Live your day like it's your last .. Deze blog ontstond toen ik vorig jaar door mijn broer werd uitgedaagd voor een triatlonnetje.. Die is inmiddels al ettelijke maanden achter de rug.
De microbe had me te pakken, maar van zwemmen en fietsen kwam niet veel meer in huis, maar met een fervente marathonloper aan mijn zij, bleef het loopbeest in mij wel min of meer actief..
Op deze blog kun je meeleven met mijn sportieve uitspattingen..
Enjoy en comment it!
28-03-2009
Eerste noordzeeloop,
Tweede OLC van't jaar.. Mooi parcours, aangenaam gezelschap, knappe organisatie, diep in de reserves getast.... Preus met Francis plekke naast de biermande, genoten van de afterrun aan' toog, en aan tafel.... Uitkijkend naar een spannend Parijsavontuur, vol gezelligheid..... :o) maar eerst nog n weekje uploaden.... grtjs
hoi! Gisteren alweer de start van het nieuwe loopcriteriumseizoen..... Barkoud voor de gelegenheid, maar na een klein kwartiertje opwarmen viel het weer supergoed mee! Het stuk tegenwind liepen we tussen gebouwen, en langs het water hadden we "de wiend in nuus gat". Ik had geen doelen voor deze starter van 6,9km; zodus kan ik alleen maar tevreden zijn dat ik heb deelgenomen, en in 35 minuten arriveerde... Als ik mijn snelheid met vorig jaar vergelijk liep ik iets trager, maar dat laat ik niet aan mijn hartje komen! Sedus, tevreden...
Net terug van n heerlijk weekendje Parijs in de kerstsfeer.... de kilometers zitten lekker in de benen! Vrijdag een eerste verkenningstochtje via de gallerijen van la fayette, l' Opera, de grote boullevards Haussmann en Friedland even stilgestaan bij de arc de triomphe. Om onze weg verder te zetten via de champs - elysées %%%foto1%%% richting seine tot de Eifeltoren. 45minuten wachten in de wind hadden we niet over voor een druk bezoek aan een prachtig uitzicht... Een reden temeer om nog es terug te komen... ;o) Via het park van "champs du mars" trokken we richting Tour mabourg waar we ons blauw betaalden voor een sober tourneetje.... Na wat rondkuieren trokken we naar het 3de arrondissement waar we gereserveerd hadden in een biologisch vegetarisch restaurantje in de schaduw van pompidou.. Heerlijk gegeten...(met iets minder lekkere wijn)..... genoten van een eerste dagje Paris.... Zaterdag trokken we naar het Louvre, waar we veel bijleerden over de hiërogliefen en de egyptische kunst in het algemeen.. Na deze onderdompeling was nog maar weinig plaats voor het absorberen van schilderkunst,%%%foto3%%% waardoor een tweede bezoek aan hetLouvre een must is! De dag rondden we af met een wandeling richting quartier Latin via de notre dame en het institut du monde arabe, waar we bij n theetje genoten van het prachtige uitzicht over de stad. Ons dagje werd afgerond met een etentje in de "tagulik",een aanrader voor wie gezond wil eten... Zondag ten slotte slenterden we door montmartre, waar de kunstenaars ons bijna voor de voeten liepen.... Een heerlijk weekendje! %%%foto2%%%
Twee maanden blogrust zorgden voor een stroring van mijn schrijftalent, maar gelukkig niet voor een loopprobleem... Tegenwoordig loop ik 1 à 2x per week 40 à 60 minuten. Deze week probeer ik drie keer...
haaaaaaa!!!! Net thuis van een namiddagje examens afleggen!!!! Een heerlijk gevoel!!!! Weg boeken, weg stress.... Eindelijk weer Rust!!!!
Doordat ik vandaag examen Manuele Therapie had, besloot ik om zaterdag niet deel te nemen aan het laatste loopje van het Oostends Criterium 2008.... Hierdoor sta ik in het eindklassement op de 5de plaats.. Misschien zat er een vierde plaats in, but ... so what!!
