Patrick Van Waes Een gediplomeerde trainer A voor de halve fond en fond die zich laat inspireren door Dirk De Maesschalck. Ooit zelf goed voor 1.52 op 800m en 3.53 op 1500m maar wegens studie en werkomstandigheden zijn weg gevonden in het training geven en dit in een zéér omvangrijke groep. Trainde oa. Tim Rogge, Magali Van Den Berghe en Steven De Vlieger. Daarenboven ook nog eens de voorzitter van AVLO en drijvende kracht bij DUPONT waardoor hij al bijna de hele wereld gezien heeft.
Tim Rogge Als atleet zijn carrière afgesloten bij Patrick. Bezig aan een cursus B-trainer zodat hij ons daarna kan bijstaan op trainingen. Vooral op basis van Techniek en Kracht-oefeningen een pluspunt voor onze groep. Als voormalig 800-atleet vooral een grote meerwaarde voor de halve-fondlopers.
Juniors
Pieter-Jan De Bosscher Een 1500-talent die in de zomer 2008 voor het eerst onder de 4' dook met 3.58 als beste. Maar ook op de cross een te duchten tegenstander. Werd als 2e jaars scholier Provinciaal kampioen en 6e op het BK. Kwalificeerde zich dit jaar samen met de andere juniors voor het Europees kampioenschap voor clubs in Istanbul. Als hij zijn progressie doorzet gaan we nog veel mooie dingen zien van hem. Records
Thomas Van De Putte Deze eerstejaars junior is sinds Oktober 2008 bij de groep aangesloten. Voordien bij RCG een jeugdtalent. Werd oa. Belgisch Kampioen veldlopen bij de Cadetten. Moet na enkele tegenslagen nog werken aan de terugkeer maar er is alvast niemand die er aan twijfelt dat deze jongen hard kan lopen. Zal in februari ook meelopen in Istanbul op het ECC. Records
Jasper Van Lancker Eén
van de talentvolle juniors. Werd verrassend 4e op het BK 3000m steeple
in 9.40 en staat daarmee 7e op de ranglijst. Kan veel progressie maken
op de steeple als hij meer hordentraining gaat doen. Maar ook zware
cross-parkoersen schrikken hem niet af.
Toon De Bruyne Een typische 800m loper. Moet nog hard werken aan kracht- en techniekoefeningen en ook snelheid maar zal daarna ongetwijfeld onder de 2' op 800 lopen. De youngster van de bende!
Jan Vervaet Een supertalent bij de jeugd maar kwetsuren gooiden roet in het eten. Hopelijk kan hij deze winter eindelijk de draad terug opnemen en zich klaarstomen voor het ECC in Istanbul. Als hij kan lopen dan loopt hij ook snel!!! Records
Jan Laureys Als hij blessurevrij is en hij kan de motivatie vinden om genoeg te trainen dan kan hij genieten van de sport. Vooral 400m en 800m dragen zijn voorkeur.
Dames
Ann-Sophie De Maesschalck Vooral in de crossen komt ze tot haar recht. Houdt van hard en lang afzien en dus ook de zwaardere parkoersen. Het BK in Stene moet haar dus wel liggen.
Magali Van Den Berghe
Claudine Aper
Karin Puimege Karin is een graaggeziene loopster in onze groep. Ze liep vroeger vooral op de 800m. Nu traint ze nog héél dikwijls maar kan ze zich met haar gezin nog moeilijk vrijmaken voor de wedstrijden. Karin is tevens een belangrijke pion in de organisatie van AVLO.
Welkom op de webblog van de trainingsgroep van Patrick Van Waes.
Hier willen we u vooral kennis laten maken met de uitgebreide waaier aan atleten. Zowel halve fond als fond-lopers alsook Marathonlopers vinden we terug in de groep. Jong en "oud" worden verenigd in een vreugdevolle groep.
19-07-2009
voorbije week
De weken in de zomer vliegen voorbij. De laatste week weinig nieuws door verschillende redenen.
Voor verschillende atleten is dit een periode om er even tussenuit te trekken en op verlof te gaan. toch hopen we dat ze met niet al teveel achterstand aan de opbouw naar de Belgische kampioenschappen (jeugd of masters) kunnen beginnen.
Berten De Vleeshauwer en Koen Van Havermaet op 5000m en Pieterjan De Bosscher op 1500m werden niet weerhouden voor een deelname aan het voor of naprogramma van de Nacht van de Atletiek in Heusden afgelopen zaterdag. Jammer van de gemiste kans. Berten vertrekt nu een week naar Servië om er Els De Wael aan te moedigen tijdens het EK juniores. Hij zal er zijn trainingen verder zetten om in augustus weer een wedstrijdperiode af te werken.
