Stuur je aanvraag naar Padebox@telenet.be voor een gratis link of vermelding naar uw site via Hotnews ********** Gratis publi-time. Voor blogsites net onder het gastenboek zie rubriek 'Take a look @'
Voor andere sites : zie rubriek 'Hotlinks naar ...' onderaan deze kolom.
HOTNEWS staat inmiddels in diverse toplijsten vermeld als SUPERBLOGSITE. Wens je uw blog ook vermeld te zien neem dan eens contact op met "De Vrolijke Blogger"
Hotnews Ooit the hottest blogsite of Internet... Steeds met de nieuwste, de leukste, de spannendste en vooral de HEETSTE items ... Welcome bij HOTNEWS !!!
Always full of surprises ...
Er bestaan genoeg boeken en therapieën die beweren dat ze je optimistischer kunnen maken. Tot op zekere hoogte zal dat wel zo zijn, maar Hotnews betwijfelt dat ze van een vreselijke pessimist plots de grootste optimist kunnen maken. Het moet al een beetje in de persoon zelf zitten. Ook is het effect van zo'n optimistische boost tijdelijk: vrij snel zal de persoon weer in zijn gewone graad van optimisme of pessimisme hervallen. Wie toch zijn optimisme wat wil aanscherpen dit jaar, doet er goed aan deze luttele tips door te nemen.
Voorkom negatieve gedachten Als je jezelf op zo'n gedachte betrapt, probeer dan meteen aan iets prettigs te denken. Voor geobsedeerden, denk aan seks. Voor normale mensen zal het al lukken door bv aan je tuin of je terras te denken dat er netjes bij ligt of zelfs het feit dat de zon eindelijk weer schijnt in regenland.
Mijd klagers en zeurders Zij verwachten altijd het slechtste en sleuren je snel mee in die negatieve gedachtespiraal. Daar lijnrecht tegenover staat dat optimistische mensen populair zijn en veel sneller vrienden maken. Optimist tot in de kist, moet je maar denken.
Concentreer je niet op een probleem Doe dat zeker niet. Zoek wel actief naar de oplossing. Met bedenken hoe slecht het allemaal wel is, schiet je niks op, integendeel. Je kan de energie beter gebruiken om een oplossing te bedenken. Doe aan sport. Actief aan sport doen, reinigt je gedachtengang. Voor geobsedeerden, denk aan een goeie portie seks.
Geen nieuws is goed nieuws Is je gemoedsgesteldheid nogal vatbaar voor het leed in de wereld, kijk dan zo weinig mogelijk naar het tv-journaal. Stem eerder af op Hotnews en je zal je meteen veel beter voelen. Bij Hotnews voel je je altijd prima !
Loop rechtop Laat zoals pessimistische mensen ook niet letterlijk je schouders hangen. Loop rechtop, met de borst vooruit (voor de vrouwen : met beide borsten) en je stemming zal snel volgen. En die geobsedeerden ook...
Ga niet voor een te voorzichtige aanpak Gebruik of denk niet langer aan woorden als 'misschien' en 'proberen'. Zeg niet: "Misschien kan ik dat wel; ik zal het eens proberen", maar doe het met het besef dat het "zal" lukken. Voor normale mensen : just do it. Voor geobsedeerden : STOP nu eens met altijd aan seks te denken !
Ziezo, de eerste kater is verwerkt, de hond is al meermaals uitgelaten en de redactie van "Hotnews" is alweer een resem nieuwe items aan het opstellen voor de volgende dagen.
Vooreerst mijn beste wensen voor het nieuwe jaar. Ik wens jullie allen een zéér gelukkig en prachtig 2010 toe.
Al dat Kerst- en Nieuwjaarsgedoe blijft dus wel nog enkele dagen bij Hotnews nazinderen. Tot Driekoningen zijn langsgeweest, en dan wordt alles opgedoekt en opgeborgen tot eind 2010. Ook de kerstballen worden netjes verpakt en de slingers gebruiken we misschien nog wel eens tijdens het carnaval.
Nieuwjaar voorbij en Hotnews gaat dus met "new & full speed" door. Wat mogen jullie allemaal verwachten dit jaar ? Vooreerst een nieuwe lading "vrouwelijk schoon". Sinds de opstart van deze site kregen jullie er al bijna 300 voorgeschoteld. En de 'Babes' zullen nog een tijdje blijven paraderen bij Hotnews! Speciaal voor jullie: wilde meiden, natte dromen en misschien nog veel meer. In elk geval: netjes uitgedosd of schaars gekleed. Voor elk wat wils of zoals jullie dat het liefst hebben.
Elke dag "Hotnews & Information" met de weerkaarten van bij ons en af en toe van een andere plek op aarde. Wij houden jullie bovendien op regelmatige basis op de hoogte van de luchtvervuiling, de brandstofprijzen en brengen de latest news op diverse tijdstippen van de dag.
"Reisinfo" krijgen jullie bij de vleet. Méér nog dan in 2009. Hotnews zoekt de mooiste vakantieplekjes op en dit jaar trekt onze ploeg naar de meest exotische oorden. En vorig jaar al beloofd maar dit keer gaan we onze belofte waarmaken: we trekken naar enkele blootstranden. Kijken wie uiteindelijk de grootste heeft. We hopen je daar echt ook eens tegen te komen ...
Maar dat is lang niet alles. Heel wat nieuwe onderwerpen worden aangeboord bij Hotnews, iets minder interessante worden definitief opgedoekt.
Filmrubriek blijft ook de nieuwste trailers voorstellen van producties, die in de loop van 2010 in uw bioscoop te zien zullen zijn.
"Gezondheid" - "Seks & Relaties" - "Beauty & Wellness" - "Weetjes" - "Geld" : Hotnews gaat geen enkel onderwerp uit de weg. Goed ingelicht en eenvoudig voorgesteld.
Ook "Jardin Secret" komt terug met onderwerpen voor iedereen die niet bang is om de handen vuil te maken.
Het aantal links worden binnenkort aanzienlijk uitgebreid ; minder bezochte links worden van deze weblog gehaald. Op die manier wordt het voor jou nog interessanter "Hotnews" definitief als startpagina in te stellen. En we delen ze zó overzichtelijk in dat het voor iederee een makkie is om er dagelijks naar toe te surfen.
Hotnews gaat ook eens meer terugblikken in de tijd. Wat gebeurde er in 1969 op 21 juli ? Of welke "star" overleed er op 25 december 1977 ? Er komen ook regelmatig "speciale items" aan bod om U tegen te zeggen.
"Super Sexy Stars on Hotnews" komen voortaan 1 maal per maand aan bod. En wie weet laat Hotnews enkele stoere binken op jullie los. Kwestie van wat meer vrouwen uit de tent te lokken - of liever in de tent. Wie weet waar dit allemaal goed voor kan zijn.
Dus kortom, "HOTNEWS" blijft ook in 2010 een topper in 'bloggen'-land. Jammer dat wij sinds de naamsverandering van "Padebox" naar "Hotnews" tot op heden nog niet het gewenste effect heeft gegeven. De TOP 100 is nochtans een must. En dit hangt enkel van jullie af. Gewoon even uw familie, vrienden en kennissen op de hoogte brengen. Want weet, hoe meer zielen hoe meer vreugd. Hoe meer bezoekers, hoe meer Hotnews er gaat invliegen. En wat tot nu toe nog niet gelukt is, zou moeten kunnen. Nr 1 worden in de TOP 1000 is altijd al onze droom geweest en natuurlijk willen we daar net zo lang kunnen blijven tot de ganse wereld 'Hotnews' kent. Op naar 250.000 bezoekers. Cijfers om van te duizelen. Maar daar zijn nog vele klikskes voor nodig. Ondertussen halen we toch al een prachtige score van om en nabij de 220.000 visites.
