Live your day like it's your last .. Deze blog ontstond toen ik vorig jaar door mijn broer werd uitgedaagd voor een triatlonnetje.. Die is inmiddels al ettelijke maanden achter de rug.
De microbe had me te pakken, maar van zwemmen en fietsen kwam niet veel meer in huis, maar met een fervente marathonloper aan mijn zij, bleef het loopbeest in mij wel min of meer actief..
Op deze blog kun je meeleven met mijn sportieve uitspattingen..
Enjoy en comment it!
09-06-2007
1h05
Gisteren na het werk samen met Francis hetzelfde toertje van vorige zaterdag gelopen. (wel een beetje vroeger van het strand gekomen) Eigenlijk moesten we traaaag lopen (10à11) maar das niet zo goed gelukt; liepen eerder 11 à 12.. Op het strand wa last gekregen van knie omdat de ondergrond schuin afliep.. Deze morgen nog steeds wat last... hmmm... In de vooravond staat een twintiger (19) opt programma.. Benieuwd of ik het ga volhouden! Men eerste training die zo ver loopt... Donderdag wist de ene kine dat ik gewoon teveel van men lichaam vraag, te grote belasting volgens dat ik nog maar bezig ben... maareuh.. dat was een fout antwoord.. ik loop wel nog efkes voort hoor! Over drie weken ist de 10km wedstrijd waar ik graag men tijd onder de 50min zou krijgen.. Iemand anders zei eens een afspraak te maken bij Mensana, zodat ik eens weet wat de relatie is tussen mijn voet - knie - en rugklacht.. Misschien helpt een zooltje me van die problemen af... Ondertussen geniet ik gewoon van het fijne gevoel ...
Na het werk een klein duurloopje van 41min32, ongeveer 8km. Ging vlotjes, genoten van de omgeving en 'tontstressen. Een leeg hoofd en de endorfines doen terug hun werk! Wat is het heerlijk allemaal! Gisteren gemerkt dat men scheenbeen gevoelig is bij contact; nochtans geen last tijdens het lopen.. Dan heb ik eerder pijn aan voeten en knie(ën).. zal het morgen eens navragen .. Heb les manuele therapie, dus dan zit ik met een bende kinesisten en manueeltherapeuten (in spe) samen.. Er zal mij wel iemand kunnen helpen denkek! Bovendien hebben er zich reeds een paar gespecialiseerd in sportkine.. hmmm.. Hopelijk word ik wijzer!
Zoals vroeger het lopen wel eens op de lange baan werd geschoven, straks, morgen, overmorgen (volgende week) en als een echte opdracht werd gezien, zo begint het tegenwoordig een steeds belangrijker plaats in te nemen. Nu plan ik mijn dag ifv mijn loopschema, en kan ik me nauwelijks inhouden eraan te beginnen! Fijn gevoel!
Op de foto zie je Francis vóór de Mc Bride en Jill en Lois die zorgen dat tmuurtje niet omvergeduwd word...
Vandaag op het programma: 4x1000 in 4:20. (naast werken, ramen kuisen, dweilen, wasmachine doen draaien, enz ;o) ) Efkes losgelopen, en toen van start.. aan een hoog tempo tot aan "mijn" voorangsdriehoek.. Maar toen ik ongeveer halfweg een steekproef wilde nemen merkte ik dat ik de verkeerde knop had ingedrukt.. geen tijdsopname dus.. grrrr! Tempo verlaagd en dan maar losgelopen tot de één-kilometerpaal. Horloge goed gezet, en tweede poging. Ging vlotjes, vanaf halfweg piepen en hijgen maar volhouden. Verwonderd zag ik 4:05 op men horloge blinken! Das bijna 15km/h!! Efkes op adem gekomen, tweede kilometer.. iets lastiger, sneller beginnen hijgen, verzuring in de benen en de laatste tweehonderd meter leek het of ik niet meer vooruitkwam! manmanman intervallen doen is afzien!! 4:00 !! gewoon veel te snel gelopen!!! Doodop!! Al mijn moed samengeraapt voor de laatste (want vier zag ik niet zitten!) aan een lager, haalbaarder tempo. Ademen ging beter, verzuring ook.. 4:19. YES! doel gehaald!
