Stuur je aanvraag naar Padebox@telenet.be voor een gratis link of vermelding naar uw site via Hotnews ********** Gratis publi-time. Voor blogsites net onder het gastenboek zie rubriek 'Take a look @'
Voor andere sites : zie rubriek 'Hotlinks naar ...' onderaan deze kolom.
HOTNEWS staat inmiddels in diverse toplijsten vermeld als SUPERBLOGSITE. Wens je uw blog ook vermeld te zien neem dan eens contact op met "De Vrolijke Blogger"
Hotnews Ooit the hottest blogsite of Internet... Steeds met de nieuwste, de leukste, de spannendste en vooral de HEETSTE items ... Welcome bij HOTNEWS !!!
Always full of surprises ...
19-01-2010
De man en zijn baard
Gladde jongens stralen succes uit
Mannen die zich elke dag netjes scheren, zouden meer succes uitstralen. Het merendeel van de dames (73%) en de heren (63%) is het daarmee eens. Wie succesvol wil zijn, moet aan zijn uiterlijk werken. Scheren hoort daarbij. En Hotnew kan het weten.
Geurtje Een mooi uiterlijk begint met modieuze, verzorgde kleding en gladgeschoren kaken. Wie hogerop wil geraken of succesvol wil overkomen, dient deze regels maar beter te hanteren. Een mooie, gezonde huid lijkt mannen ook belangrijk, vrouwen opteren volgens het onderzoek liever voor een lekker geurtje.
Baarden Eerder werd al gefluisterd dat mannen met baarden niet of nauwelijks aan de top geraken. Er zijn uitzonderingen zoals Richard Branson, maar over het algemeen zijn weinig baarden te vinden in directiekamers.
Heren met baarden worden nog altijd geassocieerd met de Woodstock-generatie en aanzien als anti-kapitalistisch of academisch.
Belgische kinderen van 6 tot 12 jaar zijn over het algemeen gelukkig. Dat blijkt uit een onderzoek van een marketing-bureau, dat Hotnews kon inkijken. Toch hebben de Belgische kinderen meer last van stress dan tien jaar geleden. De Nederlandstalige kinderen zijn ongeruster over de toekomst en hun schoolprestaties dan de Franstalige kinderen in België.
Consument Het kind is een individu dat zich autonoom voelt in zijn keuzes en is een consument. Voor kinderen is consumeren belangrijk. Het doet hen leven en vooruitgaan.
Televisietoestel Uit het onderzoek blijkt verder dat 97 procent van de kinderen van 6 tot 12 jaar thuis over een televisietoestel beschikken en dat 17 procent van hen er zelfs een in hun kamer heeft staan. Ook heeft 95 procent van die kinderen thuis een computer en bezit een op vier van hen een gsm, wat dan weer iets te overdreven is voor een kind dat nog geen 12 jaar is (allé vinden wij toch...).
Ook je seksleven verdient (ten minste) één goed voornemen. Iets meer of minder doen, of eens iets anders doen... Voor wie geen inspiratie heeft: The Hotnews noemt 25 voornemens, voor elk wat wils. Wij probeerden ze allemaal uit.
1) Nog meer seks hebben 2) Versleten ondergoed vervangen door sexy ondergoed 3) Het spel tussen de lakens steeds pittiger maken 4) (voor singles) Geen schrik hebben om met een nieuwe partner in bed te duiken 5) Je benen vaker scheren 6) Een 'buttplug' gebruiken (al is het maar een keer) 7) Vaker het initiatief nemen 8) Rugmassages ook geven (in plaats van nemen) 9) Samen naar porno kijken die jullie beiden leuk vinden 10) Tonen hoe je wil 'gespankt' worden 11) De pil nemen zodat je condooms overboord kan gooien in een vaste relatie 12) Condooms blijven gebruiken buiten een vaste relatie 13) Hem helpen bij het perfectioneren van zijn cunnilingustechniek 14) Orgasmes hebben zonder de hulp van een 'vob' (vriendje-op-batterijen) 15) Vaker kussen en knuffelen, zonder dat het tot seks leidt 16) Naar yoga gaan om flexibeler te worden 17) De bekkenbodemspieren regelmatig oefenen 18) Schaamhaar laten waxen in plaats van het te scheren 19) Een manier vinden om het rechtopstaand én comfortabel te doen 20) Wachten met seks voor 'serieuze' liefjes, omdat dat veel bevredigender is 21) Geen orgasmes meer faken 22) Hem oraal bevredigen omdat je dat wil, niet omdat je dat moet 23) Geen dronken seks meer waar je je niets van herinnert 24) Vaker bovenaan liggen bij seks 25) Vaker vrijen in plaats van te seksen.
Wees vrij om je eigen seksvoornemen aan het lijstje toe te voegen! Maar vergeet dit ook niet naar padebox@telenet.be door te sturen....
Dames mogen ze dan al liever kwijt dan rijk zijn, een dik achterste duidt op een gezonde vrouw. Enkele wetenschappers, en die kunnen het weten, publiceerden hun bevindingen over de gezondheidsvoordelen in een lokale krant en Hotnews kwam er natuurlijk op uit.
Hartziekten Beter wat vet rond je achterste en aan de dijen, dan helemaal geen. Het vetlaagje vermindert het effect van schadelijke eiwitten die ontstekingen en verstopte slagaders verstoppen. Op die manier krijgen hart-en vaatziekten en diabetes geen kans.
Afbrekingsproces Opgestapeld vet rond het onderlichaam is moeilijker af te breken dan het vet op het bovenlichaam, daar zijn vrijwel alle dames het over eens. Een sneller afbrekingsproces maakt echter dat er meer proteïnen vrijkomen die gelinkt worden aan hartziekten en diabetes. Een langzame vetverbranding maakt dat er meer hormonen vrijkomen die bloedvaten beschermen en een betere bloedglucose bevorderen. Die gunstige effecten komen eerder bij vrouwen voor omdat testosteron bij mannen de opslag van vet rond hun dijen, onderdrukt. Goed vet Het vet rond onze dijen en heupen is anders dan het vet rond onze buik. Er is' goed 'vet en' slecht 'vet - net zoals er goede en slechte cholesterol. De cellen in het lagere lichaamsvet werken anders dan de vetcellen in het bovenlichaam. BMI De verdeling van lichaamsvet wordt al langer als belangrijke risicofactor van hart-en vaatziekten aanzien. Het percentage van de heup- tot maagvet, zoals gemeten door de taille-tot-heup ratio, zou een betere graadmeter zijn voor hart-en vaatziekten dan de Body Mass Index.