Dus, wij herhalen :Hotnews heeft je steun echt nodig. Daarom, beste vrienden, waarde landgenoten, friends from all over the world : Kom zo vaak mogelijk langs bij Hotnews.
De Hotnews-redactie blijft zorgen voor die frisse wind die je op geen enkele andere site kan vinden.
Tips om ruzie met je schoonmoeder met eindejaar te vermijden
Je schoonmoeder ontlopen is onmogelijk in de eindejaarsperiode, want je kan haar moeilijk niet uitnodigen, of niet op haar uitnodiging ingaan of het familiefeest skippen enkel en alleen om haar niet te zien. Dus zál je haar zien, en loop je kans opmerkingen te krijgen op je feestoutfit, kapsel, de menu, de wijnkeuze of de manier waarop je groenten snijdt. Ze heeft de enige nog overblijven stofpluk gevonden, en werkt als enige binnen de vijf minuten op je zenuwen. Zo komt het niet goed, en dat weet je ook. Met deze tien Hotnews-tips kan je het oudejaarsavondfeest alsonogredden.
1) Kies je strijd Weeg af of haar opmerkingen het waard zijn om over te strijden. Maakt ze een opmerking over de tafelschikking of de manier waarop je eten opdient, antwoord dan simpelweg: 'Wat een goed idee, zo had ik het nog niet bekeken' en de kous is af. Wat niet wil zeggen dat je zomaar moet toegeven voor de lieve vrede: wat je draagt, welk kapsel je kiest, welke cadeautjes je kinderen krijgen: dat is jouw keuze, en dat mag ze ook weten. 2) Vlieg niet in de fles Het lijkt een gemakkelijke manier om met je schoonmoeder om te gaan (en je zenuwen te kalmeren): wat achterover slaan. Maar dat is het uiteindelijk niet: je beoordelingsvermogen wordt zwaar aangetast door de alcohol en je remmingen vallen weg, waardoor je mogelijk ongepaste opmerkingen maakt. Bovendien geef je haar zo munitie in handen: als ze je elke keer onder invloed ziet, kan ze beginnen roddelen dat je een drankorgel bent.
Kan je het echt niet aan, verdwijn dan voor een kwartiertje naar je slaapkamer of de badkamer. Neem eventueel een vertrouweling mee, zodat je alles weer een beetje in perspectief te zien krijgt. 3) Plan de dag Als jij het kerstfeest organiseert, zorg dan voor een beetje structuur in het feest. Plan een wandeling na het hoofdgerecht, bijvoorbeeld. Tijdens zo'n wandeling verloopt een gesprek veel natuurlijker dan aan een tafel.
4) Laat je partner helpen Betrek je partner erbij en maak ook duidelijk dat jullie samen het feest hebben samengesteld of gemaakt. Het is moeilijker voor haar om kritiek te geven als haar geliefde zoon er ook bij is betrokken.
Bedenk of je schoonmoeder zich misschien betrokken wil voelen, en laat haar helpen, of laat haar een beetje vroeger dan de rest komen, zodat ze rustig kan acclimatiseren.
Vraag je man welk soort cadeautje ze graag heeft, of haal haar lievelingsdrankje in huis. Wie zich bedreigd of genegeerd voelt, gedraagt zich niet op zijn best, probeer dat dus te vermijden. 5) Kanten kiezen Vraag nooit aan je man om te kiezen tussen jou en zijn moeder, zeker niet in gezelschap en nog minder tijdens een feestje. Mannen kiezen in zo'n situatie trouwens het vaakst de kant van hun moeder, omdat ze haar zwakker vinden dan hun vrouw en daarom zijn steun meer nodig heeft. Boven alles wil hij de vrede bewaren. Moeten jullie een echt probleem oplossen, spreek dan een andere keer een strategie af. 6) Haar mening is haar mening Jij mag haar meningen, visies en gewoontes belachelijk vinden, maar het is wel haar recht om haar eigen mening, visie en gewoonte te hebben. Probeer haar opmerkingen niet persoonlijk te nemen en niet te zien als kritiek op jou, maar wel als haar mening en niets meer dan dat. Je hoeft haar daarom niet altijd gelijk te geven, maar je hoeft ook niet alles te weerleggen wat ze zegt. Richt ze toch een opmerking naar jou, neem daar dan akte van, maar weerleg ze elegant. Bijvoorbeeld: ze geeft een opmerking over je korte rok, zeg dan: 'ik weet dat het kort is, maar ik kon het niet weerstaan. Ik had zin om iets nieuws te proberen'. 7) Laat je irritatie niet zien Wordt het je desondanks te veel, laat je irritatie dan niet de bovenhand krijgen. Het is een van de moeilijkst te controleren emoties, maar het geeft je niet het recht om onbeleefd te zijn. Praat met iemand anders, verlaat de kamer of roep in een kussen. Kom haar pas terug onder ogen als je weer kalm bent. 8) Verborgen boodschappen Zoek niet naar verborgen boodschappen in haar cadeautjes. Zeep wil niet zeggen dat je stinkt, een te grote trui betekent niet dat je te dik bent, keukengerei is geen stille boodschap dat jouw taak in de keuken is. Accepteer, glimlach, bedank en denk er niet meer over na. 9) Blijf (glim)lachen Een moeilijke schoonmoeder is net als een klein kind dat er plezier in schept om jouw te pesten. Ga niet in op de lokkertjes, maar beheers jezelf en blijf vriendelijk lachen. Op die manier bevestig je haar niet in haar oordeel dat jij lastig en onhandelbaar bent. 10) Naar huis Onthou dat er een eind komt aan het feestje, ooit gaat zij (of gaan jullie) weer naar huis. En kunnen jullie eindelijk lachen om haar opmerkingen. En toch ?!?
La Gomera, het best bewaarde geheim van de Canarische archipel
Welk eiland kan ermee pronken dat achter elke haarspeldbocht een adembenemend panorama schuilgaat? Als er al eentje is, dan wel het sprookjesachtige La Gomera. Het op één na kleinste Canarische Eiland krijgt lang niet zoveel volk over de vloer als grote broers Tenerife of Gran Canaria en dat is maar goed ook. Want hoewel ook hier het toerisme voet aan de grond krijgt, is er nog veel rust en een grandioze natuur te vinden. Die natuur houdt er wel heel eigenaardige karaktertrekjes op na. Want wie een rondje eiland rijdt, valt van de ene verbazing in de andere.
Wilde natuur, glooiende velden, dorre woestijn, beboste bergen, afgelegen baaien, regen, zon, mist en kou, La Gomera heeft het allemaal en je kan het in één en dezelfde dag ontdekken. Niet voor niets wordt La Gomera een minicontinent genoemd. Wie al een stukje van de wereld heeft gezien, waant zich in Peru of Chili, maar dan zonder muggen of wilde dieren. En dat op een kleine oppervlakte van officieel 378 vierkante km, met amper 17.000 inwoners, de 'Gomeros'.
