Foto
Over mijzelf
Ik ben De Rouck Dave
Ik ben een man en woon in Steenokkerzeel (Belgie) en mijn beroep is Brood en Banketbakker.
Ik ben geboren op 26/02/1977 en ben nu dus 41 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen natuurlijk,mtb,fitness en van het leven zoveel mogelijk genieten met vrouw en kinderen.
mijn favoriete runsites zijn;runnersweb.be en joggings.be mijn favoriete runningstores zijn; runningmate/kampenhout r
Inhoud blog
  • elewijtse halve
  • huldenberg,lentejogging
  • nekkerloop meise
  • felix sohieloop hoeilaart
  • kwb tildonkse stratenloop
    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Zoeken in blog

    Lopen...een feest!
    beleef mijn loopavonturen mee
    17-12-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.terug met de voetjes op de grond
    Vorige week ging ik nog drie trainingen lopen richting Kampenhout.
    Maandag vertrok ik thuis voor twee rondjes 1x opbouwend richting tempo ritme en de tweede ronde van het tempoloop ritme richting wedstrijd ritme.
    Na 11km kom ik terug thuis in nog net geen 50' en loop dan nog een drietal km uit,de benen voelen super en kijk al uit naar de zaterdag die dichter bij komt.
    Dinsdag richting Veltem om de starters van 5 naar 12km te begeleiden,maar de benen vragen om nog een snelheids training.
    Ik vraag Wim mee om nog eens te vlammen die zegt daar natuurlijk geen neen tegen.
    Na een tweetal km opwarmen vertrekken Wim en ik ,Rudy komt mee en zo belooft het een kwaliteitstraining te worden.
    We zijn vertrokken voor een 45 tal minuten tegen het rode aan.
    Om beurten trekken we de kop en bepaalt ieder zo eens het tempo,het gaat nog altijd super en in gedachte ga ik komende zaterdag nog een beetje van mijn eindtijd afdoen.
    Woensdag rusten en donderdag nog een uurtje trainen met acko,de parking in Kortenberg lgt er spekglad bij en we besluiten om op de piste te trainen.
    We gaan enkele rondjes opwarmen en zouden dan wat versnellingen doen.
    En ja,bij de opwarming voel ik heel de onderkant van mijn linkerbeen stijf worden en na enkele minuutjes doorbijten moet ik de training staken omdat de pijn niet meer te houden is,zelfs bij het naar huis rijden is het afzien telkens ik mijn koppeling moet induwen om van versnelling te veranderen.Het is dus geen aflossing geworden voor mij en heeft Rudy mijn ronde ook voor zijn rekening genomen en die heeft dat op een zeer mooie tijd gelopen(net geen uur voor iets meer dan 14km),heel de ploeg trouwens...zeker Wim niet vergeten voor zijn 28'55''op iets meer dan 7km.
    En ik...terug met de voetjes op de grond en hopen dat de blessure niet te ernstig is.



    See Yaah

    17-12-2012 om 08:36 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    10-12-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.ik heb niet stil gezeten
    effe geleden dat ik nog iets op mijn blog gepost heb,maar stil gezeten heb ik niet.
    integendeel,ik heb mijn wekelijkse km's opgedreven van +/-45 naar +/- 50 tot 60.
    wedstrijden heb ik wel niet meer gelopen na eindhoven maar daarom was het niet minder druk op sportief vlak.
    in september was ik eerst mijn sportdieet gestart op 80.6kg en deze ochtend stond mijn gewicht op 71.8kg...dit gaat dus vlotjes.
    op maandag loop ik een lange duurloop die opgebouwd heb van 60 naar 90',dinsdag loop ik een 40 tot 45' vlot en daarna ga ik nog mee de nieuwkomers van jc veltem begeleiden van 5 naar12km,dus die km's lopen ook op tot +/-15 in het totaal.
    woensdag rust ik meestal en dan op donderdag loop ik meestal een 60' mee met de snellere van acko waar ik nu ook lid van geworden ben.
    op vrijdag terug rust en in het weekend staat er minstens nog één training op het programma.
    ondertussen heb ik een valnummer gekregen en ga ik vanaf januari een reeks crosswedstrijden lopen als voorbereiding op het wegseizoen,dat op 24/03 start en hier zou ik toch een grote sprong voorwaarts moeten  maken.
    komend weekend loop ik nog eens twee wedstrijden na elkaar,waar ik zaterdag op aflossing mijn benen vanonder mijn lijf ga lopen en zondag een 5km als haas voor mijn vrouw,dus hier kan ik er in feite een herstelloopje van maken.



