De eerste keer dat ik deze week op de fiets zit, afgelopen dagen zitten sukkelen met diaree en ook men nekhernia begint weer pijn te doen. Ik hoop dat het niet te erg wordt. Gelukkig was het slecht weer, dat maakte het toch al iets minder erg. Vandaag dus wel kunnen biken en gelukkig geen druppel regen gezien, de wind blijft wel hardnekkig aanwezig. Ik heb extensief gereden met 5 intervallen van ongeveer 10min. Gevoel was goed.
data : 70,5km in 2:43:13 gemiddelde snelheid: 26km/u gemiddelde hartslag : 149
Vandaag vanuit Noorderwijk richting Scherpenheuvel gereden om daar in het hageland wat klimmekes te doen. Ik had weer tegenslag want er was redelijk veel wind en dan nog af en toe ne klim van 15-20% ertussen Het ging redelijk goed bergop maar als het echt steil werd kwam ik duidelijk kracht tekort. Dan weet ik weeral wat ik moet trainen eh
In het terugkeren door Langdorp kwam ik voorbij den "Bosberg" en natuurlijk als mountainbiker kon ik het niet laten om eens een stukje door het bos te rijden, enkele mooie afdalingen gedaan en dan op de weg terug naar huis. Al bij al ging het goed, op de klimmekes wel wa afgezien maar de tussenstukken goed kunnen recupereren, ondanks de strakke wind. In totaal had ik een dikke 525 hoogtemeters.
Nogmaals een trainingske op de weg gedaan. Het ging goed, er was een pak minder wind dan de dagen voordien en dat voelde goed aan. Op't einde begon het lichtjes te regenen maar echt nat ben ik nie geworden. Nu een dagske rusten en dan hopelijk zaterdag een lange duurtraining.
Pfff, wanneer gaat die wind nu eens liggen Vandaag na het werk direct verder gereden richting Lier. Ik heb er voor gekozen om wind op kop te vertrekken zodat ik op't gemakske kon terug bollen. Tot mijn grote verbazing ging het eigenlijk redelijk goed wind op kop, zeker na die training van gisteren.
Gisteren was er iets te veel wind, vandaag voorspelden ze 5 à 6 beaufort. Da's nog net te doen Ik ben via de oude treinspoor naar aarschot gereden om daar een paar klimmetjes te doen, nl. de schoonhovendreef, schoonhovenbos en nog ene naar de orleanstoren. Dan via de oude treinspoor terug. 80% van de tijd heb ik de wind knal in men zij gehad waardoor ik nie echt kon doorrijden maar ook nie zo veel last had.
Binnenkort ga ik meer klimmekes doen, het zal nodig zijn want in mei ga ik een soort alternatieve RVV rijden. Slechts 70km lang maar er zitten wel 11 van de 17 RVV klims in waaronder de koppenberg. Normaal mag dat geen probleem geven maar ik zal wel bergen moeten trainen.
data: 51,3km in 2:20:14 gemiddelde snelheid: 22km/u gemiddelde hartslag: 147
Jawadde, het was de laatste 2 weken een drukte van jewelste. Plamuren, verven, electriciteit leggen en verhuizen. Vandaag kon ik eindelijk nog eens op mijne fiets kruipen maar voor lange duur was het nie. Na iets meer dan een half uur liep men band leeg. Nog 8min. alles gegeven om zo ver mogelijk terug naar huis te fietsen maar toen stond de band te plat om verder te fietsen en moets ik te voet verder, ongeveer 1u15 gewandeld
Morgen ga ik naar de winkel latex halen, ik ben die platte banden beu en ga terug met no tubes rijden.
data: 17,3km in 0:42:06 gemiddelde snelheid: 24,7km/u gemiddelde hartslag: 147
Ik ben na het werk direct door gereden voor een korte rit in het bos. Er hangt te veel smog in de lucht om lang te fietsen. Na een opwarming van 15min. ben ik het bos ingedoken, er is nog veel werk aan de winkel want mijn explosiviteit is nog lang niet wat het moet zijn en ook kracht kom ik nog veel te kort. Maar ik heb nog een paar maanden tijd. Morgen Krijgen we de sleutels van ons huis en zal er moeten gewerkt worden, in het weekend hoop ik wel eens te gaan fietsen.