Het nieuwe jaar is ondertussen goed op dreef en het begint al vaak te kriebelen om vakantieplannen te maken. In 2009 hebben prachtige en unieke hotels hun deuren geopend. Oké, het kost een hele hap uit je budget om je onder te dompelen in deze luxe maar het zal een ervaring zijn die je nooit meer vergeet. Laat je verleiden door onze selectie en droom weg bij de prachtige reeks foto's die al klikkend op de diverse websites terugvindt
1. Renaissance Arc de Triomphe (Frankrijk): 350 euro/nacht Dit prachtige hotel in Parijs met een opvallend golvende gevel in glas is ontworpen door de beroemde architect Christian de Portzamparc. Binnenin overheersen levendige kleuren en wordt er veel gebruik gemaakt van de materialen glas en leer. Het hotel telt 118 kamers (waaronder 22 suites) en is in mei vorig jaar geopend. Vooral als je de kans hebt om te logeren in één van de ruime suites op de achtste etage zal je onder de indruk zijn. Deze suites hebben namelijk een immens terras met zicht op de Sacré-Coeur, de Eiffeltoren en natuurlijk ook op de Arc De Triomphe. Vanaf 350 euro is deze droomkamer één nacht van jou. Website
2. Amangiri (Verenigde Staten): 450 euro/nacht Er zijn zo van die hotels die alles in hun mars hebben om van je verblijf een unieke ervaring te maken: een geweldige ligging, uitmuntende faciliteiten, een uitzonderlijke service en slechts een klein aantal kamers waardoor exclusiviteit en privacy gegarandeerd zijn. Het Amangiri resort in Page (Utah) is zo'n juweeltje. Het hotel is gelegen in een waar western decor en is de ideale uitvalsbasis voor een bezoek aan de Grand Canyon, Monument Valley, Zion, Bryce en het naburige Lake Powell. De 34 suites bieden allemaal een grandioos uitzicht. Op het domein van 243 hectare bevindt zich eveneens een zeer goed restaurant en een omvangrijke wellness. Het zal niet verbazen dat ook het prijskaartje vrij exclusief is: vanaf 450 euro per nacht kan je je onderdompelen in deze luxe. Website
3. Peninsula (China): 300 euro/nacht Shanghai staat dit jaar in het middelpunt van de belangstelling door de Wereldtentoonstelling die zal doorgaan van 1 mei tot 31 oktober. Het is misschien een goede gelegenheid om het Peninsula Hotel uit te testen. Dit grootschalige hotel is opgetrokken in een Art Deco stijl en heeft maar liefst 235 kamers met een adembenemend uitzicht op de skyline van deze wereldstad. Elke kamer beschikt over een plasma TV, een Nespresso koffiemachine, een iPod docking station en gratis internet. Je hebt de keuze uit vijf restaurants om je hongerige maag te spijzen en je kan je laten pamperen in de uitgebreide spa. Eén nacht doorbrengen in het Pensulia hotel kan vanaf 300 euro. Website
4. The Boundary (Verenigd Koninkrijk): 220 euro/nacht Een voormalig victoriaans pakhuis in het commerciële centrum huisvest 'The Boundary', de nieuwe hotspot in Londen. Het gezellige hotel van Terence Conran telt naast 17 kamers ook een bakkerij en een kruidenierszaak. Elke kamer verwijst naar een grote designer. Alle kamers zijn zeer modern ingericht met zelfs graffiti op de muren en neonverlichting. De prachtige daktuin is een bonus. Voor 220 euro per nacht kan je hier overnachten. Website
5. Mandarin Oriental (Verenigde Staten): 392 euro/nacht Op de beroemde 'Strip' in Las Vegas is vorig jaar het kolossale 47 etages tellende Mandarin Oriental hotel geopend. De 392 moderne kamers zijn ingericht met een Aziatische toets. De bar op het 23ste verdiep biedt het mooiste uitzicht op de 'Stad der Zonden' en baadt in een ongekende rust, verlost van het lawaai van de gokmachines. Uiteraard kan je ook helemaal zen worden in de fantastische wellness. 's Avonds kan je genieten van de nieuwe voorstelling van Cirque du Soleil (gewijd aan Elsvis) die vlak ernaast wordt opgevoerd. Als je 392 euro neertelt, geniet je een nacht van deze ongeziene luxe. Website
6. Four Seasons (Seychellen): 1000 euro/nacht Op het grootste eiland van de Seychellen bevindt zich het nieuwe resort van Four Seasons. Op het domein van 68 hectare zijn 67 villa's gebouwd die elk beschikken over een eigen zwembad. Een lang, idyllisch strand kan natuurlijk niet ontbreken en de prachtig aangelegde tuin met tropische planten laat je helemaal wegdromen. Reken op 1000 euro per nacht om je droom waar te maken. Website
7. W Hotel (Spanje): 249 euro/nacht Het W hotel torent als een waar icoon uit boven de skyline van Barcelona. Het hotel is van de hand van architect Ricardo Bofill en bevindt zich in de wijk Barceloneta. Elke kamer geniet van een subliem zeezicht en een ongekend comfort. Het aantrekkelijke interieur is voornamelijk opgebouwd uit zwarte en witte kleuren. Vanaf 249 euro per nacht kan je hier verblijven. Website
8. Radisson Blu (Senegal): 250 euro/nacht In het ambassadekwartier in Dakar is het Radisson Blu Hotel de rijzende ster aan het Senegalese firmament. Dit hotel is ontworpen door de futuristische architect Stefan Antoni en is een ode aan de Afrikaanse kunst. De 174 kamers kijken allemaal uit op de schitterende Atlantische kust. Voor 250 euro per nacht kan je bovendien ook genieten van uitmuntende faciliteiten zoals het olympisch zwembad, het uitstekende restaurant en kan je een kunstwerk op de kop tikken in de bijhorende galerij. Website
9. Mazagan (Marokko): 200 euro/nacht Het immense luxeresort Mazagan in El Jadida heeft welgeteld 500 kamers, niet minder dan 11 bars en restaurants, een spa, een nachtclub en heel groot casino. Het uitgestrekte domein beschikt over een strand van zeven kilometer lang en een fantastisch golfterrein. Eén overnachting kan al vanaf 200 euro. Website
10. Qasr Al Sarab (Abu Dhabi): 400 euro/nacht Als een modern fort heerst dit indrukwekkende hotel over de woestijn nabij Anantara in Abu Dhabi. 206 Kamers en villa's laten je toe om je onder te dompelen in een uitzonderlijk landschap zonder in te boeten op luxe en raffinement. Je kan ook deelnemen aan excursies georganiseerd door het hotel zoals een onvergetelijk diner in een authentieke berbertent. Overnachten in deze prachtige versterkte burcht kan vanaf 400 euro. Website
Als je op zoek bent naar rust en schoonheid, dan is er geen mooiere strand- en wandelbestemming dan Formentera. Steile onneembare rotskusten, eindeloze verlaten stranden, het zijn hier geen ijdele begrippen. En het ligt allemaal op een paar uur van huis, je hoeft er niet eens voor naar de andere kant van de wereld te vliegen. Een onbekende bestemming die trouwens makkelijk te combineren valt met het bruisende Ibiza, dat met de ferry slechts op een halfuurtje varen ligt. Hotnews deed de proef op de som.
Toegegeven, wuivende palmen staan er op de stranden van Formentera niet, maar wel ongelooflijk mooie knoestige parasoldennen. Als je tien minuutjes links of rechts van het hotel gaat wandelen, vind je een eenzaam baaitje, met helder kristallijn water waarop ze in de Stille Oceaan jaloers zouden zijn. Voor gezinnen met kleine kinderen is dit het aards paradijs. Een kilometer ver kun je de zee in stappen, en dan nog komt het water slechts op kniehoogte. Ukjes en peuters bouwen zandkasteeltjes en het water knabbelt nauwelijks aan hun werkstuk, want in de beschermde baaien zijn er bijna geen getijden. Pas als je een stuk de zee ingaat, krijgt de wind vat op het zeil van je surfplank of zeilboot.