Vanaf nu moet ik elke week (wiekend) proberen een duurloop van zo'n 20km te doen. Aangezien ik vorige zondag de benen voor het eerst 20km liet verwerken, besloot ik om te "beginnen" met een iets korter toertje. Ik had een tochtje in men hoofd door kleine straatjes, bos, grote baan, bos, bos, kleine straatjes, strand, grote baan kruisen en kleine straatjes en vermoedde dat het me anderhalf uur tot één uur veertig zou kostten om het rond te maken. Maar de kilometers en minuten vorderden sneller dan verwacht, en na net geen één uur was ik al op het strand van Baaltje, waar ik gepland was vandaaraf de kortste weg naar huis te nemen... (7min ofzo) besloot dan maar nog even door te gaan... Het zand werd zachter en minder aangenaam door het wegzakken en dus ging ik eruit aan Ster der zee (grens ongeveer tussen Koskijde en St Idesbald, waar ze tplattegrond van de duinenabdij hebben rechtgezet als kunstwerk) en vandaaruit langs Moeder Siska naar huis... 1u17... ruim onder de twintig kilometer dus.... Francis vermoed dat zo'n 13/14km is.. whatever.. Twas wel speciaal zo, opt strand lopen in de mist... Khoorde het water, maar zag geen zee... Af en toe een schim die een meeuw of een mens bleek te zijn.. Zo zou je wel kunnen blijven lopen!! ...Ware het niet dat knietjes en voetjes me eraan herinnerden dat ze't nie zullen blijven tollereren... De plicht roept! .. Belofte maakt schuld.. Morgen Mc Bride en de kietjes moeten gesoigneerd.... Enjoy!
Eerste piste-ervaring vandaag: 6 x 400 in 1:40 (14,4km/h). Na het werk onmiddelijk richting piste, efkes losgelopen en dan een eerste toertje op "gewoon" tempo om een idee te hebben hoelang ik over een rondje doe.. ongeveer 2 minuten.. Khoopte 1 of eventueel twee keer de 1:40 te halen, want de opdracht leek me nogal snel, 14,4km/h.... Eerste toer 1:45 (13,7km/h) - versneld 1:34 (15,3km/h) en dit waren direct de maximum en minimumtijden. slechts 1x doel niet gehaald... Voldoening! Heb wel ferm zitten piepen en hijgen en voelde dak diep ging alsof de energie tot opt bot werd aangesproken... Vroeg naar bed, en morgen een lange duurloop.. zal vanacht men route uitstippelen, want zou willen op zachte ondergrond lopen.. De knietjes, grote teen en enkels blijven nogal stijf, dus die zouden er wel deugd van hebben.... Zondag ga ik samen met me twee nichtjes supporteren voor de sportievelingen die de Mc Bride lopen.. Succes olllemalle, en surtout Leentje die haar eerste halve marathon zal lopen! Prettig wiekend!
... Tis gelukt!! Eindelijk een gaatje om mijn "Brussels Avontuur" te posten...
Zaterdag reeds vertrokken zodat we de 20km konden combineren met een weekendje sightseeing in de hoofdstad. Na wat winkeltjes bij Julie binnengesprongen om onze - ondertussen reeds beroemde - weblogt-shirts in ontvangst te nemen en gepolst of de Italiaanse keukens in de buurt te vertrouwen waren om de koolhydraten aan te vullen vóór de (althans mijn) grote wedstrijd. Blijkbaar wel, want we hebben het erop gewaagd, en waren tevreden! Bedankt Julie en Maarten! Voor de tip, maar zeker en vast voor alle moeite die jullie deden en doen om de t-shirts te bestellen en nu ook bij de eigenaars te krijgen... Top!
Na een nachtje uitslapen en een stevig ontbijt nog eens gaan snuifen in het Jubelpark naar sfeer en organisatie... Al wat beweging, maar toch nog gezellig rustig.. de stilte voor de storm..
