Live your day like it's your last .. Deze blog ontstond toen ik vorig jaar door mijn broer werd uitgedaagd voor een triatlonnetje.. Die is inmiddels al ettelijke maanden achter de rug.
De microbe had me te pakken, maar van zwemmen en fietsen kwam niet veel meer in huis, maar met een fervente marathonloper aan mijn zij, bleef het loopbeest in mij wel min of meer actief..
Op deze blog kun je meeleven met mijn sportieve uitspattingen..
Enjoy en comment it!
12-05-2007
St Rembert corrida 10km
Twas fantastisch gisteren in Torhout!! Op het laatste nippertje toch beslist om te starten, met hoofdpijn.... Eenmaal aan het lopen ging het vlotjes! Na twee kilometer kwam Koen Vansteenkiste me voorbij, en dacht ik, tis 't moment, kga mee.. Maar na een honderd meter ofzo in de bocht lostte hij terug, heb het tempo dat hij me aangaf toch aangehouden en zo kwam ik goed op dreef. Elke kilometer in ongeveer 5minuten. Goed gevoel! ..tot aan de bevoorrading, slechts één slokje water gaf me krampen, en verplichtte me men tempo te laten zakken. Na één km herpakte ik stilletjesaan. Koen stak een versnellingsje en kwam me weer voorbij... Tempo nog iets verhoogd. De laatste kilometer, keppe Francis kwam tegengelopen en vergezelde me nog een paar honderd meter.. Nog een laatste duwtje in Torhout city en Koen terug onderschept, bijna samen over de eindmeet. Erna hééél gezellig e paar leffes, e stukje taart en veel gelach en getater! Voor herhaling vatbaar, zo'n weblogfamiliereünie! ahja, mijn tijd,... 50:50 .. men PR met e goeie 5minuten verbeterd! Blij blij blij! Moraal vant verhaal: lopen werkt beter dan ne dafalgan!
Na anderhalve dag thuis, vandaag toch gaan werken.. Heb het toch lichtelijk onderschat, hoofdpijn vandaag ergst van de hele week... Was dus lichtelijk verdoofd door dafalgan, maar de pijn wilde niet wijken... Blij dat ik thuis ben!! Sebiets naar Torhout dus. Ik weet absoluut nog niet of ik ga meelopen. Tkriebelt wel hoor na vijf dagen "stilzitten"... Als ik meeloop, dan ist als training.. Als ik niet meeloop ist om rijsttaart uit te delen, zodat er een laagje in de maag zit, met al da voorspelde getrakteer ... ;o)
... maandag niet gelopen want de benen en vooral gewrichten waren moe moe moe en pijnlijk. Geen stijfheid gevoeld na Brugge, dus de spieren zijn gezond! Mijn gestel daarentegen liet het wat afweten. Vandaag had ik intervalletjes gepland, maar ben nog voor de middag huiswaarts gekeerd en heb een namiddagje in bed doorgebracht. Nog een nachtje goed uitzweten en dan kan ik morgennamiddag hopelijk naar de les... Hopelijk kan ik vrijdag in Torhout dan mijn PR verbeteren op de 10 km... Deze avond zou dat in ieder geval niet lukken.... koorts en hoofdpijn enzo.... dus vroeg in bed sebiets! Slaapwel
PS. eindtijd in Brugge 1h20'36 officieel.. (tduurde wel zo'n 2 minuten voor ik onder de "officiële start" doorkwam)
Brugge, 6 mei 2007. Duuuusszd volk ter Groene poorte!!! Wat een evenenement!! Om 15u werd het startsein gegeven en na twee valse starten (starten - stoppen) waren we vertrokken voor een klein anderhalf uur sightseeiïng. Opletten dat er geen voeten werden omgeslaan, gaatjes zoeken, inschatten om mensen voorbij te steken, versnellen, vertragen.... en zo Leen al heel vroeg in de wedstrijd verloren... Ik zag ze nog een hele poos zo'n 20m voor me uit lopen, maar ik had geen plaats om een tandje bij te steken om tot bij haar te komen... Spijtig! De wedstrijd dus "alleen" gelopen. Twas fijn! Een leuke ervaring! Door de goede kilometeraanduiding was het makkelijk om de moraal hoog te houden! Nu twijfel ik of ik in Brussel zal lopen. Had gisteren enorme last van de voetgewrichten, de knieën, en de spieren die de voet heffen. Vandaag nog enkel wat spierpijn en kniepijn. Voel me gelik een ouw meetje als ik de trap op- of afmoet.... 20km is toch nog een steke bij die 14,3 km he.... Zowiso ga ik dat weekend naar Brussel om te supporteren! Ik denk dat ik er spijt van zou hebben mocht ik aan de kant staan..... Twijfel! De week later ist de Mc Bride Run in Ieper (HM) Ik vraag mij af of die afstanden niet nèt mijn petje te boven gaan... Tenslotte ben ik nog maar een paar maand aan het lopen voor "ècht", en dan nog met pauzes.... Tijd geeft raad zeggen ze he!! Blijven trainen....
