Ik ben sara
Ik ben een vrouw en woon in hoeselt (België) en mijn beroep is bediende.
Ik ben geboren op 01/01/1970 en ben nu dus 42 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: sport-tuinieren-klussen-en nog veel meer!.
Deze blog is niet zo dat ik een schrijfster ben of zo maar voor wie het gewoon wil weten !
Wel als wij willen minderen met zout zijn enkele tips hier wel handig . Heb je al iets zonder zout proberen te eten ? Heb je problemen met u cholesterol of hoge bloeddruk ?
Wel dan moet je minderen met zout , Veel is te verwezenlijken met verse kruiden dat geeft meer smaak dan droge kruiden , doe de test en overtuig jezelf! Deze zout is en kan je gebruiken als je echt niet zonder kan maar het is zout dus wees voorzichtig mee ... Een snuifje zout kan geen kwaad maar voeg er andere kruiden bij en je zal het verschil niet merken en uw eten smaakt 100% beter . Ik gebruik de laatste tijd veel pili pili bij alle gerechten want in de plaats van peper .
Bv; wanneer je aardappelen kookt voor u puree doe er een klein snuifje zout en wat laurierblaadjes bij en een ajuin , de smaak van de puree is niet te vergeleiken met het ander , voeg er magere melk en becel boter ...zo heb je dé gezondste puree ooit en het is lekker ook !! Pasta koken is van hetzelfde ik gebruik geen zout alleen laurierblaadjes .... Na enkele keren dat je dit gebruikt smaak je alles beter het lijkt alsof je stopt met roken dat ze dan zeggen = alles smaakt beter
Hoi hoi , deze recept lijkt veel op de pizzaiola maar is het niet .
Is lekker bij vleesgerechten als vervanging van je andere groentjes , is héél lekker bij stokbrood of als apperetiefje op een toast ! Met pasta is ook lekker = vegetarisch en bijna geen calorieën alleen de calorieën van de olijfolie kan je tellen want de rest zijn allemaal groenten en die hebben er geen !!
benodigdheden ;
Olijven , zwart en groen , je mag ze in zijn geheel gebruiken maar onpitte olijven hebben een voorkeur bij deze gerechtje kappertjes rode pasta saus , 1 pakje van 500gr is voldoende look ,3 teentjes ajuin naar keus , fijngesneden aubergine , fijn gesneden maar deze moet je eigenlijk met de schil gebruiken selder , fijn gesneden olijfolie
Bereiding ;
look en ajuin met wat olijfolie samen wat bakken , voeg er na enkele minuten de olijven en kappertjes toe en laat even 2 min. samen bakken en voeg nadien er de andere groenten bij ....laat weer even samen bakken voor enkele min. en voeg er nadien de pasta saus toe .
Voeg voor de zekerheid wat water toe , een halve glas is voldoende want zo krijgt het de kans om te bakken en de smaken los te komen van al deze groentjes bijeen !
Kruid met peper en zout , niks anders toevoegen !
Hier mag je pili pili toevoegen .
Na een klein half uurtje op het vuur kan je ze nog heel even laten sudderen op een heel laag vuurtje .
Laat het u smaken en hopelijk is het lekker voor u .
Kleine tip , de volgende dag is het nog lekkerder want dan hebben de smaken mekaar ontmoet en zelfs koud eetbaar .
Geregeld een veggiedag houden is zo gezond en daarom wil ik jullie deze site introduceren leuk en net iets anders op je bord krijgen ,ik heb mij daar ingeschreven voor de nieuwsbrief een 1x per week ontvang ik gelijk vandaag de nieuwsbrief met een leuk tip voor de veggiedag dat vandaag valt !!
Pasta alla Pizzaiola-bereidingtijd +-30min--Vegetarisch gerecht.
Wie is niet verzot op Italiaans eten en dat betekend niet slecht eten maar vooral gezond eten . Vandaag heb ik dit gemaakt
je zijn de ingrediënten die je nodig hebt ;
1 dikke ajuin mag rode maar moet niet (fijngehakt)
grote teentjes look , deze mogen in zijn geheel blijven
olijfolie Kappertjes een volledige potje olijven al fijn gesneden of zelf in schijfjes snijden , je mag ook mengen zwarte en groenen olijven gebruiken 1 busje rode pasta saus
Bereiding ;1. zet onmiddelijk je pot met water op voor je pasta uit te koken met wat zout .
laat de ajuin en look even samen sudderen en voeg er de kappertjes en olijven dadelijk bij en laat dit nog even samen koken tot de smaken met elkaar ontmoeten . Voeg er de rode pastasaus bij en laat op een zacht vuurtje verder sudderen , voeg alleen peper en zout toe en geen enkel andere kruid alleen kan je er de pili pili bijdoen dat past er perfect bij ...
