Foto
Met leentje ergens in de pyreneeen deze zomer dichtbij de pico aneto die we de dag nadien (bijna) beklommen...
Foto

Volgende wedstrijden


10/09: oostende
...
... OLC's

Laatste commentaren
  • Ne krak! (Wendy)
        op ... FIER
  • je mag weddn!!!! (Leen)
        op ... FIER
  • 't zal wel zijn (cremke)
        op ... FIER
  • Francis (frank spencer)
        op ... FIER
  • ... (natalie)
        op ... FIER
  • Inhoud blog
  • ... FIER
  • Eerste noordzeeloop,
  • SAS 2009
  • I wish you ALL
  • ...
  • examen 3 achter de rug!!!!
  • Hermesloop 2008
  • Koninginneloop 2008
  • westerkwartier
  • mersie Leen!!!
  • ... Suunto
  • omdat al zolang stil is...
  • Perfect Break
  • int kort
  • keignaertloop
    FOTO'S 2008

    SAS 2008
    6km - 30:42

    Foto

    Oostende - Brugge
    10 miles 1h28:10

    Foto

    Konterdam 08
    8850m 36:10

    Foto

    Mariakerke 08
    9900m 49:47

    Foto

    Koerswijk 2008
    6100m 29:56

    Foto
    FOTO'S 2007

    SAS 2007
    6km 32:17

    Foto

    Hazegras 2007
    8250m 43:56

    Foto
    Foto

    Wijkloop 2007
    9000m 44:27

    Foto

    Konterdam 2007
    8850m 41:35

    Foto
    Foto

    Mariakerke 2007
    9600m 49:49

    Foto

    20km Brussel 2007
    1u59

    Foto
    Your Spirit is your Power
    Live your day like it's your last
    .. Deze blog ontstond toen ik vorig jaar door mijn broer werd uitgedaagd voor een triatlonnetje.. Die is inmiddels al ettelijke maanden achter de rug. De microbe had me te pakken, maar van zwemmen en fietsen kwam niet veel meer in huis, maar met een fervente marathonloper aan mijn zij, bleef het loopbeest in mij wel min of meer actief.. Op deze blog kun je meeleven met mijn sportieve uitspattingen.. Enjoy en comment it!
    22-05-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.26
    :o) Mersie voe alle mooie wensen! Twas e zalig dagje ;o)

    22-05-2008 om 21:57 geschreven door sjarlot  


    >> Reageer (1)
    17-05-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Corrida Torthout 10km
    .. De toon lijkt gezet. Net terug van de 10km van Torhout, waar mijn enige doel was aankomen, en liefst onder de 55 minuten. Erboven zou ik mezelf ècht kwalijk genomen hebben! Het geluk gehad onderweg een loper te vinden die dezelfde kadans liep ( 5:05/km) en zo sleurden we elkaar over de meet in 50:35 (persoonlijke tijd, wachttijden niet inbegrepen); dit maakte een onverwachte verbetering van 15 seconden tov vorig jaar voor dezelfde wedstrijd. Dit maakte van mij een tevreden mens, en terstond beloofde ik Katrien om méér te trainen, en mezelf om tegen de zomer een PR te lopen op de 10km, met in men achterhoofd Koens wijze raad "neem tijd om te ontspannen"...
    Een heeel gezellige afterloop maakte dit tot een geslaagde avond. Véél succes allemaal met jullie volgende doel! en tot de volgende! Slapwel. En nogeki mersie, Koen, om de dorstigen te laven!

