Live your day like it's your last .. Deze blog ontstond toen ik vorig jaar door mijn broer werd uitgedaagd voor een triatlonnetje.. Die is inmiddels al ettelijke maanden achter de rug.
De microbe had me te pakken, maar van zwemmen en fietsen kwam niet veel meer in huis, maar met een fervente marathonloper aan mijn zij, bleef het loopbeest in mij wel min of meer actief..
Op deze blog kun je meeleven met mijn sportieve uitspattingen..
Enjoy en comment it!
21-02-2007
Pijn....
Na een druk druk drukke werkdag, toch de nieuwe shoes getest gisterenavond. Khad direct een goed gevoel. Geen pijn links onderweg. Misschien iets te snel vertrokken want halverwege een klopje gekregen. 5,6 km in ongeveer een half uur. Achteraf wel méér pijn in de voet. Onderweg ook mijn andere voet goed scheef geslaan, maar sava! Vandaag geen last daar. Maar die linkse voorvoet blijft een doorn. Misschien moet ik men werkschoenen aanpassen. Eens passeren langs het runningcentre in brugge? Bij een podoloog langsgaan? Mijn loopstijl aanpassen? Of het parcours... Maandag heb ik een groot deel opt strand gelopen, en had ik ook pijn, dus ik weet niet of het met de ondergrond te maken heeft... Deze avond ga ik zwemmen met men broer. Eens kijken naar zijn stijl en proberen enkele tips mee te geven om zijn rendement te verhogen. Hij zat ook enkele weken vast door een overbelastingsprobleem van zijn voeten en onderbenen, maar na een bezoek aan het runningcentre zijn die blijkbaar opgelost... Hoe dan ook houdt hij het nog wat rustig en zal zich efkes toespitsen op het zwemmen... Hij fietst goed, en loopt redelijk.. Ik zal dus mijn beste beentje mogen voorzetten om voor hem te eindigen.. Fietsen is namelijk niet echt mijn ding, en ik zie er redelijk tegenop om ervoor te trainen, zeker in van da weer... maar tis van moeten..
... de daad bij het woord gevoegd. Net terug van een klein uurtje strand en baan. Mijn hartslagmeter stoort, dus heb ik geen betrouwbare waarden (of ik zou volgens het metertje een superconditie hebben: HR à 60pct na 30min lopen). Ik vermoed dat ik rond de 75pct heb gelopen en naar het einde zelfs 80 - 85. Iets te diep dus. Maar nu heb ik een goed gevoel, dus geen probleem denk ik! Morgen hoop ik de nieuwe schoenen te kunnen testen. Tzal nodig zijn, want mijn voeten deden echt pijn vandaag, al voor ik de straat uit was! Ik heb toch al een eindje last van die voeten! Heb er al rx'en van, maar niks op te zien. Toch steunzolen gekregen, maar die lijken hun werk niet echt te doen. Als het blijft aanslepen denk ik eens te rade te gaan bij een podoloog. Of misschien een loopanalyse te doen. Maar khoop toch dat de nieuwe schoenen het zullen oplossen.... have a nice week! :o)
Een weekendje hoogtestage en krachttraining... Doet goed aan de longen! Nog vier weken voor de tien kilometer.. En vijf voor de triathlon! De kriebels komen eraan... De prioriteiten worden verlegd; De frequentie zal stilletjesaan opgedreven worden alsook de intensiteit. Ik hoop dat het lukt!!
... Gisteren nog eens de zwembril opgezet! 800m gezig-zagd en erna es de rest van de infrastructuur getest.. Vandaag de hele dag naar uitgekeken en ondanks wa regen en wa wind 5,6km gelopen. Was heerlijk. Goed gevoel ook achteraf. 31min. Mersie wih! Morgen - op de "werkfiets" na - waarschijnlijk geen sport, maar woensdag moeten er zeker wa km's bijkunnen.. een uurke lopen misschien? Tis te zien hoeveel boodschappen er moeten.. slapwel wih!