Let wel op dat de saus genoeg vocht heeft om te koken want het zou kunnen dat het aanbrand !!! een half glas water kan genoeg zijn ...
Ik wil jullie iets meegeven dat ik weet dat het werkt en alles in deze mini blog is door eigen ondervinding ...maar dat weten jullie al langer dan vandaag .
Hoe ergerlijk is het na de winter niet goed in je broeken te passen en wanneer je je broek dicht doet komen er zwembandjes boven je broek komen kijken ...tja brede bloesjes dragen is een oplossing maar toont niet echt flatterend hé !!!
Daardoor ben ik begonnen te sporten , en oefeningen gaan doen voor mijn figuur een beetje terug in de hand te krijgen !
Ik ben niet bijgekomen in gewicht maar toch komen er hoopjes bij die graagst zie verdwijnen dan blijven Daarvoor ben ik deze week begonnen met zalfjes te smeren en wat oefeningen te doen e, wat ôp mijn voeding te letten ...
Voor een strak lichaam kan je in de eerste plaats sporten maar .... Je kan kleine hulpmiddeltjes gebruiken dat je binnen de week resultaat ziet en krijgt !!!
Wel , alles wat ik weet wil ik delen en dit is dé enige rede dat ik met dit blog begonnen ben .
Sporten in de eerste plaats is het belangrijkste voor een strak lichaam te verkrijgen maar met je voeding en veel water drinken kan je al heel wat bereiken , maar er is nog veel dat je zelf kan doen .
Ga naar de winkel en ga op zoek naar een verstevigingsmelk Hoeveel je er zelf aan wilt spenderen is hier ieder voor zich anders , je kan al naar de supermarkt gaan en je vind er veel keus . Of je kan naar de apoteek gaan en koop je een verzorgingsmelk let wel op dat het degelijke verstevigingsmelk is . Na een douche is dé ideale moment om een extraatje te geven aan deze verzorging . Je huid zal binnen de week strakker uitzien je zal het voelen .... Na de wintermaanden heeft ons huid zowie zo extra verzorging nodig , waarom een gewone bodymelk gebruiken als je voor hetzelfde geld ook een verstevigingsmelk kan kopen . Hoeveel geld je hieraan uitgeeft is voor iedereen anders , wie het kostelijk maakt en wie een goedkope oplossing zoekt , maar 1 ding geef ik je mee ...die producten werken bijna allemaal wel goed .
De verzorging van Nivea is zeker zo goed !
Enne ....mannen verzorg jullie ook want jullie huid heeft evenveel aandacht nodig als een vrouw
dit kan veel doen aan je gewicht als je wat kleine aanpassingen kan doen . Ik ga u wat voorbeelden geven die je kunnen helpen wat gewicht te verliezen !
1. Een een hele belangrijke stap ; ga na welk brood je altijd koopt of wanneer je het aankoopt . Als je altijd wit brood koopt neem dan in het vervolg bruin of volkoren , dit brood is bijzonder goed voor ons darmstelsel is minder vettig en heeft nog enkele voordelen, dus in het vervolg bruin of volkoren . Volkoren brood blijft langer vers dan gewone bruin brood. Laat je hongergevoel langer wegblijven en geef u een voldaan gevoel voor enkele uren achtereen.
2. Welk beleg gebruik je , doe enkele aanpassingen ook aan dit . Vervang je aangekochte salades van ;krab , tonijn, enzo...door magere hesp/kip/kalkoen . Vervang je boter door Alpro soya minarine of becel , het kost even veel en is veel gezonder . In de plaats van beleg , kan je lekkere omelet maken voor op je boterham...geloof mij is heel lekker ook koud wanneer je gaat werken !
3. Eet 1 schijfje minder brood .
4. Probeer enkele keren per week fruitsap te drinken , maar opgepast neem fruitsap zonder toegevoegde suikers .
Hoi hoi allemaal , ik dacht er eens aan dat het hoog tijd was mijn blogje bij te werken ....
Hier en daar hoor ik dat mensen gaan beginnen met sporten en gaan diwijls onder begeleiding sporten wat een hele goede zaak is , maar... Ik zoek het altijd dicht bij aan huis , ik kwam iemand tegen die gestopt is met roken en lekker kan koken en altijd vrienden over de vloer heeft , wat een hele goede zaak is , dus hier en daar ook wat alcohol gebruik heeft ;-) ...tja dat heeft gezelschap wel niet in de hand hé... Maar nu komt het , is begonnen met dieëten + sporten ! Hij weet het niet dat ik een sportblog heb en heb het ook niet gezegd , waarom ?
Wel , de begeleider heeft gezegd ( en mensen luisteren nu eenmaal aan een sportbegeleider ) dat hij iedere dag zijn buikspieren moest trainen en dat het geen kwaad kan !!!
