebben (bijna) altijd goede seks
Absoluut onjuist! Behalve dat het subjectief is, is het zeer onwaarschijnlijk dat jarenlang de seks télkens leuk is geweest. Omdat iedereen wel eens moe is, afgeleid wordt of het een beetje een sleur wordt. Mensen die dat beweren, doen dat om te beantwoorden aan een ideaalbeeld dat niet bestaat, aldus Tracy Cox. Of misschien hebben ze heel weinig seks, waardoor het minder moeilijk is 'elke keer' goede seks te hebben...
Seks moet altijd spontaan komen
Op die manier komt het er eerder 'nooit' van, zo ontdekten al veel koppels. Werken, kinderen, hobby's en een sociaal leven... als je seks niet plant, raak je gefrustreerd. Niet romantisch? Nochtans kan een avondje gereserveerd voor jullie beiden bol staan van de romantiek. En zowat alles moet gepland worden, wil je het gedaan krijgen... waarom dan geen seks? Let ook hier op voor sleur en gewoonte. Hou het spannend door er telkens naar toe te leven en kleine verassingkjes te plannen.
Mannen hebben meer partners gehad dan vrouwen
Dit is meestal waar, maar moet toch met een korrel zout genomen worden. De meeste van deze onderzoeken steunen op zelfrapportering, waarbij mannen zichzelf overschatten en vrouwen zichzelf onderschatten. Ook aantrekkelijkheid en assertiviteit spelen hier een rol: een computernerd zal wellicht minder bedpartners gehad hebben dan een assertieve vrouw.
Hij houdt niet van me
Vrouwen zijn over het algemeen nogal geneigd om het minste dat hun man niet doet zoals zij het willen, te interpreteren als 'hij houdt niet meer van mij'. Vooral als er bedrog in het spel is, voelen vrouwen zich eenzaam en ongeliefd. Toch is dat volgens Cox niet noodzakelijk het geval. "Hij heeft duidelijk geen respect als hij je bedriegt, maar dat wil niet zeggen dat hij niet van je houdt".
Vrouwen willen 'nette' seks
En waar komen al die vrouwvriendelijke sekswinkels dan vandaan? Waarom raakt elke vibrator die een bepaald weekblad promoot telkens uitverkocht? Nee, ook vouwen willen (soms of vaak) rauwe seks gedreven door lust en passie. Rozenblaadjes en kaarsen hoeven echt niet altijd of bij iedereen.
Een vaginaal orgasme is normaal
Wat scènes uit films, series en porno ook doen vermoeden: slechts één op drie vrouwen kán een orgasme bereiken tijdens penetratie. Bij de meeste is clitoriale stimulatie een (bijkomende) voorwaarde om een hoogtepunt te bereiken. Daar kunnen zowel man als vrouw niets aan doen.
Mannen willen seks op elk moment van de dag
Nu, als ze jong zijn staan ze misschien meerdere keren per dag te springen, maar met ouder worden, stress, zorgen, ruzies én eventuele kinderen vermindert dit toch wel. Verwachten dat hij (én hij) klaarstaat als jij het wil, zal dan ook vaak niet werken?
Hotnews verrijkt je kennis met de kleinste dingen. Met "Weetjes" brengt Hotnews je op de hoogte van ongewone dingen. Dingen, waar een normale mens niet meer bij stilstaat. Weetjes : Om de 3 dagen exclusief bij Hotnews.
Vandaag : Broccoli eten goed voor het hart
Een onderzoek aan diverse Amerikaanse universiteiten heeft aangetoond dat broccoli niet alleen kanker helpt voorkomen, maar dat het ook beschermend kan werken tegen hartkwalen.
Het is al jaren geweten dat broccoli veel anti-oxidanten, vitamines en vezels bevatten, die kunnen beschermen tegen kanker. Maar het Hotnews-team kwam via via te weten dat gedurende jaren ratten gevoed werden in een laboratorium met niets anders dan broccoli en op die manier werd ontdekt dat de groente effect had op de hartspier.
De ratten die alleen broccoli aten, bleken minder schade aan het hart op te lopen na zuurstofgebrek, dan de ratten die gewone voeding aten.
Volgens de onderzoekers bevat broccoli een hoge concentratie van bepaalde substanties die ervoor zorgen dat de hartbeschermende proteïne thioredoxin wordt aangemaakt.
Broccoli is ook goed voor je botten
Het eten van groene groenten als broccoli en spinazie, maar ook granen en plantaardige oliën kan zorgen voor een grotere botdichtheid en verminderde botontkalking bij vrouwen net na de menopauze. Dat blijkt uit recent Schots onderzoek.
Vitamine K Andere studies, dit keer aan Schotse universiteiten bewezen de positieve effecten van vitamine K. De eerste studie bestudeerde vrouwen van 49 tot 54 en ontdekte dat hogere niveaus van vitamine K in verband kan worden gebracht met een hogere dichtheid van mineralen in de botten.
Botdichtheid De tweede studie toonde aan dat vrouwen met hoge concentraties van vitamine K, vitamine D en calcium in hun bloed een duidelijke en aanhoudende toename in botdichtheid vertoonden.
Eetpatroon De onderzoekers zeggen dat de voordelen vitamine K eerder verkregen kunnen worden door de aanpassing van je eetpatroon dan door het nemen van vitaminesupplementen.
Alcohol en wijn krijgen we met liters aangesleurd tijdens de feesten. Vaak vergeten is water. Voldoende water is niet alleen een gezonde mooimaker, het vult de buik waardoor je minder zal eten. In totaal heb je dagelijks anderhalve tot twee liter vocht nodig. In de warme zomermaanden is het helemaal niet moeilijk om de litertjes binnen te werken. Met de feestdagen zal dit al wat moeilijker geweest zijn.
Minder hoofdpijn Zet een glas water of een fles steeds in je buurt. Ook op de feesttafel. De kans is groot dat je spontaan naar de waterfles grijpt. Na een glas wijn, wissel je af met een glas water. Zo breng je de balans niet alleen op peil, maar voorkom je de volgende dag heel wat hoofdpijn en gejammer. Minder wijn nippen helpt natuurlijk ook.
Vast tijdstip Plaats dagelijks een waterkaraf in de keuken. Elke keer als je er passeert, neem je een paar slokjes. Wat thuis geldt, kan evengoed op kantoor of in de auto. Tracht vaste tijdstippen in te bouwen. Klinkt gek, maar eten doen we toch ook op vaste momenten? Een uur na je middagmaal kan je zonder problemen een glas leeg.
