Patrik is de laatste loodjes aan het afleggen met zijn schema voor Anwerpen Marathon 2013.
Patrik en Arne trainen dinsdag nog steeds onder Herman Mignon.
Bart is bezig aan het werken aan een comeback via Kiné8 en zal nadien onder persoonlijke begeleiding trainen van Wim Blaton. Uiteraard blijft Bart ook de link met ACP behouden.
Ik ben De Rappe Papa's
Ik ben een man en woon in Herne (België) en mijn beroep is -.
Ik ben geboren op 15/02/2011 en ben nu dus 14 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen.
Vond zijn ontstaan nadat Patrik en Bart samen een wandeltocht liepen. We zijn ondertussen met 5 leden.
Eindelijk! Zo lang naar toegeleefd en zo lang naar uitgekeken. We mochten eindelijk waarmaken waar we zo lang voor hadden getraind, het ultieme doel van elke loper. 42km 198 meter afzien en "amusement". We waren klaar voor trikken zijn tweede marathon (drie jaar geleden eerste deelname in Antwerpen) en mijn allereerste. Op zaterdag hebben we onze nummer gaan afhalen aan Linkeroever. Patrik zijn startnummer was 84 en mijn startnummer 456. Dan zijn we vandaar naar het hotel Ramada Plaza gereden voor onze overnachting. Kwestie van fris aan de start te komen. ' s avonds nog een pastabuffet meegenomen en dan hup het bed in voor een goede nachtrust. Patrik had geslapen als een roos, ik daarentegen had van pure adrenaline amper 2 uurtjes slaap achter de rug. Ik was dan ook behoorlijk ambetant op mijn eigen (zo een perfecte voorbereiding en dan dat op de laatste nacht) Desalniettemin konden we niet anders dan er het beste van maken en gingen we elk voor ons doel. Patrik zijn doel was om zijn tijd van zijn eerste marathon 3u13 te verbeteren en als het kan onder de 3u te blijven. Mijn doel was tussen 3u15 en 3u30. Aan de hand van ultralopers die voor haas speelden, konden we proberen deze tijden te halen. Patrik startte bij de ballon met 2u59 (roze ballon) en ik bij de ballon (3u15). Na 3 km had onzen trikken evenwel al last van een blessure die al ettelijke maanden aansleepte en was het moeilijk om de pijn te verbijten. Bij mij ging alles zeker vlot en ik had de indruk vertrokken te zijn voor een vlotte race. Na 15 à 16km kwamen beide hardlopers elkaar voor de eerste keer en het was voor mij geen blij weerzien, omdat ik wist op dat moment dat het doel van Patrik niet zou worden gehaald. We zijn efkens samengebleven, even later was er geen genade weggelegd voor Patrik en moest hij ook de rol lossen bij de groep van 3u15. Ook dat lot was weggelegd voor mij, hoewel dit niet zo leek te zijn omdat alles vlot ging. Evenwel kreeg ik pijn aan zij (ik dacht zijsteek, evenwel blijkt dit na een paar dagen een verrekking te zijn van de bovenste buikspieren) Het gevolg daarvan was dat ik na 20 km ook bij de groep van 3u15 de rol moest lossen. De pijn was even niet te harden en we waren even aan stappen toe. De moed bijeengeraapt en opnieuw de strijd met de kilometers aangegaan. 21km punt gepasseerd bij 1u37. Even later begon de minimale nachtrust zijn tol te eisen met verzuring van de kuitspiertjes tot gevolg. Vanaf dan begon de calvartietocht tijdens deel 2 van de wedstrijd pas echt. Vechten tegen de pijn en vertikken van te stoppen. Even later kruisten Patrik en Bart elkaar terug. Mijn nr was losgekomen en ik nam efkens de tijd om het nummer terug vast te spelden. Op dat moment passeert Patrik me opnieuw. Toen het nr opnieuw goed was opgespeld, was Patrik 400 meter verder en dat was de laatste keer tot de finish dat we elkaar kruisten. Jammer dat ik niet kon inpikken. Het was nu een strijd tot de finish. Ook trikken moest de pijn verbijten en dat vanaf km 3 tot de finish. Deel 2 was zwaar heel zwaar en de kilometers leken steeds langer te worden. Beide mannen zijn evenwel doorzetters en zo eindigde Patrik toch knap (gezien de pijn) als 388e met een tijd van 3:29:24 (tijd per km 4:58, 12,09km/u). Patrik was eerst ambetant op het feit dat ondanks de fantastische conditie hij niet kon doorlopen door de pijn en had al zijn pet onder de baan weggegooid. Achteraf kan je gezien deze omstandigheden toch van een puik nummer spreken. 5 minuten later kwam de tweede loper van de rappe papa's toe met een tijd van 3u34:38 als 467e (tijd per km 5:06;11,80 km/u). De aankomst was redelijk emotioneel gezien de vermoeidheid die zijn tol had geëist. Het was wel gewoon kicken en we hebben gegeven wat er vandaag inzit, dus moesten we content zijn ook. Volgend jaar staan we hopelijk terug aan de start. Tot 23/04/2013 Antwerpen! Twee moedige strijders
Stilaan traditionele opener van het joggingseizoen. Patrik was er niet bij deze keer. Hij verkoos om zondag een lange duurtraining in te lassen en was volop aan het recupereren. Op 3u legde hij zondag ruim 38km af. Fantastisch gewoon. Dat belooft voor zondag 22/04 dus. Die jongen staat scherp.