Ondertussen begin ik wel weer een loopritme te vinden! Elke woensdag ga ik samen met Martine op pad. We engageerden ons om maandelijks een extra toer van 1300m te lopen, en zo onze conditie deze winter op peil te houden, en te verbeteren.... Daarnaast probeer ik ook nog minstens één keer alleen op toer te gaan.. En aangezien Francis de komende tijd alternatieve sporten zal gaan uitproberen, word ik misschien in de nabije toekomst trotse eigenaar van een zwemabonnement.... wie weet....
Genoeg op me gat gezeten voor vandaag! Tis tijd voor actie!!
Gegroet
met nog één grote PS: e grote mersie aan zij die mij de voorbije weken moesten verdragen.... en aan al wie vandaag zen duim in de lucht stak.... Té holpen!!!!!!!
... Na een productieve dag, toch nog snel een verslagje van de wedstrijd van gisteren. Voor de vrouwen bestond de voorlaatste wedstrijd van het Oostends criterium 2008 uit één ronde van 5930m. De wind zorgde ervoor dat we (Leentje en ik...) diep moesten gaan. Snel vertrokken (eerste 400m op de piste in 1min52 ofte 4min40/km) en dit tempo proberen te houden.Ik moest diep gaan om mee te gaan met Leen, maar ik ging ervoor, twas tenslotte een korte wedstrijd.. De (vele!) wind op kop zorgde ervoor dat ik mijn houding niet verzorgde, en naar voren gebogen liep. Hierdoor kreeg ik al van aan de 3de kilometer hevige steken onder mijn onderste ribben. Ik vertraagde een beetje, maar wilde niet toegeven.. "Een concurente ;o) kwam uit de achtergrond naar voor, en die wilden we niet laten voorbijgaan" maar helaas, die kleine tempoversnelling maakte dat ik mijn tempo moest lossen, en zelfs tot wandelen moest komen om de pijn te doen zakken.. wat eigenlijk niet lukte.... Op aanmoedigen van de omgeving (seingevers en mannelijke lopers die hun 2de ronde ingingen) herpakte ik, en probeerde nog aan een redelijk tempo de finish te halen. Ik eindigde op 29minuten, een halve minuut na Leentje.
5830 m - 28min52 - HS 178 (max 186) - 4min47 per km.
Naast de pijn, toch content van mijn eerste kennismaking met het terrein van Hermes
Gisteren alweer een loopje van het criterium.... 2 bochtige, hellende en af en toe zompige toeren maakten samen een prachtig lastig parcours van 7.740m. Met goede moed, maar veel te snel vertrokken, deed ik mijn uiterste best om bij Leen te blijven, die er weer voor zorgde dat we samen uiteindelijk een behoorlijke tijd neerzetten.. Met 38:26 slechts 10 seconden sneller dan vorig jaar.. Collegatje Katrien liep hier haar eerste OLC wedstrijd aan 5:23 min/km, wat een FERME proficiat verdiend!!!!!
Via de foto kun je de website bezoeken van de spiksplinternieuwe B&B "bachten de kupe" .. Zéker en vast een aanrader!
Tot zaterdag,... ofzo, voor de voorlaatste OLC 2008!
