Live your day like it's your last .. Deze blog ontstond toen ik vorig jaar door mijn broer werd uitgedaagd voor een triatlonnetje.. Die is inmiddels al ettelijke maanden achter de rug.
De microbe had me te pakken, maar van zwemmen en fietsen kwam niet veel meer in huis, maar met een fervente marathonloper aan mijn zij, bleef het loopbeest in mij wel min of meer actief..
Op deze blog kun je meeleven met mijn sportieve uitspattingen..
Enjoy en comment it!
30-05-2007
I've run 20kms like never before
... Tis gelukt!! Eindelijk een gaatje om mijn "Brussels Avontuur" te posten...
Zaterdag reeds vertrokken zodat we de 20km konden combineren met een weekendje sightseeing in de hoofdstad. Na wat winkeltjes bij Julie binnengesprongen om onze - ondertussen reeds beroemde - weblogt-shirts in ontvangst te nemen en gepolst of de Italiaanse keukens in de buurt te vertrouwen waren om de koolhydraten aan te vullen vóór de (althans mijn) grote wedstrijd. Blijkbaar wel, want we hebben het erop gewaagd, en waren tevreden! Bedankt Julie en Maarten! Voor de tip, maar zeker en vast voor alle moeite die jullie deden en doen om de t-shirts te bestellen en nu ook bij de eigenaars te krijgen... Top!
Na een nachtje uitslapen en een stevig ontbijt nog eens gaan snuifen in het Jubelpark naar sfeer en organisatie... Al wat beweging, maar toch nog gezellig rustig.. de stilte voor de storm..
Tegen 1415 liepen we richting hond waar we edith en homer, julie en maarten, ruth en veerle en bart en jan en mario, ... en .. en ... meetten, om ons vervolgens naar de startvakken te begeven. Ik was nog niet opgewarmd, en liep dus samen met Bart naar boven richting startvakken. Ik vanachter, hij ergens int midden, waardoor ik dus alleen van start ging na de immense startknal.. De eerste meters wandelend, en vanaf zo'n 50m voor de matten toch stilletjesaan kunnen beginnen inlopen, meegezogen door de massa. zigzaggend. indrukwekkend! Een bordje van nike sprak ons moed in: "only 17kms to go" en dan kwamen de tunnels. de eerste ging vlotjes, de tweede was ik blij dat de lucht zag, en bij de derde had ik het tempo al iets moeten laten zakken, en hoopte dat er niet nog eentje kwam....
Vanaf de zesde kilometer begonnen mijn knieën te drukken, met een piek op km 12 waarbij ik even dacht de rodekruistent in te lopen omdat ik al enkele kilometers met pijn in het rechterbovenbeen liep. Daar opgeven niet direct in mijn woordenboek staat, ben ik toch gewoon doorgelopen. Een wandelpauze ingelast aan de volgende bevoorrading, een suikertje en ik was weer vertrokken. Het volk langs de weg nam toe, evenredig met de ambiance en de kindjes met uitstekende handen.. Nog een laatste klim.. Lastig, pijn, maar nog even doorzetten. Een laatste bocht, en toen zag ik "den arrivee": de bogen van het Jubelpark. Ik kreeg koude rillingen, tranen in de ogen, want ik liep daar in Brussel, tussen al dat volk, en ik wist dat ik het ging uitlopen!! Heb men tempo zelfs ietsje opgetrokken en de laatste twee kilometer met een big smile gelopen! Fantastisch! Een kleine domper op de euforie was natuurlijk het gedurende 5 minuten aanschuiven voordat de chip gescand, en de tijd stopgezet. Mijn chrono gaf 1u59:29. Ben er blij mee! En volgend jaar beter!
Achteraf nog enkele snelle woorden gewisseld met de rest van de groep - bij de hond - en uiteindelijk met Bart en Jan nog een après-run teusje gedronken. Toen zij met metro en trein naar huis spoorden, zijn wij nogmaals de sfeer gaan opsnuiven in het Jubelpark. Veel mensen die er vuilnis ruimden, en op de terrasjes wat verderop was de grootste ambiance ook al uitgedoofd, behalve waar wij een tafeltje in beslag namen.. daar wast druk druk druk en lekker!! .. en tette vant lopen ook! té tètte, waardoor ik (blijkbaar naar gewoonte) bijna geen oog heb dichtgedaan die nacht. Na een zware inspanning kunnen mijn benen het niet verdragen tegen elkaar te liggen, zelfs een laken kunnen ze niet verdragen! Alsof ze bloed zuigen om alle afvalstoffen weg te voeren. Gezwollen, tintelen,.. Na de triathlon en dwars door Brugge had ik hetzelfde voor.. Hoedanook. Twas een enorme ervaring!