    see yaah

    10-12-2012 om 08:19 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 1/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    15-10-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.1/2 marathon eindhoven
    zondag 14/10 d-day voor mij en zeker niet in het stemlokaal,dat mocht mijn vrouw doen in mijn plaats.deze 1/2 marathon zou voor mij een verkenning van het parcours gaan om hier in eindhoven mijn eerste marathon te lopen volgend jaar of het jaar nadien.
    om 10u30 kwam rudy mij thuis oppikken en reden we door richting eindhoven.
    na een goed uur en kwart rijden,vonden we snel parkeerplaats op de unief,hier in belgie is het parkeren wel een groot probleem bij zo'n groot evenement.
    ik had van het werk broodjes en rijsttaartje mee voor de maag nog een beetje te vullen vooraleer we ons gingen omkleden.
    na dat we onze broodjes naar binnen gewerkt hadden zouden we ons omkleden aan de wagen maar door de koude wind veranderden we snel van gedachte en zijn we richting beursgebouw gewandeld.
    we hadden alle tijd want rudy was zo goed om daags voordien de grens over te steken om onze borstnummers al te gaan afhalen.
    omdat we zoveel tijd hadden konden we nog een stukje kijken naar de atleten die de marathon voor hun rekening namen,en per toeval zagen we ook katrien voorbij lopen en die zat nog heel fris en dat was toch al rond km 39 of 40 volgens mij.
    doordat we een stukje hadden meegepikt van de marathon moesten we ons toch nog haasten om tijdig klaar te geraken,en ja 5' voor het startschot stonden we pas in ons startvak.
    de start die verliep perfect,geen opstoppingen,geduw of gesleur(dees is hier belgie ook anders op zo'n evenement)dus kon ik het perfect mijn tempo opvoeren en aanhouden zonder mij de eerste km's moeten te forceren en te sprinten op schema te zitten.
    mijn bedoeling om max. binnen te lopen op 1:40.
    maar door de zware trainingen die ik de voorbije weken had gepland,de goede 10km wedstrijden die ik de voorbije drie weken had gelopen en dan mijn gewichtsverlies op korte tijd(-5kg op 5w.)droomde ik toch al van een 1:37 eindtijd.
    de eerste km 4'26",perfect dus(ik moet een gem.lopen van 4'36" om 1:37 te halen),de tweede km 4'12",te snel en moet het tempo laten zakken en dat is niet mijn specialiteit.
    tegen de derde km zie ik de rode ballonnen voor mij lopen en deze zijn voor 1:35 eindtijd bedoeld en daar ben ik zo kort mogelijk achter blijven lopen zonder diep te moeten gaan en dit tempo kon ik gemakkelijk(voolopig)aanhouden.
    tussen de km 13 en 15 begonnende eerste lopers al af te vallen en andere op hunne adem te trappen en de lopers die sneller gestart waren het ook aan het bekopen en die werden dan door de rode pacers voorbij gelopen.
    ik zat op dat moment nog heel fris en dacht direct aan een 1:35 eindtijd.
    km 16 ik zit nog niet in ademnood en neem het risico om de pacers voorbij te gaan en mijn eindtijd onder 1:35 te lopen en het gaat vlot,tot iets voor het station mijn linkerkuit helemaal stijf wordt en dan zitten we ergens rond de 18km te lopen+dat de wind daar nog eens te kop op steekt.
    diene wind op dat moment veegde ik mijn gat aan,de kuit maakte ik mij zorgen om op dat moment.
    ik besloot dus om het tempo een beetje te laten zakken want ik liep toch nog voor de rode ballonnen en mij doel was dan al meer dan geslaagd.
    voorbij de 19km paal keek nog eens achter mij en zag de pacers dichter in mijn buurt en heb toen de pijn verbeten en nog een tandje bij gestoken om onder die 1:35 binnen te lopen en dat is mij dan ook gelukt in 1:34:48 ben ik dan de matten onder de laatste boog over gestroempeld.
    nu zou het wel eens kunnen dat mijn nieuwe compressie kousen de oorzaak zijn van de pijn in mij kuit.
    ik deze vorige week gekocht en dan eerste keer hier in eindhoven aangetrokken en dat direkt voor een afstand van meer dan 20km.
    hopelijk herstel ik de komende week goed en dan zou het wel eens kunnen dat ik komende zaterdag eens een cross meeloop in tervuren,de wegwedstrijden die zijn nu gedaan voor een tijdje en enkel nog lange duurlopen met af en toe een crosske mee te pikken maar zonder ambities en zo mijn lichaam terug een beetje rust te gunnen.