PS gisteren nog lekker gegeten in "de stoepa" met KJ, Clint, Leentje en Francis .. Lekker lekker lekker en Gezond!! PS foto van int Hazegras
Gisteren sportpark gepland. Moest na 100m al stoppen door kniepijn. Had er woensdag ook al vaag last van na de fiets en had dan men prioriteiten voor die avond verlegd.. Gisteren nog steeds niet over dus. Ben er dan uiteindeijk toch aan begonnen, ma hééél opt gemak! Heb over men eerste toer 7min55 gedaan (das minder dan 10km/h), tweede toer nog trager (9,36km/h) en toen kwamen de spieren precies los. Tempo ietsje verhoogd, de pijn bleef uit, toertje in 7min22, laatste toertje ging nog béter, 6min43. En nog wat uitlopen tot aan de fiets. Heb het dus bij zo'n 5,5km gehouden, moest nog eens zover windop! naar huis. Content dak er rustig ben aan begonnen! Benieuwd naar morgen! Voor mij mag het weer morgen zijn zoals nu: beetje bewolkt en een beetje wind.... en nu.... Werken!!!
.. Gisteren niet gelopen want er moest nog teveel gebeuren. Vandaag ook niet, want nog maar pas terug van een lange werk- en studiedag... Interessant hoor! De voetbeentjes mobiliseren en manipuleren en leren denken in spierkettingen en de zenuwkettingen en... relateren aan knieproblemen en/of rugproblemen... Heel interessant, en moeilijk en vooral intensief! Slapen zal er dan ook teerste moment nog niet inzitten vrees ik.... De laatste twee dagen toch wat op men eten aan het letten. Stilletjesaan de vetopname minderen en de koolhydraatopname opdrijven. Morgen en overmorgen hoofdzakelijk koolhydraten, zodat de suikervoorraad in de spier maximaal is tegen zondag en de prestatie navenand.. ;o) Morgen nog 8 à 10 km loslopen en dan hopelijk zondag in form om dwars door brugge (uit) te lopen.... Afhankelijk van mijn gevoel achteraf loop ik dan mee in Brussel ook (als ik nog een nummer kan bemachtigen..) Maar hoedanook kom ik er supporteren want die sfeer wil ik ècht wel es van dichtbij meemaken.....
Men eerste intervalletjes opt programma. Opdracht: 3 x 1000m in 5:20 per km en 400m joggingpauze. Tijdens de eerste km opwarming dacht ik dat er iets met men polar scheelde; 5:16 .... Eerste intervalkilometer 5:01 - tweede 4:47 - derde 4:47 Ik rook de barbeque en was gehaast.... Volgende week 3x2000 na dwars door brugge. Benieuwd of de haas in mij dan ook nog wakker is...
Vrijdag niet gelopen wegens organisatorisch talent. Gisteren 8km langs dranouter aan zee in 45 minuten (nie te lang blijven plakken dus..) En vandaag 12,3km in 1u12 en 44 seconden. traag, maar toch volbracht... Morgen intervallekes voor den eerste keer. Heb wel afgesproken met lieselotte om vanaf nu maandag woensdag vrijdag samen te lopen, dus tzou kunnen passen dat het een gewoon duurloopje wordt... We will see... Enne... met da mooi weer, de beentjes soepel houden met de fiets eh... slapwel!
Vandaag het trainingschema voor de 20km hervat na enkele dagen 'out' te zijn... Onverwacht pas later op de avond de loopschoenen kunnen aanbinden voor zes toertjes sportpark. Heb er 45 minuten overgedaan (7800m), maar dat komt waarschijnlijk door de overheerlijke mama-quiche die moest meelopen.... ;o) Daarna nog met de fiets naar huis (7km) Dat is eigenlijk de perfècte cooling down! De spieren soepel laten samentrekken, het bloed nog efkes goed laten stromen zonder van het hartje grote inspanningen te vragen... Ideaal om de afvalstoffen te verwijderen... (ik verwacht morgen dus minder spierpijn...) Op naar de volgende training! Vrijdag. zo'n 10km en in het weekend zou ik van mijn schema een training van 1u40 (14km) à 70pct moeten lopen.
hoofdpijn, sluimerende keelpijn, moewe benen... wijselijk de hete st-jansloop gisteren niet gelopen... Wèl gesupporterd. Tzag er zwaar uit in die hitte! have a nice week!