Aan iedereen die deelnam: Proficiat wih! En al die schitterende PR's: nog een fermere proficiat!!
-- Ondertussen ben ik begonnen met een schema om mijn tijd op de 10km te verbeteren.. daarvoor moet ik vanaf nu wekelijks een twintiger afleggen... wekelijks intervallen.. en tussenin wa tempoloopjes -- Vandaag voor het eerst sinds zondag gelopen, slechts 4km. enerzijds wegens tijdsnoodsdruk, anderzijds ook door de spieren van men onderbeen die men voet moeten ophouden en door wat pijntjes in de knieën.. khoop dat da snel hersteld! (glucosamine?)
>>> Ik ben benieuwd wanneer alle weblogt-shirts met hun eigenaar op een foto zullen plakken!
Gisteren een mooie training gedaan! Na het werk naar huis gelopen, das een kleine 8km. Ideaal dus als loslopertje na de tien mijl van zondag en als laatste redelijke, niet al te belastende, afstand vóór de twintig van Brussel zondag.. Heb er 46minuten over gedaan, gemiddelde snelheid 10,5. Na wat initiele stijfheid rond voeten en knie, verliep het vree vlot! achteraf enkel wat kniepijn bij het trappenlopen... Ik ben benieuwd naar Zondag! Zowat drie keer zoveel volk als in Brugge!!! Kvraag me af hoelang dat nu zal duren eer ik de start passeer.. In Brugge was dat zeker twee-en-eenhalve minuut! Benieuwd ook hoeveel webloggertjes zullen meeten... En vooral of ik de moraal erin zal kunnen houden om te blijven lopen tot het eind... Ik vermoed met wat bewolking en eventueel wat motregen dat wel moet lukken.... Benieuwd dus.. Excited!
... Mijn weekend kreeg gisteren plots een verrassende wending! Rond 19u was het appartement plots 11man voller! Broers en zussen en kids brachten spijs en drank als verrassing voor mijn verjaardag van morgen.. Nooit gedacht dat wij zoveel volk konden ontvangen! Fijn! Na wa bubbels, anti-pasti, wijn, pizza besloot ik om sanderendaags (vandaag) mee te lopen met de tien mijl 'Parel der Kempen' te Malle als voorbereiding voor de 20km van Brussel, in plaats van te supporteren.. De eerste twee ronden zaten goed (58min), de derde en laatste was een ware strijd. De eerste anderhalve kilometer ondersteund door Claes Katrien, een dame die nog maar net beginnen is met lopen, en het tempo er goed inhield, ik moest helaas lossen, en werd "opgeraapt" door Erik Druyts, hij heeft getrokken en gesleurd opdat ik mijn tempo niet zou laten zakken... trage kilometers! De laatste twee aangemoedigd door Francis, een sprintje de laatste 100meter en geëindigd in 1:29:27. Een mooie maar lastige! training! Elastimam Edith eindigde net na mij, helaas moest ze dringend weg, en konden niet veel woorden gewisseld. Hopelijk meer tijd in Brussel? Na de douche kon ik maar moeilijk weerstaan aan de plaatselijke Godendrank Westmalle .. Maar er was nog een lange weg terug, dus "verstandig" moeten blijven... Ook Joggerke en zijn vrouw Carine ontmoet in levende lijve (mèt Trappist), ze zetten beiden een mooie prestatie neer! Proficiat wih! 59:31 (met beker) en 1:18:58. Nog even gestopt in Gent voor een budgetvriendelijke hap, en zo zit onze 10mijldaguitstap erop! CU in Brussel! x
Na niet erg veel gelopen te hebben deze week (wel een marathon lang gemountainbiked) gisteren deelgenomen aan het Oostends Loopcriterium. Twee toertjes van 3km door wijk, over gras en langs water.. een mooi parcours! Kwilde men vorige tijd (32'17") verbeteren, en had zelfs mijn streefdoel op 30min gezet. Samen met Leentje gestart, maar na 10 minuten moest ik haar lossen. Een lastige wedstrijd in die onverwachte warmte! Ik eindigde in 29'32", zo'n anderhalve minuut later dan Leen (28'06). Sterk gelopen Leentje! Ferm Ferm! Proficiat! Na de après-run in de garage en de verloting van de fiets, nog eventjes bij een ander zwemclubvriendinnetje binnengesprongen, want er moest nog wat gevierd.... Ook daar een dikke proficiat!!! Mooie avond! Nu een laatste aanloop naar de 20km van Brussel volgende week. Ik heb nog onvoldoende kilometers in de benen om er te spetteren, maar gewoon de wedstrijd uitlopen zal al een prestatie op zich zijn... Ben benieuwd! Enjoy the sun!