    see yaah

    15-10-2012 om 09:25 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    08-10-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.stratenloop steenokkerzeel
    zaterdag 06/10/2012,de laatste wedstrijd het criterium scott2run.voor mijn klassement maakte het in feite niets meer uit om nog mee te lopen,de loper die voor mij staat kan ik niet meer inhalen,als hij kwam opdagen tenminste en de loper onder mij kan mij ook niet meer inhalen.
    maar het is de gemeente waar ik woon en wou toch nog eens testen of ik de benen heb van de voorbije twee weken.
    we staan met drie van de vier clubgenoten aan de start en om 15:30 stipt knallen we door het zonnebos.
    wim(la machine)is er meteen vandoor,ondanks ziekte de voorbije week was hij niet te pakken.
    emiel en ik starten ook vrij snel,onze eerste km passeren we aan een tempo van 3'55"/km.
    we laten het tempo effe zakken naar 4'08"/km en dit was voorlopig vrij goed te doen,het is ok een vrij snel en zo goed als vlak parcours.
    emiel blijft praktisch de hele race in mijn hielen lopen zonder over te nemen en 8km begon het tempo toch te zakken naar 4'13"/km.
    op dat moment slaat emiel toe,hij pakt over maar wel met een versnelling dat hij onmiddelijk een gat maakt van rond de 7à8 sec.
    het meisje dat al de hele race bij ons liep had de power niet meer en ik al evenmin om emiel terug op te gaan pikken.
    zo hebben we juist gezorgd dat de laatste anderhalve km het gat niet groter werd en heb ik het meisje nog voor mij laten finischen.
    van mijn eindtijd ben ik zeer tevreden 9.4km in 38'35".
    bij het buiten komen van de sporthal stond er mij dan toch wel een verassing te wachten.
    jaja toch wel een podium plaats in de categorie inwoner van steenokkerzeel,en mocht dan op het schavotje staan met het nummertje drie.
    nu rest mij enkel nog eindhoven volgende week en las ik een serieuze rustperiode in met enkel lange rustige duurlopen zonder wedstrijden.




    see yaah

    08-10-2012 om 16:58 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    01-10-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.run for congo
    op zondag 30 september gaan we lopen voor het goede doel.we stonden met vier aan de start voor de 10km en met twee voor de korte 5km afstand.
    het parcours liep een blokje om het bos van kortenberg,één blokje voor de 5km en twee blokjes voor de 10km.
    normaal zou ik aan de start verschijnen om een nieuw lid te voorlopen voor haar eerste 10km tot een goed eind te brengen,maar belde de dag voordien af wegens ziekte...of was het iets anders?
    nu kon ik proberen om mijn tijd van de vorige edities te verbeteren,wat normaal geen probleem mag zijn want ik ben toch al wat gewicht kwijt en de trainings kilometers zijn ook de hoogte in gegaan.
    aan de start stond ik met de drie kanonnen van de club om er een onderling duel van te maken waar ik normaal de traagste van ben.
    bij het vertrek was wim al gelijk ne zot vertrokken en eerlijk gezegd aan ons kanon nr1 valt niet veel aan te doen,juist rudy kan zijn tempo goed aan maar deze heeft de wedstrijd een tandje lager gelopen wegens ontsteking aan de luchtwegen.
    dan hebben we nog het andere kanon emiel,ook principe liever doodvallen dan afgeven.
    zoals eerder meegedeeld wim dus gelijk een raket al weg van bij de start en emiel zat ook al een stuk voor mij want zijn start is ook sneller dan de mijne.
    na 2.5km was ik eindelijk bij emiel geraakt en heb dan zo een km of 5 bij hem gebleven,ieder om beurten een beetje de kop trekken.
    bij de eerste doorkomst op prinsendreef kon ik juist bij hem blijven maar het was toch tanden bijten.
    het stuk door het bos ging dan ook gedeeltelijk naar beneden en kon daar goed herstellen van de inspanning op de prinsendreef.
    zo gingen we samen de tweede ronde in en hoorde ik emiel enkele keren zeggen dat we te snel zaten maar ik kon het tempo aanhouden,ik wist wel wat er mij te wachten stond op de prinsendreef,het gaat omhoog versnellen zat er nu al niet meer in op het licht hellende stuk en emiel is een goede klimmer.
    veel keus had ik niet,want er volgde niemand meer om af te zakken en die dat voor ons lagen zaten veel te ver dus het werd doodgaan voor mij en bij emiel proberen te blijven op de prinsendreef.
    bij het opdraaien van de prinsendreef was het na 400m van patat...emiel slaagt direkt een gat van een 15 tal seconden maar ik ga hier niet afgeven.
    hoe dichter we het bos naderen zie ik dat emiel aan het stilvallen is of ik nog aan het versnellen ben,het kon ook zijn dat hij zeker was dat ik er niet meer over hem kon geraken.
    als we naar beneden lopen in het bos hoor ik iemand in mijn hielen lopen maar deze gaat mij hier niet voorbij mij lopen juist aan de aankomst,dacht ik bij mezelf.
    emiel heb ik niet meer kunnen terug halen maar de mijn achterstand wel tot een 5'tal seconden kunnen beperken en die achter mij diene heeft mij ook niet voorbij gegaan op het laatst,wat in het verleden toch anders was...als ik iemand hoorde naderen zakte de moed mij altijd in de schoenen en ging ik op de rem staan en verloor zo dikwijls in de laatste 250m vijf tot tien plaatsen in het klassement.
    volgende week wacht er mij nog een kans om emiel te kloppen in steenokkerzeel en het is een vlak parcours dus ik hoop op goede benen zaterdag en dan zit het er wel in.
    dan een week later de halve van eindhoven en hopelijk zet ik hier ook een mooie tijd neer.


