Vo²max runners doen het in de 10 km van Wiekevorst!
Met vijf waren ze gisteren in de wedstrijd in Wiekevorst, Lief Van Den Broeck (5 km) Luc Van Loock, Remi Goossens, Jos De Win en Maria Vranckx (10 km) Een verslag vindt u hier vanaf morgen.
Naam
Afstand
Plaats
Tijd
Categorie
categorieplaats
Lief Van Den Broeck
5 km
102
26'58
50+
10
Maria Vranckx
10 km
3de
38'14"
A.C.
3
Luc Van Loock
10 km
159
47'15"
45+
29
Remi Goossens
10 km
179
49'28"
50+
18
Jos De Win
10 km
207
52'44"
45+
37
13-07-2006
Knappe prestaties in 'The Classic'
Yves Vermeulen en Ronny Delen namen maandagavond deel aan de 'The Classic'. Deze 10 km wedstrijd wordt gelopen in het centrum van Tessenderlo en heeft nogal wat bekende namen aan de start. Buiten o.a. winnaar Willem Van Hoof en Stefan Van Den Broeck, waren dus ook Yves en Ronny van de partij. Zij zetten in het hete dorpscentrum van Tessenderlo een knappe prestatie neer. Yves eindigde 152ste in 38'46" en Ronny werd 309de in 42'03".
11-07-2006
Vo²max runners laden zich op voor de 10 km van Wiekevorst
Vrijdag 14 juli wordt in buurdorp Wiekevorst de jaarlijkse editie van de "10 km van Wiekevorst" gelopen. Deze organisatie van "DC Wittegracht", met wedstrijden over afstanden van 5 km en 10 km, is een jaarlijks terugkerend nummer voor onze atleten. De wedstrijden vinden plaats in de omgeving van sporthal "De Wimpel". Het parcours is vlak en vrij snel. De 5 km start om 19:15, de 10 km om 20:00.
Werd de "Nike classic" een succes?
Traditiegetrouw, de eerste maandag in het bouwverlof, vond gisteren de "Nike classic" plaats. Een aantal van onze atleten zijn dan ook richting Tessenderlo getrokken, met de bedoeling hun besttijd op deze 10 km klassieker te verbeteren. Of ze er in geslaagd zijn, verneemt u van ons zodra de uitslag, donderdag, ter beschikking is.
10-07-2006
Wedstrijduitslagen Heultje
Naam
afstand
Plaats
Tijd
Maria Vranckx
8 km
1ste
30'22"
Jos De Win
8 km
61ste
41'49"
Ronny Delen
12 km
16de
49'48"
Staf Witvrouwen
12 km
18de
51'12"
Raf Dierckx
12 km
10de
47'29"
09-07-2006
Nog Vo²max runners in Heultje!
Buiten een winnende Maria Vranckx, waren nog een aantal van onze atleten actief in de "Vakantiejogging" in Heultje. Jos De Win (8 km), Raf Dierckx, Staf Witvrouwen en Ronny Delen (12 km) kwamen er aan de start. Zodra we tijden en verslagen in ons bezit hebben vindt je deze on-line.
Nieuwe overwinning voor Maria Vranckx!
Gisteren, werd in Heultje-Westerlo de 6de editie van de "Vakantiejogging" gelopen. In deze 15de wedstrijd uit het KWB-criterium werden de deelnemers afstanden van 4 km, 8 km en 12 km voorgeschoteld. Maria Vranckx die vorig jaar de 12 km bij de dames won, koos dit keer voor de 8 km. Zij liep een erg knappe koers en won in een sterke 30'22.
03-07-2006
Countdown begonnen voor Staf Witvrouwen!
Voor collega Vo²max runner Staf Witvrouwen, is vandaag het aftellen begonnen naar de tweede marathon uit zijn loopcarrière. Na zijn succesvol debuut, vorig jaar, in de marathon van Echternach (3:22'25"), heeft hij dit jaar zijn zinnen gezet op de ING-marathon, op 27 augustus, in Brussel. Dit betekent concreet dat hij zijn specifieke training en de wedstrijd zelf dient af te werken gedurende de zomer, waardoor hij meer kans heeft op ongunstige looptemperaturen. Maar Staf zijn hoofd staat er naar en daarom zijn we zeker dat hij de komende 8 weken zijn training nauwgezet zal uitvoeren, om op de wedstrijddag het beste van zichzelf te geven, zodat hij op zondagavond de medaille van de Brusselse marathon in zijn trofeekast kan opbergen.
Ook nieuws van het marathonfront !
