In het fotoalbum kan je vanaf vandaag, 27-12-07, dertig foto's van de kerstcorrida bekijken. Sinds deze middag, 29-12-07, staan er 15 nieuwe foto’s van de corrida in het fotoalbum. Ook in het fotoalbum van onze collega’s de ‘Running Bears’ vind je foto’s van de corrida.

Naar jaarlijkse gewoonte vond gisteren, tweede kerstdag, in herenthout de kerstcorrida plaats. Het ganse team, met uitzondering van Yves Vermeulen (vakantie) en Remi Goossens (jurylid), was aan de start.

De eerstvolgende afspraak voor onze atleten is letterlijk en figuurlijk een thuiswedstrijd. Op en rond het sportcentrum ’t Kapelleke in Herenthout, trainingsoord en thuisbasis van de Vo²Max. Runners, vindt naar jaarlijkse traditie op 2^de kerstdag de corrida plaats. Met wedstrijden over 3,2 km, 6,5 km, 9,8 km en 13,1 km is er voor ieder wat wils. De jeugdlopen starten om 13:30. De eerste hoofdwedstrijd wordt om 14:00 op gang geschoten. Woensdag 26 december is Herenthout dus de place to be.

Tot dan?

Zaterdag vond in Stabroek de cross van GM plaats.

Aangezien Ronny Delen druk bezet was! en Luc Van Loock al veertien dagen niet getraind had, moest ik de eer gaan verdedigen. “Ja mannen, ik zal het allemaal wel alleen doen hè!”

Eerst op zoek naar een taxi, deze snel gevonden bij dorpsgenoot Eddy Wijnants, die ook meedeed, en daarna snel richting Stabroek naar het domein van kasteel Ravenhof. Rond twee uur aangekomen, en direct beginnen inlopen.

Alles lag er nog bevroren bij en hier en daar was de omloop een beetje aangepast. Zoals het heuveltje in de start, dat er gevaarlijk bij lag. Na tijdens de verkenning een paar keer bijna mijn voeten te hebben omgeslagen besliste ik om niet met spikes maar met mijn loopschoenen te starten. De grootste concurrente Karen Peeters was niet aan de start, daarom zag ik mijn kans schoon om voor eigen publiek te winnen. Na ongeveer 3000m slaagde ik in mijn opzet. Ik werd eerste in een tijd van 12’13”. Tweede werd Leentje Matteysen op 32” en derde Christel Schenk.

Van Rudy Bierinckx kregen we een kort verslag van de masters dames wedstrijd in Lille:

De wedstrijd bij de jun/sen/mas dames startte onder leiding van Annick Beckers (ingeschreven als senior) aan een verschroeiend tempo. Maria Vranckx hiertegen niet opgewassen miste daardoor een beetje haar start, en op het lange rechte stuk langs de vijver hadden haar concurrenten Anja Peeters en Els Van Hooydonck het gat al gemaakt.

Maria kwam op de heuvels en in de bochten wel steeds wat terug, maar moest deze terreinwinst op de lange rechte stukken terug prijs geven. Op het snelle parcours, waar drie grote ronden gelopen moesten worden kon Maria de kloof met Peeters en Van Hooydonck niet meer dichten. Maria kon enkel nog haar derde plaats consolideren. Ze eindigde in 18’35” op 9 seconden van nr. twee Els Van Hooydonk en op 32” van winnares Anja Peeters.

Met het nieuwe jaar in het vooruitzicht, komen ook de conditietesten weer op het voorplan. Om de evolutie van onze atleten te meten startten we in de week van 7 tot 13 januari een nieuwe reeks testen. Op maandag 7/01/08 begin om 19:00, woensdag 9/01/08 om 20:00 en vrijdag 11/01/08 om 19:00. Diegenen die op die avonden andere verplichtingen hebben, kunnen deze testen ook overdag afleggen. Het tijdstip dient dan afgesproken te worden met Lief. Als raad zou ik nog kunnen meegeven: wees sober met eten en drank aan de feesttafel, en smeer die beentjes alvast maar in.  

Nu de winter, in de vorm van vriestemperaturen, zijn intrede heeft gedaan vonden wij het raadzaam om te waarschuwen voor onderkoeling. Het hoeft niet echt hard te vriezen om slechte loopomstandigheden te creëren. Hieronder vindt u een tabel waaruit u aan de hand van temperatuur en windsnelheid kan zien of het veilig of onveilig loopweer is.

Koude tabel
Temperatuur
Wind	1°C	-1°C	-3°C	-6°C	-8°C	-10°C	-12°C	-15°C	-17°C
<15 km/h	1	1	1	2	2	2	2	3	3
15 km/h	1	2	2	2	3	3	3	4	4
30 km/h	2	2	3	3	3	4	4	4	5
50 km/h	3	3	3	4	4	4	5	5	5
65 km/h	3	3	4	4	4	5	5	5	5
1 = Prima loopweer
2 = Goed loopweer
3 = Matig loopweer
4 = slecht Loopweer
5 = Onveilig loopweer

Na dat ik woensdag, van Staf Heylen, groen licht had gekregen om aan de kerstcorrida deel te nemen (ik werd van de helperslijst met seingevers geschrapt) besloot ik om zaterdag te starten in de natuurloop van Lier.

Na het werk onmiddellijk richting Lier gereden om mij in te schrijven voor de 10km. Ik kon op de valreep nog een parkeerplaatsje bemachtigen op de parking aan de atletiekpiste. Gezien ik al om 12:30 ter plaatse was, had ik nog een uur tijd om mij om te kleden en op te warmen. Om half twee vertrokken we met ongeveer 450 lopers van aan de atletiekpiste naar de startplaats aan het ‘Zaat’

Ik wist echt niet wat ik moest verwachten, en had finishen binnen het uur als doel voorop gesteld. Ik vertrok achteraan de meute die om kwart voor twee de netedijk opliep. In een rustig tempo kon ik me in het begin vrij goed achteraan de groep handhaven. Door het meanderen op de netedijk moest ik echter de rol lossen en kwam alleen te zitten, op een 20 tal meter van een groepje van een tiental atleten. Daar het gat op de groep niet groter werd, besloot ik om op het einde van de netedijk waar we een klein stukje bergaf moesten lopen, te versnellen en zo kon ik mijn wagonnetje terug aanpikken. Aan de bevoorrading viel onze groep in twee en ik verzeilde in de tweede groep. Ik had nog steeds een goed gevoel en was nog niet echt in de problemen gekomen, dus nam ik resoluut de kop van onze groep en bleef mijn eigen tempo lopen. De laatste kilometer zijn er nog enkele atleten teruggekomen, zij hadden blijkbaar nog iets meer jus in de benen. Ik ben aangekomen in een tijd van 56’ 38” waar ik best tevreden mee was. Ik hoop dat ik na deze prestatie terug op de goede weg ben en dit kan bevestigen in de kerstcorrida op 26 december in Herenthout.

