Tips

Voordat je gaat beginnen met korte meditatie oefeningen voor thuis. Hebben wij nog wat tips hoe je het beste thuis kunt beginnen met mediteren.

Zorg voor routine: wanneer je begint met mediteren is het belangrijk om te weten dat je dit met enige regelmaat dient te doen. Ook al heb je per dag maar vijf minuten tijd om te mediteren probeer dit dan toch te doen want het zorgt dat je meer routine krijgt met mediteren. Wanneer je begint met mediteren kan het vaak een aantal sessies duren voordat je de voordelen inziet.

Vindt thuis een rustige plek voor jouw oefeningen: zoek een rustige plek in huis waar zo min mogelijk afleiding is. Stilte is belangrijk bij meditatie, zoek dus een ruimte waar je geen last hebt van geluid die je uit jouw concentratie kan brengen. Laat de personen in huis ook weten dat je gaat mediteren zodat zij je niet zullen storen.

Plaats fijne geuren in jouw omgeving: indien je in een ruimte zit bevorderen geuren waar je van houdt het gemak van jouw lichaam en geest. Wierook, geurkaarsen of lavendel zijn ideale geuren om te gebruiken bij korte meditatie oefeningen voor thuis.

De juiste houding: het is belangrijk bij meditatie dat je een comfortabele houding voor jezelf vindt. Je kunt zowel zittend als liggend mediteren, dit verschilt per persoon wat het beste werkt. Experimenteer met verschillende houdingen zodat jezelf de meest comfortabele houding vindt.  

Mediteer niet op een lege maag: indien je mediteert met een hongerig gevoel in jouw maag kan dit zorgen voor een mindere concentratie.

Laat frustraties los: voordat je begint met een meditatie oefening probeer dan eerst frustraties van je af te zetten. Een goede ademhalingsoefening kan je hierbij helpen zodat jouw geest vrij is.

Lees boeken en artikelen over meditatie: er zijn vele boeken en artikelen te vinden met goede tips die je kunnen helpen om nog beter te kunnen mediteren.  

Sluit jouw meditatiesessie rustig af: zodra je klaar bent met jouw meditatiesessie blijf dan nog even rustig zitten. Geniet nog even na van jouw sessie voordat je direct in beweging komt, dit versterkt het gevoel dat je hebt.