Bij deze laat ik jullie weten dat ik een nieuw topic heb aangemaakt binnen het forum. Topic: Stress en aanverwanten
Er zijn veel mensen die op bepaalde momenten van de dag (al dan niet chronisch) vertellen/meedelen dat ze gestresst zijn. Op zich al heel goed dat je dit kunt aangeven. Je voelt in je lichaam dat er blijkbaar iets anders is dan anders. Dat kunnen verschillende symptomen zijn (hierover meer in het topic).
De kunst is echter jezelf zo leren kennen dat je kunt aangeven: "Hola, ik begin zo stilletjes aan in mijn stressmodus te geraken. Het wordt maar beter tijd dat ik mezelf even halt roep..." Je hebt namelijk vroegtijdige stressindicatoren e laattijdige stressindicatoren. De vroegtijdige zijn de voorbode van de laattijdige. belangrijk is deze vroegtijdige op tijd (mooie woordspeling ) op te sporen zodat je geen lastkrijgt van de laattijdige.
Ik moet zeggen dat dit geen makkelijke klus is. Iedereen die werkt, auto rijdt, een druk huishoudschema heeft... staat bloot aan stress. Kortom iedereen die leeft ervaart stress in de huidige samenleving. En dat is helemaal geen schande! Het verschil kan je echter maken in de manier hoe je erop reageert...
Indien je vragen heb of suggesties, mag je steeds mailen !
Bij deze laat ik jullie weten dat ik een nieuw topic heb aangemaakt binnen het forum. Topic: Stress en aanverwanten
Er zijn veel mensen die op bepaalde momenten van de dag (al dan niet chronisch) vertellen/meedelen dat ze gestresst zijn. Op zich al heel goed dat je dit kunt aangeven. Je voelt in je lichaam dat er blijkbaar iets anders is dan anders. Dat kunnen verschillende symptomen zijn (hierover meer in het topic).
De kunst is echter jezelf zo leren kennen dat je kunt aangeven: "Hola, ik begin zo stilletjes aan in mijn stressmodus te geraken. Het wordt maar beter tijd dat ik mezelf even halt roep..." Je hebt namelijk vroegtijdige stressindicatoren e laattijdige stressindicatoren. De vroegtijdige zijn de voorbode van de laattijdige. belangrijk is deze vroegtijdige op tijd (mooie woordspeling ) op te sporen zodat je geen lastkrijgt van de laattijdige.
Ik moet zeggen dat dit geen makkelijke klus is. Iedereen die werkt, auto rijdt, een druk huishoudschema heeft... staat bloot aan stress. Kortom iedereen die leeft ervaart stress in de huidige samenleving. En dat is helemaal geen schande! Het verschil kan je echter maken in de manier hoe je erop reageert...
Indien je vragen heb of suggesties, mag je steeds mailen !
Wegens praktische redenen is deze oefening niet onder het forum te vinden. Deze meditatie is een oefening met vocale begeleiding (dit kon ik niet onder het forum plaatsen) Ik heb deze meditatie van de site: www.be-mindful.be (het centrum waar ik mijn mindfulnesstraining heb gevolgd)
Deze meditatie moet je echt eens doen. Het effect kan deugdzaam zijn! Het heeft zelfs een psychologisch luik. Door gewoon in een glimlach op je gezicht te toveren. tover je vaak een glimlach op andermans gezicht! Daarnaast heeft studie uitgewezen dat een glimlach een deel in je hersenen activeert waardoor je aangenamere gedachten creeërt! Misschien ook nog leuk om te weten: Lachen zorgt voor stressreductie, verlaagt de bloeddruk en stimuleert de aanmaak van gelukshormonen als endorfine. Daarnaast laat een glimlach ons niet alleen aardiger, maar ook meer competent overkomen op andere mensen.
Het is echt de moeite deze meditatie enkele keren per week te doen. Het neemt slechts 8 minuten van je leven in beslag en je voelt je er als herboren door!
Veel plezier!
ps: eigen ervaring mag je steeds op het forum plaatsen!
Voel je je even gestresst? Neem dan een ademruimte!
Hallo allen,
Ja het schooljaar draait weer op volle toeren. Er staat mij dan ook een druk schooljaar te wachten. Naast het werk op zich komen er ook nog een deel activiteiten bovenop die op termijn misschien toch wel kunnen doorwegen(extra opleiding ed). Een ideale manier om even gas terug te nemen is het nemen van een ademruimte (zie forum). Zo stond er vandaag een lange dag voor de boeg. Naast mijn dagelijkse meditatie 's morgensvroeg 20 minuten en 'savonds 20 minuten voor het slapen gaan. is het handig een ademruimte van drie minuten in te lassen door gewoon drie minuten te focussen op de adem.Dit kan je overal doen. op het toilet, in de klas of weet ik veel waar dan ook. het kan zelfs wanneer je in vergadering zit zonder dat iemand het ziet kan je de focus op de ademhaling plaatsen. Laat wel duidelijk zijn dat een meditatie (lang of kort) geen garantie is om minder gestresst of volledig gerelaxeerd te zijn. relaxatie is slechts 1 van de nevenwerkingen van meditatie. Daarnaast is een betere concentratie er nog 1.