Volle tas Giet het vocht in een grote tas en niet in een glas. Een grote mok bevat 125 tot 150 ml, heel wat meer dan een ordinair glas. Ben je de smaak beu? Een schijfje citroen of limoen geeft een apart en eigenzinnig smaakje. Tijdens de week drink je een glas water bij je avondmaaltijd. Een kwestie van gewoonte waardoor je ook sneller een verzadigd gevoel van krijgt. Plus, je raakt de overbodige feestkilootjes snel weer kwijt.
Hou je huid gezond
Een gezonde huid ziet er niet alleen stralend en fris uit, de kleur van de teint zegt ook veel over je gezondheid. Een grauwe kleur betekent dat je oververmoeid bent, een droge huid duidt op vochttekort. Signalen De huid, het grootste orgaan van het lichaam, is méér dan alleen de buitenkant. Om te beginnen voel je ermee, biedt de huid bescherming tegen gevaarlijke stoffen en (UV-)straling van buitenaf en zorgt dat je temperatuur en vochthuishouding op peil blijven. Niet verwonderlijk dat als er iets met je lichaam niet in orde is, dit meteen te merken is aan de huid. Een droge huid heeft allicht een te laag vochtgehalte, een vlekkerige huid heeft last van een teveel aan dode huidcellen, een grauwe gelaatskleur duidt op oververmoeidheid of ziekte en een gelige kleur heeft alles te maken met leverproblemen. Uitdroging Vooral in de winter heeft ons tere velletje te lijden onder grote temperatuurwisselingen en droge lucht. De juiste reinigende, beschermende en verzorgende producten gebruiken is al een eerste stap om uitdroging tegen te gaan. Voeding Een stralende huid komt grotendeels van binnenuit. Met vette vis, eiwitten, kip- en kalkoenfilet, olijfolie, fruit en groenten krijg je de beste stoffen binnen om de conditie van de huid te verbeteren en veroudering van de huid te vertragen. Daarbij zorgt regelmatig water drinken dat je huid niet uitdroogt en soepel blijft. En roken kun je beter laten. Naast andere gezondheidsproblemen, zorgt het ook voor een snellere veroudering van de huid en een grauwe gelaatskleur door vaatvernauwing.
Hydrateer uw lijf!!!!
De eerste levensbehoefte van uw lichaam is zuurstof. Maar direct daarna komt water! Er zijn acht elementen die onmisbaar zijn voor het leven: koolhydraten, proteïnen, vetten, vitaminen, mineralen, voedingsvezel, zuurstof en WATER.
Welke functies heeft water in ons lichaam?
Helpt bij het verteren en de opname en verdere verwerking van voedsel.
Draagt bij tot het afvoeren van afvalstoffen uit de darmen en via de nieren.
Reguleert onze lichaamstemperatuur.
Smeert gewrichten en membramen.
Ons bloed bestaat voor ongeveer 92 % uit water.
Bloed is ons 'transportsysteem'. Het voorziet het hele lichaam van voedingsstoffen en zuurstof.
Lichaamsafscheiding en spijsverteringssappen bestaan bijna volledig uit water.
Water in het lichaam
Ons lichaamgewicht bestaat voor 55 - 75 % uit water.
Het lichaam heeft elke dag 1,5 - 2 liter water nodig om optimaal te kunnen functioneren.
Alleen al voor uitademen, transpireren en de afvoer van afvalstoffen hebt u per dag 1,5 liter water nodig.
Lichamelijke inspanning: voor elk uur activiteit moet u 1 tot 3 glazen water extra drinken.
Bij warm weer transpireren we meer en is er dus meer water nodig om de lichaamstemperatuur te reguleren, zodat we het niet warm krijgen.
Wanneer het koud is, verliezen we extra vocht bij het uitademen.
De lucht in huis wordt erg droog door centrale verwarming. Of meer drinken, of de thermostaat lager zetten!
U heeft een ½ liter water nodig voor elke graad dat de lichaamstemperatuur omhoog gaat.
Het watergehalte van voedsel
Er zit maar weinig water in veel van de voedingsmiddelen die we eten. Soms neemt het natuurlijke waterpercentage sterk af tijdens het koken of bij het verwerken van voedingsmiddelen tot kant-en-klaar producten. In verse groenten en fruit zit wel veel water. Als u er hier elke dag genoeg van eet, krijgt u zo wel één liter water binnen. Bovendien bevat het vocht uit groenten en fruit een rijke mix van microvoedingsstoffen die ons lichaam snel kan opnemen.
Water vasthouden
Hoe minder water we drinken, des te meer zal uw lichaam geneigd zijn om water vast te houden voor 'later'. Omdat de cellen in ons lichaam opzwellen door hun gekoesterde watervoorraadjes, hoopt zich vocht op. Zo gaan we eruit zien als 'te zwaar'.
Water neemt op natuurlijke wijze hongergevoel weg. Een watertekort kan leiden tot teveel eten. Dit komt omdat de hersenen geen onderscheid maken tussen honger en dorst. Het kan dus gebeuren dat u denkt dat u honger heeft, terwijl uw lichaam eigenlijk alleen behoefte heeft aan water. Drink dan ook altijd een groot glas water voordat u iets gaat eten. Vaak verdwijnt dat 'knagende hongergevoel' dan al snel.
Checklist voor tekenen die op uitdroging wijzen
Hoofdpijn:
een belangrijke functie van water is, giftige afvalstoffen uit het lichaam af te voeren. Uw hersenen bestaan voor 75 % uit water, dus ook bij geringe uitdroging kan hoofdpijn ontstaan.
Slechte concentratie/moeheid:
Als uw lichaam veel giftige stoffen bevat en er is onvoldoende water om ze af te voeren, zult u zich veel minder energiek voelen, omdat uw lichaam kracht nodig heeft voor het bestrijden van het gif.
Verstopping:
Water versnelt het ontlastingsproces. Door voldoende te drinken helpt u dus de 'doorstroming'.
Verlaagde urineproductie/donkere urine:
Uw nieren filteren afvalstoffen uit het bloed. Dagelijks 'recyclen' zij zo tot wel 180 liter water! Dit proces verloopt bij gratie van voldoende toevoer. Is die er niet, dan loopt de productie van urine terug, wat u herkent aan de donkerder urine.
