Ik ben sara
Ik ben een vrouw en woon in hoeselt (België) en mijn beroep is bediende.
Ik ben geboren op 01/01/1970 en ben nu dus 42 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: sport-tuinieren-klussen-en nog veel meer!.
Deze blog is niet zo dat ik een schrijfster ben of zo maar voor wie het gewoon wil weten !
Wanneer wij gaan stretchen geef je het lichaam teken van ontspanning en rek je de spieren uit ! Dit nooit doen Vöör het trainen ... Kans dat je een spier verrekt is groter dan als je u lichaam opwarmt !
Wanneer wij in hartje winter zo een last hebben van koude dagen en je hebt totaal geen zin in om te gaan sporten en zeker niet buiten .... wel, ik heb er een zeer goed trukje voor om toch naar buiten te gaan en gezond te doen ! Mijn wondermiddel is ......
OPWarming !!!!! Opwarming van je lichaam doet wonderen !
Hoezo?
Stel , je trekt je schoenen aan en ga zonder opwarming naar buiten .... Morgen gaat het vriezen en zonder een opwarming ga je de eerste 15 minuten afzien van het koude weer !
Met een goede opwarming en ik neem altijd mijn hometrainer als voorbeeld , een opwarming van zeker 20 min. Kleed je dan aan en ga naar buiten , wedden dat je tegen het koude kan en het is een plezier....
Echt , probeer het uit !
Nog 1 pluspunt van een opwarming is , je verrekt minder een spieren ....
Snel en goedkoop Pasta met paprika's Benodigdheden ;3 kleuren paprika 1.59 euro ;2 dikke ajuinen ; olijfolie en kruiden , peper & zout ; 500gr linguini of andere pasta die je eigen voorkeur heeft . ; 1bouillon vetarm van runds of kip wat je in huis heb staan , je moet niet speciaal naar de winkel voor dit ! Bereiding;
Eerst je paprika's in fijne schijfjes snijden , maakt niet uit in welke richting ... je ajuinen van hetzelfde , in fijne schijfjes snijden ... Zet alles in een antibakpan of wok is ook goed met een beetje olijfolie en laat alles goed bijeen bakken zie dat het niet aanbrand en vind je het té droog voeg van tijd tot tijd wat water toe ....en kruid met peper & zout . Zet er een deksel op en laat zachtjes verder stoven .... Zet nu het water op voor u pasta af te koken . Geen zout toevoegen , voeg er een halve vetarme bouillon toe , voeg het andere helft bij je paprika's bij dat geeft meer smaak .
Kook je pasta af met een klokje en met de aangegeven minuten op en giet het water af ! zie dat je paprika's niet te droog zijn want je moet wat vocht hebben om bij je pasta te mengen ....vocht toevoegen terwijl je paprika's kookt is water alleen water ...niks anders !
Eet smakelijk ! Dit recept bevat héél weinig calorieën en je kan er gerust een heel bord eten s'avonds zonder een vol gevoel te hebben , want je groenten geven je vlug een vol gevoel waar je maag niet zoveel belast op wordt .
Goede voornemens voor dit jaar ? Wel , als je zin hebt in wat kilo's kwijt te spelen doe dan dit ! Iedere maaltijd tussendoortje dat je neemt of eet doe een extra inspanning ! Jaja , neem een ontbijt , ik ga niet zeggen wat je moet eten maar doe wat beweging ga desnoods wandelen ! middag eten? ga even fietsen al is het 15 minuten ! avondeten , ga niet op je gat zitten ..ga naar je tuin trek wat onkruid of ga even een blokje rond je eigen huis of appartement of wat ever !
ik ga zodra ik wat tijd heb wat recepten op deze site zetten , vooral pasta recepten die heel voedzaam zijn voor mensen die nooit stilstaan
Ga de feestdagen niet dieëten aub , dat is nergens voor nodig !Er is voeding genoeg waar je bijna niks voor moet doen alleen eten en je valt toch af , al die fabeltjes dat je geen pasta mag eten is een grote fantasie van vele dietisten die zo geld maken op iemand anders nek en zijn zelf zo vet als wat ...ik ga beleefd blijven anders krijg ik nog koppel boze mensen nog achter mij aan en dat is niet de bedoeling Hé
Ik verkies deze kok en heb enkele kookboeken gekocht en er zijn ook gezonde recepten in te vinden !! Gordon Ramsay. U eetgewoonte mag niet teveel afwijken van u gewone gewoonte van eten want dan ga je altijd de mist in met je doel. Wat kan je het beste doen , als je geen inspiratie hebt in gezonde recepten googelen het gewoon op ,daarom moet je nog geen dure boek gaan kopen ! Je staat verstelt hoeveel dingen je gratis kan krijgen ,profiteer hiervan !!! Je krijgt alvast een kadoke van mij...
kipreepjes en klein gesneden 200 gr gourgetten in blokjes 200gr pesto van tomaten , 1 grote lepel room 1 potje , je mag en kan light nemen maar dat is u keuze ... deegwaren , Voorkeur korte pasta is lekker met room ..maak niet uit welke !
Bereiding ,
Zet eerst je water op om je pasta te koken en zet zout of geen zout , met een laurierblad en een streepje olijfolie , (dan plakt je pasta niet aaneen ) Olijfolie in een wok doen , verwarm je olie en laat je kipreepjes gaar bakken , heeft niet lang nodig daar doe je u blokjes groente bij en je lepel pesto en u room laat even alles samen indikken ongeveer 15 min zachtjes koken ... Zeef je pasta uit , en giet je pasta in je wok laat even nog 2 min alles op het vuur en Smakelijk , snel en niet al te ongezond !