Ik was vandaag in een stralend zonneke vertrokken voor een long slow distance rit (LSD). De eerste 2 uren en half netjes men hartslag onder de 135 kunnen houden maar dan werd het donker en ik had men hoofdlamp niet bij waardoor ik men hartslag niet meer kon aflezen van men polar. Tenzij ik ergens onder de straatverlichting reed Dan maar op het gevoel verder gereden, blijkbaar toch te hard want men hartslag was gestegen tot 139 gemiddeld waardoor ik eigenlijk extensief gereden heb. Op zich niet zo erg maar ik vrees morgen wel voor vermoeide beentjes. Ik heb er als voorzorg al goed wat Born Muscle relax op gesmeerd
data : 100,4km in 4:24:43 gemiddelde snelheid : 22,8km/u gemiddelde hartslag : 139
De afgelopen dagen heb ik niet kunnen trainen maar vandaag kon ik nog eens de baan op. Het wordt stilletjes aan toch al iets langer licht en het was ideaal fietsweer vandaag. Een zacht briesje en een stralend zonneke, jammer genoeg heb ik ook nog meer dan een uur in den donkere gereden. Volgende week krijg ik de sleutels van men pas gekocht huis en zal er moeten gewerkt worden, hopelijk vind ik toch nog enkele gaatjes om wat te fietsen. De conditie gaat nu eindelijk in stijgende lijn, ik zou dat graag zo houden. Morgen ga ik voor de eerste keer dit jaar een nachtje vissen. Het zal koud zijn, brrrrrr.
Deze avond nog een duurtraining afgehaspelt, het eerste uur redelijk rustig gereden maar dan kreeg ik veel te veel zin om iets harder te rijden. K'heb ook 5min. achter en brommerke gehangen tegen 40-45 per uur. Nie zo simpel met ne mountainbike maar hij heeft me der nie af kunnen rijden, zelfs nie op de brug
data : 71,2km in 3:01:38 gemiddelde snelheid : 23,5km/u gemiddelde hartslag : 147
Jawadde dadde moet er nog wind zijn? Rukwinden van 100km/u. Iets te veel om een rustige duurtraining te doen Ik heb er dan maar een fikse krachttraining van gemaakt. Op de grote plateau een paar keer een brug opknallen met wat recuperatie er tussen. Serieus afgezien en de spiertjes zullen morgen wel goed voelbaar zijn
data : 25,8km in 1:16:48 gemiddelde snelheid : 20,2km/u gemiddelde hartslag : 143
Na het werk direct verder gereden voor een korte duurtraining. Het was ideaal fietsweer alleen mag het van mij iets warmer worden. Ik was net op tijd thuis want men baterij van men lichtset was net op toen ik thuis kwam. Vandaag weer bijna omver gereden door een camion dit keer Wat moet ne mens nog meer doen om op te vallen in het donker.
Deze mogen vanuit Herentals vertrokken richting Wechelderzande om daar een toertocht te rijden van 48km. Eerst onze pa oppikken en samen een 12 tal km's bollen tot aan het voetbalveld waar de inschrijving was. Een goede opwarming dus. We hebben het parcour rustig gereden, ik ben bijna nooit in't rood geweest. Het militair domein in Oostmalle was prachtig om door te fietsen, voor de rest was het een gemiddelde toertocht. Veel brede veld en boswegen afgewisseld met enkele mooie single tracks. Achteraf nog 12km terug naar huis en de voormiddag zat er weer op.
data : 74,5km in 3:40:48 gemiddelde snelheid : 20,3km/u gemiddelde hartslag : 151
Ik ben vandaag naar Van Eyck Sport een nieuw speelgoedje gaan halen, nl. een polar CS 400 Snel gemonteerd en natuurlijk uittesten. 2uurtjes gereden in den donkere langs het Albert Kanaal, Netekanaal en de kleine nete. T'was goed fietsweer.