Lange werkdag! Pas na 20hrs thuis! Toch de loopschoenen aangetrokken en de opgelegde intervalletjes gaan lopen... Die stonden eigenlijk gisteren op het programma, maar de communie van men nichtje zat nog in de kieten... Ik moest 3x2000 in 11:20. Heb maar 2x2000 gedaan, in 9:26 en 9:27. Men snelste kilometer zelfs bijna aan 13km/h gelopen! Snel gelik!! Of zou de afstand niet kloppen?? Morgen wa meer kilometers en overmorgen... misschien es de mountainbike van onder het stof halen..... Om dan hopelijk vrijdag wederom men PR te verbeteren .. 6km in Zandvoorde (een wedstrijd van het Oostends Loopcriterium) ciao
Twas fantastisch gisteren in Torhout!! Op het laatste nippertje toch beslist om te starten, met hoofdpijn.... Eenmaal aan het lopen ging het vlotjes! Na twee kilometer kwam Koen Vansteenkiste me voorbij, en dacht ik, tis 't moment, kga mee.. Maar na een honderd meter ofzo in de bocht lostte hij terug, heb het tempo dat hij me aangaf toch aangehouden en zo kwam ik goed op dreef. Elke kilometer in ongeveer 5minuten. Goed gevoel! ..tot aan de bevoorrading, slechts één slokje water gaf me krampen, en verplichtte me men tempo te laten zakken. Na één km herpakte ik stilletjesaan. Koen stak een versnellingsje en kwam me weer voorbij... Tempo nog iets verhoogd. De laatste kilometer, keppe Francis kwam tegengelopen en vergezelde me nog een paar honderd meter.. Nog een laatste duwtje in Torhout city en Koen terug onderschept, bijna samen over de eindmeet. Erna hééél gezellig e paar leffes, e stukje taart en veel gelach en getater! Voor herhaling vatbaar, zo'n weblogfamiliereünie! ahja, mijn tijd,... 50:50 .. men PR met e goeie 5minuten verbeterd! Blij blij blij! Moraal vant verhaal: lopen werkt beter dan ne dafalgan!
Na anderhalve dag thuis, vandaag toch gaan werken.. Heb het toch lichtelijk onderschat, hoofdpijn vandaag ergst van de hele week... Was dus lichtelijk verdoofd door dafalgan, maar de pijn wilde niet wijken... Blij dat ik thuis ben!! Sebiets naar Torhout dus. Ik weet absoluut nog niet of ik ga meelopen. Tkriebelt wel hoor na vijf dagen "stilzitten"... Als ik meeloop, dan ist als training.. Als ik niet meeloop ist om rijsttaart uit te delen, zodat er een laagje in de maag zit, met al da voorspelde getrakteer ... ;o)
... maandag niet gelopen want de benen en vooral gewrichten waren moe moe moe en pijnlijk. Geen stijfheid gevoeld na Brugge, dus de spieren zijn gezond! Mijn gestel daarentegen liet het wat afweten. Vandaag had ik intervalletjes gepland, maar ben nog voor de middag huiswaarts gekeerd en heb een namiddagje in bed doorgebracht. Nog een nachtje goed uitzweten en dan kan ik morgennamiddag hopelijk naar de les... Hopelijk kan ik vrijdag in Torhout dan mijn PR verbeteren op de 10 km... Deze avond zou dat in ieder geval niet lukken.... koorts en hoofdpijn enzo.... dus vroeg in bed sebiets! Slaapwel
PS. eindtijd in Brugge 1h20'36 officieel.. (tduurde wel zo'n 2 minuten voor ik onder de "officiële start" doorkwam)