Gisteren stond de laatste avondwedstrijd van het oostends loopcriterium op het programma. 8,5 km verdeeld over drie rondjes stond op het programma. De beentjes voelden de laatste twee dagen zwaar, en de bovenbenen waren zelfs stijf op de fiets; te laat vertrekken naar twerk zat er deze week niet bij, want versnellen lukte niet. Ik had dus zeker geen goed gevoel voor de wedstrijd. Gewoon meelopen voor de fun, en voor de puntjes.. Na eventjes loslopen (met blijvend zware benen) en de lange rij wachtenden aan de toiletten getrotseerd, vertrokken wij rond 19u. Wat een knallende start!!! Ik zag iedereen wegvlammen en mij voorbijkoersen! Zelden gezien!! Geert ging er als een pijl vandoor, gevolgd door christelle; Rita zag ik ook wegschieten,en ik bleef achter, want in een snelle start ben ik geen krack... Na ongeveer anderhalve km doorbijten kwam ik bij Rita, en besliste om de wedstrijd samen met haar te lopen, maar dat was buiten haar aanmoedigingsvermogen gerekend..Net voor het einde van de eerste ronde stak een dametje ons voorbij, en Rita zei: "goa moa, pakt ze moa, das éne van jouw categorie".. Ik twijfelde even, maar ging er dan toch achteraan. Haar tempo lag een pak hoger, maar ik wilde niet afgeven, dus bleef ik gaan.. We werden versterkt door een duo die het ritme hoog hield, en ons af en toe uit de wind hield. Na de ene bocht lag ik even op kop, na een andere, zij weer.. Het bleef een strijd, en de billen nepen pijnlijk... Plots zag ik Geert weer voor me uitlopen.. Had het gevoel dat ik dus ècht goed bezig was, en versnelde nog wat om tot bij hem te komen, wat lukte aan het einde van de tweede ronde. Halfweg de laatste ronde moest ik echter lossen, want het tempo lag net te hoog, maar mijn concurente had blijkbaar al iets eerder moeten lossen.Ik bleef een 10tal meter achter Geert, maar kon niet bijkomen. Ergens de laatste 500m kreeg hij mij in het snotje, vertraagde even, en dreef mijn tempo weer op, amai, diep gaan! Zijn eindsprint kon ik niet volgen, maar op aanmoedigen van Francis leverde een laatste krachtsinspanning voor een korte versnelling die een concurente belette mij op de meet te kloppen.... Tevreden van deze onverwacht goeie prestatie. 8500 m in 41:07 (4:50/km) Achteraf werd nog even lekker doorgezakt, en lieten we de prijzen voor de ostendenoars....
En nog meer tevreden met mijne loopdate komende woensdag! Ik kijk ernaar uit!
Net terug van alweer een loopje van het oostends loopcriterium. Ditmaal ééntje van 2 toeren, 6km in totaal. Afgezien, maar dankzij Leentje toch onder het half uur gebleven. Mersie mersie daarvoor!! ;o) Achteraf gezellig nagekaart .. Meer moet dat niet zijn! En de Suunto is zo dus ook ingelopen! Tis wel nog wat zoeken wat de mogelijkheden allemaal zijn dermee, maar dat komt wel in orde! Nu nog eraan denken om halverwege de wedstrijd te lappen.... Ben benieuwd met wie we gaan westvleterens drinken...
Vandaag een duurloop gedaan van ongeveer 10km, in ongeveer 55 minuten. Preciezere gegevens heb ik niet, want mijne Polar liet het een tweetal weken geleden afweten. Hoog tijd dus om mijn wensen op een rijtje te zetten, en een gepast modelleke uit te zoeken. Ik wilde dat mijn nieuwe hartslagmeter rondetijden kon opslaan, zodat ik bij een intervaltraining, of bij training (wedstrijd) in rondes een beter zicht zou hebben op de evolutie van de training. Een tweede must was dat de hartslagwaarden betrouwbaar waren. De borstband van mijne Polar gebruikte ik al meer dan een jaar niet meer, want als ik die moest geloven leed ik aan serieuze hartritmestoornissen! Waarden van 135 over 215 naar 65 tijdens een rustig duurloopje.... euh...
Deze twee "eisen" brachten mij tot deze nieuwe aanwinst: De Suunto T3c met als Eigenschappen:
Real-time Training Effect
Huidige hartslag, gemiddelde hartslag en maximale hartslag
Real-time calorieverbruik
Drie zones met alarm
2 instelbare hartslaglimieten met alarm
Snelheid- en afstandmeting met de Foot POD, Bike POD, of GPS POD (is optioneel)
Te gebruiken met de PC POD
Dual tijd, datum en alarm
Opslag geheugen voor 15 trainingen
Stopwatch met 50 rondes
Interval timer
Batterij vervangbaar door gebruiker
Hartslagband met foutvrije ANT transmissie technologie
Waterdicht tot 30 meter
Verwisselbare band
En nu maar hopen dat dit mij helpt de winter te overbruggen met 2à3 trainingen per week....