Reusachtige vijgenbomen Formentera is het kleinste eiland van de Balearen, nog kleiner dan Menorca, en dat is ook al niet groot. Op sommige plaatsen is het nauwelijks anderhalve kilometer breed. Eigenlijk zijn het twee rotsmassa's die met elkaar verbonden zijn door een vruchtbare landtong waar wat olijfboomgaarden zijn aangeplant. Indrukwekkend zijn de vijgenbomen die zo oud en breed zijn uitgegroeid, dat ze door steunpalen moeten gestut worden.
Dankzij de recente aanleg van een degelijke tweevaksweg rij je in minder dan een uur het hele eiland door, maar de meeste dwarswegen naar de stranden en verlaten baaien zijn nog altijd landelijke grindwegen. Auto's zijn er nauwelijks, alleen de vijfduizend inwoners rijden met een auto, de toeristen huren liever een scooter of een fiets of nemen die ene lijnbus die de hele dag de toer van het eiland doet.
San Francisco Cultureel is Formentera geen hoogvlieger, op twee indrukwekkende vuurtorens op de uiterste kliffen van het eiland, een paar gerestaureerde windmolens in de vlakte en een bescheiden versterkt kerkje in de hoofdstad San Francisco na. Die naam doet je natuurlijk denken aan de indrukwekkende stad in Californië, maar vergeet elke vergelijking. Je kunt het San Francisco van Formentera nauwelijks een dorp noemen: er zijn twee straten, een pleintje met terrasjes met alleen op de wekelijkse marktdag wat volk, en één grote winkel waar ze gasvuren, ondergoed, pantoffels en ijzerdraad verkopen. En natuurlijk een bazaar met kleurige strandballen, schopjes en emmertjes waar je eigen krant, elke middag net voor het aperitief, trouw met de veerboot uit Ibiza wordt aangeleverd.
Het uitgaansleven van Es Pujols Formentera heeft wijze lessen geleerd uit de misstappen die de overheid en de bouwpromotoren hebben begaan op Majorca en Ibiza. Hier vind je geen betonnen blokken met hotels, geen verknalde kustlijn, geen schreeuwerige pubs en bierhallen. Dankzij een strenge wet is bijna het hele eiland vijftien jaar geleden tot beschermd natuurgebied verklaard. Alleen in de omgeving van de badplaats Es Pujols mag er nog gebouwd worden, maar gelukkig niet hoger dan vier verdiepingen. Es Pujols is dan ook de enige badplaats waar een beetje nachtleven te beleven valt, mocht je daar al zin in hebben. Er is een promenade met leuke caféterrassen, waar de toeristen hun krant lezen bij een biertje.
Uitdoofbeleid Op het einde van de baai van Es Pujols ligt op een schiereiland een hotelletje met slechts één ster. En dat op de mooiste plek van Es Pujols, dit is een locatie voor een boetiekhotel met wél vijf sterren, zo bedenken we. Later vernemen we waarom allang niet meer geïnvesteerd wordt in dit hotel. De overheid van de Balearen voert namelijk een uitdoofbeleid voor alles wat in de onzalige jaren zestig en zeventig is opgetrokken zonder bouwvergunning. Vijftien jaar krijgen de overtreders om de natuur weer in haar oorspronkelijke toestand te herstellen.
Autoloos In tegenstelling tot de mensen die hier van het toerisme moeten leven, hebben wij begrip voor de strenge maatregelen om deze prachtige landtong te beschermen. De Playa de Levant is namelijk een unieke lang gerekte duinenrug met aan weerskanten een hagelwit strand van het fijnste zand. Auto's mogen er niet meer rijden op de enige zandweg, en je huurt best een fiets in de havenstad La Savina. Bij laag tij en een kalme zee kan je zelfs te voet naar het minuscule eilandje Espalmador oversteken. Neem wel een picknick en drank mee, want behalve een kolonie zeemeeuwen en een vuurtoren is dit een onbewoond eiland. Rond Espalmador liggen nog een resem eilandjes waar je alleen met bootjes naar toe kunt, maar ook die kun je huren in La Savina.
Italiaanse schoonheden Italianen zijn dol op Formentera, en ze vormen samen met de Spanjaarden van het vasteland de grootste groep toeristen. In het hoogseizoen zijn er ook wat Britten, maar die blijven gelukkig in Es Pujols hangen. Preuts moet je nergens zijn, op de verlaten stranden mag je zonnen zoals God je geschapen heeft.
Formentera praktisch
Hoe erheen Formentera heeft geen luchthaven. Jetair vliegt naar Ibiza op maandag, donderdag en zaterdag vanuit Zaventem en op woensdag vanuit Luik van mei tot eind september. Van daar gaat het met de ferryboot vanuit Ibiza-stad naar La Savina,de haven van Formentera. De overtocht duurt een half uur. Op de kade staat de TUI-bus te wachten om je naar één van de hotels te brengen, hooguit 10 minuutjes rijden.
Beste periode In de zomer. Van de Balearen heeft Formentera de meeste zonuren en de minste regendagen, steeds een lichte bries om af te koelen.
Verblijf Wil je niet georganiseerd reizen, dan is er een overgrote keuze van kleine familiepensionnetjes, eenvoudige hostels en b&bs. In juli en augustus moet je zeker reserveren, buiten het seizoen kun je het riskeren om op de bonnefooi te reizen. Zoals Hostal Rafalet, Es Calo.Familiehotel op een rotsklif, met uitzicht op de baai van Tramuntana.
Eten & drinken Op het strand zijn er om de vijf kilometer kleine eetpaviljoentjes met overdekte terrassen en parasols, waar je eenvoudige maaltijden kunt bestellen. Natuurlijk veel vis (8 à 10 euro), maar ook paella en natuurlijk pasta voor de Italianen. Een goede fles Torres wijn kost er 10 euro. Lekker en met een prachtig uitzicht is restaurant El Mirador in Es Calo, op wandelafstand van Riu La Mola.
Bezoeken Huur eens een scooter (dat kan al voor een paar euro per dag) of nog leuker een fiets om naar de vuurtorens te rijden. Een kleine auto kost 20 euro per dag. Voor de wekelijkse markt stopt de lijnbus voor het hotel. In de haven La Savina kun je bootjes huren of inschrijven voor een tocht rond het eiland.
Kijken hoeveel je gaat verdienen in de toekomst - volgend jaar, over 5 jaar, op het einde van je loopbaan- kan voortaan via de 'levensloopbaanchecker'. Aan de hand van simulaties kan het toekomstig loon worden bekeken. Handig voor wie de gevolgen van loopbaanonderbreking wil berekenen, wie van bedrijf wil veranderen, wie wil weten of je toekomt met je inkomen om een hypotheeklening af te sluiten, ...
