Deze blog wordt een beetje mijn "therapie"ruimte, begin 2019 kreeg ik te horen dat ik blaaskanker heb, ik moet toegeven dat ik het niet makkelijk heb om hiermee om te gaan, begin september zorgde mijn broer ervoor dat ik kan starten in de Londen Marathon 2020 als charity runner ... dit wordt mijn verslag van deze tocht.
We ploeteren naarstig verder en zo komen we weer voor het weekend te staan. Tijdens dit weekend komt het zwaartepunt van mijn looptrainingen te liggen, namelijk nog 40 km te gaan in de komende 2 dagen das dus bijna een marathonneke, morgen staan er 15 op het schema en zondag dan de resterende 25. Jammer dat de lente enkel een aperitiefje was en dat ze terug grijzer, natter weer uitgeven, maar ja, we leven in België hé. Ik heb nog geen idee waar ik ga lopen we zien wel.
Zondag wordt mijn zoon Aäron 15 jaar, amaai da gaat snel hé, en ken enorm geluk want tis een erg toffe en lieve kerel.
Gisteren werden men paars/witten uitgeschakeld na een erg spectaculaire overwinning tegen HSV, erg knap, nu de titel nog en we kunnen spreken van een geslaagde campagne. Knappe ploeg.
Ik ben deze week even terug naar mijn kiné geweest om wat 'na behandeling' en het werd een sessie met "de naald" amaai heb ik daar even afgezien... hoho... en zeggen dat dit eigenlijk meer een onderhoudskuur was, allé tzal wel nodig geweest zijn zeker en mischien kan het ervoor zorgen dat ik geen blessure oploop wanneer de trainingen intensiever worden tijdens de eerstvolgende weken.
Voila si, nog 9 weken voor de marathon, de trainingen verlopen goed, totaal van 56 km deze week, niet slecht gezien het nog een end is voor D-day, geleidelijk aan zullen de km opgedreven worden tot een max van 78, wat wel erg veel is voor mij eens zien of mijn carrosserie dit aankan... Geen problemen meer met de voetgewrichtjes al moet ik de kiné nog eens weten te striken om wat nabehandeling. Er staan 4 trainingen op het programma deze week en de zon schijnt, wat wens je nog meer....
Ik zie dat mijn naam gebruikt werd in de nieuwe Runner's World. Ok, het is dan wel om mijn gebrekkige voorbereiding van de marathon van Rotterdam 2009 te vernoemen en vooral het bijpassende/aangepaste schema van Rob Veer in de picture te zetten mor hey 't is internationale pers hé, niet iedereen kan da zeggen
yep, inderdaad ik ben terug, (laatste foto hiernaast) al heeft Heidi me moeten forceren om de trein terug te nemen. Het was erg, erg tof, leuk hotelleke, lekker gegeten (ja het kan), goed gedronken, veel gezien, mooie musical, (Chicago en...zonder Hoste, oef) kortom op alle vlakken erg genoten. Maar vandaag al onmiddellijk de start van het 10 weken marathon-program, twas erg zwaar want London zat blijkbaar nog in mijn benen, men koppeke en men maag, geloof me, als er dan felle versnellingen op het programma staan dan ...ist afzien. Maar ik ben toch blij dat het (terug) begonnen is, pas op ik heb al wat achter de kiezen hé, want ik was al bezig met mijn "Rob Veer" kalender-program.
Op 15 januari doe ik mijn Polar uurwerk binnen om er een nieuw baterijke in te stoppen en nu 2 maand later zie ik ... "low battery.". . doeme toch ee net nu mijn schema gaat over snelheid en afstand... effen zen zijn want binnen enkele dagen krijg ik hem hopelijk terug ... Maar zoals Koen goed laat weten tis toch erg leuk zo te lopen met die zon , nee ?
Alst goe is dan loop ik nu op dit moment rond in Londen... Alst heeeel goe is dan zit ik nu op terrasse met een grote "pint" in Londen... Geen paniek ik ben niet zo blog verslaafd dat ik zelf berichtjes post tijdens mijn weekends away, nee, dit blogapparaatje heeft een optie om schrijfsels in de toekomst te laten verschijnen...vandaar... See you later chaps!!
Yep, mijn broertje is in het land hij werkt voor Greenpeace in Canada, we hadden vanavond bij ma en pa afgesproken maar ik liep hem nu wel tegen het lijf tijdens mijn lunchpauze zeker. Straks bijpraten enne... vertelde ik al dat ik vrijdag naar Londen vertrek? Ja , ok dan...
