Live your day like it's your last .. Deze blog ontstond toen ik vorig jaar door mijn broer werd uitgedaagd voor een triatlonnetje.. Die is inmiddels al ettelijke maanden achter de rug.
De microbe had me te pakken, maar van zwemmen en fietsen kwam niet veel meer in huis, maar met een fervente marathonloper aan mijn zij, bleef het loopbeest in mij wel min of meer actief..
Op deze blog kun je meeleven met mijn sportieve uitspattingen..
Enjoy en comment it!
25-12-2006
24 december '06
Gisteren na het werk en voor het feest nog een gaatje gevonden om te lopen. Met tegenzin in men kleren gestapt, maar khad het mezelf beloofd, dus was ik verplicht! Twas koud, mistig en voelde me niet erg fris, maar goed, kging zien wat eruit wilde... Eenmaal in de loopschoenen was ik precies wèl in form! Verder gelopen dan anders, zo'n 17 minuten heen, en teruggekeerd. 33min03. Was benieuwd welke afstand ik had gelopen, dus: jas aan, handschoenen en sjaal, en de fiets op, voor hetzelde toertje! Bleek 5160m te zijn. Heb gelopen met een gemiddelde hartslag van 154, wat voor mij zo'n 70/75pct is. Ik loop wel nog te traag, minder dan 10km/h, maar kheb nog tijd om daar aan te werken! De goesting blijft! En wat meer is, geen last van knie noch heup! joehoe!! Prettige kerst!
Gisterenavond met volle moed naar het zwembad! Had er zin in! 500m opwarming crawl, dan 2x wissel in stukken van 50m zonder vlinder. Qué? Begreep die taal niet hoor! Blijkt: 50m rug, 50m schoolslag, 50m crawl en dit twee keer na elkaar. We slaagden erin elkaar de moed in de schoenen te doen zinken: Nele had nog niet gegeten en voelde zich nogal zwak, Caroline had last van de rug en kon de armen moeilijk bewegen,... maar we wilden het zwembad niet verlaten zonder 1000m gezwommen te hebben... conclusie: nog 200m crawl, want dat gaat het snelst... tssss!! Volgende week moet beter hoor!! Achteraf nog iets met Leen gaan eten, want van zwemmen krijg je honger!!! Vandaag hou ik het rustig! Nog wat inpakken, want volgende week verhuis ik, en helpen voorbereiden voor het kerstfeest van morgen. Morgenochtend moet ik werken, maar ga ik in de namiddag zeker lopen! Zodat ik wat reserve heb voor het overvloedige eten van s'avonds... ;o) Groets! x
In de voorbije week fietste ik zeker 44km, liep ik 10750m en zwom ik 1150m. Een mooi begin denk ik? :o) maar nog vééééééél werk aan de winkel!!!! kziet zitten!
Zondag tijdens het lopen, en ook woensdag op de loopband had ik wat last van de rechterknie. Gisteren last van de rechterheup, wat zich vandaag zelfs doorzet tijdens het stappen. Zou ik teveel in eens willen? Heb niet echt het gevoel dat ik teveel hooi op de vork neem, hoewel ik mij wel wat gezond lichamelijk moe voel....
Misschien moet ik morgen een dagje rustig aan doen, en dan zondag een duurloop van zo'n 40minuten. Naar het schijnt is het belangrijk van in het beginstadium van de loopopbouw veel kilometers te doen, zodat je een goede basis aanmaakt, en met de intervaltraining beter nog wat wacht tot enkele weken voor de wedstrijd. Ik zou wel mijn snelheid willen verhogen naar minstens 10,5km/h. Is het dan niet zinvol toch al te starten met intervaltraining? weerstandstraining (de hoge blekker oplopen bvb)?
Gisterenavond nog naar de fitness gereden. 25 minuten loopband: 10min à 10kph tot de heup teveel tegenpruttelde, heb dan wa vertraagd tot 9.2 maar 6 minuten later werd het me wat te veel, maar de zin om door te gaan bleef... Heb dan 2 minuten ge-snelwandeld en vervolgens verder gelopen aan 9.5, want tien was te lastig voor de heup. achteraf nog 3 minuten uitgewandeld. resultaat: 30 minuten loopband, 4.45km. Om de heup terug wa soepel te maken en de spierpijn te beperken heb ik nog 10 minuten aan een snel tempo (5km) gefietst zonder weerstand om de doorbloeding onbelast te stimuleren en de afvalstoffen sneller af te voeren. Niet zo tevreden over de training op zich, want twas nogal lastig met die heup. Wel blij dat ik bewogen heb hoor!!! Vanmorgen was ik vroeg genoeg wakker om de fiets te nemen, maar heb toch besloten met de auto te gaan werken om verschillende redenen: beetje stijf en moewe spieren, sneller thuis smiddags, en krachten sparen om straks te zwemmen!! Maar nu eerst... siësta!!!!