De levensloopbaanchecker, terug te vinden op www.vrouwenloonwijzer.be, is gebouwd voor het Equal-project 'dicht de genderkloof'. Net als de salarischecker en de vrouwenloonwijzer is het een actiemiddel om de situatie van vrouwen op de arbeidsmarkt te versterken.
Bij "vrouwenloonwijzer" vindt je nog tal van andere links. Leuke, informatieve site. Klik maar eens door ...
De Belgische bevolking is sinds 2007 een halve centimeter gegroeid en 800 gram dikker geworden. Dat blijkt uit cijfers van de Europese Commissie.
1m70 en 73 kg In 2007, bij de laatste bevraging in het kader van de Eurobarometer, was de gemiddelde Belg 170,3 centimeter groot, tegenover 169,8 centimeter in 2002. Het gemiddelde gewicht bedroeg 73,1 kilogram, tegenover 71,9 kilogram vijf jaar eerder. Geslacht Het verschil tussen de geslachten is tamelijk groot. Een Belgische man is gemiddeld 176,3 centimeter groot en weegt 80,3 kilogram. Een vrouw meet 164,5 centimeter en weegt 66,9 kilogram.
Nederland In vergelijking met de rest van Europa staat België ongeveer in het midden. Het land met de grootste bevolking is Nederland, waar de gemiddelde lengte 181,4 centimeter bedraagt voor mannen en 168,4 centimeter voor vrouwen.
De Nederlandse vrouwen zijn ook de zwaarste van Europa, met 69,9 kilogram. De Nederlandse mannen worden op gewicht geklopt door de Luxemburgers, de Denen, de Slovenen en de Kroaten. Die laatste spannen de kroon met 84,7 kilogram.
Ierland Het grootste verschil tussen de geslachten is te vinden in Ierland. Daar weegt een man 82,9 kilogram voor 177,5 centimeter en een vrouw 64,9 kilogram voor 163,1 centimeter.
Er wordt wel eens beweerd dat je aan de hand van je favoriete chocolade kunt aantonen welk soort man je het liefst wil. Meer nog, het schijnt dat chocolade en mannen de twee beste vrienden zijn van de vrouwen en als de man bovendien ook nog eens verlekkerd is op chocolade dan is het hek van de dam. En dergelijke chocolade-gevoelige mannen kan je zelfs schuldig, lichtjes misselijk en soms onbevredigd laten sudderen in eigen nat. Even één en ander op een rijtje...
Mars Wil je bv een Mars, dan ben je op zoek naar een gladde maar krachtige man die je altijd achterlaat met het gevoel dat je meer wil.
Champagnetruffels Meestal in hartvorm, brengt deze praline twee schuldige pleziertjes samen: chocolade en bubbels. Wie ervan houdt, verkiest de fijnere dingen in het leven. Mannen met geld en cultuur zijn dan precies jouw type, venten zoals George Clooney bv. De proper geschoren man, die met je dineert, zijn wijn kent, je het gevoel geeft dat je op de top van de wereld leeft en je lichtjes duizelig achterlaat.
Praline met donkere chocolademousse Deze mousse is een specialleke: rijk en mysterieus aan de buitenkant, fluweelzacht aan de binnenkant. De mannen zijn ook mysterieus, en wellicht een beetje aan de moeilijke kant. Je kan niet wachten om door dat pantser te breken en de zachtere kant naar boven te halen. Hollywoodequivalent? Colin Farrell, de Ierse bolster en vrouwenzot of Robbie Williams. Wil je tot hem doordringen, zal je een verdomd sterke vrouw moeten zijn.
Hazelnootpralines Op het eerste zicht is dit een beetje een saaie praline, maar onder dat normaal laagje schuilt een sensuele opwinding. Dat geldt ook voor de man waar je naar op zoek bent. Uiterlijk is niet zo belangrijk, maar de persoonlijkheid wel. Wie je kan laten lachen, wint je zo voor zich. Een Peter Kaye of Jack Black, daar ben je naar op zoek.
Toffee met chocolade Dit plakkerige snoepje laat een permanente indruk na. Je valt op mannen die je meenemen voor een avontuur, maar je even snel weer laten vallen als ze je opgepikt hebben. Voorbeeld ? Pete Doherty, voorlopig alweer gelinkt aan supermodel Kate Moss.
Dikker door chocoladeban
Een bijna onweerstaanbare drang naar chocolade: we kennen het allemaal. Die verleiding proberen weerstaan, voor de lijn: dat kennen we ook. Maar is het wel een goede methode? Wie chocolade probeert te weerstaan, eet uiteindelijk dubbel zoveel als wie wél durft toegeven aan zijn zin in chocolade, zo ontdekten enkele psychologen. Het beruchte jo-jo-effect én het ontstaan van overmatig eten zou hierdoor kunnen worden verklaard.
Dubbel zoveel eten Deelnemers aan het onderzoek werd gevraagd om gedachten aan chocoladen te uiten of te onderdrukken, vijf minuten voor ze een reep mochten kiezen. Niet de keuze, maar de hoeveelheid gegeten chocolade werd nauwkeurig in het ook gehouden. Wie de gedachten aan chocolade probeerde te onderdrukken acht gemiddeld acht chocolaatjes, wie de gedachten mocht uit gemiddeld vijf. Die laatste groep had ook minder kans op herval en at enkel méér wanneer ze hun gevoelens over chocolade uitten.
Boemerang Verleiding proberen weerstaan, dat komt als een boemerang terug in je gezicht. Hoe meer je probeert er niet aan te denken, hoe meer je er uiteindelijk van eet. Niet het denken aan chocolade is gevaarlijk, wel het proberen niet denken aan chocolade. Op basis van deze bevindingen zou een therapie moeten uitgewerkt worden, die iedereen bevrijdt van de worsteling met ongezond voedsel en zelfs roken.
Liever met mate Het is zo typisch dat mensen iets problematisch proberen onderdrukken. In plaats van mensen te zeggen wat ze wel en niet mogen eten, is het beter het gedrag te veranderen. Nu nog uitdokteren hoe dat het best kan geregeld worden. Diëtisten ondersteunen de bevindingen. Het is sowieso beter om gematigd en gezond te eten dan om alle slechte dingen te bannen. En slechte dingen, wat is dat ? Zijn er nog wel goede dingen...
Meer nuttige chocoladeweetjes
Chocolade blijft de harten beroeren, maar de tegenstrijdige berichten brengen mensen in verwarring. Met deze vijf Hotnews-weetjes raak je nooit meer in verwarring!
1) Bitter Cacao, de basis van alle chocolade, heeft van nature een zeer harde en bittere smaak. Helemaal niet hoe wij chocolade kennen, omdat daar suiker aan wordt toegevoegd.
2) Witte 'chocolade' Witte chocolade is géén chocolade omdat er geen cacao in aanwezig is. Het soort chocolade is afhankelijk van de hoeveelheid cacao, cacaoboter, suiker en melk er in zit. Culinaire chocolade bevat bijna geen suiker, pure chocolade heeft een beetje suiker en véél cacao, melkchocolade bevat redelijk wat suiker en melk.