Of het warme weer er voor iets tussenzat zullen we hem nog eens vragen, maar na zijn 15km wedstrijd van vrijdag in Vorselaar ging Raf Dierckx zondag van start in de Guldensporenmarathon. We laten hem zelf aan het woord:
Op zaterdagavond kreeg ik de bevlieging om nog eens een marathon, de 101ste uit mijn carrière, te lopen. De laatste tijd voelde ik weinig van de kwetsuur die mij noopte om te stoppen met ultralopen en marathons. Met 60 tot 70km training per week en als langste duurloop de 1/2 marathon van Minderhout, heb ik dus deel genomen. Vroeger haalde ik als voorbereiding piekweken van 270 km. We vertrekken vandaag zonder druk of stress en zien wat het word . Door mijn jarenlange ervaring wist ik wel dat drank en afkoeling niet mochten verwaarloosd worden. Eens de start werd gegeven was er wel een beetje onzekerheid. Vanaf 25 km zou het misschien moeilijk worden, en dan vrijdag ook nog eens alles gegeven in Vorselaar. Dus de knop maar omdraaien en blik vooruit, met daarbij in gedachten dat de trainingen en de test van de vorige weken zeer goed gingen.
Wedstrijdtempo:
van 0-15km in 1:05'42" = 4'23"per km
van 15-30km in 1:08'11" = 4'33"per km
van 30-35km in 23'05" = 4'37"per km
van 35-42km195 in 32'14" = 4'25" per km
Eindresultaat: 60ste plaats op 800 deelnemers in een tijd van 3:09'14" Als een zeer tevreden man keerde ik terug naar Herenthout. Volgend jaar opnieuw een marathon, maar dan met een doelgerichte training.
Raf
Rechtzetting & verslag
In onze berichtgeving over de kermisjogging van Geel Larum, zagen we in de uitslag een van onze atleten, Jos De Win, over het hoofd. Jos die er deelnam aan de 4,4 km, legde de afstand af in 21'56". Blijkbaar had de hitte geen vat op Jos want zondag vonden we hem terug in de uitslag van de groentenjogging in Schriek waar hij de 7,2 km volmaakte in 38'58". Over beide wedstrijden leverde hij ook nog een kort verslag:
Geel-Larum Zaterdagavond ben ik naar Geel Larum gereden om te gaan joggen, gezien de hoge temperaturen besloot ik om voor de korte afstand te kiezen, de 4,2km. Bij de inschrijving kwam ik Ronny Delen tegen die voor de 12 km had ingeschreven. Ik stond naast Ronny aan de start die zag het even niet zitten. Hij had de tip om genoeg vocht tot zich te nemen op een verkeerd tijdstip (vrijdagavond) te letterlijk genomen, wat hem echter niet belette om er als een haas vandoor te gaan. Ik nam een goede start en kon mijn tempo tot op het einde volhouden. Dit resulteerde in een 50ste plaats op 99 deelnemers. Met mijn tijd van 21'56" was ik zeer tevreden. Als we Ronny de komende dagen op training met kleine (spleet)oogjes zien lopen, dan is dit waarschijnlijk niet te wijten aan te weinig slaap, maar is dit gewoon een teken dat hij begonnen is om zijn tombolaprijs te verorberen nl. 3kg rijst.
Schriek
Zondagnamiddag naar het bloedhete Schriek voor de 7,2km. Ik had de indruk dat er veel minder deelnemers waren dan vorig jaar (hitte, koopjeszondag of Herenthout kermis?) Aangezien het nog warmer was dan zaterdagavond, en de hoge ozonconcentratie indachting, nam ik me voor om er een trainingsloop van te maken. Na een vlotte start, heb ik rustig keuvelend met de andere deelnemers de 7,2 km vol gemaakt in 38'58". Ik kwam dan ook vrij relaxed aan de finish. Na een deugddoende douche en de nodige rehydradatie ben ik met mijn groentenzak naar huis gereden. Ik had dit week-end voor het eerst opnieuw het gevoel dat de conditie terug in de lift zit. Hopelijk is het geen vergissing en kan ik dit in de volgende wedstrijden bewijzen .
groetjes
jos
02-07-2006
Kermisjogging onder tropische temperaturen!
Zaterdag werd in Geel-Larum de 20ste kermisjogging gelopen.De 13de loop in het KWB-criterium moest het, zoals anderen dit weekend, stellen met tropische temperaturen. Eén Vo²max runner trotseerde de hitte. Ronny Delen nam deel aan de 13,2km. Hij eindigde 11de in een tijd van 57'48".
Nieuwe poll on line!
