Geef je e-mail adres op en klik op onderstaande knop om je in te schrijven voor de mailinglist. Hierbij ontvang je iedere week een citaat in je mailbox!
Zoeken in blog
Het zesde zintuig
Alles over het mystieke
08-08-2018
De 7 Aartsengelen
Er zijn zeven Aartsengelen die verbonden zijn met onze chakras: Michaël, Jophiël, Chamuël, Gabriël, Rafaël, Uriël en Zadkiël. Ze hebben elk een ander doel en hebben elk hun eigen kleur van aura. Hieronder volgen de verschillende Aarstengelen en waar voor je ze kan aanroepen.
Aartsengel Michaël
Zijn energie geeft kracht en bescherming. Je kan hem aanroepen bij bedreiging, nachtmerries, auralifters, als je jezelf zonder kracht voelt of bij harde energieën. Hij is de machtigste van alle engelen. Zet jezelf in een indigo licht als je hem wil aanroepen. Hij is verbonden met de voorhoofdchakra en stuitchakra.
Aartsengel Jophiël
Zijn energie is verbindend, brengt ontspanning en helpt om je bewustzijn te verruimen. Je kan hel aanroepen bij examens, als je een probleem wil oplossen, als je nieuwe inzichten nodig hebt en om innerlijke vrede te vinden. Omhul jezelf in goud licht om contact met hem te maken. Hij is verbonden met de voorhoofdchakra.
Aartsengel Chamuël
Hij is de Engel van ontwikkeling en de medemens.je kan hem aanroepen in stressvolle situatie en voor hulp bij relaties en spanningen in familiebanden. Hij kan je helpen om je trilling te verhogen. Omhul jezelf in een oranje licht als je hem wil aanroepen. Hij is verbonden met de zonnevlechtchakra en hartchakra.
Aartsengel Gabriël
Zijn energie geeft hoop, blijheid en verlichting. Je kan hem aanroepen als je denkt dat de energie met boven verbroken is, om je innerlijke kind te helen, om te weten wat je levensdoel is en als je troost nodig hebt. Omhul jezelf in blauw licht als je hem aanroept. Hij is verbonden met de keelchakra.
Aartsengel Rafaël
Zijn energie is genezend en reinigend. Je kan hem aanroepen bij ziekte, uitputting, stervensbegeleiding, spirituele genezing en als we ons verlaten voelen. Omhul jezelf in groen licht als je contact met hem wenst te maken. Hij is verbonden met de hartchakra.
Aartsengel Uriël
Zijn energie is het meest verbonden met de aarde en is stabiliserend en opruimend. Hij staat je bij als je onvoldoende geaard bent, lethargisch, tekort aan moed of zelfvertrouwen. Hij staat je ook bij met zakelijk succes en manifestaties. Omhul jezelf in een rood licht om contact met hem te maken. Hij is verbonden met de zonnevlechtchakra en wortelchakra.
Aartsengel Zadkiël
Zijn energie is harmoniserend en evenwichtig. Hij staat je bij als je meer duidelijkheid nodig hebt. Om je te helpen bij angsten, het loslaten van blokkades en om rust te vinden. Hij helpt je ook om contact te maken met de goddelijke energie. Omhul jezelf in een violet licht om contact met hem te maken. Hij is verbonden met de kruinchakra en hartchakra.
Engelen staan klaar om ons te helpen op ons pad, maar zij werken volgens de wet van de vrije wil. Dit wil zeggen dat ze enkel kunnen helpen als je het vraagt (behalve in noodgevallen). Nodig hen uit in je leven en kijk wat moois het brengt.
Informatie en uitlegApollo - De Griekse Mythologie
Apollo is de zoon van Zeus en Leto en de tweelingbroer van Artemis. Apollo is de God van het licht, de muziek, de dichtkunst en de spiritualiteit, ook van de landbouw en de vee kudden. Apollo was een knappe God, lang en goed gebouwd en hij had vele liefdesavonturen met nimfen en sterfelijke vrouwen. Apollo was ook een vaardige oorlogsgod die in staat was zijn pijlen over zeer grote afstand af te schieten. Apollo symboliseerde de triomf van het daglicht over de duisternis en de overwinning van alle goede krachten, van de positieve invloed van het licht en de zon.
Ook was Apollo de god van de schone kunsten, muziek en dichtkunst; hij leidde het koor van de Muzen, dochters van Zeus en Mnemosyne. Zijn attributen waren een pijl en een boog, omdat hij als zonnegod met zijn pijlen ook verderf kon zaaien. Ook wordt hij afgebeeld als god van de muziek met een lauwerkrans en een citer die hij bespeelde met een plectrum.
Aan Apollo gewijde dieren waren de zwaan, de wolf en de dolfijn: de zwaan, omdat bij zijn geboorte een zwerm zwanen op wonderbaarlijke wijze zeven keer om het eiland Delos vloog, waar hij op de zevende dag van de maand ter wereld was gekomen. De wolf omdat hij de bloeddorstige wolven, die de wintermaanden onveilig maakten, had verdreven. En de dolfijn omdat Apollo een voorliefde had voor dit dier en vaak de gedaante van een dolfijn aannam om snel over de golven te zwemmen. In deze gedaante redde hij meer dan eens een schip van de ondergang. Zijn meest bekende attribuut is een drievoet, die duidt op zijn hoedanigheid als orakelgod. Hij was een voorspeller en hij openbaarde de wil van de goden d.m.v. priesteressen in de aan hem gewijde heiligdommen. Apollo had die gave in het heiligdom van Delphi gekregen. Hier had hij met zijn pijlen een draak Python gedood. Deze draak zaaide verderf in de streek, hij vernietigde de oogst, doodde de boeren en plunderde de dorpen. Toen Apollo de Python had gedood nam hij bezit van het orakel en vanaf dat moment kreeg hij de bijnaam Pythios. Hij benoemde een priesteres, Pythia, die het orakel moest uitspreken en schonk het heiligdom een bronzen drievoet.