Groetjes,

Jos        

Afgelopen weekend bleef het vrij stil op loopgebied. Van deze gelegenheid werd er druk gebruik gemaakt om stevig bij te trainen.  Eind deze week wordt dit wedstrijdluwe weekend goedgemaakt. Zo is er op zaterdag 22-12-2007 de GM-cross in het handelsverbond. Deze cross vindt plaats in het Ravenhof in Stabroek en start om 14u30. Zondag 23-12-2007 is er in het officiële VAL-circuit de Vossecross voor dames en heren. Plaats van gebeuren is het domein De Lilse Bergen. Voor de wedstrijd in Lille dien je wel rekening te houden met andere aanvangsuren.

UURSCHEMA VOSSECROSS

De planning om een wedstrijd te lopen na je aanstelling als nar, in de grootste carnavalgemeente van het land, is op zich al een uitdaging. De planning nog uitvoeren is minder gemakkelijk.

Na een ZWARE nacht zijn wij zondagochtend om 5:30 zeer tevreden naar huis gereden, het was wel tijd! Heel het feestje heb ik niet op mijn stoel gezeten, en de zotste bewegingen en dansjes eerst uitgevoerd. Na die zware nacht, redelijk lang geslapen en als je wakker wordt, plots beseffen dat het de hoogste tijd is om te vertrekken.

Aangekomen in Wilrijk, autoke aan de kant gezet en lopend naar de start. Inschrijven moeten wij niet omdat wij voor de handel lopen en wij onze eigen nummer hebben. Die had ik al opgestoken voor ik vertrok. Aan de start vluchtig rondgekeken, geen Greet te zien... jammer.

Om 14:00 wordt de start gegeven. Wa is da in mijne kop? Hij staat precies op springen. Na ongeveer 400 meter zie ik toch een bekende figuur, Greet, voor mij uit lopen. Greet loopt ongeveer op dezelfde snelheid, ik neem mij voor om even te wachten en dan het gat te dichten.

Na drie ronden heb ik het gat tussen Greet en mijzelf nog niet dicht gekregen, spijtig.

Hoewel er op bepaalde plaatsen veel wind stond was dat zeker niet de oorzaak. Aangezien ik toch al in de wind was, was dat voor mij zeker geen probleem. Greet liep haar wedstrijd echter zonder verval en de afstand tussen ons beiden is de ganse wedstrijd gelijk gebleven. Weer knap gelopen Greet.

Greet maakte haar wedstrijd rond in 17’58” voor 4500m met als resultaat een tweede plaats op 38 dames. Ook de dochter van Greet, Elke, zette haar beste beentje voor, maar haar heb ik tijdens de wedstrijd niet gezien. Ze eindigde wel als 5^de  en werd 1^ste  bij de niet aangeslotenen in 19’50”.

Ikzelf liep onvervaard verder en trachtte nog een collega te verschalken. Maar het kopeken zei...doe da ni, en ik heb geluisterd. Ik was best tevreden met mijn 34^ste  plaats in 30’34” over 7500m (98 vertrekkers) Uiteindelijk was dit één minuut trager dan vorig jaar maar de omstandigheden waren dan ook anders. Het starten alleen al was voor mij een overwinning op mezelf en dat is ook belangrijk.
 

De groeten,
 
alaaf, alaaf, alaaf
 
Ronny.

Driewerf alaaf voor onze collega, Vo²Max Runner, Ronny Delen. Gisteren werd tijdens een officiële plechtigheid in het gemeentehuis van Herenthout, door Prins Bert I, de carnavalsmacht overgedragen aan Prins Yves I en zijn nar en rechterhand Ronny. Yves I en Ronny zullen gedurende de komende maanden het carnavalsgebeuren in Herenthout in goede banen trachten te leiden. Met als hoogtepunt de jaarlijkse carnavalstoet die op 3 en 10 februari 2008 door de Herenthoutse straten trekt. Het gilde van Peer stoet heeft met haar 116 jaar oude carnavalsoptocht, nog altijd en totdat het tegendeel bewezen wordt de oudste georganiseerde stoet van het land. Wij wensen Ronny en zijn Prins Yves I veel carnavalsvreugde toe.

ALAAF

Na haar terugval in de cross van Arendonk waar ze naast de overwinning pakte, bewees Maria Vranckx vandaag dat ze er terug staat. In de erg sterk bezette cross van AVZK aan sportcentrum “De Lichten” In Booischot, werd Maria na een knappe wedstrijd en stevige duels met veel jongere tegenstandsters, 3^de master na de ongenaakbare Muriel De Winter en Anja Peeters. 

Bij de masters heren was ook Vo²Maxer Remi Goossens van de partij. Remi liep een sterke eerste wedstrijdhelft, maar moest in het tweede gedeelte duidelijk wat terrein prijsgeven. Remi was wel tevreden over zijn koers.

Op de valreep vonden we op het World Wide Web nog de uitslag van twee van onze Vo² max runners. Daar zit zeker een straftraining aan vast hé mannekens!

Zaterdag 1 december namen Greet Buts en Ronny Delen deel aan de HARIBO cross in het domein Ter Weyninckhove in Hove. In deze wedstrijd die deel uitmaakt van de crosskalender van het handelsverbond, werd Greet 3^de in 11’40” achter Karen Peeters (1^ste in 11’15”) en Ingeborg Huyssen (2^de in 11’29”) Bij de heren eindigde Ronny op een 12^de plaats in 21’16”.

In onze nieuwe poll die vanaf vandaag online staat gaan we op zoek naar wat jouw eerste sportliefde was. Was het misschien een gevechtsport die je omwille van blessures vaarwel moest zeggen? Deel je eerst (sport) liefde met ons. Stemmen dus in de linkerkolom van deze pagina.

De resultaten van de vorige poll hebt u van ons nog te goed: op de vraag, waar koop jij je sportschoenen, koos 83% voor de kleine vertrouwde sportzaak. 7% koos voor de grote sportzaak type decatlon en 10% van onze pollers wacht op de solden om zich een paar sportschoenen aan te schaffen.

Volgende zondag, 2 december, staan er op de crosskalender vijf wedstrijden aangestipt. Aangezien de weersvoorspellers voor zondag bakken regen en stormwind voorspellen, belooft het een zware dobber te worden voor de atleten. In Oudenaarde organiseert ASVO en in Stekene VOLH. Beiden situeren zich in de provincie Oost-Vlaanderen. In de provincie Antwerpen organiseert SGOLA in Boechout. In het Limburgse Opitter-Bree organiseert het plaatselijke BREE en ten slotte in Vlaams-Brabant is het ROBA, dat organiseert in het park van domein de Spoelbergh in Wespelaar. Voor deze laatste organisatie is de eerste start al voorzien om 12:00.