Komende dinsdag startten Thomas Vandeputte en Pieterjan De Bosscher in Gent op de 1500m op zoek naar een nieuw persoonlijk record.
Op dinsdag was er in Oudenaerde het provinciaal kampioenschap steeple. Berten stond er na een trainingsperiode met hoge verwachtingen aan de start. Antwerpenaar Erwin Leysen had Koen Wilssens (Volh) meegebracht om richting limiet (9.10) voor het europees kampioenschap te lopen. Er werd dan ook snel gestart en gedurende de eerste 3 ronden kon Berten volgen. Nadien had hij een dipje en kon hij zich niet meer in de wedstrijd knokken. Ontgoocheld werd hij dan ook nog Provinciaal kampioen. Laat duidelijk zijn dat dit niet het doel was van Berten.
Koen Van Havermaet zette zijn zinnen op donderdag. Daar vond een avondmeeting plaats met een 3000m op het programma. Berten zou tempo maken voor 8'50. De eerste 4 ronden kon Koen volgen maar toen moest Berten rustiger lopen en zakte koen in een dipje. De laatste 2 ronden knokten Berten en Koen terug om te finishen in 8'55 en 8'57, niet slecht voor haaswerk en een marathonloper.
Beiden hadden zich ook ingeschreven om in Heusden deel te nemen aan de 5000m maar mogen helaas niet starten. Jammer dan deze grote meeting geen plaats meer maakt in het naprogramma voor de "gewone" belgische atleet...
Pieterjan De Bosscher startte in de 6e reeks van het naprogramma op de 800m. In de eerste ronde volgde hij rustig achteraan om daarna nog heel wat atleten in te halen en te finishen in 1'57"14, een nieuw persoonlijk record!!
Berten De Vleeshauwer deed haaswerk in de B-reeks van de 3000m. 4 ronder lang haasde hij Tim Luyckx naar een persoonlijk record van 8'13 Een mooei voorbereiding op het provinciaal kampioenschap Steeple aanstaande dinsdag in Oudenaerde!
De andere atleten werkten een mooie training af en zien de volgende wedstrijden positief tegemoet!!
Vrijdagavond was Pieterjan De Bosscher aan de slag op de B-meeting in vilvoorde. PJ ging er in de A-reeks van start voor een verbetering van zijn PR maar helaas had de organisatie geen hazen voorzien. Jammer met zo'n kwailiteit aan lopers in deze reeks. Gevolg was een boksmatch. Op 1000m passeerde PJ in 2.46 waarna hij slechts in de laatste halve ronde kon doorlopen. Hij finishte in 4'03. Een gemiste kans maar PJ krijgt zeker nog kansen op 3'55.
Zaterdag was er in Waasmunster de eerste keer Ten Miles. Ruim 500 deelnemers op de 10 Miles en 150 op de 7km. De wedstrijd, één grote ronde door het natuurschoon van Waasmunster, werd een ware afvallingsrace. In het begin voerde Tom Van Drieesche het tempo aan. Enkel Koen Van Havermaet kon zijn tempo volgen. Ali Van Hoebroeck liet bewust een gaatje en zou een eenzame wedstrijd lopen op de 3e plaats. Al na 4km kon Koen een gaatje slaan op Tom en zou zijn voorsprong verder uitbreiden. De zon, wind en parkoers maakte zijn wedstrijd verder lastig en zou kon hij in Waasmunster triomferen. Op z'n eigen trainingsparkoers, voor eigen volk. Ruim 1 minuut later finishte Tom Van Driessche 2e, Ali werd 3e en 1ste master...even verderop finishte ook nog Roland Adriaanssens.
Arne liep afgelopen zondag het PK halve marathon te Oudenaarde. De wedstrijd startte dit jaar onder een fel brandende zon, wat al snel een hoge tol aan opgaves eiste en het matig sterke deelnemersveld verder uitdunde. Arne liep zowat de ganse wedstrijd in het gezelschap van master35 Olivier Goedertier (Vlierzele) in een vrij constant tempo. Uiteindelijk finishte hij net na zijn compaan als 12e in een tijd van 1u25.24, wat nog goed was voor brons bij de seniors.
vrijdag: PJ trekt richting Vilvoorde waar hij tijdens de 'Gouden 1500m' hopelijk zijn PR (3.57 te Leuven) kan aanscherpen
zaterdag: Koen en Ali gaan van start op de 10 mijl van Waamunster. Koen kon vorig weekend een mooie prestatie neerzetten in Belsele. Ali is ondertussen verlost van wat blessuren en kan hopelijk ook een mooie wedstrijd afleggen
zondag: Arne gaat van start op de halve marathon te Oudenaarde. Deze wedstrijd geldt ook als PK. Vorig jaar kon hij brons behalen. Hopelijk keert hij zondag met een sterk resultaat huiswaarts; De afgelopen trainingen waren alvast hoopvol.