Aphrodite en de Trojaanse oorlog - De Griekse Mythologie
Wie was Aphrodite?
Aphrodite was de Griekse Godin van de liefde en de schoonheid. Haar geliefde bezigheid was de Goden verliefd te laten worden op aardse vrouwen. Er zijn twee versies van haar geboorte, de ene versie zegt dat zij de dochter van Zeus en Dione is, terwijl in de andere versie Aphrodite uit de zee oprees uit het schuim, toen de geslachtsdelen van Uranus in zee vielen nadat zij door zijn zoon Cronus werden afgesneden. Aphrodite was getrouwd met Hephaestos, maar zij was vooral de minnares van Ares. Ze had ook vele buitenechtelijke relaties die de jaloezie en wraakzucht van Hephaestos opwekten. Uit haar verhouding met Ares kreeg Aphrodite zes kinderen: Eros en Anteros (de liefde en de wederliefde), Harmonia, Deimos en Phibos (de angst en de vrees) en Priapus.
Aphrodite en de Trojaanse oorlog
In de Trojaanse Oorlog speelde de Godin Aphrodite een belangrijke rol. De schoonheid van Aphrodite was zelfs de indirecte reden voor deze oorlog. Op de trouwdag van Peleus en Thetis (de moeder van Achilles) wierp Eris (die als enige geen uitnodiging had ontvangen) een gouden appel tussen de gasten, waarop stond: "voor de schoonste". Zeus gaf Paris de opdracht om de appel te geven aan aan de knapste godin: Hera, Athena, of Aphrodite. De drie beeldschone Godinnen wilden allemaal deze eer, dus ze beloofden Paris van alles om de titel te krijgen. Hera beloofde Paris de heerschappij over Azië. Athena beloofde hem wijsheid en onoverwinnelijkheid. Aphrodite beloofde hem de liefde van Helena, de mooiste vrouw ter wereld. Aphrodite won de schoonheidswedstrijd en Helena werd de oorzaak van de beroemdste oorlog uit de werledgeschiedenis: de Trojaanse Oorlog.
Poseidon is volgens de Griekse mythologie de God van de zee en schepper van de wateren. Hij was de zoon van Cronus en Rhea en broer van Zeus en Hades. Met zijn gouden wagen rijdt hij door zijn koninkrijk, de zee, dwars door de golven die hem niet nat maken en omringd door dolfijnen. Met zijn drietand splijt hij de aarde en de rotsen. Poseidon werd beschouwd als een van de belangrijkste Olympische goden, samen met Zeus en Hera. Poseidon was de heerser over de zee, met een stoot van zijn drietand kon hij golven laten ontstaan en de aarde laten beven. Poseidon had een groot aantal kinderen, bijna evenveel als Zeus, maar zijn kinderen waren niet zo goedaardig als die van Zeus. Bij Medusa verwekte Poseidon Chrysaor en het gevleugelde paard Pegasus. In de oudheid werd Poseidon door kunstenaars vaak voorgesteld als een grijzige man met een onstuimige haardos en een baard.
De ervaring waarbij mensen denken 'uit hun lichaam te treden', is waarschijnlijk slechts een hallucinatie"
Volgens wetenschappelijk onderzoek gepubliceerd in het vooraanstaande medische vakblad 'The Lancet' alvast wel. Maar of dat onderzoek ook volgens de juiste wetenschappelijk principes verlopen is en over de hele lijn de juiste conclusies trekt, betwijfelt Dr. Herman de Regt van Tilburg University.
Na een hartstilstand beschrijft een vrouw aan haar neefje hoe ze op een bepaald moment uit haar lichaam treedt, zichzelf ziet liggen op de operatietafel en met haar overleden echtgenoot spreekt. Het is een concrete beschrijving van een bijna-dood-ervaring zoals er zovele zijn. Maar wat willen die ervaringen fysisch eigenlijk zeggen, en belangrijker nog: zijn ze wel reëel?
Volgens een onderzoek van neuroloog Pim van Lommel wel. Uit een onderzoeksgroep van 243 personen stelde hij bij 62 mensen een bijna-dood-ervaring vast. Die vaststelling op zich wil Dr. Herman de Regt van Tilburg University best aannemen. Wat van Lommel daarna echter met die informatie doet, vindt hij minder wetenschappelijk verantwoord. "Van Lommel gebruikt zijn onderzoek om een wetenschappelijk betwistbare en uiterst speculatieve redenering omtrent de herkomst van bijna-dood-ervaringen op te zetten", zegt hij.
Scheermes van Ockham
Om onduidelijke redenen gaat van Lommel er in zijn onderzoek namelijk vanuit dat de bijna-dood-ervaringen waarvan zijn testpersonen melding maken, plaatsvinden in de periode waarin zij volledig buiten bewustzijn zijn en dus geen hersenfuncties vertonen. Van Lommel gaat er daarbij vanuit dat de 'lichamelijke uittredingen' waarvan veel mensen melding maken, waarachtige uittredingen zijn, waarbij de geest van de patiënt waarlijk het lichaam verlaat en observeert wat er op dat moment in realiteit plaatsvindt. Voor die aanname kan hij echter geen enkele vorm van empirische bewijsvorming aanhalen - een anekdote van één enkele patiënt en één enkele verpleger doen op een dergelijk assumptie overstappen.
De mystieke beleving van mensen die klinisch dood zijn geweest en daarna terugkeren, wordt een bijna-doodervaring oftewel BDE genoemd. Er is veel onderzoek gedaan naar BDEs. Kinderarts Melvin Morse deed onderzoek naar bijna-doodervaringen van jonge kinderen, omdat die minder dan volwassenen beïnvloed zijn door wat ze hebben gehoord of gelezen over leven na de dood. Hun verhalen vertonen opvallend veel overeenkomst met de verhalen van volwassenen die een BDE hebben gehad.