Tegen 1415 liepen we richting hond waar we edith en homer, julie en maarten, ruth en veerle en bart en jan en mario, ... en .. en ... meetten, om ons vervolgens naar de startvakken te begeven. Ik was nog niet opgewarmd, en liep dus samen met Bart naar boven richting startvakken. Ik vanachter, hij ergens int midden, waardoor ik dus alleen van start ging na de immense startknal.. De eerste meters wandelend, en vanaf zo'n 50m voor de matten toch stilletjesaan kunnen beginnen inlopen, meegezogen door de massa. zigzaggend. indrukwekkend! Een bordje van nike sprak ons moed in: "only 17kms to go" en dan kwamen de tunnels. de eerste ging vlotjes, de tweede was ik blij dat de lucht zag, en bij de derde had ik het tempo al iets moeten laten zakken, en hoopte dat er niet nog eentje kwam....
Vanaf de zesde kilometer begonnen mijn knieën te drukken, met een piek op km 12 waarbij ik even dacht de rodekruistent in te lopen omdat ik al enkele kilometers met pijn in het rechterbovenbeen liep. Daar opgeven niet direct in mijn woordenboek staat, ben ik toch gewoon doorgelopen. Een wandelpauze ingelast aan de volgende bevoorrading, een suikertje en ik was weer vertrokken. Het volk langs de weg nam toe, evenredig met de ambiance en de kindjes met uitstekende handen.. Nog een laatste klim.. Lastig, pijn, maar nog even doorzetten. Een laatste bocht, en toen zag ik "den arrivee": de bogen van het Jubelpark. Ik kreeg koude rillingen, tranen in de ogen, want ik liep daar in Brussel, tussen al dat volk, en ik wist dat ik het ging uitlopen!! Heb men tempo zelfs ietsje opgetrokken en de laatste twee kilometer met een big smile gelopen! Fantastisch! Een kleine domper op de euforie was natuurlijk het gedurende 5 minuten aanschuiven voordat de chip gescand, en de tijd stopgezet. Mijn chrono gaf 1u59:29. Ben er blij mee! En volgend jaar beter!
Achteraf nog enkele snelle woorden gewisseld met de rest van de groep - bij de hond - en uiteindelijk met Bart en Jan nog een après-run teusje gedronken. Toen zij met metro en trein naar huis spoorden, zijn wij nogmaals de sfeer gaan opsnuiven in het Jubelpark. Veel mensen die er vuilnis ruimden, en op de terrasjes wat verderop was de grootste ambiance ook al uitgedoofd, behalve waar wij een tafeltje in beslag namen.. daar wast druk druk druk en lekker!! .. en tette vant lopen ook! té tètte, waardoor ik (blijkbaar naar gewoonte) bijna geen oog heb dichtgedaan die nacht. Na een zware inspanning kunnen mijn benen het niet verdragen tegen elkaar te liggen, zelfs een laken kunnen ze niet verdragen! Alsof ze bloed zuigen om alle afvalstoffen weg te voeren. Gezwollen, tintelen,.. Na de triathlon en dwars door Brugge had ik hetzelfde voor.. Hoedanook. Twas een enorme ervaring!
Aan iedereen die deelnam: Proficiat wih! En al die schitterende PR's: nog een fermere proficiat!!
-- Ondertussen ben ik begonnen met een schema om mijn tijd op de 10km te verbeteren.. daarvoor moet ik vanaf nu wekelijks een twintiger afleggen... wekelijks intervallen.. en tussenin wa tempoloopjes -- Vandaag voor het eerst sinds zondag gelopen, slechts 4km. enerzijds wegens tijdsnoodsdruk, anderzijds ook door de spieren van men onderbeen die men voet moeten ophouden en door wat pijntjes in de knieën.. khoop dat da snel hersteld! (glucosamine?)
>>> Ik ben benieuwd wanneer alle weblogt-shirts met hun eigenaar op een foto zullen plakken!
