Deze blog wordt een beetje mijn "therapie"ruimte, begin 2019 kreeg ik te horen dat ik blaaskanker heb, ik moet toegeven dat ik het niet makkelijk heb om hiermee om te gaan, begin september zorgde mijn broer ervoor dat ik kan starten in de Londen Marathon 2020 als charity runner ... dit wordt mijn verslag van deze tocht.
En zo zijn we terug 5 dagen voor een marathon beland. Mijn nummer 3, de tweede in Nederland. Leiden zal tevens mijn kleinste marathon zijn, er zijn ongeveer 250 deelnemers ingeschreven aan de marathon maar met Koen en mezelf zal Gistel er wel goed vertegenwoordigd zijn (wie weet staan er nog Gistelnaars aan de start?) Er blijft nu niet veel meer te doen dan te rusten, klein beetje lopen en mentaal naar D-day toe te leven. De voorbereidingen blijven dezelfde en alles wat al eens werkte wordt herhaald. Soms ook zaken die niks met een resultaat te maken hebben, zoals het dragen van een rood shirt of een kort wandelingetje voor het ontbijt op marathondag, het drinken van bietensap de week voor een wedstrijd en nog van die zaken ... bijgeloof?? pff, kweenie...beetje wel zeker... Mijn voorbereiding liep wel ok, ik heb terug wat moeten knutselen maar zie via de statistieken van mijn logboek dat ik een degelijke voorbereiding achter de kiezen heb, misschien wel de meest uitgebreide van de drie. Het beloofd een spannende week te worden waar er veel over de marathon zal worden gedacht/gepraat/gedroomd(?). Zaterdagvoormiddag vertrekken we richting Leiden, zonder haast, zonder stress (allé, toch nie voor de reis), zondag komen we terug, hopelijk met de aankomstmedaille en met een mooi resultaat. Waar ben ik nu tevreden mee? Tja, dat is altijd zo dubbel hé, natuurlijk ist goe als ik me amuseer, ist nog beter als ik hem zonder kwetsuur kan uitlopen, ist super als ik onder de 4 uur kan duiken en ist ongelooflijk als ik opnieuw en dit voor de derde keer op rij, mijn eindtijd zou kunnen verbeteren. Maandag dan, een dagje verlof waar er meer dan waarschijnlijk een "sauna en bubbelbad " bezoek gepland zal worden. En je geloof het of niet Ik ga er een goeien drinken want dan al 5 weken alcoholvrij ... De eersten en dat zal zeker ook den lekkersten zijn, drink ik op Den Anderlecht, wat een superjaar ongelooflijk. Tot strakskes en denk effkens aan me hé ( mo pas op want alst elpt moe je da ton wel iedere kir doen )
De vaste weervoorspeller van de Leiden Marathon, Meteo Consult, geeft uitstekend loopweer door voor zondag 16 mei. Droog, zonnig, licht bewolkt met maximale temperaturen van 14, 15 graden maakt het voor de hardlopers, maar ook voor de toeschouwers een mooie hardloopdag. Omdat er weinig wind (2 tot 3) zal zijn, is het goed weer voor het lopen van records.
Dit staat te lezen op de site van de marathon te Leiden vooral het feit dat er geen of weinig wind zal zijn stemt me gelukkig. Aftellen is nu vooral de boodschap, spannend met wisselende ideeën over de aanpak weliswaar... doel is om terug iets beter te doen dan vorige keer(3u 56min 11sec) maar hoe pak ik dit nu concreet aan.... Of ik loop mijn eigen koers (deed ik altijd al) of ik plak me vast bij een pacersgroep maar de welke dan... deze van 4 uur met de hoop te versnellen naar het eind toe (niet gemakkelijk trouwens als je al 3.30 uur in eenzelfde tempo liep) of een pacersgroep die iets rapper loopt en billan opmaken aan km 30 of 35 ... ik ben er zelf nog niet uit maar pas op, al deze mijmeringen vind ik reuze spannend en leuk. Gisteren eens 10 km sneller dan andere trainingen gedaan aan 11.8 en blijkbaar zaten de 34km van dit weekend nog in de benen want het was best wel vermoeiend, er stond dan ook een stevige wind. Dit weekend (opnieuw druk met 1 bbq,1 schoolfeest,1 etentje) nog twee loopkes dat kan mijn met rituelen overladen laatste week beginnen, volgende keer meer daarover.
