Alez de kop is eraf, vandaag ben ik er terug aan begonnen. 2 uurkes gefietst. Ik heb een tijdje stilgelegen door allerlei omstandigheden waardoor het echt een beke moeizaam ging maar k'was content dat ik op men fietske zat. De frustraties van het BK veldrijden zat er wel voor iets tussen dat het zo slecht ging denk ik. Men hartslag zat 15 slagen te hoog.
data: 45,99 km in 2:02:25 gemiddelde snelheid: 22,54 km/u gemiddelde hartlag: 155
Het is een drukke week geweest waardoor ik niet heb kunnen trainen. Het enige dat ik heb gedaan is veel geld opgedaan, ik heb nl. een huis gekocht. Vandaag toch de tijd gevonden om de stress uit men lijf te rijden. De bedoeling was om een heel rustig toerke te fietsen maar onderweg redelijk veel bruggen tegengekomen en ik kan het niet laten om daar volle bak op te knallen. Ik ben zelfs een minuutje of 10 in het bos gaan rijden. Een stukje dat ik nog nooit gereden had, heel plezant. Ondanks deze toestanden toch men hartslag redelijk laag kunnen houden.
data: 65,96km in 3:00:15 gemiddelde snelheid: 21,96km/u gemiddelde hartslag: 140
T'is de laatste tijd niet echt ideaal weer om te trainen, niks dan regen + ik heb redelijk veel pijn aan men schenen. Waarschijnlijk shin splints. Lopen ga ik dus nog een paar dagen niet doen tot de pijn volledig weg is en daarna ga ik rustig terug starten. Vandaag was het redelijk mooi weer, een beetje (heel) veel wind maar ik heb toch geprobeerd om niet te snel te rijden en men hartslag in men basic zone te houden. Ondanks de wind ging het redelijk goed, af en toe heb ik eens goe doorgereden op een brug om te zien of men recuperatie nog goed is. Het voelde goed aan, ik denk dat de conditie stilaan toch beter begint te worden.
data: 89,80km in 04:02:00 gemiddelde snelheid: 22,26km/u gemiddelde hartslag: 140
2785 KCal verbrand, als ik zo elke dag kon fietsen zou die 10kg er snel af zijn
Echt verantwoord was het niet om met een snotvalling te gaan lopen in zo'n hondeweer maar als het kriebelt moet je sporten zeker? Gelukkig was het net gestopt met regenen maar er was wel heel veel wind, de hartslag laag houden zat er dus niet in.
data : 6km in 0:42:10 gemiddelde snelheid : 8,5km/u gemiddelde hartslag : 166
Een redelijk intensieve training dus, ik hoop dat ik het me niet moet beklagen achteraf.
Ik zit al 2 dagen met een verkoudheid te sukkelen waardoor men trainingen dees week en beetje in de war gestuurd zijn. Vandaag ben ik maar 2 uurkes gaan losrijden, zolang je geen koorts maakt mag je rustig sporten is mij altijd gezegd. Het deed wel deugd. Ik hoop dat ik morgen iets beter ben, dan wordt het lopen ofwel terug 2 uurkes fietsen.
data: 43,60 km in 2:01:55 gemiddelde snelheid : 21,46 km/u gemiddelde hartslag : 132
Na een redelijk intensief weekend heb ik 2 dagen gerust, ik wil zeker niks forceren. Vandaag ondanks een slecht gevoel (buikpijn) toch gaan lopen, weer ietsje verder.
data: 5,6km in 40min. gemiddelde snelheid: 8,4km/u gemiddelde hartslag 153
Mooi weer vandaag, ideaal voor een rustige fietstraining. Ik heb het gevoel dat het fietsen al een pak beter gaat dan 3 weken terug. Nochtans, veel heb ik nog niet gereden. Men eerste hongerklop kreeg ik pas na 2u.20min. rijden, vorige week al na 1u. De benen draaien ook al veel soepeler rond en tijdens een kort sprint heb ik niemeer het gevoel dat men benen ontploffen. Er is nog veel werk om mijn niveau van 3j. terug te halen maar ik heb alle tijd en vooral.... veel goesting.
data: 69,38 km in 3:02:05 gemiddelde snelheid : 22,86 km/u gemiddelde hartslag : 139
Ik heb tijdens het slaapuurtje van men kids ervan geproffiteerd om wat calorietjes te verbranden. Lopen zat er niet in, dan maar op men spinningfiets gekropen. Ik doe het niet zo graag maar het is beter dan niks.
