Live your day like it's your last .. Deze blog ontstond toen ik vorig jaar door mijn broer werd uitgedaagd voor een triatlonnetje.. Die is inmiddels al ettelijke maanden achter de rug.
De microbe had me te pakken, maar van zwemmen en fietsen kwam niet veel meer in huis, maar met een fervente marathonloper aan mijn zij, bleef het loopbeest in mij wel min of meer actief..
Op deze blog kun je meeleven met mijn sportieve uitspattingen..
Enjoy en comment it!
22-03-2007
ready or not...
1000m gezwommen gisteren.Ging vlot! Vandaag en morgen rustdag en mentale en praktische voorbereiding. Kben er klaar voor denk ik (hoop ik)!
Gisteren in de middagpauze een gekoppelde "training" getest. Een goeie 20 minuten gefietst aan een goed tempo en dan hup, de loopband op voor 5 minuten aan een tempo van rond de 12km/h. Tlukte beter dan verwacht! Tis misschien niet veel, maar khoop dat dit een goede referentie is om de triathlon uit te lopen... Straks een kilometer of zo zwemmen en dan voor de rest van de week rust! De fiets moet vrijdagavond ook wel nog getest .. maar dat zal eveneens opt gemak zijn... Kverlang om te lopen!!!!!
Samen met Leen en Francis naar Sluis gereden. Leen en ik voor de 10 km, en Francis voor de halve marathon. Speciale wedstrijd moet ik zeggen! Hoewel het de eerste keer was dat we samen liepen, Leen en ik, hadden we al snel hetzelfde tempo zowel in pas als ademhaling! Alsof we één waren. Sjiek! Na een km of vier - vijf zijn we in een groepje terechtgekomen, en zijn daarmee blijven samenlopen. Een goede beslissing bleek toen we aan km zes de wind (naar het schijnt 7bft) recht op de neus kregen! Drie lopers en Leen wisselden af om kop te trekken. Ik heb in het begin geprobeerd, maar de twee mannen namen steeds al snel over (waarschijnlijk omdat mijn tempo te sterk afzwakte..) Op één km van de meet viel het groepje uiteen en was het elk voor zich. Mooi om mee te maken! Ik eindigde op ongeveer 56 minuten. Leen op 55:35 Sterk gelopen Leentje! Francis finishde in 1u27 ongeveer. En nu.... Nog een week loodjes voor de triathlon.... Na de loop veeeele andere webloglopers ontmoet.. Ik ga es op zoek naar al die url's, maar das voor morgen want.... zzzzzzzz
... Géén sport vandaag, wèl post. Ik ben nummer 67 op de vertreklijst van de triathlon. Elke halve minuut start er iemand vanaf 11:45. Uitgerekend vertrek ik dus om 12:18:30. Spannend spannend!!!! Nu op zoek naar een degelijke koersfiets, en eens bedenken wat ik zal aantrekken. Loop ik met men fietsbroek met zeemvel en al, of fiets ik met men loopbroek... Ik ben er ook nog niet uit of ik wil fietsen met klikpedalen of niet... Het voordeel is natuurlijk dat je ook kan trekken aan de pedalen, in plaats van enkel duwen.. Het nadeel is dan weer het gevaar!!!! ... en een extra schoenwissel... Ik weet ook nog niet hoe dat gaat om je borst/rugnummer constant zichtbaar te houden. Want op de fiets zal ik koud hebben in tshirt, en lopend zéker te warm met trui.... troubles troubles troubles, maar nog 11 dagen bedenktijd hé! Morgen intervaltraining over de middag intervaltraining op de loopband in plaats van frietjes... Kzal waarschijnlijk geen tijd hebben om te zwemmen of lopen s'avonds, want "an inconvenient truth" tonen ze int casino... moet gezien tschijnt!