3) Chocolade = gezond? In cacao zitten flavonoïden, een speciaal soort antioxidant. Deze stof is verantwoordelijk voor de meeste triomfberichten over chocolade. Wat belangrijk is, is dat de dosis allesbepalend is. Hoe meer je eet, hoe meer flavoïden je binnenkrijgt. Om een daling van bloeddruk te ervaren bijvoorbeeld, moet je zo'n 112 gram chocolade per dag eten. Voor je je op je voorraad stort: dat staat gelijk aan 500 kcal (een kwart van wat mag per dag) en maar liefst 42 gram vet. Het goede nieuws? Flavonoiden vind je ook in andere voedingsmiddelen, zoals citrusvruchten, ginkgo en groene thee. Hoe meer catechines in die thee, hoe meer flavonoïden.
4) Supercacaochocolade Door voedingsdeskundigen getipt als de hype van de toekomst: chocolade met een hoog gehalte aan flavonoïden. Dit product, geproduceerd door Cocoa Via (een dochter van Mars), bevat 2,5 keer zoveel flavonoïden als donkere chocolade en 6 keer zoveel als melkchocolade. In België zijn er momenteel vier smaken te verkrijgen (pure chocolade, bosbessen & amandelen, cranberries & sinaasappel en suikervrij) bij de apotheek. Meer info: www.cocoavia.eu.
5) Andere voordelen Een miniportie chocolade geeft je ook calcium en vitamine D. Zo'n 10 gram per dag volstaat.
En er is méér : chocolade kan zelfs als remedie tegen menstruatieklachten
Bijna alle vrouwen gaan gebukt onder hun menstruatie. Vooral emotionele gevolgen als humeurigheid en prikkelbaarheid worden als grootste last gezien. Chocolade is voor vele vrouwen de remedie, meldt De Telegraaf.
Enorme last De menstruatie levert 90% van de vrouwen heel wat klachten op. Vooral krampen (63%), prikkelbaarheid (59%) en een opgeblazen buik (58%) zijn de meest voorkomende symptomen. Een derde van de vrouwen vindt dit een enorme last en voor 7% belemmert de menstruatie het dagelijkse leven, dit blijkt uit een onderzoek van Efamol naar menstruatieklachten.
Huilbuien De meeste vrouwen vinden de emotionele gevolgen van de menstruatie vervelender dan de fysieke klachten. Vooral prikkelbaarheid en humeurigheid worden als hinderlijk ervaren. Een derde van de vrouwen heeft regelmatig huilbuien tijdens de maandstonden.
Chocolade en pijnstillers Als bestrijding van de klachten ziet 30% van de vrouwen chocolade nog steeds als de beste troost. Helpt dit niet, zijn pijnstillers het hulpmiddel voor 61% van de vrouwen. 26 % neemt extra rust, 25% een warmwaterkruik en 20% een heet bad.
Mannelijk onbegrip Mannen begrijpen niets van deze maandelijkse lasten, vinden 4 op 10 vrouwen. Dit onbegrip versterkt alleen maar de prikkelbaarheid. Toch vindt 60% dat hun partner liefdevol met hen omgaat omgaat tijdens de menstruatie.
De aandoening heeft te maken met de seizoensvariaties in licht waardoor onze biologische klok verstoord raakt en niet meer 'gelijk loopt' met het daglicht. De moeilijkste maanden zijn doorgaans januari en februari.
Iedereen heeft wel eens last wanneer het dagenlang somber weer is. Maar naar schatting één op tien tot twintig mensen hebben hiervan zoveel last hebben dat ze moeite hebben om nog normaal te functioneren. Vrouwen hebben om een of andere reden vier maal meer last van een winterdepressie dan mannen. Winterdepressies komen iets frequenter voor in noordelijk gelegen landen in vergelijking met zuiderse landen met meer zonlicht, maar ook in Italië wordt het percentage geschat op ong. 10 procent. Misschien zijn mensen uit noordelijke landen genetisch beter aangepast aan het tekort aan licht. Wel lijken winterdepressies meer voor te komen in families met een verleden van alcoholmisbruik.
men voelt zich lusteloos en moe, men is prikkelbaar, overdreven angstig, concentratieproblemen, overdreven eten en slapen gewichtstoename een onbedwingbare zin in zoetigheden
Er bestaan enkele opvallende verschilpunten tussen niet-seizoensgebonden depressies en winterdepressies. Iemand met een niet-seizoensgebonden depressie voelt zich ook voortdurend moe, maar kan -in tegenstelling tot iemand met een winterdepressie - de slaap niet vatten. Ze zijn moe omdat ze onvoldoende slapen (ze willen wel, maar ze kunnen niet), terwijl de winterdepressieven moe zijn ondanks vele uren slaap. Een tweede verschilpunt is de trek in zoetigheid, die typisch is voor een winterdepressie. Wie lijdt aan een niet-seizoensgebonden depressie heeft helemaal geen eetlust, en zal eerder vermageren in plaats van te verdikken.
Om van een echte winterdepressie te kunnen spreken, moet aan een aantal voorwaarden voldaan zijn. de klachten moeten gedurende tenminste twee opeenvolgende winterseizoenen optreden de klachten verdwijnen spontaan in de lente er zijn geen andere redenen om de depressie te verklaren (verlies van een geliefd persoon, verlies van werk, vereenzaming,... )
Vaak is het moeilijk om een diagnose te stellen omdat verschillende factoren verantwoordelijk kunnen zijn voor een depressie.
Er bestaan verschillende theorieën over de oorzaken van winterblues.
De lichttheorie zegt dat het te maken heeft met een gebrek aan (zon)licht. Op een zonnige dag schommelt de verlichtingssterkte (uitgedrukt in lux) tussen 10.000 en 100.000 lux. Op een sombere, bewolkte dag kan dit soms slechts 1000 lux zijn en in een kantooromgeving slechts 500 lux. Wanneer er minder licht is, schakelt de natuur over op een trager ritme. Bij mensen met wintermoeheid wordt de activiteit echter in die mate vertraagd, dat een normaal leven verstoord raakt. Licht, dat via de ogen bij ons binnendringt, heeft immers een grote invloed op het menselijk lichaam. De pijnappelklier in onze hersenen scheidt gedurende de nacht het hormoon melatonine af. Melatonine zet het slaapmechanisme in gang en speelt ook een rol in de interne regeling van de biologische klok. Men gaat ervan uit dat een teveel aan melatonine een deprimerende invloed heeft. Het feit dat lichttherapie mensen met een winterdepressie weer opmontert, pleit sterk voor de lichttheorie. Maar anderzijds hebben studies met melatonine tot nu toe tot geen eensluidende resultaten geleid.
Er wordt ook geopperd dat een verstoring van onze biologische klok, die de dagelijkse levenscyclus controleert, de oorzaak is van winterdepressies. Deze klok waakt er over dat de structuren in ons lichaam afwisselend in een rust- en in een actieve fase komen. Ze ziet er bijvoorbeeld op toe dat we vooral overdag alert zijn en ons s avonds moe voelen, dat onze bloeddruk in de loop van de dag stijgt, net als onze lichaamstemperatuur en dat de productie van sommige hormonen overdag op volle toeren draait, terwijl andere hormonen vooral s nachts geproduceerd worden, enz. Mensen met een winterdepressie zouden een gevoeliger interne klok hebben, die makkelijker ontregeld raakt dan bij gezonde mensen. Ook deze hypothese is nog niet echt bewezen.
