Klokslag 19u30: Alleen maar moedige dames met regenjassen aan! Iedereen had zijn roze bril opgezet: we formuleerden 3 redenen om WEL te lopen, 1. geen last van windstoten 2. veel zuurstof in de lucht = gezond! 3. de douche nadien zal nog meer deugd doen!
Na het rondje opwarmen begonnen we aan de training.. die leek dan toch zwaarder te zijn dan verwacht, maar iedereen beet door.
PROFICIAT!
De volgende training moeten jullie opnieuw zelfstandig uitvoeren: 1' lopen - 1' wandelen - 2' lopen - 2' wandelen - 4' lopen - 3' wandelen - 4' lopen - 3' wandelen - 5' lopen - 1' wandelen
Laat jullie niet afschrikken van de 4 minuten, jullie hebben voldoende (3') recuperatietijd. Het is belangrijk een looptempo te zoeken die je kan volhouden zonder jezelf echt te forceren! Ik weet dat jullie dit kunnen! Veel succes!
Vergeet niet: wat moeite kost is vaak de moeite waard!
Ziezo, de eerste training van deze week zit ook alweer in onze kuiten! Morgen is het de dag van de arbeid en mag iedereen rusten.. Voor diegene die al wat last beginnen krijgen van kleine of zelfs grote kwaaltjes: let op! Luister naar je eigen lichaam en forceer jezelf niet. Een weekje rust kan misschien (hopelijk) wonderen doen?!
Over een klein uurtje starten we met onze eerste training van de derde week. Hopelijk wachten de aankomende onweersbuien tot we ons programma hebben afgewerkt. Je zou haast beginnen denken dat onze regenjas een vast onderdeel van onze loopuitrusting begint te worden. Maar uit ervaring zeg ik: "de regen krijgt ons niet klein!"
Ziezo, daarnet stonden er zes moedige dames en twee flinke kids aan de meet van een vijfde start to run les. Het was deze keer deuken tegen de felle wind maar de dames hebben het gevecht met glans overwonnen. Proficiat met de vlotte sportprestatie!!
Het is nu aan jullie: 1' lopen - 1' wandelen - 2' lopen - 2' wandelen - 3' lopen - 3' wandelen - 3' lopen - 3' wandelen - 3' lopen - 3' wandelen
Veel succes & let's do it! Ik zie jullie maandag terug.
Daarnet hebben we de eerste training van de tweede week (zonder regen) met glans doorstaan. De ene al wat met meer rode kaken dan de andere
. Morgen hebben we een dagje rust en woensdag werken we de volgende training af: 2' lopen - 2' wandelen - 3' lopen -3' wandelen - 3' lopen - 3' wandelen - 3' lopen - 3' wandelen. Mag ik vragen aan wie niet aanwezig kan zijn op de volgende trainingssessie om deze toch af te werken.. zoals je wel zelf merken bouwen we verder op.
Geniet morgen van jullie dagje rust en laat alle spieren maar ontspannen!
. Morgen hebben we een dagje rust en woensdag werken we de volgende training af: 2' lopen - 2' wandelen - 3' lopen -3' wandelen - 3' lopen - 3' wandelen - 3' lopen - 3' wandelen. Mag ik vragen aan wie niet aanwezig kan zijn op de volgende trainingssessie om deze toch af te werken.. zoals je wel zelf merken bouwen we verder op.