Vandaag werden onze trainers Lief Van den Broeck en Nest Goossens, de trotse grootouders van hun eerste kleinkind. Om 8:30 werd Maarten, zoon van Jeffrey Goossens en Inge Bellens, geboren. Wij wensen de ouders en natuurlijk de fiere grootouders een dikke proficiat.

Gisteren, was, van onze atleten, enkel Maria Vranckx aan de start van de veldloop in Arendonk. Maria die de laatste weken sterk presteert en constant op het scherp van de snede loopt, kende gisteren haar eerste dipje van het seizoen. Hoewel het in het begin vlot liep en Maria probeerde de wedstrijd naar haar hand te zetten, ging het ongeveer half wedstrijd mis. Op een versnelling van de Essense Els Van Hooydonk, had Maria geen verhaal. Zij moest de overwinning aan Els laten en eindigde tweede in 15’40” op 9" van de winnares.

Zaterdag stond ik aan de start van de cross te Hove. Deze keer zonder supporters aangezien mijn trainingsmakkers Ronny en Luc andere dingen boven het lopen verkozen (een fotosessie bv. ). Aangezien ik niets te verliezen had, was ik samen met Karen Peeters zeker snel genoeg vertrokken. Na 2 km werd het tempo iets te snel en moest ik Karen toch laten gaan. De laatste 1,5 kilometer ben ik op mijn tempo verder gelopen, en als 2^de geëindigd in een tijd van 14’08”, 28 seconden achter winnares Karen Peeters.

Groetjes,

Greet

Tijdens een oefensessie vorige week woensdag, liep Guy Verstrepen een kwetsuur op aan de rechter hamstring. Na enkele dagen rust hoopte hij de training te kunnen hervatten. Toen begin deze week, bij een duurloop, de pijn zich opnieuw manifesteerde wist hij dat de rust van langere duur zou zijn. Wij hopen voor hem dat het genezingsproces zich snel voortzet, zodat hij klaar geraakt voor de zo belangrijke confrontatie tijdens de kerstcorrida die op 26 december in Herenthout plaatsvindt.

Vanmiddag werd in het Duffelse sportcentrum de vijfenvijftigste editie van de Grote Prijzen van Duffel gelopen. Een herfstzonnetje maakte het een aangename place to be voor atleten en veldloopfans. Van de Vo²Max. atleten bonden enkel onze dames Greet Buts en Maria Vranckx, de spikes aan om hun beste beentje voor te zetten op deze internationale veldloop.

Samen met 13 junioren en 32 senioren werden onze masters dames het veld ingestuurd. Maria, die al een hele tijd in bloedvorm verkeert, nam een snelle start en nestelde zich vooraan in sterk gezelschap. Greet startte wat behoudender en bouwde haar koers langzaam op. Maria liep alweer een beresterke koers kon zich de ganse koers vooraan in een achtervolgend groepje handhaven. Zij werd knap 3^de in 18’35”. Greet die wat voorzichtiger was gestart schoof geleidelijk op en wist zich mooi binnen de toptien te werken. Zij werd 7^de in 19’51”.

Vanaf vandaag staan er eindelijk nog eens nieuwe foto’s in het fotoalbum van onze Vo²Max Runners. Je kunt beelden bekijken van: de cross der jongeren in Westerlo, de cross in Bonheiden en de ½ marathon van cohe. In het fotoalbum van onze jongere collega’s de “Running Bears”, kan je ook nieuwe foto’s terugvinden van bovenstaande loopwedstrijden, aangevuld met beelden van de cross in Tilburg. Indien je jezelf herkend mag je deze foto’s altijd downloaden voor privé gebruik. Wil je ze gebruiken op je blog en of eigen website, dan kan dat ook, maar dien je wel de bron te vermelden. Veel kijkplezier.

Afgelopen zondag stond er voor mij de 11 novemberloop te Heultje op het menu. In overleg met mijn trainer koos ik er voor de 8 km, en omdat ik nog steeds in mijn opbouwperiode zit moest ik er een rustige duurloop van maken.

Ondanks het slechte weer was er toch een redelijke bezetting voor deze jogging. Om 15:00 werd de meute op gang geschoten voor 1, 2 of 3 ronden van 4 km.

Aangezien alle afstanden samen van start gingen, kon ik de eerste ronde afleggen met enkele deelnemers aan de 4 km. Dit resulteerde in een doorkomsttijd van 22’45”.

Na een bekertje drinken te hebben aangenomen kwam ik voor mijn tweede ronde alleen te zitten. Ondanks een felle tegenwind en een bijna valpartij in de dreef, kon ik mijn tempo redelijk aanhouden en klokte af in een tijd van 47’25” waarmee ik heel tevreden was. Ik won ook nog eens een fles wijn bij de tombola, dus kon ik tevreden huiswaarts keren.

Groetjes

Jos

Rond de universiteit van Tilburg werd vandaag de 49^ste editie van de internationale Warandeloop gelopen. Vo²Max. dame Maria Vranckx, kwam er terecht tussen sterk Nederlands crossgeweld. Het parcours lag er op enkele kleine uitzonderingen na goed beloopbaar bij en Maria liep gans de koers mee op het voorplan. Zij liep de 5600m in 22’50” en werd daarmee 2^de in haar leeftijdscategorie en 3^de in de totaalstand.

12° Celsius, winderig en droog, maar slijk jongens, slijk. Onder deze omstandigheden werd de 27^ste editie van de COHE ½ marathon betwist. Drie van onze atleten, Staf Witvrouwen, Guy Verstrepen en Luc Van Loock tekenden present. Zij haalden ondanks het zware, slijkerige parcours behoorlijke tijden. De drie musketiers liepen binnen tss 1:35 en 1:45. Vanaf maandag kunnen wij u de juiste plaats en tijd van onze atleten geven. Tegen dan vinden we in onze mailbox ook nog wel een verslag terug van deze letterlijke en figuurlijke zware helletocht over 21,350 km.

Eerst en vooral, de Halve Marathon van het College werd met overtuigend gemak gewonnen door Jo Prims. Maar daarnaast werd een strijd uitgevochten waar reeds maanden van tevoren over gesproken werd en, het moet gezegd, het heeft er gekletterd.

Reeds weken op voorhand werden de gemoederen opgehitst, ook in deze kolommen, messen werden geslepen, de botte  bijl werd klaargezet. Sinds de Cubacrisis is er niet meer zulke straffe praat verkocht. Eén van de stemmingmakers, een zekere J.R. uit Bevel, goot tonnen olie op het vuur, maar bleek bij de uiteindelijke afrekening niet present. Te gevaarlijk vond hij.

Hij kon dan ook geen getuige zijn van een bijzonder faire strijd op het scherp van de snee. Naast collega-VO²Maxers Guido Verstrepen (de Vijand) en Luc Van Loock (lvl), waren ook de Herenthoutse atleten Johnny Dejaegher (jdj) en Hans Peeters present.

