Je hebt 2 soorten meditatievormen:
Informele en formele meditatie. Wij kennen vooral de formele meditatie. Je neemt speciaal tijd om te gaan zitten om aandachtig te zijn. Je zondert je af.
Informele meditatie is een meditatievorm die je gewoon doorheen de dag kunt doen terwijl je met je activiteiten bezig bent. Het eten van een appel met open aandacht is bijvoorbeeld een informele meditatie.
Tijdens het rijden aandacht hebben voor het rijden is ook een voorbeeld.
Binnenkort zijn hier ook informele meditaties te vinden.
Je zal je ook wel afvragen: Hoe moet ik nu gaan mediteren?
Ik zal hier de zitmeditatie uitleggen. degene die graag meer willen weten over de zitmeditatie op een meditatiekussen of bankje, mogen mij mailen.
De zitmeditatie:
Zorg ervoor dat je ergens kunt gaan zitten waar je niet gestoord zult worden. Laat het weten dat je je even terugtrekt en dat je niet gestoord wil worden.
Ga zitten op een stoel of een krukje. probeer zo recht mogelijk te zitten. Je kin een beetje naar beneden en je ogen een tweetal meter van je voeten op de grond gericht.
Je handen leg je in je schoot.
Je kunt ervoor kiezen je ogen dicht te doen of je ogen half open. belangrijk te weten wanneer je je ogen dichtdoet is dat je helemaal wakker bent. Moest je denken dat je in slaap zou vallen, kan je best je ogen half open houden.
Probeer er ook voor te zorgen dat je rug de rugleuning niet raakt. Op die manier voorkom je dat je slaapt valt tijdens de meditatie.
Vooraleer te beginnen aan de meditatie bemerk je ook of je voeten goed op de grond geplaatst zijn en dat je contact hebt met de grond.
Ook nog even aandacht voor je schouders. Je schouders moeten zo ontspannen mogelijk zijn. Een trukje hiervoor is je schouders even ophalen tot aan je oren en dan je schouders naar beneden laten vallen. Dit doe je drie keer.
Voila klaar om te mediteren...
10-09-2011 om 18:48
geschreven door Andy M
Reacties:
27-09-2011
meditatie
Wat een goede uitleg om te beginnen met mediteren, ik wist niet dat het zo ontspannen en gemakkelijk kon gaan.
Druk op onderstaande knop om te reageren in mijn forum
Over mijzelf
Ik ben Andy M
Ik ben een man en woon in Genk (België) en mijn beroep is Onderwijzer.
Ik ben geboren op 18/01/1984 en ben nu dus 41 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Muay Thai, Mindfulnes, Zen meditatie, lesgeven, gitaar spelen....
Mindfulzen