De harde trainingen van deze winter lijken hun effect te hebben. Vrijdag jongstleden nog een allerlaatste duurtraining gedaan voor ons ultieme doel (marathon Antwerpen) met een totale afstand van 36 km op 3u17. Ik start dan ook iets minder ambitieus in Antwerpen dan onzen Patrik. Het lichaam was dus gewoon aan lange en trage trainingen. De molenjogging is natuurlijk het snelle werk. Het was een beetje een regenachtige dag en bij het vele klimwerk zat steeds de wind op kop, knap lastige wedstrijd dus. Desalniettemin ruim 4 minuten sneller dan vorig jaar. Vorig jaar finishte ik hier aan een tijd van 52min 30 seconden. Nu haalde ik een tijd van 48m30 seconden (4m03/km ofwel 14,8 km/u). De basis zit goed en aan de snelheid zou normalerwijze nog moeten worden gesleuteld. Dus voor mij was dit eigenlijk wel een verassend resultaat. Ik finishte 29e op 128 deelnemers (11 plaatsen hoger dan vorig jaar).
Het joggingseizoen lijkt me dus schitterend te gaan worden op deze manier. Er zijn terug heel wat wedstrijden om te strijden en de moeite waard om vol te gaan.
Gerd en Bart zijn samen afgezakt om deel te nemen aan deze jogging georganiseerd door de atletiekclub van Wim De Veylder (collega van Bart). Het ging snel en we kregen een redelijk plat en bochtig parcours voorgeschoteld. Dus draaien, keren , vertragen , versnellen,.. Gezien het zware weekend was bij mj toch redelijk de pijp uit in de laatste kilometer. Het resultaat lag in het verlengde van resultaten van vorig jaar (er zat misschien nog wat rek op). Gerd zijn resultaat was zeker dik in orde. Hierbij den uitslag (209 deelnemers) Bart = 36e met tijd 24:2314,765 km/u Gerd= 120e met tijd 30:26 -11,830 km/u
Eerste deelname en we kunnen tevreden terugkijken op het resultaat. Bart was vandaag de enige rappe papa aan de start van deze vlakke run (met hier en daar een stuk vals plat, wat bochtenwerk). 15 km rondjes draaien in het centrum stonden op het programma + een terugzien van mijn vroegere school het SMI. Er is toch wel redelijk wat veranderd op 15 jaar tijd (amai nog niet).
De inschrijving geschiedde in het SMI zelf en gaf een beetje een nostalgische toets aan het gebeuren.
Patrik is out tot eind deze maand met een blessure van de aanhechting van de buikspieren en vergezelde me als supporter + zorgde voor de bevoorrading. Mercikes dus voor de morele steun. Dat zorgde toch voor een meerwaarde. Hopelijk komt alles vlug goed en trainen we binnenkort terug samen. (datzelfde geldt natuurlijk ook voor Johan en Arne).
De mental support van Patrik moet toch voor iets extra hebben gezorgd, gezien ik de 15km afhaspelde in een beste jaarprestatie van 1u01. Het weer (kou en windstil), zal ook wel mijn bondgenoot zijn geweest. 23e binnen van de 117 deelnemers , gemiddelde 14,8 km/uur.
Dus bibi was content (just den hartslag was mss wel wat te hoog met een gemiddelde van 182 , alles gegeven dus).
De officiële uitslag volgt binnenkort op deze blog, groetjes aan de mannen.
Eerste keer dat ik echt in teamverband een wedstrijd loop en ik moet het zeggen het was fun. Samen met een paar collega's een leuke namiddag doorgebracht. Het goed weer was van de partij en iedereen zette zijn beste beentje voor. Ik was eigenlijk stand in voor de geblesseerde collega Wim en mocht als vierde loper de 10 km doen. Ik ben als 159e geëindigd van 923 lopers die de 4e aflossing deden met een tijd van 43:27 ofwel een gemiddeld van 13,87km/u. Als bijlage zie je nog eens mijn persoonlijk resultaat. 2 weken na 1/2 marathon van Brussel kan je spreken van een goed resultaat.