Na de triathlon heb ik wa rust genomen.. Een beetje recupereren, maar ook wa tijd nemen voor andere dingen... Richting twee kilo zwaarder, dus dringend tijd om weer meer te bewegen... Vorige zaterdag 40 minuten gelopen langs bos en duin en een stukje baan.. Twas weer warm, en dat blijkt niet echt mijn ding te zijn! Begonnen alsof het me geen enkele moeite kostte, maar de laatste km's mezelf naar huis gesleept... Triestig! Gisteren na het werk richting sportpark. Was lang geleden dat ik daar had gelopen! Toertje van 1300m. Wilde er 3 of 4 lopen. Maar tging vlot! Tkostte geen moeite.. Heb er vijf gelopen. 6500m dus. Men hartslagmeter had ik thuisgelaten, dus geen waarden.. Wel men chrono mee.. gelopen aan een constante snelheid van net geen 7minuten per ronde. Vraagt naar meer! Morgen 7 toerjtes proberen, en zondag wedstrijdje in Oostende, 9700m. Khoop dat het me beter afgaat dan de vorige wedstrijd van het oostends loopcriterium! Want toen had ik ook nogal last van de hitte... hmmmm.. Tzou ook kunnen zijn dat "onvoldoende voorbereiding" de dader was...; Kzal proberen de komende 6 weken een trainingschema te volgen om een 20km te lopen. Ik weet wel nog niet of ik de Mc Bride zal meelopen op drie juni, omdat ik toch nog niet zo lang bezig ben met lopen, dus men basis is nog niet zo breed. Kdenk dat het verstandiger is later op het jaar een halve marathon te lopen... Maar ondertussen mag ik wel trainen richting 20 he! ;o) Ik moet niet sneller lopen dan dat ik nu bezig ben, wel af en toe intervallekes en wel vier keer per week trainen.... Denk dat dat het hekele punt zal zijn... Maar niet op voorhand panikeren... we shall see! En nu ... arbeitten!!! Enjoy the sun! grtz
... Vakantie voor de blog, en ook wel een beetje voor de loopschoenen. Zaterdag meegelopen met het Oostends Loopcriterium. 8,250km, bestaande uit drie toertjes in het Hazegras. Twas warm, en twas lastig!! Heb er bijna 44 minuten over gedaan! Tempo 11,3km/h Deze week de loopdraad terug opnemen, en vanaf volgende week start mijn trainingsschema voor de 20km, 4 trainingen per week! Ik hoop dat het lukt de tijd te vinden.
.. Vrijdag dacht ik vandaag efkes mee te lopen met francis, en dan zijn tweede helft mee te fietsen om de afstand te weten en te bevoorraden. Dat wilde zeggen zo'n 15km voor mij, aan een tempo van 12km/h. Nu heb ik nog nooooooit zover gelopen, en dus zag het er ietwat anders uit. Na 26min28 ben ik teruggekeerd, men tempo gezakt, en mag ik voor vandaag 10300m opschrijven in 56min40. Kvond het lastig met die zon op het hoofd!!! amai! Na het lopen snel kleren gewisseld, mezelf proberen te rehydrateren, en de fiets op, op zoek naar francis. Heb dan nog 18km met hem meegefietst. Geprobeerd zen wind af te schermen, en de fles aangeven he... glik nen èchten bezemvélo.... Totdak de takken nie kon ontwijken omdat ik anders op een andere dame ging rijden..... ppsssssssjjjjt... De band liep leeg, en francis kon ik niet meer bijhouden! Gelukkig was't maar drie km nie meer! ... en zo haalde de loper het van de fietser
... Na vier dagen "rust" mezelf "int gat gestoken", zoals ze dat hier bij ons zeggen... Me deze morgen laten rijden naar het werk in sporttenue met enkel het broodnodige mee. Om vijf uur kon ik dan alleen maar thuis geraken te voet, of te lope... Ik denk dat het ongeveer 8km is, maar ik zou het nog es moeten controleren. 47 minuten. Nie ware dat de voetjes weer begonnen te roepen, en dat één kuit nogal stijf aanvoelde, ging ik er nog een rondje bijdoen. Conditie zit goed denk ik! Leuk! Vant wiekend doe ik nog es een toertje van zo'n 10 à 12 km. Had eerder deze week in gedachten om de helft mee te lopen met Francis' training zondag (zo'n 16km dan) maar ik denk dat dat momenteel nog iets te ver is voor mij aan zijn tempo (12km/h). Nu, we zijn nog geen zondag he, we'll see! Have a nice running - weekend!