    17-05-2008 om 01:10 geschreven door sjarlot  


    >> Reageer (17)
    14-05-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.sportieve dagen en een PR voor FrancisKeppe
    Net terug van enkele deugddoende dagjes zon, sport en natuur, met als opener "Francis slag om de drie uur". Vorige week was het al heel de week weerberichten controleren of er voor zondag toch geen plaatselijke bui kon besteld worden, of desnoods een temperatuursval van 15°.. maar daar hadden we geen vinger in de pap.. de weergoden waren enkel de zonnekloppers gunstig gezind.. Dus werden maar degelijke maatregelen getroffen: lichte kledij (qua stof en kleur), véééél water (4liter achterop de fiets), en als stok achter de deur een waterpistool in de vorm van een plantenbesproeier. Na een zware nacht voor francis (door warmte en stress) en een zalige nacht voor mij, trokken we richting startplaats. Nog snel een laatste keer de beentjes losmasseren, fiets klaarmaken, en weg waren we: francis naar de start, ik bij de fietsers-afspraakplaats. Héél veel lopers hadden voor een fietser gezorgd, de tent met muzikanten en al stond klaar, iedereen was er klaar voor!
    9u30. Kippevel, want het uur van de waarheid was aangebroken. Voor Francis geen weg meer terug... alsmaar rechtdoor was nu de boodschap... In de verte zagen we ze de bocht uitkomen, en even later weer verdwijnen in een zijstraat... Met veeeeel waren ze, die zotten die in dit weer zich wilden bewijzen een marathon te kunnen lopen!!!! Wederom Kippevel, en een traantje... daartussen liep ook forrest... RESPECT!
    Een paar minuten later passeerden ze ons.. Nog es roepen, en 10km later zouden we elkaar treffen. Courage tot dan! Enkele zottere zotten liepen verkleed, als ridder, als indiaan, als gekruisigde, en !!! als pater, jaja, in een zwart kleed!!!! Can you imagine??? bij 25/30 graden??? Benieuwd hoe die het heeft ervaren....
    Goed, het verslagje van de marathon lees je best nog es na op Francis' blog, ik kan je vooral meegeven dat het voooral zweeet heeft gekost! heel veel zweet, en heel veel water! HIj kon er niet genoeg van krijgen, en heeft - jawel - 4 liter persoonlijk water gebruikt, naast de bevooradingen om de 2,5km!
    De laatste kilometers waren zwaar! De ambiance vergrootte, maar de moeite evenzeer. Op km 40 zag het er "verloren" uit, een vloek van F's-getwege, en ik voelde dat hij zich wilde laten gaan. De voorbije uren zomaar laten schieten, maar dat kon niet, en mocht niet.. daarvoor was hij niet naar hier gekomen, dus hij herpakte, die laatste twee kilometer, met de zon pal op kop, en de wind in de rug, de berg omhoog....
    400m voor de finish moest ik het parcours af. Tranen kon ik niet bedwingen, uit respect voor wat hij had gedaan, en uit teleurstelling dat het nèt niet gelukt was in deze intense, ondraaglijke hitte, na zo'n lange, gemotiveerde voorbereiding.
    Respect keppe, voor deze prestatie! Zoals iedereen al zegt: bij je volgende poging duik je eronder! Ongetwijfeld... Als de omstandigheden ernaar zijn natuurlijk... TOY TOY!
    ... De volgende dagen van onze vakantie waren dik in orde! Een heel mooi vélotoertje gedaan van zo'n 40km schat ik, genoten van de natuur, en voor één keer niet voor 100% gelet op wat mocht en niet... we zullen ons dus snel herpakken, want er staan alweer enkele nieuwe wedstrijden en doelen op til... vooreerst overmorgen in Torhout 10km. Ik hoop dat je tegen dan weer tiptop bent, Kep!

    14-05-2008 om 22:47 geschreven door sjarlot  


    >> Reageer (5)
    01-05-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.K10K
    Net terug van een loopje...
    ...Jawel, ik ben nog actief.. ;o)
    Had enkele maanden geleden al beloofd aan Lieve, die haar eerste wedstrijd plande op 1 mei, om mee te lopen.. De borstnummers stonden al enkele weken op onze kast, en ik poogde dan ook een inhaal-trainings-beweging. Dat laatste was niet bepaald een succes, maar goed..
    De massale opkomst in Knokke was voor mij een enorme verrassing!! Zodoende hebben we elkaar aan de start dus al gemist.. Goed uitgekeken, maar helaas, de wedstrijd moest ik alleen lopen. Veel te warm gekleed, want ik was voorzien een plensbui te verwerken, maar die bleef uit... De zon daarentegen deed haar werk voor drie... puffen geblazen dus! Na vijf kilometer was de diesel opgewarmd,en zo liep ik het tweede deel van de wedstrijd een tweetal minuten sneller. meestal aan 5:15 de kilometer. Tevreden met een ruime 52 minuten (ik wacht nog op de officiele uitslag).
    Eventjes later zag ik Francis Lieve de meet overloodsen... Knap gelopen Lieve! En nog adem over om te tetteren... dat beloofd voor de toekomst! ;o)
    Mijn volgende wedstrijd staat gepland over twee weken, in Torhout, nog es 10km. Kzal men best moeten doen om mijn tijd van vorig jaar te evenaren.. 2 minuten rapper als vandaag... Maar goed, tziet ernaar uit dat ik volgende week wel een paar loopgaatjes zal kunnen maken.... ya never know..
    slaapwel

    01-05-2008 om 22:35 geschreven door sjarlot  


    >> Reageer (3)
    23-03-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Voor alain
    .... Het mietje in mij maakte dat ik gisteren de supporterschoenen aantrok ipv de loopsloefkes in Oostende... Tbeviel mij wel! Doordat het kleine rondes waren kon ik de wedstrijd goed volgen. Sterke lopers! En in dat helse weer kon je goed tverschil zien tussen zij die ernstig aan het trainen zijn, en frisjes tegen de wind beukten, en zij die in een ietwat mindere conditie verkeerden; de wind maakte het voor hen een extra afmattende wedstrijd, en dat las je in hun grimassen! (ikzelf zou tot deze laatste groep behoord hebben, en heb dus tijdig mijn conclusies getrokken)
    Toch mijn grootste respect voor al wie aan de start verscheen! Nadien gezellige babbels en knabbels...
    Tot volgende keer, in damme-brugge-damme next week