Sorry, maar toen ik probeerde aan zijn hoofd te praten over dat , kreeg ik er geen speld tussen ...Ik heb alleen kunnen zeggen dat het niet goed was ....want ons lichaam heeft herstelperiode nodig !
Maar dat ging over als ...wat weet jij er nu van ...diegene die zo instuctie's geeft is wel fout bezig want die mens gaat het binnen de korste keren afhaken en zeker opgeven ...
Iedere dag als je een hele tijd niks heb gedaan is goed dat je beweegd maar ga aub niet als een bezetene beginnen met sporten en iedere dag gewichten en buikspieren en wat weet ik nog allemaal doen !!!
Wij willen er toch niet zo uitzien zoals die foto boven !!! Of toch?!
Het beste is lichte bewegingen beginnen ; 1. wandelen is het beste wanneer wij van 0 moeten beginnen. 2. ons eetgewoonte is van groot belang wij eten in de zomermaanden anders dan in de wintermaanden , als wij kleine veranderingen aanbrengen aan ons menu kan je al heel wat afvallen alleen met deze 2 veranderingen toe te passen .
3. Wil je toch aan sport doen , moet je ten 1 komen te weten welke sport je het meeste aanspreekt . Weet je het niet dan moet je het eens testen . Ga erop uit om te weten te komen watje graag doet en wat je eventueel langer dan 1 maand kan uithouden . Welk je perfect kan toepassen met je levenswijze en sociaal contacten en zeker je gezin niet vergeten . 4. Doe het niet alleen of kijk als de rest van het gezin geen mooie ideën heeft , want als je eens in een dipje zit kunnen anderen je motieveren om toch erop uit te gaan .
En zeker niet iedere dag aub als een bezetene beginnen te trainen , geef er zeker 1 dag tussen of 2 want als het lichaam rust krijgt krijg je mooiere en vluggere resultaten die meestal blijvend zijn !
Vergeet ook niet je spieren los te maken na je trainingen , dan worden ze soepel en krijgen ze een mooie vorm zodat je lichaam mooi strak gaat uitzien met zeer mooie resultaten tot gevolg.
1 woord heb ik ervoor Je vind boeken vol hoe het moet maar 1 ding zeg ik je , je moet je eigen draai erin vinden en één ervan is te weten komen wat jij leuk vind en wat je kan volhouden .
Begin met het eerste wat een kind leert na zijn geboorte ....draaien rond je heen ... Nee nee daar wordt je duizelig van maar een baby moet met kleine stapjes beginnen en een ervan is van zichzelf te draaien in bed . Het kind vind het wel zelf hoe het moet en daar moet jij ook achter komen hoe het werkt en wat het beste past voor jezelf . Zoek het niet bij anderen , zoek het bij jezelf !!!
1 tip wil ik je wel meegeven , neem een goede sportschoen en wat leuke kleding om te sporten , dat maakt het leuker en plezierig je aankleden en nu zeker met dat mooi weer naar buiten trekken !
Kijk anders verder terug in mijn blog , je zal veel leuke tips terugvinden .
Ik wens je alvast een sportieve zomerdagen toe en leuke prestatie's voor jezelf .
Denk eraan ieder pondje gaat door het mondje
Eet gezond en blijf bewegen en je zult versteld staan van jezelf !
Kip stukken , mag bil of borst zijn veel look zeker 10 teentjes rode ajuin =2stuks 1 flesje honing Kippen bouillon zeker 0.5 liter citroen 1 stuk, in stukjes of blokjes gesneden met de schil
Bak de kip in een niet antikleefpan lekker bruin even aanschroeien en zet opzij nu de look en ajuin even aanstoven met olijfolie en zet de kip erbij , dan doe je de bouillon +honing +citroen erbij en kruiden . Oregano moet er zeker bij en peper en zout natuurlijk of naar wens... Laat alles even op een laag vuurtje sudderen dat de smaken bijeenkomen zo een 30 minuten en je kan het nog even onder een gril zetten nadien om een krokant korstje te maken en dien op met de saus van het vlees !
Opdienen met sla en fetakaas of geitenkaas en komkomersla
hoi mensen ,wie wil sporten en afvallen ...kijk geregeld mijn blog!Ik geef recepten en ideeën hoe en wat je moet doen voor af te vallen !Heb je vragen ?Stel maar gerust ,ik zal zo goed mogelijk dat proberen te antwoorden hè
Hopelijk hoor ik van je ....Sara.
Ik ben sara
Sport & Voeding
Wie is niet verzot op Italiaans eten en dat betekend niet slecht eten maar vooral gezond eten .
Hoi hoi allemaal , ik dacht er eens aan dat het hoog tijd was mijn blogje bij te werken ....
...Ik heb alleen kunnen zeggen dat het niet goed was ....want ons lichaam heeft herstelperiode nodig !
