De test zal doorgaan op woensdag 27 juni om 19u30. Ik verwacht iedereen aan de piste.
Enkele tips:
- eet niet te veel vlak voor de loop prestatie. Je kan bijvoorbeeld wel een halfuur van voordien een banaan eten;
- Indien het warm is: probeer voldoende voordien (in de loop van de dag) te drinken (niet te veel);
Laatste tip: start niet te snel. Probeer een tempo te vinden dat je de volle 30 minuten kan volhouden.
Voila. Jullie zijn tip top klaar om te starten. Ik ben er zeker van dat iedereen met glans zal slagen. Nog een laatste motivatie: er wacht een kleine attentie voor wie 30 minuten aan één stuk kan lopen!
Ik heb net de doodle nog eens bekeken. Blijkt dat er 10 personen de test maandag kunnen lopen en 9 personen woensdag. Het zag er lang naar uit dat de test woensdag door zou gaan.. maar gezien er meer mensen maandag kunnen lopen wil ik de test verplaatsen.
Graag overleg binnen de groep wanneer jullie volgende week zullen lopen.
Laat één iemand iets weten? Dit mag via e-mail: robaeysmarieke@gmail.com
Gisteren hebben we, vergezeld van een (warme) avondzon, het volgende programma afgewerkt: 10' lopen - 1' wandelen - 12' lopen - 1' wandelen - 12' lopen.
Voor dit weekend: 25' lopen aan één stuk (zonder stoppen!!). Probeer een tempo te lopen die je gemakkelijk een lange tijd kan volhouden. Liever in het begin wat trager lopen.. dan te snel te starten en te moeten stoppen halfweg de tijd. Geloof in jezelf!
Dames, we zijn er bijna! De laatste loodjes wegen het zwaarst. Voor wie last heeft van kleine kwaaltjes: verzorg jullie!
De voorlaatste oefenweek gaat deze avond van start. Intussen hebben we onze spieren al serieus laten werken en ons uithoudingsvermogen en karakter al meerdere malen aangesproken.
Op het programma deze avond staat: 20' lopen - 1' wandelen - 10' lopen
Dikke proficiat met de loopprestatie van vandaag! Het doet deugd om lachende gezichten te zien na het neerzetten van jullie sportieve activiteit. Zelfs door weer en wind blijven jullie met dezelfde inzet lopen. Chapeau, hiervoor doe ik mijn hoedje af!
Hier de laatste training voor deze week: 10' lopen - 1' wandelen - 20' lopen.
Vandaag hebben we in totaal zo'n 34 minuten gelopen, dus deze training is ook zeker en vast te doen! Verstand op nul en gaan!
Gelieve jullie in te schrijven voor de start 2 run "test". De bedoeling is om 30 minuten te lopen zonder te stoppen. Ik zal jullie aantal gelopen kilometers bijhouden. Dit niet als competitie, maar omdat het toch leuk is om te weten hoeveel km je loopt in deze tijd.
Ik heb verschillende mogelijke data vooropgesteld. Gelieve aan te vinken op welke datum jij 'aanwezig' kan zijn. Zo zien we wanneer het beste past voor iedereen om de test te lopen.
"Iedereen heeft echt héél goed gelopen" wist mijn broer gisteren te vertellen. Dikke proficiat aan de lopers! Dit hebben jullie vooral aan jullie eigen inspanningen en doorzettingsvermogen te danken. Wees maar trots op de sportieve prestaties die jullie keer op keer neerzetten.
Dikke proficiat aan alle lopers vandaag! We hebben in totaal zo'n 25 minuten gelopen, waarvan 15 na elkaar. Ja, inderdaad.. dit lijkt heel erg goed, maar deze dames liepen ook echt zeer goed! Donderdag neemt mijn broer, Robin, het roer van mij over (wegens examens). Hij zal heel eerlijk (insider voor wie aanwezig was vandaag) de toeter bedienen.
Dit weekend ziet jullie trainingssessie er zo uit:
Jullie gaan proberen 15' aan een stuk door te lopen.. uitwandelen (tot zolang jij het nodig vindt), en je eindigt met 2x 4' lopen met daartussen 1' wandelen. In schema is dit: 15' lopen - x aantal ' wandelen - 4' lopen - 1' wandelen - 4' lopen - ... welverdiende aperitief/BBQ?
Jullie voelen het stilaan komen.. Het aantal minuten dat jullie aan één stuk doorlopen beginnen alsmaar langer en langer te worden. We zitten voorbij de helft van ons programma, dat wil zeggen dat de finish in zicht komt. Die bergtop zullen we samen bereiken. Nu mogen we niet meer opgeven.. En geloof mij, jullie zullen straks trots kunnen zeggen " ik kan 30 minuten aan één stuk door lopen ".
Om dit te bereiken moet er vandaag eerst nog wat gelopen worden.. Deze week zal je de minuten stelselmatig omhoog zien gaan..
Jullie hebben maandag eigen grenzen verlegd!! Het was de eerste keer dat jullie 5 minuten aan een stuk doorliepen en dat wel vier keer na elkaar. Dikke proficiat aan iedereen! Vandaag doen we er een klein schepje bovenop. Niet panikeren: jullie kunnen dit ongetwijfeld aan!
Vandaag maakte de toeter zijn entree binnen onze groep. Zo kan iedereen op zijn eigen tempo zoeken en lopen. Vandaag stond een echte kuitenbijter op het programma, maar iedereen werkte met glans en een glimlach op het gezicht deze sessie af. Dikke proficiat dames! Doe zo voort.
Precies of wij mogen niet lopen in normale weersomstandigheden. Enkele minuten voor we van start gingen passeerde een regenvlaag boven de Langemarkse Finse looppiste. Gezien de regenjas dan toch een vast element van onze looptenue is geworden, zagen we geen reden om op te geven. Enkel de doorzetters halen de finish was het motto van de dag! Iedereen liep op zijn eigen tempo en dat zie ik graag! Hou zo vol!
Jaja het is weer maandag! De vierde week gaat van start. Deze week wordt een herhaling van vorige week. Vandaag dus: 1' lopen - 1' wandelen - 2' lopen - 2' wandelen - 3' lopen - 3' wandelen - 3' lopen - 3' wandelen - 3' lopen - 2' wandelen
Het ziet ernaar uit dat het een training zonder regen en veel wind zal worden! Joepie :)
" 
