Vannaf nu ga ik minder duurtrainingen doen en meer beginnen met intensievere trainingen, vandaag al direct erin gevlogen. Een vol uur net onder/boven men overslag gereden. Conditie zit verrassend goed maar het eerste kwartier had ik het gevoel dat mijn benen gingen ontploffen en ik heb duidelijk nog geen snelheid in de benen. Na 1u had ik net een gemiddelde snelheid van 30km/u en een gemiddelde Hr. van 167 bpm.
Nadien nog 18min. rustig met een hoge caddans verder gereden om morgen pijnlijke spieren te vermijden.
data : 36,8km in 1:18:38 gemiddelde snelheid : 28,1km/u gemiddelde hartslag : 161
|