    23-03-2008 om 09:53 geschreven door sjarlot  


    >> Reageer (8)
    18-03-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Examens

    hèhè... net terug uit Gent, examen manuele gehad, en dus een stressie periode achter de rug. Tis goed gelukt, dus de tekenen van positieve stress, de voorbije dagen, bleken te kloppen! Helaas geen nood gehad om te ontstressen in men loopschoenen.. en de komende week vrees ik er ook ietwat voor! Precies over twee weken is het 1 april, en dan start ik mijn zelfstandige praktijk. ... maar tegen die tijd moet hier nog het een en ander van plaatsje wisselen..... Sjance van keppe Francis! Amai, wat die hier al uit zen vingers getimmerd, geschilderd, geklopt en gevezen heeft, Sjapoo! Zonder èm zou het allemaal zo vlotjes niet verlopen, en waarschijnlijk nu ook nog niet aan de orde geweest zijn. Blij en trots enzo....
    Zaterdag een loopje van toostends loopcriterium, maar kweet nog niet of ik meedoe.... Moet nog handdoeken en een gsm, bureau installeren, gordijnen ophangen, en zonder tijd om te trainen, is een wedstrijd ook niet zo verstandig... Maar misschien moet ik de wedstrijdjes als training plannen.... Volgend wiekend dan damme-brugge-damme, daar loop ik wel samen met nicolas de 4km.
    nu eventjes tijd maken om te ontstressen en er het glas op heffen... ;o)
    ciao

    18-03-2008 om 20:43 geschreven door sjarlot  


    >> Reageer (2)
    04-03-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Oostende-Brugge.

    Eergisteren Oostende Brugge meegelopen. Mijn derde "ten-miles", maar mijn langste afstand sinds lang geleden.... Niet zo goed voorbereid, dus besloot ik op mijn gemak te lopen en gewoon de finish te halen. en das gelukt! in 1:28:10, ietsje sneller dan vorig jaar in Malle. De wedstrijd was een plezier! Ten miles vind ik een mooie uitdaging voor de moraal. Tging goed; tbeste van de drie in mijn hoofd ook. Heel aangenaam om Tinneke en Katrien in actie te zien! Ferme dames! Daar doe ik mijn hoedje voor af! Wat een prestaties! En jammer dat ik rita niet ben tegengekomen in de wedstrijd, want dan hadden we zeker samen gelopen.... Proficiat aan Francis, voor zen minuutje sneller, Alain voor de ferme!! prestatie en aan Lorenzo! amai! dat getuigt van enorme toewijdingen... niets voor niets...
    ... ik zou het rijtje nog een meter langer kunnen maken, want ook Lies en Geert en Jan en Peter en, en, en, en, ... liepen sterk.. Sjapoo!

    Momenteel plan ik geen grote doelen, gewoon mijn conditie onderhouden... volgende maand start ik mijn eigen praktijk, naast mijn fulltime job in het ziekenhuis, dus grote doelen zullen niet aan de orde komen, maar ik blijf wel lopen hoor... anders loop ik de muren op.. ;o) greeets 

    04-03-2008 om 07:54 geschreven door sjarlot  


    >> Reageer (6)
    04-02-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Sas 2008
    Klik op de afbeelding om de link te volgen ... De eerste wedstrijd van 't Oostends Loopcriterium van 2008 is alweer een feit! Na een aangename apotheose vrijdag, was het gisteren in de vroegte te doen aan't Sas, voor een loopje van 6km. Vorig jaar liep ik hier mijn tweede wedstrijd van men leven in een tijd van 32:17. Mijn doel was dus die tijd te verbeteren, met een stille hoop onder de 30 minuten te eindigen. Ik twijfelde hier echter aan, omdat ik nog maar slechts 4 weken bezig ben de basisconditie op peil te brengen, en ik al meer dan een half jaar niet meer aan intervaltraining deed.
    Groot was mijn verbazing toen ik de eerste ronde in minder dan 15minuten doorkwam.   Tzat er dus misschien wel in.... En ja hoor! Ik duwde af op 29:40. Jammergenoeg had ik een déjà-vue van 27 mei, toen stond ik in Brussel bijna 5 minuten aan te schuiven voordat mijn chip werd geregistreerd na de 20 van Brussel binnen de 2u gelopen te hebben.... Gisteren dus vant zelfde laken een broek.. één minuut na aankomst pas genoteerd.. Een beetje jammer, maar geen ramp! Ik weet dat het me lukte .. Een meer dan geslaagde start dus!
    Na de wedstrijd reden we onmiddelijk door naar een feesje, waar we onze suikers en andere reserves gulzig bijtankten...
    Vanavond de moed gevonden om te gaan loslopen... Ik werk aan mijn goede voornemens! ;o)