    see yaah

    01-10-2012 om 09:45 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    24-09-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.dvv dwars door mechelen
    zondag 23 september zou mijn vrouw en mijn doel zijn om haar eerste 10km wedstrijd te lopen.
    de voorbije acht weken heb ik mijn vrouw opgevolgd en begeleid naar een 10km wedstrijd.
    het was met veel gezaag en kibbelen en enkele kwaaltjes,wat normaal is één ze heeft nooit aan sport gedaan en twee ik ben niet van de gemakkelijkste om mee te trainen..maar alleé we hebben er ons doorgetrokken.
    mechelen was ideaal voor mijn vrouw omdat het vlak is en haar werkgever zit in mechelen en daarom werd haar evenement volledig terug betaald.
    de afspraak was wel dat ik haar zou begeleiden naar deze wedstrijd,maar op de wedstrijd zelf zou ieder zijn tijd lopen.
    om 13u30 arriveerden wij al aan de nekkerspoel om stress momenten te voorkomen en konden we zo op het gemakske ons borstnr. afhalen en daar ligt ook een atletiekpiste dus we konden ons ook in perfecte omstandigheden opwarmen.
    om15u15 was het dan zover om langs de dijle,door de kruidtuin,en dan richting markt te knallen.
    ik heb zo lang mogelijk geprobeert om mijn tempo onder te 4'10" te houden en dat is mij toch gelukt tot aan de 7de km,en ben ik binnen gelopen in 40' en een 20tal".
    dan was het wachten op mijn vrouw en jawel 21' later komt zij ook de boog onderdoor gelopen.
    voor haar was de tijd niet belangrijk zei ze achteraf maar daar heb ik mijn twijfels toch over,want het eerste dat ze zei aan de aankomst was "shit ne minuut langer dan een uur".
    ik ben al blij en trots dat ze heeft uitgelopen en er van genoten heeft want vanaf februari wil ze gaan trainen voor de 10 miles van antwerpen.
    en wie moet begeleiden...

    see yaah

    24-09-2012 om 08:42 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    16-09-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.scott off road run
    vandaag stond mijn eerste trailrunning op het programma.
    om 12.15u richting pajottenland om eerst om 13.30u onze jelle de trail for kids mee te laten lopen over 1km,hij was na aankomst wel een beetje teleurgesteld omdat het niet genoeg offroad was.
    om 14u was het dan mijne toer om te gaan trailen over 13.5km,mijn eerste flosh bij de start was de forerunner vergeten op te duwen en zo enkele 100 meters minder bij aankomst.
    het parcours was perfect afgepijlt met gele bordjes en zwarte pijltjes op.
    het liep bijna volledig over een mtb route met pittige hellingen en leuke singletracks.
    de bevoorrading mocht wel iets meer zijn,het was eens op 2.5km zodat de lopers van de 5.5km ook mee mochten genieten,maar voor de lopers van de 13.5km was de tweede bevoorrading pas voorbij het 9km bord,ze was wel heel uitgebreid met water,sportdrank,appelsienen en peperkoek.
    aan de finish kregen we dan nog een bon van 10€ om op expo van scott nog iets te kopen.
    voor mij was er één opsteker vandaag,de eerste 5km was het met nog een loper haasje over en op km 6 heb ik de kop overgenomen met een klein versnellingske en het resultaat was dat hij na 200m moest lossen,vanaf dat moment heb ik hem niet meer gezien en heeft niemand mij nog ingehaald.
    zo heb ik een 4'tal kilometers eenzaam en alleen gelopen,en na de tweede bevoorrading ben ik er toch nog in geslaagd om een deel kapot gelopen deelnemers op te rapen.
    hopelijk kan ik de vorm in mechelen bevestigen volgende week en eens een supertijd neer te zetten.