Ik ben begonnen met een opwarming van 15min., daarna 8 intervalletjes van 2min. met daartussen telkens 3min.uitbollen, om af te sluiten nog 8min. cooling down.
Na een rustperiode van 1 week om de spieren te laten recupereren ben ik vandaag terug een half uurtje gaan lopen. Het was al laat en met een lampke op mijne kop toch maar vertrokken. Het ging redelijk goed, af en toe een beetje pijn aan men schenen maar ik vrees dat dit nog wel een lange tijd zo gaat zijn.
data: 4km in 30min. gemiddelde hartslag 154
binnen enkele weken / maanden zal mijn snelheid wel stijgen hoop ik want nu ben ik precies aan't snelwandelen
afgelopen zaterdag ben ik met de mountainbike gaan fietsen, de data hiervan:
56,57 km in 2:33:12 gemiddelde snelheid 22,26 km/h gemiddelde hartslag 142
Alez, na lang twijfelen heb ik toch maar besloten om men eigen blog site aan te maken. In het verleden heb ik al verschillende sites gehad maar wegens te weinig tijd zijn die allemaal terug off line gehaald.
Een blog is natuurlijk veel gemakkelijker en bijgevolg minder tijdrovend zodat een wekelijkse update zeker haalbaar is.
Wat kan je hier vinden? - verslagen van mijn vis sessies - trainings gegevens ( fietsen en lopen ) - uitslagen wedstrijden ( dit zal nog wel een tijdje duren want ik ben nog vollop aan het opbouwen na bijna 2j. inactiviteit )
De bedoeling is om binnenkort deel te nemen aan duatlon wedstrijden, mtb marathons en recreatieve loopwedstrijden.
Ik besef maar al te goed dat er nog veel werk aan de winkel is maar de motivatie is er zeker en uit het verleden is gebleken dat ik nogal een karaktermanneke ben, opgeven staat niet in mijn woordenboek
Ervaring op de mountainbike heb ik reeds, ik heb 3j. marathons gereden in de Belgische Ardennen en ook de Alpen zijn mij niet vreemd. Lopen daarentegen is een heel ander verhaal, dit zal volledig van nul opgebouwd worden. Conditioneel zal dit niet zo'n probleem zijn maar ik ben nogal blessure gevoelig als het op lopen aan komt. Begin Oktober ben ik begonnen met het Start to Run schema. Ik kan nu een half uur onafgebroken lopen maar volledig pijnloos is het niet. Hopelijk zal dit nog beteren.
Tussen al dat trainen door zal ik mij regelmatig ontspannen door op karper te vissen. Het is een apparte hobby maar ik doe het heel graag en je komt volledig tot rust. De waters die ik bevis zijn het Kempisch Kanaal en het Albert Kanaal.
Dit was het zo een beetje, veel plezier op mijn blog
Neen, uw blog moet niet dagelijks worden bijgewerkt. Het is gewoon zoals je het zélf wenst. Indien je geen tijd hebt om dit dagelijks te doen, maar bvb. enkele keren per week, is dit ook goed. Het is op jouw eigen tempo, met andere woorden: vele keren per dag mag dus ook zeker en vast, 1 keer per week ook.
Er hangt geen echte verplichting aan de regelmaat. Enkel is het zo hoe regelmatiger je het blog bijwerkt, hoe meer je bezoekers zullen terugkomen en hoe meer bezoekers je krijgt uiteraard.
Het maken van een blog en het onderhouden is eenvoudig. Hier wordt uitgelegd hoe u dit dient te doen.
Als eerste dient u een blog aan te maken- dit kan sinds 2023 niet meer.
Op die pagina dient u enkele gegevens in te geven. Dit duurt nog geen minuut om dit in te geven. Druk vervolgens op "Volgende pagina".
Nu is uw blog bijna aangemaakt. Ga nu naar uw e-mail en wacht totdat u van Bloggen.be een e-mailtje heeft ontvangen. In dat e-mailtje dient u op het unieke internetadres te klikken.