Gisteren 1000m gezwommen en een uurtje later Francis (www.bloggen.be/runforrestrun) begeleid op de fiets. 27km dus. Niet dat dat voor mij als training kan worden aanzien, maar zo krijg ik toch voeling met het zadel he... Vandaag dacht ik zo'n 11km te lopen, maar tzijn er maar zes geworden in bijna 32 min. Ongeveer 5:15 per km. Morgen rustdag! en vandaag problemen om een link te maken... hmmm.. tligt aan "bloggen" denk
Gisteren opgestaan met als doel: na het werk minimum een kilometer zwemmen, en erna met de fiets huiswaarts keren. Want er word aanbevolen om de wissels die tijdens de triathlon gebeuren uit te testen op voorhand.... Wegens omstandigheden (ik kon vroeger naar huis, en dan was't zwembad nog niet open voor't publiek) is het plan veranderd. Heb ik in totaal zo'n 25km gefietst en met een uur pauze10km gelopen. BLIJ! De vijf liep ik in 25:35 ....nog blijer!!!! en de 10km in 52:54. Onverhoopt hoor! Dat ziet er dan eigenlijk wel goed uit voor volgende zondag in sluis denk ik! Ik dacht tot nu dat ik die tussen de 55 en 1:00 zou lopen. Ben benieuwd! En de zin in lopen morgen en overmorgen groeit!!! Het lijkt er dus goed uit te zien met die sportkriebels :o) :o) Morgen lopen of zwemmen en maandag het omgekeerde! De spanning stijgt naar Sluis en Oostende!!!!!
De goeie, De slechte en de Koningin. Al gehoord? Zeker es doen! T'is de moeite!!
... net terug van toertje blok. Was twijfelachtig, want gisteren dagje thuis gebleven wegens ziek, en tegen de avond voelde ik me vandaag weer niet al te best... Maar tkriebelde toch ergens in de verte. Ik zou moeten 10km's en meer lopen, maar vandaag heb ik het op het kleine toertje van 5,6 gehouden. de eerste kilometer dacht ik om aan het einde van de straat rechtomkeer te maken. Maar toen ik het hoekje bereikte, zat het gevoel goed en ben ik gewoon blijven lopen! Leuk, zo alleen in de donker op straat. Bijna geen kat. Fris windje, maar toch lekker warm gevoel. heerlijk eigenlijk! Toen men blokje bijna om was, had ik het gevoel te kunnen blijven lopen! Ben wel gestopt aan men deur, want de tijd tikt, en de dag is nog niet voorbij! Deze week wil ik nog minstens één keer, liefst twee keer zwemmen, en zeker één keer lang lopen (minstens 10km). hmmm. hoop dat het lukt! tot de volgende! x
.. Tis alweer een tijdje geleden dat ik iets postte. Druk druk! Maar kmaak toch wel tijd voor de conditie! Vorige week nog twee keer een uur gelopen langs strand - bos - straat. Mooie toertjes! Telkens redelijk diep geweest, maar ik recupereerde wel snel! Telkens wat last van de voorvoet, maar na twee dagen was dat weer over. Ik vermoed nu dat het spierpijn is... Ook twee keer gaan zwemmen. Op twee keer vierhonderd zwem ik nu gemiddeld 2min per 100m. Dus voor de 800 komt dat op 16 minuten. Niet formidabel, maar zeker ook niet slecht! Nu enkel wat trainen om zo onvermoeid mogelijk uit het zwembad te komen na die 800m.. Mijn broer geeft forfait voor de triathlon wegens blessureleed.. Jammer eigenlijk, want vond het toch een leuk idee samen die wedstrijd te doen. De drive zal dus van de supporters moeten komen!
Deze week heb ik een intervaltraining gedaan op de loopband op het werk tijdens de middagpauze. 4min opwarmen aan 10,1 dan 2min a 11,5 - 2min recuperatie aan 10,1 gevolgd door 1,5 min aan 13 - 2min recup - 1 min aan 14,4 - 2 min recup - 1 min 13 - 2 recup - 1 min 11,5 - 2 recup - 1 min 11,5 en dan 4 minuten cooling down à 10,5. (weetje: tis 20 graden in de kine) Kvond het een leuke ervaring (te weten dat ik gedurende één minuut 14,4km/h heb gelopen!) en staat volgende week zeker weer op het programma! Morgenmiddag doe ik een "manuele" loop op de loopband. Jammer dat ik maar maximum 30 minuten kan uittrekken, want na het douchen schieten maar 10 minuten over om te eten en het werk te hervatten.. Maar goed, beter dat dan niks he! Volgende week zondag 10km is sluis, en dan ist maar 6 dagen meer tot de triathlon! brrr!! spannend! Lange dag - tijd om te ontspannen! groetjes
Na een druk druk drukke werkdag, toch de nieuwe shoes getest gisterenavond. Khad direct een goed gevoel. Geen pijn links onderweg. Misschien iets te snel vertrokken want halverwege een klopje gekregen. 5,6 km in ongeveer een half uur. Achteraf wel méér pijn in de voet. Onderweg ook mijn andere voet goed scheef geslaan, maar sava! Vandaag geen last daar. Maar die linkse voorvoet blijft een doorn. Misschien moet ik men werkschoenen aanpassen. Eens passeren langs het runningcentre in brugge? Bij een podoloog langsgaan? Mijn loopstijl aanpassen? Of het parcours... Maandag heb ik een groot deel opt strand gelopen, en had ik ook pijn, dus ik weet niet of het met de ondergrond te maken heeft... Deze avond ga ik zwemmen met men broer. Eens kijken naar zijn stijl en proberen enkele tips mee te geven om zijn rendement te verhogen. Hij zat ook enkele weken vast door een overbelastingsprobleem van zijn voeten en onderbenen, maar na een bezoek aan het runningcentre zijn die blijkbaar opgelost... Hoe dan ook houdt hij het nog wat rustig en zal zich efkes toespitsen op het zwemmen... Hij fietst goed, en loopt redelijk.. Ik zal dus mijn beste beentje mogen voorzetten om voor hem te eindigen.. Fietsen is namelijk niet echt mijn ding, en ik zie er redelijk tegenop om ervoor te trainen, zeker in van da weer... maar tis van moeten..