    04-02-2008 om 21:53 geschreven door sjarlot  


    >> Reageer (9)
    29-01-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.hartslag
    ... Vorige week wederom twee keer een achttal kilometers gelopen. Deze week lijkt het erop dat ik mijn looptijd zal moeten stelen! Gisteren zag ik het absoluut niet meer zitten om om 20hrs te vertrekken in den donker voor een uur. Kdacht al aan de slapeloze nacht die ging volgen, en ook een beetje aan het lugubere tijdstip... Francis was nogal ontgoocheld toen hij me thuis aantrof rond 20hrs30, maar ik had me voorgenomen deze morgen de wekker iets vroeger te zetten en het goed te maken... En ja hoor, waar we beiden niet in geloofden, deed ik toch, een loopje vóór het ontbijt (das niet zo vroeg, want ik moest maar om 10hrs beginnen werken, maar allezja, tis tgedacht die telt....). Uitzonderlijk liep ik met hartslagmeter. Hij is vaak niet te betrouwen, en dus doe ik hem vaak niet aan. En als ik samen met Francis loop, is hij al helemaaal in de war, en krijg ik onbetrouwbare weergaven.. Mijn rustpols draait altijd rond de 44 à 48 slagen. Een beetje bangelijk laag vind ik! Maar van de minste inspanning schiet mijn hartslag de hoogte in! Zo sloeg hij deze morgen 103 nadat ik de trap was opgelopen. Maar binnen de minuut weer onder de 60. Nu, vertrokken voor een vetloopje, waarbij ik mijn hartje rond de 130 wilde zien kloppen. Hoe hard ik ook mijn best deed, het lukte mij niet, of ik zou moeten wandelen! Ik kon het amper onder de 150 houden. Halverwege heb ik dan het tempo ietsje opgedreven tot ik comfortabel liep, want zo traag vond ik ècht lastig. Heb extra op mijn ademhaling gelet: traag en diep, of sneller en oppervlakkiger.. Niets leek te helpen. Maar eens thuis waren mijn schoenen nog niet helemaal uit, of mijn hartje sloeg reeds 70. Na de douche 55.
    Een lage hartslag is naar het schijnt een indicatie voor een goede conditie, maar aan mijn trainingsintensiteit en hoge traininghartslag te zien is dit niet zo. Heeft iemand hier enige uitleg over? Of zou ik een nieuwe hartslagmeter nodig hebben?

    29-01-2008 om 22:09 geschreven door sjarlot  


    >> Reageer (1)
    19-01-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Scampi's enzo
    Niettegenstaande de stilte op het net, vind ik gelukkig toch de ruimte om te trainen! Reeds twee weken vind ik de ruimte twee loopjes van 45 à 55 minuten te volbrengen, ondanks weer en wind. Telkens in het sportpark en afhankelijk van tijd en programma loop ik een rondje extra, of net ééntje minder. De preciese afstanden weet ik niet. Ik probeer gewoon een gezellig ritme te vinden, en als ik voel dat mijn ademhaling moeilijk te controleren is, minder ik een beetje vaart om de hartslag wat te doen dalen. De zin is er vaak om af en toe es korte stukjes "door te trekken", maar ik kan me meestal wel bedwingen, want in deze periode van "Basisconditie trainen", vraag je beter geen extreme inspanningen van je hartje.... Of toch?
    Gisteren had ik een zwembeurt gepland, maar na een supersuperdrukke werkweek voelde ik me totaal leeggezogen, dat ik er niet aan mocht denken een kilometertje te gaan zwemmen. Dan maar soep gemaakt en de kerstboom op zolder gedeponeerd.... en de dag geëindigd met een ontspannende film.
    Om Francis te steunen in zijn gevecht tegen de kilo's bereidde ik deze avond scampi's in curry met vééél groentjes: gestoofde champignons, gestoomde worteltjes in hun geheel, zacht gekookte aardappeltjes, en een mengeling van veldsla en rucola met een beetje olijfolie en balsamico-azijn en enkele kruimels verse parmezaanse kaas. De scampi's stoofde ik in een uitje met look en een appeltje. Achteraf nog een beetje extra light veggie room. Lekker!

    19-01-2008 om 21:52 geschreven door sjarlot  


    >> Reageer (2)
    06-01-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.pasta met gerookte zalm
    Klik op de afbeelding om de link te volgen .. Al sinds gisteren loop ik te denken hoe ik de scampi's zal klaarmaken.. Ik had wel zin in een sausje met prei en wortel erbij.. Een beetje rondgevraagd, ideetjes opgedaan, en vanmorgen zelfs het eerste wat ik deed: opt internet gaan neuzen hoe ik die ingrediënten lekker kon samenbrengen... Treceptje opgeschreven, en dan naar de bakker, eitje koken, voor een gezellig ontbijtje..
    Tot ik plots bedenk dat we eignlijk nog gerookte zalm in de frigo hebben.. Dat mag toch zeker niet verloren gaan.. Dus de zoektocht kon herbeginnen..
    Ziehier het resultaat:

    - Sjalotje stoven samen met twee teentjes geperste look en peterselie
    - als het sjalotje glazig is, een pollepel H2O toevoegen en laten sudderen
    - als het meeste van het water verdampt, enkele blokjes diepvriesspinazie toevoegen (zodat de pan zowat bedekt is)
    - als de spinazie niet meer bevroren is, de reepjes gerookte zalm toevoegen en een minuutje laten trekken,
    - vervolgens een klein doosje alpro light room toevoegen, en een scheutje water (om te verdunnen) en de saus een paar minuutjes laten indikken
    - als je je pasta hebt afgegoten, haal je je pan saus van het vuur en roer je er snel een eigeel door (vraag me niet waarom!!)