Dit weekend stond de laatste lange duurloop op het programma. Mijn eerste gedacht was deze op zondag te lopen maar een kijkje naar het weerbericht deed me van gedacht veranderen, ze gaven namelijk bewolkt met buien uit op zaterdag en een volledige regendag op zondag. Gezien ik van plan was om minimaal 32 km te lopen leek het niet zo'n aantrekkelijk idee om dit volledig in de regen af te werken. Dus verandering van plan, zaterdag de lsd en zo had ik eigenlijk nog een extra rustdag voor m-day. Mooi, vertrokken rond halftwaalf, drank en voeding mee en via het fietsknooppunt een route uitgestippeld. Mijn compagnon (dik gekleed) op de fiets naast me, we konden er tegenaan. Er viel af en toe wel eens een beetje regen maar niet genoeg om echt nat te worden... tot km 25 ...dan gingen de hemelsluizen open en regende het zo ongelooflijk hard dat er van die blaasjes op de weg ontstonden en natuurlijk op een stuk waar je niet kon schuilen... op dat moment even aan die weervrouw gedacht maar wat ik juist dacht hou ik voor mezelf Dus kletsnat en met kleine zwembadjes in de schoes, mijn nu uitgeregende compagnon "idem dito", moest er nog een behoorlijk stuk afgelegd worden. Er kwamen nu toch iets meer de stiltes voor dan voorheen, al duurde dit niet lang. Heidi, die waarschijnlijk grote fan is van het liedje "stand by your man" wou niet weten van een kortere weg naar huis voor haarzelf en stond erop het gezegde samen uit, samen thuis in de praktijk toe te passen. Toch nog aangekomen in een zonnetje met 34 km op de teller, lekker vermoeid maar toch een leuk gevoel van (we)ik de(e)d(en) het toch maar hé. Vanaf nu staan voeding en rust bovenaan mijn te doen lijstje, natuurlijk wordt er nog gelopen maar de km-ers worden drastisch teruggeschroefd, fit en uitgerust aan de start komen is nu prioritair. Leuke en spannende dagen in het verschiet... Ook in de bovenkamer wordt de wedstrijd al een paar keer gelopen en ja dit gaat gepaard met de nodige twijfels maar dat is part of te game.
Hoi loper-sprinters-wangelaars-marathonners-koersers, weten jullie middeltjes tegen vermoeide benen / spieren? Gebruiken jullie zalvkes, pillekes of andere middeltjes? Ken grote interesse, let me know? dankt u
Deze week in totaal 72 km gelopen en eerlijk ik voel da toch een beetje, maar dat is gezonde vermoeidheid hé, effen rusten en dat is zo voorbij. Volgende zondag staat er nog een mini-marathon-training op de agenda, 32 km en vanaf dan (2 weken voor Leiden ) zal het allemaal wat minder zijn, zorgen dat ik mooi uitgerust aan de start kan geraken om opnieuw een gooi te kunnen doen naar een PR. Tja, tzou mooi zijn moest ik in mijn derde marathon opnieuw mijn tijd een beetje kan aanscherpen, daarom doe ik het toch allemaal. Constant een wedstrijd tegen mezelf en zelfs indien het me lukt mijn tijd van 03.56.11 met ook maar 1 min te verbeteren, dan heb ik toch weer wat progressie gemaakt, niet... Tevreden zijn met kleine stapjes, heet dit dan ...
Gisteren op de koffie bij men moat, den diepen, tja normaal is da een pintje drinken maar dien alcoholban (van ikke niet van hem) liet dit deze keer niet toe. maar uitgesteld is zeker niet verloren
Vrijdag expres wat vroeger gestopt met werken om te kunnen lopen, zo'n 20 km in "Groot-Gistel" gewoon rustig en fun, beetje wind maar daar gaan we niet over klagen hé. Dan zaterdagvoormiddag vertrokken naar Duitsland om er een communie te vieren van het nichtje van Heidi, Duitsland zeg je ...jawohl enne zo'n 550 km ver, astemblieft. Filip, papa van het feestvarkentje is een notoir Brugge fan dus je kan je voorstellen waar de meest gesprekken over gingen. We zijn daar 's avonds op de lokale traktorfest geraakt waar er overal je keek braadworst en van die grote potten schuimend bier rondvlogen en ... de deen ier stond daar met zijn colake... man man miséri... Des'morgens in de vroegte zat de lankarren om 08.30 uur al in de kerk, een miske te volgen int... Duits.(spreek ik niet) Na de, voor mij toch, alcoholloze aperitief en maaltijd rond 16.00 terug richting Belgium...en net op dat moment werd de aftrap gegeven van wat later de kampioenenmatch genoemd zou worden, gelukkig werd ik via gsm op de hoogte gehouden door ma en pa, hoe dichter we België naderden hoe stiller het werd achteraan in de auto want ja daar zat nog zo'n fan van de nu derde in de stand Maandag rond 11.00 uur vetrokken om een lsd van 31 km te lopen. Het was weer een luxe loopje want mijn vast compagnon fietste naast me. Het ging erg goed lekker zonnetje toch wat frisser dan in Germany maar goed te doen, ik was niks moe op het eind, wel wat zware benen maar dat mag denk ik dan. Ja, het grote moment komt als maar dichter en ik kijk er meer en meer naar uit.