... de daad bij het woord gevoegd. Net terug van een klein uurtje strand en baan. Mijn hartslagmeter stoort, dus heb ik geen betrouwbare waarden (of ik zou volgens het metertje een superconditie hebben: HR à 60pct na 30min lopen). Ik vermoed dat ik rond de 75pct heb gelopen en naar het einde zelfs 80 - 85. Iets te diep dus. Maar nu heb ik een goed gevoel, dus geen probleem denk ik! Morgen hoop ik de nieuwe schoenen te kunnen testen. Tzal nodig zijn, want mijn voeten deden echt pijn vandaag, al voor ik de straat uit was! Ik heb toch al een eindje last van die voeten! Heb er al rx'en van, maar niks op te zien. Toch steunzolen gekregen, maar die lijken hun werk niet echt te doen. Als het blijft aanslepen denk ik eens te rade te gaan bij een podoloog. Of misschien een loopanalyse te doen. Maar khoop toch dat de nieuwe schoenen het zullen oplossen.... have a nice week! :o)
Een weekendje hoogtestage en krachttraining... Doet goed aan de longen! Nog vier weken voor de tien kilometer.. En vijf voor de triathlon! De kriebels komen eraan... De prioriteiten worden verlegd; De frequentie zal stilletjesaan opgedreven worden alsook de intensiteit. Ik hoop dat het lukt!!
... Gisteren nog eens de zwembril opgezet! 800m gezig-zagd en erna es de rest van de infrastructuur getest.. Vandaag de hele dag naar uitgekeken en ondanks wa regen en wa wind 5,6km gelopen. Was heerlijk. Goed gevoel ook achteraf. 31min. Mersie wih! Morgen - op de "werkfiets" na - waarschijnlijk geen sport, maar woensdag moeten er zeker wa km's bijkunnen.. een uurke lopen misschien? Tis te zien hoeveel boodschappen er moeten.. slapwel wih!
Gisteren eerste wedstrijd van het oostends loopcriterium, 6km ergens in een sas rond Oostende; of rond een sas in Oostende. 32'17". Eigenlijk niet ècht fier, maar goed, wat wil je, de vorige keer dat ik liep was op de weblogloop in Mol. Vanaf nu zal ik mijn leven beteren, want over 7 weken is er de 3athlon in Oostende. Op het programma vooral lopen en zwemmen, en voorlopig nog gewoon fietsen naar het werk. Heb hier achter thoekje een steile helling (de berglaan of -straat) waar ik de intervalletjes zal doen... Na het lopen van deze twee laatste wedstrijden heb ik precies een beetje de smaak te pakken gekregen, en heb ik hier en daar alvast een wedstrijdje in de agenda neergepend... wordt vervolgd..
... Net terug van een weekje alpenbloempjes plukken. Althans, daar leek de vakantie aanvankelijk op te gaan lijken! De kwaliteit van de sneeuw onder de 2000m (als die er al lag) was erbarmelijk en boven de 2000 was het enorm ijzig... Nogal gevaarlijk dus, wat voor wat "rem" zorgde. Gelukkig zat de sfeer er direct in met het zootje ongeregeldheden waarvan niemand iedereen kende ... Na wat wennen aan dat board, die berg, de piste en het klimaat werden we beloond met een dagje en een nacht! sneeuw, wat ons sanderendaags heerlijke diepsneeuwmomentjes opleverde!! De pret kon beginnen! Een beetje experimenteren en grenzen verleggen, nu het vallen een zaligheid .. en de zon van de partij was.