Beslagen tong/slechte adem:
Wanneer er niet genoeg water door de mond stroomt om kleine voedseldeeltjes weg te spoelen, hopen zich bacteriën op in de mond- en keelholte. Uw tong slaat wit uit en soms lijkt het of er vilt op zit.
Droge mond:
Speeksel is de natuurlijke smering van de mond. Uitdroging leidt ertoe dat uw lichaam hier niet genoeg vocht voor heeft.
Bij nog ergere uitdrogingsverschijnselen
Spierkrampen:
Wanneer uw spieren niet genoeg zuurstof krijgen omdat uw lichaam met een ernstig watertekort kampt, trekken de spieren krampachtig samen.
Huid:
Uw huid verliest zijn elasticiteit als hij niet genoeg water krijgt. U controleert dit door de huid op de rug van uw hand omhoog te trekken. De huid moet direct terugschieten als u hem loslaat en niet blijven 'staan'.
Ogen:
Ingevallen oogkassen en een donkere huid onder/rond de ogen wijzen op ernstige uitdroging.
Wat te drinken:
In de zogenaamde 'light' of dieetdrankjes is suiker vervangen door kunstmatige zoetstoffen. Deze zoetstoffen geven een verwarrend signaal af aan onze hersenen dat er voedsel (energie) onderweg is naar de maag. Maar omdat de stoffen geen calorieën bevatten, komt die beloofde energie nooit aan! Onze hersenen blijven dan ook 'hongersignalen' afgeven totdat er ook echt voedsel is gearriveerd. Mensen die de hele dag 'suikervrije' drankjes drinken, eten daarom dan ook bijna altijd teveel!
Vruchtensappen en zuivelproducten vol 'vers fruit' zitten boordevol suiker of kunstmatige zoetstoffen.
Iedereen denkt dat vruchtensap erg gezond is. Toch zitten er erg veel fructose (een bepaalde vorm van suiker) en ook weinig appetijtelijke conserveringsmiddelen in. Mensen die hun gewicht willen beheersen, kunnen beter geen vruchtensappen drinken, ofwel het 50 % verdunnen met bronwater om die ongewenste extra calorieën te vermijden. Eet gewoon het fruit zelf, met alle natuurlijke voedingsvezel en voedingstoffen en stop met dat suikerwater!
Niet alle drankjes dragen bij tot een hoger watergehalte in ons lichaam. Koffie en gewone thee bevatten cafeïne waardoor we meer urine gaan produceren. Deze stoffen werken juist uitdroging in de hand. Hoe meer u ervan drinkt, des te sneller zal het water door het lichaam stromen.
Zorg voor verstandige drinkgewoonten
Wanneer u regelmatig voldoende water gaat drinken, merkt u de voordelen al snel. Veel mensen die deze belangrijke verandering in hun levensstijl hebben aangebracht, zeggen dat ze veel meer energie hebben en dat hun huid zichtbaar is opgeknapt. Daarnaast nemen klachten als hoofdpijn en verstopping af en hebben ze nauwelijks nog last van hongeraanvallen. En dit is met name een welkom bericht voor mensen die hun gewicht willen beheersen!!
Hier volgt uw dagelijkse 'watermenu'
Bij het opstaan:
Uw lichaam verliest veel water terwijl u slaapt. Na het wakker worden, drinkt u een groot glas warm water (niet kokend heet!). U kunt er een schijfje citroen in doen voor de smaak.
Ontbijt:
Als u gewend bent om vroeg op te staan, gaat u waarschijnlijk één uur daarna ontbijten (dan kan uw spijsvertering ook eerst wakker worden). Voordat u de dag begint, kunt u dan bij het ontbijt nog een glas water drinken of een glas Thermojetics Kruidenthee. Als er op uw werk geen waterdispenser of drinkfonteintje is, neem dan een bidon van twee liter mee. Dan bent u er zeker van dat u elke dag voldoende drinkt.
Rond elf uur:
Een groot glas water (met Aloësiroop) met een verfrissend stuk fruit (of groente) met veel water zodat u iets te kauwen heeft.
Lunch:
Soep is een uitstekende keuze, of een Formule 1 shake natuurlijk. Drink ook een glas water bij uw maaltijd. (Tip voor degenen die hun gewicht willen beheersen: drink eerst een glas water, dan eet u minder!)
Midden/einde van de middag:
Probeer nog een glas water te drinken voordat u naar huis gaat of geniet van een glas Kruidenthee wanneer u wat inzakt. Een verfrissende oppepper! Na het werk: Terwijl u de avondmaaltijd klaarmaakt, drinkt u ondertussen nog een glas water en neemt als voorafje wat verse groenten waar u lekker op kunt kauwen. Of maak een heerlijke rauwkostsalade voor bij de maaltijd!
Na de avondmaaltijd:
Drink zo min mogelijk cafeïnehoudende dranken en alcohol! Vooral 's avonds laat - uw lichaam droogt ervan uit en dan wordt u in de loop van de nacht vanzelf wakker (met een ontzettende dorst!). Probeert u eens onze Aloësiroop, perfect voor na de maaltijd, heerlijk van smaak en verzachtend voor de maag.
Voor het slapen gaan:
Vergeet niet om de thermostaat lager te zetten, drink nog een laatste glas water en . Slaap zacht!
Het gaat erom dat u de door de dag heen voldoende water blijft drinken. Drink nooit teveel water in één keer en drink ook niet te snel. Dan stroomt het kostbare vocht veel te snel door uw lichaam heen en heeft u er bijna niets aan.
In de eerste paar dagen zult u misschien wat vaker dan normaal het toilet bezoeken. Uw lichaam is niet meer gewend zo verwend te worden met een constante water toevoer. U zult zien dat uw gewicht afneemt naarmate uw lichaam alle watervoorraden als overbodig beschouwt en ze begint af te voeren.
Sporters en Water
Het is al net zo belangrijk om het lichaam voldoende vocht te geven voordat u gaat sporten. Door van tevoren koolhydraten te eten, helpt u uw lichaam ook water vast te houden dat kan worden gebruikt tijdens het sporten.
Hydrateer uw huid!!
