Live your day like it's your last .. Deze blog ontstond toen ik vorig jaar door mijn broer werd uitgedaagd voor een triatlonnetje.. Die is inmiddels al ettelijke maanden achter de rug.
De microbe had me te pakken, maar van zwemmen en fietsen kwam niet veel meer in huis, maar met een fervente marathonloper aan mijn zij, bleef het loopbeest in mij wel min of meer actief..
Op deze blog kun je meeleven met mijn sportieve uitspattingen..
Enjoy en comment it!
01-08-2007
En we zijn trug uit de startblokken!
Maandag een klein toertje blok gelopen om "de goeste" weer op te flakkeren. Twas warm, amai! 28 minuten losgelopen, en erna een strandwandelingetje gemaakt. Gisteren meegefietst met Francis' vijftienner, en vandaag meegelopen met de strandloop van De Panne. 8km op voornamelijk.... zand.. Door de wind van de voorbije dagen lag er namelijk ook op de dijk een lekker zacht zandtapijtje... Kwestie van geen koud te krijgen.... heb er 41:23 over gedaan. Geen hoogvlieger, maar das ook niet nodig op dit moment van de training. Twas in ieder geval heel gezellig tussen al dat volk! De collectie is weer een t-shirtje rijker.. En mijn benen enkele kilomters lichter. Morgen rustdag, en vrijdag trekken we naar Oostkamp. Komend weekend ben ik van corvee, dus ik weet nog niet goed of ik de tijd zal vinden voor een toertje van acht.. En maandag ... zal ik mij nog eens wagen aan een intervalsessie. 3x1000 in 4:20 (13,84km/h). En dat nà een kinébeurt, benieuwd of de heup wil standhouden!! ciao
... Net terug van een deugdoend weekje Frankrijk. Door tal van redenen slechts één keer in de loopschoenen gekropen.. (en enkele keren meer in de zwemvliezen) Maar vanaf nu begint de èchte aanloop naar mijn allereerste halve marathon! De komende zes weken stoom ik mijn lichaam klaar voor een tienkilometertijd van 49 à 44 minuten. Na een weekje zonder schema start dan de specifieke halve marathontraining van zes weken. Wekelijks staan vier à vijf trainingen op het programma. Lange trage duurlopen, gemiddelde tempolopen en rappe intervallen.... Ik kijk er al naar uit! Net terug van een klein halfuurtje loslopen. De heup blijft stijf, de rug blijft pijnlijk. Waarschijnlijk heeft de heerlijke reis (en bijhorende slopende autoreis) er toch niet zó goed aan gedaan... Morgen nog eens naar de kinesist, ik hoop dat hij mij er snel van verlost, want leven met constante zeuring in de rug, en last tijdens het lopen... pffff!
Wat ons reisje betreft... Twas perfect! Mooie warme dagen aan het zwembad, Gezellige minder warme dagen "op tjock" de geest wat gaan verruimen... Bijgeleerd over "Pierrette", de neanderthalerhomosapiens... interessant!! Ook geleerd over de cognac, hoe ze gedestilleerd wordt, hoe ze bewaard wordt, hoe ze op smaak gebracht wordt, en waar ze de kleur aan dankt.... Lekker! Veel en heeerlijk gegeten ook! Onze gastvrouw was een voortreffelijke kokin, en de gastheer een bon-vivant... Perfecte vakantie! Een aanrader voor iedereen!
De sponsoractie is gestart!! Samen met ondertussen al 14 andere webloglopers ga ik op zoek naar mensen en bedrijven die mij willen sponsoren voor mijn allereerste halve marathon. De affiches vinden hun weg, mijn contactpersonen ontvingen een email, en de mond-aan-mond-reclame is gestart! Hoe meer ik ermee bezig ben, hoe toffer ik het vind, door alle positieve reacties die ik krijg van de mensen rond mij heen! Sjiek! Er heerst dan toch nog steeds verdraagzaamheid en menslievendheid in deze wereld!! Fijn!
... Morgen of overmorgen ga ik nog eens lopen, want ik zal het anders misschien nog afleren! Tis ondertussen geleden van de strandloop in Nieuwpoort vorige dinsdag... Maar goed, ik loop veel weg en weer opt werk, dus de benen blijven wel fit...