    Omdat wij graag zelf scheppen heb ik de saus niet door de pasta geroerd, maar op de borden geserveerd, met als garnering enkele reepjes gerookte zalm. Lekkkeeer!! en klaar in de tijd dat de pasta al dente is!

    Smakelijk!

    06-01-2008 om 19:53 geschreven door sjarlot  


    >> Reageer (5)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Driekoningen
    Deze week was een relatief goeie aanloop naar een sportief 2008!
    Na tnieuwe jaar te hebben ingelopen, liep ik donderdag zo'n 6km los. Meer vond ik niet nodig omdat ik zaterdag in Lombardsijde ook maar ging deelnemen aan de 5km wedstrijd. Maar wegens organisatorische redenen (de start van de 5km was 45min vroeger dan die van de 10km) liep ik toch de 10km. Ik ging ernaartoe met het idee er een rustig duurloopje van te maken .. Francis raadde me aan af en toe een tempoversnellingsje te wagen. Na een lastige start, kwam een dipje rond km 4. Ik voelde me leeg na het stukje duin en strand en bergop int zand.. Men tempo zakte duidelijk, en zag ettelijke lopers me voorbij snellen.. maar tegen km 5 was ik weer op en top! Gelukkig maar, want daar doken we weer het strand op, met de wind pal op kop, voor -ik vermoed- toch wel een kilometer. Ik zag een eenzame loper achter zich kijken, zoekend naar een groepje (die hij bij ons vond, want ik liep toen met een zestal andere lopers) en die liet zich zakken tot bij ons. Het "zware werk" werd overgelaten aan mij en nog een oudere man, de rest kroop gezellig uit de wind. Ik vind het best gezellig om zo in een treintje tegen de wind te beuken. Samen afzien.. Je voelt je echt verbonden. Mijn moraal steeg ten top! De duinen naderden, en er viel een zucht "tlastigste was gepasseerd". Eventjes het tempo laten zakken om op adem te komen, en toen weer hop, een mooi stukje duinen in, ik vermoed dat het een mountainbikepad was die we volgden. Kronkel de wonkel, echt een mooi parcours! Het tempo kon ik er goed inhouden, zelfs nog een tandje bijsteken! De rest van het groepje was al een stuk achter, en ik liep nog drie mannen voorbij, na de bocht (met de wind weer pal op kop), kwam er een weer voor me lopen, en kon ik me achter hem uit de wind lopen. Dat deed deugd! Maar zo'n 250m verder besloot hij een eindspurt te lanceren, en weg was ie! De laatste kilometer ging in.. De laatste meters nog aangemoedigd door Lorenzo en Geert, en zo zat mijn eerste wedstrijd van 2008 erop in een tijd van 57 minuten rond. De afstand zou iets meer dan 10km geweest zijn. Tevreden!
    Na de gebruikelijke consumpties reden we huiswaarts.. Voor de gelegenheid gingen we chinees eten en toasten we nog met een coctail.  En hoewel de nacht woelig was (zoals steeds na een 'zwaardere' wedstrijd) waren we vandaag goed actief en zijn hier in huis weer heel wa strooitjes verlegd! Fijn!

    06-01-2008 om 19:43 geschreven door sjarlot  


    >> Reageer (0)
    03-01-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.tbegin....
    ... Na een 'slabbakkend' einde hoort een gloednieuwe start!

    Op oudejaar stond ik aan de start van de laatste wedstrijd van het jaar.. op nieuwjaar finishde ik mijn eerste wedstrijd van het jaar..
    Een geslaagd concept zorgde in Westerlo voor een originele over"loop" van oud naar nieuw ... en zorgde voor een sportieve start vant nieuwe jaar... Op de blog van Alain en Edith zijn mooie verslagjes te lezen!
    Vandaag liep ik een 35 minuutjes los, en zaterdag staat nog een wedstrijdje van 5km opt programma...
    De eerste week vant nieuwe jaar dus sportief begonnen.. Hopelijk wordt de trend verdergezet!

    03-01-2008 om 18:48 geschreven door sjarlot  


    >> Reageer (2)
    02-01-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.2008

    ... en een sportief gezond gezellig gloednieuw jaar!

    02-01-2008 om 05:41 geschreven door sjarlot  


    >> Reageer (0)
    25-12-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.
    ... een warme kerst voor iedereen!!!

