Live your day like it's your last .. Deze blog ontstond toen ik vorig jaar door mijn broer werd uitgedaagd voor een triatlonnetje.. Die is inmiddels al ettelijke maanden achter de rug.
De microbe had me te pakken, maar van zwemmen en fietsen kwam niet veel meer in huis, maar met een fervente marathonloper aan mijn zij, bleef het loopbeest in mij wel min of meer actief..
Op deze blog kun je meeleven met mijn sportieve uitspattingen..
Enjoy en comment it!
30-04-2007
Intervalletjes
Men eerste intervalletjes opt programma. Opdracht: 3 x 1000m in 5:20 per km en 400m joggingpauze. Tijdens de eerste km opwarming dacht ik dat er iets met men polar scheelde; 5:16 .... Eerste intervalkilometer 5:01 - tweede 4:47 - derde 4:47 Ik rook de barbeque en was gehaast.... Volgende week 3x2000 na dwars door brugge. Benieuwd of de haas in mij dan ook nog wakker is...
Vrijdag niet gelopen wegens organisatorisch talent. Gisteren 8km langs dranouter aan zee in 45 minuten (nie te lang blijven plakken dus..) En vandaag 12,3km in 1u12 en 44 seconden. traag, maar toch volbracht... Morgen intervallekes voor den eerste keer. Heb wel afgesproken met lieselotte om vanaf nu maandag woensdag vrijdag samen te lopen, dus tzou kunnen passen dat het een gewoon duurloopje wordt... We will see... Enne... met da mooi weer, de beentjes soepel houden met de fiets eh... slapwel!
Vandaag het trainingschema voor de 20km hervat na enkele dagen 'out' te zijn... Onverwacht pas later op de avond de loopschoenen kunnen aanbinden voor zes toertjes sportpark. Heb er 45 minuten overgedaan (7800m), maar dat komt waarschijnlijk door de overheerlijke mama-quiche die moest meelopen.... ;o) Daarna nog met de fiets naar huis (7km) Dat is eigenlijk de perfècte cooling down! De spieren soepel laten samentrekken, het bloed nog efkes goed laten stromen zonder van het hartje grote inspanningen te vragen... Ideaal om de afvalstoffen te verwijderen... (ik verwacht morgen dus minder spierpijn...) Op naar de volgende training! Vrijdag. zo'n 10km en in het weekend zou ik van mijn schema een training van 1u40 (14km) à 70pct moeten lopen.
hoofdpijn, sluimerende keelpijn, moewe benen... wijselijk de hete st-jansloop gisteren niet gelopen... Wèl gesupporterd. Tzag er zwaar uit in die hitte! have a nice week!
Na de triathlon heb ik wa rust genomen.. Een beetje recupereren, maar ook wa tijd nemen voor andere dingen... Richting twee kilo zwaarder, dus dringend tijd om weer meer te bewegen... Vorige zaterdag 40 minuten gelopen langs bos en duin en een stukje baan.. Twas weer warm, en dat blijkt niet echt mijn ding te zijn! Begonnen alsof het me geen enkele moeite kostte, maar de laatste km's mezelf naar huis gesleept... Triestig! Gisteren na het werk richting sportpark. Was lang geleden dat ik daar had gelopen! Toertje van 1300m. Wilde er 3 of 4 lopen. Maar tging vlot! Tkostte geen moeite.. Heb er vijf gelopen. 6500m dus. Men hartslagmeter had ik thuisgelaten, dus geen waarden.. Wel men chrono mee.. gelopen aan een constante snelheid van net geen 7minuten per ronde. Vraagt naar meer! Morgen 7 toerjtes proberen, en zondag wedstrijdje in Oostende, 9700m. Khoop dat het me beter afgaat dan de vorige wedstrijd van het oostends loopcriterium! Want toen had ik ook nogal last van de hitte... hmmmm.. Tzou ook kunnen zijn dat "onvoldoende voorbereiding" de dader was...; Kzal proberen de komende 6 weken een trainingschema te volgen om een 20km te lopen. Ik weet wel nog niet of ik de Mc Bride zal meelopen op drie juni, omdat ik toch nog niet zo lang bezig ben met lopen, dus men basis is nog niet zo breed. Kdenk dat het verstandiger is later op het jaar een halve marathon te lopen... Maar ondertussen mag ik wel trainen richting 20 he! ;o) Ik moet niet sneller lopen dan dat ik nu bezig ben, wel af en toe intervallekes en wel vier keer per week trainen.... Denk dat dat het hekele punt zal zijn... Maar niet op voorhand panikeren... we shall see! En nu ... arbeitten!!! Enjoy the sun! grtz
... Vakantie voor de blog, en ook wel een beetje voor de loopschoenen. Zaterdag meegelopen met het Oostends Loopcriterium. 8,250km, bestaande uit drie toertjes in het Hazegras. Twas warm, en twas lastig!! Heb er bijna 44 minuten over gedaan! Tempo 11,3km/h Deze week de loopdraad terug opnemen, en vanaf volgende week start mijn trainingsschema voor de 20km, 4 trainingen per week! Ik hoop dat het lukt de tijd te vinden.
.. Vrijdag dacht ik vandaag efkes mee te lopen met francis, en dan zijn tweede helft mee te fietsen om de afstand te weten en te bevoorraden. Dat wilde zeggen zo'n 15km voor mij, aan een tempo van 12km/h. Nu heb ik nog nooooooit zover gelopen, en dus zag het er ietwat anders uit. Na 26min28 ben ik teruggekeerd, men tempo gezakt, en mag ik voor vandaag 10300m opschrijven in 56min40. Kvond het lastig met die zon op het hoofd!!! amai! Na het lopen snel kleren gewisseld, mezelf proberen te rehydrateren, en de fiets op, op zoek naar francis. Heb dan nog 18km met hem meegefietst. Geprobeerd zen wind af te schermen, en de fles aangeven he... glik nen èchten bezemvélo.... Totdak de takken nie kon ontwijken omdat ik anders op een andere dame ging rijden..... ppsssssssjjjjt... De band liep leeg, en francis kon ik niet meer bijhouden! Gelukkig was't maar drie km nie meer! ... en zo haalde de loper het van de fietser
Your Spirit is your Power