Koen Van Havermaet was dit weekend de enige die aan de start kwam van een wedstrijd. In Belsele werd de altijd sterk bezette Reynaertloop over 10 Engelse Mijlen betwist. Karl De Raymaeker was outstanding met een tijd van 52'15 Hans Reigel kon één ronde volgen en liep nadien een eenzame wedstrijd op de 2e plaats. Hij bleef nog net de aanstormende groep voor. Koen nestelde zich in een achtervolgende groep van 5 met oa Chris Verbeeck. Deze versnelde in de laatste van 4 ronden. Enkel Olivier Van Hoey kon nog volgen. In de laatste km werd er nog hard doorgetrokken waardoor Geert Goddeeris nog over Koen en Olivier naar de 4e plaats kon wippen. Koen eindigde dus na Karl, Hans, Chris, Geert en Olivier op de 6e plaats. Jammer van de gemiste podiumplaats maar wel héél tevreden over het geleverde werk en gevoel. Hopelijk is Koen dus klaar voor de Ten Miles in waasmunster aanstaande Zaterdag!
Berten De Vleeshauwer en Koen Van Havermaet werden door verschillende bedrijven uit de buurt gevraagd om te lopen op de aflossingstriathlon in Hamme op zaterdag 13 juni. Koen won vorig jaar nog met het Team "Metaalconstructie Heirman", dit jaar het team van Berten. Koen deed dan weer mee met "Bruno De Decker, boekhoudkantoor" Ook Jonas Roels zat in een sterk team van Bruno. Na het zwemmen had het team van Jonas een kleine voorsprong maar nog maar net op de fiets kwamen de andere teams terug en zo konden Koen, Berten en Jonas gelijktijdig beginnen lopen. Na verschillende tempoversnellingen raakte Berten en Jonas voorop. Na een ronde van 5km moest ook Jonas afhaken en ging Berten stevig door om met 40" sec voorsprong te winnen voor Jonas Roels. Koen werd 3e op 1' van Berten.
Alain Goossens heeft tijdens de mastermeeting in Zwevegem bijgedragen aan het Belgische Record voor Master 35jaar op de 4x800m. Samen met 3 medeatleten zetten Alain 8.12"57 op de klok en verpulverden het oude record met 9 seconden.
Berten De Vleeshauwer kwam gisteren na een zware week met de organisatie van de Grote Prijs toch aan de start in een winderig en koud Kessel-Lo. Berten sloot in de beginkilometer aan bij een groepje met Erwin Leysen, Jeremy Van Ophem en Dries Busselot. Toch ontbrak hij de mentale weerbaarheid om er in de laatste kilometers tegenaan te gaan. Berten liep binnen in 9'45. Nu volgt voor Berten een trainingsperiode van 4 weken waarin hij volgende week wel van start gaat in de aflossingstriatlon in Hamme.
Later op de avond kwam Pieterjan De Bosscher aan de start van de C-reeks 1500m. Jonas Roels maakte tempo tot 1100m waar het pak al uit elkaar lag. PJ zat iets te ver toen het halfweg in stukken brak. De laatste 500m begon PJ zijn remonte om als 5e te finishen in een nieuw persoonlijk record van 3.57.62
Momenteel heeft iedereen in onze groep het zodanig druk dat er hier amper iets wordt geschreven. Iedereen is dan ook druk in de weer met de voorbereiding op de Grote Prijs Stad Lokeren-Linea trovata al dan niet om er zelf te lopen of met de voorbereiding. Het belooft in ieder geval één groot internationaal gebeuren te worden en dus zet iedereen zijn beste beentje voor.
Zaterdag vond in Merksem het Kampioenschap van Vlaanderen plaats. Berten startte er voor het eerst dit seizoen op de 3000m steeple. "Mortelmans schoot er direct vandoor. Leysen in de achtervolging.
Daarachter Van Ophem en ik. Na 1km gaat leysen over Mortelmans. Na 2 km
gaan van Ophen en ik over Mortelmans. Laatste 400m kan ik Van Ophem
defenitief losgooien en finishen op 2sec van goud in 9.21. Nieuw record
maar er kan nog heel wat af..."
Zondag liep Koen Van Havermaet nog de Aardbeirun in Melsele. Koen had vele kilometers in de benen en voelde zich dus niet al te fris. Chris Verbeeck was een maat te sterk maar koen kon toch nog Johan Schoors achter zich houden. Tijd was 33'00 op 10km, niet slecht op deze hete dag maar Koen mikt vooral op half juni...
Wij hopen iedereen maandag te mogen verwachten en kijken er naar uit om jullie te ontvangen op onze meeting waar de "atleet" centraal staat!