Woensdag staat een loopje van het oostends loopcriterium op de agenda, zondag ben ik supporter van dienst tussen Nieuwpoort en Ieper... Maar eerst solidair koolhydraten schrappen uit het menu (toch tem dinsdagmiddag) .... Deze avond: koude pla... (zonder brood of patatjes...)
juli: twee zalige weekjes "tour de france", met bijna dagelijks een looptoertje voor't ontbijt en grootse voornemens voor "na den congé"
Results:
> shoppingloop Oostkamp, 10km: 52:15 1 week later: > mariakerke, 10 km: 49:47 tussen de twee wedstrijdjes eens van adinkerke naar veurne gelopen met op het laatst 3 x 1 minuut submaximaal gisteren 43 minuten op babbeltempo. En tgoeie voornemen, omdak mezelf ken: contact opnemen met de atletiekclub van Veurne om op regelmatiger basis te trainen...
... Tijdens deze wikkelachtige periode met veel veranderingen en me weg zoeken in me "professionele" loopbaan, wordt het lopen een beetje naar de achtergrond geschoven. Gelukkig was er vorig weekend de Konterdam, waar ik 7km rap kon joggen in de wedstrijd, want die week bleven de loopschoenen voor de verandering onder het stof. ... Sinds 1 juli (vorige dinsdag) werk ik nu maar halftijds meer in de kliniek, en de rest van de dag plan ik zelf mijn werk... En zo kon ik deze namiddag een uurtje vrijmaken om de loopschoentjes aan te binden... WOOHOO. Het werd een loopje van 15min langs het water, om vervolgens te keren en zo een 30tal minuutjes bezig te zijn. Wat heb ik genoten van de druppelende regen die het beekje als het ware deed sidderen van plezier. Elke druppel die een golfje teweeg brengt en zo het water in een wervelend oppervlak te veranderen. Als je je dan op één druppel fixeert, dan zie je hoe die het wateroppervlak doorboort en zich toevoegt aan de massa. Perfect Break! Dan snel snel in de douche en de auto in voor huisbezoeken, een snelle hap, en nog wat werken thuis en er is weer tijd om even stil te staan.....
De nieuwe loopschoenen zijn ingelopen si! Enjoysummertime!!!!!
Gisteren alweer een wedstrijdje van het oostends loopcriterium; gelukkig! Want kzou anders weeral eens vergeten te lopen... 2 toertjes, 7,4km in totaal in zo'n 35:17. Zeer tevreden met een 5e plaats in mijn categorie. Nu nog twee weken tot de konterdamloop. Ik kijk er al weer naar uit, en zal me beetje beter voorbereiden..
Gisterenavond was de keignaertloop te Zandvoorde. 6km exact voor de dames; exact 9km voor de heren. De hele dag viel de regen met bakken uit de lucht.. ik vreesde dan ook voor blessures op dit parcours die ongeveer voor de helft uit gras bestond. Samen met Francis één toertje losgelopen en het parcours verkend. Leek er nog vrij goed uit! Na een start met twee bochten kort na elkaar, vond ik mijn tempo. In de verte zag ik koen vslopen, en dacht, moest ik bij hem kunnen blijven lopen, dan loop ik de wedstrijd aan 12km/uur, en heb ik een mooie tijd (hoopte onder de 30min te arriveren). Na 500m kon ik mijn karretje aanhaken, en spande me in om hem bij te houden. Af en toe zwaar doorbijten om tempo te houden, een paar keer bengelde ik 10m achter, maar ik wilde onder die 30minuten, en twas maar 6km, dus stak ik een tandje bij om hem niet te laten gaan. In de tweede ronde kwam Geert in mijn vizier.. Omdat we dichter kwamen en hem uiteindelijk voorbijstaken, vermoed ik dat hij ook een echte "warmteloper" is en ik eerder een "waterrat".. De chrono zag er goed uit! de laatste 500m versnelde ik gestaag, en stak nog een tandje bij de laatste 50 meter. ik klokte af op 28:44 - officieel werd dit 28:53 (negen seconden eer ik over de start kwam?). Heel tevreden !!! dus dat verdiende wel (één) leffe! Deze morgen bleek zelfs dat dit voor mij een PR was! in't sas liep ik de 6km in 29:40. Net als Francis is dit een zeer onverwachte PR! Mersie Koen!