De 20km van Brussel is idd "Sold Out" ... Tzal dan maar voor volgend jaar zijn zeker! Kvind het eigenlijk wel jammer, want kdenk dat de sfeer daar heel speciaal is!! Dus.. Moest er iemand wegens omstandigheden zijn/haar nummer niet gebruiken... Ik ben kanidaad hoor!!! Kheb anders wel al een alternatiefke de week erna hoor: Mc Bride halve marathon. Maar naart schijnt is da een zware wedstrijd... We zullen zien he!
Vanavend hoop ik de tijd te vinden de beentjes nog es te strekken, want het kriebelt enorm na drie dagen "looprust" Have a nice day!
... Om de kietjes weer los te krijgen vandaag dan toch gelopen in Damme. Wel de 4km maar, samen met Leentje; we worden e goe team hoor! Tijdens het opwarmen nogal wa last van trekkingsjes langshier en langsdaar, die ik in rust niet voelde, dus dat voorspelde niets spectaculairs. Het plan was dan ook maar los te lopen, rond de 10km per uur om morgen een lekker gevoel te hebben. dus geen erg dacht ik. We zijn rond de 20 minuten binnen gekomen. (pas na de drankuitreiking afgetikt op 20:17) 12 per uur dus! We zijn blijkbaar goed in form! Sjiek! Nu trainen voor de 20 van Brussel, en als voorbereiding de 15km van Brugge begin mei. Tis gelukt! Ik heb de sportkriebels te pakken! :o)
24 maart. Mijn eerste triathlon. De reden waardoor ik deze site begon. Mijn broer nam niet deel door zijn blessure, maar ik kon wel Leentje overtuigen om mij te accompagniëren.... Buikkriebels van bij het opstaan.. Tegenzin bij het voelen en zien van wind en regen tijdens het naar Oostende rijden, maar eens in het zeewater was het ergste voorbij! Tijdens de trainingen zwom ik rond de 2min per 100m; omgerekend voor de 800m dacht ik rond de 17 - 18 minuten uit het water te komen (rekening houdende met de vertraging naarmate de afstand vorderde en het feit dat ik eigenlijk nooit 800m continue had gezwommen de laatste 6maand) Het is 15:23 geworden. Mooie start !!! Te lope naar beneden om in de fietskledij te springen en dan op blote voeten door te lopen naar de fietsbergplaats. Daar kousen, schoenen, helm, sjaal, en lopend (met klikpedalen, pfff!) richting start van het parcours. 5km wind mee richting middelkerke, vlotjes, 180° draaien en terug naar het zwembad. Hard labeur hoor! Dit moesten we tweemaal doen. Leen twee keer tegengekomen, en voor elkaar gesupporterd. Fijn!! Ik kon me tot drie maal toe aan iemand vasthaken, maar mijn benen moesten telkens afhaken... Nog een laatste keer keren, en dan vlug vlug veranderen van schoenen, rugnummer tot borstnummer maken en lopend het laatste deel afmaken. Even de coördinatie kwijt, en daarna ook de kracht in de benen. Alsof er dikke bobbels in mijn dijen zaten. 2,5km windachter op de zeedijk. Ik wilde stoppen om efkes te stretchen om erna makkelijker soepeler verder te lopen. Khad het gevoel die eerste km geen 9km/h te lopen. Kheb mij herpakt hoor! De tweede helft was windtegen, en zwaar tandenbijten. Binnen gekomen op 26:11 met een eindtijd van 1:38:20. Leentje iets sterker met 1:35:14. Dikke dikke Proficiat! Respect! Moe, maar voldaan. Mersie supporters van dichte en van verre!!! Slaapwel! Ben tette, zoals ze bij ons zeggen....
Gisteren in de middagpauze een gekoppelde "training" getest. Een goeie 20 minuten gefietst aan een goed tempo en dan hup, de loopband op voor 5 minuten aan een tempo van rond de 12km/h. Tlukte beter dan verwacht! Tis misschien niet veel, maar khoop dat dit een goede referentie is om de triathlon uit te lopen... Straks een kilometer of zo zwemmen en dan voor de rest van de week rust! De fiets moet vrijdagavond ook wel nog getest .. maar dat zal eveneens opt gemak zijn... Kverlang om te lopen!!!!!
Your Spirit is your Power