Jasper van Lancker, Thomas Van De Putte en Koen Van De Weyer zijn donderdagavond naar St-Niklaas afgezakt om er een 1500m te lopen. Jasper en Thomas zaten in de eerste reeks van het naprogramma, de C-reeks. Er werd snel gestart door Jasper die zich in 2e positie nestelde. Doorkomst van 62"/400m, 2'07/800m deden hem naar adem snakken en Jasper moest dan ook aan de 1000m de kopgroep lossen. Op dat moment was Thomas naar voor geschoven en met een sterke laatste ronde zette hij een nieuwe besttijd neer met 4'02"63 Thomas is na 3 jaar pech terug op de goede weg!! Jasper klampte aan en liep zowaar ook nog een PR met 4'09"67
In de 5e reeks liep Koen Van De Weyer zijn debuut op 1500m. Hij volgde de grote groep, knokte voor elke seconde en kon met 4'35"40 terugblikken op een zéér geslaagd debuut.
Morgen is er het Vlaams Kampioenschap, hier zal Berten zijn eerste Steeple dit seizoen lopen.
In een winderig maar droog Zwevegem heeft het manneteam van AVLO zich makkelijk van behoud kunnen verzekeren in 1ste Landelijke. Meer zelfs, ondanks de 0 score in polsstok haalden we de 6e plaats. Anders had een plaats bij de top 3 zeker gekund.
De eerste die aan de bak moest was Jasper van Lancker op de ongewone 400m horden. Ongewoon want Jasper is een steepleloper. Hij deed zijn taak meer dan voortreffelijk en scoorde met 62.40 toch 5ptn. Thomas Van de Putte was de pion op de 800m. Hij schoof op de juiste plaatsen op en kon in de laatste 200m goed stand houden op de 8ste plaats. Zijn tijd 2.02.26, Thomas maakt rustig progressie tov vorige wedstrijden! Op de 1500m liep Pieterjan De Bosscher in een trage beginfase steeds voorraan. PJ brak zelf de koers open op 300m van de finish. Enkel Olse met Pieterjan Hannes kon PJ nog remonteren die finishte als tweede in 4.08.17 Geen 3000m steeple dit jaar dus moest Berten De Vleeshauwer aan de bak op de 3000m vlak. Frank Bollen en Stefan Van Den broeck stoven er vandoor en daarachter werd het een tactisch schouwspel. Berten haalde op 150m zijn kanonschot boven en knalde naar de 3e plaats in 8.57.67. Het langste nummer was de 5000m. Koen Van Havermaet liet 3 snelle mannen lopen, controleerde daarachter de wedstrijd in een groepje van 5. De laatste km maakte Koen hard zodat er 3 man lostte. De laatste 100m kwam enkel Hans Reigel LAT nog over hem zodat koen 5e werd in 15.49.92 Als laatste nummer stonde er nog de 4x400m op het programma waarbij Alain Goossens, Pieterjan De Bosscher en Thomas Van de Putte nog eens aan de bak moesten. Met 3.39.01 kwamen ze echter nooit in de wedstrijd en kon dit als goede training tellen!!!
Volgend jaar zijn we er weer in 1ste Landelijke, een top 3 plaats moet zeker kunnen met deze jonge ploeg!!
Gisteren was het wedstrijddag voor een paar atleten. In Beveren vond de 4e manche van het FWC plaats. Een magere opkomst maar het weer was ideaal voor een snelle wedstrijd! Koen Van Havermaet ging in het begin mee met de achtervolgende groep moest halfweg wel wat prijsgeven maar finishte uiteindelijk als 8ste in 33.08 op 10.25km (volgens verschillende Garmins) Ook Koen Van De weyer stond aan de start, ietwat vermoeid na een lange werkweek deed hij toch zijn uiterste best. Hij werd 34ste in 38.05
In het Nederlandse Lisse vond de eerste grote meeting van het jaar in Nederland plaats. Berten De Vleeshauwer en Thomas Van De Putte trokken samen over grens voor een 1000m. Samen starten ze in de B-reeks met pak snelle lopers. Berten kwam wederom traag op gang maar wist zich aar voor te knokken en een laatste snelle ronde zorgde voor een 4e plaats in 2.31.84 Thomas Van De Putte kon de laatste ronde nog niet door de muur van verzuring lopen en finishte 9e in 2.36.76
Op zaterdag middag trok Koen de spikes aan voor een 10000m op de piste. Tot halfweg liep alles naar wens maar daarna stokte het bij Koen. Hij werd uiteindelijke 5de Oost-Vlaming in 33.21 In dezelfde wedstrijd konden 3 atleten zich plaatsen voor een internationaal kampioenschap. Koen Naert (EA) bleef ruim onder de 30' en mag naar het EK voor beloften. Junioren Dieter Vanstreels (DUFF) en Jeroen Dhoedt (OEH) liepen ook beide hun limiet.