    see yaah

    16-09-2012 om 21:17 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    09-09-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.halve marathon Eindhoven
    Na de teusserjogging heb ik nu een week de loopkilometers tot de helft terug gedraait.
    Woensdag kreeg ik dan het mailtje binnen met mijn startnummer voor de halve marathon van Einhoven.
    Vrijdagavond had ik dan een afspraak bij mijn sportdieetist voor een aangepast voedingsschema en alles te meten en wegen.
    De resultaten waren niet slecht maar kunnen en zullen beter zijn.
    Gewicht voor 176cm 80.5kg vetpercentage 15.
    Ik had er graag nog 10kg af gesmeten maar de dieetist zei me dat het op een manier van gewone voeding nooit zal lukken.
    Ik zou al om en bij de 12u moeten sporten per week...en dan mijn voeding moeten bijsturen met shakes,pillekes en al de andere vuiligheid.
    Ik dacht van,oei nog eens 12u sporten dat wil dus zeggen mijn werk opzeggen en ne goeie advocaat aanschaffen want het vrouwtje zal dat op den duur ook moe worden+dat ik er gene euro rijker van wordt.
    Op de manier dat mijn dieet morgen start zou hij mij wel al tegen december op vetpercentage 10 kunnen brengen en het gewicht tussen de 73 en 75kg.
    Morgen start ik dus met mijn voorbereiding op de halve van Eindhoven en lmet mijn aangepast dieet,maar vandaag heb ik toch nog eens lekker bourgondisch gedaan op het feestje van mijn dochter.





    Schol

    09-09-2012 om 20:56 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 1/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    02-09-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.teusseerjogging bertem
    vandaag stond de voorlaatste wedstrijd van scott2run op het programma.
    het was ook niet direct de simpelste om een supertijd neer te zetten.
    de omloop gaat over twee toeren van iets meer dan 5km,grotendeels door bertembos met een flinke kuitenbijter inclusief.ons ploegje was weer eens massaal aanwezig,met drie lopers en vijf seingevers.
    bij de start ben ik niet vol gegaan maar bij de lopers gebleven van ongeveer hetzelfde niveau,maar snel mekte ik dat er meer inzat en heb dan na 2km het hazenpad gekozen.
    de eerste ronde ben ik in 23' en een beetje doorgekomen..
    de tweede ronde heb ik het tempo kunnen aanhouden wel iets lastiger dan de eerste ronde maar met de fameuze kuitenbijter wel normaal.
    de finisch haalde ik in 46'32'' en dus 2' sneller dan vorig jaar.
    het verschil met vorig jaar was dat het parcours beter beloopbaar was,dat ik 3kg minder moet meesleuren en de helling heb ik tweemaal al stappend overwonnen waardoor ik vrij snel mijn tempo kon opdrijven als ik boven was.





    see yaah

    02-09-2012 om 22:34 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    26-08-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.heist loopt
    deze middag hebben we vier lopers (wim,rudy,rik en ik)de aflossings halve marathon van heist gelopen.het parcours ging over vier toeren van 5.2km.
    het was eerst stijl naar beneden,maar eens beneden moet je ook terug naar boven.
    rudy starte als eerste en kwam op een mooie tijd(+/-20'50'') ik kwam dan als tweede aan bod om de berg van heist te overwinnen.
    ik liep ook in een degelijke tijd naar binnen(21'41''),het dalen ben ik gewoon vollen bak gegaan tot een recordtijd van 3'40''/km,ik was zo diep gegaan dat ik er bijna van moest kotsen als ik de aflossingsband door gaf aan rik en die liep ook een ferme tijd na een lange periode van blessures(22'38'') en dan nr vier...wim die mocht het afmaken voor de ploeg en die liep een tijd om U tegen te zeggen (20'12'').
    zo eindigde onze ploeg in 1u25'36'' en was goed voor de 8ste plaats op 78 ploegen.



    see yaah

    26-08-2012 om 22:36 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    19-08-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Voerhoekjogging in Vossem

    Desondanks de kuitproblemen van de voorbije week toch afgezakt naar Vossem om deel te nemen aan de voerhoekjogging.
    De temperaturen(36°C) lieten het toch niet toe om door te lopen en zo kon ik er een vlotte duurloop van maken.
    Het parcours was gelukkig groten deels door het park van Tervuren en konden we zo profiteren van dichtbeboste loopstroken alhoewel er daar ook nog zuurstof tekort was.
    De water bevooradingen waren ook dik in orde met koud water,dat is al op verschillende joggings anders geweest.
    Hier met deze temperaturen meelopen is voor de 199 deelnemers op de langste afstand al een hele prestatie op zich.



    See Yaah  

    19-08-2012 om 14:26 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    15-08-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Nog niet voldoende hersteld
    Normaal stond er deze middag(15/08)dwars door Zaventem op mijn programma.
    Maar mijn kuit voelt echt nog niet goed aan en vindt ik het te riskant om deze afstand te lopen.Hopelijk kan ik komende zaterdag toch starten in Vossem zodat ik toch één wedstrijd reserve heb.
    Om in het algemene klassement opgenomen te worden moeten we dit jaar 9 van de 16 wedstrijden lopen na vandaag zijn er nog 3 te gaan en ik zit nog maar aan 7





    See yaah

    15-08-2012 om 11:47 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    13-08-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Twee wedstrijden in drie dagen
    Op vrijdag 10/08 vond de 11de wedstrijd van Scott2Run in Duisburg plaats.
    Het was een heel leuk en afwisselend parcours met redelijk klim,daal en technische stukken.
    De zon en de warmte waren ook weer van de partij om zo de wedstrijd nog een beetje zwaarder te maken,langs de andere kant bekeken was dat wel een geluk want bij regenweer had het heel moeilijk beloopbaar geweest op de kasseistroken en veldwegen met diepe goten.
    Ondanks het klimmen en (technisch) dalen toch nog een tijd neergezet waar ik vrede mee kan nemen (46'50'').