Er staat vanaf vandaag een nieuwe poll online. Het onderwerp is dit maal voeding. De komende maand peilen we naar je favoriete kostje, na een wedstrijd of training. Gewoon omdat je het graag lust of omdat je een heel gedisciplineerde sportman bent en je jezelf alleen verwend met je lievelingseten na een wedstrijd. Dus stemmen maar.
Uitslag vorige poll: Wat is mijn favoriete training?
Duurtraining
42%
Tempotraining
16%
Intervaltraining
23%
Fartlek
9%
Wedstrijden
7%
Andere
3%
Weer sterke prestaties op de piste!
Gisteren werden op de meeting van ACHL opnieuw knappe prestaties geleverd door Maria Vranckx en Yves Vermeulen. Maria ging er, nadat ze in mei al een knappe 5'12"02 had neergezet in Duffel, voor een nieuwe persoonlijke besttijd op de 1500 m. In een stevige race en na een spannend duel met senior An Claes lukte ze een scherpe 5'02"52, een verbetering van dik 9". Yves die gisteren voor de eerste keer startte in een 1500 m, zou gezien zijn huidige conditie een tijd moeten waard zijn tussen de 4'30" en 4'35", wat dan ook de richttijden waren. In een sterke en vrij snelle koers kwam Yves al vrij vlug alleen te zitten, dit feit en de 5 km van de dag voordien nog in de benen, deden hem uitkomen op een persoonlijke besttijd van 4'38"82. Een knappe prestatie, en in de juiste omstandigheden zit de 4'30" er zeker in.
Kardinaalsjogging succes ondanks tropische hitte!
Vijf Vo²max runners traden vrijdag aan in de 16de editie van de Kardinaalsjogging. Raf Dierckx startte op de 15 km, drie ronden in de prachtige omgeving van het kasteel van Vorselaar. Hoewel hij niet het beste gevoel had, eindigde Raf als 12de in een knappe 1:00'35". Op de 10 km hadden we drie vertegenwoordigers, met name: Patrick Op De Beeck, Luc Van Loock en Remi Goossens. Patje zit, zoals zijn mede-atleten weten, in een vrij goede conditie. Vrijdag had hij blijkbaar iets teveel last van de warmte. Hij wist zich toch naar een 16de plaats te knokken in 42'01. Luc had een uitzonderlijke dag en toonde dat de conditie met rasse schreden vooruit gaat. Hij finishte als 35ste in 45'38". Remi had een minder gunstige dag, hij wist van de warmte en had met name in de tweede ronde problemen om zijn tempo rond te draaien. Ondanks dat eindigde hij als 68ste in een goede 51'17". Op de 5 km tenslotte liep Yves Vermeulen knap naar een 7de plaats in 18'34".
28-06-2006
Grote wedstrijdkeuze komend weekend!
Nog enkele dagen aftellen en de sportschoenen kunnen weer bovengehaald worden voor een weekend vol wedstrijden. De eerste afspraak is de 16de editie van de Kardinaalsjogging op vrijdag 30 juni in Vorselaar met afstanden over 5km, 10km, en 15km begin 20:00. Op zaterdag 1 juli kan je richting Geel-Larum voor de 20ste kermisjogging, met afstanden van 4,4km, 8,8km en 13,2km. Aanvang 18:30. Voor diegenen die het snellere werk zien zitten, is er op zaterdag de pistemeeting van ACHL, in het Bloso centrum in Herentals, met o.a. een 1500m op het programma. De meeting begint vanaf 18:30. Op zondag 2 juli kan je terecht in Schriek voor de 19de groentejogging, de afstanden daar zijn 3,7km, 7,2km en 10,7km. De wedstrijden beginnen om 15:30. Nog op zondag tenslotte is er in Oud-Turnhout de Rhooise volksloop over 3.5km, 7km, 10,5km, en 14km. De start wordt hier gegeven om 15:00.
26-06-2006
Opnieuw knappe prestatie van Maria Vranckx!
Gisteren nam Maria Vranckx in Bornem deel aan de 6de westrijd uit het criterium "Flanders wegcircuit" . Maria eindigde, in de 10 km, als 4de (3de master) in een knappe 37'54". Na zes van de twaalf wedstrijden, waarvan ze er aan vier deelnam, staat Maria op een 6de plaats in de tussenstand met 2441 punten. Hierin zijn de punten van de wedstrijd van gisteren in Bornem nog niet inbegrepen
25-06-2006
10 mijl in Poppel succesvol voor Vo²max runners!