    25-12-2007 om 03:54 geschreven door sjarlot  


    >> Reageer (4)
    15-12-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Résumé
    Klik op de afbeelding om de link te volgen ... Tis al een hele poos stilletjes op mijn blog. Eindhoven zit er al een tijdje op, samen met de drukke familiale periode. Nood aan wat rust! Ondertussen is alles hier lekker aant rollen (met kerstbollen en al!) en is na een korte rustperiode de training stilletjes hervat.
    Op 2 december regen en wind getrotseerd samen met enkele andere die-hards en vanuit Gistel een gezamelijk loopje van zo'n 10km afgelegd vanuit Koens uitvalbasis. Kvond het héél fijn, en zeker voor herhaling vatbaar! Maar de regen mag de volgende keer gerust zijn kat sturen!
    Na zes lopeloze dagen liepen we vorige week in Langemark de corrida als training. Wederom een vreselijk weer! Koud, wind en regen! De gasten die de korte liepen hadden minder geluk als wij, want die mochten starten in een helse bui! Wij hadden wat dat betreft meer geluk! Maar de wind was dubbel en dik van de partij! Onze trotsering werd beloond met een mandje onbekende (onbeminde?) belgische bieren..Leuk!
    Omdat het steeds weer een lekker gevoel geeft achteraf, plande ik de voorbije week twee loopjes in mijn agenda. Het werden twee gezellige tope-loopjes met Francis. Woensdag na't werk, en dus in de pikkedonker.. 53 minuten, en vandaag, met de zon en prachtige winterbeelden 46 minuten. Van afstand hebben we geen idee. Maart gevoel was dik in orde! Morgen heeeel misschien zwemmen, want de planning in mijn hoofd is weer overboekt morgen..

    15-12-2007 om 21:24 geschreven door sjarlot  


    >> Reageer (3)
    18-11-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen."crosstraining"
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Net terug van een partijtje zwemmen. Tweemaal aangenaam verrast! Doordat Vlaamse zwemweek is mocht ik gratis zwemmen en een consumptie nuttigen.... woohoo.. nice start! Ik kwam een oude bekende tegen, met grootse plannen (volgend jaar haar eerste marathon lopen) en toen had ik maar 18 minuten zwemtijd meer.... Daarin zwom ik 250m ter opwarming, 500m omdat goed ging en bleef gaan, en de laatste 250 werden er 50 want het zwembad ging sluiten. Nu natuurlijk moewe spieren, maar heerlijk voldaan van de beweging... Voor herhaling vatbaar!
    Zij het met een frisser hoofd... Gisteren was er reunie met de vriendinnetjes uit de kine-opleiding, en het was een heerlijk weerzien!! Ik vind het fantastisch dat wij zo na meer dan twee jaar afgestudeerd te zijn toch nog zo'n intens contact hebben. Khoop dat we het zo kunnen houden!!! Deze week volgde ik nog een tweedaagse cursus van Piet Boidin, waar ik weer heel wat inzichten en ideetjes verwierf... fijn fijn!!!

    18-11-2007 om 12:17 geschreven door sjarlot  


    >> Reageer (4)
    11-11-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.ik leef nog...

    Sinds de laatste wedstrijd van het oostends loopcriterium liet ik mijn trainingsschema wat links liggen, en kregen andere zaken wat meer aandacht. Deze week twijfelde ik dan ook of  het wel verstandig zou zijn om de halve in Ploegstaart te lopen. Vrijdag vond ik de tijd om de loopschoenen aan te trekken en onderwierp mezelf aan een testloopje. Een parcours had ik nog niet uitgestippeld toen ik de deur achter me toetrok, dus liep ik maar waar de benen me brachten. Zo'n 45 minuten gure wind en lichten getrotseerd, want mijn toertje bracht me langs het paadje naast de autostrade, in tegengestelde richting van de auto's; twas al na zes, en de koplampen schenen me dus constant vlak in het gezicht.. Blij dat ik mijn energie terug kon kanaliseren, want 14 dagen niet lopen is erbarmelijk voor de moraal! Jammer genoeg begon de heup na 30 minuten terug op te spelen.. Pijn!
    Dat, en een beginnende verkoudheid deed me beslissen vandaag niet te starten in Ploegsteert.. Ik ben natuurlijk wel meegeweest, en heb er tijdens de wedstrijd 40 minuutjes rustig gejogd. Eveneens in wind en regen (solidair eh!) Per ongeluk kwam ik op het wedstrijdparcours terecht in tegengestelde richting, en zag ik onverwacht Jan Janssens, Francis, Luc Pauwels, Thierry en aaaaaal de andere afzien. Sterk hoor!
    Ook vandaag weer, na een goeie 25 minuten heuplast. Aaargh! Khoop dat snel overgaat! Vorige nacht ben ik wakker geworden door pijn, en dat is eigenlijk niet zo positief, want dat wijst op een ontsteking... Even geduld hebben...
    Vanaf morgen start ik weer met mijn oude gewoonte, waar ik zowel fysisch als psychisch enorm veel deugd van heb, maar wat ik af en toe schijn te vergeten..... misschien dat ik deze winter weer es ga spinnen ook, en een wekelijkse zwemgewoonte kan inlassen... mag niet zo moeilijk zijn, met het zwembad voor de deur....

    enjoy your day!