Gisteren een mooie training gedaan! Na het werk naar huis gelopen, das een kleine 8km. Ideaal dus als loslopertje na de tien mijl van zondag en als laatste redelijke, niet al te belastende, afstand vóór de twintig van Brussel zondag.. Heb er 46minuten over gedaan, gemiddelde snelheid 10,5. Na wat initiele stijfheid rond voeten en knie, verliep het vree vlot! achteraf enkel wat kniepijn bij het trappenlopen... Ik ben benieuwd naar Zondag! Zowat drie keer zoveel volk als in Brugge!!! Kvraag me af hoelang dat nu zal duren eer ik de start passeer.. In Brugge was dat zeker twee-en-eenhalve minuut! Benieuwd ook hoeveel webloggertjes zullen meeten... En vooral of ik de moraal erin zal kunnen houden om te blijven lopen tot het eind... Ik vermoed met wat bewolking en eventueel wat motregen dat wel moet lukken.... Benieuwd dus.. Excited!
... Mijn weekend kreeg gisteren plots een verrassende wending! Rond 19u was het appartement plots 11man voller! Broers en zussen en kids brachten spijs en drank als verrassing voor mijn verjaardag van morgen.. Nooit gedacht dat wij zoveel volk konden ontvangen! Fijn! Na wa bubbels, anti-pasti, wijn, pizza besloot ik om sanderendaags (vandaag) mee te lopen met de tien mijl 'Parel der Kempen' te Malle als voorbereiding voor de 20km van Brussel, in plaats van te supporteren.. De eerste twee ronden zaten goed (58min), de derde en laatste was een ware strijd. De eerste anderhalve kilometer ondersteund door Claes Katrien, een dame die nog maar net beginnen is met lopen, en het tempo er goed inhield, ik moest helaas lossen, en werd "opgeraapt" door Erik Druyts, hij heeft getrokken en gesleurd opdat ik mijn tempo niet zou laten zakken... trage kilometers! De laatste twee aangemoedigd door Francis, een sprintje de laatste 100meter en geëindigd in 1:29:27. Een mooie maar lastige! training! Elastimam Edith eindigde net na mij, helaas moest ze dringend weg, en konden niet veel woorden gewisseld. Hopelijk meer tijd in Brussel? Na de douche kon ik maar moeilijk weerstaan aan de plaatselijke Godendrank Westmalle .. Maar er was nog een lange weg terug, dus "verstandig" moeten blijven... Ook Joggerke en zijn vrouw Carine ontmoet in levende lijve (mèt Trappist), ze zetten beiden een mooie prestatie neer! Proficiat wih! 59:31 (met beker) en 1:18:58. Nog even gestopt in Gent voor een budgetvriendelijke hap, en zo zit onze 10mijldaguitstap erop! CU in Brussel! x
Na niet erg veel gelopen te hebben deze week (wel een marathon lang gemountainbiked) gisteren deelgenomen aan het Oostends Loopcriterium. Twee toertjes van 3km door wijk, over gras en langs water.. een mooi parcours! Kwilde men vorige tijd (32'17") verbeteren, en had zelfs mijn streefdoel op 30min gezet. Samen met Leentje gestart, maar na 10 minuten moest ik haar lossen. Een lastige wedstrijd in die onverwachte warmte! Ik eindigde in 29'32", zo'n anderhalve minuut later dan Leen (28'06). Sterk gelopen Leentje! Ferm Ferm! Proficiat! Na de après-run in de garage en de verloting van de fiets, nog eventjes bij een ander zwemclubvriendinnetje binnengesprongen, want er moest nog wat gevierd.... Ook daar een dikke proficiat!!! Mooie avond! Nu een laatste aanloop naar de 20km van Brussel volgende week. Ik heb nog onvoldoende kilometers in de benen om er te spetteren, maar gewoon de wedstrijd uitlopen zal al een prestatie op zich zijn... Ben benieuwd! Enjoy the sun!