In de "Janhagelloop" in Poppel, een wedstrijd uit het KWB-circuit, acteerden vandaag Ronny Delen en Raf Dierckx. Onze atleten liepen er de 10 Engelse mijl (16,090 km). Raf eindigde op de 6de plaats in een tijd van 1:03'28". Ronny volgde op 2', hij werd 9de in 1:05'24".
24-06-2006
Eerste wedstrijd van het weekend zit erop!
De Ramselse routeloop, de eerste wedstrijd van het weekend voor onze Vo²max runners, zit erop. Twee van onze atleten Yves Vermeulen(10 km) en Jos De Win (5 km) namen deel. Jos doet het relaas van een avondje joggen:
"vrijdag 23 juni stond voor mijn ploegmakkers omstreeks 18.00 een test geprogrammeerd. Aangezien ik tot 18.00 moest werken besloot ik om de jogging in Ramsel te lopen. De start van de 5km was voorzien om 19.15. Zoals gewoonlijk was het stressen om op tijd aan de start te komen. Na een ommetje langs thuis waar ik mijn zoon en mijn sporttas oppikte (of was het misschien omgekeerd) spoedden wij ons naar Ramsel.
Voor de 5 km moesten wij twee rondes van 2,5km afleggen met telkens de beklimming van de Ramsel Berg. Vooraf hadden wij onze doelstelling bepaald, Nick zou proberen onder 24' te eindigen ik onder de 25'. Aangezien wij laat (te laat) aan de startlijn verschenen moesten wij helemaal achteraan plaats nemen (460 deelnemers). De eerste km was dan ook file lopen. Daarna kon ik een voor mij goed tempo, dacht ik, aanhouden. De eerste ronde van 2,5km liep ik in 13 min rond. Van dan af wist ik dat ik mijn beoogde tijd niet meer zou halen. De tweede ronde heb ik ongeveer aan dezelfde snelheid gelopen. Ik eindigde uiteindelijk als nummer 257 in een tijd van 26'26". Mijn zoon heeft zijn doelstelling wel gehaald 180ste in een tijd van 24' 4". Ik heb mijn (lichte) ontgoocheling achteraf maar doorgespoeld met enkele trapistjes. Ook aan de start in Ramsel maar dan op de 10 km waren nog een aantal clubmakkers o.a.: Herman Struyfs, Marc Raedts, Geert Heylen en Vo²max collega Yves Vermeulen. yves eindigde als 68ste in een tijd van 39'48".
Jos
22-06-2006
Raf presteert goed in Engeland
Vorige week zondag liep Raf Dierckx een estafettewedstrijd in het Engelse York. Hoe dit is afgelopen vertelt hij zelf:
"Vrijdag 16/06/06 om 5.30 zijn we in Vosselaar met de bus vertrokken naar schiphol. Samen met de afstandlopers van A.V.O.S., zij gaan al voor het vierde jaar op rij, neem ik in het Engelse York deel aan een estafetteloop.
In de bus worden de etappes verdeeld en wordt ook een duo loper aangeduid.
De ganse etappe moet je immers met je ploegmakker samenlopen. Je moet ook samen aankomen indien je geen straftijd van 10 aan je been wil.
Mijn looppartner is Maarten Van Der Donck, zoon van Jos, vroegere clubgenoot bij ACHL. Als toetje kregen we ook de 4de en meteen zwaarste etappe toegewezen.
Vrijdag ben ik met de organisatie nog even mijn etappe gaan verkennen. Er zijn geen seingevers en het traject is alleen maar aangegeven met zeer kleine pijltjes die op meerdere plaatsen al vervaagd zijn door de zon.
Het parcours bestaat uit wandelpaden dwars door weiden en privé eigendommen. Aan elke weide of oprit van een eigendom is er een poortje, dat je telkens terug moet sluiten. Tussen de weiden loopt een afsluiting van gestapelde stenen, waar er enkele zijn uitgenomen, zodat je er kan doorkruipen.
Zondag: de gezamenlijke start wordt om 8u gegeven.
Na de start voelen we al snel dat het niet om een gewoon vlak en ongeaccidenteerd traject gaat. Over een afstand van +-14km dienen we een hoogteverschil van om en bij de 450m te verwerken.
In het voorlaatste stuk van onze etappe hebben wij op de beklimming ongeveer 100m moeten stappen, je kon er niet lopen omdat de stenen er te glad bij lagen.
Persoonlijk heb ik een zeer goede wedstrijd gelopen, met als resultaat een 9de plaats in onze etappe in een tijd van 1:1152. Het oude etappe record was 1:1045, het nieuwe bedraagt 1:0436. Deze prestatie werd neergezet door twee Nieuw Zeelanders. De ene goed voor 296 op 10km, de andere loopt 33260 op een 1500m. Tijd waarmee hij 4de werd op de Gemenebest spelen. Voor mijn gevoel was dit een geslaagde wedstrijd, die voor herhaling vatbaar is."