Gisteren dan toch eindelijk bij de kinesist geraakt.. Overmorgen nog eens. Ik hoop dat het resultaat haalt, en ik vanaf augustus het onderste uit de kan kan gaan halen... Zonder heup, bekken, ruglast....
Nog ééén dagje werken..... en dan congéééééé. :o) :o) :o)
Vandaag nog eens na het werk met men nieuwe flashy decathlon - T- shirtje naar huis gelopen, kwestie dak het toch een wekelijkse gewoonte kan blijven noemen.. Twas nogal druk deze namiddag, waardoor ik maar 20 minuten voor vertrek een vezelkoekje kon binnenspelen. Begon die mij wel niet te ambeteren zeker onderweg! tggg! Heb toch twee of drie keer het tempo moeten verlagen door te hevige krampen.. Gelukkig geen last van heup of rug of bekken... Kvoel het wel nog soms, maar tis niet meer zo acuut als voorheen. Ik blijf twijfelen om bij een manueel therapeut langs te gaan, of als ik gewoon zal wachten "tot het overgaat". .. Voorlopig wachten dus! trainingsje duurde zo 41min48. 15 seconden tragen of de vorige keer.. Volgende week zal het dus wel sneller zijn! Morgen nog eens met de fiets naar het werk, en zo is die goeie gewoonte zich ook stilletjesaan weer aan het profileren.... Nog twee weken ... en dan .... OP REIS ...
... Met een niet-zo-goed gevoel gestart gisteren. Buik broebelde tegen, hoofd en benen waren moe na een week van weinig slapen, het bekken zat nog steeds niet in orde.. waardoor ik ook maar één keer had losgelopen deze week (... de beweging die ik dinsdagavond tussen 745 en 830 maakte, is het eigenlijk niet waardig lopen genoemd te worden.. Het was meer een versnelde mankbeweging..).. Leen zat blijkbaar ook niet lekker, dus vertrokken we op het gemak voor drie toertjes in, door, rond de Conterdam.. Na zo'n twee kilometer begon alles netjes op zen plaats te vallen, en staken we een tandje bij. Een tempo dat we tot het einde hebben volgehouden en waar Leentje zelfs nog een sprintje aanbreide. Sjapoo dacht ik toen ze het groepje voor ons nog pakte, en zette ook een tandje bij.. Binnengekomen in respectievelijk 41:30 en 41:35. Net als vorige week is er onenigheid over de preciese afstand. Officieel zou het 8500m geweest zijn, of 8850. In het eerste geval liepen we dan 12,26km/h ; in het tweede 12,77km/h. Whatever! De volgende wedstrijd van het Oostends Loopcriterium is op 10 augustus. Tot dan géén wedstrijdjes meer voor mij, en ook geen intervalletjes! Ik zal dat bekken wat rust (relatieve dan wel) voorschrijven, en 2 à 3 keer per week rustig loslopen. Om dan vanaf augustus weer mijn trainingsschema ter hand te nemen. Op het programma in het achterjaar staan namelijk de halve marathon van Eindhoven op 14 oktober ter voorbereiding van de halve marathon van Ploegsteert op 11 november.
Gisteren wedstrijdje van het Oostends loopcriterium. Ik vermoed 9100m voor de dames, maar er was veel discussie over de precieze afstand, dus heel zeker ben ik niet! .. Lang getwijfeld om deel te nemen met dat verdraaide bekken, maar kon het toch niet laten. Goed gestreched en het oefeningetje om het bekken naar achter te kantelen een paar keer uitgevoerd, en gehoopt dat wel ging lukken zo! Op het gemak gestart, het voelde goed, dus het tempo langzaam maar zeker opgedreven.. Na de eerste ronde de bevoorrading gemist doordat mijn voorloper de twee bekers water aannam.. efkes grrreioeufej.. maar der was niks aan te doen.. gewoon doorlopen.. nog een paar mensen voorbijgestoken en dan blijven steken in het kielzog van numero 94 (foto, net voor de helft).. Op het circuit van de cyclisten liepen we zij aan zij, en zo liepen we samen verder.. Hij werd gewaar dat ik't wa lastig begon te krijgen en moedigde mij aan de drie dames die zo'n 100m voor ons liepen nog te pakken... En dat lukte! De laatste kilometer versneld, en de laatste 20m gespurt.. 4 of 5 dames ingehaald. Diep geweest om er te geraken, maar blij! Volgende week hoop ik onder de 49' te eindigen op mijn 10km-test..