Ondertussen is de triatlon"roddel" ook door mijn broere bevestigd: we beginnen met 800m zwemmen in het zeewatervijftigmeterbad, gevolgd door 20km fietsen langs de trambaan (vermoedelijk heen en terug naar middelkerke) en afgerond met 5km lopen langs de zeedijk. Op zich allemaal goed te doen zou ik zeggen! Voorlopig vind ik nog steeds niets terug op het internet, dus hopen dat het toch geen roddel is... ;o) Om het ritme weer op te nemen na mijn weekje verlof, spring ik op de fiets en ga werken!! tot de volgende! groets
Reisverslagsje verloren door te grote foto... Morgen tweede poging! Jammer dat da technisch azo in mekaar zit! Groetjes x ps. sjiek initiatief: http://webloglopers.skynetblogs.be/
Nog een berichtje in de rapte! Want daar zal komende week geen tijd voor zijn!! Morgen ben ik op cursus tot savonds 22hrs en vrijdag vertrek ik op skiverlof voor n weekje zonnepret en sneeuwplezier. Ik plan voor vrijdag wel nog ergens een sportieve bezigheid; lopen ofzo.... Aan de accomodatie is een zwembad verbonden, sedus, na n dagje op de plank zalt waarschijnlijk uitzwemmen worden.... Veel loop en ander plezier allemaal!! Geniet ervan! Doe ik ook... ;o) "live your day like its your last" ...
Zondag waren we tegen 10u paraat voor de foto van de webblogloperkes, en na een gezamelijke warming up als parcoursverkenning werd het startschot om 1030 gegeven. Ik moest twee toertjes voor de vijf km, anderen 4 voor de tien km. Ben redelijk vanvoor vertrokken, en algauw stak iedereen mij voorbij natuurlijk. In mijn achterhoofd wilde ik zéker binnen de 30minuten eindigen... Maar aangezien dit mijn eerste wedstrijd was wist ik niet goed hoe snel ik daarvoor moest lopen. Gewoon blijven lopen dus, en proberen het tempo te volgen van de 'trage' voorbijgangers: kleine pasjes en romp stabiliseren. Ben redelijk diep geweest, maar weet dat ik zeker beter kan! 26min en een klets gaf mijn hartslagmeter aan (die ik te laat startte en te laat stoptte..). Ik vind de uitslagen nog niet op het internet, maar als ik ervan uitga dat ik 26:40 zou gelopen hebben, dan was dit aan een gemiddelde van 11,25km/h !! Ik vind dit waanzinnig snel voor mezelf! Ik dacht niet dat ik aan zo'n gemiddelde snelheid kon lopen!! Waaauw!!! De wedstrijd werd mooi afgesloten met een etentje! Lekker! Gezellig! Kortom voor herhaling vatbaar!! Goed initiatief Mario!! Volgende webblogloop in West - Vlaanderen misschien! Bedankt!
Wat een week!!! Zaterdag met man en macht mijn hele hebben en houben verhuisd naar mijn eigen stekje! Wat heerlijk, op eigen benen te staan!! Heb de hele week van her naar der gelopen om alles in orde te brengen van papieren, inkopen te doen en alles min of meer een plekje te geven! Druk druk druk! Vooral omdat de cursus manuele therapie net is aangevangen, en die samenvalt met de cursus van Mc Connell over schouderbehandeling, waardoor ik drie dagen op rij in Gent kennis in mijn hoofd laat duwen! Morgen de laatste dag! Er moet nog veel gebeuren hoor in het appartement, maar alles op zijn tijd! 't Heeft zo ook wel zijn charmes om tussen de dozen te wonen zonder tv, en zonder internet!!!!! Maandag heb ik toch een half uurtje gelopen, nogal lastig, maar heb er wel van genoten! Twas zonder hartslagmeter, want ik vond hem niet tussen de dozen... Uit goede bron zou het zo'n 5km geweest zijn.. Woendag geweest zwemmen, allez "zwemmen" .... Twas ècht vèchten voor een baantje, en zag dat echt niet zitten!!! Heb vooral de tongspieren getraind dus.... Vandaag mijn zwemgewoonte gebroken, om mijn ouders te bezoeken.. En vanaf volgende week heb ik wekelijks een afspraak met Olivier, mijn broer, om te trainen voor het zwemmen voor de triathlon. Nu eens kijken wanneer ik ga lopen.. en als de fiets is verhuisd, ga ik trug met de fiets werken!! Moet hoor!!! Want ik heb nog véééél werk naar de triathlon. Zondag zal ik van de partij zijn op de weblogloop in Mol. Mijn allereerste loopwedstrijd!! Ik zou biegot niet weten wat ik moet aandoen! Ook niet wat ik ervan moet verwachten! Maar kgeloof dat de sfeer er in ieder geval wel zal inzitten!! Bèn benieuwd!! Volgende week beloofd ook weer hectisch te worden! Khoop dat ik toch de tijd vind om twee keer te lopen en eens te zwemmen (en met de fiets te gaan werken) Maar mijn kleine teen vreest dat dit utopie is.... We shall see!!!
