Vanmorgen was het minder erg dan verwacht: 130 kg. Status quo, vis noch vlees, een draw!
Ik ben vorige week even uit de bocht gegaan (een dag teveel tussendoortjes en één keer te weining gesport) en ik heb het al cash moeten betalen; gelukkig ben ik niet in het rood gegaan. Gisterenavond ben ik nog 70 minuten (26 km) gaan fietsen, al maar goed.
Deze week wil ik terug een perfecte week: geen zwakke momenten en tweemaal gaan sporten. We shall see...
Tot blogs!
Patje
De week van Patje
4-8-2008
5-8-2008
6-8-2008
7-8-2008
8-8-2008
9-8-2008
10-8-2008
Maandag
Dinsdag
Woensdag
Donderdag
Vrijdag
Zaterdag
Zondag
1. Drink elke dag twee liter water.
OK
OK
OK
OK
OK
OK
OK
2. Probeer minstens tweemaal per week minstens een uur te sporten.
NOK
NOK
NOK
NOK
NOK
NOK
OK
3. Neem zoveel mogelijk de fiets naar het werk, naar de stad, naar school of naar vrienden. Ga meer te voet, laat de wagen staan. Neem de trap. Stuur de tuinman naar huis en onderhoud zelf je tuin. Beweeg op elk moment van de dag.
OK
OK
OK
OK
OK
OK
OK
4. Laat de tussendoortjes (snoep, broodje, ijsje...) zoveel mogelijk als je alleen bent.
Op het werk was de directeur maandag terug van vakantie en de poppen waren onmiddellijk weer aan het dansen: van de ene meeting naar de andere, moeilijke besprekingen, vlug dit en dat... In zon situaties ben ik geneigd om meer te eten en me weer in de tussendoortjes te gooien. Ik heb aan verleiding kunnen weerstaan, maar het was zeer moeilijk! Donderdag was de directeur jarig en heeft ze getrakteerd op chocoladekoekjes (mellow cakes) en hier heb ik me een beetje laten gaan (zeker meer dan 5 stuks...). Gisteren hadden we een familiefeestje en dit betekende, naar goede traditie, de hele dag lekker en veel eten, overvloedig overgoten met wijn en cava. Ik heb de snoep-/tussendoortjesverleiding als ik alleen ben kunnen weerstaan, maar in gezelschap heb ik me laten gaan. Het is nu zondagnamiddag en ik hoop namiddag nog even te kunnen gaan fietsen. Het zal de eerste keer zijn dat ik ga sporten deze week, dus: de week is niet meer goed te maken. De weegschaal zal onverbiddelijk zijn, maar hoe dan ook: ik laat de moed niet zakken en ik pik morgen de draad weer gewoon op!
De weegschaal ziet me na één week al veel liever: 130 kg!
De eerste week is me bijzonder goed meegevallen. Alle dagen heb ik voldoende water gedronken en heb ik niets tussendoor gegeten. Ook ben ik bijna elke dag met de fiets gaan werken. Ik heb deze week driemaal gesport. Zaterdag ben ik 135 minuten gaan fietsen (50 km) en zondag nog eens 165 minuten (61 km). Ik was heel tevreden met mijn 61 kilometer tot ik mijn buurman zag: hij was 12 uur gaan wandelen en had ook 60 kilometer afgelegd. Ik verdenk hem ervan dat hij vrijdag aan de dodentocht in Bornem zal deelnemen.
Hieronder is een overzicht van de week. Als ik me aan een principe gehouden heb, staat er OK in een groen vlak en dit voor elke dag. Op het einde van de week geef ik me een weekscore.
Ik hoop dat deze week ook zo goed meevalt...
Tot blogs!
Patje
De week van Patje
28-7-2008
29-7-2008
30-7-2008
31-7-2008
1-8-2008
2-8-2008
3-8-2008
Maandag
Dinsdag
Woensdag
Donderdag
Vrijdag
Zaterdag
Zondag
1. Drink elke dag twee liter water.
OK
OK
OK
OK
OK
OK
OK
2. Probeer minstens tweemaal per week minstens een uur te sporten.
NOK
OK
NOK
NOK
NOK
OK
OK
3. Neem zoveel mogelijk de fiets naar het werk, naar de stad, naar school of naar vrienden. Ga meer te voet, laat de wagen staan. Neem de trap. Stuur de tuinman naar huis en onderhoud zelf je tuin. Beweeg op elk moment van de dag.
OK
OK
OK
OK
OK
OK
OK
4. Laat de tussendoortjes (snoep, broodje, ijsje...) zoveel mogelijk als je alleen bent.
Ondanks dat ik de hele dag met een hongergevoel rondgelopen heb, was het vandaag een prima dag: met de fiets gaan werken, voldoende water gedronken, geen tussendoortjes (hard op de tanden moeten bijten) en zelfs 75 minuten (28 kilometer) gaan fietsen. Als ik dit nu neerschrijf, heb ik wel een goed gevoel, moet ik toegeven...