... Vandaag vijfde dag "èchte" liespijn. Vorige week was die snel vergeten, maar deze week blijft het vreten.. Gisteren had ik weer les manuele therapie, en Jan, lesgever, heeft me in de rapte onderzocht. Conclusie: bekken staat verwrongen, en een paar wervels zitten vast.. Hij heeft me in een paar bochten gelegd, hier en daar een duw gegeven, en twee auto-oefeningen meegegeven (dat zijn oefeningen die je in de auto moet doen, volgens e collega; kzalt es uitproberen...). ééntje om de wervels los te maken, en ééntje om het bekken in de juiste richting te wringen.... Liespijn vanmorgen nog steeds gelijk... Kwil heeel graag lopen morgen in Oostende, en dus ben ik te rade geweest bij de fysiotherapeut op mijn dienst. Die heeft me eveneens in bochten gelegd, nog wat meer geduwd en getrokken en doen kraken... amai! Op wel tien plaatsen!! Nu zal hij volgende week es kijken of ik geen zooltje zou kunnen gebruiken (of... als mijn zooltje wel een goed zooltje is....) benieuwd naar de evolutie! Maar nu: klaarmaken om een hele avond te supporteren.... Voor Francis en Koen en Peter en Philippe en Frankie en ... al de andere die meelopen.... En courage voor de fietsers, want als het blijft regenen wordt dat geen pretje....
.. Maandag-intervaldag. Ik had nog vaag in gedachten om de lange duurloop van het voorbije weekend te verplaatsen naar gisteren, maar Francis wilde nog een laatste keer intervallen, en zo reden we samen naar de piste van Nieuwpoort. Een piste om U tegen te zeggen! Daar zullen ze mij nog zien! Ik moest 5x1000 in 4:20. Normaal werk ik die af in de straat, tot het einde, grote bocht, 200m, scherpe bocht en nog een klein duwtje. Goed om de moraal hoog te houden. Maar nu dus in toertjes van 400m. Zag het niet zitten om lijntjes te gaan zoeken en heb mijn training dan in feite maar à l'impovist gedaan.. 2x800, 2x400, 1x1200. Die 4:20 had ik niet verrekend, en dus ben ik gewoon beginnen lopen aan een degelijk tempo. 3:19 (14,4) en 3:21 (voor de 800's), vervolgens 1:39 (14,5km/h) en 1:37 voor de 400's, beide dus aan het tempo die ik moet voor de 400's. Was behoorlijk uitgeput na die reeks. Wilde nog 2x1200 aan wedstrijdtempo (12,..), maar wegens tijdsgebrek ben ik maar aan ééntje gekomen: 5:43 (12,6km/h). Zo kom ik op 3600m intervallen en een goeie kilometer wandelpauzes.. Tevreden, maar toch weeral niet de opgelegde training afgewerkt.. Bij het uitwandelen ... liespijn .. weeral .. een week al .. Is vorige week na de intervallen begonnen.. De hele week vaag gevoeld. Ook bij het opwarmen in Oostende, maar tijdens de wedstrijd had ik geen last... Achteraf daarentegen.. Vandaag van het zelfde laken een broek.. Liespijn blijft, en heb ik zelfs tijdens gewoon (door)stappen .. tzal wel were overgaan hoop ik... Veel courage aan al de carboloaders vant moment!!
Vrijdagavond was er de Vuurtorenloop, nog een wedstrijd uit het Oostends loopcriterium. Voor de dames 7,4km, de heren moesten een ronde extra wat op 11,1 km kwam. Francis had mij aangeraden op deze wedstrijd eens het tempo goed op te drijven, en zéker sneller dan 12km/h te lopen. Leentje was ook mee, en de eerste ronde hadden we een tempo van net boven de 12 vermoed ik. Bij de start van de tweede ronde begon ik te versnellen, maar kon het helaas maar zo'n 500m volhouden. Tempo even moeten lossen.. Leen kon echter wel doorbijten en zo liep ik de laatste 3km zo'n 20m achter haar. Gearriveerd in 35:35, wat toch een gemiddelde snelheid van 12,7km/h betekent. Héél tevreden met het resultaat! En chapeau voor Leen! Want zij had zaterdag de finale van de interclub te spelen en ook nog het zwemdeel van een tri-triathlon af te werken (1000m in de reitjes). Ferme prestatie!
