Er gaat geen dag voorbij of ik denk niet aan mindfulness (MF). Wat wil MF nu zeggen? Wanneer ben je mindful? Kunnen mensen mindful zijn zonder aan MF te doen? War wil "bewust" zeggen? enz.
Ik heb een hele poos gedacht dat denken aan MF gelijk was aan mindful zijn... Die gedachtengang ben ik de laatste tijd stilaan aan het verlaten. Denken aan MF zorgt er immers voor dat je gefocust blijft op het begrip MF en dat je geest geen andere impressies van je omgeving en jezelf kan genereren. Je krijgt als het ware een tunnelzicht.
Meditatie is slechts een middel om mindful te leren leven en op een andere manier te leren omgaan met het leven, je gedachten en impressies.
Bewustzijn is hier het basis begrip en aanvaarding de manier waarop je het 'bewuste' leven leert tegemoet te gaan.
Een leuk voorbeeld hiervan ontdekte ik toen ik enkele dagen op zeeklassen vertoefde. Toegewijd zoals ik ben, had ik mijn matje en mijn kussen bij. En iedere dag na het opstaan en voor het slapen gaan, 'zat' ik op mijn kussen. Op zich niets anders dan thuis... Maar toch!
Het mediteren is meestal een aangename gebeurtenis met ontspanning tot gevolg.
Op zeeklassen ervoer ik een andere kant van de medaille...
In een vorig bericht in mijn blog legde ik al uit dat mediteren een vorm van gedachtenreductie is. De ervaringen die je overdag opdeed zijn net grote bubbels in je hoofd. Deze ervaringen kunnen tijdens de meditatie ineens opfloepen in je gedachten zonder dat je het zelf wil. Door acceptatie krijg je die manier wel een goed beeld waar je geest zich mee bezig houdt en wat die belangijk vindt.
Door deze onveroordeeld te bekijken, te accepteren en los te laten kan je deze bubbels dus reduceren en herleiden tot stippen.
Dat was ook zo op de zeeklassen!
Wanneer ik 'zat' merkte ik een heleboel dingen die 'anders' waren dan andere zazen sessies.
Ik merkte dat mijn lichaam anders ademde, mijn middenrif hoger zat en mijn hoofd zat vol gedachten. het focussen op de adem verliep dus veel moeilijker dan anders.
Ik had de keuze of ik kon me hiertegen verzetten en ik fixeerde me kost wat kost op mijn adem (en het verlagen van de ademfrequentie) of ik
focuste me op de adem maar accepteerde ook de gedachten die in me opkwamen....
Ik koos voor het laatste. Op die manier kreeg ik flarden van de dag over me heen. Leuke en minder leuke. Door gewoon te zitten en te accepteren en los te laten, kreeg mijn lichaam 20minuten de kans alles te laten bezinken en die ervaringen te bekijken vanuit verschillende standpunten. (Misschien ook wel een vorm van zelfreflectie) en ja, soms met extra nerveusiteit tot gevolg.
Op meditatievlak ben ik dus een ervaring rijker.

Stilaan begin ik te beseffen dat veel weten over MF misschien wel een vergiftigd geschenk is. Je toets de praktijk voortdurend af aan de theorie. Terwijl MF dat juist niet is! MF is er zijn op dit moment en bewust zijn wat je denkt, zegt, doet, ruikt... ! De keuzes liggen dan voor het grijpen! Waar wil ik me op focussen? Dit is wat inzicht betekent!
Nog een voorbeeld: Ik zat in de trein. We rijden voorbij een groot veld. Plots merkte ik vlak in het midden  van het veld helemaal aan de horizonlijn een boom op. Op zich niks anders dan anders. Toch trok die boom mijn aandacht. Ik werd me ervan bewust. Ik had de keuze: Wat wil ik hier nu mee? Ik besloot gewoon te kijken en te ervaren...Geluk zit in een klein hoekje. Dit gaf me op dat moment een vredig moment.
Stevig stond deze boom, stoer, alleen en groen te wezen, vlak in het midden van de horizonlijn. En plots...was hij weg... Zoals een gedachte die door mijn hoofd floepte, floepte deze boom in mijn leven en verdween hij weer.
Die ene boom was voor mij representatief voor het leven. Het leven is altijd in verandering. Alles is voortdurend onderhevig aan verandering! Niets blijft zoals het is!
Toen ik dit voor de eerste keer las en ervoer, was dit voor mij een klap in mijn gezicht. Ik huiverde er zelfs van...
Is niets standvastig? Blijft niets eeuwig? 'Wat een depressieve gedachte!' Ik probeerde deze gedachte en deze confrontatie dan ook zo goed als mogelijk te vermijden! Deze bewering hield immers in dat alles en iedereen kwetsbaar is. Ook de mensen die ik lief heb!
En ik zou liegen dat ik me hierbij uiteindelijk heb neergelegd, maar deze bewering geeft anderzijds de essentie van MF weer:
'Leef van ieder moment en ervaar bewust. Wees nieuwsgierig zoals een baby voor wie alles de eerste keer is'
Doe dit en je leeft veel intenser.
Ik geloof dat het leven één zoektoch is naar inzicht. Inzicht in jezelf maar ook in het leven. Dit inzicht is voor ieder mens anders en veranderlijk. Aanvaard jezelf en neem bewuste keuzes. Maak je fouten? Ervaar dit bewust,  en zie dit als een kans om opnieuw te beginnen.
Net zoals je je geest steeds opnieuw leidt naar je adem.
MF is niet streven naar een perfecte ik. MF is leren aanvaarden wie je bent...'Je kan de golven niet controleren , maar je kan wel leren surfen.' en soms val je in het water, of is een golf immens hoog. je klautert opnieuw je plank op en oefent verder...
Mijn zoektocht is nog lang niet volbracht, en mijn inzichten zullen nog vaak veranderen. Bewustzijn is de boodschap

Veel plezier!

19-05-2012 om 23:36 geschreven door Andy