Botanische tuin Na een halfuur ferry vanuit het betonnen Los Cristianos op Tenerife zet Hotnews voet aan wal in het hoofdstadje San Sebastian. Dat deed ook Columbus al in 1492 toen hij die kleine lap grond in de Oceaan gebruikte als uitvalsbasis voor zijn ontdekkingsreizen naar de Nieuwe Wereld. Naar verluidt koos Columbus La Gomera, omdat hij er een liefje had. Isla Colombina is sindsdien de bijnaam van La Gomera. De door erosie geteisterde flanken zijn in San Sebastian wel erg kaal. Een maanlandschap waar alleen Saharabestendige planten standhouden. Gelukkig is er de transfer van het haventje naar het hotel in het zuidelijke Playa Santiago dankzij een ervaren taxichauffeur. De hoogteverschillen, de venijnige haarspeldbochten en het constante gevecht aan de horizon tussen land, lucht en zee, maakt van autorijden wel een heel aparte - lees: gevaarlijke - belevenis. Hotnews geniet liever met de handen vrij van deze reusachtige botanische tuin die La Gomera eigenlijk is. Soms verdwijnt de zon een tijdje in de mist of in de regen maar dit duurt nooit lang. Slierten wolken rollen over de kronkelende weg, maar dat hoort precies bij de charme van La Gomera. Hoe dieper je het eiland inrijdt, hoe groener het wordt. Voor er een autoweg was aangelegd van west naar oost, werden de afstanden op La Gomera niet uitgedrukt in kilometers, maar in uren. De dorpen waren enkel met elkaar verbonden door duizelingwekkende geitenpaden die door de barranco's liepen. Om te communiceren tussen de diepe dalen gebruikten de Gomeros het 'silbo', een fluittaal met meer dan 4.000 signalen, die kilometers ver draagt, en tot vandaag op school wordt onderwezen. Het duurde tot de jaren zeventig en tachtig tot alle boeren en herders elektriciteit kregen. Op een telefoonverbinding moesten ze nog langer wachten. Eeuwenlang hadden de bergbewoners helemaal geïsoleerd geleefd, zonder contact met de buitenwereld, in hun eigen barranco.
Regen in regenwoud Toch opletten bij het boeken van een eilandtoer per autocar via plaatselijke hotels. Niet iedereen is zo tevreden over geplande excursies. Het is bovendien aan te raden steeds regenkledij mee te nemen, zoniet loop je kans een nat pak over te houden aan een wandeling in het nationaal park van Garajonay.
Tja, op La Gomera moet je nu eenmaal op alles voorbereid zijn, zeker als je doordringt tot het hart van het eiland. Hoe heet het daarbuiten ook kan zijn, de bewolking die hier grote delen van het jaar hangt, geeft genoeg vocht voor de zeldzame, altijd groene laurierbossen, die de status hebben van regenwoud. De lucht is koel en de grond is bedekt met een weelderig bed van mos en varens. Slechts enkele zonnestralen bereiken de grond. Zij lichten een soort grijze haren op die overal aan de bomen hangen. Baardmos. Dat groeit enkel in zéér zuivere lucht. Hotnews ademt nog eens diep in. De paden lijken wel gangen, zo dicht is het bos hier. De populairste wandeling is die naar de Alto de Garajonay, het hoogste punt van het eiland, op 1.487 meter. Van hieruit lijken zelfs de huiveringwekkende barranco's lieflijk. Op zeer heldere dagen zou van hieruit zelfs Gran Canaria te zien zijn. Maar vandaag is enkel de top van de Pico del Teide op Tenerife, de hoogste berg van Spanje, te bespeuren. Het lijkt wel of hij gewichtloos boven de wolken zweeft. De parkwachter wijst ook La Palma en El Hierro aan, maar Gran Canaria geeft vandaag niet thuis. Gezondste klimaat De wandeling door het nationaal park van Garajonay is één van de mooiste, maar zeker niet de zwaarste. Op La Gomera zijn er alleen al 57 uitgezette wandeltochten. Tijdens de busrit naar het groene noorden kom je soms hyperuitgeruste 'hikers' tegen, sommige met nordic walkingstokken. Het noorden van La Gomera is eeuwig groen. Zelfs in volle zomer, wanneer het kwik in het zuiden 30 graden of meer aanwijst, kunnen hier wolken en nevel hangen. Het evenwichtige klimaat heeft voor een weelde aan planten, bloemen en fruit gezorgd. Op de terrasvelden wuiven bananenbladeren in de wind, in het bovendal groeien papaya's, avocado's, mango's en wijnranken. Ze worden gevoed door het water van de Rio del Cedro, die zich in het dal van Hermigua honderd meter naar beneden stort. Hermigua gaat er prat op het gezondste klimaat van de wereld te hebben, nooit te heet of te koud, nooit te nat of te droog. Als de zee rustig is, kan hier het hele jaar door gezwommen worden in het zeewaterbekken aan de vroegere bananenkaai.
Oudere mensen die verschillende kopjes groene thee per dag drinken, hebben minder kans op een depressie. Volgens Japanse onderzoekers komt dit door een 'feel good' stof in het drankje.
De helft minder last Verschillende studies brachten al eerder het drinken van groene thee in verband met het beperken van psychologische problemen. Nu ontdekten wetenschappers dat mannen en vrouwen van 70 jaar die dagelijks meer dan vier kopjes groene thee drinken 44 procent minder kans hebben op symptomen van een depressie. 34 procent van de mannen en 39 procent van de vrouwen vertoonden kenmerken van deze aandoening. Niet bij zwarte thee Bij zwarte thee werd dit verband niet opgemerkt. Volgens de onderzoekers zou het aminozuur theanine een kalmerend effect op de hersenen hebben. Verder onderzoek moet dit echter wel nog bevestigen. Het Hotnews team krijgt in elk geval elke dag liters voorgeschoteld want wij zijn altijd de vrolijksten...
Hotnews verrijkt je kennis met de kleinste dingen. Met "Weetjes" brengt Hotnews je op de hoogte van ongewone dingen. Dingen, waar een normale mens niet meer bij stilstaat. Weetjes : Om de 3 dagen exclusief bij Hotnews !
Glas rode wijn helpt nadenken
Kent je het ingrediënt resveratrol ? Je vindt het in rode wijn en het stimuleert de bloedtoevoer naar de hersenen, waardoor je beter kunt nadenken. Dat blijkt uit recent onderzoek. Hotnews probeerde het uit, maar het werkt slechts tijdelijk, nadien krijg je een zwaar hoofd.
Bloedvaten Uit het onderzoek blijkt dat zowel mannen als vrouwen beter wiskundige tests kunnen oplossen nadat ze reservatrol kregen toegediend. De onderzoekers denken dat deze plantaardige stof de bloedtoevoer naar de hersenen stimuleert. Dit ingrediënt zit in rode wijn, maar ook in frambozen, bosbessen. Eerder onderzoek toonde aan dat het je bloedvaten doet uitzetten. Het is heel interessant om te zien dat een ingrediënt dat in veel dagdagelijkse voeding zit zo'n positief effect heeft op de hersenfuncties. De onderzoekers willen nu meer onderzoek verrichten om te ontdekken hoeveel reservatrol nodig is om beter te kunnen nadenken.
Voordelen reservatrol Vorig jaar bleek dat een medicijn op basis van reservatrol mensen toelaat zoveel junkfood te eten als ze wilden zonder een kilo aan te komen. Dit medicijn doet namelijk de hersenen geloven dat het lichaam vet moet verbranden om te kunnen overleven. Uit nog andere studies blijkt dat reservatrol veroudering, kanker, obesitas, diabetes en Alzheimer tegengaat.
De achillespees bevestigt de kuitspieren aan het hielbeen. Als die spieren samentrekken trekt de achillespees de voet naar beneden. Het is een belangrijke pees, waar vaak grote krachten op komen.