    Op zondag 12/08 vond er een wedstrijdje plaats in het gehucht Borght(Grimbergen) Carolus Van Capellen memorial genaamd.
    Deze was dan een vrij snelle wedstrijd en ging om zes plaatselijke rondjes van 1600m.
    Het was juist van aan de startlijn een 500m vals plat om vervolgens al terug bergaf te lopen om zo goed te recupereren en het parkje door te lopen richting kanaal en zo terug het centrum in te lopen richting start/finisch.
    Veel volk was er wel niet komen opdagen 41 lopers voor de zes rondjes en het zal niet veel meer geweest zijn in de korte versie (3rondjes).
    Bij het startschot zat ik al vrij goed vooraan maar 4'10'' is toch nog ietsje te snel voor mij de volgende km heb ik het tempo rond de 4'18'' gebracht en deze snelheid was goed te doen op dit parcours bij de eerste doorkomst zat ik nog bij de tien eerste lopers en wist ik zeker dat ik hier een top vijftien plaats zou halen.
    De tweede keer dat ik het parkje uitliep kreeg ik een serieuze pijnscheut in mijn rechterkuit,de plaats waar ik tot twee keer toe een spierscheur opliep in de voorbije winter.
     Eerst dacht ik aan opgeven maar ik zat te goed vandaag en het tempo dan maar laten zakken tot 4'30''en zo was het net te doen om de wedstrijd uit te lopen.
    De laatste ronde heb ik door de pijn door het tempo nog eens richting 4'15'' gelopen om te proberen een top twintig te halen,maar dat was iets te hoog gegrepen en strande zo op de 24ste plek.
    Vandaag een dag later voelt mijn kuit nog vrij pijnlijk en stijf aan en zal forfait moeten geven voor de halve marathon van Zaventem komende woensdag en de Voerhoekloop in Vossem komende zaterdag is ook  nog een vraagteken.
    Er staan dan nog twee wedstrijden op de kalender van Scott2Run,nog net genoeg om de 9 te halen om opgenomen te worden in het algemene klassement.


    See yaah

    13-08-2012 om 10:02 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    06-08-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.excuusjogging in Kortenberg
    zondag 5/8 staat de excuusjogging op de kalender de eerste na de vakantie van het scott2run criterium.
    deze had ik vorig jaar voor het eerst mee gelopen en ik wist nog ongeveer hoe zwaar het parcours was.
    na het startschot ben ik veel te vlug vertrokken(1ste km 4'01'',2de km 4'08'',3de km 4'08'')na deze tijden kwam de excuusjogging pas echt op gang met smalle wegskes,klimmende veldwegen,technische afdalingen,etc...
    mijn tempo zakte snel met een halve tot een volledige minuut,en zo was het afzien begonnen.
    het is een heel leuk parcours maar mijn gewicht speelt al niet in mijn voordeel op zulke omlopen(80kg voor 176cm) en het doefe weer is ook niet echt mijn ding.
    de waterbevoorading was er pas na 7km en dat vond ik toch een beetje laat,deze hadden er zeker om de 3km mogen staan.
    na de 10de km was mijn pijp zo goed als uit,op dat moment komt katrien mij voorbij gelopen en had ik direct de reactie om aan te pikken.
    zo kon ik de laatste 3km al tanden bijtend het tempo nog eens opkrikken en in 1u01'13'' binnenlopen en heb ik katrien nog eens bedankt voor het trekwerk...jaja ze was mijne reddende engel vandaag.


    see yaah

    06-08-2012 om 10:05 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    28-07-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.kermisloop Baal
    Op 27/07 stond voor de tweede maal de kermisloop in Baal op mijn programma,de eerste wedstrijd na mijn vakantie.
    Vorig jaar liep ik hier voor het eerst en had toen deelgenomen aan de 5km en heb hier toen mijn pr gelopen op deze afstand.
    Dit jaar heb ik voor de 10km gekozen om toch wat kilometers in de benen te hebben tegen de start van het laatste deel,een week later van het scott2run criterium.
    Het is een vlak parcours elke ronde is 2.5km,niet echt aantrekkelijk maar wel de sfeer en de kleppers die op deze wedstrijd aanwezig zijn.
    Wil je hier in de top 60 eindigen moet je gemakkelijk 15km/u kunnen halen.
    Met deze tropische temperaturen en nog wat vakantievet mee te sleuren was ik blij met mijn eindtijd van 44'35''.
    Nu te hopen dat ik volgende week zondag op de excuusjogging weer paraat sta,het is een leuk parcours het enige minpunt is dat het nogal heuvelig is en bergop is voorlopig nog niet echt mijn ding maar dat komt nog.
    Volgende week terug een beetje gewicht afsmijten onder begeleiding van een voedingsspecialiste.