Geen brood eten , geen pasta , geen aardappelen eten ???STOP
Wel wie deze dieet voorschrijf weet niet dat iedereen graag eet en het is BULLSHIT...ja hoor en ik excuseer mij er nog nie voor ...pff
Wie kan zo leven ??? Zeg mij , wie zo kan leven ziet er zeker uit als een bezemsteel zo mager en is ook niet mooi , tenzij je een fotomodel moet zijn en dan nog niet want magere fotomodellen mogen ook eten , het is allemaal aan uzelf als je je eruit wilt zien als een bezemsteel of niet ...nu ga ik ook mensen beledigen maar het is om u te laten begrijpen . Snappie??!! Geloof mij je kan vermageren al eet je al deze dingen , lees mijn blog dieper en je vindt heel veel terug je moet je alleen niet laten gaan . Ik heb al gezegd iedereen kan vermageren al eet je junkfood , ja lees het maar ... Ga terug en lees mijn blog !!! Wij hebben al die vitamine nodig die in aardappelen en rijst en brood zijn echt waar , als je dat niet doet ga je serieus wat vitamine te kort hebben en dan ga je echt afzien ! Laat je toch niet meeslepen in die mooie praatjes is allemaal BULLSHIT ! Zeg dat ik het gezegd heb ! Sara.
Vandaag inde plaats lui in de zetel te liggen heb ik een volle planning gehad . 1. Uitgeslapen tot 9.30 u is wel flink aangezien dat ik de heel week moet opstaan om 04.30u! 2. na mijn lekkere kop koffie ging mijn aandacht naar buiten ...ahh het zonneke schijnt en dacht dadelijk vandaag gaan joggen ! Dat beslis ik wel hoe het weer en mezelf zich voelen op het moment van de dag zelf en het was beslist ...ben naar de voordeur gaan piepen met mijn kop koffie in mijn handen en het was zalig buiten ... Na mijn 2 dekop koffie ben ik naar buiten gegaan in mijn loop kleding en mijn draadloos Mp4 en daar ging ik .... Lekker ... met mijn streepje muziek ! Niks is leuker met muziek in de oren je geven je laten meeslepen in de muziek en je volledig te geven ! Na mijn training had ik nog geen zin om binnen te gaan zitten dus.... Heb ik mijn moestuintje winterklaar gemaakt en weer zwarte folie neergezet ... nadat had ik nog geen zin om binnen te gaan zitten en heb ik mijn was nog 2x gehangen wit en donker en nu was het wel 5 uur in de namiddag en was het wel stillaan tijd om te gaan eten ! Shit ik ben vergeten te eten Tja heb ik wel vaker dat ik vergeet te eten maar heb het wel goed ingehaald met een lekker glas wijn
Sporten is goed voor de mens maar overdrijf niet ! Blader in mijn blog , en lees Heb altijd fun in sporten , geen verplichtingen alleen tegenover jezelf voor een gezonder en gelukkiger persoonlijkheid ! Hou ervan te stralen en dat goed gevoel te houden want tenslotte het maakt je gelukkig !!! Ee't en drink met mate en zo is het ook met sporten , om gelukkig te blijven zonder al te veel problemen is sporten met maten aanbevolen ! Als je toch alles gegeven hebt voor een tijdje wees verstandig en laat/gun je lichaam de nodige herstelperiode en doe het rustig aan Het is daarom nooit iemand na te doen of te volgen als het voor u te zwaar of te snel gaat , neem gas terug en hou het leuk in alle tijden ! Zeg dat ik het gezegd heb ! Sara
Antidepressiva??Pijnstiller??Wat heeft dit met sport te maken?
Wat heeft dit met sport te maken ???
Nu krijg je iets van dit te lezen is het niet ?
Wat heeft dit met depressie en antidepressiva te maken , wel als je het mij vraagt ;héél véél zelfs!
Ben je wat moe , je geraakt van die vermoeidheid niet af ?
wel, misschien ben een beetje depressief !
Geshokeerd?
Sport doet veel met het lichaam en alhoewel wij het al dan niet beseffen sporten behoed ons van veel zelfs voorkomt veel ernstige ziektes waar ik liever niet over spreek maar het is eenmaal zo .
Sport maakt veel goed in een dag , we voelen ons beter in ons vel , zelfzekerder, gelukkig ...
Heb je je gemoedsrust eens geëvalueerd ?
Denk na de dagen dat je gesport heb , heb je zoveel gedaan en besef dat je tijd tekort kwam?
Wel, dat heeft alles te maken met je sportieve prestatie van die dag , je hoeft geen marathon te lopen en zelfs geen uur
trek gewoon je loopschoenen aan en loop zolang je zin in hebt maar minstens 15 minuten en niet langer dan 1uur ...
Doe dit heel regelmatig en ontdek je eigen antidepressiva !
Dokters geven en schrijven al te vlug antidepressiva voor en dat vind ik dat het niet kan , waarom schrijven ze geen sport voor?
Beweging is zeker zo goed als een pil want wat niet iedereen weet is dat wanneer je lichaam in beweging is geven onze hormonen ons het antidepressiva /pijnstiller die wij nodig hebben en dat met 1x te gaan sporten hoe meer je sport hoe meer je lichaam je deze gunstige hormoon geeft zomaar voor niks alsof dit ons beloning is van onze trotste prestatie....
Ik ben geen dokter laat staan deskundig advies te geven maar vraag eens gerust aan uw dokter en sta versteld wat ik je hier sta te schrijven .
hoi mensen ,wie wil sporten en afvallen ...kijk geregeld mijn blog!Ik geef recepten en ideeën hoe en wat je moet doen voor af te vallen !Heb je vragen ?Stel maar gerust ,ik zal zo goed mogelijk dat proberen te antwoorden hè
Hopelijk hoor ik van je ....Sara.
Ik ben sara
Sport & Voeding