Brugge, 6 mei 2007. Duuuusszd volk ter Groene poorte!!! Wat een evenenement!! Om 15u werd het startsein gegeven en na twee valse starten (starten - stoppen) waren we vertrokken voor een klein anderhalf uur sightseeiïng. Opletten dat er geen voeten werden omgeslaan, gaatjes zoeken, inschatten om mensen voorbij te steken, versnellen, vertragen.... en zo Leen al heel vroeg in de wedstrijd verloren... Ik zag ze nog een hele poos zo'n 20m voor me uit lopen, maar ik had geen plaats om een tandje bij te steken om tot bij haar te komen... Spijtig! De wedstrijd dus "alleen" gelopen. Twas fijn! Een leuke ervaring! Door de goede kilometeraanduiding was het makkelijk om de moraal hoog te houden! Nu twijfel ik of ik in Brussel zal lopen. Had gisteren enorme last van de voetgewrichten, de knieën, en de spieren die de voet heffen. Vandaag nog enkel wat spierpijn en kniepijn. Voel me gelik een ouw meetje als ik de trap op- of afmoet.... 20km is toch nog een steke bij die 14,3 km he.... Zowiso ga ik dat weekend naar Brussel om te supporteren! Ik denk dat ik er spijt van zou hebben mocht ik aan de kant staan..... Twijfel! De week later ist de Mc Bride Run in Ieper (HM) Ik vraag mij af of die afstanden niet nèt mijn petje te boven gaan... Tenslotte ben ik nog maar een paar maand aan het lopen voor "ècht", en dan nog met pauzes.... Tijd geeft raad zeggen ze he!! Blijven trainen....
PS gisteren nog lekker gegeten in "de stoepa" met KJ, Clint, Leentje en Francis .. Lekker lekker lekker en Gezond!! PS foto van int Hazegras
Gisteren sportpark gepland. Moest na 100m al stoppen door kniepijn. Had er woensdag ook al vaag last van na de fiets en had dan men prioriteiten voor die avond verlegd.. Gisteren nog steeds niet over dus. Ben er dan uiteindeijk toch aan begonnen, ma hééél opt gemak! Heb over men eerste toer 7min55 gedaan (das minder dan 10km/h), tweede toer nog trager (9,36km/h) en toen kwamen de spieren precies los. Tempo ietsje verhoogd, de pijn bleef uit, toertje in 7min22, laatste toertje ging nog béter, 6min43. En nog wat uitlopen tot aan de fiets. Heb het dus bij zo'n 5,5km gehouden, moest nog eens zover windop! naar huis. Content dak er rustig ben aan begonnen! Benieuwd naar morgen! Voor mij mag het weer morgen zijn zoals nu: beetje bewolkt en een beetje wind.... en nu.... Werken!!!
.. Gisteren niet gelopen want er moest nog teveel gebeuren. Vandaag ook niet, want nog maar pas terug van een lange werk- en studiedag... Interessant hoor! De voetbeentjes mobiliseren en manipuleren en leren denken in spierkettingen en de zenuwkettingen en... relateren aan knieproblemen en/of rugproblemen... Heel interessant, en moeilijk en vooral intensief! Slapen zal er dan ook teerste moment nog niet inzitten vrees ik.... De laatste twee dagen toch wat op men eten aan het letten. Stilletjesaan de vetopname minderen en de koolhydraatopname opdrijven. Morgen en overmorgen hoofdzakelijk koolhydraten, zodat de suikervoorraad in de spier maximaal is tegen zondag en de prestatie navenand.. ;o) Morgen nog 8 à 10 km loslopen en dan hopelijk zondag in form om dwars door brugge (uit) te lopen.... Afhankelijk van mijn gevoel achteraf loop ik dan mee in Brussel ook (als ik nog een nummer kan bemachtigen..) Maar hoedanook kom ik er supporteren want die sfeer wil ik ècht wel es van dichtbij meemaken.....
Men eerste intervalletjes opt programma. Opdracht: 3 x 1000m in 5:20 per km en 400m joggingpauze. Tijdens de eerste km opwarming dacht ik dat er iets met men polar scheelde; 5:16 .... Eerste intervalkilometer 5:01 - tweede 4:47 - derde 4:47 Ik rook de barbeque en was gehaast.... Volgende week 3x2000 na dwars door brugge. Benieuwd of de haas in mij dan ook nog wakker is...