Na meer dan vijfentwintig jaar wetenschappelijk onderzoek kunnen we vaststellen dat het optreden van een bijna-doodervaring niet afhangt van de duur van een hartstilstand, bewusteloosheid, zuurstofgebrek of medicatie. Ook lijkt er geen relatie te zijn tussen bijvoorbeeld opleiding, godsdienst of geslacht. Het overkomt mensen uit allerlei culturen en verschillende lagen van de bevolking. Personen die een BDE hebben gehad, vertellen dat ze op een spontane manier uit hun fysieke lichaam zijn geweest. Velen zagen hun lichaam in bed, op straat of op de operatietafel liggen, terwijl ze zelf boven hun eigen lichaam hingen. Vaak merkten ze allerlei details en emoties op uit de omgeving, maar ook van situaties ver daarbuiten. Zo konden ze, terwijl ze klinisch dood waren, zien wat zich bij hen thuis afspeelde en hoe hun dierbaren hadden gereageerd op hun toestand.
Sommige mensen die blind waren vanaf hun geboorte of dat later waren geworden, konden tijdens een bijna-doodervaring opeens zien. Ze vertelden achteraf hoe dokters, verplegend personeel en bezoekers eruit zagen en wat voor kleding zij aan hadden. Blijkbaar lopen deze gezichtsindrukken dus niet via de gewone visuele waarneming. Deze en andere mensen vertellen dat behalve het besef zelf waar te kunnen nemen, maar niet waargenomen kunnen worden, zij tevens het gevoel hadden weer heel te zijn. Dat wil zeggen dat iemand die een arm of been miste, na het verlaten van zijn fysieke lichaam merkte dat hij toch al zijn ledematen weer had.
Veel mensen schieten door een tunnel of zweven ergens naartoe, of ze zijn plotseling in een prachtig landschap. Tijdens die verandering is er altijd iemand als helper aanwezig. In de meeste gevallen is dat een reeds overleden bekende; Vaak ontmoeten ze ook degene waarvan ze niet eens weten dat die de overkant inmiddels al heeft bereikt. Op een bepaald moment zeggen de overleden dierbaren die ze daar ontmoeten dat ze terug moeten gaan, omdat hun tijd nog niet gekomen is.
Vaak krijgen mensen in het bijzijn van een wezen van licht een levensoverzicht te zien waarin alles wat ze ooit meegemaakt hebben, weer herbeleven. Daar zijn ook gebeurtenissen bij die ze zich eerder helemaal niet (meer) konden herinneren. En wat betreft sommige situaties zien ze wat ze hadden nagelaten en wat ze hadden kunnen doen. Veel mensen vertellen dat ze tijdens hun bijna-doodervaring hun eigen geschiedenis ook meemaken vanuit het gezichtspunt van andere mensen. Ze voelen dan het verdriet of de blijdschap van andere personen, afhankelijk van hoe ze met hen waren omgegaan. De kleinste subtiliteiten komen aan het licht, en er is steeds een oneindige bron van liefde die naar hen uitstraalt.
Bijna iedereen die zon ervaring heeft gehad, is niet meer bang voor de dood en ervaart het leven als zinvoller. Ze zijn er absoluut zeker van dat het geen droom was, maar een echte ervaring, en ze zijn positiever en gevoeliger geworden en durven meer voluit te leven.
De term bijnadoodervaring is in het jaar 1975 door de Amerikaanse arts Raymond Moody in de wereld gebracht. Dat gebeurde door zijn werk als cardioloog. Mensen werden in een situatie van klinische dood bij hem gebracht en door reanimatie werden de mensen van een wisse dood teruggebracht in het leven. De mensen vertelden hem bijzondere verhalen die zij tijdens de reanimatie beleefd hadden en hem hebben doen verwonderen. Hij heeft dit toen bestempeld als een bijnadoodervaring.
De term bijnadoodervaring is echter nogal ongelukkig gekozen. Veel ervaringen van mensen doet hen niet onmiddellijk op zoek gaan naar literatuur over de bijnadoodervaring, ondanks dat hun ervaring wel als zodanig aangemerkt kan worden. Bijnadoodervaringen kunnen in verschillende situaties voorkomen. Qua aantallen worden de meeste bijnadoodervaringen niet door een reanimatie veroorzaakt.
Cardioloog P. van Lommel, BDE-onderzoeker heeft de bijnadoodervaring als volgt gedefinieerd:
Een bijnadoodervaring is een geestelijke ervaring die kan optreden tijdens een periode van klinische dood, maar ook tijdens een stervensproces of soms zonder duidelijke aanleiding. De bijnadoodervaring is een universele ervaring die over de hele wereld en door alle tijden heen wordt vermeld, die onafhankelijk is van leeftijd, intellect of godsdienst.
De bijnadoodervaring kan soms niet in zijn zuiverheid beleefd worden door de traumatische ervaringen die eraan vooraf gingen. Het is belangrijk om dit probleem te onderkennen en door deskundigen te laten verhelpen. Er zijn verschillende redenenen waardoor traumatische belevingsvormen veroorzaakt kunnen worden. Ongelukken, waarbij de materiële en emotionele gevolgen nog niet verwerkt zijn. Incestervaringen, levensbedreigende situaties (waaronder rampen zoals de vuurwerkramp in Enschede, de cafébrand in Volendam, treinongelukken), diverse jeugdtraumas en vele andere
Het jaar 712. Plaats: het grootse Changan, dat eeuwige vrede betekent. Changan is de hoofdstad van de Tang Dynastie, de meest roemrijke en weelderige dynastie in 5.000 jaar Chinese geschiedenis. Het is tijd voor het bewind van een nieuwe Zoon van de Hemel: het is tijd voor Keizer Tang Xuanzong.