Deze week staat dus in het laten behandelen van de kleinere kwaaltjes en terwijl wat km blijven lopen om dan maandag met goede moed aan mijn programma voor Leiden te beginnen.(heb er al wel twee weken opzitten van een andere program) Ik moet toegeven toen ik men boekske kocht (zie hieronder) en er veel schema's in terug vond maar niet diegene die ik voor ogen had, wist ik toch even niet goed wat gedaan. Want mijn eerst idee om het schema min 4 uur en deze voor 3.30 uur gewoon aan te passen bleek niet echt een optie gezien het totaal andere schema's zijn en niet ongeveer dezelfde met andere snelheden. Dus wat doe ik? Ofwel volg ik deze van min 4 uur maar pas ik de snelheid klein beetje aan (wat ik eigenlijk zou moeten doen) ofwel pak ik deze van 3.30 uur en pas ik deze wat meer aan ( ) Tja, is altijd leuk om te kunnen zeggen dat je al ooit eens geoefend hebt met een 3.30 uur schema, niet... Geen paniek hoor ik krijg het niet in men bol en ga geen stappen overslaan, het plan was om de haas van 3.45 te volgen tot kilometer 38 en dan te beslissen "should I stay or should I go" en dat is dan ook wat ik blijf plannen al is me dit zowel in Rotterdam als in Reims niet gelukt ... Ik las net dat er in de nieuwe uitgave van Runners world een item geplaatst is over het wel dan niet zinvol zijn om met verschillende sets schoenen van verschillende merken te trainen....doe ik dus niet maar lijkt me eigenlijk wel zinvol zo belast je afwisselend andere spieren, pezen en delen ven de gewrichten. Even over nadenken, de schoenen zijn in England wel goedkoper...mm Mooi brugje naar mijn Londentrip niet...nee, ik val jullie er niet verder lastig mee enkel dat ik er ongelooflijk naar uit zie en dat alles plots lijkt op zijn plaats te vallen, ze geven mooi weer uit tijdens het weekend (en dat in Londen) de treinen lijken weer normaal te rijden.(vingers kruisen) Londen Calling
Het ziet er naar uit dat men kwetsuur goed evolueert en dat een prik niet nodig zal zijn...er zat namelijk 1 voetgewrichtje vast en deze veroorzaakte de pijn, met ontstekingsremmers en manipulatie lijkt alles nu weer ok en kan de draad terug opgepakt worden richting Leiden. De marathon is nu binnen 11 weken en vanaf volgende week volg ik dus een 10 weken programma. Maar eerst nog iets waaws.. volgend weekend staat er een trip naar Londen op het programma en daar kijk ik toch wreed naar uit ...vrijdagvroeg vertrekken (als de treins al rijden) en zondagavond terug... Ik ben er best al vaak geweest en I love it!! Kan der eigenlijk niet genoeg van krijgen. Dus tja het zou kunnen dat deze week er nogal wat "Londentalk" op deze blog te lezen zaal zijn.
Over schema's gesproken: Ik herinnerde me dat Betty (Veerle) een 10 weken marathonschema volgt, dus ik even piepen op haar blog en opgezocht wie de auteur hiervan is: Herbert Steffny, blijkt een meneer te zijn die, ook gevonden op internet, een erg goede reputatie geniet als ex-loper, trainer en auteur. Verder bleek ook dat veel lopers tevreden zijn met zijn aanpak. Dus tijdens mijn lunchpauze naar de boekenwinkel zijn boek gevonden en gekocht... simpel toch? Nee niet echt, want al lijkt dit best wel een vat vol degelijke informatie te zijn, het was me vooral om de schema's te doen en...je voelt hem al aankomen zeker...er is er een voor min 4 uur, één voor min 3.30 uur, één voor min 3.15 uur, één voor min 3.00 uur... tot aan min 2.20 uur...valt je iets op???? Juist er is er geen voor min 3.45 uur...en welke had ik nu gewild...,geen prijzen voor de winnaar, grr. oe ist mogelijk hé. Maar geen geblaat, het wordt rekenen deze week want ergens tuseen die van min 4 uur en min 3.30 uur moet zich toch 3.45 uur bevinden niet?
