Maandag is het pinkstermaandag en daarom werd er vandaag met de aanwezige runners beslist om de trainingsdagen voor volgende week te wijzigen. 

Noteer alvast in je agenda

Een fijn en zonnig verlengd weekend gewenst! 

Marieke 

Straks een nieuwe trainingssessie.. zoals beloofd lopen het aantal minuten (letterlijk en figuurlijk) op..  

Op onze teller staat: 5' lopen -  1' wandelen - 6' lopen - 2' wandelen - 7' lopen - 2' wandelen - 8' lopen - 1' wandelen 

Dit weekend ziet jullie trainingssessie er zo uit: 

Jullie gaan proberen 15' aan een stuk door te lopen.. uitwandelen (tot zolang jij het nodig vindt), en je eindigt met 2x 4' lopen met daartussen 1' wandelen. In schema is dit: 15' lopen - x aantal ' wandelen - 4' lopen - 1' wandelen - 4' lopen - ... welverdiende aperitief/BBQ? 

Veel succes! 

Tot straks aan de piste 

Marieke 

Jullie voelen het stilaan komen.. Het aantal minuten dat jullie aan één stuk doorlopen beginnen alsmaar langer en langer te worden. We zitten voorbij de helft van ons programma, dat wil zeggen dat de finish in zicht komt. Die bergtop zullen we samen bereiken. Nu mogen we niet meer opgeven.. En geloof mij, jullie zullen straks trots kunnen zeggen " ik kan 30 minuten aan één stuk door lopen ". 

Om dit te bereiken moet er vandaag eerst nog wat gelopen worden.. Deze week zal je de minuten stelselmatig omhoog zien gaan.. 

Geen paniek, geloof in jezelf! 

Vandaag: 4' lopen - 2' wandelen - 5' lopen - 3' wandelen - 6' lopen - 4' wandelen - 7' lopen - uitwandelen/stretching 

Veel succes en tot straks 

Marieke