Op zondag middag openen Thomas en Berten hun seizoen op een 800m. We zullen zien wat de eerste wedstrijdprikkel geeft.
De marathon van Antwerpen startte dit jaar op een windluwe dag bij een temperatuur van ongeveer 15 graden en een druilerige regen. Dit saaie weer schiep de (sub)optimale omstandigheden voor de meeste marathonlopers. Enkele AVLO 'ers gingen hier op jacht naar een verbetering van hun persoonlijk record.
Ali bevond zich al snel in de voorste gelederen van het loopveld, waar een atleet van zijn niveau thuishoort. Jammer genoeg ondervond hij daar een gebrek aan concurrentie. Al snel was Tom Vandriessche (Zele) zijn enige overgebleven compaan. Toen die na 22 km moest lossen, stond hij er alleen voor. Op dit relatief bochtige parcours, met veel klinkers, kasseien en stoepranden, viel het hem moeilijk om het geplande tempo te handhaven. Zijn droomtijd van 2u32' bleek dan ook niet haalbaar, maar hij eindigde wel op een knappe 9e plaats in 2u36'49", wat slechts enkele seconden boven zijn PR is.
Donald was met goede moed naar De Stad vertrokken. Gesterkt door een uitstekende conditieopbouw gedurende de laatste maanden zag hij een deel van zijn droom verwezenlijkt: hij verbeterde zijn PR met ruim 3 minuten, maar verbrak nog niet het respectabele record van zijn vader François. Met 2u45'06" als eindtijd en een 28e plaats mag hij echter meer dan tevreden zijn.
Arne worstelde aanvankelijk een beetje met een gebrek aan zelfvertrouwen na een problematische voorbereiding, kampend met blessureleed en hardnekkige virussen. Na een ietwat voortvarende start vond hij een geschikt tempogroepje van VABCO Mol, waar hij in het gezelschap van Ange Dammen (later finischend als 2e dame) wat extra stimulans vond. Buiten verwachting lukte het om tot km 36 ruim onder het schema voor de 3 uur te blijven. In de laatste 4 km moest hij het tempo wat laten zakken, maar het doorbreken van de magische grens kwam niet meer in gevaar. Na 2u58'55" mocht hij als 117e loper een medaille van de leden van de snorrenclub in ontvangst nemen.
Verder liepen ook Johan De Munck (3u17') en Domien Van Parys (3u53') in Antwerpen een geslaagde marathon.
Komend weekend PK's op de piste + marathon Antwerpen
Komend weekend staan de PK's op de piste geprogrammeerd. Van Lokerse zijde komen Karine (1500m), PJ (800m), Bas (800m), Jasper en(1500m) in actie. De eerste wedstrijd is steeds wat zoeken maar zal al een indicatie worden hoe de form er echt aan toe is.
Dirk, Steven en Thomas sukkelen met enkele kleine blessuren en zullen gewoon hun training afwerken. Tomas en Berten (800m Herentals) en Koen (PK 10000 Lebbeke) starten hun pisteseizoen een weekend later.
Op zondag trekken Ali, Donald en Arne hun marathonschoenen aan voor hun marathon. Hopelijk is er een verbetering van hun PR. Voor Ali is dat 2u38 en hopelijk kan Arne eindelijk de grens van de 3u00 doorbreken. Donald zal waarschijnlijk tussne beide lopers hangen.
Sinds maandag is ook Berten terug in het land. Sinds 11 april vertoefde Berten te Torrevija (Spanje). Samen met Pieter De Wulf (RIEM) Toon Dierckx (VOLH) en Tim Luyckx (OEH) kan hij terugblikken op een geslaagde stage. Berten kon zijn schema probleemloos afwerken en kijkt dan ook hoopvol uit naar het seizoen. Het PK van komend weekend laat hij nog even links liggen. De eerste wedstrijd wordt de B-meeting in Herentals waar hij een 800m zal lopen. Daarna volgen Lisse (1000m), de BvV, het KvV en de FC te Leuven.
Sinds gisteren zijn Steven De Loose, Pieterjan De Bosscher en Koen Van Havermaet terug uit het Portugese Monte Gordo. Het waren er perfecte omstandigheden om te trainen. Lekker weer, mooie grindpaden, een prachtige accomodatie van een piste en veel trainingspartners. Er werd vooral veel op basisuithouding getraind maar PJ mocht ook al eens proeven van het snellere werk. Naast de vele trainingen (2x per dag) kon er ook ontspannen worden in het buiten of binnenzwembad, jacuzzi, sauna en stoombad. S'avonds was er ook tijd voor een spelletje "wolfje" of er werd al eens iets gedronken in John's bar. Alle trainingen werden voortreffelijk afgewerkt en dus zijn we klaar voor het begin van het nieuwe zomerseizoen!!