Iedere huidcel is afhankelijk van een constante aanvoer van voedingstoffen. Daardoor kan de huid zijn elasticiteit, veerkracht en jeugdige zachtheid behouden. Hij is ook aangewezen op een voortdurende toevoer van water. Water immers zorgt voor het transport van die belangrijke voedingsstoffen! Het is daarom van belang dat u van binnenuit voor uw huid zorgt. Zoals men wel zegt, komt alle schoonheid van binnenuit en één van de krachtigste wapenen waarmee u zorgt dat uw huid er jong uitziet is te zorgen dat u genoeg verse vruchten en groenten eet - plus water.
Alleen woningen van minstens 25 jaar oud komen in aanmerking voor de Vlaamse renovatiepremie.
Voor energiebesparende maatregelen zoals zonnepanelen krijg je een flinke bonus van de fiscus.
Verbouwen kan een dure aangelegenheid zijn. Nochtans verdient het de voorkeur op nieuwbouw om zo de kostbare vrije ruimte maximaal te sparen. Vanuit die optiek stimuleren de verschillende overheden en netbeheerders je met fiscale voordelen, premies en subsidies. Zo zijn er momenteel liefst meer dan 1.500. Dit zijn de voornaamste.
Vlaamse renovatiepremie Deze recente premie is bedoeld voor werken die de woningkwaliteit verbeteren of ze duurzamer maken. Om in aanmerking te komen, worden eisen gesteld aan het inkomen van de aanvrager en aan de woning. De premie kan je pas aanvragen nadat alle werken zijn uitgevoerd en alle facturen binnen zijn. De kostprijs moet minimaal 10.000 euro bedragen. De uitgekeerde premie bedraagt maximaal 30% van het zelf geïnvesteerde bedrag en is beperkt tot 10.000 euro.
Btw-tarief 6 % Wie een woning ouder dan 5 jaar verbouwt, kan hiervoor genieten van een verlaagd btw-tarief. In plaats van 21 % betaal je slechts 6 %, indien je aan enkele voorwaarden voldoet. Belangrijkste uitgangspunt is dat je eindgebruiker van de woning (eigenaar, vruchtgebruiker of huurder) bent. Deze woning moet verder in hoofdzaak voor privé-doeleinden worden gebruikt en het moet om werken in onroerende staat gaan. De werken zelf moeten worden uitgevoerd en gefactureerd door een geregistreerd aannemer en ze moeten betrekking hebben op de woning zelf.
Belastingvermindering Wanneer je tijdens de renovatiewerken ook energiebesparende maatregelen doorvoert, heb je recht op een fiscale aftrek. Dit voordeel bedraagt 40 % van de investering met een maximum van 2.600 euro. De investering in de plaatsing van een warmtepomp, zonneboiler, fotovoltaïsche zonnepanelen, hoogrendementsbeglazing, thermostatische kranen, een kamerthermostaat of de vervanging van een oude stookketel door een condenserende ketel komen in aanmerking.
Premie voor Optimaz-label Los van de overheid heeft Informazout een premie veil voor wie investeert in een condenserende stookolieketel met het Optimaz-label. Wie tussen 1 januari en 31 december zon ketel aankoopt, kan aanspraak maken op 250 euro wanneer je een kopie van de factuur overmaakt aan Informazout.
Aanpassing- en verbeteringspremie De Vlaamse overheid reikt naast de renovatiepremie ook nog een aanpassings- en een verbeteringspremie uit. Deze laatste is niet verenigbaar met de renovatiepremie. Beide premies zijn bestemd voor de verbetering van een woning, respectievelijk om deze bewoonbaar te maken voor ouderen of mensen met een handicap en om de woonomstandigheden te verbeteren.
Sociale leningen Voor bepaalde inkomensgroepen werden gunstige leningsformules in het leven geroepen om de woning te kunnen renoveren. Je kan hiervoor onder meer terecht bij VMSW en het Vlaams Woningfonds.
Op het bouwen of verbouwen van een woning moet je normaal 21% btw betalen. Op deze regel zijn er evenwel enkele uitzonderingen. Een woning ouder dan vijf jaar kan nog tot einde 2010 worden gerenoveerd tegen 6%. Nieuw is ook dat het btw-tarief van 6% ook kan toegepast worden wanneer een nieuwe woning wordt heropgebouwd nadat een oude werd afgebroken.
Sinds enkele jaren al is het financieel en stuk voordeliger om een vervangwoning te bouwen. Onder een vervangwoning ook wel 'vernieuwbouw' genoemd, wordt verstaan : een nieuwbouw op de plaats waar eerder een pand stond dat werd afgebroken. Tot eind 2006 moest een kandidaatbouwer op deze werken 21% btw betalen, omdat dit binnen de categorie 'nieuwbouw' viel.
Voorwaarden Gezien het toenemende aantal samenwonenden is het zeer belangrijk na te gaan of je voor het verlaagde btw-tarief in aanmerking kan komen. Er zijn er wel twee belangrijke voorwaarden : het moet gaan om onbewoonbaar verklaarde woningen en deze panden moeten liggen in oude stadswijken van een aantal steden. Bedoeling van de nieuwe maatregel is immers om verkrotting tegen te gaan en stadskernen te herwaarderen. Net zoals bij renovaties moeten de werken uitgevoerd worden door een geregistreerd aannemer. Verder moet de opdrachtgever op voorhand een verklaring indienen bij het btw-kantoor dat is bevoegd voor de plaats waarin het gebouw gelegen is. In deze verklaring moet vermeld staan dat het gebouw dat hij laat afbreken en heroprichten, hetzij uitsluitend, hetzij hoofdzakelijk, als privéwoning zal gebruikt worden. Ook een afschrift van de bouwvergunning en de aannemingscontracten moeten erbij zitten, evenals het besluit van de plaaatselijke overheid dat bevestigt dat de woning gelegen is in één van de stadsgebieden die hiervoor in aamerking komen. Een afschrift van deze verklaring moet eveneens aan de aannemer worden overhandigd.
Lijst van steden die in aanmerking komen voor 'vernieuwbouw' : Antwerpen, Charleroi, Gent, Luik, Mechelen, Leuven, Brugge, Kortrijk, Oostende, Roeselare, Aalst, Dendermonde, Sint-Niklaas, Genk, Hasselt, Bergen, Moeskroen, La Louvière, Doornik, Seraing, Verviers en Namen. Informeer evenwel in je stad want deze lijst is niet bindend.