Xuanzong was niet de oudste zoon van Keizer Ruizong, maar hij was wel zijn meest getalenteerde kind. En daarom nam Xuanzong toen hij 27 jaar was plaats op de troon - op het moment dat men zich in het paleis steeds meer zorgen maakte over de opvolging van Ruizong,
Hij bestudeerde graag de Tao, of de Weg van het universum en nodigde vaak bekende Taoïstische meesters uit in zijn paleis. Met één van de Acht Taoïstische Onsterfelijken; meester Zhang Guolao, raakte hij bevriend. Zhang Guolao reed achterstevoren op zijn ezel en daar stond hij bekend om. De Taoïsten konden vroeger vaak toveren en af en toe demonstreerden volleerde beoefenaars toevallig hun magische vermogens aan de keizer. En dus, op een dag
Xuanzong regeerde pas een jaar toen een Taoïstische meester hem uitnodigde voor een ongebruikelijke excursie een reis naar het Maan Paleis. De oude Taoïst gooide zijn staf in de lucht, die veranderde in een hemelhoge zilveren brug. De brug verdween richting de satelliet van de Aarde. De Taoïst en de keizer stapten op de brug en lieten de planeet achter zich liggen.
Ze liepen de brug een tijdje op, totdat ze verblind werden door een groot stralend licht. Bij de maan zagen ze de toegangspoort van een grootse stad. Deze stad was, legde de Taoïst uit, het Maan Paleis.
In het Maan Paleis dansten prachtige hemelse meisjes. Sommige bereden magische witte vogels, terwijl anderen muziekinstrumenten bespeelden en dansten op een ruim plein omgeven door groenblijvende bomen.
Wat voor kleding dragen ze? vroeg Xuanzong aan de oude Taoïst.
Die kleding noemen ze hier Regenboog rokken met veren jassen, antwoordde de Taoïst. Ze spelen de Paarse wolk melodie.
Xuanzong sloeg de melodie in zijn geheugen op. Al snel was hun korte bezoek voorbij en daalden de oude Taoïst en Xuanzong weer af naar de Aarde, naar het plein van het keizerlijk paleis in de hoofdstad Changan. In het heldere maanlicht en de stilte van de nacht, kon Xuanzong daar bijna de melodie van de dans van de meisjes horen. Snel schreef hij de muziek en de dans op.
Tot op de dag van vandaag wordt Regenboog rokken met veren jassen hier op Aarde opgevoerd. Misschien dat op een dag de hemelse meisjes van het Maan Paleis zullen neerdalen en ons vereren met een bezoek.
Hart Vol Liefde is een bijzonder en leerzaam boek met daarin de spirituele basisbegrippen die bijdragen aan persoonlijke groei en ontwikkeling. De verbinding herstellen met je ware zelf, kan alleen plaats vinden als je het echt wilt. Maar het resultaat van deze manier van ervaren is een leven vanuit innerlijke liefde, innerlijke kracht, innerlijke vrede, innerlijke vrijheid in vreugde en passie. Lees en ervaar dit boek met een open hart.
Door de oefeningen te doen van mindfulness krijg je terug innerlijke rust en kan je tot jezelf komen. Het is een vorm van meditatie en iedereen kan het leren.
Ademhalingsmeditatie is ook een van de meest geschikte vormen van korte meditatie oefeningen voor thuis. Het beste is om deze vorm van meditatie zittend uit te voeren in een comfortabele zithouding. Je sluit langzaam jouw ogen en focus je op jouw ademhaling. Probeer geconcentreerd te blijven op het in en uit ademen en laat jouw gedachtes niet afdwalen. Het meest lastige bij deze oefening is om die gedachtes niet af te laten dwalen en blijf je concentreren op jouw eigen ademhaling.
Daarom kun je deze korte meditatie oefening het beste uitvoeren in jouw rustige thuis omgeving, zodat je niet uit jouw concentratie gehaald kunt worden. Het is namelijk behoorlijk lastig om geconcentreerd te blijven maar je zult merken wanneer je deze oefening vaker hebt gedaan dat het steeds makkelijker gaat.
Loopmeditatie
Loopmeditatie is een van de korte meditatie oefeningen die je gemakkelijk en snel kunt leren en ideaal is voor thuis. Bij deze oefening is het van belang dat jouw aandacht gefocust is op de bewegingen die jouw eigen lichaam maakt. Voor deze oefening heb je een ruimte nodig van zon zes meter waarbij je niet uit jouw concentratie wordt gebracht, de huiskamer is hiervoor zeer geschikt.
Het beste effect bereik je als je loopmeditatie op blote voeten uitvoert, omdat je op blote voeten het beste de bewegingen die je maakt ook voelt. Daarom is deze korte meditatie oefening zeer geschikt voor thuis zodat je rustig op blote voeten rond kunt lopen, zonder dat je hoeft te kijken waar je jouw voeten neerzet.
Loop meditatie oefening: hoe voer je dit uit?
Bij deze korte meditatie oefening ga je allereerst rechtop staan en concentreer je op jouw voeten. Je begint je te beseffen hoe jouw beide voeten jouw hele lichaam in balans houden. Vervolgens begin je heel rustig te lopen en focus je op de bewegingen die jouw benen maken. Je blijft gefocust op jouw beide voeten en voelt de bewegingen die je hielen en tenen maken als je weer een stap maakt.
Als je goed beseft welke bewegingen jouw beide benen maken tijdens het lopen kun je meer de focus leggen op de rest van jouw lichaam. Het doel van loop meditatie is namelijk dat je bewust wordt van de bewegingen van jouw gehele lichaam tijdens het lopen. Een ideale oefening voor thuis waar jouw focus het beste is.
Meditatie oefening tegen stress
Door ons drukke leven ervaren wij tegenwoordig steeds meer stress. Stress zorgt ervoor dat je niet lekker mee in je vel zit omdat je niet meer goed kunt ontspannen. Er zijn korte meditatieoefeningen voor thuis waardoor je beter kunt ontspannen.
Belangrijk bij deze oefening is dat je op een rustige plek zit waarbij je niet uit jouw concentratie gebracht kunt worden. Je concentreert je volledig op jouw eigen ademhaling. Een hand leg je op je buik en je ademt diep in door jouw neus.