Zelf voelde ik me in de loop van de week wat slapjes, maar een uitdagend mailtje van de Vijand zorgde voor de juiste stemming. Hier moest gelopen worden. Voor een beetje kou en wat modder blijft een VO²Maxer niet thuis.

Het verloop van de wedstrijd heb ik in fasen ingedeeld.

Start tot km. 2. : De Vijand gaat er als een haas vandoor, gevolgd door lvl die de sprint van de wedstrijd trekt. Gelukkig is er Johnny die me tussen de bomen en de modder het juiste pad wijst. Na ongeveer een kilometer komen we met vieren samen. Pas op dat ogenblik hebben we ook Hans te pakken. Ik weet dat als ik in de buurt van de anderen blijf, ik aan de meet geklopt ben. Daarom probeer ik een gestaag tempo te vinden. Guy probeert nog aan te klampen. Dat is het laatste wat ik van hem zie.

Km. 2 tot 4 : Nu lopen we door de open vlakte. Een scherpe noordwestenwind geselt te lopers. Ik ben alleen, denk ik.

Km. 4 tot 12 :  Enkele betere lopers komen voorbij. Ik probeer aan te klampen. Dat lukt. Gedurende acht kilometer wordt ik in een bijzonder leuk tempo uit de wind gezet.

Km. 12 tot 16 : Ik moet mijn hazen laten gaan. Het landschap is enig mooi, maar de tred wordt wat moeizaam.

Km. 18 tot 20 : Bij de doortocht van een bijzonder modderige dreef gaat het licht even uit om dan weer op te flakkeren. Er moet op de tanden gebeten worden.

De aankomst : Onze broeders van het College hebben weer wat klaargelegd. Prut is een te mooi woord voor de laatste vijfhonderd meter. Moeizaam glijdend, struikelend wordt de aankomst bereikt. Net op tijd.

En zie, slechts luttele ogenblikken later zijn ook de Vijand en Johnny daar, op korte afstand gevolgd door Luc. Die moeten mij dus altijd in het snuitje gehad hebben. Alleen voor Hans is de tocht uitgedraaid op een lijdensweg.

Over de situatie na de wedstrijd wil ik niets kwijt. Alleen dat we ons fatsoen gehouden hebben. De trappist (zeker de tweede) smaakte bijzonder lekker. Plannen werden gemaakt voor volgende confrontaties. Je zal er van horen.

Groeten

Staf

Het 11 november weekend belooft erg druk te worden voor onze atleten, trainers en supporters. Het begint al op zaterdag 10 november met de COHE ½ marathon in Herentals. Deze klassieker wordt al voor de 27^ste keer georganiseerd door het St. Jozefs college uit Herentals, en belooft door toedoen van de weergoden zwaar uit te vallen.

Gespreid over twee dagen en uitzonderlijk op zondag samen met de crosscup, is er in het Nederlandse Tilburg de 49^ste editie van de internationale ‘Warandeloop’. Deze wedstrijd die hoog aangeschreven staat bij de atleten, trekt toppers uit binnen en buitenland.

Op zondag is er dan nog de 2^de editie van de crosscup. Ditmaal is het Provinciaal domein ‘Zilvermeer’ te Mol de locatie. Om 10:30 is er voor de joggers onder ons de start van de 5km ‘Lieve Slegers’ en de 10km ‘Karel lismont’. De eerste start van de cross is om 11:30.

Op de terreinen van A.C. Bonheiden werd gisteren met de 15^de editie voor de dames en de 14^de voor de heren het VAL crossseizoen in de provincie Antwerpen op gang geschoten. Na de succesvolle KSAH prestaties van onze Vo²Max. Runners op zaterdag, was het gisteren de beurt aan Maria Vranckx en Yves Vermeulen. Voor Maria werd het meteen al een zware dobber. Met kleppers als Rosemary Mbenya; Vanja Knops; Murielle De Winter; Klaartje Kennis en Anja Peeters, werd de wedstrijd van in het begin hard gemaakt. Maria was tussen dit veldlooptalent samen met Olse atlete Katrien Vanspauwen al vrij snel op achtervolgen aangewezen. Ze bewees echter al direct tijdens haar eerste koers dat ze  de wedstrijdhardheid bezit om mee te draaien aan de top van haar masterscategorie. In de laatste rechte lijn liet Maria senior Vanspauwen nog achter zich en werd 6^de en 3^de master in 14’52” (4170m)

Yves Vermeulen die als halve fondloper de crossen als voorbereiding kiest, kwam uit in de masterswedstrijd over 6350m. Na een gecontroleerde start wist Yves door stevig tempowerk een 76 plaats te veroveren op 200 deelnemers. Yves nam daarmee een positieve start in het crossseizoen.

Gisteren namen drie van onze atleten deel aan “Propagandacross” in Wilrijk. Op de Wilrijkse pleinen werd de start gegeven voor deze tweede wedstrijd in het crosscriterium van het KSAH. Bij de dames won Greet Buts overtuigend de wedstrijd over 3,2km (12 deelnemers) in een tijd van 13’06. Greet nam van bij de start de leiding, om deze niet meer af te geven. Zij eindigde met meer dan 30” voor de tweede.

In de wedstrijd over 6,4km (38 deelnemers) waren Ronny Delen en Luc Van Loock onze deelnemers. Ronny werd 9^de in 26’27”. Luc eindigde als 23^ste in 29’47”.

Train basis- en topconditie: Begin met het opbouwen van een basisconditie door de totale belasting geleidelijk op te voeren. Kort voor je in topconditie wil zijn verminder je de totale belasting, maar verhoog je de maximale belasting. Je traint dan korter maar harder.

Train gericht: om technisch perfect voor de dag te komen, moet u sportspecifiek oefenen. U gebruikt daarbij uw spieren precies zoals in een wedstrijd.

Train afwisselend zwaar en licht: Op zware dagen traint u intensief, op lichte dagen geeft u uw spieren de gelegenheid om te herstellen en traint u minder hard.

Vermijd overtraining: Om maximaal rendement te halen uit uw training, moet u de mogelijkheden van uw lichaam vergroten door de belasting te vergroten. Om overtraining te vermijden, dient dit te gebeuren zonder de grens te overschrijden.

Training is omkeerbaar: Ook al hebt u lang en hard gewerkt om lichamelijk fit te blijven. U kunt uw conditie in enkele weken weer volledig verliezen.

In onze nieuwe poll gaan we op zoek naar hoe en waar u uw loopschoenen aanschaft.

De resultaten van onze vorige vraag, “Ik loop het liefst….”, vindt u hieronder. Het merendeel loopt, zoals u kunt zien, liefst gewoon voor de fun, met veldlopen als sterke tweede.