Een achillespeesontsteking is een typische overbelastingsblessure bij o.m. lopen en joggen, volleybal, maar ook bij tennis. Niet alleen topsporters, maar ook recreatieve sporters die iets ouder worden, kunnen hiermee te maken krijgen. Het is een blessure die zich voordoet tussen het hielbeen tot circa 10 centimeter daarboven. De achillespeesblessure kan zitten in: 1. de aanhechting van de pees op de hiel 2. de pees met het omringende weefsel 3. een ontsteking van de slijmbeurs aan de voorzijde van de pees (bursitis)
Een achillespeesscheur (of ruptuur) ontstaat door hevige trekkrachten op de pees (bv. bij het sprinten of bij het neerkomen op de grond na een sprong). Een klassiek voorbeeld is de tennisspeler op middelbare leeftijd die teveel kracht van de pees vergt. In sommige gevallen kan de scheur voorafgegaan zijn door een peesontsteking waardoor de pees verzwakt is.
Een achillespees"ontsteking" is vaak een langdurige blessure. Ook het herstel, zelfs met een zorgvuldige oefen- en trainingsopbouw, eist veel geduld en doorzettingsvermogen. Een spier is goed doorbloed en geneest vaak makkelijk. Een pees is van nature veel minder goed doorbloed en geneest moeizamer.
Anatomie De kuit bestaat uit twee grote spieren: de oppervlakkige tweekoppige Musculus Gastrocnemius en de diepe Musculus Soleus. Die spieren komen laag in de kuit samen en hechten via de Achillespees aan op het hielbeen van de voet. Ze duwen de voetzool naar beneden en hebben dus een functie bij het op de tenen staan en het afzetten van de voet zoals bij wandelen, lopen en springen. Bij deze acties kunnen krachten tot 7x het lichaamsgewicht op de pees inspelen. Met name daardoor is de pees heel gevoelig voor blessures, niet alleen bij de wat oudere, niet-regelmatig trainende sporter maar ook bij professionele atleten.
Wat gaat er mis De oorzaak van de problemen is een overbelasting. Meestal is er een vaak uitgevoerde beweging die te zwaar is of op een verkeerde manier wordt uitgevoerd. Vroeger werd gedacht, dat er dan altijd een achillespeesontsteking (tendinitis) ontstond, soms zeer langdurig. Onderzoek heeft echter uitgewezen dat er, vooral in de achillespees vooral sprake is van een degeneratieve verandering in de vezels van de pees, een zogeheten tendinose. Daardoor is het accent van de behandelingen veranderd.
Wat is het verschil tussen een tendinitis en een tendinose? In de praktijk is het moeilijk te achterhalen of er sprake is van een tendinose of een tendinitis, maar onderzoek heeft uitgewezen dat er in de achillespees veel vaker een tendinose is dan een tendinitis. Daarom dienen we bij de behandeling uit te gaan van een overbelasting tendinose. Dat heeft gevolgen voor de therapie.
Overbelasting tendinose (degeneratie van de pees)
Komt vaak voor
Hersteltijd acute vorm 6-10 weken
Hersteltijd chronische vorm 3-6 maanden
Waarschijnlijkheid tot volledig herstel in sportactiviteiten bij chronische symptomen: 80%
Conservatieve therapie gericht op bevordering vezelregeneratie en kracht
Rol chirurgie: Wegsnijden abnormaal weefsel
Chirurgische ingreep is in 70%-85% succesvol
Hersteltijd na chirurgie 4-6 maanden
Overbelasting tendinitis (ontsteking van de pees)
Komt zelden voor
Hersteltijd acute vorm enkele dagen tot maximaal 2 weken
Hersteltijd chronische vorm 4-6 weken
Waarschijnlijkheid tot volledig herstel in sportactiviteiten bij chronische symptomen 99%
Conservatieve therapie gericht op ontstekingsremmende medicatie
Rol chirurgie: Niet bekend
Chirurgische ingreep in 95% van de gevallen succesvol
Hersteltijd na chirurgie minder dan 3-4 weken
In ieder geval wordt de pees op de overbelaste plaats dik, soms rood en warm, en vaak heel pijnlijk. Vaak is de dikte aan de buitenkant goed te voelen. Ook kan de pees die nu te dik is geworden voor de peesschede waar hij doorheenloopt bij belasten gaan kraken. Het kan klinken als het geluid van voetstappen in de sneeuw.
Wat zijn de verschijnselen Peesproblemen kennen ruwweg 5 stadia. Het kan zijn dat niet alle stadia doorlopen worden. Dit soort problemen ontstaan meestal geleidelijk.
Er is pijn, stijfheid en vermoeidheid na het sporten of het bewegen die een paar uur duurt.
Bij het begin van het sporten is er even pijn, maar die verdwijnt weer als er even doorgesport is. Even later komt de pijn weer terug. De napijn duurt nu langer, tot de andere dag.
De pijn is tijdens het sporten aanwezig en blijft dag en nacht. Alleen langdurige rust heeft invloed op deze pijn.
De pijn is nu zo hevig dat het sporten er niet goed mogelijk door is.
Er is veel pijn, ook als er niet belast wordt. Zelfs een langdurige rust heeft geen invloed meer op de pijn.
Soms is er op een Röntgenfoto een kalkdepot te zien bij een langdurige probleem. Een chronische achillespeestendinose kan de pees dusdanig verzwakken dat er een achillespeesruptuur kan ontstaan.
Wat zijn de oorzaken van een tendinose van de achillespees Helaas, er zijn er vele:
Foute stand van de voet. Platvoeten, doorgezakte voet, beenlengteverschil.
Bewegingsbeperking van de enkel.
Onvoldoende demping van zool en hak, in relatie tot de ondergrond.
Doortrainen ondanks klachten in een beginstadium.
Instabiliteit van de enkels waardoor de pees meer kracht moet zetten dan nodig.
Overbelasting door teveel sporten, te zware trainingsopbouw, onregelmatig sporten.
Knellende schoen tegen de pees.
Te hoog lichaamsgewicht waardoor er relatief te grote krachten worden gezet op de pees.
Te zwakke spieren.
Te harde ondergrond.
Bedenk wel, dat 10 km hardlopen betekent dat je 10.000 keer afzet, met meer dan je lichaamsgewicht, tenminste als de paslengte een meter is. Slechte demping, overgewicht en zo gaan dan een heel grote rol spelen.
Wat moeten we eraan doen? Uitgaande van een tendinose:
Excentrische spierversterking. Dit is een aanspanning waarbij de spier zich verlengt. Waarschijnlijk worden hierdoor de cellen in de pees geprikkeld om nieuwe vezels aan te maken waardoor het herstel in gang wordt gezet.
Enkele weken relatieve rust is noodzakelijk. In die tijd kan de conditie op een andere manier op peil gehouden worden, bijvoorbeeld door te zwemmen.
Biomechanische correctie. Ofwel; we moeten proberen te achterhalen waar het probleem vandaan kwam. Was de training te zwaar, de spier te zwak? Hoe is de stand van de voet tijdens het sporten? Had u net nieuwe schoenen? Gooi de oude nog niet weg, maar gebruik ze een tijdje om en om. Zo voorkomt u een abrupte standsverandering. Een podotherapeut of een goede sportzaak kan u adviseren over merk en type schoenen en eventuele zooltjes. U kunt tijdelijk ter ontlasting een wat hogere hak dragen. Is de lengte van de spier wel adequaat voor de actie die eraan gevraagd wordt? De spier moet op de ideale lengte komen door op de juiste manier te rekken en te strekken.
IJs kan, anders dan andere ontstekingsremmende middelen, gunstig werken in de behandeling van een tendinose. Dus coldpacks of ijsblokjes meerdere malen per dag toepassen. Pas op voor bevriezen, leg er een doekje tussen.
Electrotherapie kan de vezelregeneratie bevorderen.
Braces of orthesen kunnen de belasting van de pees verlagen, evenals een hakverhoginkje. (ook een op maatgesneden stukje vloerbedekking onder de hiel in de schoen kan zijn werk doen en is erg eenvoudig toe te passen).