Gisteren leuk trainingsje! Had nochtans èèèècht geen goesting (wilde zelfs liever strijken ipv te vertrekken) want twas al na 19hrs en al de hele dag van hier naar daar getjoold.... Maar goed, de man met de boze blik duwde mij buiten, en ik had dus geen keus. Moeilijke start, zware onderbenen en beetje trekkingen in de heup, maar ik hield het rustig, eerste km 5:35. Vanaf de 11de minuut deed ik 5x 1 minuut submaximale tempoversnelling (zou't gerust 2 minuten en nog gekund ebben) en 1 minuut hééél traag ter "recup". dan 3x 1 minuut maximaal (piepen en trekken en sleuren) met 1 minuut rust ertussen, en dan nog 2 x 30 sec alles geven met 30 sec rust ertussen, en dan losjes naar huis de hartslag weer op peil brengend in een 8tal minuten. Korte training, maar vre leuk! de beentjes niet meer zwaar bij aankomst, goed geslapen, en vandaag superfit. Misschien is het dan nu 'tgepaste moment om mij nog eens aan een schema te wagen..... zonder teveel hooi op de vork te nemen... Tot morgen! Kijk ernaar uit!!!
Gisterennamiddag de eerste uit een reeks van vier opeenvolgende wedstrijdjes van het OLC. Vertrokken met weinig prestatieverwachtingen, maar des te nieuwsgierig om alle collegalo(o)p(st)ertjes terug te zien en in de zon na te genieten van het wedstrijdje. Het parcours was idem als vorig jaar. Veel bochten, gras, asfalt, bordeuren, vreeeeee warm en weinig schaduw. Ik wist dat het lastig zou worden, en dat was het ook! Tegen de warmte ben ik namelijk niet bestand!! Bovendien had ik smorgens vergeten mijn vocht in balans te brengen.. stoem! Anyway.... in tegenstelling tot vorig jaar liep ik gedurende de wedstrijd bijna constant alleen, wat niet echt bevorderlijk is om het tempo erin te houden, maar goed. Eerste ronde in 23:30 - eindtijd 45:54. Tevreden!! De prioriteiten liggen dit jaar ietsje anders, maar mijn tijd komt nog! De moraal zit goed, sedus.... Enjoy running! Tot vrijdag, voor alweer een wedstrijdje! :o)
Loopje heeft deugd gedaan deze avond! Met véééél plezier gelopen, met tgevoel te willen blijven doorgaan..... Omdat het ernaar uitzag weer veeel te laat te moeten eten, heb ik dan toch maar rechtsomkeer gemaakt... 46 minuten voor een 8 tal kilometer (morgen meet ik de afstand). De laatste twee kilometers kwam de heuppijn weer de kop op steken... Kvermoed dat die moet acclimatiseren aan de hogere belasting die ik er weer van vraag.. en hoop dan ook dat de pijn zal slijten.. Volgende week een 8,4 in het oostends loopcriterium. De start van een reeks wedstrijdjes die de vorm doet toenemen.. Ik kijk er naar uit! Veel succes morgen in Brussel voor zij die willen.... slapwel
.. De toon lijkt gezet. Net terug van de 10km van Torhout, waar mijn enige doel was aankomen, en liefst onder de 55 minuten. Erboven zou ik mezelf ècht kwalijk genomen hebben! Het geluk gehad onderweg een loper te vinden die dezelfde kadans liep ( 5:05/km) en zo sleurden we elkaar over de meet in 50:35 (persoonlijke tijd, wachttijden niet inbegrepen); dit maakte een onverwachte verbetering van 15 seconden tov vorig jaar voor dezelfde wedstrijd. Dit maakte van mij een tevreden mens, en terstond beloofde ik Katrien om méér te trainen, en mezelf om tegen de zomer een PR te lopen op de 10km, met in men achterhoofd Koens wijze raad "neem tijd om te ontspannen"... Een heeel gezellige afterloop maakte dit tot een geslaagde avond. Véél succes allemaal met jullie volgende doel! en tot de volgende! Slapwel. En nogeki mersie, Koen, om de dorstigen te laven!