Gisteren eerste wedstrijd van het oostends loopcriterium, 6km ergens in een sas rond Oostende; of rond een sas in Oostende. 32'17". Eigenlijk niet ècht fier, maar goed, wat wil je, de vorige keer dat ik liep was op de weblogloop in Mol. Vanaf nu zal ik mijn leven beteren, want over 7 weken is er de 3athlon in Oostende. Op het programma vooral lopen en zwemmen, en voorlopig nog gewoon fietsen naar het werk. Heb hier achter thoekje een steile helling (de berglaan of -straat) waar ik de intervalletjes zal doen... Na het lopen van deze twee laatste wedstrijden heb ik precies een beetje de smaak te pakken gekregen, en heb ik hier en daar alvast een wedstrijdje in de agenda neergepend... wordt vervolgd..
... Net terug van een weekje alpenbloempjes plukken. Althans, daar leek de vakantie aanvankelijk op te gaan lijken! De kwaliteit van de sneeuw onder de 2000m (als die er al lag) was erbarmelijk en boven de 2000 was het enorm ijzig... Nogal gevaarlijk dus, wat voor wat "rem" zorgde. Gelukkig zat de sfeer er direct in met het zootje ongeregeldheden waarvan niemand iedereen kende ... Na wat wennen aan dat board, die berg, de piste en het klimaat werden we beloond met een dagje en een nacht! sneeuw, wat ons sanderendaags heerlijke diepsneeuwmomentjes opleverde!! De pret kon beginnen! Een beetje experimenteren en grenzen verleggen, nu het vallen een zaligheid .. en de zon van de partij was.
Ondertussen is de triatlon"roddel" ook door mijn broere bevestigd: we beginnen met 800m zwemmen in het zeewatervijftigmeterbad, gevolgd door 20km fietsen langs de trambaan (vermoedelijk heen en terug naar middelkerke) en afgerond met 5km lopen langs de zeedijk. Op zich allemaal goed te doen zou ik zeggen! Voorlopig vind ik nog steeds niets terug op het internet, dus hopen dat het toch geen roddel is... ;o) Om het ritme weer op te nemen na mijn weekje verlof, spring ik op de fiets en ga werken!! tot de volgende! groets
Reisverslagsje verloren door te grote foto... Morgen tweede poging! Jammer dat da technisch azo in mekaar zit! Groetjes x ps. sjiek initiatief: http://webloglopers.skynetblogs.be/
Nog een berichtje in de rapte! Want daar zal komende week geen tijd voor zijn!! Morgen ben ik op cursus tot savonds 22hrs en vrijdag vertrek ik op skiverlof voor n weekje zonnepret en sneeuwplezier. Ik plan voor vrijdag wel nog ergens een sportieve bezigheid; lopen ofzo.... Aan de accomodatie is een zwembad verbonden, sedus, na n dagje op de plank zalt waarschijnlijk uitzwemmen worden.... Veel loop en ander plezier allemaal!! Geniet ervan! Doe ik ook... ;o) "live your day like its your last" ...
Zondag waren we tegen 10u paraat voor de foto van de webblogloperkes, en na een gezamelijke warming up als parcoursverkenning werd het startschot om 1030 gegeven. Ik moest twee toertjes voor de vijf km, anderen 4 voor de tien km. Ben redelijk vanvoor vertrokken, en algauw stak iedereen mij voorbij natuurlijk. In mijn achterhoofd wilde ik zéker binnen de 30minuten eindigen... Maar aangezien dit mijn eerste wedstrijd was wist ik niet goed hoe snel ik daarvoor moest lopen. Gewoon blijven lopen dus, en proberen het tempo te volgen van de 'trage' voorbijgangers: kleine pasjes en romp stabiliseren. Ben redelijk diep geweest, maar weet dat ik zeker beter kan! 26min en een klets gaf mijn hartslagmeter aan (die ik te laat startte en te laat stoptte..). Ik vind de uitslagen nog niet op het internet, maar als ik ervan uitga dat ik 26:40 zou gelopen hebben, dan was dit aan een gemiddelde van 11,25km/h !! Ik vind dit waanzinnig snel voor mezelf! Ik dacht niet dat ik aan zo'n gemiddelde snelheid kon lopen!! Waaauw!!! De wedstrijd werd mooi afgesloten met een etentje! Lekker! Gezellig! Kortom voor herhaling vatbaar!! Goed initiatief Mario!! Volgende webblogloop in West - Vlaanderen misschien! Bedankt!