Zaterdag om 07.30 begon ik aan mijn lsd met erg veel mist en fris, de temperatuur bedoel ik want zelf voelde ik veel maar of fris er ook bij was?? . (7°) brr. In de velden zelf kon je op dat moment redelijk gedesoriënteerd raken wanneer je aan een splitsing kwam,( zo heb ik Cancellara terug de richting naar Roubaix moeten wijzen ) gelukkig ken ik daar goed de weg. Elke 10 km liep ik langs mijn auto om er wat te drinken en een gelleke te nemen, man toch waarom bestaan die nu niet in een beetje te verdragen smaak, op de verpakking stond er "rotten green apples" maar als die zo zouden smaken at ik nooit nog een stuk fruit. Precies na 3 uur en 15 min, het was intussen 14° en volop zon, had ik er 30 km op zitten, de vermoeidheid begon zich pas te laten voelen vanaf km 25. Dus ik blij, de volgende morgen was ik wel redelijk stram maar nog steeds blij dus dat viel mee. Op zaterdagavond kwam er bezoek en maakte ik een schaaldier-marmietje met kokossaus, lekker al zeg ik het zelf. En zondag was er dus terug de dag van de alcoholstop nu 5 weken voor de marathon, het wordt een traditie, helpt het ... geen idee, ik zie dat ik een aantal zaken meeneem van marathon naar marathon dus ook dit. Er zullen nochthans mogelijkheden genoeg volgen om het één en het ander te vieren hoor... een communie, een verjaardagsfeest, de titel (!), eventueel een fuif, amaai wij lopers zijn nogal Spartanen hé.
Het weekend staat in het teken van "LSD" nee, ik breng niks mee van mijn werk maar LSD is voor lopers vooral gekend als Long Slow Distance... Dus, zaterdagmorgen zal ik redelijk vroeg, te vinden zijn in de Moerse weiden ... Ik voorzie 3 ronden van 10.5 km waarbij ik telkens voorbij mijn auto zal passeren om er drank en food tot mij te nemen. Een keer een rondje met mp-3 of radio dan weer even niet, er wordt goed weer voorspelt en enkel als ik vroeg vertrek kan het nog wat fris zijn maar hey, ne loper is daar nie bang van hé. Voordeel van het vroege vertrekuur is dat er nog iets over blijft van je dag want zo'n 3 uur lopen met voor en na je klaarmaken en douchen..etc. neemt een serieus stuk uit je dag en ook al is het leuk er staan altijd wel meerdere te doen zaken op de agenda.
Veel succes gewenst aan Koen en Veerle die hun marathon lopen dit weekend en een ferme welkom terug aan mister Frank Spencer.
Wat brengt de paasklok? Wel redelijk veel eigenlijk, vooreerst gaan we het lopen terug wat opschroeven, verder zit er een optredentje in van The Scene, der is Rsca-brugge, verder ook kokkerellen voor de ouders terwijl de Ronde van Vlaanderen volgen, op 4/4 word ik er 4 4 en toeval of nie is het ook de verjaardag van Heidi en paasmaandag moet ik effen 2 uurtjes gaan werken. Lekker propvol hé
Tja je kan der van klappen... je kan een eerste steen leggen en ...hem daar laten liggen... je kan een plaatsje zoeken in aangrenzende gemeentes ... je kan een paar keer van plaats verwisselen..tot je zelf gewoon niet meer weet waar ... of
je kan der gewoon aan beginnen less talk more action !!
Toch schoon hé
hmm ...beetje met schaamrood op de wangen ik klaag hier over moe zijn en marathonman breekt record met meer dan 50 marathons naéén, shame on me
Het lopen gaat iets moeizamer en dat is omdat ik wat moe raak. Zoals ik hieronder al vertelde kan ik in mijn logboekje duidelijk terugvinden dat ik nu een stuk meer km-ters maak dan anders 50 dagen voor een marathon en dit laat zich nu ook voelen, constant wat moe, benen blijven zwaar en zondagmorgen moest ik mezelf echt forceren om de deur uit te raken, de zin was er niet echt. Dat zijn waarschijnlijk allemaal tekens dat ik het best effen kalmer aan doe. De bedoeling moet wel de fun blijven, het mag geen sleur worden, toch ?... een mooie tijd halen is best ok maar toch liever het plezier van het lopen en het weekendje weg boven een nieuwe best tijd waar ik dan constant heb moeten voor afzien, niet? Dus deze week nemen we even wat gas terug en zien dan wel wat dit heeft, beetje de processie van Echternach een stapke terug om er dan 2 vooruit te zetten
Ach ja, Ik weet niet goed waarom die "play-offs" er in het voetbal juist zijn, maar amusement brengen ze wel da's zeker.