Hieronder nog enkele foto's om de sfeer op te snuiven:
Nu de maand April begonnen is kunnen we al eens vooruitblikken naar de zomer. De meeste atleten zijn ondertussen al met de opbouw begonnen. De marathonlopers Ali, Arne en Donald zitten in de laatste zware weken voor de marathon van Antwerpen op 26 April. Voor hen is het aftellen dus begonnen. Iedereen heeft zijn specifieke weg voor deze zomer uitgestippeld en we bekijken dan ook eens enkele atleten van dichterbij:
Berten De Vleeshauwer: "Mijn hoofddoel ligt dit jaar wederom op de steeple. Persoonlijk hoop ik een
steepletijd neer te zetten die lager ligt dan 9.15. Indien dit me dit lukt ben
ik er zeker van dat ook m'n andere PR's zullen sneuvelen. Op de 1500m zou
ik terug onder de 4' willen duiken en na mijn 15.08 van vorig jaar op de 5000m
zou een tijd onder de 15.00 tijdens de Nacht te Heusden tot de
mogelijkheden moeten behoren. Vooral in Leuven en op het BK beloften hoop ik op de top van mijn kunnen te zijn." Berten zal in September zijn Belgische titel bij de beloften dus met hand en tand verdedigen. Berten vertrekt zaterdag 11 April op stage naar Torrevieja samen met oa. Tim Luyckx.
PieterJan De Bosscher: "Deze zomer zou ik graag een scherpe tijd neerzetten op de 1500m en zo dicht
mogelijk tegen de 3'50 en zeker onder de 3'55" zitten ;) Ik ga 2 piekmomenten hebben namelijk "De GP lokeren" en het BK Piste => 2x 1500m. Ook
zou ik het wijs vinden moesten we een blessure vrije ploeg hebben voor de
4x1500m. Ik denk dat we daar dan kans maken op een podiumplaats." PJ vertrekt volgende vrijdag 10 april tot 17 april op stage naar Monte Gordo samen met Koen en Steven.
Alain Goossens: Ik wil me verder concentreren op de 400m en 800m. Mijn eerste hoofddoel
is simpel, op mijn 38 rapper lopen dan op mijn 37, moet wel lukken in
mijn geval . Daarnaast zou ik wel een medaille willen halen op de masters
BK en zeker op het masters VK.
Tenslotte wil ik wel eens proberen het clubrecord bij de masters op de 800m
aan te vallen. Dat staat nu op naam van Dirk met 2'00"90, en dat zal dus ook
niet makkelijk worden...En wat betreft de 800m, den trainer heeft iets
laten vallen over een 4x800m met zijn eminente aanwezigheid, ik ben
eens benieuwd... Wij zijn ook benieuw, want als de trainer iets beloofd.... We hopen dat deze snelle master zich kan optrekken aan de snelle jonge gasten!
Stefaan Van Roose: Pogen om tijdens minstens één van de twee BK's duathlon (nl. BK 1/4 duathlon te
Kortrijk en BK 1/8 duathlon te Wetteren) een top tien plaats te
versieren. Verder onder de 34min lopen op 10km (voor mij nog altijd een
magische grens). En misschien ook eens deelnemen aan een piste-wedstrijd op 3000
of 5000. Door de loopprogressie van de laatste jaren bij den AVLO is Stefaan ook in de uitslagen van de duathlon stilaan naar voren aan het schuiven.
Koen Van Havermaet: Mijn eerste doel wordt het PK 10000m. Sneller lopen dan 2 jaar geleden (3e in 31.45) is dan ook het doel. Een goede trainingsstage in het Portugese Monte Gordo moet mij hiervoor klaarstomen. Nadien zal ik vooral op de weg te zien zijn maar ook de KBC-nacht in Heusden-Zolder is reeds aangekruisd. Ik ben er nog steeds van overtuigd dat ik sneller kan dan 15.20 op 5000m. In het najaar zal ik een snelle halve marathon uitkiezen waar ik mijn pijlen zal op richten. De stap richting marathon moet nu stillaan op gang komen!
Ali Van Hoebroeck: Een marathon onder 2u35 moet nog steeds mogelijk zijn dit jaar. In het voorjaar loop ik Antwerpen en in het najaar staat Eindhoven weer op het programma. Tussenin combineer ik de piste en de weg. Op het PK, VK en BK masters wil ik op de 5000m uitkomen!