Wat is het heerlijk fietsen in zoon weertje na een zware lesdag! Alsof de aarde aan het dampen is met die regen na zo'n lange droogte! Veel zuurstof in de lucht! Ideaal om te lopen ... Jammer dat al zo laat is, want kzou er nie van kunnen slapen! Er zijn er die er anders over denken, want ik kwam een genietend lopertje tegen onderweg! Beetje jaloers.. Gisteren in plaats van de geplande acht kilometer vroeg onder de wol gekropen, want de ziekenhuisbacteries hadden me weer in hun macht! Eigenlijk sinds maandagavond al.. Had wat keelpijn, maar wijtte het aan de intervaltraining waarbij ik nog steeds verkeerd adem. Dinsdag wast niet beter en woensdag zelfs nog wat erger met spierpijn en al erop en eraan... Gelukkig ondertussen enkel nog wat keelpijn in de verte.. Morgen zal ik dus e tandje bij kunnen zetten in Oostende. Verlang al!! Ferm hoe ik al sta te popelen om de loopschoenen aan te binden, na amper één training te moeten overslaan... Tjah.. alst kriebelt...
Maandag - intervaldag. Moest er 8, maar heb er slechts 5 afgewerkt. Heb iets verkeerds gegeten deze middag, en dat speelde nog parten. 5 keer 400 tussen 1:31 en 1:37. Te snel dus, maar uitgeput na vijf. Niet ideaal dus! Heb nog steeds moeite om mijn ademritme te vinden bij dat snellere tempo! Blijven oefenen zeker.... Morgen rustdag, woensdag traagjes 8 à 10 km en vrijdag een wedstrijdje van het Oostends Loopcriterium (7,4km). Zal er proberen iets sneller dan 12 per uur te lopen.. Als er niets op mijn maag ligt tenminste...
Vandaag tweede lange duurloop in men carrière .. Samen met Francis vertrokken die vandaag 35 moest voor zen marathontraining. Tplan was een eerste ronde samen en dan bezemfiets voor Francis' resterende kilometers. Heb maar 15440 gelopen ipv 19000m.. maar wel aan een hoger dan vooropgesteld tempo. 80min33. Snel uitgezweet, flesje aquarius verorberd, in de warme kleren en vervolgens de fiets opgesprongen, Francis tegemoet, en zo nog 16km met hem meegefietst... Beetje zadelpijn, minder kniepijn dan voor het vertrek, en algemene stijfheid is de balans na twee dagen relatief ver te lopen... Prettige vaderdag
Gisteren na het werk samen met Francis hetzelfde toertje van vorige zaterdag gelopen. (wel een beetje vroeger van het strand gekomen) Eigenlijk moesten we traaaag lopen (10à11) maar das niet zo goed gelukt; liepen eerder 11 à 12.. Op het strand wa last gekregen van knie omdat de ondergrond schuin afliep.. Deze morgen nog steeds wat last... hmmm... In de vooravond staat een twintiger (19) opt programma.. Benieuwd of ik het ga volhouden! Men eerste training die zo ver loopt... Donderdag wist de ene kine dat ik gewoon teveel van men lichaam vraag, te grote belasting volgens dat ik nog maar bezig ben... maareuh.. dat was een fout antwoord.. ik loop wel nog efkes voort hoor! Over drie weken ist de 10km wedstrijd waar ik graag men tijd onder de 50min zou krijgen.. Iemand anders zei eens een afspraak te maken bij Mensana, zodat ik eens weet wat de relatie is tussen mijn voet - knie - en rugklacht.. Misschien helpt een zooltje me van die problemen af... Ondertussen geniet ik gewoon van het fijne gevoel ...
Na het werk een klein duurloopje van 41min32, ongeveer 8km. Ging vlotjes, genoten van de omgeving en 'tontstressen. Een leeg hoofd en de endorfines doen terug hun werk! Wat is het heerlijk allemaal! Gisteren gemerkt dat men scheenbeen gevoelig is bij contact; nochtans geen last tijdens het lopen.. Dan heb ik eerder pijn aan voeten en knie(ën).. zal het morgen eens navragen .. Heb les manuele therapie, dus dan zit ik met een bende kinesisten en manueeltherapeuten (in spe) samen.. Er zal mij wel iemand kunnen helpen denkek! Bovendien hebben er zich reeds een paar gespecialiseerd in sportkine.. hmmm.. Hopelijk word ik wijzer!