    11-11-2007 om 22:34 geschreven door sjarlot  


    >> Reageer (6)
    21-10-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.PR op de 10km

    Na de halve marathon wat last gehad van stijve beentjes, maar in de verste verte niet te vergelijken met mijn benen na de 20 van Brussel.. Woensdag samen met Francis een 43 minuten losgelopen. Hij heeft me weer een mooi toertje getoond. Kheb geen idee wat de afstand was, maar we zaten direct in de rust, een paadje langs het water tot op het keerpunt waar we tussen de boerenvelden liepen.. Gezellig! En tging vlotjes! Donderdag niet gelopen wegens geen tijd en vrijdag niet gelopen wegens te moe en er stond bovendien een wedstrijdje gepland de volgende dag.. Gisteren dus, de laatste van het Oostends Loopcriterium. Er stond veel volk aan de start! 333 mensen, waaronder 90 vrouwen. De benen zaten vrij goed, en de moraal nog beter "jètter vlede weke 21 gekun, je ga je nu nie laatn ken op die 10 eh, alli, tandje bie!" en zo verbeterde ik mijn PR op de 10 km! 48:30. Blij!! En deze morgen op de weegschaal.. tgewicht dak vorige week wilde.. Mijn piek komt misschien een week te laat?
    Nu bouw ik op naar de halve marathon van Ploegsteert over drie weken.
    Verder staat nog een 10 opt programma begin december en rond de jaarwisseling. En begin februari begint het loopcriterium alweer... We zullen dus bezig blijven deze winter!
    Voor volgend jaar heb ik nog geen specifieke plannen. Misschien eens een jaartje werken aan mijn snelheid om in het najaar of begin het volgend jaar weer naar een lange afstand te werken (en mijn tijd er verbeteren)... Tijd geeft raad!

    En dan nu.... Actie!

    21-10-2007 om 10:14 geschreven door sjarlot  


    >> Reageer (6)
    17-10-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Ook na drukke tijden volgt rust..

    Vandaag de eerste dag in ons nieuwe stekje zonder denken aan...
    Mijn eerste halve marathon is een feit.. en ook het examen van de eerste module manuele therapie zit erop!
    Een tevreden mens blikt terug:

    Zaterdag vroeg vroeg uit de veren om nog enkele uurtjes manuele therapieën te oefenen voor we naar Eindhoven rijden. Want voor de rest van het weekend verwachtte ik niet al te veel studietijd.. Na een vlotte rit het hotel gevonden, ingechecked, de borstnummers gaan halen. Wat een gezellige wandeling naar de unif betekende. Vlotjes, dankzij de routebeschrijving van Julie.. Voor het avondmaal nog twee uurtjes met de neus in de boeken, wat aardig lukte en me een hoop geld bespaarde (want eignlijk had ik éénorm veel goesting om de winkels af te schuimen).
    Om zeven uur met een gezond hongergevoel en vol verwachtingen voor de pastaparty kwamen we op de eerste verdieping tot de constatatie dat er voor de bloggende groep geen eten voorzien was in het hotel, ondanks de reservatie vooraf en bij het in checken... Gelukkig, tegen acht uur was een oplossing gevonden: we mochten naar een partnerhotel ons buikje vullen. Lekker, dat wel, maar de planning viel in het water.. Laat eten, en laat terug op de kamer om lettertjes te verorberen... Tging wonderbaarlijk vlot en pas om 2330 vond ik dat het welletjes was..
    Na een rumoerige nacht, om 7u de veren uit, voor een verkwikkende douche en een vroeg ontbijt, samen met Francis, die al om 11u aan de start moest staan. Na twee uurtjes studeren, klaarmaken voor de weblogfoto, eventjes uitzoeken waar ik straks alles kon vinden, startplaats, toilet, e.d. en tegen elf uur terug op het hotel. En toen kwam de stress... Leen was smorgens pas vertrokken, maar wij hadden haar borstnummer, dus haar moest ik nog zien; tegen 1215 moest ik buiten staan om Francis tussentijds te bevoorraden, moest zien dat ik voldoende gedronken had (maar er was precies niet genoeg water in voorraad) en geen honger had.. Bovendien had ik koud van een uur buiten te slenteren in mijn looptenue, dus besloot ik te beginnen met een heet bad om op te warmen en de spieren te ontspannen. Om twaalf uur stond ik terug buiten en enkele sms'en later stond Leentje aan mijn zijde. Zij gewapend met kodak, ik met squeezy en water.. En ja hoor, om 12u23 was de doortocht.

    Om 1315 was afgesproken voor een tweede foto met de webloggers, en dat was juist gepast om me te gaan omkleden. De stress nam toe.. Na de foto en de laatste boodschap begaven we ons naar de startplaats. Rond elf uur kwam er beweging in de massa en vijf minuten later liepen we over de piepende matten. We waren vertrokken!