Ann-Sophie De Maesschalck: Ik ga dit jaar starten met Triathlon. Samen met Dirk heb ik een schema opgesteld om de volgende maanden te trainen op afstandsfietsen en -lopen. Hier en daar zal ik waarschijnlijk wel een pistewedstrijd lopen maar ik kijk vooral al uit naar de eerste Triathlon. Thomas Vandeputte: Het eerste jaar junior zie ik vooral als een overgangsjaar. Ik ben nog altijd maar 6 maanden met Patrick aan het trainen en moet dus nog even afwachten wat het deze zomer wordt. Vooral blessurevrij blijven is héél belangrijk voor mij. Thomas moet geen schrik hebben, hij gaat knallen op 800-1500 deze zomer, daar zijn wij allemaal van overtuigd!!! Jan Vervaet: Ik wil in de zomer in het zonnetje kunnen lopen en lekker zweten zodat ik op het
einde anderen kan laten zweten! En dat Jan er snel kan staan bewees hij in Istanbul. Ook op de fiets kan hij meer dan zijn conditie behouden!
Toon De Bruyne: Het doel voor deze zomer, is af geraken van men blessure en aan al men tekorten
werken, zodat ik terug goed kan trainen en op termijn zelfs presteren. Of ik
wedstrijd loop deze zomer, zie ik nog wel, maar we gaan ons best doen deze
zomer. Toon onderging vorige week in het UZ een speciale scan van al zijn kwetsuren. Samen met Tim gaat hij nu werken aan krachttraining om zo zijn lichaam terug op punt te stellen.
Jan Laureys: Ik hoop zoveel mogelijk blessurevrij te lopen als mogelijk i.v.m. school en
studies ( (her)examens)
Wij kijken alvast uit naar de zomer, u toch ook???
Koen, Ali en Arne trokken vandaag naar het Nederlandse Venlo voor een snelle halve marathon. Voor Ali en Arne een test voor de marathon van Antwerpen en voor Koen was het de afsluiter van een lang winterseizoen.
Ze werden goed ontvangen door de organisatie in hotel "Wilhemina" en konden zich zo prima voorbereiden op de wedstrijd. Om half 2 was het dan zover. Een 3000tal lopers nam de start in de halve marathon. Helaas stond er veel wind en was deze duidelijk voelbaar. Koen gokte en ging mee in de groep die voor 1u10 liep. Ali vond het verstandiger van rustiger te starten en koos zijn eigen tempo. Arne deed dit ook en zou naargelang de wedstrijd versnellen richting 1u28.36 en was daarmee 223ste
Koen ging ondertussen vlot mee in de groep die halfweg zelfs doorkwam in 34.55 Nadien speelde de wind in het nadeel. Koen werd uiteindelijk 37e (30e senior) in een internationaal topveld. Zijn tijd was 1u11.19 De winnaar klokte een nieuw parkoersrecord met 1.01.31 en ook bij de vrouwen sneuvelde het record met 1u10.33 Ali werkte een eenzame inhaalrace af en werd 6e master +35jaar op een 46e plaats overal in 1u12.09. Nog even vermelden dat er massa's volk langs de kant stond die de deelnemers naar voren stuwde!!
Voor Koen werd dit een dik PR met 3.5 minuut verbeterd. Ook Ali liep nog nooit zo snel. Dit kan zeker nog beter onder de juiste weersomstandigheden.
Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
Seniores
Berten De Vleeshauwer De Belgische kampioen 3000st bij de beloften van 2008. Met een persoonlijk record van 9.24 goed voor de 12e plaats op de ranglijst dit jaar. Na een opleiding in de topsportschool opnieuw helemaal zijn draai gevonden in de atletiek en klaar om de volgende jaren zijn ambities waar te maken. Ook één van de grote organisatoren van de Grote Prijs Stad Lokeren en onmisbaar binnen de club. Records
Koen Van Havermaet Vooral op de weg en op de cross goed meedraaiend in het regionale circuit. Kijkt al uit naar de dag van zijn eerste marathon maar wil eerst nog onder de 15' op 5000m lopen en een snelle halve marathon lopen. Houd van de Nederlandse gezelligheid op wedstrijden en zal daar komende jaren ook geregeld lopen. Zou heel graag eens uitblinken op de Optiek Sonck Race of de jaarlijkse Cross. Heeft bij Patrick de ideale trainingsgroep gevonden. Records
Steven De Loose De neef van Koen is als hij van kwetsuren verlost kan blijven een groot talent. Vooral in de winter op zijn best. Zorgde vorig jaar als junior al mede voor de kwalificatie voor ECC. Zal dit jaar als eerstejaars senior wellicht nog wat leergeld betalen maar hou hem alvast in het oog.
