't Is een tijdje geleden maar ik ben hier nog een keertje.

Ondertussen ben ik nog vollop bezig met het leggen van een uitgebreide basis.  De vorderingen verlopen goed.  Dit weekend eens het lopen getest op de nieuwjaarcorrida van Lombardsijde.  't was superkoud zo'n -6 zeker.  Toen ik aankwam zag ik dat er al verschillende van m'n clubmakkers ter plaatse waren.  Allen gemotiveerd voor die eerste test van het jaar.  Ikzelf was zo van 't gedacht ja we zien wel, de trainingen zijn allemaal goedverlopen dus 't zal wel gaan.  Ik herrinerde me van vorig jaar dat ik me wat vergallopeerd had in de eerste km's en dat het na 7km gedaan was.  Dus dit jaar negatief lopen.  Bij de start voelde ik meteen dat het goed zat.  De eerste 6-7 km heb ik gelopen aan een hartslag van 160-165 met een snelheid van 15-16.  't Voelde echt gemakkelijk aan, in de losse zandstroken kon ik blijven gaan waar anderen echt stil vielen.  Na 7km dan de kraan eens opengedraaid en tegen hartslag 175-185 gelopen, snelheid 17-18 met pieken naar de 20.  Volgens m'n polar foodpod was het zo'n 11.1 km, de officiele afstand zou 10.8km zijn.  Nu, ik had een gemiddelde snelheid van 16.2 en eindigde in een mooie tijd van 41.19min.  waar ik best tevreden mee ben.  Zeker daar ik het gevoel had dat ik niet tegen 100% maar tegen 85-90% gelopen heb.  De progressie is er dus (met dank aan coach Jan), ook m'n gewicht komt goed, ondertussen 76.1 kg das zo'n 7kg minder dan eind oktober.  Een verlies van gewicht van zo'n 1.5-2kg per maand is ideaal.  Tegen Zürich zou ik toch rond de 70kg moeten zitten en dat ziet er nog altijd goed uit.
Ik heb nu ook eens de tijd genomen om wat lichaamlijke controles uit te voeren.  M'n bloedproef was helemaal in orde en vanavond eens een lactaattest, ben benieuwd. 
Af en toe hebben we al eens wat groepstrainingsessies gedaan, met enkel midlonners en dat bevalt me wel, zeker als we ons allemaal aan de afspraken qua intensiteit houden.  LSD trainingen alleen kunnen soms eindeloos lijken maar in groep, kunnen we wat praten en gekken.  Iedereen die traint weet wel wat ik bedoel.

Zo, voor de rest geen grote nieuwtjes, ik probeer als ik de tijd vind binnenkort weer iets te schrijven.