Raf
19-06-2006
Hitte drukt prestaties in Tielense natuurloop!
Onder een verzengende zon daagden in Tielen een 200-tal sportievelingen op voor de 14,6 km door de kempense natuur. Hoewel temperaturen van +30° de prestaties drukten, wisten de 3 deelnemende Vo²max runners een behoorlijk resultaat uit de brand te slepen. Bij de vrouwen eindigde Maria Vranckx als 3de en 1ste master in een tijd van 1:01'08". Bij de heren kwam Patje Op De Beeck uit op 1:08'58" en Jos De Win, met zijn wedstrijd van zaterdag in Mol nog in de benen, klokte af in 1:34'55".
Gisteren, werd in Heultje-Westerlo de 6de editie van de "Vakantiejogging" gelopen. In deze 15de wedstrijd uit het KWB-criterium werden de deelnemers afstanden van 4 km, 8 km en 12 km voorgeschoteld. Maria Vranckx die vorig jaar de 12 km bij de dames won, koos dit keer voor de 8 km. Zij liep een erg knappe koers en won in een sterke 30'22.
In onze berichtgeving over de kermisjogging van Geel Larum, zagen we in de uitslag een van onze atleten, Jos De Win, over het hoofd. Jos die er deelnam aan de 4,4 km, legde de afstand af in 21'56". Blijkbaar had de hitte geen vat op Jos want zondag vonden we hem terug in de uitslag van de groentenjogging in Schriek waar hij de 7,2 km volmaakte in 38'58". Over beide wedstrijden leverde hij ook nog een kort verslag:
Zaterdag werd in Geel-Larum de 20ste kermisjogging gelopen.De 13de loop in het KWB-criterium moest het, zoals anderen dit weekend, stellen met tropische temperaturen. Eén Vo²max runner trotseerde de hitte. Ronny Delen nam deel aan de 13,2km. Hij eindigde 11de in een tijd van 57'48".
Gisteren werden op de meeting van ACHL opnieuw knappe prestaties geleverd door Maria Vranckx en Yves Vermeulen. Maria ging er, nadat ze in mei al een knappe 5'12"02 had neergezet in Duffel, voor een nieuwe persoonlijke besttijd op de 1500 m. In een stevige race en na een spannend duel met senior An Claes lukte ze een scherpe 5'02"52, een verbetering van dik 9". Yves die gisteren voor de eerste keer startte in een 1500 m, zou gezien zijn huidige conditie een tijd moeten waard zijn tussen de 4'30" en 4'35", wat dan ook de richttijden waren. In een sterke en vrij snelle koers kwam Yves al vrij vlug alleen te zitten, dit feit en de 5 km van de dag voordien nog in de benen, deden hem uitkomen op een persoonlijke besttijd van 4'38"82. Een knappe prestatie, en in de juiste omstandigheden zit de 4'30" er zeker in.
Vijf Vo²max runners traden vrijdag aan in de 16de editie van de Kardinaalsjogging. Raf Dierckx startte op de 15 km, drie ronden in de prachtige omgeving van het kasteel van Vorselaar. Hoewel hij niet het beste gevoel had, eindigde Raf als 12de in een knappe 1:00'35". Op de 10 km hadden we drie vertegenwoordigers, met name: Patrick Op De Beeck, Luc Van Loock en Remi Goossens. Patje zit, zoals zijn mede-atleten weten, in een vrij goede conditie. Vrijdag had hij blijkbaar iets teveel last van de warmte. Hij wist zich toch naar een 16de plaats te knokken in 42'01. Luc had een uitzonderlijke dag en toonde dat de conditie met rasse schreden vooruit gaat. Hij finishte als 35ste in 45'38". Remi had een minder gunstige dag, hij wist van de warmte en had met name in de tweede ronde problemen om zijn tempo rond te draaien. Ondanks dat eindigde hij als 68ste in een goede 51'17". Op de 5 km tenslotte liep Yves Vermeulen knap naar een 7de plaats in 18'34".
In de "Janhagelloop" in Poppel, een wedstrijd uit het KWB-circuit, acteerden vandaag Ronny Delen en Raf Dierckx. Onze atleten liepen er de 10 Engelse mijl (16,090 km). Raf eindigde op de 6de plaats in een tijd van 1:03'28". Ronny volgde op 2', hij werd 9de in 1:05'24".