Fricties, die al van ouds werden gebruikt, hebben een bewezen positief effect op de proliferatie van de fibroblasten die nieuw collageen aanmaken. Dat versnelt herstel.
Chirurgie. Omdat er niet altijd het gewenste effect is van operaties en het herstel daarna nogal lang is, wordt chirurgie pas toegepast als een conservatieve behandeling niet helpt.
Bij het oefenen en het hervatten van de activiteiten is het niet verstandig te hard en te snel te gaan. Uw fysiotherapeut zal u adviseren.
De achillespeestendinose lijkt soms erg op een slijmbeursontsteking of bursitis
Bursitis achter de achillespees, tegen het hielbot
Deze aandoening komt vaak voor bij hardlopers en wordt nogal eens aangezien voor een achillespeesontsteking, maar kan ook samen voorkomen met een achillespeestendinose. Dat heet dan het Haglund's syndroom. Een bursa (slijmbeurs) is een klein, met vocht gevuld zakje dat tussen een pees en een bot ligt en er voor zorgt dat de pees soepel over het bot glijdt. We hebben er vele in ons lichaam. Onder slechte omstandigheden gaan ze ontsteken. We spreken dan van een bursitis (-itis duidt altijd op een ontstekingsproces). De bursae (het zijn er twee) waar we nu over praten liggen tussen de achillespees en het hielbot (calcaneus). Er kan er een ontstoken raken, maar ze kunnen ook allebei tegelijk problemen geven.
Wat gaat er mis Er kan een ontsteking van de bursa of de bursae ontstaan door herhaaldelijke overbelastingen bijvoorbeeld zoals bij hardlopers met op die plek knellende schoenen. Ook kan er sprake zijn van een onderliggende ziekte zoals jicht, reumatoide arthritis en andere reuma-achtige aandoeningen. Ook kan de bursa klem komen te zitten door een wat fors uitstekend hielbot als de voet regelmatig in uitersten wordt gebracht. Hoge hakken, balletdansers. Deze aandoening komt nogal eens voor, bij oudere mensen maar ook bij atleten van alle leeftijden.
Wat zijn de verschijnselen en oorzaken
Pijn aan de achterzijde van de hiel.
Soms is er een duidelijke zwelling, maar niet altijd. In het engels wordt deze zwelling wel een "pump bump" genoemd, dus letterlijk vertaald een hoge-hakken-bult.
Het probleem kan aan een voet voorkomen, maar vaak aan allebei.
Er worden vaak hoge hakken of strak zittende sportschoenen gedragen. Let op; zijn er nieuwe sportschoenen, zijn de hoge hakken pas geleden ingewisseld voor lage of andersom? Veranderingen geven vaak deze irritaties.
Is het trainingsschema intensief? Is het kort geleden opgevoerd?
Er kan gehinkt worden of ongelijk gelopen door de pijn.
De pijn is het ergst als er gestart wordt met lopen of sporten na een poosje rust. Heuvel-op lopen of op een zachte ondergrond is extra pijnlijk.
Natuurlijk moet er uitgevraagd worden of er een achterliggende reumatische aandoening is.
Zwelling en roodheid kunnen aanwezig zijn.
Het ontstoken gebied, dat ook wat warmer kan zijn, voelt meestal zacht aan.
Soms is het niet mogelijk om te zien of het om een bursitis of om een achillespeestendinose gaat, soms gaat het om beide tegelijk.
Wat kunnen we eraan doen?
Fysiotherapie: rekken. De pees moet voorzichtig, geleidelijk maar vaak gerekt worden zodat de bursa meer ruimte krijgt. Natuurlijk kunt u met wat instructies dat heel goed thuis doen.
IJs-applicaties op de ontstoken bursa helpen de ontsteking genezen.
Anti-ontstekingsmedicijnen kunnen worden voorgeschreven, bijvoorbeeld Ibuprofen.
Heel belangrijk; het schoeisel moet aangepast worden, de druk moet af van de hiel.
Atleten moeten regelmatig wisselen van schoenen en oude en nieuwe afwisselend dragen. Op schoenen mag niet bezuinigd worden, bij intensief lopen regelmatig vervangen.
Eventueel moet er een stukje uit de achterkant van de schoenen gesneden worden.
Schoenen zonder veters zitten vaak strakker en moeten dus vermeden worden.
Een kleine hakverhoging in de schoen (stukje op maat gesneden vloerbedekking) brengt de voet iets hoger in de schoen en net boven het kritieke nivo. In dat geval natuurlijk aan beide kanten evenveel verhogen anders gaat u mank lopen.
In het begin kan relatieve rust de ontsteking de kans geven te genezen. In die tijd kunt u zwemmen of fietsen om de conditie te behouden.
Als dit alles niet helpt, dan kan een spalk of gips overwogen worden.
Complicaties van de bursitis of de behandeling
De bursitis kan ondanks alles toch pijnlijker worden. In die gevallen kan een operatie worden overwogen.
Er kan een achillespeesruptuur ontstaan door de chronische ontsteking.
Hoewel een injectie met een corticosteroid bij dit soort ontstekingen heel zinvol kan zijn, zit die ontsteking wel vlak bij de achillespees. Corticosteroiden verweken een pees, waardoor een ruptuur kan ontstaan. Om die reden injecteren veel artsen deze bursae liever niet. Mocht het toch gebeuren, houdt dan 48 uur absolute rust met dat been, zet geen enkele kracht op de pees.
Wees eens ondeugend. Trek haar beha uit als zij haar moeder aan de telefoon heeft. Streel hem op een intieme plek als hij zijn baas belt om zich ziek te melden.
Sta ineens heel sexy tegenover je partner, op een moment waarop de ander daar niet op voorbereid is. Als hij zich kapot schrikt en niet meer weet waar hij moet kijken, is het prijs!
Wees geduldig. Houd elkaar met hijgerige praatjes een paar weken aan het lijntje. Moet je opletten hoe lekker het gaat, als het eindelijk wat wordt!
Vrijen met de gordijnen open. Zonlicht heeft altijd iets prikkelends!
Doe meer met fruit. Voer elkaar kleine stukjes. Dat is niet alleen opwindend, maar de vruchtensuiker zorgt er ook voor dat sperma zoeter smaakt. En dat is voor jullie allebei natuurlijk lekker!
Maak een videootje als je fijn met jezelf bezig bent. Als je die plaatjes op een strategisch moment laat zien, zal de geilheid van jullie afspatten!
Zeg vieze woorden in een vreemde taal. "Maak me klaar met je tong" of "Ik ga het nu heel ruig met je doen", klinkt nog beter in het Frans of Italiaans. Even het woordenboek erbij.
Drink samen een biertje in bed. Wist je dat de hop in het bier vrouwen sexueel kan opwinden?
Vraag of je partner het een keer met jezelf doet. We kennen ons eigen lichaam het beste, dus misschien kun je er nog wat van opsteken.
Laat dan zien hoe jij het zelf doet. Nu is het hek waarschijnlijk echt van de dam!
Seks kun je overal hebben. Wat dacht je van de keukentafel of het aanrecht? Doen ze in films ook zo vaak!
Doe net alsof jullie vreemden voor elkaar zijn. Het spannendst is het als je goed acteert en niet in de lach schiet.
Zijn gezicht in haar oksel. Daar komen de feromonen (sekslokstoffen) vrij, waar hij razend opgewonden door raakt!
Zoenen op elkaars oogleden. Een heel romantisch gebaar om elkaar in de juiste stemming te brengen.
Vraag hem of hij heel zachtjes je klitje wil vingeren Pas op! Je ziet onmiddellijk overal sterretjes!