Vrijdag niet gelopen wegens organisatorisch talent. Gisteren 8km langs dranouter aan zee in 45 minuten (nie te lang blijven plakken dus..) En vandaag 12,3km in 1u12 en 44 seconden. traag, maar toch volbracht... Morgen intervallekes voor den eerste keer. Heb wel afgesproken met lieselotte om vanaf nu maandag woensdag vrijdag samen te lopen, dus tzou kunnen passen dat het een gewoon duurloopje wordt... We will see... Enne... met da mooi weer, de beentjes soepel houden met de fiets eh... slapwel!
Vandaag het trainingschema voor de 20km hervat na enkele dagen 'out' te zijn... Onverwacht pas later op de avond de loopschoenen kunnen aanbinden voor zes toertjes sportpark. Heb er 45 minuten overgedaan (7800m), maar dat komt waarschijnlijk door de overheerlijke mama-quiche die moest meelopen.... ;o) Daarna nog met de fiets naar huis (7km) Dat is eigenlijk de perfècte cooling down! De spieren soepel laten samentrekken, het bloed nog efkes goed laten stromen zonder van het hartje grote inspanningen te vragen... Ideaal om de afvalstoffen te verwijderen... (ik verwacht morgen dus minder spierpijn...) Op naar de volgende training! Vrijdag. zo'n 10km en in het weekend zou ik van mijn schema een training van 1u40 (14km) à 70pct moeten lopen.
hoofdpijn, sluimerende keelpijn, moewe benen... wijselijk de hete st-jansloop gisteren niet gelopen... Wèl gesupporterd. Tzag er zwaar uit in die hitte! have a nice week!
Na de triathlon heb ik wa rust genomen.. Een beetje recupereren, maar ook wa tijd nemen voor andere dingen... Richting twee kilo zwaarder, dus dringend tijd om weer meer te bewegen... Vorige zaterdag 40 minuten gelopen langs bos en duin en een stukje baan.. Twas weer warm, en dat blijkt niet echt mijn ding te zijn! Begonnen alsof het me geen enkele moeite kostte, maar de laatste km's mezelf naar huis gesleept... Triestig! Gisteren na het werk richting sportpark. Was lang geleden dat ik daar had gelopen! Toertje van 1300m. Wilde er 3 of 4 lopen. Maar tging vlot! Tkostte geen moeite.. Heb er vijf gelopen. 6500m dus. Men hartslagmeter had ik thuisgelaten, dus geen waarden.. Wel men chrono mee.. gelopen aan een constante snelheid van net geen 7minuten per ronde. Vraagt naar meer! Morgen 7 toerjtes proberen, en zondag wedstrijdje in Oostende, 9700m. Khoop dat het me beter afgaat dan de vorige wedstrijd van het oostends loopcriterium! Want toen had ik ook nogal last van de hitte... hmmmm.. Tzou ook kunnen zijn dat "onvoldoende voorbereiding" de dader was...; Kzal proberen de komende 6 weken een trainingschema te volgen om een 20km te lopen. Ik weet wel nog niet of ik de Mc Bride zal meelopen op drie juni, omdat ik toch nog niet zo lang bezig ben met lopen, dus men basis is nog niet zo breed. Kdenk dat het verstandiger is later op het jaar een halve marathon te lopen... Maar ondertussen mag ik wel trainen richting 20 he! ;o) Ik moet niet sneller lopen dan dat ik nu bezig ben, wel af en toe intervallekes en wel vier keer per week trainen.... Denk dat dat het hekele punt zal zijn... Maar niet op voorhand panikeren... we shall see! En nu ... arbeitten!!! Enjoy the sun! grtz
... Vakantie voor de blog, en ook wel een beetje voor de loopschoenen. Zaterdag meegelopen met het Oostends Loopcriterium. 8,250km, bestaande uit drie toertjes in het Hazegras. Twas warm, en twas lastig!! Heb er bijna 44 minuten over gedaan! Tempo 11,3km/h Deze week de loopdraad terug opnemen, en vanaf volgende week start mijn trainingsschema voor de 20km, 4 trainingen per week! Ik hoop dat het lukt de tijd te vinden.
Your Spirit is your Power