Wesly Vandeweghe Een supertalent die te vaak met blessures heeft te kampen. Als scholier goed voor een selectie voor de Europese jeugdkampioenschappen EYOF. Als belofte in 2006 nog goed voor 8.35 op 3000m. Misschien zien we hem volgende zomer weer vollen bak gaan!
Arne Verstraeten Na een verschrikkelijk ongeluk zich volop in het lopen gestort. Een actieve natuurmens die de komende jaren liefst zo snel mogelijk "eindelijk" eens onder de 3uur wil lopen op de marathon. Een loopfreak! Records
Stefaan Van Roose De duathleet van de bende. Maakte al een mooie progressie in het lopen de voorbije jaren en zal dit doortrekken op de nationale duathlons in de zomer!!!
Wouter Van Rumst Bij de scholieren een abslolute topper. Hij werd er vlaams kampioen en Europees kampioen voor scholen op de 3000m. Hij haalde het podium op het BK bij de scholieren, juniors en beloften en werd vele malen provinciaal kampioen. Helaas sloegen kwetsuren en professionele zaken hem terug. Loopt nu regelmatig mee en hoopt volgende zomer toch enkele stratenlopen mee te pikken en wie weet zien we hem ooit nog wel eens terug op de piste!!!
Masters
Ali Van Hoebroeck Deze master bewijst elk jaar dat hij nog steeds met de betere seniores meekan. In de marathon van Eindhoven liet hij dit jaar de chrono stoppen op 2u36. Hij is één van de vaste deelnemers aan het Flanders wegcircuit en s'winters is hij te vinden op de regionale crossen maar ook het BK bij de seniores staat steevast op zijn programma.
Dirk Vervaet Mensen van zijn generatie zullen hem zeker kennen. Ooit goed voor 3.42 op 1500m en 7.55 op 3000m zijn prestaties om Uh tegen te zeggen. Zowat elke training staat hij ons bij met raad en daad. Komt ons nog steeds pijn doen op de interval-trainingen want traag lopen staat niet in zijn woordenboek. Spijtig genoeg belemmeren kleine kwetsuren hem om wedstrijden te lopen.
Frankie Van Brussel Liep dit jaar voor het eerst een marathon. Geniet van het lopen, vooral veel in het Flanders wegcircuit terug te vinden maar loopt ook af en toe eens een cross mee. Heeft altijd wel eens een straf verhaal te vertellen over zijn vorig leven als bodybuilder!
Donald Van Boven Deze oriëntatie-loper vind overal de weg. Liep in 2008 ook al de marathon in 2u48 en de halve in 1u14.27 waarmee hij 3e werd op het PK. Ook als hij een veldloop meeneemt is hij een te duchten tegenstander!!
Roland Adriaensens Roland is bij de master
+50 nog steeds een zeer regelmatige podium loper en legt op een top dag nog
verschillende jongeren het vuur aan hun schenen. De marathonlopers van
het Team Van Waes dromen nog steeds van zijn beste marathon tijd en hopen deze
dan ook eens te verbeteren.
Koen Van De Weyer Na een jeugd in het zwemmen en basketbal verzeild geraakt in het lopen. Na 2 jaar serieuze progressie klaar om onder de 35' te lopen op 10km. Niet altijd evident met een drukke werktaak en een gezin.
Filip De Coster
Filip is pas kortelings aangesloten bij AVLO na een
cronische blessure van meer dan 2jaar aan de aanhechtingen in de bil. Na een
nieuw ultiem onderzoek bij de sportafdeling UZ Gent is door sportzolen
uiteindelijk de oplossing gevonden.Zijn doelstelling is om zijn basisconditie en
wedstrijdritme terug te krijgen bij zijn nieuwe club. Heeft ondertussen al 2
wedstrijden meegedaan om terug de sfeer op te snuiven. De nieuwe collega's en de
trainingsaanpak van Patrick bevallen hem prima en hij hoopt tegen deze zomer
terug enkele wegwedstrijden op goed niveau te kunnen lopen.
Alain Goossens Na een jaar of twintig onderbreking, waarin hij actief was
als badmintonspeler, heeft Alain zich sinds april 2008 weer op
de atletiektrainingen gestort en zich bij de groep aangesloten. Alain
wil zich in de komende jaren vooral toeleggen op de 400m en 800m.
Momenteel heeft iedereen in onze groep het zodanig druk dat er hier amper iets wordt geschreven.
. Daarnaast zou ik wel een medaille willen halen op de masters
BK en zeker op het masters VK.
Tenslotte wil ik wel eens proberen het clubrecord bij de masters op de 800m
aan te vallen. Dat staat nu op naam van Dirk met 2'00"90, en dat zal dus ook
niet makkelijk worden...En wat betreft de 800m, den trainer heeft iets
laten vallen over een 4x800m met zijn eminente aanwezigheid, ik ben
eens benieuwd...