Aflossingen gingen als volgt: 5 -10-5-10-5-7,5. Onze tijd 3u16 min (30e plaats/112 in onze categorie) en daarmee deden we het blijkbaar 10 minuten beter dan het jaar ervoor. Nadien nog een nabespreking met een barbecue en wat geestrijke dranken en meer moet dat niet zijn.
Ik moet zeggen best een prima idee om dit ook met ons ploegje eens te doen, enkel moeten we dan een zesde man bijvinden.
Bart, Patrik en Johan waagden zich als rappe papa's aan dit avontuur. Het zou de kroon worden op ons eerste gezamenlijke loopseizoen als rappe papa's.
Enfin met een klein hartje naar de start gegaan gezien het voorspelde warme weer. Het was dan ook de warmte die spelbreker was om echt snelle tijden te lopen. Afzien geblazen voor alle drie onze leden. Eerste bevoorrading was voorzien op 5km evenwel hebben we die pas tegengekomen tussen km 7 en 8. Het gevolg was afzien geblazen door den dorst. Na die post was het gelukkig beter voorzien met de bevoorrading en konden we er terug tegen aan tot we aan kilometer 15 plots geconfronteerd met one hell of a helling. 2 à 3 km klimmen.
Vervolgens was het uitbollen tot de finish en genieten van de belangstelling uiteraard van een massa toeschouwers
Patrik 316e plaats Tijd : 1:34:16 Bart 318e plaats tijd: 1:34:24 Johan 4680e plaats tijd: 2:25:10
Finishers 5261
Iedereen is dus behouden aan de aankomst geraakt en dikke proficiat voor alle drie. Iets boven de vooropgestelde tijd voor Bart en Patrik weliswaar. Al bij al content gezien temperaturen die schommelen tussen de 26° en 28° in de schaduw. Johan liep knap de wedstrijd uit. Goal acheeved. Iedereen van ons drie nen dikken proficiat.
Einde seizoen 2011 voor onze joggers en we zijn ondertussen al met 5 leden (dus ons clubke is op 1 seizoen gegroeid zowel naar resultaten als leden) Chapeau voor iedereen en op naar nieuwe uitdagingen in 2012.
Eerst kunnen we in november gezamenlijk genieten van een etentje en in december van een optreden van Urbanus om tussentijds ons op te warmen voor seizoen 2012.
Zondag 18/09 kregen we een vlakke 21 km te verwerken in Londerzeel als laatste echte voorbereiding op Brussel. Patrik en Bart besloten met een gemiddelde te lopen van 12km/u, gevolg eindtijd 1:44:19 en een gemiddelde van 12,4km/u. Goed voor een 45ste en 46ste plek op 84 deelnemers.
We hadden zeker overschot en dit parcours is zeker een aanrader om een van de volgende edities te proberen als persoonlijke besttijd.
Nog drie weken voor 1/2 marathon van Brussel. Met dit in gedachte, kan je onze wedstrjid van Munkzwalm puur als voorbereiding beschouwen. Patrik hield daarom perfect de snelheid in het oog en doel was om de wedstrijd uit te lopen aan een gemiddelde van 11 km/u. Dit is perfect gelukt en de aankomsttijd was 1u53m en een beetje. Een geslaagde training dus.
Parcours was 3/4 vlak met daarin 1 serieuze helling. Niet te licht en niet te zwaar. Moesten we voluit zijn gegaan zou de warmte ons wel eens kunnen parten hebben gespeeld. Getuige daarvan is dat 1 deelnemer met de ambulance is weggevoerd. (genoeg drinken en snelheid aanpassen is de boodschap). Een ander pijnpunt was dat de verzuring nog niet uit de benen was bij Bart van de voorbije weken. Met de recovery shake na de wedstrijd van Patrik zijn de benen evenwel dik ok de dag na de wedstrijd. Deze morgend met nog een eventueel nieuwe lid van de rappe papa's (papa gerd) een kilometer of 12 gedaan en de benen voelen terug toch beter aan.
Naar volgend jaar toe : er is een speeltuin in de buurt voor de kids.
Wat ook uniek was aan gisteren is dat ons nieuw lid Arne De Cremer op hetzelfde moment de Pallieterjogging in Liedekerke heeft gelopen. Dus we waren in twee joggings aanwezig op hetzelfde moment. Arne liep de 10km.
Finse piste is ideaal voor tempotrainingen (piste is 1km) en is ook ideaal voor trainingsarbeid in de winter (door de verlichting) + er is een toilet voor dringende boodschappen. Nadeel best afwisselen met andere trainingsplaatsen om genoeg afwisseling te hebben.
.