T'was zalig fietsen vandaag, geen wind Ik moest 2u in den donkere rijden en ondanks het feit dat ik goed verlicht ben (2 lampjes op stuur + hoofdlamp) ben ik toch 2x bijna van de baan gereden door blinde chaufeurs
Veel te veel wind om rustig te rijden, daarom maar een intervaltraining gedaan. 5 sets van 10min. tegen men overslagpols met telkens 10min. recup ertussen. De laatste blok echt afgezein, naast het kanaal wind op kop. Recht op de trappers en met veel moeite 20km/u halen
Vandaag stond er een L(ong)S(low)D(istance) toerke op de planning. Het was echt K*tweer, regen en veel wind. Niet ideaal dus om de hartslag laag te houden, toch ben ik er redelijk goed in geslaagd. Met momenten stond ik wel bijna stil
Deze morgen om 8u30 samen met men vader naar Herenthout gefietst om daar een veldtoertocht te rijden. Bij de inschrijving hadden we al 6,5km op onze teller staan. Er was veel volk maar onderweg geen last van gehad. Omdat zowel ik als men vader nog maar net terug begonnen zijn hadden we afgesproken om rustig te rijden. Het was met momenten echt stoempen in de dikke modder maar het deed deugd om nog eens terug een toertocht te rijden, dat moet toch al zeker anderhalf jaar geleden zijn. Halverwege aan de bevoorrading snel een bekertje sportdrank binnenkappen en direct verder. Ik voelde me nog heel goed maar onze pa begon het moeilijk te krijgen, tandje kleiner schakelen en af en toe eens effe wachten. Ik vond dat niet zo erg, dan kon ik recupereren
Na een dikke 3u biken stonden we terug aan de sporthal. De afspuitstand was overbevolkt en daarom maar direct verder naar huis gereden. Moe maar voldaan.
De bedoeling was om deze morgen redelijk vroeg te vertrekken voor de kanalen route maar het was hier pijpestelen aan't regenen waardoor ik het heb uitgesteld tot de vroege namiddag. Gelukkig was het opgeklaard en kon ik rustig en droog fietsen. Hoewel ...rustig, het laatste uur heb ik constant windop gereden
Ik ben vertrokken in Herentals langs het Albert kanaal tot in Ham, tot daar ging het heel goed, hartslag onder controle en windaf kunnen rijden. Vervolgens ben ik via het Verbindingskanaal tot in Dessel gereden, nog altijd alles onder controle. Een beetje snelheid moeten minderen omdat de wind nu van opzij kwam en de hartslag ging ne slag of 5 omhoog. Maar dan kwam het zwaarste stuk, vanaf Dessel tot in Herentals langs het Kempisch Kanaal. Stoempe stoempe stoempe, weg mooie snelheid, weg lage hartslag. Het was duwen op die pedalen om niet omver te vallen Halverwege aan sas 7 effe moeten stoppen om men banaan te verorberen want ik begon sterrekes te zien. Ik was content da'k thuis was.
Onderweg heel weinig Karpervissers gezien, enkel op het kk tussen sas 7 en 8 zat er veel volk, zeker ne man of 10.
Het ging redelijk goed bergop maar als het echt steil werd kwam ik duidelijk kracht tekort. Dan weet ik weeral wat ik moet trainen eh
Vandaag na het werk direct verder gereden richting Lier. Ik heb er voor gekozen om wind op kop te vertrekken zodat ik op't gemakske kon terug bollen. Tot mijn grote verbazing ging het eigenlijk redelijk goed wind op kop, zeker na die training van gisteren.
Tenzij ik ergens onder de straatverlichting reed