Wat een week!!! Zaterdag met man en macht mijn hele hebben en houben verhuisd naar mijn eigen stekje! Wat heerlijk, op eigen benen te staan!! Heb de hele week van her naar der gelopen om alles in orde te brengen van papieren, inkopen te doen en alles min of meer een plekje te geven! Druk druk druk! Vooral omdat de cursus manuele therapie net is aangevangen, en die samenvalt met de cursus van Mc Connell over schouderbehandeling, waardoor ik drie dagen op rij in Gent kennis in mijn hoofd laat duwen! Morgen de laatste dag! Er moet nog veel gebeuren hoor in het appartement, maar alles op zijn tijd! 't Heeft zo ook wel zijn charmes om tussen de dozen te wonen zonder tv, en zonder internet!!!!! Maandag heb ik toch een half uurtje gelopen, nogal lastig, maar heb er wel van genoten! Twas zonder hartslagmeter, want ik vond hem niet tussen de dozen... Uit goede bron zou het zo'n 5km geweest zijn.. Woendag geweest zwemmen, allez "zwemmen" .... Twas ècht vèchten voor een baantje, en zag dat echt niet zitten!!! Heb vooral de tongspieren getraind dus.... Vandaag mijn zwemgewoonte gebroken, om mijn ouders te bezoeken.. En vanaf volgende week heb ik wekelijks een afspraak met Olivier, mijn broer, om te trainen voor het zwemmen voor de triathlon. Nu eens kijken wanneer ik ga lopen.. en als de fiets is verhuisd, ga ik trug met de fiets werken!! Moet hoor!!! Want ik heb nog véééél werk naar de triathlon. Zondag zal ik van de partij zijn op de weblogloop in Mol. Mijn allereerste loopwedstrijd!! Ik zou biegot niet weten wat ik moet aandoen! Ook niet wat ik ervan moet verwachten! Maar kgeloof dat de sfeer er in ieder geval wel zal inzitten!! Bèn benieuwd!! Volgende week beloofd ook weer hectisch te worden! Khoop dat ik toch de tijd vind om twee keer te lopen en eens te zwemmen (en met de fiets te gaan werken) Maar mijn kleine teen vreest dat dit utopie is.... We shall see!!!
... van sporten lijkt niet veel in huis te komen dezer dagen! Moe - weinig zin - en vollop bezig de verhuis te organiseren in mijn hoofd. Vandaag de keuken gepoetst en de keukenkasten gevuld. Is eigenlijk ook wel activiteit eh! ;o) Deze avond weer de fitness opengehouden, maar niet in de sportkleren geraakt... hmm.. volgende week een nieuwe start in mijn appartementje! Sport zal dan wel een mooi deel uitmaken! Das toch mijn voornemen..... groetss
Mijn beste wensen voor het nieuwe jaar aan iedereen die hier mijn blogsje passeert!
... Heb sinds vrijdag mijn blog niet meer bijgewerkt. Vrijdagavond voor de derde vrijdag op rij een zwemtraining ingelast. Ik ben begonnen met 300m opwarming, nogal in stuksjes en broksjes, want er was veel meer volk in het zwembad dan gewoonlijk op dat uur.. vakantie... Daarna heb ik met de pullboy tussen de benen gewerkt op de ademhaling: ademen om de 3/4/5/6/7 slagen. Nu eens 50, dan eens 75 voor ik veranderde, met als gevolg dat ik compleet mijn tel kwijt was aan 550m... Heb dan nog wissel gedaan in stukken van 50m, ook 2x 25m sprint en 25m langzaam uitzwemmen. Verder ook geoefend op mijn keerpunt. Tussenin ook wa schoolslag en rugslag om te recupereren en afgesloten met 250m rustig crawl zonder onderbreking en steeds keerpunten. Ik voelde aan mijn armen achteraf dat ik minstens 1500m heb gezwommen. kwas tevreden!!