... van sporten lijkt niet veel in huis te komen dezer dagen! Moe - weinig zin - en vollop bezig de verhuis te organiseren in mijn hoofd. Vandaag de keuken gepoetst en de keukenkasten gevuld. Is eigenlijk ook wel activiteit eh! ;o) Deze avond weer de fitness opengehouden, maar niet in de sportkleren geraakt... hmm.. volgende week een nieuwe start in mijn appartementje! Sport zal dan wel een mooi deel uitmaken! Das toch mijn voornemen..... groetss
Mijn beste wensen voor het nieuwe jaar aan iedereen die hier mijn blogsje passeert!
... Heb sinds vrijdag mijn blog niet meer bijgewerkt. Vrijdagavond voor de derde vrijdag op rij een zwemtraining ingelast. Ik ben begonnen met 300m opwarming, nogal in stuksjes en broksjes, want er was veel meer volk in het zwembad dan gewoonlijk op dat uur.. vakantie... Daarna heb ik met de pullboy tussen de benen gewerkt op de ademhaling: ademen om de 3/4/5/6/7 slagen. Nu eens 50, dan eens 75 voor ik veranderde, met als gevolg dat ik compleet mijn tel kwijt was aan 550m... Heb dan nog wissel gedaan in stukken van 50m, ook 2x 25m sprint en 25m langzaam uitzwemmen. Verder ook geoefend op mijn keerpunt. Tussenin ook wa schoolslag en rugslag om te recupereren en afgesloten met 250m rustig crawl zonder onderbreking en steeds keerpunten. Ik voelde aan mijn armen achteraf dat ik minstens 1500m heb gezwommen. kwas tevreden!!
Op naar een sportief jaar! Veel sport- en ander plezier voor iedereen!! xxx
Your Spirit is your Power
Gisteren eerste wedstrijd van het oostends loopcriterium, 6km ergens in een sas rond Oostende; of rond een sas in Oostende. 32'17". Eigenlijk niet ècht fier, maar goed, wat wil je, de vorige keer dat ik liep was op de weblogloop in Mol. Vanaf nu zal ik mijn leven beteren, want over 7 weken is er de 3athlon in Oostende. Op het programma vooral lopen en zwemmen, en voorlopig nog gewoon fietsen naar het werk. Heb hier achter thoekje een steile helling (de berglaan of -straat) waar ik de intervalletjes zal doen... Na het lopen van deze twee laatste wedstrijden heb ik precies een beetje de smaak te pakken gekregen, en heb ik hier en daar alvast een wedstrijdje in de agenda neergepend...
Uit goede bron zou het zo'n 5km geweest zijn.. Woendag geweest zwemmen, allez "zwemmen" .... Twas ècht vèchten voor een baantje, en zag dat echt niet zitten!!! Heb vooral de tongspieren getraind dus.... Vandaag mijn zwemgewoonte gebroken, om mijn ouders te bezoeken.. En vanaf volgende week heb ik wekelijks een afspraak met Olivier, mijn broer, om te trainen voor het zwemmen voor de triathlon. Nu eens kijken wanneer ik ga lopen.. en als de fiets is verhuisd, ga ik trug met de fiets werken!! Moet hoor!!! Want ik heb nog véééél werk naar de triathlon. Zondag zal ik van de partij zijn op de weblogloop in Mol. Mijn allereerste loopwedstrijd!! Ik zou biegot niet weten wat ik moet aandoen! Ook niet wat ik ervan moet verwachten! Maar kgeloof dat de sfeer er in ieder geval wel zal inzitten!! Bèn benieuwd!! Volgende week beloofd ook weer hectisch te worden! Khoop dat ik toch de tijd vind om twee keer te lopen en eens te zwemmen (en met de fiets te gaan werken) Maar mijn kleine teen vreest dat dit utopie is.... We shall see!!!