Zoals vroeger het lopen wel eens op de lange baan werd geschoven, straks, morgen, overmorgen (volgende week) en als een echte opdracht werd gezien, zo begint het tegenwoordig een steeds belangrijker plaats in te nemen. Nu plan ik mijn dag ifv mijn loopschema, en kan ik me nauwelijks inhouden eraan te beginnen! Fijn gevoel!
Op de foto zie je Francis vóór de Mc Bride en Jill en Lois die zorgen dat tmuurtje niet omvergeduwd word...
Vandaag op het programma: 4x1000 in 4:20. (naast werken, ramen kuisen, dweilen, wasmachine doen draaien, enz ;o) ) Efkes losgelopen, en toen van start.. aan een hoog tempo tot aan "mijn" voorangsdriehoek.. Maar toen ik ongeveer halfweg een steekproef wilde nemen merkte ik dat ik de verkeerde knop had ingedrukt.. geen tijdsopname dus.. grrrr! Tempo verlaagd en dan maar losgelopen tot de één-kilometerpaal. Horloge goed gezet, en tweede poging. Ging vlotjes, vanaf halfweg piepen en hijgen maar volhouden. Verwonderd zag ik 4:05 op men horloge blinken! Das bijna 15km/h!! Efkes op adem gekomen, tweede kilometer.. iets lastiger, sneller beginnen hijgen, verzuring in de benen en de laatste tweehonderd meter leek het of ik niet meer vooruitkwam! manmanman intervallen doen is afzien!! 4:00 !! gewoon veel te snel gelopen!!! Doodop!! Al mijn moed samengeraapt voor de laatste (want vier zag ik niet zitten!) aan een lager, haalbaarder tempo. Ademen ging beter, verzuring ook.. 4:19. YES! doel gehaald!
Vanaf nu moet ik elke week (wiekend) proberen een duurloop van zo'n 20km te doen. Aangezien ik vorige zondag de benen voor het eerst 20km liet verwerken, besloot ik om te "beginnen" met een iets korter toertje. Ik had een tochtje in men hoofd door kleine straatjes, bos, grote baan, bos, bos, kleine straatjes, strand, grote baan kruisen en kleine straatjes en vermoedde dat het me anderhalf uur tot één uur veertig zou kostten om het rond te maken. Maar de kilometers en minuten vorderden sneller dan verwacht, en na net geen één uur was ik al op het strand van Baaltje, waar ik gepland was vandaaraf de kortste weg naar huis te nemen... (7min ofzo) besloot dan maar nog even door te gaan... Het zand werd zachter en minder aangenaam door het wegzakken en dus ging ik eruit aan Ster der zee (grens ongeveer tussen Koskijde en St Idesbald, waar ze tplattegrond van de duinenabdij hebben rechtgezet als kunstwerk) en vandaaruit langs Moeder Siska naar huis... 1u17... ruim onder de twintig kilometer dus.... Francis vermoed dat zo'n 13/14km is.. whatever.. Twas wel speciaal zo, opt strand lopen in de mist... Khoorde het water, maar zag geen zee... Af en toe een schim die een meeuw of een mens bleek te zijn.. Zo zou je wel kunnen blijven lopen!! ...Ware het niet dat knietjes en voetjes me eraan herinnerden dat ze't nie zullen blijven tollereren... De plicht roept! .. Belofte maakt schuld.. Morgen Mc Bride en de kietjes moeten gesoigneerd.... Enjoy!