Hard kreunen en steunen. Zo tekeer gaan als Monica Seles is niet nodig, maar een beetje kabaal is wel opwindend. En als zij daarbij haar heup ritmisch tegen zijn kruis aanrijdt, dan is het een kwestie van seconden...
Ga eens op de 'kinky' toer. Er is zoveel meer te beleven met zwart rubber, maskers, zijden sjaaltjes of handboeien!
Laat hem voor je neus strippen. Daar wordt ie heel zelfverzekerd van. Dan moet zij natuurlijk niet gaan lachen!
Wijs de weg naar je lekkerste plekje. Pak zijn vinger (niet zijn stijve, want die voelt niet zo makkelijk) en stuur hem naar je klitje.
Probeer zijn prostaat te prikkelen. Eerst vragen of hij het lekker vindt! Zij moet van achteren bij hem naar binnen; daar zit een walnootachtig geval dat ze kan bevingeren.
Laat hem rillen. Zij kan hem pijpen terwijl ze een ijsblokje in haar mond houdt. Heel apart!
En dan is het haar beurt. Hij kan een ijsblokje bij haar naar binnen schuiven voordat hij zelf in haar komt.
Smeer elkaar in met sexy geurtjes. Bijboorbeeld babytalkpoeder, lavendel of komkommer. Lekkere luchtjes brengen vooral haar helemaal in vervoering.
Doe eens "vlindertje". Elkaar alleen met de oogharen kietelen. Heel geinig en opwindend.
Smerige praatjes; zo gek nog niet. Vooral als je net op het punt staat klaar te komen, geeft het een extra stimulans.
Of houd een tijdje gewoon je mond. Een vrijpartij zonder woorden kan tot een ongelooflijk hoogtepunt leiden.
Doe een blinddoek voor. Als je niets kunt zien, blijft seks verrassen.
Bananen in bed. De vitamine B in bananen geeft een enorme uitwerking op de intensiteit van het orgasme.
Seks zonder te bewegen en zonder klaar te komen. Klinkt saai, maar als je jezelf een tijdje inhoudt, volgt er echt een explosie wanneer je er daarna tegenaan gaat.
Een sensueel naaktdansje maakt hem helemaal gek. Geeft niet hoe zij danst, zolang ze maar langzaam en heel sensueel voor hem kronkelt. Hij raakt echt in de zevende hemel. En zij dus ook!
Maak een wip na gymoefeningen. Je lichaam zit dan vol endorfinen en je bent in staat om tot een aaneenschakeling van hoogtepunten te komen.
Ga eens naar bed met een besneden kerel. Je zult als het ware zelf naar orale seks verlangen.
Vertel elkaar hoe je over seks dacht toen je een jaar of 13 was. En doe het daarna ook echt op die manier.
Voer hem flink wat yoghurt. Het hoge zinkgehalte heeft meteen invloed op zijn testosteron-gehalte. Dus fikse seks!
Probeer je lichaam optimaal onder controle te krijgen. Wanneer hij zijn ballen intrekt, door zijn onderbuikspieren te spannen, krijgt hij meer controle over zijn lid. De rest laat zich raden. Heerlijk!
Probeer het eens op zn Kroatisch. Het is echt waar. In Kroatië verwennen de vrouwen hun mannen eerst met de mond en kruipen daarna op hem. De kerels zijn dan volkomen uitgeput.
Prikkel zijn balletjes. Dat doet zij natuurlijk met haar tong.
Probeer je orgasme uit te stellen. Als je dat een keer of vier, vijf voor elkaar krijgt, beleef je een orgasme dat je heel lang zal bijblijven!
Brand eens wat jasmijnolie. De geur van jasmijn werkt als een afrodisiacum en prikkelt dus de geslachtsdrift.
Steek geen sigaret op na afloop. Het is een stomme gewoonte om na een hoogtepunt een peuk op te steken. De kans op een volgende ronde wordt steeds kleiner.
Geef zijn jongeheer een paar klapjes. Bij orale seks haalt zij af en toe zijn stijve uit haar mond en tikt hem tegen haar wangen.
Leg een kussen onder haar rug. Een handig trucje om een optimale penetratie te krijgen (en dus een heftiger orgasme).
Probeer de "oesterhouding". Zij moet hiervoor wel lenig zijn: ze ligt op haar rug en probeert haar benen achter haar hoofd te krijgen. Hij gaat op haar liggen en kietelt tijdens de seks zachtjes haar voetzolen.
Masseer elkaar voor het vrijen. De beloning: een geweldig orgasme.
Zet de kamer eens vol met rozen. De bloem der liefde is al vanaf de Oudheid bekend om haar seksstimulerende reuk.
Benen bij elkaar. Als hij in haar zit, moet zij haar benen bij elkaar drukken. Op die manier glijdt zijn stijve extra hard langs haar klitje.
Wees blij als hij in slaap valt. Eigenlijk een complimentje. Dat betekent dat zij hem op een gezonde manier seksueel heeft uitgeput.
Lekker schuifelen helpt. Als je allebei bijna naakt bent, moet je eens een lekker langzaam schuifelnummertje dansen. Daar word je superheet van.
Zijn tepels zijn ook erg gevoelig. Als zij zachtjes op zijn tepel blaast, weet hij niet hoe hij het heeft.
Kietel zijn eikelvelletje. De voorhuid van zijn penis zit met een klein velletje (fraenum) vast aan de eikel. Dit velletje zit barstensvol zenuwtjes en is dus erg gevoelig. Vindt ie heerlijk!
Trek elkaar aan de haren. Wrijf zachtjes met je vingertoppen over het haar bij de slapen. Dat is pas lustopwekkend. Ook zachtjes trekken aan plukjes hoofdhaar is opwindend.
Met de volle hand. Mannen vinden het zalig als hun stijve als een tennisracket wordt vastgegrepen. Dus zij omvat 'm met de volle hand.
Begin vroeg op de avond met seks. Gedurende de nacht zakt het gehalte aan testosteron en oestrogeen en daarmee ook de zin in seks. Wees er dus vroeg bij om het lekker te houden.
Tongzoenen maakt seks nog lekkerder. Houd heftig en diep tongzoenen tijdens de daad vol. Dat verhoogt de hevigheid van het orgasme.
Maak complimentjes over elkaars lichaam. Dat vergroot het zelfvertrouwen en maakt het seksspel nog fijner.
Gebruik een zijden sjaaltje. Plaag hem door er zachtjes mee tussen zijn benen te strijken. Hij is niet meer te houden!
Vermijd geurtjes uit een flesje. Heus waar! Belezen personen hebben een meer intense seksbeleving en kunnen zelfs tijdens hun slaap klaarkomen!
Droom lekker van een prachtige tropische plek. Omschrijf het landschap tijdens het vrijen.
Gebruik een lustopwekkend smeerseltje, zoals ylang ylang body-olie. Wrijf de olie stevig in op het plekje tussen je navel en de aanzet van je schaamhaar.
Goede raad uit India is nooit weg. Tantrasex werkt erg bevredigend: beheers de seksuele opwinding door de penis eerst vijf minuten in de vagina te laten zitten, voordat jullie overgaan tot het bonkwerk.
Lees elkaar eens een lekker pornoverhaaltje voor. De een bindt de ander vast en leest het smerigste verhaal voor dat er te vinden is.
Gebruik elkaar als borrelglaasje. Giet bijvoorbeeld een scheut tequila over de buik van je partner. Lik wat zout op, pers een schijfje citroen tussen je lippen en zuig de drank op die zich in de navel heeft verzameld.
Vibrator: ook voor hem. En dan mag ie helemaal zelf verzinnen hoe hij 'm gebruikt.