Deze week heb ik mijn schema wat moeten aanpassen daar ik met mijn dochter onverwacht naar de tandarts moest, ik heb dan wat gepuzzeld zodat ik gisteren een 20 km-lekkere tocht in de zon heb kunnen lopen aan gem 10.5, dat was dus ok, ik krijg soms de indruk dat ik deze voorbereiding meer moeite met de trainingen heb maar wat opzoekwerk in mijn logboek leerde me dat ik, (een dikke 50 dagen voor de marathon) veel meer kilometers loop dan met het vorig schema (zo'n 20 km meer per week ) ik liep dezelfde hoeveelheden die ik nu loop enkel in de drukste weken zo'n 3 weken voor D-day, uiteraard was ik dan al meer getraind en zelfs dit is subjectief want als ik de snelheden van toen vergelijk met deze nu komen ze overeen... dit is eigenlijk een soort ode aan het logboek want zonder zo'n referentiewerk was het goed mogelijk dat er twijfel sloop in mijn voorbereiding dus wat hebben we geleerd ? wie schrijft die blijft !!!
"RSCA" leider met 12 punten voor op nr 2 en 20 op nr 3 / meeste matchen gewonnen "RSCA" / minste matchen verloren "RSCA" / meest gescoord "RSCA" / minst tegengoals "RSCA" / topschutter speelt bij "RSCA" / man met de meeste assists speelt bij "RSCA"
We kunnen weer spreken van een geslaagd (loop)weekend. Zaterdag zo'n 17 km afgemaald zonder al te veel problemen, dit waren er wel 2 meer dan gepland maar ja dat kan eens gebeuren hé. Op zondag stond dan de lange trage duurloop op het programma, even dacht ik eraan om de halve van Sluis mee te lopen als training maar ik ken mezelf, dan loop ik toch sneller dan voorzien en ook, dan kon Heidi niet de ganse tijd meerijden op de fiets en vooral ...ik ben verre van wedstrijdfit. Dus een ander plan..., lopen in Holland leek ons wel wat, stage voor Leiden hé en Heidie plande een mooie 25-tiger. We vertrokken, in de regen, richting Retranchement, (klinkt alles behalve Hollands en toen de eerste persoon die we tegen kwamen "courage" riep twijfelde ik nog net iets meer) maar het is echt Nederlands grondgebied... Vandaar richting Cadzand waar de zon al volop scheen, dan Catzand-bad vervolgens Knokke-Heist om dan terug naar de plaats van vertrek te lopen, Retranchement dus. Ik liep echt in een zetel, de verwende loper dat was ik, er was een constante bevoorrading: sportdrank, wine gums, en ander lekkers . Heidi als supervrouw dus ... Dit maakt men weektotaal dan op een 65 km wat op zichzelf dan weer netjes is ... Nadien nog een lekkers stukje vlees gaan eten in een gezellig restaurantje te Brugge en hmm dat smaakte. Ik blijf erbij het leven, dat is zo slecht nog niet ... en als kers op de taart, hoor ik net terwijl ik dit type dat "onze paarse kleinen" weer scoorde, jaja een goe leven jong, een goe leven dat heb ik.
We ploeteren naarstig verder en zo komen we weer voor het weekend te staan. Tijdens dit weekend komt het zwaartepunt van mijn looptrainingen te liggen, namelijk nog 40 km te gaan in de komende 2 dagen das dus bijna een marathonneke, morgen staan er 15 op het schema en zondag dan de resterende 25. Jammer dat de lente enkel een aperitiefje was en dat ze terug grijzer, natter weer uitgeven, maar ja, we leven in België hé. Ik heb nog geen idee waar ik ga lopen we zien wel.
Zondag wordt mijn zoon Aäron 15 jaar, amaai da gaat snel hé, en ken enorm geluk want tis een erg toffe en lieve kerel.
Gisteren werden men paars/witten uitgeschakeld na een erg spectaculaire overwinning tegen HSV, erg knap, nu de titel nog en we kunnen spreken van een geslaagde campagne. Knappe ploeg.
Ik ben deze week even terug naar mijn kiné geweest om wat 'na behandeling' en het werd een sessie met "de naald" amaai heb ik daar even afgezien... hoho... en zeggen dat dit eigenlijk meer een onderhoudskuur was, allé tzal wel nodig geweest zijn zeker en mischien kan het ervoor zorgen dat ik geen blessure oploop wanneer de trainingen intensiever worden tijdens de eerstvolgende weken.
)
Dit weekend stond de laatste lange duurloop op het programma.
Deze week in totaal 72 km gelopen en eerlijk ik voel da toch een beetje, maar dat is gezonde vermoeidheid hé, effen rusten en dat is zo voorbij.
. (7°) brr.
... of
We kunnen weer spreken van een geslaagd (loop)weekend.