Eerste piste-ervaring vandaag: 6 x 400 in 1:40 (14,4km/h). Na het werk onmiddelijk richting piste, efkes losgelopen en dan een eerste toertje op "gewoon" tempo om een idee te hebben hoelang ik over een rondje doe.. ongeveer 2 minuten.. Khoopte 1 of eventueel twee keer de 1:40 te halen, want de opdracht leek me nogal snel, 14,4km/h.... Eerste toer 1:45 (13,7km/h) - versneld 1:34 (15,3km/h) en dit waren direct de maximum en minimumtijden. slechts 1x doel niet gehaald... Voldoening! Heb wel ferm zitten piepen en hijgen en voelde dak diep ging alsof de energie tot opt bot werd aangesproken... Vroeg naar bed, en morgen een lange duurloop.. zal vanacht men route uitstippelen, want zou willen op zachte ondergrond lopen.. De knietjes, grote teen en enkels blijven nogal stijf, dus die zouden er wel deugd van hebben.... Zondag ga ik samen met me twee nichtjes supporteren voor de sportievelingen die de Mc Bride lopen.. Succes olllemalle, en surtout Leentje die haar eerste halve marathon zal lopen! Prettig wiekend!
... Tis gelukt!! Eindelijk een gaatje om mijn "Brussels Avontuur" te posten...
Zaterdag reeds vertrokken zodat we de 20km konden combineren met een weekendje sightseeing in de hoofdstad. Na wat winkeltjes bij Julie binnengesprongen om onze - ondertussen reeds beroemde - weblogt-shirts in ontvangst te nemen en gepolst of de Italiaanse keukens in de buurt te vertrouwen waren om de koolhydraten aan te vullen vóór de (althans mijn) grote wedstrijd. Blijkbaar wel, want we hebben het erop gewaagd, en waren tevreden! Bedankt Julie en Maarten! Voor de tip, maar zeker en vast voor alle moeite die jullie deden en doen om de t-shirts te bestellen en nu ook bij de eigenaars te krijgen... Top!
Na een nachtje uitslapen en een stevig ontbijt nog eens gaan snuifen in het Jubelpark naar sfeer en organisatie... Al wat beweging, maar toch nog gezellig rustig.. de stilte voor de storm..
Tegen 1415 liepen we richting hond waar we edith en homer, julie en maarten, ruth en veerle en bart en jan en mario, ... en .. en ... meetten, om ons vervolgens naar de startvakken te begeven. Ik was nog niet opgewarmd, en liep dus samen met Bart naar boven richting startvakken. Ik vanachter, hij ergens int midden, waardoor ik dus alleen van start ging na de immense startknal.. De eerste meters wandelend, en vanaf zo'n 50m voor de matten toch stilletjesaan kunnen beginnen inlopen, meegezogen door de massa. zigzaggend. indrukwekkend! Een bordje van nike sprak ons moed in: "only 17kms to go" en dan kwamen de tunnels. de eerste ging vlotjes, de tweede was ik blij dat de lucht zag, en bij de derde had ik het tempo al iets moeten laten zakken, en hoopte dat er niet nog eentje kwam....
Vanaf de zesde kilometer begonnen mijn knieën te drukken, met een piek op km 12 waarbij ik even dacht de rodekruistent in te lopen omdat ik al enkele kilometers met pijn in het rechterbovenbeen liep. Daar opgeven niet direct in mijn woordenboek staat, ben ik toch gewoon doorgelopen. Een wandelpauze ingelast aan de volgende bevoorrading, een suikertje en ik was weer vertrokken. Het volk langs de weg nam toe, evenredig met de ambiance en de kindjes met uitstekende handen.. Nog een laatste klim.. Lastig, pijn, maar nog even doorzetten. Een laatste bocht, en toen zag ik "den arrivee": de bogen van het Jubelpark. Ik kreeg koude rillingen, tranen in de ogen, want ik liep daar in Brussel, tussen al dat volk, en ik wist dat ik het ging uitlopen!! Heb men tempo zelfs ietsje opgetrokken en de laatste twee kilometer met een big smile gelopen! Fantastisch! Een kleine domper op de euforie was natuurlijk het gedurende 5 minuten aanschuiven voordat de chip gescand, en de tijd stopgezet. Mijn chrono gaf 1u59:29. Ben er blij mee! En volgend jaar beter!