Gebruik nu zelf die elektrische Tarzan. Ga ermee langs elk plekje van het lichaam van je vlam.
Vrij elke dag. Onderzoek heeft aangetoond dat elke dag seks de potentie van zowel man als vrouw in topconditie houdt.
Probeer je lichaam optimaal onder controle te krijgen. Zij kan de spiertjes in haar seksorgaan trainen - waardoor ze langer van een orgasme kan genieten - door haar plas halverwege af te knijpen en een tijdje op te houden.
Ontdoe elkaar van lastige kledingstukken...met je tanden!
Kleed je uitdagend. Zij loopt met een kort rokje zonder slipje aan door het huis. Moet je opletten hoe snel hij dat in de gaten heeft!
Speel een pittige scène uit een erotische film na. Wat dacht je van Basic Instinct?
Vermijd geurtjes uit een flesje. Bijna 75 procent van de mannen geeft de voorkeur aan de natuurlijke geur van de vrouw.
Begin de dag met orale seks. Een fijnere manier van wakker worden is er gewoon niet.
Windt hem op door hem zijn lievelingslekkernij voor te houden. Als een man een positieve smaakervaring heeft, straalt dat gevoel door naar beneden.
De eerste keer nog een keer. Weet je nog toen jullie elkaar in de bioscoop seksueel leerden kennen? Van de film heb je weinig gezien, maar van elkaar hebben jullie genoten!
Plan een romantisch weekendje uit. Zoek een knus plattelandshotelletje en ga de hele nacht tekeer, zodat de andere gasten geen oog dichtdoen.
Zorg voor een zwoele atmosfeer. Gebruik een paar tinten rood in de aankleding van je kamer. Rood is altijd al de kleur van de lichamelijke liefde geweest.
Maak hem voor het naar bed gaan helemaal gek. Ga wijdbeens op bed liggen, wrijf en bevoel je borsten en laat je vingers ook hun werk doen. Hij kan zijn ogen niet geloven.
Stuur pittige brieven en e-mailtjes. Beschrijf in geuren en kleuren wat je die avond wilt gaan doen.
Koop of leen de Kama Sutra. Elke dag een nieuw standje.
Vecht een ruzietje eens naakt uit! Je zult zien hoe vlug er een einde aan komt.
Speel verstoppertje in het donker. Natuurlijk met zo weinig mogelijk kleren aan.
Maak een scherp dropje nat en wrijf dit over de edele delen. Een Fisherman's Friend of iets dergelijks is ideaal.
Mediteer vlak voor het moment suprême. Ga een minuut of vijf tegenover elkaar zitten en kijk elkaar alleen maar aan.
Breng elkaar het hoofd op hol. Verzin een verhaaltje met als titel "De heetste momenten".
Kijk elkaar aan tijdens het vrijen. Zeker op het moment dat je klaar gaat komen!
Probeer je lichaam optimaal onder controle te houden. Door bepaalde spiertjes in de penis te trainen kan de man zijn ejaculatie beheersen. Zo duurt het vrijen lekker langer.
Niet erop maar ertussen. Tenen. Vooral likken op de plekjes ertussen wordt algemeen als erg opwindend ervaren.
Maak een seksslaaf van je partner. Voor één nachtje. Beloof dan wel dat jij de volgende nacht de onderworpene zult zijn.
Spreek openhartig over nieuwe standjes. Je kunt altijd wel zien of het bevalt of niet.
Weg met die preutsheid! Wat maakt het uit dat pa en ma plotseling binnen kunnen komen! Hartstikke spannend!
Doe het eens nat. Eerst even opgeilen onder de douche en dan kletsnat het bed in! Heerlijk!
Iedereen is een beetje een voyeur. Ga naakt aan de ontbijttafel zitten...
Vraag hem je klitje te strelen. Maar dan wel via je achterkant!
Seks met je kleren aan. Wist je dat bijna de helft van de mannen het heerlijk vindt om in de kleding van de partner te frummelen?
Voor en achter tegelijk. Als hij haar extra wil verwennen, streelt hij zachtjes haar beide openingetjes tegelijk.
Drink uit elkaars mond. Spannend! Vooral als je champagne serveert!
Doe of je een vampier bent. Een nekbeet voert je naar ongekende hoogten.
Een zo lang mogelijk voorspel. Hoe langer, hoe lekkerder.
Laat ze rustig vliegen. Scherend over de toppen van het genot, kun je best per ongeluk een windje laten.
Maak tijdens het vrijen leuke blote polaroids van elkaar Even wennen, maar je hebt er vlug de grootste lol in. Net als bij karaoke.
Een grapje kan nooit kwaad. Let op je repertoire; het moet ècht leuk zijn!
En... zeg altijd hoe veel je van elkaar houdt! Als dat niet kan, is er geen echte liefdesseks. Je kan dit niet genoeg herhalen.
Seks & Relaties : Van verliefdheid tot samenblijven
Waarom verliefdheid niet blijft duren
Verliefde vlinders zitten letterlijk in je bloed, zo weet Hotnews. Tijdens de verliefdheidsfase lijken man en vrouw meer dan ooit op elkaar, hormonaal gezien. Na een tijdje bouwt het lichaam de aanmaak van bepaalde stoffen af en verdwijnen de vlinders uit de buik. Het worden dan motten....
Gelijkenis Ben je verliefd, denk je steevast dat de ander 'zo goed bij je past' en dat 'je elkaar zo goed aanvoelt'. Dat klopt ook, want studies tonen aan dat tijdens de verliefdheidsfase, man en vrouw meer dan ooit op elkaar lijken. Althans, op hormonaal vlak.
Onderzoek Vierentwintig verliefde Vlaamse mannen en vrouwen die zich lieten prikken voor de wetenschap, hadden de vlinders duidelijk in het bloed zitten. Vergeleken met controlepersonen die met beide benen op de grond stonden, hadden alle verliefde vrouwen meer van het mannelijk geslachtshormoon testosteron. Mannen juist minder. Het is alsof verliefdheid tijdelijk de sekseverschillen uitschakelt. Bij mannen verzacht het sommige mannelijke kenmerken, terwijl ze die in vrouwen versterkt. Man en vrouw komen zo dichter bij elkaar te staan. Spanning Het is niet alleen eensgezindheid die door de verliefde bloedbanen stroomt. Ook het stresshormoon cortisol rees de pan uit. Volgens de onderzoekers past dat bij de spanning, zowel stress als opwinding, die bij verliefdheid komt kijken. Nieuw is nu eenmaal eng, maar de lichamelijke spanning kan de verliefden ook juist over de drempel en in elkaars armen drijven. Stresshormonen stimuleren namelijk de afgifte van het hormoon oxytocine, dat weer de liefde en zorg voor anderen bespoedigt. Genot en geluk Ook andere hormonen als extra dopamine, noradrenaline en serotonine, spelen een rol. Deze stoffen verhogen het genotsgevoel en het wisselend gevoel van opwinding en ontspanning. Meer geluk voel je dan weer door de vrijgekomen endorfinen. Zes maanden Helaas is de ontoerekeningsvatbaarheid van korte duur. De vierentwintig Vlaamse proefpersonen bij wie verliefdheid de man/vrouw kloof verkleinde, waren pas zes maanden of korter verliefd. Een à anderhalf jaar later waren hun hormoonniveau's weer terug bij af en moesten ze met echte liefde en goede wil de kloof overbruggen.