Op naar een sportief jaar! Veel sport- en ander plezier voor iedereen!! xxx
Met de fiets naar het werk, en vaag gepland deze avond ergens tijd te maken om te lopen. "Helaas", er stond onverwacht mosselen-met-friet op het menu. De keuze was hartverscheurend, maar heb toch voor het lekkere eten gekozen... Morgen ga ik zwemmen. Tziet ernaar uit dat het maar een magere week geweest is op sportgebied... Kzal me moeten herpakken!! Maar zal niet gemakkelijk zijn met de verhuis in het vooruitzicht... Kdoe men best! x
... De week tussen kerst en nieuw. Nog niet gelukt om iets van sport te doen deze week, op een goeie strandwandeling na. Ben terug van dienst in de fitness, misschien dat ik straks nog es van kleren wissel... Als de squashers bediend, en de spinners gewisseld. Heb eigenlijk niet zoveel zin! Weer wat last van de knie vandaag; in rust dan nog wel! Kdenk dat ik in de kine mezelf wat aan banden ga leggen: vastus medialis moet getraind: saaie oefeningen!!! Tzou ook van de rug kunnen voortkomen, want heb al enkele weken last ook aan de rechterzijde van men lenden .. en de rechterheup... Maar khoop dat gewoon een onevenwicht is in de quadriceps, dat valt makkelijker op te lossen dan een rugprobleem! Dus eerst zo proberen! Of zijn er andere tips?
Gisteren na het werk en voor het feest nog een gaatje gevonden om te lopen. Met tegenzin in men kleren gestapt, maar khad het mezelf beloofd, dus was ik verplicht! Twas koud, mistig en voelde me niet erg fris, maar goed, kging zien wat eruit wilde... Eenmaal in de loopschoenen was ik precies wèl in form! Verder gelopen dan anders, zo'n 17 minuten heen, en teruggekeerd. 33min03. Was benieuwd welke afstand ik had gelopen, dus: jas aan, handschoenen en sjaal, en de fiets op, voor hetzelde toertje! Bleek 5160m te zijn. Heb gelopen met een gemiddelde hartslag van 154, wat voor mij zo'n 70/75pct is. Ik loop wel nog te traag, minder dan 10km/h, maar kheb nog tijd om daar aan te werken! De goesting blijft! En wat meer is, geen last van knie noch heup! joehoe!! Prettige kerst!
Gisterenavond met volle moed naar het zwembad! Had er zin in! 500m opwarming crawl, dan 2x wissel in stukken van 50m zonder vlinder. Qué? Begreep die taal niet hoor! Blijkt: 50m rug, 50m schoolslag, 50m crawl en dit twee keer na elkaar. We slaagden erin elkaar de moed in de schoenen te doen zinken: Nele had nog niet gegeten en voelde zich nogal zwak, Caroline had last van de rug en kon de armen moeilijk bewegen,... maar we wilden het zwembad niet verlaten zonder 1000m gezwommen te hebben... conclusie: nog 200m crawl, want dat gaat het snelst... tssss!! Volgende week moet beter hoor!! Achteraf nog iets met Leen gaan eten, want van zwemmen krijg je honger!!! Vandaag hou ik het rustig! Nog wat inpakken, want volgende week verhuis ik, en helpen voorbereiden voor het kerstfeest van morgen. Morgenochtend moet ik werken, maar ga ik in de namiddag zeker lopen! Zodat ik wat reserve heb voor het overvloedige eten van s'avonds... ;o) Groets! x
In de voorbije week fietste ik zeker 44km, liep ik 10750m en zwom ik 1150m. Een mooi begin denk ik? :o) maar nog vééééééél werk aan de winkel!!!! kziet zitten!
Zondag tijdens het lopen, en ook woensdag op de loopband had ik wat last van de rechterknie. Gisteren last van de rechterheup, wat zich vandaag zelfs doorzet tijdens het stappen. Zou ik teveel in eens willen? Heb niet echt het gevoel dat ik teveel hooi op de vork neem, hoewel ik mij wel wat gezond lichamelijk moe voel....
Misschien moet ik morgen een dagje rustig aan doen, en dan zondag een duurloop van zo'n 40minuten. Naar het schijnt is het belangrijk van in het beginstadium van de loopopbouw veel kilometers te doen, zodat je een goede basis aanmaakt, en met de intervaltraining beter nog wat wacht tot enkele weken voor de wedstrijd. Ik zou wel mijn snelheid willen verhogen naar minstens 10,5km/h. Is het dan niet zinvol toch al te starten met intervaltraining? weerstandstraining (de hoge blekker oplopen bvb)?