Met de hand voel je hoe jouw buik opzwelt door de lucht die je inademt. Je houdt jouw adem vervolgens een seconde in, adem dan langzaam uit via de mond voor ongeveer vijf seconden. Herhaal dit proces voor enkele minuten en je zult merken dat jouw lichaam zich meer ontspant. Probeer deze oefening iedere dag te doen en je zal merken dat de stress in jouw lichaam langzaam weggaat.
Labelmeditatie
Labelmeditatie is een van de korte meditatieoefeningen voor thuis waarbij je naast jouw ademhaling ook andere zaken waarneemt met jouw zintuigen. Je gaat zitten op een rustige plek in bijvoorbeeld de woonkamer. Je ademt rustig in en uit door jouw neus en concentreert je op de ademhaling.
Laat andere gedachtes toe in jouw hoofd en label deze met een simpel woord. Adem in, adem uit en spreek dit ook in jouw hoofd uit. Komt er een gedachte naar boven dan benoem je dit in een woord in jouw hoofd. Deze oefening voer je uit voor ongeveer vijf tot tien minuten.
Geleide meditatie
Geleide meditatie is een van de korte meditatie oefeningen voor thuis die je uitoefent met behulp van een stem die je leidt. Het is een prima oefening voor beginners die moeite hebben om goed te kunnen mediteren. Je gaat zitten op een rustige plek en je speelt de audio af met behulp van jouw telefoon. Er zijn handige apps te vinden die deze vorm aanbieden, ook zijn er cds te koop. Nadat je de audio hebt aangezet zal de stem je precies vertellen wat je moet doen. Deze oefeningen helpen je erbij om jouw gedachtes op een rijtje te zetten. Ook zorgt het voor een betere concentratie.
Meditatie tegen slapeloosheid
Indien je last hebt van slapeloosheid dan zijn er ook geschikte korte meditatie oefeningen die hierbij kunnen helpen. Deze oefeningen zijn ideaal voor thuis zodat je deze uit kunt voeren in jouw eigen slaapkamer. Zorg er alleen wel voor dat je deze oefeningen niet te lang uitvoert, maximaal een kwartier en vlak voordat je wilt gaan slapen werkt het beste.
Concentratiemeditatie is zeer geschikt tegen slapeloosheid. Met deze oefening verleg je de focus van jouw eigen zintuigen. Deze zijn na deze oefening meer bezig met waarnemen, zodat je niet ligt te piekeren.
Concentratie meditatie oefening: hoe voer je dit uit?
Je gaat bij deze korte meditatie oefening lekker op jouw eigen bed zitten. Thuis werkt deze oefening dus het beste vlak voordat je wilt gaan slapen. Je sluit nu rustig jouw ogen en concentreert je op jouw ademhaling. Wees bewust van iedere ademhaling en adem goed diep in en langzaam weer uit. Hou dit enkele minuten vol en forceer jouw ademhaling niet.
Je zult vanzelf merken dat je volledig gefocust bent op jouw ademhaling. Zodra je na deze oefening in jouw eigen bed gaat liggen, zal je merken dat het slapen nu een stuk makkelijker gaat.
Bodyscan meditatie
Bodyscan meditatie is een van de korte meditatieoefeningen voor thuis waarbij je de spanningen en onrust in jouw lichaam opspoort. Deze training zorgt ervoor dat je tot rust komt en je laat de spanningen wegvloeien uit jouw lichaam.
Je gaat zitten in een comfortabele houding en wees bewust van de houding waarin je zit. Concentreer je allereerst op jouw ademhaling. Concentreer je vervolgens op andere delen van jouw lichaam. Observeer alle onderdelen van jouw lichaam en spoor deze spanningen op. Probeer deze gedeeltes van het lichaam te laten ontspannen door deze vorm van bewustwording.
Yogameditatie
Ook yoga kent vele korte meditatie oefeningen die zeer geschikt zijn voor thuis. Je hebt tenslotte niet heel veel ruimte nodig om de oefeningen uit te voeren en de rust die je thuis om je heen hebt is wel zo prettig. Bij Yoga draait het vooral om jouw ademhaling, door het bepalen van het ritme van jouw ademhaling krijg je meer controle over jouw eigen lichaam.
De controle die je houdt over jouw ademhaling is het basisprincipe van Yoga, indien je deze controle niet hebt ben je in principe alleen maar oefeningen aan het uitvoeren. Dus zorg dat je dit goed onder controle hebt en hou jouw focus goed vast. Er zijn meerdere geschikte oefeningen van yogameditatie zoals de zonnegroet of de cobrahouding.
Sporten in combinatie met meditatie
De meeste van de korte meditatieoefeningen die we besproken hebben in dit artikel zijn zeer geschikt voor thuis en ook zeer geschikt om te combineren bij het sporten. Als je bijvoorbeeld een oefening hebt gedaan die vooral gefocust is op jouw ademhaling zal je merken dat je dit tijdens het sporten ook beter onder controle hebt.
Ook voer je deze korte meditatieoefeningen in jouw rustige thuisomgeving uit waarnaar je daarna flink actief gaat sporten. Je zult merken dat je scherper bent tijdens het sporten en je voelt je fitter.
Voordat je gaat beginnen met korte meditatie oefeningen voor thuis. Hebben wij nog wat tips hoe je het beste thuis kunt beginnen met mediteren.
Zorg voor routine: wanneer je begint met mediteren is het belangrijk om te weten dat je dit met enige regelmaat dient te doen. Ook al heb je per dag maar vijf minuten tijd om te mediteren probeer dit dan toch te doen want het zorgt dat je meer routine krijgt met mediteren. Wanneer je begint met mediteren kan het vaak een aantal sessies duren voordat je de voordelen inziet.
