Live your day like it's your last .. Deze blog ontstond toen ik vorig jaar door mijn broer werd uitgedaagd voor een triatlonnetje.. Die is inmiddels al ettelijke maanden achter de rug.
De microbe had me te pakken, maar van zwemmen en fietsen kwam niet veel meer in huis, maar met een fervente marathonloper aan mijn zij, bleef het loopbeest in mij wel min of meer actief..
Op deze blog kun je meeleven met mijn sportieve uitspattingen..
Enjoy en comment it!
25-04-2007
Op naar de twintig!
Vandaag het trainingschema voor de 20km hervat na enkele dagen 'out' te zijn... Onverwacht pas later op de avond de loopschoenen kunnen aanbinden voor zes toertjes sportpark. Heb er 45 minuten overgedaan (7800m), maar dat komt waarschijnlijk door de overheerlijke mama-quiche die moest meelopen.... ;o) Daarna nog met de fiets naar huis (7km) Dat is eigenlijk de perfècte cooling down! De spieren soepel laten samentrekken, het bloed nog efkes goed laten stromen zonder van het hartje grote inspanningen te vragen... Ideaal om de afvalstoffen te verwijderen... (ik verwacht morgen dus minder spierpijn...) Op naar de volgende training! Vrijdag. zo'n 10km en in het weekend zou ik van mijn schema een training van 1u40 (14km) à 70pct moeten lopen.
hoofdpijn, sluimerende keelpijn, moewe benen... wijselijk de hete st-jansloop gisteren niet gelopen... Wèl gesupporterd. Tzag er zwaar uit in die hitte! have a nice week!
Na de triathlon heb ik wa rust genomen.. Een beetje recupereren, maar ook wa tijd nemen voor andere dingen... Richting twee kilo zwaarder, dus dringend tijd om weer meer te bewegen... Vorige zaterdag 40 minuten gelopen langs bos en duin en een stukje baan.. Twas weer warm, en dat blijkt niet echt mijn ding te zijn! Begonnen alsof het me geen enkele moeite kostte, maar de laatste km's mezelf naar huis gesleept... Triestig! Gisteren na het werk richting sportpark. Was lang geleden dat ik daar had gelopen! Toertje van 1300m. Wilde er 3 of 4 lopen. Maar tging vlot! Tkostte geen moeite.. Heb er vijf gelopen. 6500m dus. Men hartslagmeter had ik thuisgelaten, dus geen waarden.. Wel men chrono mee.. gelopen aan een constante snelheid van net geen 7minuten per ronde. Vraagt naar meer! Morgen 7 toerjtes proberen, en zondag wedstrijdje in Oostende, 9700m. Khoop dat het me beter afgaat dan de vorige wedstrijd van het oostends loopcriterium! Want toen had ik ook nogal last van de hitte... hmmmm.. Tzou ook kunnen zijn dat "onvoldoende voorbereiding" de dader was...; Kzal proberen de komende 6 weken een trainingschema te volgen om een 20km te lopen. Ik weet wel nog niet of ik de Mc Bride zal meelopen op drie juni, omdat ik toch nog niet zo lang bezig ben met lopen, dus men basis is nog niet zo breed. Kdenk dat het verstandiger is later op het jaar een halve marathon te lopen... Maar ondertussen mag ik wel trainen richting 20 he! ;o) Ik moet niet sneller lopen dan dat ik nu bezig ben, wel af en toe intervallekes en wel vier keer per week trainen.... Denk dat dat het hekele punt zal zijn... Maar niet op voorhand panikeren... we shall see! En nu ... arbeitten!!! Enjoy the sun! grtz
... Vakantie voor de blog, en ook wel een beetje voor de loopschoenen. Zaterdag meegelopen met het Oostends Loopcriterium. 8,250km, bestaande uit drie toertjes in het Hazegras. Twas warm, en twas lastig!! Heb er bijna 44 minuten over gedaan! Tempo 11,3km/h Deze week de loopdraad terug opnemen, en vanaf volgende week start mijn trainingsschema voor de 20km, 4 trainingen per week! Ik hoop dat het lukt de tijd te vinden.