Net terug van enkele deugddoende dagjes zon, sport en natuur, met als opener "Francis slag om de drie uur".Vorige week was het al heel de week weerberichten controleren of er voor zondag toch geen plaatselijke bui kon besteld worden, of desnoods een temperatuursval van 15°.. maar daar hadden we geen vinger in de pap.. de weergoden waren enkel de zonnekloppers gunstig gezind.. Dus werden maar degelijke maatregelen getroffen: lichte kledij (qua stof en kleur), véééél water (4liter achterop de fiets), en als stok achter de deur een waterpistool in de vorm van een plantenbesproeier. Na een zware nacht voor francis (door warmte en stress) en een zalige nacht voor mij, trokken we richting startplaats. Nog snel een laatste keer de beentjes losmasseren, fiets klaarmaken, en weg waren we: francis naar de start, ik bij de fietsers-afspraakplaats. Héél veel lopers hadden voor een fietser gezorgd, de tent met muzikanten en al stond klaar, iedereen was er klaar voor! 9u30. Kippevel, want het uur van de waarheid was aangebroken. Voor Francis geen weg meer terug... alsmaar rechtdoor was nu de boodschap... In de verte zagen we ze de bocht uitkomen, en even later weer verdwijnen in een zijstraat... Met veeeeel waren ze, die zotten die in dit weer zich wilden bewijzen een marathon te kunnen lopen!!!! Wederom Kippevel, en een traantje... daartussen liep ook forrest... RESPECT! Een paar minuten later passeerden ze ons.. Nog es roepen, en 10km later zouden we elkaar treffen. Courage tot dan! Enkele zottere zotten liepen verkleed, als ridder, als indiaan, als gekruisigde, en !!! als pater, jaja, in een zwart kleed!!!! Can you imagine??? bij 25/30 graden??? Benieuwd hoe die het heeft ervaren.... Goed, het verslagje van de marathon lees je best nog es na op Francis' blog, ik kan je vooral meegeven dat het voooral zweeet heeft gekost! heel veel zweet, en heel veel water! HIj kon er niet genoeg van krijgen, en heeft - jawel - 4 liter persoonlijk water gebruikt, naast de bevooradingen om de 2,5km! De laatste kilometers waren zwaar! De ambiance vergrootte, maar de moeite evenzeer. Op km 40 zag het er "verloren" uit, een vloek van F's-getwege, en ik voelde dat hij zich wilde laten gaan. De voorbije uren zomaar laten schieten, maar dat kon niet, en mocht niet.. daarvoor was hij niet naar hier gekomen, dus hij herpakte, die laatste twee kilometer, met de zon pal op kop, en de wind in de rug, de berg omhoog.... 400m voor de finish moest ik het parcours af. Tranen kon ik niet bedwingen, uit respect voor wat hij had gedaan, en uit teleurstelling dat het nèt niet gelukt was in deze intense, ondraaglijke hitte, na zo'n lange, gemotiveerde voorbereiding. Respect keppe, voor deze prestatie! Zoals iedereen al zegt: bij je volgende poging duik je eronder! Ongetwijfeld... Als de omstandigheden ernaar zijn natuurlijk... TOY TOY! ... De volgende dagen van onze vakantie waren dik in orde! Een heel mooi vélotoertje gedaan van zo'n 40km schat ik, genoten van de natuur, en voor één keer niet voor 100% gelet op wat mocht en niet... we zullen ons dus snel herpakken, want er staan alweer enkele nieuwe wedstrijden en doelen op til... vooreerst overmorgen in Torhout 10km. Ik hoop dat je tegen dan weer tiptop bent, Kep!
Your Spirit is your Power
Het werd een loopje van 15min langs het water, om vervolgens te keren en zo een 30tal minuutjes bezig te zijn. Wat heb ik genoten van de druppelende regen die het beekje als het ware deed sidderen van plezier. Elke druppel die een golfje teweeg brengt en zo het water in een wervelend oppervlak te veranderen. Als je je dan op één druppel fixeert, dan zie je hoe die het wateroppervlak doorboort en zich toevoegt aan de massa. Perfect Break!