Even gedacht dat het game over was voor Leiden want de pijn in de linker voet was best hevig... en al noem ik mezelf graag een positivo, wanneer je dreigt iets te verliezen die je erg graag doet dan komen er wel eens minder vrolijke gedachten opzetten. Ik was vooral bang om een diagnose "alla" stressfractuur te krijgen... Gisteren dus naar de sportarts geweest en die wist het meteen, ik ook, eenmaal hij op de juiste plaats duwde amaai... Het blijkt een veel voorkomende ontsteking te zijn aan het "calcaneocuboid gewricht", juist ja ...ik heb het ook eens moeten opzoeken hoor want de lessen anatomie zitten blijkbaar ver weg. Een gewricht die vaak vast komt te zitten bij lopers en een pijn die snel zou moeten verdwijnen met de juiste medicatie en met het losmaken van dit gewrichtje (joepie ) indien er tegen maandag nog pijn is bij het stappen... onmiddellijk een prik erin.. Dus al bij al valt dit nog mee..al zou dit niet mogen voorkomen bij iemand die aangepaste zooltjes draagt maar we gaan dit nu niet aanpakken wel na de marathon, ik denk eraan om dan eens langs te gaan bij de podoloog (zie koen) en eens vanaf nul te beginnen, mijn loopstijl of gebrek hieraan te laten analyseren en gepast in te grijpen. Dit houdt in dat ik nu, ik heb al wat conditie want al 20-tigers gelopen, mijn training misschien zal (moeten) veranderen of aanpassen, nog niet zeker of ik een oplossing zoek door mijn kalendertraining aan te passen of door een totaal andere training te starten, moeilijk zeg je?? nee hoor, dit gemijmer hoort er volledig bij (voor mij toch).
Ok ken dus wel wa pijn aan die linker voet en ook de lage rug vraagt om wat aandacht dus ik dacht zo..waarom wachten, onmiddellijk acteren is hier de boodschap en dus heb ik de koe bij de hoorn gevat en daarmee gebeld naar de dokter, morgenavond kan ik al langsgaan, ik zal mijn loopschoenen en loopzooltjes meepakken en eens horen wat hij zegt. Ben blij dat alles zo snel kan, nu nog hopen op een goede afloop... i'll let you know...
Hey lankarren ! T' is zoe stille aan den overkant??
Ja da klopt wel en der zijn daar goede redenen voor ... De belangrijkst dingen lopen goed, zo ziender echt leuke weekends met Heidi, saunaatje op vrijdag gon eten met de Diepen op zaterdag, Anderlecht die da bluft goed doen hier en in Europa...ik begin die titel echt al te ruiken.
Jamo zien der ton ook dingen slecht? Ewel.. dinsdag tijdens de training kreeg ik echt stekende pijn in men linker voet zowat aan de zijkant, en ik heb toch enkele dagen erg bang geweest want stel je voor dat dit zo'n stressfractuur zou zijn dan... dan moet er serieus wat herbekeken worden. Vandaag toch 15 km gelopen met de eerste 7 pijnvrij dus een fractuur zal het wel nie zijn maar wat dan wel?? kweet et dus nie ee maar waar start je de zoektocht en bij wie?? Sportarts? Kiné? Ik denk eventueel aan Koens podoloog ..even info vragen.
Terwijl mijn voorbeelden (zie hiernaast bij Frank Spencer en marathonloper Koen) zich duchtig amuseren met het onveilig maken van de trails lopen mijn trainingen lekker vlot. Zaterdag liep ik mijn eerste 20-er, nu al na pas 10 dagen trainen, maar het schema legde dit op dus... zogezegd zo gedaan, ik moet zeggen het ging erg goed ik kwam aan stipt na 2 uur dus gemiddeld 10 km per uur en dit in z1 voor mij erg motiverend, maar koud...mannekes koud... tijdens de stukken wind tegen bevroor mijn linker hand zowat, sneeuw, ijzel, amaai... twas voor de echte en al zeg ik het zelf ik hoorde er bij dit weekend, zo ook gisteren een uurtje in z2 weer lap 10 km erbij. Door de weersomstandigheden moet ik de mooiste paadjes links (soms ook rechts) laten liggen wegens te glad en dus te gevaarlijk, dan loop ik op de enigszins sneeuwvrije maar saaie grote wegen, eigenlijk maak ik er niet echt van want ik geloof sterk dat dit dan meer een mentale training wordt, kilometers lopen verstand op nul en blijven doorgaan, zo ken ik de periode na km 34 ook tijdens de marathon, Zoals bovenstaande mannen vaak lieten horen de marathon begint pas na km 32... Gisteren de eerste vakantiedag samen met de kids gevierd in Océade, zowel Jade als Aäron zijn echte waterratten en vonden dit dan ook een erg toffe dag. Nadien nog iets gegeten en moe maar voldaan rond halfnegen thuis gekomen. Dikke fun.
Gisteren in de koude wind stonden er intervals op het menu: 10 min Z1-Z2 plus 6 maal 4 min Z3 met p=2 Het begin ging wat moeilijk maar toen de versnellingen eraan kwamen verliepen dezelekker vlot. Straks, nog tezien hoe het weer tekeer gaat want deze morgen kleine ramp op de weg, staat er opnieuw een training gepland met onder andere 10 min marathontempo, ik zal het tempo van de 3.45 uur nemen namelijk 11.2 per km. of 5.20 min/km blijven focussen op het doel dus...