.. Vrijdag dacht ik vandaag efkes mee te lopen met francis, en dan zijn tweede helft mee te fietsen om de afstand te weten en te bevoorraden. Dat wilde zeggen zo'n 15km voor mij, aan een tempo van 12km/h. Nu heb ik nog nooooooit zover gelopen, en dus zag het er ietwat anders uit. Na 26min28 ben ik teruggekeerd, men tempo gezakt, en mag ik voor vandaag 10300m opschrijven in 56min40. Kvond het lastig met die zon op het hoofd!!! amai! Na het lopen snel kleren gewisseld, mezelf proberen te rehydrateren, en de fiets op, op zoek naar francis. Heb dan nog 18km met hem meegefietst. Geprobeerd zen wind af te schermen, en de fles aangeven he... glik nen èchten bezemvélo.... Totdak de takken nie kon ontwijken omdat ik anders op een andere dame ging rijden..... ppsssssssjjjjt... De band liep leeg, en francis kon ik niet meer bijhouden! Gelukkig was't maar drie km nie meer! ... en zo haalde de loper het van de fietser
... Na vier dagen "rust" mezelf "int gat gestoken", zoals ze dat hier bij ons zeggen... Me deze morgen laten rijden naar het werk in sporttenue met enkel het broodnodige mee. Om vijf uur kon ik dan alleen maar thuis geraken te voet, of te lope... Ik denk dat het ongeveer 8km is, maar ik zou het nog es moeten controleren. 47 minuten. Nie ware dat de voetjes weer begonnen te roepen, en dat één kuit nogal stijf aanvoelde, ging ik er nog een rondje bijdoen. Conditie zit goed denk ik! Leuk! Vant wiekend doe ik nog es een toertje van zo'n 10 à 12 km. Had eerder deze week in gedachten om de helft mee te lopen met Francis' training zondag (zo'n 16km dan) maar ik denk dat dat momenteel nog iets te ver is voor mij aan zijn tempo (12km/h). Nu, we zijn nog geen zondag he, we'll see! Have a nice running - weekend!
De 20km van Brussel is idd "Sold Out" ... Tzal dan maar voor volgend jaar zijn zeker! Kvind het eigenlijk wel jammer, want kdenk dat de sfeer daar heel speciaal is!! Dus.. Moest er iemand wegens omstandigheden zijn/haar nummer niet gebruiken... Ik ben kanidaad hoor!!! Kheb anders wel al een alternatiefke de week erna hoor: Mc Bride halve marathon. Maar naart schijnt is da een zware wedstrijd... We zullen zien he!
Vanavend hoop ik de tijd te vinden de beentjes nog es te strekken, want het kriebelt enorm na drie dagen "looprust" Have a nice day!
... Om de kietjes weer los te krijgen vandaag dan toch gelopen in Damme. Wel de 4km maar, samen met Leentje; we worden e goe team hoor! Tijdens het opwarmen nogal wa last van trekkingsjes langshier en langsdaar, die ik in rust niet voelde, dus dat voorspelde niets spectaculairs. Het plan was dan ook maar los te lopen, rond de 10km per uur om morgen een lekker gevoel te hebben. dus geen erg dacht ik. We zijn rond de 20 minuten binnen gekomen. (pas na de drankuitreiking afgetikt op 20:17) 12 per uur dus! We zijn blijkbaar goed in form! Sjiek! Nu trainen voor de 20 van Brussel, en als voorbereiding de 15km van Brugge begin mei. Tis gelukt! Ik heb de sportkriebels te pakken! :o)
24 maart. Mijn eerste triathlon. De reden waardoor ik deze site begon. Mijn broer nam niet deel door zijn blessure, maar ik kon wel Leentje overtuigen om mij te accompagniëren.... Buikkriebels van bij het opstaan.. Tegenzin bij het voelen en zien van wind en regen tijdens het naar Oostende rijden, maar eens in het zeewater was het ergste voorbij! Tijdens de trainingen zwom ik rond de 2min per 100m; omgerekend voor de 800m dacht ik rond de 17 - 18 minuten uit het water te komen (rekening houdende met de vertraging naarmate de afstand vorderde en het feit dat ik eigenlijk nooit 800m continue had gezwommen de laatste 6maand) Het is 15:23 geworden. Mooie start !!! Te lope naar beneden om in de fietskledij te springen en dan op blote voeten door te lopen naar de fietsbergplaats. Daar kousen, schoenen, helm, sjaal, en lopend (met klikpedalen, pfff!) richting start van het parcours. 