Het grappige vind ik als men zegt: "Ik ben volledig zen" Meestal refereert dit naar het volledig gerelaxeerd zijn. Zen zijn betekent echter meer dan dat. "Zen zijn" is het volledig in het hier en nu zijn ook al heb je stress of ben je in volledige extase. Zen zijn betekent ook volledig met je zintuigen ervaren wat er nu in dit moment is.Met heel de bagage die je meedraagt. Gewoon "zijn" ipv de"doemodus"
Ik nam vandaag de proef op de som. Mijn ouders hebben zo een toestelletje waar je je hartslag en nog andere dingen kunt meten. Dat ding pompt zich binnen een minuut op en geeft dan alle info die je nodig hebt. Je moet weten dat ik, sinds ik mediteer, een eerder lage hartslag heb (rond de 50). Vroeger was dat gemiddeld ruim over de 60. Ik liet mijn hartslag meten vandaag. Ik kwam op een hartslag van 52. Daarna vroeg ik mijn hartslag opnieuw te meten maar nu ging ik me concentreren op mijn ademhaling... En ja mijn hartslag was met 4 hartslagen per minuut vertraagd...Het was nu nog 48 hartslagen. Toeval of niet? Dat laat ik voorlopig over aan de experts. Vind het wel merkwaardig
Het is wel zo dat een bepaald adempatroon kan zorgen voor zowel lichamelijke als psychische veranderingen. kijk maar naar hyperventilanten en astma-patienten (benauwdheid, angstaanvallen, steken i het hart...)
Je las het al in de titel: "Meditatie kan iedereen leren". Het is enkel een kwestie van oefening en onderhouden. Je moet zelfs geen dure materialen gaan kopen om te kunnen mediteren. je hebt al alles in huis... Jezelf! (en later een stoel :)) Om de nieuwsgierigheid een beetje te prikkelen stel ik voor om er in dit bericht nog niet veel over te vertellen. De bedoeling is dat je dit al doende zal ervaren. Ik zal er ook steeds meer over vertellen.
In het forum vind je de eerste oefening. Dit is eigenlijk een heel eenvoudig zelfonderzoek waarbij alles eigenlijk begint. Het enige wat je nodig hebt is jezelf. Deze oefening is het begin van een reeks oefeningen die je op een rustige manier leidt doorheen de wereld van meditatie. iedere oefening zal genummerd zijn. Achteraf kan je ook je mening, vragen en bevindingen kwijt onder iedere oefening. Ik zal mijn best doen iedere vraag zo goed en volledig mogelijk te beantwoorden
Veel succes
ps: om in het forum te geraken klik je rechts onder op forum. Daar zie je de titels van de onderwerpen. vervolgens klik je op het onderwerp. Hier zijn dan opnieuw de titels van de oefeningen of andere topics. Indien vragen, kan je steeds mailen!
Mindfulness is een trend die tegenwoordig zowel wetenschapper, beoefenaar als leek in de ban houdt. Ieder vanuit een eigen perspectief zoekt men naar de essentie van dit begrip. Deze blogsite is opgericht mede vanuit eigen interesse in Mindfulness als vanuit de boeddhistische Zenmeditatie. In wetenschappelijke als spirituele visie. Vandaar de naam: Mindfulzen Mijn bedoeling is niet om mensen te overhalen aan mindfulness te doen of een mening op te dringen waar uiteindelijk niemand iets mee is. Een basishouding binnen Mindfulnes is immers: Loop er niet mee te koop.. (vrij vertaald) Mijn bedoeling met deze pagina is eerder om geïnteresseerden te laten kennismaken met Mindfulzen (Mindfulness- en Zenprincipes) door enerzijds een forum te plaatsen waarin verschillende onderwerpen aan bod kunnen komen (oefeningen, uitgangspunten, wetenschap en mindfulness, emoties en mindfulness etc.) maar ook een ontmoetingsplaats waar zowel mindfulnessbeoefenaars als geïnteresseerden vragen kunnen stellen en vanalles en nog wat kunnen meedelen. Op die manier creeëren we samen een pagina die bedoeld is om te leren (wij allen samen) als te ontwikkelen (zowel wijzelf als de site opzich)
Dit is voor de eerste keer dat ik de computer onder de loep neem als een medium om informatie over het hele internet te verspreiden. Ik ben dan wel 27 jaar en heb al veel vaarwaters doorzwommen maar dit is voor mij iets helemaal nieuw. Mijn bedoeling met deze blog is mindfulzenoefeningen aan te bieden, discussies te openen, op vragen te beantwoorden, een forum te zijn voor iedereen die ooit met mindfulness of zen (of eender welk soort meditatie) in contact is gekomen. Dat dit een site mag zijn van ontwikkeling. zowel voor onszelf als opzichzelf...
Ik heb me voorgenomen dat van zodra ik reacties krijg, steeds meer en meer te posten (kwestie van het niet voor niets te doen). Ik wil dat deze blog een blog wordt voor mensen door mensen. Iets dat groeit zoals een sneeuwbal ooit een vlokje was...
Druk op onderstaande knop om te reageren in mijn forum
Over mijzelf
Ik ben Andy M
Ik ben een man en woon in Genk (België) en mijn beroep is Onderwijzer.
Ik ben geboren op 18/01/1984 en ben nu dus 41 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Muay Thai, Mindfulnes, Zen meditatie, lesgeven, gitaar spelen....
Mindfulzen
) op te sporen zodat je geen lastkrijgt van de laattijdige.