Zou er dan toch geen marathon plaats vinden in Oostende op 09 oktober 2010? Dit weekend stond het feestprogramma rond "125 jaar kusttram" in de krant en bij het sportieve luik zag ik enkel een 10 mijl plus een 6 km wedstrijd staan en verder geen woord over de marathon.
uit het officieel artikel:
Op 9 oktober binden we onze sportschoenen aan voor de Kusttramloop. We lopen de 10 mijl op het eerste tramtraject van Nieuwpoort en Oostende. Ook is er een loopwedstrijd van 6 kilometer.
Jamo marnix der zijn toch nog marathons in die periode? jaja mo ik en wel beloofd aan men ma en pa om in Oostende te lopen zodat ze eens kunnen komen kijken hé, ze denken nu al dank speciaal naar kweenie waar trek om er te lopen oe moenk da nu gon uitleggen dat dus were in verremetjes go zien? ... ah ja jet gin antwoord hé kpeinzdent al...
Dit weekend dus mijn eerste twee trainingen richting Leiden gelopen, op zaterdag een uurtje in Z2 en vervolgens op zondag anderhalf uur in Z1. Vooral van de zondagrun heb ik genoten, het was nevelig, wat motregen en er hing precies een grijs-wit gaasdoek over de velden en over het water, ik had gekozen om langs de Damse vaart te lopen en dit had wel iets speciaals want wanneer zo'n mistig kleedje zich over en rond het water drapeert dan lijkt het meteen ook alsof je niet enkel minder ziet maar ook alsof dat mistgordijn de geluiden kan tegenhouden. Wat ik wel zag maar enkel wanneer ik echt dichtbij kwam waren de lokale diertjes, paarden, koeien zelf schapen met lammetjes, die zijn eigenlijk best vroeg. En verder, veel waterdieren, eenden en meer van dit gespuis. Nu zie ik wel de verschillen tussen al die kwaaks maar ik zou absoluut niet weten wie welke naam heeft, echt waar de enige drie eendachtigen die ik ken zijn "duck-tape", "Donald Duck" en "canard a l'orange" net die drie soorten die je niet ziet in de Damse vaart. Wat zag ik dan wel, zwarte beestjes met een rood bekje, zwarte beestjes met een wit bekje, zwarte beestjes met een kuifje, zwarte beestjes met witte zijkantjes...en van die net niet geslaagde eendjes die wel kunnen lopen en zwemmen maar vliegen, nee hoor, die les hebben ze nooit gekregen. Nu kan het wel zijn dat in eendjesland deze februarimaand net als bij ons in het teken staat van de carnavalgekte en het dus allemaal dezelfde beestjes zijn in vermomming maar ik neem aan dat het opzetten van een valse neus, het in de lucht werpen van gekleurde papiertjes en het blazen op kartonnen toeters enkel weggelegd is voor de intelligentste der diersoorten. Je maakt wat mee op een lange grijze duurloop.
Jawel, "the time has come..." Er zitten nu juist 100 dagen tussen vandaag en de marathondag te Leiden. De training voor het marathongebeuren begint en wel nu...zoals ik al liet weten staat er vandaag op de kalender "we beginnen met een niet loopdag", morgen komen de echter schoes wel in actie. Zaterdag 1 uur in z2 en zondag 1 uur 30 min. in z1.,lekker! Verder staat er éénmaal per week een intervaltraining op het programma maar de basis blijft naast de regelmatig terugkerende versnellingen, de duurloop, meestal tijdens het weekend.
Dus "here we go", Polar in orde, hardslagmeter klaar, foodpod ready for actie so...bring it on...
Ja ik weet het een raar titeltje hierboven maar zo voelt het echt, ik kijk uit om met mijn schema te beginnen. Het is nu niet dat er niets gebeurt, want woensdag nog een 13 km gelopen in toch wel barre omstandigheden zo koud hé, de zon, de zon en een beetje warmte, 't mag afkomen van mij hoor. Morgen en zondag loop ik ook.
Ik piepte al eens naar dag één van mijn "scheurkalendertrainingsprogramma" (dat is 'game over' als je dit woord op het scrabble bord legt ), dag één is dus juist 100 dagen voor de marathon en die zegt: het begint goed, vandaag geen training. Lap, uitkijken naar dag 99 dan maar zeker dus volgende zaterdag.
) indien er tegen maandag nog pijn is bij het stappen... onmiddellijk een prik erin..
Dit weekend dus mijn eerste twee trainingen richting Leiden gelopen, op zaterdag een uurtje in Z2 en vervolgens op zondag anderhalf uur in Z1.
