Hoe het liep, loopt en hopelijk nog verder (en sneller) zal verlopen!
Welkom, sympathisant!!! Met deze ludieke loopblog wil ik de beginnende en de recreatieve loper een hart onder de riem steken. Met succes doorliep ik in 2008 de start-to-run bij AVT Maaseik. De loopmicrobe kreeg me spoedig in z'n greep en samen met mijn man sloot ik aan bij de keep-on-runners. Inmiddels vormen we een hecht loopgroepje, dat evenwel openstaat voor enthousiaste nieuwkomers. In de loop der jaren nam niet alleen het plezier in het lopen toe, maar ook mijn ambitie. Via deze loopblog wil ik duidelijk maken dat je niet hoeft over te lopen van talent om grenzen te verleggen. Een gigantisch doorzettingsvermogen volstaat. Kom je voor het eerst kijken op deze blog? Lees dan het verslag van 29.11.2010 en mijn gedichtje van 14.02.2011 en je zal begrijpen wat ik bedoel. Veel lees- en loopplezier en hopelijk tot blogs!
07-09-2011
All by myself
Beste bloglezer
Omwille van mijn fikse verkoudheid heb ik wijselijk enkele trainingen overgeslagen, maar de voorbije maandag kon ik weer hervatten en heb ik samen met mijn loopmaatjes 10 km gelopen in minder dan 59 minuten.
Vandaag staat er wederom een pittige intervaltraining op het programma. Helaas heb ik andere verplichtingen. Onze jongste dochter staat er immers op dat ik naar de infoavond van haar school ga, terwijl ik deze uitleg eigenlijk 2 jaar geleden al gehoord heb. Ze werkte echter zo erg in op mijn gemoed, dat ik haar beloofd heb om te gaan. En belofte maakt schuld. Dus zit er niets anders op dan mijn intervaltraining alleen af te werken. De trainer heeft het schema doorgemaild zodat ik verder kan, waarvoor dank. Een pyramidetraining van 400m - 800m -1200m - 1600m - 1200m - 800m -400 met een rustpauze die eveneens stijgt per 100 m, gaande van 100 m tot 400 en terug.
Eerst moet ik uitpluizen hoe ik het ga aanpakken. Het lijkt me het eenvoudigste om gewoonweg de totale afstand op mijn virtuele trainer in te stellen en dan telkens op pauze te duwen als ik de nodige meters heb afgelegd. Omdat ik dan mijn rustafstand niet kan controlen, besluit ik om 100 m gelijk te stellen met 45 seconden. Ik kies een traject recht voor mijn achterdeur. In twee ronden van 5 km, inclusief opwarming en cooling down, hoop ik de klus te klaren.
Alleen lopen is één zaak, maar alleen opwarmen vind ik nog veel erger. Niet voor niets beperk ik me tot het hoogstnodige. Overmoedig heb ik mijn virtuele trainer ingesteld op 5 minuten per km, dus 5 sec. per km sneller dan vorige week. De eerste drie intervallen kan ik het goed houden, al stel ik vast dat ik tijdens de rust wandel ipv jog. Maar vermits ik mijn pauze in tijd neem, vermoed ik dat dat niet zoveel uitmaakt.
Als ik aan de langste afstand moet beginnen, ben ik net mijn deur gepasseerd. Er volgt dan echter net een venijnig stukje met een heuveltje en vals plat en ik kan het opgelegde tempo niet meer handhaven. Op het einde van de vierde interval heb ik een achterstand van ongeveer 60 meter en doe ik 11 seconden te lang over mijn km. Even krijg ik de mismoed, maar omdat ik na deze interval ruim over de helft zit, kan ik me gelukkig nog goed herpakken. De intervallen worden niet alleen korter, maar vanaf nu heb ik ook meer bergaf. Nogal logisch, what goes up, must come down. Ik slaag er zelfs in om mijn achterstand weg te werken en uiteindelijk zit ik perfect op schema met over de totale afstand een gemiddeld tempo van 4'59" per km.
De trainer weet het nog niet, maar hij mag trots op me zijn. Dat heb ik toch maar weer netjes gelapt, all by myself. Kon ik ook maar zoveel karakter opbrengen bij het uitvoeren van mijn huishoudelijke taken, dan was het hier altijd spic en span.
Grz
een contente keep-on-runster
Reacties op bericht (2)
08-09-2011
Gelukt!
Dat was alleen maar een uitspraak om een reactie van de trainer uit te lokken.
Grz
Hilde
PS toch bedankt voor deze sympathieke woordjes.
08-09-2011 om 07:04
geschreven door Hilde
07-09-2011
Trotse trainer ?
Heel alleen deze interval gedaan. Dat verdient zeker en vast een schouderklopje ... en trots, dat hoef ik niet te zijn, dat mag jezelf zijn want er zijn maar weinige die je dit nadoen ...
Tot trains, Frank
07-09-2011 om 23:00
geschreven door Frank
_____________________ _____OVER MEZELF_____
Hallo Ik ben Hilde, een prille veertiger. Ik woon in een bosrijke omgeving ergens in Limburg. Mijn hobby's zijn lopen en lekker eten/snoepen (een noodzakelijke combinatie) en bloggen. Ik ben gelukkig getrouwd met Johan en samen hebben we 2 fantastische dochters.
E-mail mij
Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.
Gastenboek
Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
Hoe het liep, loopt en hopelijk nog verder (en sneller) zal verlopen!