Recente onderzoeken hebben bij patiënten met winterdepressie een verminderde lichtgevoeligheid van de retina in het oog aangetoond waardoor de hersenen minder lichtsignalen zouden krijgen. De preciese betekenis hiervan is echter niet duidelijk.
Anti winterdepressie Veel mensen hebben last van winterdepressies. Vooral als je van nature een donkere huidkleur hebt, kun je last hebben van het gebrek aan zon in ons Nederlandse klimaat. Een wekelijks zonnebezoek kan dan helpen. Onder invloed van uv-licht wordt er namelijk endorfine (ook wel het gelukshormoon genoemd) aangemaakt in je hersenen. Dit hormoon verbetert je humeur en geeft je een gevoel van geluk.
Wat ook de oorzaak is, feit is dat heel wat mensen met een winterdepressie heel goed reageren op licht. Lichttherapie wordt tegenwoordig dan ook als de voorkeurbehandeling beschouwd, ook al is het preciese mechanisme waarop dit werkt niet bekend en werkt het ook niet altijd. Men vermoedt dat hierdoor de afscheiding van melatonine wordt geregulariseerd.
Lichttherapie blijkt het best te werken wanneer het 's morgens onmiddellijk na het ontwaken wordt toegepast. De eenvoudigste vorm van lichttherapie is veel buiten zijn in het volle licht (elke dag bv. een uurtje gaan wandelen) en zo veel mogelijk tijd doorbrengen in een van nature goed verlichte ruimte (dus zo weinig mogelijk gordijnen, geen hoge bomen vlak bij het raam, enz.). Volgens een recente studie zou één uur in buitenlicht evenveel effect hebben als twee-en-half uur kunstlicht. Indien je over de financiële mogelijkheden beschikt is een wintervakantie in de zon ideaal.
De laatste jaren zijn behandelingen ontwikkeld waarbij de patiënt gedurende enkele weken dagelijks twee à drie uur wordt blootgesteld aan een intens wit licht. Daarvoor moet men plaatsnemen voor een speciale lichtbak met een lichtintensiteit die varieert van 2.500 tot 10.000 lux, afhankelijk van de ernst van de winterdepressie en de duur van de behandeling. Ter vergelijking: gewoon kunstlicht binnenshuis bereikt zelden meer dan 500 lux. De toestellen zijn voorzien van speciale UV-filters om eventuele beschadiging van de huid te voorkomen. U moet wel de raadgevingen inzake behandelingsduur en afstand tussen ogen en toestel eerbiedigen.
Meestal hebben deze toestellen speciale witte fluorescerende lampen, maar tests met gewone fluorescerende lampen en zelfs met gewone lampen hebben geen verschil kunnen aantonen. Wel blijkt er een relatie te bestaan met de sterkte van de lampen: hoe sterker, hoe efficiënter. Maar recent zijn er ook studies gebeurd met lampen van slechts 100 lux die toch een betekenisvol resultaat bleken te hebben.
Recent werden ook toestellen ontwikkeld die rechtstreeks op het oog kunnen worden geplaatst als een soort lichtgevende bril. Bij dit type toestel worden lampen gebruikt van slechts 60 lux en kan ook de behandelingsduur sterk worden ingekort.
Een andere veelbelovende therapie is het kunstmatig nabootsen van het ochtendgloren. Experimenten waarbij men tijdens de slaap het lichtvolume geleidelijk aan verhoogt zodat het een zomerochtend lijkt, blijken zeer effectief te zijn, zelfs bij vrij zwakke lichtbronnen (250 lux) Alhoewel dergelijke toestellen tegenwoordig vrij te koop zijn of zelfs kunnen worden gehuurd, is het toch ten zeerste aan te raden om uw arts te raadplegen voor u met dergelijke therapie start. In sommige gevallen (bv. bij manisch-depressiviteit, bepaalde oogaandoeningen) is lichttherapie af te raden.
De eerste dagen na de start van een behandeling met lichttherapie kunnen lichte oogirritaties, tranende ogen of hoofdpijn optreden. Normaal verdwijnen deze symptomen vrij snel. Is dit niet het geval, dan onderbreekt u de therapie best en vraagt u raad aan uw arts. Dit is vooral van groot belang bij oudere personen omdat zij soms, zonder het te beseffen, latente oogaandoeningen kunnen hebben.
Lichttherapie heeft voor zover tot nu toe bekend geen negatieve bijwerkingen. Maar of het op lange termijn geen schadelijke effecten kan hebben op de ogen, is momenteel nog een vraagteken.
Een winterdepressie voorkomen door lichttherapie heeft geen zin, maar een beginnende winterdepressie kan men met vroegtijdige lichttherapie wel de kop indrukken. Lichttherapie blijkt het meest effect te hebben bij patiënten waarbij de winterdepressie gepaard gaat met slaap- en eetstoornissen.
Sommige mensen zoeken hun heil onder de zonnebank omdat dit ook veel licht geeft. Helaas gaat de vergelijking tussen de zonnebank en de lichtbak, niet op. Lichttherapie werkt via de ogen, die moeten geopend zijn tijdens de therapie. Tijdens een zonnebankkuur moet men de ogen sluiten en liefst nog een beschermend brilletje dragen. UV-stralen verdrijven alleen de bleke teint, de sombere gevoelens blijven.
In sommige gevallen zal de arts samen met of als alternatief voor lichttherapie een anti-depressivum voorschrijven. Over de combinatie van beide zijn evenwel geen studies bekend.
Hebt u last van een ongeremde trek in zoetigheid? Kies dan gezonde snacks - zoals fruit. Fruit met een zoete smaak zal uw trek in zoet even goed stillen, zonder dat u daarbij verdikt en/of last krijgt van schuldgevoelens
Reken je ook graag in grote getallen? Biljoenen, miljarden, triljarden,... De laatste tijd worden we om de oren geslagen met grote, tot zéér grote getallen : kredietcrisis kost 12.000 miljard, Amerikanen 1,7 biljoen armer. Maar een biljoen is niet altijd een billion... De meeste van die getallen zijn zo groot dat ze moeilijk te bevatten zijn. Tijd dus dat Hotnews wat klaarheid te schept in die jungle van de -iljarden en -iljoenen en wees gerust: ze liggen er niet voor het rapen.
Lange en korte schaal
In de Angelsaksische wereld gebruikt men immers andere bewoordingen dan in de rest van de wereld. Wat wij kennen als een miljard, is in de VS 'one billion'. Ons biljoen is er dan weer een 'trillion'. De oorzaak van dit verschil ligt bij de Fransen. In Europa (zonder het Verenigd Koninkrijk) gebruikt men van oudsher de lange schaal, die we nu in België nog steeds hanteren. Behalve in Frankrijk.
Daar gold tot 1948 de korte schaal die werd overgenomen door de Amerikanen en de Britten. In 1948 besloten de Fransen zich aan te passen aan de rest van de wereld, maar dat kon niet verhinderen dat de zogenaamde korte (Franse) schaal, zijn intrede had gedaan in de Angelsaksische wereld.