Vandaag start bij Hotnews alwéér een nieuwe reeks. Als doorwinterde reisfreak laat Hotnews jullie niet alleen van de mooiste streken in het buitenland genieten via het item "Reisinfo", maar wordt ook gedacht aan "Dichtbij-plekjes", plaatsen waar er al eens iets te beleven valt en waar het zonder meer heerlijk vertoeven is. Naast "Vlaanderen mijn land", ook al zo'n prestigieuze reeks die eerder dit jaar werd gepublicieerd via deze site en de inmiddels afgesloten 9-delige reeks "Grensgevallen" is er vanaf nú
Exclusief via Hotnews
"IN DE KIJKER"
Archeologie rond Geel
De Sint-Dipnakerk van Geel
Het Kempense Geel is ouder dan aanvankelijk gedacht. Tot nog toe dateerden de oudste sporen van bewoning uit de late ijzertijd, 400-100 voor Christus. Recente opgravingen hebben veel oudere sporen van bewoning aan het licht gebracht, namelijk uit de late bronstijd rond 900-800 voor Christus.
De oudste sporen van bewoning in Geel werden tot nog toe gevonden op de Hemelenberg tussen Oosterlo en Zammel en dateren van 400-100 voor Christus. Bij opgravingen in augustus 2006 kwamen veel oudere sporen van bewoning aan het licht, namelijk uit de late bronstijd rond 900-800 voor Christus en de vroege ijzertijd rond 800-475 voor Christus.
Opgravingen De opgravingen waren de eerste, echt wetenschappelijke op het grondgebied van Geel. Bij graafwerken voor de bouw van een nieuw OCMW-rusthuis op de voormalige voetbalvelden van St.-Dimpna stootten arbeiders in mei al op de eerste archeologische sporen.
Het Vlaams Instituut voor Onroerend Erfgoed (VIOE) werd erbij gehaald en kreeg een maand tijd om een grootschalige archeologische noodopgraving op het terrein van 4.800 m2 te realiseren. Twee projectarcheologen, een veldtechnicus-tekenaar, drie arbeiders van het VIOE en drie jobstudenten van de stad Geel brachten de opdracht samen met een aantal enthousiaste vrijwilligers tot een goed einde.
Resultaten Volgens de nu bekende resultaten omvatten de ontdekkingen drie gebouwen, vermoedelijk bijgebouwen of opslagplaatsen voor graan of hooi. De projectarcheologen denken daarom dat er buiten het opgegraven gebied nog een hoofdgebouw verborgen ligt. Aan de hand van scherven uit onder meer een afvalkuil kon de ouderdom van de ooit bewoonde constructies achterhaald worden. Ook vonden de archeologen in een waterput scherven van een Harpstedtaardewerk, typisch voor de vroege ijzertijd en een constante op archeologische sites in de Kempen.
Geel, vandaag de dag >
Ontstaan en naam Enkele vroegere archeologische vondsten uit het steen- en ijzertijdperk wezen al op menselijke aanwezigheid op het grondgebied van de gemeente. De in 2006 op Sint-Dimpna ontdekte sporen en relicten uit het ijzertijdperk (ca. 750 tot 50 voor Christus) geven ons nu de zekerheid dat er daar toen mensen woonden. Ook legden de archeologen bij die laatste opgravingen overblijfsels bloot van een middeleeuwse boerderij daterend uit de periode van de negende tot de twaalfde eeuw. Vanaf ongeveer 57 voor Christus veroverden de Romeinen de streek, waar toen Keltische stammen leefden, maar de overwinnaars bleken er verder weinig aandacht aan te besteden. Van vele daaropvolgende eeuwen ontbreken archeologische artefacten, evengoed als andere concrete bronnen over Geel. De naam Geel is volgens taalkundigen van Germaanse oorsprong; hij is samengesteld uit gelba (geel) met het achtervoegsel lo (hoger gelegen bosje op zandgrond). Een vage schriftelijke verwijzing naar het bestaan van Geel in de volle middeleeuwen wordt aangebracht door de legende van de heilige Dimpna, de patrones van onze gemeente. Rond 1247 schreef Petrus Cameracencis, een kanunnik van Kamerijk, de Vita Sanctae Dimpnae. Daarin vertelde hij het verhaal van de heilige Dimpna zoals het tot dan alleen door mondelinge overlevering bekend was. Volgens die legende zouden er in Geel een vijftiental woningen hebben gestaan toen Dimpna daar aankwam. De kanunnik geeft geen enkele precisie omtrent het tijdstip. Het gaat hier natuurlijk maar over een legende en historisch gezien is ze helaas van weinig waarde. Maar het minste wat men kan zeggen, is dat omstreeks de tijd dat de Kamerijkse kanunnik de vita neerschreef, de toenemende verering van de heilige Dimpna een grote bijdrage had geleverd voor de groei en de ontwikkeling van Geel. De bedevaartplaats werd druk bezocht en had een wijd en zijd verspreide reputatie.
Het Land van Geel De eerste met meer historische relevantie omklede gegevens over onze gemeente dateren uit de twaalfde eeuw. Zo is er een nog bestaande oorkonde uit 1155 waarin geschreven staat dat Wouter I Berthout, de plaatselijke machthebber, in Geel gelegen gronden wegschonk aan de abdij van Grimbergen. Het Land van Geel, of de heerlijkheid Geel, bestond toen niet alleen uit het huidige Geel maar ook uit de dorpen Retie, Eindhout, Veerle, Varendonk, Zoerle-Parwijs, Oevel, Echelpoel (bij Bouwel), Millegem, Vorselaar en Tielen. Die dorpen zouden in de loop der eeuwen door huwelijken en successies die in de families van de feodale bezitters van het grondgebied plaatshadden, van Geel worden losgekoppeld en verder hun eigen geschiedenis maken. De eerste bekende eigenaars van de heerlijkheid Geel waren de Grimbergens. Hoe en wanneer die precies in het bezit waren gekomen van het Land van Geel is nog altijd in de nevelen van de geschiedenis verborgen. Door het huwelijk van Wouter I Berthout met Margareta van Grimbergen omstreeks het midden van de twaalfde eeuw kwam Geel in het bezit van de Berthouts. De Berthouts waren een zeer machtige familie, die heerste over uitgestrekte gebieden in het hertogdom Brabant. Een van hen bouwde rond 1240 een burcht in Oosterlo. In een oorkonde werd hij dan ook geïdentificeerd als Henricus van Oosterlo. Vanaf het bewind van de Berthouts is de geschiedenis van Geel relatief goed te traceren. De heerlijkheid Geel is achtereenvolgens eigendom geweest van de families Grimbergen, Berthout, van Hoorne, van Merode, van Wittem-van den Berg, van Lorreinen en de Rohan. Een telg van die laatste nobele Franse stam, Armande-Victoire-Josephine de Rohan, prinses van Guémené en op de koop toe vrouwe van Geel, beleefde het einde van het ancien régime en moest met spijt meemaken dat toen alle heerlijkheden werden afgeschaft.
