Gisteren voor mijn eerste werkdag met de fietst naar het werk (50km heen en terug) maar vandaag heb ik gepast. De conditie liet het niet toe om weer zo vroeg op te staan. Dan maar wat langer uitgerust en met de wagen naar het werk. Na de werkdag even mijn toerke gelopen eerst tegen de wind in en dan met de wind mee. Ik voelde dat ik een stijve linkerkuit had dus rustig lopen was de boodschap. Daarna zoals gewoonlijk nog eens kine gevolgd. We zitten bijna aan de helft van het aantal sessies. Afgelopen vrijdag waren de rx-foto's zeer goed en dat heb ik natuurlijk ook verteld aan de kinesiste, en dat heb ik tijdens de sessie die dan daarop volgde kunnen voelen. Ze zet nu telkens weer een tandje bij

TRAININGSRESULTATEN: (Normaal)

Trip(m)	Speed (km/h)	Time	Use	Kcal	HRMavg	HRMmax	HRM%max	HRM%MZI	HRM%LMI	HRM%LI	HRM%L
5700	11.2	28m19s	107	393	160	168	0	96	2	0	1
cooldown	-	5m	-	-	129	156	0	11	89	0	0

03-03-2009 om 00:00 geschreven door Krekenloper737  

TRAININGSRESULTATEN: (+/-Herstel)

Trip(m)	Speed (km/h)	Time	Use	Kcal	HRMavg	HRMmax	HRM%max	HRM%MZI	HRM%LMI	HRM%LI	HRM%L
5700	11.3	30m14s	107	430	156	170	0	95	1	1	2
cooldown	-	5m	-	-	126	151	0	8	59	32	0

28-02-2009 om 00:00 geschreven door Krekenloper737  

Maandag gaan werken. Dat is het resultaat van de goede vooruitgang in het genezingsproces van mijn arm. Heerlijk was het toen ik de zeer goede RX-scans zag. Ik kreeg dan te horen van Dr. Ghijselings (die ook Erik Geboers en Stefan Everts al heeft behandeld) dat ik weer mocht lopen en fietsen, autorijden en....gaan werken . Ik had het eigenlijk zelf al gevoeld dat er een goed resultaat zou uitkomen. Het enigste waar ik nog moet voor opletten is dat ik nog beter nog niet val op die arm en daardoor zal voorzichtigheid bovenaan op mijn lijstje staan de komende maanden.

Wat wordt nu mijn eerste loopwedstrijdje? hmmm...

TRAININGSRESULTATEN: (aëroob trainingsviveau)

27-02-2009 om 00:00 geschreven door Krekenloper737  

Gisteren heb ik voor de fun tijdens het goe weer mijn fiets eens genomen om naar de carnavalstoet te gaan kijken waar mijn zoontje in moest lopen als tijger samen al de kindjes van school. 't was een leuke boel. De fietsafstand was +/-16km. Mijn loopspieren hadden rust nodig en ik wilde eens voelen hoe ze na de looptest zouden reageren. Stijf dus
Deze morgen dan mijn looproute van 5.7km weer gelopen.  Gewoon op het gevoel en met de stijve hamstrings, maar al bijal ging het lopen lekker. Mijn arm en de bijhorende gewrichten voelen nog stijf aan maar tijdens het rustig lopen voel ik er geen schokken en geen pijn in. Heel belangrijk!
Mijn eindtijd was 32m14s. 4 minuten rapper maar blijkbaar was de gemiddelde hartslag ook met 11 slagen de lucht ingegaan 160 gemiddeld. Niet veel erg in gehad omdat ik lekker aan't lopen was maar mijn conditie is zo toch goed als weg en dat is te merken aan mijn ochtendpols.
Die is nu gemiddeld 57 is terwijl in goeie conditie die rond de 43 schommelt. Nog een beetje trainen dus.

TRAININGSRESULTATEN 22/01/2009: (intensief)

21-02-2009 om 00:00 geschreven door Krekenloper737  

Eindelijk het asfalt al lopend onder mijn voeten weer kunnen horen, voelen en ruiken...heerlijk!
'kheb mijnen gebruikelijke korte looptoer van 5.7km gedaan met ertussen (na 800m ) de kinesessie. De eerste 800m gingen zeer goed, nergens last van gehad. Na de sessie mijn toer verdergezet en aan een zéér rustig tempo na huis gelopen. 'k Heb er een goed gevoel aan overgehouden dus mijn herstel verloopt voorspoedig. Ik durf bijna niet mijn eerste loopresultaten te bekijken: op 5.7km liep ik 36m09sec met een hartslag 149gem/168max.  Mijn beste trainingstijd van 22m19s is er nog een beetje van verwijdert, dus nog een beetje aan de conditie schaven .

TRAININGSRESULTATEN:

19-02-2009 om 00:00 geschreven door Krekenloper737  

Donderdag voor het eerst sinds 14 september nog eens op de fiets gereden en dit op mijn mountainbike. Ik ben volop in kiné verzonken, elke dag dus en zelf veel oefeningen uitvoeren na de kinesessie. De kinesiste had me het fietsen aangeraden en na de sessie ben ik anderhalf uurtje langs het schipdonkkanaal rustig gaan testen (losrijden). Het ging goed en nadien voelde ik enkel gestimuleerde spieren en pezen in de arm. Positief en geruststellend resultaat is dat en volleig normaal want armspieropbouw komt nog., Voorlopig is kine bestaand uit 95% mobilisatie en strekken van de arm en dit vlot zeer goed. Maar de laatste graden strekken zijn de zwaarste om dragen, dus tandenbijten 

15-02-2009 om 00:00 geschreven door Krekenloper737  

15-01-2009 om 00:00 geschreven door Krekenloper737  

De eerste km's van 2009 zitten erop. Met goeie voornemens zijn we er aan begonnen. Een half uurke op de rollen en dan wat beenversterkende krachtoefeningen. 'k zie volledig zitten.

03-01-2009 om 00:00 geschreven door Krekenloper737  

27-12-2008 om 00:00 geschreven door Krekenloper737