Het was een bizar zicht toen omstreeks 14.45 de Kattenhagenstraat werd ingedraaid. De place to be voor de jaarlijkse Kattenjogging. Maar, er was niemand te bespeuren aan het B-terrein van KFC Kempen, op enkele verdwaalde joggers na (mezelf incluis)!
Even voordien was ik nog op zoek gegaan op het internet om het startuur te zoeken. Er waren weinig actuele links te vinden. Dan maar een telefoontje geplaceerd naar Chris van Dessel, die bijna iedere keer present is op deze jogging.
Hij kwam iets na mij aan bij de voetbalvelden en zag ook dat het er bijzonder stilletjes was.

Dan maar terug naar Kastel gekeerd om het vernieuwd parcours van de halve marathon te verkennen met Chris.
Het was de eerste keer na m'n marathon dat ik de loopschoenen nog eens bovenhaalde.
Het scheenbeen heeft sinds die 3.30 roet in het eten gegooid .
Ice-packing, ontstekingsremmende zalf en specifieke versterkende oefeningen stonden sindsdien dagelijks op het menu.
En dus was het vandaag een eerste test.
We liepen aan een gemiddeld tempo van 5.32/km en een gemiddeld BPM van 132.
Het gevoel was prima, maar na aankomst voelde ik nog een lichte irritatie bij het op-en aflopen van de trap.
Iets te vroeg van start gegaan? Ik laat het niet aan m'n hart komen.
We zullen met dit mooie weer maar wat meer het 'aluminium ros' van stal halen. Minder belastend voor de pezen en gewrichten .

Op de laatste zondag van de maand wordt traditiegetrouw de verkenningsloop van de marathon gehouden.
Daar de werken aan de Noordzuid-verbinding in september van start zullen gaan, moesten de organisatoren op zoek naar een nieuw parcours. Vandaag werd dit nieuwe traject voor de eerste maal ingelopen (voor onderstaande: gefietst).
De zon was net als de voorbije weken van de partij en de opkomst was behoorlijk.

Het parcours loopt via de Melkstraat, 'Biekenbusseltje', Oostbergen en de Watertorenlaan richting Oosteneind en de Netevallei.
Een eerste pittig stukje gaat over de Kastelsedijk richting Prinsenpark en dan verder door tot achter de Hooibeekhoeve.
Nadat we één van de prachtige vijvers in het Prinsenpark  zijn gepasseerd, lopen we terug via een verbindingsweg naar de Netevallei. Via Hinnikensbergen gaat het een klein stukje langs de Kleine Nete, waar we Millekensbrug oversteken.
Op km 19 volgt dan het enige noemenswaardige stuk 'bergop' in de Netestraat om dan via de Berkenlaan en de Melkstraat terug op de Geelsebaan aan den Technofit uit te komen.
Een mooi alternatief en een tof parcours! Alleen gaat Roger er nog een lusje moeten aanbreien van zo'n 600 meter (volgens de Garmin), maar dat kan geen probleem zijn.

Met de blessure aan het scheenbeen gaat het intussen de goede kant op.
Eerst nog een nieuw paar steunzolen aanschaffen en dan kunnen we weer de beentjes gaan losschudden

Jan

Volgens het schema moest ik vandaag een duurloop van 16km afwerken.
Het zat er vandaag echter niet in.
Er werd wel een duurloop van 10km afgelegd aan wedstrijdtempo door de Kastelse bossen.
Het was zweten, niet van de inspanning, wel van de zon.

10km aan een gemiddeld tempo van 5.00min/km en een gemiddeld BPM van 144.

Na een eerste confrontatie met 'de zomertijd' toch tijdig de loopsloffen kunnen aantrekken om deel te nemen aan de verkenningsloop. Het zal één van de laatste keren zijn dat we dit traject volgen aangezien men in het najaar gaat beginnen met het doortrekken van de noordzuidverbinding in Kasterlee. Er zal voor de komende editie van de marathon uitgeweken worden richting Prinsenpark, hetgeen een totaal ander parcours met  zich mee zal brengen (zonder de vertrouwde heuvels). Roger is al volop bezig met het uitdokteren van een nieuwe route.

Op de eerste verkenningsloop van het jaar was toch wel wat bekend en minder bekend volk komen opdagen. 
Eén ervan was Patrick, de funrunner uit het Waasland, die op 16 april eveneens aan de start zal staan van de marathon van Zeeuws-Vlaanderen. Ik (her)kende hem van zijn blog ( www.bloggen.be/funrunner ). Een beetje reclame maken, kan geen kwaad hé Patrick 
Het was frisjes vanmorgen, maar éénmaal je aan het lopen was, had je daar nog weinig last van.
Er werd gelopen aan zo'n 10km/uur over de zanderige (lees: stofvretende) paden in de vlakte van de Kleine Nete gevolgd door de heuveltjes van de Kastelse heuvelrug. Alles (ver)liep naar wens!

21km aan een gemiddeld tempo van 6min/km en een gemiddeld BPM van 127. 

    

Vandaag koos ik voor een opbouwende tempoloop richting Prinsenpark. 
Begonnen aan 5min/km en dan stelselmatig versnellen tot max. 4 min/km.
Bij de uitgang van het Prinsenpark ben ik dan overgeschakeld op een gezapig tempo van 5.25/km.

14km aan een gemiddeld tempo van 5.04min/km en een gemiddeld BPM van 143. 

Na de lange duurloop van zondag, heb ik gisteren een rustdag ingelast.
Vandaag 10km rustig losgelopen in de Kastelse bossen.
Onderweg Bart van Nijlen tegengekomen en wat bijgebabbeld over o.a. hogervermelde dingen.
In de laatste kilometers de spieren nog eens goed losgegooid.
Morgen wordt het een langere duurloop richting Retie (Prinsenpark) of richting Herentals.