5km wind mee richting middelkerke, vlotjes, 180° draaien en terug naar het zwembad. Hard labeur hoor! Dit moesten we tweemaal doen. Leen twee keer tegengekomen, en voor elkaar gesupporterd. Fijn!! Ik kon me tot drie maal toe aan iemand vasthaken, maar mijn benen moesten telkens afhaken... Nog een laatste keer keren, en dan vlug vlug veranderen van schoenen, rugnummer tot borstnummer maken en lopend het laatste deel afmaken. Even de coördinatie kwijt, en daarna ook de kracht in de benen. Alsof er dikke bobbels in mijn dijen zaten. 2,5km windachter op de zeedijk. Ik wilde stoppen om efkes te stretchen om erna makkelijker soepeler verder te lopen. Khad het gevoel die eerste km geen 9km/h te lopen. Kheb mij herpakt hoor! De tweede helft was windtegen, en zwaar tandenbijten. Binnen gekomen op 26:11 met een eindtijd van 1:38:20. Leentje iets sterker met 1:35:14. Dikke dikke Proficiat! Respect! Moe, maar voldaan. Mersie supporters van dichte en van verre!!! Slaapwel! Ben tette, zoals ze bij ons zeggen....
Gisteren in de middagpauze een gekoppelde "training" getest. Een goeie 20 minuten gefietst aan een goed tempo en dan hup, de loopband op voor 5 minuten aan een tempo van rond de 12km/h. Tlukte beter dan verwacht! Tis misschien niet veel, maar khoop dat dit een goede referentie is om de triathlon uit te lopen... Straks een kilometer of zo zwemmen en dan voor de rest van de week rust! De fiets moet vrijdagavond ook wel nog getest .. maar dat zal eveneens opt gemak zijn... Kverlang om te lopen!!!!!
Samen met Leen en Francis naar Sluis gereden. Leen en ik voor de 10 km, en Francis voor de halve marathon. Speciale wedstrijd moet ik zeggen! Hoewel het de eerste keer was dat we samen liepen, Leen en ik, hadden we al snel hetzelfde tempo zowel in pas als ademhaling! Alsof we één waren. Sjiek! Na een km of vier - vijf zijn we in een groepje terechtgekomen, en zijn daarmee blijven samenlopen. Een goede beslissing bleek toen we aan km zes de wind (naar het schijnt 7bft) recht op de neus kregen! Drie lopers en Leen wisselden af om kop te trekken. Ik heb in het begin geprobeerd, maar de twee mannen namen steeds al snel over (waarschijnlijk omdat mijn tempo te sterk afzwakte..) Op één km van de meet viel het groepje uiteen en was het elk voor zich. Mooi om mee te maken! Ik eindigde op ongeveer 56 minuten. Leen op 55:35 Sterk gelopen Leentje! Francis finishde in 1u27 ongeveer. En nu.... Nog een week loodjes voor de triathlon.... Na de loop veeeele andere webloglopers ontmoet.. Ik ga es op zoek naar al die url's, maar das voor morgen want.... zzzzzzzz
... Géén sport vandaag, wèl post. Ik ben nummer 67 op de vertreklijst van de triathlon. Elke halve minuut start er iemand vanaf 11:45. Uitgerekend vertrek ik dus om 12:18:30. Spannend spannend!!!! Nu op zoek naar een degelijke koersfiets, en eens bedenken wat ik zal aantrekken. Loop ik met men fietsbroek met zeemvel en al, of fiets ik met men loopbroek... Ik ben er ook nog niet uit of ik wil fietsen met klikpedalen of niet... Het voordeel is natuurlijk dat je ook kan trekken aan de pedalen, in plaats van enkel duwen.. Het nadeel is dan weer het gevaar!!!! ... en een extra schoenwissel... Ik weet ook nog niet hoe dat gaat om je borst/rugnummer constant zichtbaar te houden. Want op de fiets zal ik koud hebben in tshirt, en lopend zéker te warm met trui.... troubles troubles troubles, maar nog 11 dagen bedenktijd hé! Morgen intervaltraining over de middag intervaltraining op de loopband in plaats van frietjes... Kzal waarschijnlijk geen tijd hebben om te zwemmen of lopen s'avonds, want "an inconvenient truth" tonen ze int casino... moet gezien tschijnt!