    See yaah    

    28-07-2012 om 10:36 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    06-07-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.groentejogging schriek
    Zondag 1juli stond de groentejogging van Schriek op mijn programma.
    Het was mijn laatste werkdag en het zou eveneens mijn laatste wedstrijd zijn tot na mijn verlof.Normaal gezien pik ik terug aan in Baal of misschien de week ervoor ergens in de buurt dat ligt er aan hoe ik gerecupereert ben van mijn terugreis vanuit zuid frankrijk.
    Ik heb samen met Rudy en Emiel gekozen voor de lange afstand in Schriek en deze ging over drie plaatselijke rondjes en een totaal van 10,7km.
    Ondanks de vermoeide werkbenen was ik toch tevreden over mijn eindtijd,maar het was dan ook een vlakke omloop.
    Na de wedstrijd passeerde de groentenboer met zijne koelwagen en konden we onze zak met groenten afhalen die goed gevuld was met sla,tomaten,paprika en courgette.
    Nu ga ik veertien dagen genieten van zon,zee,wijn en lekker eten.
    De loopschoenen heb ik ook ingepakt voor het geval ik kriebels krijg om te gaan lopen maar dat is nog een vraagteken het is tenslotte vakantie.
    Tot binnen veertien dagen.


    See yaah

    06-07-2012 om 10:20 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    24-06-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.macloop

    Deze middag stond de tiende wedstrijd van S2R op het programma.
    Machelen is vlak en snel dus ideaal om eens flink diep te gaan.Toegekomen in de gietende regen,vorig jaar herinnerde ik mij nog een hittegolf op deze jogging.
    Het parcours was ook iets aangepast wegens wegenwerken,dus hadden ze een stukje veld voorzien wat serieus de snelheid naar beneden haalde.
    Om 15.30u wordt het startsein gegeven en dan zijn we vertrokken voor twee rondjes van ongeveer 5km.
    Eerst een anderhalve ronde op de piste wat ideaal is om de snelheid op te voeren,bij het verlaten van de piste een 3/4de ronde op het gras om vervolgens de straat op te lopen dan gaat het richting veldweg wat de snelheid naar beneden haalt want het is daar serieus dabberen en schuiven,maar dees was het enige alternatief waarschijnlijk wegens de wegenwerken die op de omloop bezig waren.
    Mijn tempo ligt om en bij de 14km/u en kan dit zonder problemen aanhouden,dus een mooien tijd lijkt er aan te komen.
    De tweede ronde bij het induiken van de veldweg,ga ik lichtjes onderuit bij het ingaan van de laatste bocht.
    De drie mannen waar ik bij liep zijn dus gaan vliegen en ik mocht alleen de achtervolging inzetten samen met de wind op kop.
    De drie heb ik niet meer kunnen terughalen en er zijn er mij maar een drietal voorbij gegaan in de laatste 3km maar heb toch de schade kunnen beperken.
    De toptijd was dus niet meer haalbaar maar ben toch tevreden de finisch binnengelopen.
    Na een beetje uitlopen en een koude douche ben ik dan nog samen met Emiel,Marleen,Rudy en Luc in de kantine naar de laatste 50km van het bk gaan kijken en omdat Tommeke gewonnen heeft was mijn uitschuiver allang vergeten.



    See yaah  

    24-06-2012 om 21:35 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    18-06-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.affligem

    Voorbije zaterdag 16/06 heb ik gekozen om Affligem te lopen in plaats Buizingen den dag nadien,wegens omstandiheden(zie bk bakkerskoers).Omdat deze wedstrijd pas om 16u van start ging en ik al terug moest beginnen werken om 23u heb ik gekozen voor de korte afstand van 5.4km
    Het parcours was zeer pittig met venijnige klimmetjes en enkele mooie afdalingen en ook belangrijk zo goed als verkeersvrij.
    Ondanks de regenval die er de laatste 24u gevallen was lag het er heel goed beloopbaar bij.
    Bij aankomst een grote fles Affligem en een kortingsbon van 20% bij Foncé gekregen.
    De uitslagen van alle afstanden(5.3km=1ronde,10.8km=2rondes,16.1km=3rondes)waren zeer snel beschikbaar.
    Deze jogging krijgt een 8/10 van mij.