Gisterenavond nog naar de fitness gereden. 25 minuten loopband: 10min à 10kph tot de heup teveel tegenpruttelde, heb dan wa vertraagd tot 9.2 maar 6 minuten later werd het me wat te veel, maar de zin om door te gaan bleef... Heb dan 2 minuten ge-snelwandeld en vervolgens verder gelopen aan 9.5, want tien was te lastig voor de heup. achteraf nog 3 minuten uitgewandeld. resultaat: 30 minuten loopband, 4.45km. Om de heup terug wa soepel te maken en de spierpijn te beperken heb ik nog 10 minuten aan een snel tempo (5km) gefietst zonder weerstand om de doorbloeding onbelast te stimuleren en de afvalstoffen sneller af te voeren. Niet zo tevreden over de training op zich, want twas nogal lastig met die heup. Wel blij dat ik bewogen heb hoor!!! Vanmorgen was ik vroeg genoeg wakker om de fiets te nemen, maar heb toch besloten met de auto te gaan werken om verschillende redenen: beetje stijf en moewe spieren, sneller thuis smiddags, en krachten sparen om straks te zwemmen!! Maar nu eerst... siësta!!!!
Gisteren na de fitness nog efkes in de leffes blijven steken.. kort nachtje dus! maar toch eruit hoor, voor die fiets!! Had stilletjes gepland om na het werk en de fiets in de loopkleren te springen en zo'n 3km te lopen.. maar men moewe lichaam heeft de sportschoenen niet aangekregen... Misschien ist wel goed om naar men lichaam te luisteren, en niet teveel in eens te willen.. Misschien dat ik beter vanaf januari de combinaties begin te maken. Eerst wa aan de basisconditie werken. Bovendien heb ik vrijdag weer een zwemdate, en kzou toch graag wa beter meekunnen dan vorige week.... gelukkig maak je met zwemmen snel progressie! zal wel lukken denk ik!
Your Spirit is your Power
Gisteren eerste wedstrijd van het oostends loopcriterium, 6km ergens in een sas rond Oostende; of rond een sas in Oostende. 32'17". Eigenlijk niet ècht fier, maar goed, wat wil je, de vorige keer dat ik liep was op de weblogloop in Mol. Vanaf nu zal ik mijn leven beteren, want over 7 weken is er de 3athlon in Oostende. Op het programma vooral lopen en zwemmen, en voorlopig nog gewoon fietsen naar het werk. Heb hier achter thoekje een steile helling (de berglaan of -straat) waar ik de intervalletjes zal doen... Na het lopen van deze twee laatste wedstrijden heb ik precies een beetje de smaak te pakken gekregen, en heb ik hier en daar alvast een wedstrijdje in de agenda neergepend...
Uit goede bron zou het zo'n 5km geweest zijn.. Woendag geweest zwemmen, allez "zwemmen" .... Twas ècht vèchten voor een baantje, en zag dat echt niet zitten!!! Heb vooral de tongspieren getraind dus.... Vandaag mijn zwemgewoonte gebroken, om mijn ouders te bezoeken.. En vanaf volgende week heb ik wekelijks een afspraak met Olivier, mijn broer, om te trainen voor het zwemmen voor de triathlon. Nu eens kijken wanneer ik ga lopen.. en als de fiets is verhuisd, ga ik trug met de fiets werken!! Moet hoor!!! Want ik heb nog véééél werk naar de triathlon. Zondag zal ik van de partij zijn op de weblogloop in Mol. Mijn allereerste loopwedstrijd!! Ik zou biegot niet weten wat ik moet aandoen! Ook niet wat ik ervan moet verwachten! Maar kgeloof dat de sfeer er in ieder geval wel zal inzitten!! Bèn benieuwd!! Volgende week beloofd ook weer hectisch te worden! Khoop dat ik toch de tijd vind om twee keer te lopen en eens te zwemmen (en met de fiets te gaan werken) Maar mijn kleine teen vreest dat dit utopie is.... We shall see!!!