Gisteren 1000m gezwommen en een uurtje later Francis (www.bloggen.be/runforrestrun) begeleid op de fiets. 27km dus. Niet dat dat voor mij als training kan worden aanzien, maar zo krijg ik toch voeling met het zadel he... Vandaag dacht ik zo'n 11km te lopen, maar tzijn er maar zes geworden in bijna 32 min. Ongeveer 5:15 per km. Morgen rustdag! en vandaag problemen om een link te maken... hmmm.. tligt aan "bloggen" denk
Gisteren opgestaan met als doel: na het werk minimum een kilometer zwemmen, en erna met de fiets huiswaarts keren. Want er word aanbevolen om de wissels die tijdens de triathlon gebeuren uit te testen op voorhand.... Wegens omstandigheden (ik kon vroeger naar huis, en dan was't zwembad nog niet open voor't publiek) is het plan veranderd. Heb ik in totaal zo'n 25km gefietst en met een uur pauze10km gelopen. BLIJ! De vijf liep ik in 25:35 ....nog blijer!!!! en de 10km in 52:54. Onverhoopt hoor! Dat ziet er dan eigenlijk wel goed uit voor volgende zondag in sluis denk ik! Ik dacht tot nu dat ik die tussen de 55 en 1:00 zou lopen. Ben benieuwd! En de zin in lopen morgen en overmorgen groeit!!! Het lijkt er dus goed uit te zien met die sportkriebels :o) :o) Morgen lopen of zwemmen en maandag het omgekeerde! De spanning stijgt naar Sluis en Oostende!!!!!
De goeie, De slechte en de Koningin. Al gehoord? Zeker es doen! T'is de moeite!!
... net terug van toertje blok. Was twijfelachtig, want gisteren dagje thuis gebleven wegens ziek, en tegen de avond voelde ik me vandaag weer niet al te best... Maar tkriebelde toch ergens in de verte. Ik zou moeten 10km's en meer lopen, maar vandaag heb ik het op het kleine toertje van 5,6 gehouden. de eerste kilometer dacht ik om aan het einde van de straat rechtomkeer te maken. Maar toen ik het hoekje bereikte, zat het gevoel goed en ben ik gewoon blijven lopen! Leuk, zo alleen in de donker op straat. Bijna geen kat. Fris windje, maar toch lekker warm gevoel. heerlijk eigenlijk! Toen men blokje bijna om was, had ik het gevoel te kunnen blijven lopen! Ben wel gestopt aan men deur, want de tijd tikt, en de dag is nog niet voorbij! Deze week wil ik nog minstens één keer, liefst twee keer zwemmen, en zeker één keer lang lopen (minstens 10km). hmmm. hoop dat het lukt! tot de volgende! x
.. Tis alweer een tijdje geleden dat ik iets postte. Druk druk! Maar kmaak toch wel tijd voor de conditie! Vorige week nog twee keer een uur gelopen langs strand - bos - straat. Mooie toertjes! Telkens redelijk diep geweest, maar ik recupereerde wel snel! Telkens wat last van de voorvoet, maar na twee dagen was dat weer over. Ik vermoed nu dat het spierpijn is... Ook twee keer gaan zwemmen. Op twee keer vierhonderd zwem ik nu gemiddeld 2min per 100m. Dus voor de 800 komt dat op 16 minuten. Niet formidabel, maar zeker ook niet slecht! Nu enkel wat trainen om zo onvermoeid mogelijk uit het zwembad te komen na die 800m.. Mijn broer geeft forfait voor de triathlon wegens blessureleed.. Jammer eigenlijk, want vond het toch een leuk idee samen die wedstrijd te doen. De drive zal dus van de supporters moeten komen!