Als je op reis vertrekt, vergeet dan niet je dagelijkse potjes, crèmes en flesjes. Zijn die echt nodig? Wat mag je zeker niet vergeten, en waarom. Hotnews zocht het voor je uit.
1) Zonnecrème Kan je dat niet op vakantie kopen, zonder het risico te lopen dat een slecht gesloten fles je kledij verruïneert? Ja, dat kan - als je graag te veel betaalt, met 7 verschillende flessen in je badkamerkastje zit of je niet veilige zonnecrème wil kopen. Je vertrouwde merk, met een voldoende factor, is veiliger. Check voor vertrek wel of deze niet vervallen is. Wikkel de fles in een plastic zak of een toilettas om uitlopen te vermijden. O ja, en halfvolle flessen zonnecrème niet moeten weggooien is goed voor het milieu!
2) After-sun Net als bij zonnecrème, is een after-sun waar je tevreden over bent onontbeerlijk. Ook al ben je niet verbrand, een goede huidverzorging is cruciaal. 3) Nagelschaartje of -vijl Vaak vergeten en op cruciale momenten vervloekt. Een gescheurde nagel die je hindert of die je verwondt: het is niet handig. Je nagels voor de reis kort knippen is ook een optie. 4) Hydraterende dagcrème met zonnefilter Zon droogt de huid uit, dus is een hydraterende dagcrème meer dan belangrijk. Door er een te kiezen met een beschermde factor, hoef je daarna geen zonnecrème meer aan te brengen op je gezicht. 5) Doekjes! Hygiënische, verfrissende of zelfbruinende doekjes: ze zijn heel handig op reis. Kleine verpakking, geen risico op uitlopen en past in een handtas op broekzak. 6) Lippenbalsem De zon droogt niet alleen de huid, maar ook je lippen uit. Zand en zout kunnen nog voor extra wrijving zorgen. Een verzorgende lippenbalsem is dan geen overbodige luxe. 7) Basismake-up Mascara en lipgloss, voor wanneer jullie gaan uit eten of dansen. Hou het eenvoudig: je stralende bruine huid zal voor zich spreken, en je hoeft je al geplaagde huid niet grondig schoon te maken na het avondje uit.
8) Gezichtsscrub Zeker wanneer je langer op vakantie gaat is dit een aanrader: zon stimuleert de talgproductie en de crèmes verstoppen de poriën. Gevolg: puistjes. Met een regelmatige srubbeurt kan dat grotendeels vermeden worden.
9) Deodorant Kies een lichte deodorant en vergeet deze niet te gebruiken. In warme landen zweet je extra!
10) Zachte shampoo Je haar heeft te lijden onder zee- of zwembadwater, zand en zon en regelmatig wassen. Gebruik een zachte, verzorgende shampoo zodat je haar daarvan kan herstellen.
Dit laat je beter thuis:
- Haardroger. Zwaar, onhandig én ongezond voor je haar. Horen hier ook thuis: krul- en stijltangen - Nagellak. Ga je je daar echt mee bezig houden op vakantie? - Juwelen. Enkele accessoires zijn leuk, maar neem zeker niet te veel mee. Wat als je koffer zoek raakt of het gestolen wordt? - Foundation. Laat je huid ademen op vakantie, in plaats van het weg te steken achter een laag schmink.
Ministaatje vooral 's zomers in trek bij stappers.
Andorra, het ministaatje in het hart van de Pyreneeën, is een paradijs voor bergwandelaars. De 6.000 Belgen die er jaarlijks hun vakantie doorbrengen, genieten er vooral van rust, shoppen en wandelingen in het groen. Ook de vele oude romaanse kerkjes kleuren het landschap. Puur natuur, met een vleugje cultuur. Dat is het authentieke Andorra.
Wij zijn de grootste van de kleine landen, zeggen de Andorrezen trots. Ze zijn maar met 80.000 op 468 vierkante km. En ondanks de rem op de vergunningen worden nog steeds driftig tegen de hellingen gebouwd in de hoofdstad Andorra La Vella en in de zes andere welgestelde gemeenten. Maar zodra je die bruisende kernen achter je laat, stap je een wereld van stilte binnen, waar je alleen het kabbelen van bergbeken hoort en nog amper een levende ziel ontmoet. Er zijn valleien in overvloed, zodat stapers elkaar niet voor de voeten hoeven te lopen. Hier bloeit de witte grandalla, de nationale bloem die de arcis van dichters wordt genoemd.
Vallei als Werelderfgoed
De Vall del Madriu is maar liefst 4.000 hectare werelderfgoed. Als je 's morgens vroeg vertrekt, kan je picknicken bij de Refugi de Fondverd, op 1.875 meter en dan stevig doorstappen naar het bergmeer van l'Illa op 2.475 meter. Tussen de wilde rotsen en de dichte dennen zie je onderweg niet alleen apollovlinders en arenden, maar ook overblijfselen van Andorrese historie. Zoals sporen van het ijzererts dat hier ooit werd gewonnen en op muilezels door de bergen werd versjouwd. De laatste smelterij, de Farga Rossell, ging in 1876 dicht. Vandaag de dag zijn toerisme en shopping een gezondere bron van inkomen én bovendien een verzekerde bron.
Parfum, sigaretten en wilde spinazie
In de Avinguda Carlemany in Escaldes en de aansluitende Avingude Meritxell van Andorra La Vella floreert de ene parfumzaak naast de andere, er zijn tabakwinkels bij de vleet en daartussen al evenweel fotozaken. Weliswaar zijn de lokale taksen een beetje verhoogd, maar het scheelt nog gauw minstens honderd euro op een camera. En na de inkopen is het weer stappen geblazen, want er zijn duizend en één mogelijkheden.
Een makkelijk pad leidt door de Vall d'Inclès. Wees niet verwonderd als je toevallig iemand ziet die forellen aan het hengelen is, als ouderen wilde spinazie aan het plukken zijn of als je spontaan het heerlijke heldere water van een bron aangeboden wordt.