Zaterdag 27 oktober stond al een hele tijd genoteerd in mijn kalender om te gaan lopen in Westerlo. Woensdag had ik voor de het eerst sinds lang terug een goed gevoel bij de training. In overleg met mijn trainer werd er besloten om zaterdag deel te nemen aan de 8km met als enig doel uitlopen.

Na het werk ben ik samen met mijn privé chauffeur, Nick, omstreeks 13:15 naar Westerlo vertrokken. We kwamen nog juist op tijd om Kaat Vermeulen de 2km wedstrijd te zien winnen. Na Lief te hebben aangemoedigd in haar 4km wedstrijd was het onze beurt om te starten (collega's Staf,Yves en Greet hadden ook voor de 8km gekozen) Ik zette me zoals gewoonlijk helemaal achteraan en nam een heel rustige start in gezelschap van enkele dames die de hele weg hebben getaterd over hun kinderen en de schoolrapporten.

Na 1,8km werden we al voorbijgestoken door de eerste lopers van de 20km, tot grote verbazing van de mij vergezellende dames die hun gesprek moesten stoppen omdat ze niet meer naast elkaar konden lopen .De eerst ronde gelopen in 14’40”, veel te traag dus besloot ik wat te versnellen en liep zo van groepje naar groepje wat resulteerde in een doortochttijd na de tweede ronde van 25’20”. Ik heb voor de volgende 4km gewoon mijn trainingstempo aangehouden en ben de laatste km nog iets versneld, om dat ik op mijn horloge zag dat ik misschien nog onder de 48’ kon uitlopen. Uiteindelijk is dit net niet gelukt, mijn eindtijd bedroeg 48’15”. Ik was hier zeer tevreden mee, gans de wedstrijd had ik een goed gevoel, en ik was niet te vermoeid bij de aankomst. Gezien ik onmiddellijk na de aankomst moest vetrekken heb ik mijn clubgenoten Luc en Ronny niet kunnen aanmoedigen in hun 12km wedstrijd, maar naar wat ik gezien heb in de uitslagen, was het een geslaagde cross voor ons allemaal.

P.s.: Als afsluiter nog een boodschap voor Guy Verstrepen.  Voor de start heb ik van uw "vrienden" vernomen dat de messen geslepen zijn voor 10 november en dat zij snode plannen smeden om je het vuur aan de schenen te leggen. Een gewaarschuwde man, enz. enz. enz.

Groeten

jos

Dit weekend neemt het cross-seizoen zijn officiële start. Vandaag met de 50ste editie van de cross der jongeren in het domein 'De Beeltjens' in Westerlo. En morgen, na een nacht die zestig minuten langer duurt en die ons met het winteruur opzadelt, zijn er de 'Cross Cup aflossingen' aan de Blaarmeersen in Gent.

De deelnemers in Westerlo vinden in de Beeltjens het vertrouwde parcours over mooi beloopbare bospaden terug. Er zijn wedstrijden over 2km; 4km; 8km en 12km. Er is ook naar aanleiding van de jubileumeditie een wedstrijd voorzien over 20km.

De afstanden zijn als volgt verdeeld: een startstrook van ong. 600Meter
- 2 km: 1 ronde
- 4 km: 2 ronden van 2km
- 8 km: 2 ronden van 2km en 1 ronde van 4 km
- 12 km: 2 ronden van 2km en 2 ronden van 4 km

Zondag werd in St. Niklaas de Sterjogging georganiseerd. Meteen was dit de laatste manche van het ‘Flanders wegcircuit’. Maria Vranckx die, in de eindstand, een tweede plaats te verdedigen had trok naar het Waasland. De wedstrijd over 10km werd door Maria afgelegd in een tijd van 38’06”. Zij eindigde als derde vrouw op 5” van haar concurrente in de eindstand Marlene Van Den Broeck.

Gisteren was Guy Verstrepen actief in de marathon van Eindhoven, hoe hij die ervaren heeft laten we hem zelf vertellen:

Binnen de vijf uur de eindmeet halen was het doel, ik heb het gehaald in vier uur 1minuut en 12 seconden, wat duidelijk binnen de doelstellingen valt. Mentaal ben ik gisteren in Eindhoven ten onder gegaan. Ik ben dan ook niet de geschikte persoon om heel diep te gaan.

Vanaf km 28 zag ik lopers rondom mij beginnen wandelen en op km 30 zag ik verschillende lopers in de bezemwagen stappen. Vanaf dan begon er een duiveltje in mijn oor te fluisteren: ‘Guy ga toch ook eventjes wandelen’. Op km 31 was het zover. En ik had me nog zo voorgenomen om niet te stappen.

Ik zou zeker niet gaan wandelen, dat ging ik niet doen. Maar het vlees is zwak. De geest nam het commando over en het was afgelopen. ‘Game over’. Ik heb de wedstrijd dan maar verder afwisselend lopend en wandelend afgelegd, met de 4:01:12 als resultaat.

Dat was het minder goede nieuws. Het positieve is dat ik toch van de sfeer onderweg heb genoten. Het was al bij al een goede training tegen de halve marathon van het college op 10 november. En ik heb er géén kwaaltjes en of kwetsuren aan overgehouden.

Guy

Gisteren werd in Edegem de eerste cross van het seizoen in het handelsverbond gelopen. Greet Buts en Ronny Delen trokken naar deze openingsmanche. Ronny zorgde voor het verslag.

Vrijdag 12 oktober was voor mij een hoogdag in mijn "prille leven", want één van mijn beste vrienden had zich opgegeven als toekomstige prins carnaval in Herenthout. Op zich geen schokkend nieuws, was het niet dat ik hem altijd op het hart had gedrukt dat: indien hij het zover zou schoppen, ik zonder verpinken zijn nar zou worden. Mijn vriend Yves Dillen werd vrijdag verkozen als prins, hij zal het carnavalgebeuren in Herenthout in 2008 leiden als Yves I.  Dus ook voor mij is het zover...ik ben volgend jaar nar van de Herenthoutse prins carnaval.

Wij hebben dit uiteraard uitbundig gevierd tot...ik niet meer kon. Vijfentwintig tot dertig pintjes is echt mijn limiet. Daarna moest ik noodgedwongen afhaken wegens het niet meer actief kunnen deelnemen aan het gebeuren, waarvoor mijn excuses aan de waard van café De Kluis wegens de mindere inkomsten

Genoeg gezeverd nu. De morgenstond werd door mij angstvallig even uitgesteld wegens het niet weten hoe ik mij zou voelen. Maar de drang om te gaan lopen in Edegem (de eerste cross van het handelsverbond) was toch net iets groter. Wonder boven wonder voelde ik mij zo fris als een vers geplukt kippetje en dartelde als een konijntje de trap af. Geen hoofdpijn, geen spierpijn, niks, alleen een goed gevoel (misschien een narrengevoel?) Het was in ieder geval een tof gevoel, en al een zorg minder.

