Mijn persoonlijke tocht op weg naar het ideale gewicht
05-04-2010
Gevaarlijke tijden
Sinds enkele dagen is het moeilijker om de nochtans goede verworven voedingsgewoontes te blijven handhaven. De paasklokken vliegen volgens mij niet enkel vanuit Rome, maar van alle kanten. En ik heb drie grote zwaktes: gefrituurd eten, ijsjes en ook chocolade (gelukkig geen witte!). Het is me nu twee dagen op rij niet gelukt om van die halve kilo paaseitjes te blijven die zo centraal in onze frigo staan te pronken. Ik troost me een beetje met de gedachte dat ik ze niet allemaal opvreet, zoals ik vroeger wel zou doen, maar het is telkens net voor ik ga slapen. Te laat slapen blijft een probleem en mijn wekker werkt bovendien niet meer naar behoren, zodat ik bang ben om overal te laat te komen.
Gelukkig is er morgen een badmintontoernooi. Samen met een paar vrienden nemen we deel aan een recreantentoernooi in Oostende dat georganiseerd wordt door OBTC Oostende. Ik moet er lekker vol aan de bak, want ik speel zowel enkel, dubbel en mix. Een goeie vriendin uit Oostende zelf wordt mijn partner. Zij begon enkele weken met badmintonnen en ik zal snel merken of ze veel progressie heeft gemaakt of niet. Aan de kwaliteit van mijn racket zal het niet liggen. Ik heb er nu een 'dure' aangeschaft van Artengo (820). Ja, ik weet het, 35 euro is niet veel voor professioneel materiaal. Maar voor een werkzoekende is dat toch al wat.
Oh, het is trouwens bijzonder moeilijk om digitale soortgenoten te vinden. Daarmee bedoel ik mensen die ook willen afvallen en ook hun verhaal neerpennen op een blog. Je moet je eerst door ellenlange pagina's vol advertenties worstelen, zelfs met de aanwijzingen die ik vond in het boek van journalist-auteur Arjan Dasselaar (Internetresearch, 2008). Ik zou namelijk graag in contact treden met die mensen en hen hier op mijn blog een link geven. Maar dat is voor morgen, of zeg maar zeker overmorgen.
Goed nieuws vandaag! De weegschaal gaf vandaag het leuke gewicht aan van 99,3 kilogram. Eindelijk is het gelukt om onder die grote grens van 100 kilogram te duiken. Ik ben ontzettend tevreden, want onder dat getal met drie cijfers gaan was door de diëtiste en huisdokter pas voorzien voor de laatste maanden van deze jaargang. Het blijft dus relatief vlot gaan, maar de zin in frietjes en ander gefrituurds lekkers zoals een Bicky, frikandel speciaal en dergelijk smakelijks wordt wel groter. Gisteren moest ik ook voor het eerst een pil Magnésium forte nemen van producent Biover. Ik heb immers al een weekje last van vermoeide bilspieren, wat me serieus hinderde bij het badmintonnen. Maar mijn moeder wist dus blijkbaar raad en vandaag heeft het echt al resultaat. Gelukkig maar!
Dan nog iets kleins. Ik heb vandaag gezondigd en pas 's middags opgestaan. Tijd om voor middag te eten was er ook niet, want ik moest om 13 uur gaan solliciteren. Nu, het is allemaal wat uitgelopen en anderhalf uur geleden heb ik dan snel een rolletje Mentos gekocht. Omdat ik weeral nieuwsgierig was ook even de voedingswaarde van de lekkere muntjes opgezocht en dat blijkt goed mee te vallen. Ik heb een rol van 48 gram volledig opgevreten. De website calorielijst.nl vermeldt dat 100 gram Mentos binnenspelen 384 kilocalorieën oplevert, op de webstek alfitness.com is dat iets meer: 391 kilocalorieën. Hoe dan ook: ik zal al vrij vol van zo'n rol van 48 gram, dus 100 gram Mentos naar binnen werken, daar moet je sterk voor zijn. Nadeel is wel dat er veel suiker inzit. Websites meldden me een koolhydratengehalte dat gaat van 92-97 procent, waarvan de overgrote meerderheid suikers zijn. Voor wie zich afvraagt wat er in één muntje zit: één muntje bevat 10 kilocalorieën en weegt ongeveer 2,8 gram, waarvan 2,64 gram koolhydraten zijn. Deze gegevens vond ik terug op deze website.
De beste website om snel voedingswaarde van op te zoeken is deze!
Er zijn zo van die kwalijke gewoontes waar een mens moeilijk vanaf raakt. Mijn vader kan niet zonder enkele sigaretjes per dag, de moeder van een vriend zonder enkele glaasjes wijn per avond. Ik had en heb er nog steeds verschillende, die me tot de zwaarlijvige jongeman hebben gemaakt die ik nu nog steeds ben. Elke woensdag- en zaterdagmiddag gingen we altijd eten bij mijn grootouders van mijn moeders kant en na het eten aten we dan een ijsje. Na het dessert ging ik dan meestal in de tuin een balletje trappen en terwijl speelde ik nog gauw 2 à 3 fake-magnums binnen. Of wat te zeggen van de rituele Bicky voor een minivoetbalmatch of de vele kant-en-klare pastagerechten die ik de laatste maanden van vorig jaar altijd kocht in de Carrefour.
Tegenwoordig kamp ik nog steeds met enkele hardnekkige moeilijkheden die het diëten bemoeilijken en ze zijn eigenlijk logisch met elkaar verbonden. Ik blijf zonder reden veel te lang op en slaap dus een groot deel van de voormiddag door en soms zelfs tot 13 uur. Natuurlijk speelt het feit van werkzoekend zijn wel mee, maar een ontbijt nemen is onontbeerlijk voor wie wil diëten. Je moet ontbijten, eten over de middag en nog eens avondeten tot je nemen en eventueel nog een tussendoortje van maximaal 100 calorieën. Maar in de praktijk blijft het voor mij moeilijk om op te brengen om vroeger uit mijn warm nestje te komen.
Tussen te weinig slapen en zwaarlijvigheid is er overigens wel degelijk een verband. Zo toonde ene Stijn Verhulst, een onderzoeker aan de Antwerpse universiteit, in 2008 in een doctoraatsonderzoek aan dat in 50% van de gevallen van obese kinderen bleek dat deze ook te weinig hadden geslapen. Veel jonge kinderen gaan immers later dan 22 uur slapen en moeten al vroeg op voor die verrekte school. De verklaring hiervoor moet worden gezocht in het hormoon leptine, dat pas in 1994 werd ontdekt. Leptine is het hormoon dat je een verzadigd gevoel geeft na het eten. Nu blijkt dat als je te weinig slaapt slechts weinig leptine in het bloed hebt, waardoor je dus het gevoel krijgt dat je niet genoeg hebt gegeten. Bovendien heb je dan ook te veel ghreline in het bloed, wat je eetlust net doet toenemen. Een dik foute combinatie dus!
Van dik naar dun