Vindt thuis een rustige plek voor jouw oefeningen: zoek een rustige plek in huis waar zo min mogelijk afleiding is. Stilte is belangrijk bij meditatie, zoek dus een ruimte waar je geen last hebt van geluid die je uit jouw concentratie kan brengen. Laat de personen in huis ook weten dat je gaat mediteren zodat zij je niet zullen storen.
Plaats fijne geuren in jouw omgeving: indien je in een ruimte zit bevorderen geuren waar je van houdt het gemak van jouw lichaam en geest. Wierook, geurkaarsen of lavendel zijn ideale geuren om te gebruiken bij korte meditatie oefeningen voor thuis.
De juiste houding: het is belangrijk bij meditatie dat je een comfortabele houding voor jezelf vindt. Je kunt zowel zittend als liggend mediteren, dit verschilt per persoon wat het beste werkt. Experimenteer met verschillende houdingen zodat jezelf de meest comfortabele houding vindt.
Mediteer niet op een lege maag: indien je mediteert met een hongerig gevoel in jouw maag kan dit zorgen voor een mindere concentratie.
Laat frustraties los: voordat je begint met een meditatie oefening probeer dan eerst frustraties van je af te zetten. Een goede ademhalingsoefening kan je hierbij helpen zodat jouw geest vrij is.
Lees boeken en artikelen over meditatie: er zijn vele boeken en artikelen te vinden met goede tips die je kunnen helpen om nog beter te kunnen mediteren.
Sluit jouw meditatiesessie rustig af: zodra je klaar bent met jouw meditatiesessie blijf dan nog even rustig zitten. Geniet nog even na van jouw sessie voordat je direct in beweging komt, dit versterkt het gevoel dat je hebt.
Mediteren is meer dan alleen een ontspanningstechniek. Het is een manier om in verbinding te zijn met je ware zelf. Doel van meditatie is je gedachten tot rust te brengen en volledig in het NU te zijn, alleen maar ZIJN. Alleen het gevoel van contact met je Zelf blijft dan over. Een gevoel van vrede, onbegrensd zijn, verbondenheid met alles, eenheid.
Mensen die mediteren worden mentaal weerbaarder, kunnen zich makkelijker concentreren en kunnen beter omgaan met stress. Helderder denken leidt tot betere beslissingen, meer creativiteit, minder verspilling van energie en een meer holistische kijk op de werkelijkheid. Betere beheersing van gedachten en emoties leidt tot verbetering in het sociale leven en de sfeer op de werkvloer.
Ik geloof in leven na de dood. Ik geloof dat als je sterft je ziel je lichaam verlaat en naar andere dimensies reist.
Er is volgens mij meer dan het aardse leven. We zijn hier om lessen te leren en kennis opdoen.
Ook geloof ik in karma. Als je slecht karma hebt, ga je volgens mij naar een slechtere dimensie of je kent veel ongeluk in het volgende leven.
Ik geloof niet in de wetenschappelijke benadering van het sterven. Dat het een chemisch proces is in je hersenen.
Er is meer, daarvan ben ik zeker.
Volgens mij ga je dood en vervolgens naar andere dimensies . Dan kiest de kosmos een nieuw leven voor je en word je opnieuw geboren om lessen en ervaringen op te doen in dat nieuwe leven.
De dood en opnieuw geboren worden is een cyclus die nooit eindigt. Tot je het nirvana bereikt. Dan wordt je je ultieme verwezenlijking .
Hindoeïsme is één van de oudst levende godsdiensten ter wereld. Het Hindoeïsme heeft zijn oorsprong in India, het land waar de meeste Hindoes wonen. Maar er zijn ook grote Hindoegemeenschappen in Nepal, het Midden-Oosten, Fiji en Mauritius. Andere Hindoes wonen en werken in delen van de wereld als Groot-Brittannië, Nederland, Noord-Amerika. Afrika, Zuidoost-Azië en het Caribisch gebied. Godsdienst speelt een belangrijke rol in het leven van de Hindoes. Het is de manier van leven en hoe ze tegen de wereld aankijken. Hindoes noemen hun geloof sanatana dharma dat betekent eeuwige leer of eeuwige wet. Hindoeïsme is een levendig, kleurrijk en soepel geloof, dat op verschillende manieren vorm kan worden gegeven.
Het begin van het Hindoeïsme
Hindoeïsme is een ongewone godsdienst doordat het geen stichter en geen heilig boek heeft. Het begon ongeveer vierduizend jaar geleden in de tijd van de Indusdalbeschaving in noordwest-India. Archeologen hebben Indus-beelden gevonden die een vroege afbeelding laten zien van de grote hindoegod Shiva. In ongeveer 1500 voor onze jaartelling vielen mensen uit Centraal-Azië, Noord-India binnen. Zij brachten hun eigen geloof mee en hun ideeën vermengden zich met die van de mensen uit het Indusdal. Hindoes vereren nog steeds een aantal Arische goden, zoals Agni, god van het vuur en lezen nog steeds Arische heilige teksten, zoals de Rig Veda.
Het geloof van de Hindoes
Hindoeïsme is meer een manier van leven dan het hebben van een aantal vaste geloofspunten. Het kan op allerlei manieren vorm worden gegeven. Sommige Hindoes bidden iedere dag, anderen bijna nooit. Bidden en het bezoeken van de tempel is niet verplicht. Aan iedereen wordt overgelaten dit zelf te beslissen. Maar alle Hindoes delen wel een aantal geloofspunten. Hindoes geloven dat bij iemands dood zijn ziel voortleeft en herboren wordt in een ander lichaam, van een mens of dier. De kwaliteit van het volgende leven hangt af van de manier waarop men zich in het eerdere leven heeft gedragen. Bij een goed geleefd leven, wordt men herboren in een hogere vorm van leven dan bij een slecht geleefd leven. Deze keten van daden en hun gevolgen wordt karma genoemd. Het uiteindelijke doel van het leven van een Hindoe is moksha of verlossing, loskomen van de cyclus van samsara. Hoe beter iedere hergeboorte, des te dichter kom je bij moksha. Moksha wordt ook gezien als het moment waarop je individuele ziel, atman, opgaat in de opperste geest Brahman.