Deze week heb ik een intervaltraining gedaan op de loopband op het werk tijdens de middagpauze. 4min opwarmen aan 10,1 dan 2min a 11,5 - 2min recuperatie aan 10,1 gevolgd door 1,5 min aan 13 - 2min recup - 1 min aan 14,4 - 2 min recup - 1 min 13 - 2 recup - 1 min 11,5 - 2 recup - 1 min 11,5 en dan 4 minuten cooling down à 10,5. (weetje: tis 20 graden in de kine) Kvond het een leuke ervaring (te weten dat ik gedurende één minuut 14,4km/h heb gelopen!) en staat volgende week zeker weer op het programma! Morgenmiddag doe ik een "manuele" loop op de loopband. Jammer dat ik maar maximum 30 minuten kan uittrekken, want na het douchen schieten maar 10 minuten over om te eten en het werk te hervatten.. Maar goed, beter dat dan niks he! Volgende week zondag 10km is sluis, en dan ist maar 6 dagen meer tot de triathlon! brrr!! spannend! Lange dag - tijd om te ontspannen! groetjes
Na een druk druk drukke werkdag, toch de nieuwe shoes getest gisterenavond. Khad direct een goed gevoel. Geen pijn links onderweg. Misschien iets te snel vertrokken want halverwege een klopje gekregen. 5,6 km in ongeveer een half uur. Achteraf wel méér pijn in de voet. Onderweg ook mijn andere voet goed scheef geslaan, maar sava! Vandaag geen last daar. Maar die linkse voorvoet blijft een doorn. Misschien moet ik men werkschoenen aanpassen. Eens passeren langs het runningcentre in brugge? Bij een podoloog langsgaan? Mijn loopstijl aanpassen? Of het parcours... Maandag heb ik een groot deel opt strand gelopen, en had ik ook pijn, dus ik weet niet of het met de ondergrond te maken heeft... Deze avond ga ik zwemmen met men broer. Eens kijken naar zijn stijl en proberen enkele tips mee te geven om zijn rendement te verhogen. Hij zat ook enkele weken vast door een overbelastingsprobleem van zijn voeten en onderbenen, maar na een bezoek aan het runningcentre zijn die blijkbaar opgelost... Hoe dan ook houdt hij het nog wat rustig en zal zich efkes toespitsen op het zwemmen... Hij fietst goed, en loopt redelijk.. Ik zal dus mijn beste beentje mogen voorzetten om voor hem te eindigen.. Fietsen is namelijk niet echt mijn ding, en ik zie er redelijk tegenop om ervoor te trainen, zeker in van da weer... maar tis van moeten..
... de daad bij het woord gevoegd. Net terug van een klein uurtje strand en baan. Mijn hartslagmeter stoort, dus heb ik geen betrouwbare waarden (of ik zou volgens het metertje een superconditie hebben: HR à 60pct na 30min lopen). Ik vermoed dat ik rond de 75pct heb gelopen en naar het einde zelfs 80 - 85. Iets te diep dus. Maar nu heb ik een goed gevoel, dus geen probleem denk ik! Morgen hoop ik de nieuwe schoenen te kunnen testen. Tzal nodig zijn, want mijn voeten deden echt pijn vandaag, al voor ik de straat uit was! Ik heb toch al een eindje last van die voeten! Heb er al rx'en van, maar niks op te zien. Toch steunzolen gekregen, maar die lijken hun werk niet echt te doen. Als het blijft aanslepen denk ik eens te rade te gaan bij een podoloog. Of misschien een loopanalyse te doen. Maar khoop toch dat de nieuwe schoenen het zullen oplossen.... have a nice week! :o)
Your Spirit is your Power