    De eerste kilometer nam omwille van de filevorming meer dan 7 minuten in beslag! De tweede en derde kilometer bleef het zigzaggen en al gauw waren Leen en ik elkaar uit het oog verloren. Het was een heerlijke wedstrijd; een mooi debuut! Verschillende keren maakte ik een kippenvelmoment mee. Die massa mensen, kilometers en kilometers na elkaar! Overal bordjes, met persoonlijke maar ook algemene toejuichboodschappen voor de lopers. Zingende mensen, orkestjes, kindjes die hun handjes klaarhielden opdat je ertegen zou slaan..
    Daarbij de gedachte dat je loopt voor de kindjes die dankzij onze actie en vooral dankzij Make - a - wish een onvergetelijke dag zullen meemaken.. en de gedachte aan alle mensen uit mijn omgeving die mij op dat eigenste moment aan het steunen waren en die er daarenboven nog een cent voor over hebben ook! Tot twee keer toe liep ik met de tranen in de ogen... Onvergetelijk
    Rode mannekes (vrouwkes) int stad voor dat laatste duwtje naar de eindmeet.. Het lastigste deel van de 21 kilometer! Alsof er nooooit een einde aan zou komen.. Maar toch hoor... na 1u59:57. Dankzij een laatste zucht, een klein sprintje kunnen aanhouden om toch onder die magische twee uur te eindigen....

    Voldaan, en vol spierpijn strompelde ik tussen de hekkens. Af en toe het gevoel dat ik door de benen ging gaan, want ik had dorst, dorst, dorst!!! Ik schat dat ik bij de aankomst wel anderhalve liter dronk!
    Tijdens het stretchen en op adem komen zag ik plots een man op de grond kronkelen van de pijn. Zijn beide benen stonden volledig in kramp en iemand probeerde hem te helpen, maar leek de voet de verkeerde kant op te duwen. Ik ben hen ter hulp gesneld en uit alle macht beginnen stretchen, maar terwijl het ene been beter verbeterde, verslechterde het andere.. onbegonnen werk! Een tweede jongeman kwam ter hulp en zo konden we samen die mens tot rust brengen. Vreselijk om iemand zo hard te zien lijden! Zijn streeftijd was 1u30, maar door de hitte was hij vroegtijdig in verzuring gegaan.. Pijnlijk!

    Na een heerlijk heet bad, en een terrasje met de oostendenaars reden we huiswaarts..

    Nog een dagje studeren, en dinsdagmiddag.. hét moment.. eerste examen manuele therapie. Twas nog een redelijke pak om te verwerken en de stress was in hoge mate aanwezig. Na een betrekkelijk moeilijk theoriegedeelte, volgde een praktijkgedeelte. Met een goed gevoel huiswaarts gekeerd! Eindelijk tijd om ons nieuwe stekje te helpen op orde stellen.. Want tmag niet blijven van één kant komen..

    Heel blij kennis gemaakt te hebben met zoveel bloggende mensen! Had ik zo niet met het examen in mijn bol gezeten, ik was aangenamer gezelschap geweest. Ik hoop jullie nogmaals te ontmoeten, maar dan in betere omstandigheden!
    Proficiat aan iedereen voor de schitterende prestaties!!!

    Slaapzacht!

    17-10-2007 om 22:54 geschreven door sjarlot  


    >> Reageer (4)


    Foto

    Sportieve bloggers
  • Francis
  • Clint
  • KJ
  • Julie
  • Carmen
  • Ruth
  • hardloopstarterke
  • Dirk jogt
  • Mario
  • webloglopers United

    ...
  • Elastimam Edith
  • Koen
  • Sven
  • Vince
  • Philippe
  • Harmsie
  • Steven
  • Lazyhorse
  • Veerle
  • Lorenzo

    ...
  • Etienne
  • Homer
  • Byrntie
  • Achieltje
  • Werner
  • Jan
  • Yves
  • Jess
  • Kurt
  • Alain Poppe

    ...
  • Geert
  • Sylvia
  • Wim
  • Muriel
  • Katrien
  • kristof
  • Veerle // betty Spenser

  • PR's

    5 km (jan '07) 26'31
    10 km (okt '07) 48'30
    10 mijl (maart '08) 1h28'10
    HM (okt '07) 1h59'57


    Specialleke
  • de moeite waard!

  • Foto

    Liezy, de kunstenoaresse!!
    trainingsinfo..
  • lopersinfo
  • véééél tips en uitleg!
  • loopschema's
  • receptjesblog
  • gmail
  • triatleeeeet
  • 3athlon
  • voorbeeld schema 1/8e triatlon

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Archief per maand
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
  • 11-2007
  • 10-2007
  • 09-2007
  • 08-2007
  • 07-2007
  • 06-2007
  • 05-2007
  • 04-2007
  • 03-2007
  • 02-2007
  • 01-2007
  • 12-2006

    Foto

    Foto

    Foto

    Via de sponsorsite zamelden we
    11.400 euro
    in voor MAW

    BEDANKT


    Foto


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!