Het kastenstelsel
De Hindoe-maatschappij is traditioneel verdeeld in vier groepen, kasten geheten. Het zijn de Brahmanen (priesters), Kshatriyas (edelen en soldaten), Vaishyas (kooplieden) en Sudras (dienaren). Buiten het kastenstelsel zijn er mensen die werk doen wat als vuil of ondergeschikt wordt gezien, zoals de straat vegen. Zij werden wel onaanraakbare genoemd, maar staan tegenwoordig wel bekend als de geregistreerde kaste. In het verleden werd het kastenstelsel streng toegepast en raakten mensen van hogere en lagere kasten nooit vermengd. Tegenwoordig is het minder strikt, maar heeft het nog steeds invloed op de plaats waar mensen wonen, wat voor baan men heeft en met wie men trouwt.
Goden en Godinnen
De meeste Hindoes geloven in een oppergeest Brahman. Maar Hindoes bidden niet zoals de christenen tot God of moslims tot Allah. In plaats daarvan vereren zij honderden goden, die verschillende kanten van Brahman laten zien. De hindoegoden worden vaak afgebeeld met vele hoofden of armen, die allemaal een heilig voorwerp vasthouden. Dat zijn symbolen van hun speciale krachten en het aspect dat zij Brahman vertegenwoordigen.
De Hindoe-Drie-Eenheid
De belangrijkste drie hindoegoden zijn Brahma (de schepper), Vishnu (de beschermer) en Shiva (de verwoester). Vishnu en Shiva zijn hele geliefde goden, veel tempels zijn aan hen toegewijd.
Brahma
Brahma, de eerste van de drie hindoe-drie-eenheid, is de schepper van het heelal. Hij wordt afgebeeld met vier hoofden die naar de vier windrichtingen kijken. Hij rijdt op zwanen of zit op een heilige lotusbloem. Zijn vrouw is de godin van kunst en onderwijs Saraswati. Brahma heeft vier handen, waarvan hij er altijd één zegenend opheft.
Vishnu
Vishnu is de beschermer van het heelal. Hij wordt vaak afgebeeld op een adelaar of slapend op een reuzenslang. Zijn vrouw is Lakshmi, de godin van de schoonheid en rijkdom.
Shiva
Shiva is de vernietiger van het kwaad in het heelal. Hij heeft een drietand als symbool van de vernietiging. Op zijn voorhoofd draagt hij het derde oog van de kennis. Shiva rijdt op een grote stier, Nandi geheten. De vrouw van Shiva is de godin Parvati.
Rama en Krishna
Rama en Krishna worden in heel India als goden vereerd. Rama is de held uit het gedicht Ramayana en vertegenwoordigt moed en deugd. Krishna is wat ondeugender en dol op het doen van wonderen. Hij is de sleutelfiguur uit de Bhagavad Gita, een onderdeel van het gedicht Mahabharata.
Heilige boeken en verhalen
De Hindoes hebben geen heilig boek zoals de Bijbel voor de christenen, maar hebben veel verschillende heilige teksten. Voordat deze werden opgeschreven, werden ze lange tijd mondeling doorgegeven. De taal die de mensen gebruikten was Sanskriet, de taal van het Arische volk. Sanskriet is de heilige taal van India en wordt vandaag nog bestudeerd, al wordt het niet meer gesproken.
De Vedas
De oudste heilige teksten zijn vier verzamelingen lofzangen, gebeden, regels voor rituelen en offers en spreuken: de Vedas. Deze werden door de Ariërs ongeveer 3500 jaar geleden verzameld. Het oudst en bekendst is de Rig Veda. Het is nog steeds een belangrijk heilig boek van de Hindoes. Het bevat meer dan duizend lofzangen over de oude goden en godinnen.
Uitleg en informatie over het Tibetaans boeddhisme
Het Tibetaans Boeddhisme
Een praktische levenswijze
Aan het begin van deze eeuw was het Boeddhisme eigenlijk alleen nog maar bekend in Azië. Nu is het Boeddhisme een wereldreligie. De meeste boeddhisten die in Nederland wonen, zijn afkomstig uit China of Hongkong. Het Boeddhisme is een praktische levenswijze, zonder dogma of ideologie, waarbij de mens centraal staat. De leer van Boeddha wordt gesymboliseerd door een wiel. Het aantal spaken duidt op het achtvoudige pad dat ieder mens moet gaan om de verlichting te bereiken.
Leven en leer van Boeddha
De volgelingen hebben van de ideeën van Boeddha een godsdienst gemaakt. Zo ontwikkelden ze het idee van de Drie juwelen, dat de dagelijkse geloofsbelijdenis van elke boeddhist werd. Een andere naam voor de drie juwelen is ook wel de drie schuilplaatsen.
De Drie juwelen zijn:
De Boeddha die de weg naar de verlichting heeft gevonden en aan anderen heeft getoond.
De dharma, de leer over het wezen van de dingen.
De sangha, de gemeenschap der monniken, nonnen en leken.
Edele Waarheden
De twee belangrijkste samenvattingen van de leer van Boeddha zijn de vier Edele Waarheden en het Edele Achtvoudige Pad. De vier waarheden vormen het hart van de leer van Boeddha. Onder de bodhiboom ontdekte Gautama de Boeddha vier waarheden over het lijden.
Het leven bestaat uit lijden (dukkha). Al het bestaan is moeilijk, ellendig en vol leed. Ook als men vrij zou zijn van ellende, dan nog ziet men anderen lijden en dit veroorzaakt weer verdriet. Het niet bereiken wat men begeert is eveneens lijden.
De oorzaak van lijden is begeerte. Het ontstaan van het lijden ligt in één bron: de begeerte, de gehechtheid aan het leven en hebzucht.