Lange werkdag! Pas na 20hrs thuis! Toch de loopschoenen aangetrokken en de opgelegde intervalletjes gaan lopen... Die stonden eigenlijk gisteren op het programma, maar de communie van men nichtje zat nog in de kieten... Ik moest 3x2000 in 11:20. Heb maar 2x2000 gedaan, in 9:26 en 9:27. Men snelste kilometer zelfs bijna aan 13km/h gelopen! Snel gelik!! Of zou de afstand niet kloppen?? Morgen wa meer kilometers en overmorgen... misschien es de mountainbike van onder het stof halen..... Om dan hopelijk vrijdag wederom men PR te verbeteren .. 6km in Zandvoorde (een wedstrijd van het Oostends Loopcriterium) ciao
Twas fantastisch gisteren in Torhout!! Op het laatste nippertje toch beslist om te starten, met hoofdpijn.... Eenmaal aan het lopen ging het vlotjes! Na twee kilometer kwam Koen Vansteenkiste me voorbij, en dacht ik, tis 't moment, kga mee.. Maar na een honderd meter ofzo in de bocht lostte hij terug, heb het tempo dat hij me aangaf toch aangehouden en zo kwam ik goed op dreef. Elke kilometer in ongeveer 5minuten. Goed gevoel! ..tot aan de bevoorrading, slechts één slokje water gaf me krampen, en verplichtte me men tempo te laten zakken. Na één km herpakte ik stilletjesaan. Koen stak een versnellingsje en kwam me weer voorbij... Tempo nog iets verhoogd. De laatste kilometer, keppe Francis kwam tegengelopen en vergezelde me nog een paar honderd meter.. Nog een laatste duwtje in Torhout city en Koen terug onderschept, bijna samen over de eindmeet. Erna hééél gezellig e paar leffes, e stukje taart en veel gelach en getater! Voor herhaling vatbaar, zo'n weblogfamiliereünie! ahja, mijn tijd,... 50:50 .. men PR met e goeie 5minuten verbeterd! Blij blij blij! Moraal vant verhaal: lopen werkt beter dan ne dafalgan!
Na anderhalve dag thuis, vandaag toch gaan werken.. Heb het toch lichtelijk onderschat, hoofdpijn vandaag ergst van de hele week... Was dus lichtelijk verdoofd door dafalgan, maar de pijn wilde niet wijken... Blij dat ik thuis ben!! Sebiets naar Torhout dus. Ik weet absoluut nog niet of ik ga meelopen. Tkriebelt wel hoor na vijf dagen "stilzitten"... Als ik meeloop, dan ist als training.. Als ik niet meeloop ist om rijsttaart uit te delen, zodat er een laagje in de maag zit, met al da voorspelde getrakteer ... ;o)
... maandag niet gelopen want de benen en vooral gewrichten waren moe moe moe en pijnlijk. Geen stijfheid gevoeld na Brugge, dus de spieren zijn gezond! Mijn gestel daarentegen liet het wat afweten. Vandaag had ik intervalletjes gepland, maar ben nog voor de middag huiswaarts gekeerd en heb een namiddagje in bed doorgebracht. Nog een nachtje goed uitzweten en dan kan ik morgennamiddag hopelijk naar de les... Hopelijk kan ik vrijdag in Torhout dan mijn PR verbeteren op de 10 km... Deze avond zou dat in ieder geval niet lukken.... koorts en hoofdpijn enzo.... dus vroeg in bed sebiets! Slaapwel
PS. eindtijd in Brugge 1h20'36 officieel.. (tduurde wel zo'n 2 minuten voor ik onder de "officiële start" doorkwam)
Brugge, 6 mei 2007. Duuuusszd volk ter Groene poorte!!! Wat een evenenement!! Om 15u werd het startsein gegeven en na twee valse starten (starten - stoppen) waren we vertrokken voor een klein anderhalf uur sightseeiïng. Opletten dat er geen voeten werden omgeslaan, gaatjes zoeken, inschatten om mensen voorbij te steken, versnellen, vertragen.... en zo Leen al heel vroeg in de wedstrijd verloren... Ik zag ze nog een hele poos zo'n 20m voor me uit lopen, maar ik had geen plaats om een tandje bij te steken om tot bij haar te komen... Spijtig! De wedstrijd dus "alleen" gelopen. Twas fijn! Een leuke ervaring! Door de goede kilometeraanduiding was het makkelijk om de moraal hoog te houden! Nu twijfel ik of ik in Brussel zal lopen. Had gisteren enorme last van de voetgewrichten, de knieën, en de spieren die de voet heffen. Vandaag nog enkel wat spierpijn en kniepijn. Voel me gelik een ouw meetje als ik de trap op- of afmoet.... 20km is toch nog een steke bij die 14,3 km he.... Zowiso ga ik dat weekend naar Brussel om te supporteren! Ik denk dat ik er spijt van zou hebben mocht ik aan de kant staan..... Twijfel! De week later ist de Mc Bride Run in Ieper (HM) Ik vraag mij af of die afstanden niet nèt mijn petje te boven gaan... Tenslotte ben ik nog maar een paar maand aan het lopen voor "ècht", en dan nog met pauzes.... Tijd geeft raad zeggen ze he!! Blijven trainen....