Europa
In de lange (Europese) schaalverdeling is de naamgeving van grote getallen gebaseerd op het getal miljoen. Het voorvoegsel bepaalt tot welke macht dat miljoen wordt geheven. Een voorbeeld: een biljoen (10^12) is een miljoen (10^6) tot de tweede macht ofwel 1.000.0002 of 1.000.000.000.000. Hetzelfde geldt voor een triljoen, quadriljoen, quintiljoen,...
Op die manier wordt wel iedere stap met factor 1.000 overgeslagen. Daarom krijgt iedere 'tussenstap' de naam van de vorige waarbij de -iljoen wordt vervangen door -iljard. Aldus krijgen we: miljoen, miljard, biljoen, biljard, triljoen, triljard,... Simpel toch?
Verwarring
In de Angelsaksische wereld ligt het even anders. Daar wordt enkel het achtervoegsel -illion gebruikt en niet -illiard, ofzo. Bij iedere stap wordt het vorige getal vermenigvuldigd met een factor duizend. Een biljoen is dus duizend miljoen en een triljoen is duizend biljoen of een miljoen miljoen. Volg je nog?
Overigens, de korte en lange schaal lopen tot 'one vigintillion' of één deciljard, een getal met 63 nullen, zoals je in onderstaande tabel kan zien.
Wie er dit voorjaar al even op uit wil, kiest doorgaans voor een citytrip of een weekendje dichtbij. Eens wat anders is een tussendoortje op het eiland Malta: net geen drie uurtjes vliegen, dagelijkse vluchten, bodemprijzen in hotels en een culturele en historische schatkamer op een zeer kleine oppervlakte. Bovendien is de zee nooit ver weg.
Malta is amper 16 bij 20 km groot. Er zijn Europese steden die groter zijn. Wie erdoor raast, kan het nieuwe EU-staatje zelfs in één dag helemaal afwerken. Verloren rijden is er ook al niet bij op het dichtstbevolkte eiland ter wereld. Met de meeste kerken. Er zouden er 365 zijn, één voor elke dag van het jaar, in Valletta alleen al zestien.
Toch wonen binnen de oude stadsmuren van hoofdstad Valletta amper 8.000 mensen. Valletta is een aangename, autoluwe stad met rechte straten die uitmonden in zee, zodat er toch wat koelte kan doordringen tijdens de heetste periodes. Sommige straatjes golven als achtbanen op en neer of hebben trappen en doen zelfs wat denken aan San Francisco. Omdat de Maltese ridders zich in de 16de eeuw wilden beschermen tegen de invallen van de Turken, werd Valletta als één grote versterkte vesting gebouwd en was er geen plaats voor groen. Vandaag zijn nog altijd veel deuren en luiken van de stoere herenhuizen groen geverfd om het gemis aan bomen, bloemen en gras in het centrum enigszins te compenseren.
Bladgoud Valletta lééft, ook buiten het hoogseizoen. Terrasjes en pleinen slibben er snel vol. Overdag is het hier een komen en gaan van ambtenaren, toeristen en winkelpubliek. 's Middags verbroederen ze op het enorme terras van Caffe Cordina voor de nationale bibliotheek, aan Republic Street, waar de kelners nog netjes in wit en zwart mét strik de bestelling opnemen. De dagelijkse markt en die op zondagmorgen aan Merchants Street zijn eerst en vooral op de Maltezers afgestemd. Saint John's Co-Cathedral duidelijk niet. Daar heerst een drukte van jewelste.
De kathedraal is de grootste publiekstrekker van Valletta en het hele eiland. De rijke ridders bouwden de gigantische kerk in de 16de eeuw en lieten aan de binnenkant geen vierkante centimeter onversierd. Het bladgoud op de wanden is er door het vocht bijna afgesleten, maar het plafond en de gewelven zijn nog altijd adembenemend mooi. Onder de vloer van de kathedraal liggen 375 ridders en 27 grootmeesters begraven. Wie het meeste geld gaf, kreeg een betere plaats en een groter graf. Wie zich wil verdiepen in de geschiedenis van de Maltese ridders is hier al snel een paar uur zoet, zeker wanneer je niet voorbijloopt aan het museum - met 29 Vlaamse wandtapijten - en de verschillende kapellen met hun grafmonumenten en kostbare kunstwerken. De Maltese ridders bestaan overigens nog altijd. Zij zijn met 11.000 in heel Europa...
Harnassen Een andere must in Valletta is het Grootmeesterspaleis, dat ook aan het parlement en de president onderdak biedt. Dat de ridders van een robbertje vechten hielden, wordt duidelijk in de Armoury, waar het arsenaal werd opgeslagen voor een leger van 50.000 man. Je vindt er nu nog steeds een verzameling kanonnen, geweren en wapenuitrustingen. Nergens ter wereld zie je overigens zo'n verzameling aan harnassen samen.
Waarom de treden van de trappen hier zo laag waren? Om de ridders toe te laten naar boven of beneden te wandelen in hun strakke harnas... Het verleden lijkt wel heel ver weg, wanneer we 's avonds een stapje in de wereld zetten in de baai van St. Julian's. Paceville is de beruchtste buurt van het eiland, met lawaaierige disco's en flashy bars. Opvallend geklede jeugd huppelt van de ene hippe club naar de andere.
Namen als 'Secrets' en 'Darlings' laten weinig aan de verbeelding over. Het vrome Malta weet dus ook wat feesten is.
Praktische reisinformatie Malta
HOE ERHEEN: Met Air Malta in 2 uur 40 minuten van Brussel naar Malta. www.airmalta.com
WEER IN DE WINTER: 16-18 graden, december tot februari koudst.
ETEN & DRINKEN: Levendig visrestaurant 'La Dolce Vita' met terras en uitzicht op Spinola Bay (St. Julian's). Bij Vlaming 'Chez Amand' in Marsalforn op Gozo (www.gozo.com/chezamand). St. Julian's heeft levendig uitgaanscentrum (Paceville) met bars en disco's bij de vleet. Euro wordt overal aanvaard. INFO: toerisme Malta, tel. 0031/20 638 32 71- www.malta.be
Veroordeel niemand die een slippertje maakt. Vreemdgaan is goed voor het huwelijksleven. Kom maar even langs op de Hotnews-redactie. Wij vertellen er je alles over.
Geen zorgen Onze Hotnews-medewerker beweert dat 39 procent van de Franse heren ontrouw is. Bedrogen echtgenotes hoeven zich daar geen zorgen over te maken, zo stelt hij, het is een teken dat deze vreemdgangers een goed huwelijk hebben. Extra ruimte De reden waarom zij ontrouw plegen, ligt niet bij de liefde van hun vrouw. Ze houden nog altijd van haar, alleen vragen deze heren wat ruimte. Diep in hun hart zijn ze monogaam, maar is ontrouw bijna onvermijdelijk.
Mentaal Een trouwe partner is niet natuurlijk. Om mentaal optimaal te functioneren, hebben heren af en toe een scheve schaats nodig. Als hun echtgenotes beseffen dat zij daardoor nog meer van hun houden, werkt dat uiterst bevrijdend voor de bedrogen partner. Het maakt een goed huwelijk alleen maar sterker.