Gisteren na de fitness nog efkes in de leffes blijven steken.. kort nachtje dus! maar toch eruit hoor, voor die fiets!! Had stilletjes gepland om na het werk en de fiets in de loopkleren te springen en zo'n 3km te lopen.. maar men moewe lichaam heeft de sportschoenen niet aangekregen... Misschien ist wel goed om naar men lichaam te luisteren, en niet teveel in eens te willen.. Misschien dat ik beter vanaf januari de combinaties begin te maken. Eerst wa aan de basisconditie werken. Bovendien heb ik vrijdag weer een zwemdate, en kzou toch graag wa beter meekunnen dan vorige week.... gelukkig maak je met zwemmen snel progressie! zal wel lukken denk ik!
Lastig om uit me warme bed te klauteren, toch de fiets op! tlijkt kouder dan dat is! 6,5 km per rit, een kleine 20 minuutjes beweging en fris en monter op de werkvloer... nieks dan voordelen! na nieuwjaar ga ik beginnen langere fietsafstanden te doen, want kdenk dat dat mijn zwakte zal zijn..
Subiet als de fietsen gewisseld hebben van spinners, zouk graag effe de loopband gebruiken, als de fitnessers zolang zonder drank en begeleiding kunnen.... ben benieuwd!
.. twijfel twijfel! nog effe naar de loopband, of nog een dagje rust? veel rondgelopen opt werk, telt dad ook? nog maar n uurke thuis... denk dak ga passen! morgen met de fiets naart werk, zal moe zorgn dak warm gekleed ben!!!! donderdag ook met de fiets... vrijdag ook, want maar halve dag, en savonds zwemmen. en wanneer gak dan lopen??? donderdag misschien.. en anders vant wiekend he!! ...
Vandaag had ik gepland dat na de autokeuring, de auto naar de garage moest en ik met de fiets huiswaarts zou keren.. helaas, de auto is veilig genoeg, daar gaat mijn plan! ;o) Door het mistige weer, en het aanplanten van deze webblog... geen sport vandaag. Morgen werken tot 19u30 .. misschien erna effe op de loopband, but no promisses!!! woensdag halve dag vrij -> met de fiets naart werk -> lopen of zwemmen in namiddag! no excuses!!!! want ik heb een doel... heb eigenlijk geen idee in wat voor tijd ik die triatlon zou kunnen afronden. Ik ken er eigenlijk niets van, maar tlijkt me wel mooi om naar toe te leven/streven! tips? informatie? shoot shoot shoot!
Van nature ben ik vrij sportief aangelegd, maar helaas ontbreekt het me vaak aan moed om de geplande looptrainingen af te werken... met als resultaat: 3 weken lopen, 5 weken rust, 2 weken lopen, enz...
Het plan om dagelijks naar het werk te fietsen (6,5km) heb ik ook maar enkele maanden volgehouden... wind en regen, en een auto voor de deur zijn hier de daders .... vorige winter lukte het me wel wekelijjks op de spinningfiets te springen!
en zwemmen.... dat heb ik al bijna men hele leven gedaan! tot ik naar gent ging, en het niet zag zitten de vrijdagavond een valiezecross te organiseren om op tijd int zwembad te zijn voor de wekelijkse training... had er een beetje genoeg van ook, na jaren int sop.... maar deze zomer kreeg ik weer de smaak te pakken... enkele weken volgehouden - efkes uit het ritme geraakt door omstandigheden - en een maand terug meegedaan met een zwemmarathon ikv de vlaamse zwemweeek, samen met de zwemclubvriendinnetjes... wat als gevolg kreeg: vanaf dan, elke vrijdag een uur onszelf int sop werken... ondanks mijn drukke leven vorige vrijdag toch een eerste keer meegeplonsd!
Neen, uw blog moet niet dagelijks worden bijgewerkt. Het is gewoon zoals je het zélf wenst. Indien je geen tijd hebt om dit dagelijks te doen, maar bvb. enkele keren per week, is dit ook goed. Het is op jouw eigen tempo, met andere woorden: vele keren per dag mag dus ook zeker en vast, 1 keer per week ook.
Er hangt geen echte verplichting aan de regelmaat. Enkel is het zo hoe regelmatiger je het blog bijwerkt, hoe meer je bezoekers zullen terugkomen en hoe meer bezoekers je krijgt uiteraard.
Het maken van een blog en het onderhouden is eenvoudig. Hier wordt uitgelegd hoe u dit dient te doen.
Als eerste dient u een blog aan te maken- dit kan sinds 2023 niet meer.
Op die pagina dient u enkele gegevens in te geven. Dit duurt nog geen minuut om dit in te geven. Druk vervolgens op "Volgende pagina".
Nu is uw blog bijna aangemaakt. Ga nu naar uw e-mail en wacht totdat u van Bloggen.be een e-mailtje heeft ontvangen. In dat e-mailtje dient u op het unieke internetadres te klikken.
Your Spirit is your Power