PS gisteren nog lekker gegeten in "de stoepa" met KJ, Clint, Leentje en Francis .. Lekker lekker lekker en Gezond!! PS foto van int Hazegras
Gisteren sportpark gepland. Moest na 100m al stoppen door kniepijn. Had er woensdag ook al vaag last van na de fiets en had dan men prioriteiten voor die avond verlegd.. Gisteren nog steeds niet over dus. Ben er dan uiteindeijk toch aan begonnen, ma hééél opt gemak! Heb over men eerste toer 7min55 gedaan (das minder dan 10km/h), tweede toer nog trager (9,36km/h) en toen kwamen de spieren precies los. Tempo ietsje verhoogd, de pijn bleef uit, toertje in 7min22, laatste toertje ging nog béter, 6min43. En nog wat uitlopen tot aan de fiets. Heb het dus bij zo'n 5,5km gehouden, moest nog eens zover windop! naar huis. Content dak er rustig ben aan begonnen! Benieuwd naar morgen! Voor mij mag het weer morgen zijn zoals nu: beetje bewolkt en een beetje wind.... en nu.... Werken!!!
.. Gisteren niet gelopen want er moest nog teveel gebeuren. Vandaag ook niet, want nog maar pas terug van een lange werk- en studiedag... Interessant hoor! De voetbeentjes mobiliseren en manipuleren en leren denken in spierkettingen en de zenuwkettingen en... relateren aan knieproblemen en/of rugproblemen... Heel interessant, en moeilijk en vooral intensief! Slapen zal er dan ook teerste moment nog niet inzitten vrees ik.... De laatste twee dagen toch wat op men eten aan het letten. Stilletjesaan de vetopname minderen en de koolhydraatopname opdrijven. Morgen en overmorgen hoofdzakelijk koolhydraten, zodat de suikervoorraad in de spier maximaal is tegen zondag en de prestatie navenand.. ;o) Morgen nog 8 à 10 km loslopen en dan hopelijk zondag in form om dwars door brugge (uit) te lopen.... Afhankelijk van mijn gevoel achteraf loop ik dan mee in Brussel ook (als ik nog een nummer kan bemachtigen..) Maar hoedanook kom ik er supporteren want die sfeer wil ik ècht wel es van dichtbij meemaken.....
Men eerste intervalletjes opt programma. Opdracht: 3 x 1000m in 5:20 per km en 400m joggingpauze. Tijdens de eerste km opwarming dacht ik dat er iets met men polar scheelde; 5:16 .... Eerste intervalkilometer 5:01 - tweede 4:47 - derde 4:47 Ik rook de barbeque en was gehaast.... Volgende week 3x2000 na dwars door brugge. Benieuwd of de haas in mij dan ook nog wakker is...
Vrijdag niet gelopen wegens organisatorisch talent. Gisteren 8km langs dranouter aan zee in 45 minuten (nie te lang blijven plakken dus..) En vandaag 12,3km in 1u12 en 44 seconden. traag, maar toch volbracht... Morgen intervallekes voor den eerste keer. Heb wel afgesproken met lieselotte om vanaf nu maandag woensdag vrijdag samen te lopen, dus tzou kunnen passen dat het een gewoon duurloopje wordt... We will see... Enne... met da mooi weer, de beentjes soepel houden met de fiets eh... slapwel!
Your Spirit is your Power
