Ik ben De Rouck Dave
Ik ben een man en woon in Steenokkerzeel (Belgie) en mijn beroep is Brood en Banketbakker.
Ik ben geboren op 26/02/1977 en ben nu dus 48 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen natuurlijk,mtb,fitness en van het leven zoveel mogelijk genieten met vrouw en kinderen.
mijn favoriete runsites zijn;runnersweb.be en joggings.be
mijn favoriete runningstores zijn;
runningmate/kampenhout
r
vorige week maandag kreeg ik tijdens mijn lange duurloop weer een pijnscheut door mijn kuit. thuis direct mijn icepack boven gehaald en flink gekoeld. voorbije woensdag terug bij de arts langsgeweest en heeft na onderzoek direct 9x kiné voorgeschreven. vandaag(maandag)mijn eerste beurt gehad en bij controle zei de kiné onmiddelijk dat het om een grote scheur ging. nu deze week volledig stil met sporten en vanaf volgende week lichte stretch oefeningen doen. en daarna zullen we wel zien zeker,juist spijtig dat ik de laatste natuurloop van lier en hofstade moet laten schieten. maar ja...volgend jaar worden deze joggings terug georganiseert zekerst.
zaterdag 21/01/2012,was het de vierde natuurloop van deze winter,voor mij was het mijn eerste. ik had er nog nooit van gehoord maar als je bij een club loopt kom je veel te weten en zeker als daar enkele leden bij zijn die hun weekends vullen met joggings lopen. zaterdagmorgen eerst nog gewerkt van 03u tot 12u,een geluk dat de clubgenoten al op tijd zouden vertrekken en konden ze mij al inschrijven,dat pakte toch al heel wat stress van mij weg. in lier aangekomen stond de parking al boemevol en heb mij toen met een beetje geluk op de grasberm kunnen parkeren. aan de start stond er een massa volk zeker tussen de 600 en 800 lopers over de drie afstanden. er was keuze tussen 5,10.8km en de halve marathon. ik heb gekozen voor de 10.8km omdat ik al een beetje vermoeid was van het werken zo vroeg op de dag. het parcours was simpel met weinig of geen hoogte verschillen,langs het water. juist de wind pal vanvoor op de kop deed de hartslag soms serieus de lucht ingaan. mijn tempo lag vrij goed altijd tussen 4'22''/km en 4'28''/km,ik had nochtans de FR ingesteld op 4'38''/km om niet te diep hoeven te gaan maar het vlotte goed. één keer heb ik het tempo laten zakken tot een gem.tempo van 4'38''/km om een beetje te recupereren want ik was op dat ogenblik heel alleen met de wind op kop op avontuur vertrokken voor een groepje voorlopers bij te halen maar dat bleek onbegonnen werk. zo heb ik kunnen wachten tot er terug een groep bij mij kwam aansluiten en kon ik zo het tempo terug opdrijven en hebben we met zen allen dat groepje nog kunnen inhalen. tussen km 9 en km 10 heb ik het tempo zelfs nog kunnen opdrijven tot 4'16''/km,maar éénmaal de piste oplopen was mijn bougie gedooft. mijn eindtijd was 47'46'' en xdat was goed voor een vijftigste plaats op meer dan 270 lopers voor deze afstand. normaal gezien zal ik de laatste op 11/02/2012 ook nog meelopen,ik zal nog zien want de dag nadien is het winterjogging van hofstade en dees is toch ook een jogging met een goede sfeer. en zo gaan mijn wekelijkse km's richting 50. de voorbije week waren het 49.2km.
de eerste maand van het nieuwe jaar loopt op z'n einde
in de eerste maand van het nieuwe jaar heb ik toch regelmatig en vrij goed kunnen trainen. zo probeer ik nu een schema aan te houden van wekelijks vier tot vijf looptrainingen. op maandag loop ik tot nu toe mijn lange duurlopen van minstens 90',de laatste was zelfs 100' goed voor 18km. dinsdag houd ik dan een rustag en vervolgens op woensdag loop ik 8km in een vrij hoog tempo,tussen de 4'45''/km en 4'55''/km. donderdag loop ik dan een uurtje met de jongens van jc veltem(een beetje reclame kan geen kwaad ). als de benen goed aanvoelen loop ik op vrijdag nog een vlotte duurloop en anders houd ik die voor zondags. hier en daar loop ik ook nog een wedstrijdje mee maar dan laat ik wel mijn tempoloop op woensdag schieten en vervang ik die door een vlot loopje van een kleine 10km. zo probeer ik mijn klm's elke week met 2km op te drijven en zit ik voor het moment op 48 loopklm's per week. dees ga ik proberen aan te houden tot begin maart en daarna mijn schema iet of wat aanpassen want op 24/03 begint het scott2run criterium en daar zijn toch een paar wedstrijden die kort opeen volgen. deze maand loop ik nog één wedstrijd mee en dat is de natuurloop van 10km in lier.
gisteren (07/01 red.)nog eens de spikes aan getrokken om de interbanken cross van fortis te grimbergen mee te lopen.het ging om een afstand van 5.6km(4grote ronden)maar bij aankomst gaf mijn garmin 5.29km aan. tien minuten voor de start heb ik eerst nog met ne maat van mij het parcours gaan verkennen wat niet echt technisch bleek te zijn maar wel moeilijk zou worden om in te halen tijdens de wedstrijd met de smalle loopstroken. aan de start heb ik mij terug laten verleiden om mee met de kanonnen te vertrekken en zat zo al snel aan een hf.van 91%,dus het was proberen stand te houden want versnellen zou er zeker niet meer inzitten. maar na dat ik de tweede ronde in liep op hetzelfde tempo zakte mijn hf.naar 85% wat toch wil zeggen dat de conditie in steigende lijn gaat. en zo heb ik de laatste ronde nog een vijftiental voorlopers kunnen inhalen en liep ik binnen in 24'11''. opdracht volbracht zou ik zo zeggen.
over het jaar 2011 kan ik over het algemeen meer dan tevreden,juist spijtig van mijn spierscheur in de rechterkuit.ik hoop het jaar 2012 even goed en misschien iets beter te kunnen lopen. op de eerste plaats hoop ik blessurevrij te blijven en vervolgens staat het scott2run criterium als eerste op mijn loop programma. ook mogen er ook nog enkele kilo's verdwijnen zodat ik toch iets betere tijden kan lopen dan in 2011. de antwerp 10miles staan ook op het programma maar de 20 van brussel daarentegen die laat ik dit jaar links liggen,gewoon omdat het startschot al om 10u wordt gegeven en dees komt niet uit met mijn werk. de wekelijkse km's ga ik ook proberen op te drijven,maar het moet wel genieten blijven.
).