Als je dan 's avonds, in El Cresper, een salade opgediend krijgt met dezelfde spinazie en een forelletje weet je el beter.
Oud en nieuw
Rondleidingen in Encamp in Cal Cristo, een goed bewaarde 19e eeuwse boerenwoonst en naar Sant Roma de les Bons, een van de vele romaanse kerkjes waarvan de historische silhouetten zich aftekenen in het landschap. Tegelijk zie je overal, zowel in de dorpskernen alsi n de heuvels, verrassende moderen beeldhouwwerken. Het is één van de vele contrasten in dit eigenzinnige staatje, waar iedereen elkaar kent en waar volgens alle autoriteiten nooit diefstallen gebeuren.
Wie het beheer van zijn vermogen uitbesteedt, zal dat niet aan de eerste de beste willen overlaten. Hotnews onderzocht één en ander en selecteert dde vermogensbeheerder die het best bij u past
Eerst moet u zich de vraag stellen wat u van uw beheerder verwacht. Wilt u iemand in de arm nemen die enkel uw beleggingsportefeuille beheert? Of wenst u het beheer van uw volledige patrimonium aan hem toe te vertrouwen? Het aanbod van diensten voor vermogende klanten is bijna even uitgebreid als er spelers op de markt zijn. Er zijn private bankiers, vermogensbeheerders, vermogensplanners, estate planners, financiële butlers, enzovoort. Allemaal benamingen van diensten die voorbehouden zijn aan de vermogende particulier. Welke lading die benamingen dekt, is niet altijd eenduidig af te bakenen.
Reden te meer dus om eerst de markt goed te verkennen vooraleer u in zee gaat met een beheerder. We geven u een overzicht van vragen waar u zeker een antwoord op moet krijgen om gefundeerd uw beheerder te selecteren. We groeperen ze op 3 vlakken: de maatschappij waarvoor de vermogensbeheerder werkt, de relatie tussen de vermogensbeheerder en zijn klanten en de beleggingsstrategie.
1. De bank
Aandeelhoudersstructuur? Hoe solvabel, hoe winstgevend en hoe rendabel is de instelling? Wie een aanzienlijk vermogen onder het beheer van een instelling plaatst, wil uiteraard niet het risico lopen dat het huis over de kop gaat.
Waar actief? Is de instelling enkel actief in het thuisland? Maakt ze deel uit van een internationaal netwerk of heeft ze zelf vestigingen in andere landen? Waar u als klant het meeste baat bij heeft, hangt samen met de spreiding van uw vermogen.
Vanaf welk vermogen bent u welkom en welke diensten krijgt u dan geleverd? Klassiek ligt de ondergrens voor private banking op een vermogen van meer dan 1 miljoen euro. Dan hebt u recht op een persoonlijke aanpak, maar dat neemt niet weg dat u voor sommige diensten bij bepaalde spelers toch nog net iets rijker moet zijn dan superrijk.
Wat is de expertise van uw bank? En hoe vangt u lacunes op? Als de instelling zelf onvoldoende expertise in huis heeft op een bepaald vlak, hoe wordt die lacune dan opgevangen?
2. De bankier
Een discretionair of adviserend mandaat? Vermogensbeheer wordt vooral geassocieerd met bankiers die het beheer van het vermogen van hun klanten volledig voor hun rekening nemen. Als klant geeft u die verantwoordelijkheid aan uw bankier. Die vorm van discretionair beheer is inderdaad de meest doorgedreven vorm.Maar u kan als klant uw bankier ook een adviserend mandaat geven. Hij zal u dan suggesties doen over een belegging, maar de eindbeslissing blijft bij u, als klant. Dat heeft als voordeel dat u betrokken blijft bij het beheer van uw vermogen. Nadeel is dan wel weer dat u effectief de knoop moet doorhakken. Niet eenvoudig als u zelf geen kennis heeft van de financiële markten of geen tijd of zin heeft om dat op te volgen.
Hoe vaak zal de beheerder rapporteren? Zoals de naam suggereert, is het de bedoeling dat u als klant van een private bank een een-op-eenrelatie heeft met uw bankier. Daarom informeert u best ook hoeveel dossiers hij beheert. Een vermogensbeheerder met veel accounts kan minder aandacht aan de uwe schenken.
3. De beleggingsstrategie
Maatwerk of standaardportefeuille? In deze MiFID-tijden is uw beleggingsprofiel het vertrekpunt voor portefeuillebeheer. De beheerder zal u een vragenlijst voorleggen om uw profiel te bepalen. Dat gaat van defensief tot dynamisch, maar het aantal profielen en de benaming van die profielen varieert van instelling tot instelling.
Wat is het trackrecord van de beheerder? Welke rendementen heeft de bankier de voorbije jaren behaald? Vraag ook hoe de prestaties waren in de magere jaren.
Actief of passief? Heeft de beheerder een eigen visie waarmee hij een portefeuille op maat maakt of past hij een standaardproduct toe dat vastgeklikt is aan een referentie-index?
Wat zijn de kosten? Hoe worden de kosten bepaald? Sommige instellingen vragen een forfaitair bedrag en andere bepalen de kosten als een percentage van het vermogen dat u aan hen toevertrouwt. En hoe zit het met de transactiekosten? Als u per transactie moet betalen en de beheerder uw portefeuille zeer actief beheert (lees: hij voert vaak koop- en verkooptransacties uit), dan kan de factuur oplopen.
Een optimale bescherming tegen de zon is essentieel.
Let op wat je eet, salmonella is nooit ver weg.
Teken kruipen in de huid en voeden zich met bloed.
Een goede reisapotheek verzacht heel wat ellende.
De zomer staat synoniem voor genieten. Luieren op het strand, wandelen in het bos of zwemmen in openlucht. De ongemakjes van de zomer kunnen we daarbij missen. Muggen die steken, voeten die zwellen, huidjes die verbranden of teken die plots massaal opduiken. Met deze tips raak je hen makkelijk kwijt.