S’middags goed kunnen eten, Greet Buts gaan ophalen...perfect op tijd... en wij weg richting Edegem. Ginder hadden we drie mogelijkheden, 3,400; 6,800 of 10,200 meter. Greet ging voor de 6,800m en ik als een snul (cfr. Nar) voor de 10,200m.

Samen vertrekken was de boodschap en dat deden wij ook, zij aan zij. Toen na enkele meters zich twee snelle spurters uit de voeten maakten, kwam ik al gauw op de tweede lijn in vijfde positie terecht. Tijdens de twee eerste ronden bleef Greet in mijn spoor, maar dan plaatste zij een demarrage waar ik moest voor passen. Greet nam samen met nog een andere loper snel wat meters en bleef stevig doorgaan. Op ongeveer 500m van de aankomst liep zij haar metgezel gewoon aan flarden. Zij liet hem ter plaatse, en lapte hem nog 15 seconden aan zijn broek. Ik kon de strijd mooi volgen op goed een minuut achter haar. Prima race gelopen Greet. Eindtijd 27'46” en 1^ste  plaats.(35 vertrekkers)

Na dit knappe stukje loopwerk moest ik zelf nog drie ronden verder, maar mijn vol vaatje maakte dit toch niet zo simpel. Ik trachtte nog een eenzaat voor mij op te rapen, wat nog leek te lukken ook, tot er plots een zeer vermoeiend gevoel opdook dat ik niet meer kon overwinnen. Ik besloot een versnelling lager te schakelen, om toch vlot over de eindmeet te geraken in plaats van erover te strompelen. Resultaat een 6^de  plaats in 43'39”(21 vertrekkers). Geen hoogvlieger maar dat mocht ik zeker ook niet verwachten. Een zonnig terras en een lekker blik Aquarius was de afsluiter. 
 
De groeten van een nar die sneller is dan een boerenkar! (dat rijmde schoon)

Ronny.

Met al twee van de vier deze week geplande testen achter de rug, is de balans positief voor onze atleten. Hoewel het weer, meer bepaald maandag, niet echt meezat kunnen we vaststellen dat bij alle Vo²Max. Runners de trainingen van de afgelopen maanden gezorgd hebben voor een brede conditionele basis. Met nog twee tests, waarvan morgen vrijdag de zwaarste en zondag nog een afsluitende uithoudingstest, ziet het er naar uit dat we met een optimale basisconditie aan het winterseizoen kunnen beginnen.

In alle stilte is Guy Verstrepen zich aan het voorbereiden op de marathon van Eindhoven. Nu de datum steeds dichterbij komt gunt hij ons een blikje achter de schermen:

Al weken ben ik me langs alle wegen en bospaden, waar ik er zeker van ben géén vo2Max. runners tegen te komen, aan het voorbereiden op het grote werk. De marathon.In het grootste geheim ben ik tot een resultaat gekomen dat vriend en vijand zal verbazen. Met deze trainingen van topniveau, ben ik weer van een brabander, een koerspaard geworden. Dus zondag 14 oktober om 11.00h D-day in Eindhoven. verhoopte eindtijd binnen de vijf uren.

Guy

Met de start van de maand oktober, gooien we een nieuwe poll op de blog. We gaan op zoek naar welk soort lopen jou voorkeur uitgaat.

In onze vorige rondvraag “Wie is je all time lievelingsatleet” kwam Ivo Van Damme met 37% als eerste uit de bus. Tweede met 26% werd Haile Gebrselassie. Ex aequo derde werden: Sebastian Coe; Wilson Kipketer en Hicham El Guerrouj. Met 5% werd “iemand anders” een goede vierde. Negentien bezoekers brachten een stem uit.

De 5 km vertrok om 14.30u. Een vlotte start zorgde er voor dat Maria als eerste dame weg was en na 2 km kon ze met in het achterhoofd de wedstrijd over 10 km, het tempo wat laten zakken. Ondanks het aangepaste tempo, kwam ze met veel voorsprong op de tweede over de eindstreep in een mooie tijd van18'23”.

Daarna zo snel mogelijk naar het podium, want Maria moest 14:30 de bus nemen naar Rekem voor de start van de 10km. Deze wedstrijd met Klaartje Kennis aan de start, werd wel een andere klus.

Het startschot werd gegeven en zoals verwacht liep, ondanks het feit dat Maria haar eerst km in 3'36” afwerkte, Klaartje met nog een andere dame vlotjes van Maria weg. Marc Quadflieg een trainer van MACD, die samen met Maria liep, vroeg moet het sneller? Nog niet luide het antwoord, maar Maria had in hem de juiste haas gevonden. Het leidersduo nam intussen nog wat meer afstand. Toen na drie kilometer tot onze grote verbazing Klaartje plots stopte. Maria schoof dus een plaats naar voor.

De kloof met de eerste werd steeds kleiner. Rond km 4 bracht Marc Maria bij de leidster. Even op adem komen en dan versnellen, maar Celine Rositano gaf zich niet zo maar gewonnen. Toen de laatste helling eraan kwam, versnelde Marc met Maria in zijn spoor en dit was de genadeslag voor Celine. Ze brak, en Maria kreeg vleugels. Op haar eigen tempo ging het verder richting aankomst, waar zij als eerste dame toekwam in een mooie 37’38”. Maria was hiermee zeer tevreden en wij uiteraard ook. Onze jongste telg Laurent moest toen nog aan het werk, tussen de grote jongens werd hij knap 3^de op de 2.5km in 9'48”.

Rudy

In haar laatste wedstrijd van het seizoen etaleerde Maria Vranckx nog maar eens de superconditie die zij al het ganse jaar meevoert. Tijdens de 6^de Maasrun die gisteren in Lanaken werd gelopen, eindigde Maria als primus. Net als vorig jaar dubbelde Maria en liep zowel de 5km als de 10km. Zij finishte op de 5km in 18’23” en op de 10km in 37’38. Maria verbeterde daarmee haar tijden van vorig jaar met respectievelijk 27” en 1’24”. In de aanloop naar het veldlopen staan er voor Maria nu twee weken verdiende rust op het programma.

Na enkele weken verdiende rust, begint vandaag voor de meeste van onze atleten de voorbereiding voor het veldloopseizoen. Zoals ieder jaar zetten we die voorbereiding in met een testweek. Gedurende deze week worden de huidige vormpeilen getest en gegevens verzameld om binnen enkele maanden de conditie naar een optimale piek te voeren. Eerste afspraak is vanavond om 20:00.

In een knappe en snelle wedstrijd, op de nieuwe Sporta piste in Tongerlo, eindigde Yves Vermeulen als derde. Yves liep er een nieuwe persoonlijke besttijd van 39”32. In het jaarboek van A.C. Herentals met de "beste prestaties aller tijden" in de categorie masters, is deze prestatie meteen goed voor de derde plaats.