Natuurlijke afbouw Verliefdheidshormonen werken verslavend. Omdat je er hoe langer hoe meer van nodig hebt, kan je ze niet permanent blijven aanmaken. Daarom bouwt het lichaam ze na een tijdje af. Reken daarbij dat de harde realiteit ook aan je verliefdheidsgevoelens knaagt. In je geest kan je met de ander alles, maar de realiteit toont vaak de harde feiten. Misschien zie je minder positieve eigenschappen, komt ergernis piepen en zijn er echt wel verschillen. Geborgenheid Al valt er zeker goed nieuws te rapen: na je zotte verliefdheidsperiode, komen andere gevoelens piepen. Gevoelens van geborgenheid en veiligheid steken de kop op, waardoor je niet langer bang bent om je te hechten aan je liefste.
Wat houdt een koppel samen?
De reden waarom sommige koppels tot het einde van hun dagen samen blijven, heeft met meer dan enkel liefde te maken. Ons onderzoeksteam kwam erachter dat leeftijd, eerdere relaties en rookgedrag, meer belangrijke factoren zijn dan gedacht.
Scheiding Onze studie kreeg de toepasselijke naam : 'What's Love Got To Do With It', en ons team probeerde te achterhalen waarom bepaalde koppels er wel in slagen om samen te blijven en anderen niet. De cijfers liegen er niet om: 1 op 4 scheidt al na zes jaar huwelijk, de helft eindigt binnen de 25 jaar.
Leeftijd Een man die negen jaar ouder is dan zijn ega, zal in één geval op twee scheiden, net als mannen die voor hun 25 ste huwen. Kinderen Nieuw samengestelde gezinnen of koppels met kinderen, zien hun huwelijk in 20 procent van de gevallen op de klippen lopen. Voor koppels waar geen kinderen voor het huwelijk zijn, eindigt het huwelijk slechts bij 10 procent. Wil de vrouw meer kinderen en de man niet, lijkt een huwelijk ook geen lang leven beschoren.
Wie als kind een echtscheiding meemaakte, loopt meer risico later hetzelfde te doen. Kinderen van niet-gescheiden ouders deden dat slechts in 10 procent van de gevallen. Eerste keer Een tweede of derde huwelijk biedt geen garantie voor een succesvolle relatie: bij 90 % van hen loopt het huwelijk uit op een sisser. Een eerste huwelijk biedt duidelijk meer zekerheden. Bankrekening Geld speelt een belangrijke rol: 16 procent van de gezinnen met een laag inkomen trekken er een streep onder. De werkloosheid van de man eist daarbij ook zijn tol. Slechts 9 procent van de relaties met een gezonde bankrekening, stoppen ermee. Roken en drinken Ook het rook- en drinkgedrag speelt mee. Rookt of drinkt één van beide, verhoogt de kans tot mislukken. Vooral als de vrouw meer drinkt dan de man. Eerder opvallend: etnische origine, religieuze achtergrond en opleiding lijken minder van tel.
Helaas is stress een onvermijdelijk deel van ons leven geworden. Maar het zet wel je lichaam, geest en emoties ontzettend onder druk. Het resultaat daarvan is een doffe huid en meer rimpels. Daarnaast veroorzaakt en verergert het huidaandoeningen als acne, eczeem, psoriasis en wratten
Moeilijker ademen Omdat je stress impact heeft op je immuunsysteem, maakt het je lichaam gevoeliger voor invloeden van buitenaf, vooral vrije radicalen krijgen dan vrij spel. Van deze stoffen is het bewezen dat ze de grootste oorzaak zijn van een vroegtijdige veroudering. Omdat je dan ook meer fronst, vergroot dit eveneens de kans op rimpels. Door stress stroomt er minder bloed en zuurstof naar je huid, omdat dit nu eenmaal van minder belang is voor het functioneren van je lichaam. Zo kan je huid moeilijker 'ademen'. Waardoor deze dof en flets, minder soepel wordt en minder gehydrateerd raakt. Ook loop je meer risico op verstopte aders en acne. Daarnaast beïnvloedt stress je spijsvertering wat indirect effect heeft op je huid. Je lichaam gaat dan niet alle voedingsmiddelen opnemen die het nodig heeft, waardoor ook je huid niet alle nodige voedingstoffen krijgt.
Hoe kun je de effecten van stress op je huid beperken? Voeding Door de juiste voeding te eten, kun je al heel wat schade beperken. Cafeïne en maaltijden overslaan is slecht. Probeer een evenwichtig eetpatroon vol te houden, zo verhoog je de weerstand tegen stress en voed je de huid grondig, wat die gezonder maakt. Eet genoeg gekookte groene groenten, fruit, proteïnerijke granen en linzen, wat zuivel en olijfolie. Fruit en groenten rijk aan antioxidanten kunnen helpen te vechten tegen vrije radicalen. Kruiden als kurkuma zijn gezond omdat dit een ontstekingsremmende en antiallergene werking heeft, dit houden de huid gezond en zuiver.
Slaap Door genoeg te slapen geef je je lichaam de kans zich terug op te laden en te herstellen, waardoor deze veerkrachtiger wordt. Een slaaptekort zorgt ook voor een doffe huid en wallen. Een ontspannend bad voor het slapengaan helpt stress te verminderen en zorgt voor een goede nachtrust.
Sporten Sport is een goede manier om stress te lijf te gaan en zorgt voor een betere doorbloeding van de huid. Doe regelmatig ademhalingsoefeningen, yoga en ga regelmatig wandelen. Deze dingen ontspannen je lichaam én geest.
Massage Door je huid te masseren met olie hydrateer je deze, wat voor soepelheid en levendigheid zorgt. Het werkt ook ontspannend, wat op zijn beurt weer stress beperkt.
Ontstressen Neem regelmatig de tijd om te relaxen, zodat je spieren en je huid zich ontspannen. Luister naar rustige muziek, maak een avondwandeling of breng tijd met vrienden door.
Mannen vallen op lange, golvende lokken. Recent onderzoek toont aan dat golvend, lang haar het meest sexy blijft voor een vrouw. Die vrouwelijke look scoort bij 43 % van alle mannen.
Favorieten Op de tweede plaats opteren jongens voor steile, lange lokken à la Jennifer Aniston. De klassieke bob eindigt op de derde plaats. Een kort kapje à la Victoria Beckham eindigt pas op de vijfde plaats, voorafgegegaan door een halflang, steil kapsel als Gwyneth Paltrow. Uren werk Mannen kiezen nog steeds voor de traditionele, stereotype kapsels. Reden is dat lang haar al eeuwenoud sterk gelinkt is aan vrouwelijkheid. Jongens kiezen voor natuurlijk ogende kapsels. Wat ze daarbij vergeten, is dat weinig vrouwen gezegend zijn met dikke, lange, golvende haren. Vaak is ettelijke tijd nodig om deze favoriete look te creëren. En dit terwijl een derde van de ondervraagde mannen, niet te vinden is voor perfect gestyled haar.
Glans Glanzend haar is bij 72 % belangrijk. Vrouwen steunen daarbij op de innoverende hulp van haardrogers, gladmakers en steiltangen. Met de nieuwste producten is dit inderdaad makkelijker te bereiken. Het bespaart de dames uren werk en mannen uren wachten. Belangrijke randbemerking: teveel styling is uit den boze, 79 % van jongens wil door de lokken van hun liefste blijven woelen. Allicht is dat de reden waarom een opgestoken kapsel niet tot het favorietenlijstje hoort.
Doorgronden Jongens letten wel degelijk op de haarsnit. 80 procent probeert een vrouw te doorgronden door naar haar kapsel te kijken. Slechts 18 procent geeft toe niet of nauwelijks naar een nieuwe haarsnit bij een meisje te kijken. Ligt haar kapsel anders, durft slechts een vierde van alle ondervraagden een eerlijke opinie te geven.
.jpg)