Reisapotheek
Wie op reis trekt naar het buitenland, neemt zijn voorzorgen. Een ander klimaat en ander voedsel doen met ons lichaam vaak vreemde dingen. Wat hoort in de reisapotheek? Een middel tegen buikloop, muggenmelk of een crème die de insectenbeten verzacht, een pijnstillend- en koortswerend middel en een zonnecrème met een goede beschermingsfactor. Een basispakket met gaasverband en snelverband, pleisters en ontsmettingsmiddel, een pincet, thermometer en schaartje, zijn vooral met kinderen aangewezen. Ga je met de wagen, neem eventueel iets mee tegen wagen- en zeeziekte. Een paar druppels muntolie op de zakdoek kan ook helpen.
Tekentang
De teken zijn weer in opmars. Vooral bossen en parken zijn favoriete plekjes voor het beestje. Ben je besmet, trek het beestje er dan niet af. Gebruik een tekentang, verkrijgbaar in de apotheek. Een pincet kan ook helpen. Neem de teek zo dicht mogelijk bij de huid vast en trek al draaiend het beestje eruit. Ontsmet de wond nadien goed. Blijft de kop zitten, ga dan naar de dokter.
Kriebelbeestjes
Muggen, bijen en wespen ga je te lijf met een insectenwerend middel. Onthou dat insecten worden aangetrokken door sterke, zoete geuren. Laat parfums en geparfumeerde cosmetica achterwege. Een druppeltje citronella op je t-shirt of op de uiteinden van je bed helpt om de beestjes op afstand te houden. Een ijskoude doek, gedrenkt in azijn, werkt verzachtend als je toch gebeten bent. Zonnebrand
Last van een zonneslag? Symptomen zijn hoodpijn, duizeligheid en misselijkheid. Zoek de koelte op, neem een koude douche en drink water. Koude compressen op het hoofd en de nek kunnen ook helpen. Wie koorts krijgt, koude rillingen en braken, zoekt de dokter op.
Aftersun
De eerste dagen zomerzon zijn wennen voor de huid. Kies een zonnecrème met een hoge factor en bouw dan rustig af. Een verbrande huid ga je te lijf met een goede aftersun. Het koelt de huid af en verdrijft de ergste pijn. Ook natuurlijke calendulazalf helpt. Een ander hulpmiddel is tea-tree oil. Het product doet alles, werkt tegen insectenbeten, schaafwonden, zonnebrand, darmkrampen en jeuk. Salmonella
Voedselvergiftingen nemen toe als de warmte oploopt. De salmonellabacterie zorgt elk jaar voor heel wat ellende. Hou gekoelde producten koud en warm gerechten voldoende op. Rauwe eieren plaats je meteen in de koelkast. Schotels met gegrilde restjes, salades en sausjes blijven beter niet in de zon staan. Ontdooien gebeurt in de koelkast.
Vijf vriendinnen om te hebben, de zesde krijg je er gratis bij
Vrouwen gaan veel intenser om met hun vriendinnen dan mannen met hun vrienden. Onmisbare vriendschappen als we willen zeuren over mannen of over wat ons bezig houdt. Wie geluk heeft, kan terecht bij een aantal meiden, geschikt voor verschillende doeleinden. Keuze gemaakt ?
De jeugdvriendin
Zij weet alles over jouw verleden. Samen hebben jullie gespeeld, geravot en stiekem briefjes uitgewisseld in de klas. Ze weet wie ooit jouw grote liefde was. Kortom, jullie vriendschap is gebaseerd op grote en kleine gebeurtenissen uit het verleden. Ze kent jouw familie, weet waar je vandaan komt en is er steeds als je ze nodig hebt.
De biologische vriendin
Dit is de vriendin met dezelfde familiestatus. Heb je kinderen, heeft ze er ook. Wat jullie doen? Verhalen uitwisselen, luisteren naar haar belevenissen, ideeën en suggesties. Jullie bieden elkaar aan op de kinderen te passen of ze uit school te halen. Ze kan even goed de vriendin zijn die geen kinderen heeft in jouw vriendenkring. Niets leuker dan met haar te gaan shoppen, naar de film of de fitness te trekken.
Jouw hulpvaardige vriendin
Een manusje van alles, deze vriendin. Zij weet alles, van hoe je die wijnvlek uit het tapijt moet krijgen tot waar je de leukste gadgets kan kopen. Een ideetje nodig voor een geschenk of een verstopte afvoer? Ze helpt waar nodig en deinst er niet voor terug de handen uit de mouwen te steken. Zij heeft ieder stuk gereedschap, ieder recept en nuttig tijdschriftartikel, opgeslagen en geïndexeerd. Zij is onvervangbaar.
De carrièrevriendin
Zij weet als geen ander je professioneel te inspireren. Jullie delen beleggingstips, carrièrestrategieën en geheimen om je beste kant te laten zien. Wat moet je aan naar dat sollicitatiegesprek, hoe raak je hogerop? Zij weet het je te vertellen.
De wildebras
Een durfal, deze vriendin. Zelf heeft ze al wat watertjes doorzwommen, in het verleden heeft ze haar deel al gehad. Niets shockeert haar. Alles kan je haar vertellen, nooit zal ze jou veroordelen. Kortom, geen vervelende momenten met haar in de buurt.
Hotnews verrijkt je kennis met de kleinste dingen. Met "Weetjes" brengt Hotnews je op de hoogte van ongewone dingen. Dingen, waar een normale mens niet meer bij stilstaat. Weetjes : Om de 3 dagen exclusief bij Hotnews !
Vandaag : De banaan
Vriend banaan
Waarom je hem zeker moet overwegen.
De banaan is zeer voedzaam, in tegenstelling tot de beweringen verdikt men er niet van en de flinke kerel (een gemiddeld exemplaar weegt pakweg 150 gram) kan op ieder moment van de dag gegeten worden want is erg goed verteerbaar.
Feit : De homo sapiens, dat zijn nog steeds jij en ik, eet te veel vet en te weinig koolhydraten. Een banaan bevat 23% koolhydraten voor 0,2% vet. Het cholesterolgehalte bedraagt bovendien 0%, 100 gram banaan even weinig calorieën als 100 gram fruityoghurt. Van alle door ons gekende fruitsoorten, bevatten bananen overigens de meeste proteïnen.
Vervolgens zijn er de suikers : een rijpe banaan geeft de mens energie en wordt aanbevolen aan tweevoeters die uihoudingssporten beoefenen. Ze bevat tevens kalium, magnesium, selenium, ijzer en verschillende soorten vitaminen. Bananen vindt men in nagenoeg alle zoutloze diëten terug, omdat ze geen sodiumchloride bevatten.
.jpg)
.jpg)
