Mijn persoonlijke tocht op weg naar het ideale gewicht
30-03-2010
Slechte gewoontes
Er zijn zo van die kwalijke gewoontes waar een mens moeilijk vanaf raakt. Mijn vader kan niet zonder enkele sigaretjes per dag, de moeder van een vriend zonder enkele glaasjes wijn per avond. Ik had en heb er nog steeds verschillende, die me tot de zwaarlijvige jongeman hebben gemaakt die ik nu nog steeds ben. Elke woensdag- en zaterdagmiddag gingen we altijd eten bij mijn grootouders van mijn moeders kant en na het eten aten we dan een ijsje. Na het dessert ging ik dan meestal in de tuin een balletje trappen en terwijl speelde ik nog gauw 2 à 3 fake-magnums binnen. Of wat te zeggen van de rituele Bicky voor een minivoetbalmatch of de vele kant-en-klare pastagerechten die ik de laatste maanden van vorig jaar altijd kocht in de Carrefour.
Tegenwoordig kamp ik nog steeds met enkele hardnekkige moeilijkheden die het diëten bemoeilijken en ze zijn eigenlijk logisch met elkaar verbonden. Ik blijf zonder reden veel te lang op en slaap dus een groot deel van de voormiddag door en soms zelfs tot 13 uur. Natuurlijk speelt het feit van werkzoekend zijn wel mee, maar een ontbijt nemen is onontbeerlijk voor wie wil diëten. Je moet ontbijten, eten over de middag en nog eens avondeten tot je nemen en eventueel nog een tussendoortje van maximaal 100 calorieën. Maar in de praktijk blijft het voor mij moeilijk om op te brengen om vroeger uit mijn warm nestje te komen.
Tussen te weinig slapen en zwaarlijvigheid is er overigens wel degelijk een verband. Zo toonde ene Stijn Verhulst, een onderzoeker aan de Antwerpse universiteit, in 2008 in een doctoraatsonderzoek aan dat in 50% van de gevallen van obese kinderen bleek dat deze ook te weinig hadden geslapen. Veel jonge kinderen gaan immers later dan 22 uur slapen en moeten al vroeg op voor die verrekte school. De verklaring hiervoor moet worden gezocht in het hormoon leptine, dat pas in 1994 werd ontdekt. Leptine is het hormoon dat je een verzadigd gevoel geeft na het eten. Nu blijkt dat als je te weinig slaapt slechts weinig leptine in het bloed hebt, waardoor je dus het gevoel krijgt dat je niet genoeg hebt gegeten. Bovendien heb je dan ook te veel ghreline in het bloed, wat je eetlust net doet toenemen. Een dik foute combinatie dus!
Van dik naar dun