Steeds meer mensen plegen overspel
Een affaire start vaak op het werk.
Eén op de vier mannen en één op de acht vrouwen pleegt ooit overspel. Steeds meer mensen gaan tegenwoordig vreemd, omdat zowel mannen als vrouwen hier meer kansen toe krijgen. Hotnews legt uit ...
Internet en carrière Mensen gaan vaker vreemd vanwege verschillende redenen. De werkvloer is een populaire plaats voor het ontstaan van een affaire. Doordat steeds meer vrouwen zich op hun carrière richten, stijgt dus de kans op overspel. Maar ook het internet zit er voor iets tussen, het prikkelt de fantasie. Vrouwen gaan er wel anders mee om. Voor mannen is het een middel om naar porno te kijken, vrouwen gebruiken het om te chatten. Ze geven er hun gevoelens bloot, wat maakt dat ze sneller verliefd worden.
Experimenteren Daarnaast experimenteren we ook steeds meer met nieuwe relatievormen. Mensen proberen bijvoorbeeld tijdelijke, afwisselende of lat-relaties uit. Veel koppels gaan ook voor het open huwelijk, daarbij krijgen de partners de toestemming om vreemd te gaan. Maar volgens Hotnews is dit een illusie. Je kunt zo'n driehoeksverhouding nooit lang volhouden.
Pijn Doordat meer koppels vreemdgaan, zoeken ook steeds meer mensen professionele hulp om hun relatie te reden. 30 procent van de huwelijkscrisissen wordt veroorzaakt door overspel. Door middel van therapie zien beide partijen in hoe de ander zich voelt. Voor sommigen kan een affaire evenveel pijn veroorzaken als het verlies van een kind. Niet alleen de bedrogen partner moet getroost worden en zijn leed een plaatsje gegeven, ook de overspelige moet dingen verwerken, zijn passionele liefde stopte namelijk plots. Het duurt gemiddeld twee jaar voor je over een affaire heen raakt.
Affaire overleven Toch is er ook goed nieuws, twee op de drie koppels blijft samen tot één van de partners sterft. Een affaire hoeft dus niet altijd voor een scheiding te zorgen. Maar het verandert wel je relatie, beide partijen moeten werken om het vertrouwen te herstellen.
Tijdens het slapen werkt ons geheugen hard, het herspeelt namelijk de ervaringen van de dag en slaat de hoogtepunten op in de videorecorder van ons geheugen, dat beweren althans enkele wetenschappers.
Belangrijke en onbelangrijke info Wetenschappers dachten al langer dat er een verband was tussen slaap en het geheugen, ze suggereerden dat het als een soort van vulsysteem werkt, waarbij de hersenen geen onderscheid tussen belangrijke en onbelangrijke informatie kunnen maken. Dit zou gebeuren door middel van dromen, een proces dat plaats vindt tijdens de lichte slaap of de REM-fase. Nu blijkt echter dat de diepe slaap hier een rol in speelt. De onderzoekers ontdekten het verband door experimenten waarbij vrijwilligers een reeks woorden moesten onthouden. De helft van hen mochten meteen erna gaan slapen, de andere helft moest wakker blijven. Daaruit bleek dat degenen die hadden geslapen de woorden zes weken later nog wisten.
Belang van slaap De meeste herinneringen worden dus een dag bewaard, maar de hersenen gaan 's nachts door deze 'videoclips' om de beste stukken van de dag op te slaan in het langetermijngeheugen.
In januari worden in heel wat bedrijven de jaarlijkse evaluatiegesprekken gevoerd. In sommige ondernemingen gebeurt dat zelfs meerdere keren per jaar. En allen hebben ze één doel voor ogen: de balans opmaken van de prestatie van de werknemer over de voorbije periode. Staat uw jaarlijkse evaluatiegesprek eerstdaags op de agenda? Dan wordt het dringend tijd om u goed voor te bereiden. Hotnews geeft u enkele tips. Is uw gesprek al achter de rug? Ga dan gerust even na of u het goed heeft aangepakt.
Enkele dagen op voorhand
Normaal zal uw leidinggevende u twee weken op voorhand een uitnodiging sturen. Zodra u die ontvangt, moet u één gulden regel respecteren: wacht niet tot het laatste moment om u voor te bereiden op het gesprek. Integendeel, begin meteen nuttige informatie te verzamelen over uw werk in de periode die zal worden geëvalueerd: kosten, behaalde doelstellingen, vertragingen, omzet, contracten die u heeft binnengehaald, enzovoort. Zodra u al die gegevens heeft verzameld, kunt u ze vergelijken met de vooropgestelde doelstellingen, met uw functieomschrijving en de evaluatiecriteria (die meestal gelijktijdig met de uitnodiging worden verstuurd). Die vergelijking laat u toe om uw successen in de verf te zetten en uw mislukkingen te verantwoorden.
Tijdens het gesprek
Als u de volgende tips in het achterhoofd houdt, zult u uw gesprek zonder kleerscheuren doorstaan:
Vermijd bovenal dat u de leiding zou nemen tijdens het gesprek. Dat is niet uw rol, maar die van uw leidinggevende.
Probeer niet overal meteen een antwoord op te geven. Integendeel, luister naar de opmerkingen van uw leidinggevende en benut zijn positieve feedback.
Wees niet te bescheiden en minimaliseer de felicitaties niet die u ontvangt. Weet u niet wat u moet zeggen, houd het dan op een eenvoudig 'dank u'.
Als uw leidinggevende het onderhoud is aan het afronden, tracht dan te eindigen met een positieve noot.
Evaluatiegesprekken zijn voor uw werkgever een gelegenheid om nieuwe doelstellingen vast te leggen. Die moeten SMART zijn: specifiek, meetbaar, aanvaardbaar en realistisch. Als dat niet het geval is, mag u ze gerust in vraag stellen. De antwoorden van uw werkgever zullen u meer inzicht moeten verschaffen in de middelen die u ter beschikking krijgt om die nieuwe doelstellingen te bereiken.
Na het gesprek
Bij de voorbereiding zult u gemerkt hebben dat het niet vanzelfsprekend is om alle nodige informatie te verzamelen. Het is dan ook geen slecht idee om nu al meteen aan uw volgende evaluatiegesprek te denken. Met andere woorden, is uw volgende gesprek binnen een jaar, bereid u dan de komende 365 dagen voor. Dat is natuurlijk maar bij wijze van spreken. In de praktijk kunt u een soort scorebord bijhouden waarop u concrete realisaties oplijst. Zo beschikt u volgend jaar over een handige tool om uw sterktes en zwaktes in kaart te brengen. En zo kunt u zelf ook in het oog houden of en hoeveel vorderingen u maakt.
Tot slot, wacht nooit tot uw baas u uitnodigt voor een evaluatiegesprek. Maak ook tijdens het jaar tijd voor een constructieve dialoog en zoek hem spontaan op als er problemen opduiken. Zijn hulp en raad kunnen waardevol zijn en uw doelstellingen beter haalbaar maken.
(1).jpg)