Achteraf nog enkele snelle woorden gewisseld met de rest van de groep - bij de hond - en uiteindelijk met Bart en Jan nog een après-run teusje gedronken. Toen zij met metro en trein naar huis spoorden, zijn wij nogmaals de sfeer gaan opsnuiven in het Jubelpark. Veel mensen die er vuilnis ruimden, en op de terrasjes wat verderop was de grootste ambiance ook al uitgedoofd, behalve waar wij een tafeltje in beslag namen.. daar wast druk druk druk en lekker!! .. en tette vant lopen ook! té tètte, waardoor ik (blijkbaar naar gewoonte) bijna geen oog heb dichtgedaan die nacht. Na een zware inspanning kunnen mijn benen het niet verdragen tegen elkaar te liggen, zelfs een laken kunnen ze niet verdragen! Alsof ze bloed zuigen om alle afvalstoffen weg te voeren. Gezwollen, tintelen,.. Na de triathlon en dwars door Brugge had ik hetzelfde voor.. Hoedanook. Twas een enorme ervaring!
Aan iedereen die deelnam: Proficiat wih! En al die schitterende PR's: nog een fermere proficiat!!
-- Ondertussen ben ik begonnen met een schema om mijn tijd op de 10km te verbeteren.. daarvoor moet ik vanaf nu wekelijks een twintiger afleggen... wekelijks intervallen.. en tussenin wa tempoloopjes -- Vandaag voor het eerst sinds zondag gelopen, slechts 4km. enerzijds wegens tijdsnoodsdruk, anderzijds ook door de spieren van men onderbeen die men voet moeten ophouden en door wat pijntjes in de knieën.. khoop dat da snel hersteld! (glucosamine?)
>>> Ik ben benieuwd wanneer alle weblogt-shirts met hun eigenaar op een foto zullen plakken!
Gisteren een mooie training gedaan! Na het werk naar huis gelopen, das een kleine 8km. Ideaal dus als loslopertje na de tien mijl van zondag en als laatste redelijke, niet al te belastende, afstand vóór de twintig van Brussel zondag.. Heb er 46minuten over gedaan, gemiddelde snelheid 10,5. Na wat initiele stijfheid rond voeten en knie, verliep het vree vlot! achteraf enkel wat kniepijn bij het trappenlopen... Ik ben benieuwd naar Zondag! Zowat drie keer zoveel volk als in Brugge!!! Kvraag me af hoelang dat nu zal duren eer ik de start passeer.. In Brugge was dat zeker twee-en-eenhalve minuut! Benieuwd ook hoeveel webloggertjes zullen meeten... En vooral of ik de moraal erin zal kunnen houden om te blijven lopen tot het eind... Ik vermoed met wat bewolking en eventueel wat motregen dat wel moet lukken.... Benieuwd dus.. Excited!
Your Spirit is your Power
.. Maandag-intervaldag. Ik had nog vaag in gedachten om de lange duurloop van het voorbije weekend te verplaatsen naar gisteren, maar Francis wilde nog een laatste keer intervallen, en zo reden we samen naar de piste van Nieuwpoort. Een piste om U tegen te zeggen! Daar zullen ze mij nog zien! Ik moest 5x1000 in 4:20. Normaal werk ik die af in de straat, tot het einde, grote bocht, 200m, scherpe bocht en nog een klein duwtje. Goed om de moraal hoog te houden. Maar nu dus in toertjes van 400m. Zag het niet zitten om lijntjes te gaan zoeken en heb mijn training dan in feite maar à l'impovist gedaan.. 2x800, 2x400, 1x1200. Die 4:20 had ik niet verrekend, en dus ben ik gewoon beginnen lopen aan een degelijk tempo. 3:19 (14,4) en 3:21 (voor de 800's), vervolgens 1:39 (14,5km/h) en 1:37 voor de 400's, beide dus aan het tempo die ik moet voor de 400's. Was behoorlijk uitgeput na die reeks. Wilde nog 2x1200 aan wedstrijdtempo (12,..), maar wegens tijdsgebrek ben ik maar aan ééntje gekomen: 5:43 (12,6km/h). Zo kom ik op 3600m intervallen en een goeie kilometer wandelpauzes.. Tevreden, maar toch weeral niet de opgelegde training afgewerkt.. Bij het uitwandelen ... liespijn .. weeral .. een week al .. Is vorige week na de intervallen begonnen.. De hele week vaag gevoeld. Ook bij het opwarmen in Oostende, maar tijdens de wedstrijd had ik geen last... Achteraf daarentegen.. 
Vandaag van het zelfde laken een broek.. Liespijn blijft, en heb ik zelfs tijdens gewoon (door)stappen .. tzal wel were overgaan hoop ik...