Hoewel de weergoden de organisatie niet echt goed gezind waren en de meeting regelmatig geplaagd werd met buien en een stevige wind, werden er toch een reeks knappe prestaties geleverd.  Niet alleen liep Yves zijn p.r. op de 300m, maar liep hij (400m) een knappe Olympische aflossing samen met, Herman Struyfs (300m); Rudi Cool (200m) en Eric De Vries (100m)

Nu de herfst zijn intrede heeft gedaan en het crossseizoen voor de deur staat, worden op de piste de laatste loopwedstrijden afgewerkt. Ook de baanwedstrijden verminderen sterk en de meeste atleten beginnen na een korte rustperiode aan de voorbereiding van het winterseizoen. Voor twee van onze atleten staan dit weekend de laatste wedstrijden op het programma. Maria Vranckx trekt zondag naar het Limburgse Lanaken voor een 10km wedstrijd. Yves Vermeulen zoekt het vandaag in Tongerlo, waar ter gelegenheid van de opening van de nieuwe piste van Sporta een galameeting plaatsvindt. Yves gaat er voor een p.r. op de 300m en vormt team, met enkele andere Herenthoutse atleten, voor een Olympische aflossing (100m – 200m – 300m – 400m).

Voor onze andere Vo²Max. Runners staat er nog een rustig herfstweekend op het programma, vóór zij volgende week een reeks testen moeten afleggen die het begin vormen van de voorbereiding op het winterseizoen.

Hallo iedereen, hier nog wat nieuws dat ik zeer graag doorstuur:

We vertrokken met zijn tweetjes om 9.45u. Normaal moest Maria in de voormiddag nog werken, maar omdat het er al om 11.45u moest gelopen worden had ze deze dag gewisseld met een collega

Via Aarschot  ging het richting Tienen waar we rond 10.45u, een uurtje voor de start aankwamen. Aangezien de administratieve rompslomp op voorhand was afgehandeld kon Maria zich samen met de concurrenten opwarmen en rustig de wedstrijd voorbereiden.

Voor de start wordt er nog wat gepraat over de tempo’s die men van plan is te lopen. Maria die het negen jaar oude clubrecord wil aanvallen (18’17”) wil op een tempo van 3’38”/km starten. Gudrun Koppen die gerangschikt staat met de beste tijd en van plan was tussen de 3’40” en 3’42”/km te lopen, stelt voor om samen te werken en samen de koers hard te maken. Zo gezegd, zo gedaan.

Het startschot werd gegeven en Gudrun pakt de leiding gevolgd door Maria. Het tempo is vrij goed, maar ik had Maria gevraagd om precies op de klok te lopen en niet naar de anderen te zien, anders kan ze het clubrecord wel vergeten. Na twee ronden pakt Maria de leiding en loopt klokvast wat er gevraagd werd. Iets over halfweg begint ze reeds enkele atleten te dubbelen. Op km 4 wordt het zeer zwaar maar samen met enkele mensen van AVZK spaar ik de aanmoedigingen niet. Het tempo is nog steeds voor een eindtijd van rond de 18’10”

Het einde wordt nog een zeer spannend, niet meer voor de plaats want de tweede Gudrun Koppen volgt al op 150m. De supporters roepen al “rustig Maria de titel is binnen”, maar zij wisten niet dat Maria voor het clubrecord liep. De seconden telden weg, en elke 200m kwam ze nog juist op de ingestelde tijd door. De laatste 200m was een marteling, met al haar karakter, en na soloren van 4200m, bereikte Maria de finish in een tijd van 18'10"92.

Ik liet een vreugdekreet en liep, nu ja hinkte, naar de aankomst. Maria was diep moeten gaan. Ze straalde en ik heb ze zelden zo blij gezien, maar dat was wel pas 5 minuten na de aankomst, toen ze wat was bekomen. Haar overwinning was meteen een drieslag Kampioen van Vlaanderen; Provinciaal kampioen en het clubrecord . 

Na het uitlopen en de douche hebben we nog een frisse pint gedronken op de overwinning, waarna het terug richting Herenthout ging. In de auto nog wat nagepraat en de analyse van de wedstrijd gemaakt. Eenmaal thuis nog genoten van de overwinning en de zon. Maar eens de avond gevallen moest er toch gewerkt worden, want ook een kampioen moet wassen en strijken.

Rudy

Afgelopen weekend viel er een bericht van Raf Dierckx in onze mailbox, met de ietwat onheilspellende titel “einde?”. Na lezing waren wij toch wel verrast. Raf kondigde het einde van zijn loopcarrière aan. Wij laten hem zelf aan het woord:

Lief en Nest, collega-lopers

Ik loop al een tijdje rond met de gedachte om mijn loopschoenen en spikes aan de spreekwoordelijke haak te hangen, en ik voel dat de tijd er rijp voor is. Julie hebben me na mijn ultraloop carrière nog een mooie looptijd bezorgd, wat ik zeker niet zal vergeten. Voor de tijd en energie die in de schema’s gekropen is evenals voor de begeleiding op het terrein ben ik julie dankbaar. Aan mijn loopvrienden zeg ik graag, bedankt voor de fijne tijd. Nu ga ik rustig genieten van het wandelen met de instelling van niets moet, alles mag.

Natuurlijk is er het gezegde “zeg nooit, nooit” maar het enige dat mij misschien nog terug naar de loopschoenen kan doen grijpen, is een te snelle toename van kilo’s. Ik hoop dat dit niet het geval zal zijn.

Na 17 jaar lopen met ongeveer 111.500km op de teller, waarvan 101 marathons en 71 ultralopen of wedstrijden langer dan de marathonafstand is het genoeg geweest. Nogmaals bedankt iedereen waar ik mocht mee trainen en meelopen, bedankt aan al diegenen die mij begeleid hebben.

Raf

Raf,

Ik denk dat ik in naam van de groep mag spreken, wanneer ik zeg dat je een fijne collega loper was, die de trainingsarbeid ernstig nam en de juiste competitieve instelling had. Ik ben er zeker van, dat je hard labeur op de tempotrainingen zal gemist worden. Wat je beslissing betreft respect. We hopen je wel af en toe op een cross of wegwedstrijd als supporter aan de andere kant van de nadarafsluiting tegen te komen.

Namens de Vo²max. Runners

Nest  

Jos De Win trok afgelopen weekend naar de jogging in Halen en stuurde ons onderstaand verslag:

Na meer dan 3 maanden afwezigheid ben ik eindelijk nog eens aan de start verschenen van een jogging. Hoewel ik nog maar in de tweede week van het herin-trainingsprogramma van de trainer zit, besloot ik toch om deel te nemen aan de 5,5km. Het oorspronkelijke plan was om in Geel Stelen te lopen maar een gesprekje na de bosloop in Herenthout met clubmakker Ronny en de (euro)blikken in de ogen van mijn zoon Nick deden mij besluiten om naar Halen te rijden. Daar worden onder de deelnemers geldprijzen vanaf 5 euro tot en met de hoofdprijs 500 euro verloot.