    See yaah

    18-06-2012 om 20:47 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    11-06-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.scottloop of toch aardbeijogging in wezemaal

    Zondagmorgend kom ik om 8.30u thuis van het werk en besluit toch om een dutje te doen tot 10u ongeveer,Sterrebeek is op 5' rijden met de wagen en dan heb ik nog tijd zat om een parkeerplaats te vinden.
    De start wordt gegeven om 11u,en wat gebeurt er...ik wordt wakker om 11u.Godverdomme nu moet ik toch Wezemaal gaan lopen deze middag en juist om 18u heb ik mijne maat uitgenodigd met zijn vrouw en kindjes om te komen bbq'en,die kon dat wel gebruiken want hij kwam net terug van de Vogezen(les trois ballons).
    Met een beetje plannen komt dees in orde,Timmy zou het vuur al aansteken van de bbq en zo moest ik mij niet afjagen.
    Swoit,terug naar Wezemaal...eerst was ik nog aan het twijfelen of ik de 3km of de 10 zou lopen,er waren immers Luc,Emiel en Marleen die de drie voor hun rekening namen en ik zou dan alleen de 10 lopen.
    Maar dat probleem was ook van de baan geveegd,terwijl ik de 10loop zouden zij iets gaan drinken in tussentijd en dan naar de aankomst komen achteraf als ik binnen liep.
    De eerste twee plaatselijke ronden loop ik in een kleine 12',de snelheid begint terug de hoogte in te gaan en ben dan nog niet tot het diepste moeten gaan en zeker als ik dan bij de eerste bocht zie wat er nog voor mij loopt,ben ik er in de tweede ronde nog een heel deel gaan inhalen.
    Daarna volgt de eerste kuitenbijter,de TRAPJES OP amaai mijn voeten...hier beslis ik om op een stapvoets tempo op te gaan want ik weet nog van vorig jaar nog wat er mij nog te wachten staat.
    De eerste helling vrij goed verteerd een beetje gerecupereerd en wijle weg naar de volgende,deze beslis ik dan ook om het tempo aangenaam te laten zakken en dat lukt ook goed,de afdalingen laat ik mij gewoon gaan tot struikelen toe.
    De laatste dan deze was toch effe afzien,eerst zoveel mogelijk snelheid maken en dan direct vlam naar boven,deze helling ga ik de smeerlap noemen.
    Als we terug het vaste land inlopen kan ik toch nog versnellen tot iets meer dan 14km/u en zo toch nog binnenlopen in 46'35''.
    Het was wel een halve minuut trager dan vorig jaar,maar toen zat er uitlopen niet meer in en vandaag heb ik zelf nog een beetje reserve.
    In feite ben ik er niet kwaad om dat ik mij heb overslapen,want als ik kan kiezen tussen Wezemaal en een andere jogging is die snel gemaakt want het parcours van de aardbeijogging is één van mijn favoriete omlopen.
    Het wordt nu wel plannen om aan mijn negen criterium wedstrijden te halen want volgende week in Buizingen ben ik ook afwezig.
    Timmy rijdt immers onder mijn naam belgisch kampioenschap wielrennen voor bakkers en dat wil ik voor geen geld missen.




    See yaah

    11-06-2012 om 09:51 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    04-06-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.dat weekje rusten deed goed maar...
    Vorige week heb ik dan een volle zeven dagen rust ingelast om mijn scheenbeen toch wat te laten rusten.Ikheb dan ook alleen maar bourgondisch geleefd,wijn bij het eten en naar niks gekeken.
    Vandaag was het terug starten met de trainingen en ook mijn voedingsplan van performance boven gehaald,want de weegschaal stopte pas aan 81.5kg met stijgen.
    Ik zou toch tegen de vakantie een kilo of 5 min.verliezen,als het kan nog meer
    Deze morgend naar hofstade plage getrokken om een 70' trage duurloop te houden.
    Van de regen onder de bomen heb ik dan ook lekker niks gevoeld.
    Na het lopen mij terug gewogen en toen gaf de weegschaal nog maar 80.5kg aan...dees gaat wel snel,zeg
    Nu het enkel zien vol te houden maar op zondag ga ik toch wel eens zondigen hoor,het moet fun blijven.Ook denk ik vanaf nu na vijf weken trainen telkens keer een week rust in te lasten,want het deed echt deugd zo een week niks doen en ene niks kijken.
    Hoe graag ik ook loop vorige week heb het niet echt gemist,behalve als ik iemand passeerde die aan het lopen was,dan had ik zo iets van...


    See yaah

    04-06-2012 om 17:20 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)

    Foto

    Archief per maand
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011

    mijn persoonlijke records

    2500m-9'28''(vilvoorde) 5km-20'16''(baal) 10km-40'18''(mechelen) 12km-54'08''(vilvoorde) 10miles-1:16:36(antwerpen) 20km-1:42:44(brussel) halve marathon-1:34:36 (eindhoven)


    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.



    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!