Opheffing van lijden door niet te begeren. Als we de oorzaak weghalen verdwijnt het gevolg. Opheffing vindt plaats, als het besef doorbreekt dat men alles loslaat en alle gehechtheid aan het leven laat varen.
Opheffing van lijden via het Achtvoudige Pad. De vierde waarheid is de weg (marga) die gevolgd moet worden om dit lijden op te heffen, het Achtvoudige pad.
Het Achtvoudige pad
De weg naar de verlossing is het Achtvoudige Pad en bestaat uit acht delen. Deze is gebaseerd op drie punten:
Ethisch gedrag (sila)
juist spreken
juist handelen
juist leven (de kost verdienen)
Geestelijke discipline (samadhi)
juiste inspanningen
juiste concentratie
juiste meditatie
Wijsheid (prajna)
juiste begrip
juiste kennis
Karma
In dit leven bestaan grote verschillen tussen mensen. Dit is geen goddelijke beschikking maar een gevolg van voorgaande handelingen. Ieder schept zijn eigen omstandigheden en kan zijn situatie ook verbeteren. Karma is bepalend voor de kwaliteit van de wedergeboorte.
Wedergeboorte
Na de dood verlaat de ziel het stoffelijk lichaam, om in een ander lichaam wedergeboren te worden. Dit kan ontelbare keren herhaald worden. Pas als wij beseffen hoe erg wij onszelf verbonden hebben met wereldse zaken zoals geld en/of jaloezie maken wij een kans om ons los te maken uit de eeuwigdurende kringloop van wedergeboorten.
Nirvana
Nirvana betekent uitwaaien van de vlam der begeerte. Het betekent totale verlossing van angst en leed, van spanningen en lijden. Als de onwetendheid en het verlangen naar bestaan zijn vernietigd zal er geen wedergeboorte meer zijn.
De Sangha
Het derde in de reeks van de Drie Juwelen, die de boeddhist erkent, is de gemeenschap van edelen: zij die het pad van dharmabewandelen. Naast de monniken in het klooster zijn er leken, die in de wereld leven, die hen ondersteunen en om raad vragen.
Het bedelen
In de Vinaya staat dat de monniken (bhikkoes) het leven van een bedelmonnik dienen te leiden. In Aziatische landen wordt bedelen beschouwd als een aanvaardbare manier om in je levensonderhoud te voorzien. Een van de beste eigenschappen is vrijgevigheid en zo geven monniken de leken de kans zich verdienstelijk te maken door te geven.
Intrede
De toetreding tot de orde staat in principe voor iedereen open, ongeacht rang en stand en kaste. Hij moet zich houden aan een eeuwenlang voorschrift: geen privé-bezit.
Monniken
De monniken volgen een strenge leefwijze. Ze zijn celibatair (ongehuwd), hebben maar een paar noodzakelijke bezittingen en zijn afhankelijk van leken voor voedsel, kleding en onderdak. Tot de uitrusting van een monnik behoren onder andere: bedelnap, een scheermes, een naald en een zeef. De nap is een teken van Boeddhas geestelijke heerschappij. Het zeefje dient om insecten uit zijn drinkwater te halen. Niet zozeer om zelf niet ziek te worden maar om de dieren te sparen.
De voorschriften
De boeddhistische monniken beloven aan de sangha dat zij zich aan de tien voorschriften, die uit de tijd van Boeddha komen, zullen houden. De leken doen dat omdat ze hopen in een volgend leven een beter leven te verkrijgen.
De onderstaande principes gelden eveneens voor de leken van de boeddhistische gemeenschap:
Niet doden
Niet verkeerd spreken
Geen drank en drugs gebruiken
Niet stelen
Geen ongepaste seksuele relaties
Tibetaans Boeddhisme
Ongeveer 500 jaar na de dood van Boeddha ontstond de Mahayana- school, die het mededogen in het Boeddhisme benadrukte. Het streefdoel was dat zij, die de verlichting bereikt hadden zouden terugkeren naar de aarde om hen die nog steeds leden te onderwijzen en te helpen. Men noemde zo iemand een Bodhisatva. De Indische leraren die naar Tibet kwamen, legden de nadruk op deze versie van het Boeddhisme. Spoedig werden over het gehele land kloosters opgericht, met elk zijn eigen steeds opnieuw gereïncarneerde of welgeboren abt, die in een nieuw lichaam zou terugkeren om het werk van zijn voorganger voort te zetten. Dat was de situatie in de veertiende eeuw, toen de eerste Dalai Lama werd geboren. De Dalai Lama wordt als een reïncarnatie beschouwd van de bodhisatva Chenrezig, de Boeddha in zijn kwaliteit van meded
"Begin to see yourself as a soul with a body rather than a body with a soul."
Reïncarnatie betekent dat het bewustzijn van de mens, ook wel ziel genoemd, na de dood vroeg of laat in een ander levend wezen opnieuw wordt geboren. Het woord reïncarnatie is Latijns en refereert aan 'opnieuw in het vlees' (carne) ofwel zielsverhuizing. Het geloof in reïncarnatie komt wereldwijd voor in verschillende religies en culturen en is al eeuwenoud. Vooral bij het boeddhisme en hindoeïsme is het bekend, daarnaast treft men het geloof ook aan bij o.a. de new age beweging, de oude Grieken en Egyptenaren, de Romeinen, Kelten, Tibetanen en bij Indiaanse religies in Amerika. Het christendom keurt reïncarnatie af, maar in vroegere tijden kwam het geloof in reïncarnatie wel voor. In het boeddhisme noemt men reïncarnatie wedergeboorte. Dit omdat boeddhisten reïncarnatie zien als een steeds opnieuw geboren worden, en niet 'herboren worden'. Men noemt het 'samsara', het rad van wedergeboorte: een eindeloze cyclus van levens die enkel kan worden doorbroken door 'nirvana': het einde van begeerte, aversie en verwarring, de hoogste staat die de mens kan bereiken en een toestand van eeuwigdurende gelukzaligheid