Omstreeks 14h30 vertrokken we naar Halen, we vonden vlot een parkeerplaats dicht bij de start. Vermits wij vooringeschreven waren ging de afhaling van onze borstnummers zeer vlot. Aangezien ik nog veel tijd had om op te warmen zijn wij het rondje van 2km750 gaan verkennen. Veel draaien en keren op asfalt, dan een toertje door het park, langs de assepiste en de laatste 200m terug op het beton.

Om 17:00 stonden we met 206 vertrekkers klaar om uit de startblokken te schieten, mijn

(beperkte) doelstellingen waren zeker niet gedubbeld worden, de afstand volledig uitlopen zonder te stappen en tegen een tempo van 6’/km lopen. In de eerste twee objectieven ben ik geslaagd het andere heb ik nipt gemist. Ik vertrok gewoonte getrouw achteraan en omdat er na 500 meter een wegversmalling in het parcours zat, we moesten over een bruggetje waar iedereen achter elkaar moest lopen, was ik er van uitgegaan dat indien ik traag startte, ik bij dat bruggentje terug achteraan in het peloton kon aanpikken. Mijn veronderstelling was juist. Na 500 meter liep ik terug achteraan in de staart van het peloton. Ik ben dan enkele deelnemers gaan voorbij steken wat resulteerde in een eerste km in 5’40” (volgens onze Nick die met mij een toertje zou meelopen als opwarming voor zijn af te haspelen 11km) Ik voelde mij nog vrij goed en versnelde nog een wat, met als resultaat de 2^de km in 5’30”. Oeps met mijn beperkte trainingsarbeid was dit zeker te snel, maar ja ik zou wel zien waar het schip zou stranden. Op km 3 stond dan de man met de hamer. De rest van de wedstrijd heb ik zeer traag verder uitgelopen wat uit eindelijk resulteerde in een tijd van 33’28”.

Met de voorgaande joggins in gedachten, waar de prestatie ook altijd wat de onder de verwachtingen bleven maar de prijzen achteraf de pan uitswingden, was ik bijna zeker dat ik met 500 euro naar huis zou gaan. Helaas ook deze keer ging vrouwe Fortuna voorbij. Ronny Delen nam achteraf deel aan de 11km die hij 4’ sneller aflegde dan vorig jaar. Hij werd daarvoor beloond met een prijs van 10 euro. Mijn zoon was het zelfde lot beschoren als ik en heeft zijn euro dromen moeten opbergen tot volgend jaar.

Groetjes

Jos

Zaterdag vond in Tienen, de Vlaams-Brabantse  suikerstad, het Vlaams kampioenschap voor masters plaats. Maria Vranckx domineerde er de 5000m: zij won in 18’10”92, zette daarmee haar beste jaarcrono neer, liep een P.R. en stelde het clubrecord, dat sinds 1998 op naam van Jeanine Verelst stond, met meer dan 7” scherper. Voor een verslag van de wedstrijd wachten wij nog op bericht van onze man ter plaatse Rudy Bierinckx. Wij wensen Maria in ieder geval al proficiat met haar prachtprestatie.

Gisteren vond in Boom de 16^de editie van de parkloop plaats. Daaraan gelinkt was er de 3^de uitgave van de lady’s 5K, een 5 kilometer wedstrijd enkel voor vrouwen. Het was voor deze wedstrijd dat twee van onze Vo²Max. dames richting boom trokken. Rudy Bierinckx was eveneens van de partij en zorgde voor beeld en tekst:

Om 13.15u sportzak in de auto geladen en via Bouwel waar we Greet Buts ophaalden trokken we via de A12 naar Boom. Aangekomen in de streek van de steenbakkerijen, trokken we rustig naar het secretariaat om de nummers af te halen. Grote verbazing toen we voor ons in de rij Janna Van Doninck zagen. Janna een laatste jaar scholier die in de jongerentrainingsgroep van Nest Goossens zit, had samen met de trainer besloten om als voorbereiding op de afsluiter van haar seizoen, een 3000m op de piste eind deze maand, een stratenloop als tempotraining in te lassen.  Drie meiden van de Nest dus in één wedstrijd.

Om 15.15u wordt het startschot gegeven voor twee ronden van 2500m in het park van Boom. Bij de eerste doortocht zien we Maria Vranckx in 5^de positie Janna op de 9^de en Greet op de 11^de plaats. Na de eerste passage krijgt Maria Katrien Spauwen in het oog, waarop het hele gezin roept: ‘die is nog te pakken Ma’. Janna is intussen ook een plaats opgeschoven, maar Evelien de Haes, eveneens laatstejaars scholier, ligt op de loer en steekt Janna voorbij. Greet heeft zich intussen ook in de top 10 genesteld. Dan is het voor de supporters een poos wachten voor de atleten terug uit het park komen en via nog een kleine lus op de openbare weg richting aankomst lopen. Maria doet daar wat ze moet doen, ze versnelt, laat Katrien Spauwen ter plaatse en rukt zo op naar een  4^de  plaats in 18’18”,  net achter Muriel de Winter . Intussen heeft Janna Evelien de Haes terug achter zich gelaten en wordt knap 8^ste in 19’44”. Greet kon haar positie behouden, laat Hilde Pauwels mooi achter zich en eindigt als 10^de in 20’02. Voor Maria en Greet een sterke verbetering van hun tijden van vorig jaar, en voor Janna een knappe prestatie bij haar eerste deelname. Na de wedstrijd stralende gezichten van drie tevreden lady’s.

Onze Vo²Max. Runner Yves Vermeulen, gaf vrijdagavond verstek voor de tweede rit van de plaatselijke ‘ronde van Herenthout’ een loopwedstrijd in de straten van ons dorp, om in Tessenderlo deel te nemen aan een pistewedstrijd over één mijl. 1609m op het scherp van de snede. Yves kwam terecht in de eerste en snelste reeks samen met senior en clubgenoot Jo Prims. In een snelle wedstrijd eindigde Yves als elfde in 4’55”75, wat maar enkele seconden boven zijn p.r. is.

Vanaf vandaag krijgt u de gelegenheid om mee te stemmen in onze nieuwe Poll. De resultaten van onze vorige poll vindt u hieronder. Ben Johnson, moest zijn gouden plak van de olympische spelen in Seoul inleveren.

Zaterdag 1 september stonden een aantal klassiekers, waaronder de Pierenloop en het Flanders wegcriterium in Edegem, op de weg op het programma. Rudy Bierinckx was onze reporter van dienst, en trok naar Edegem.

Zaterdag middag, Maria Vranckx en ik hadden afgesproken om samen met Raf Dierckx en zijn vrouw Annemie naar Edegem te bollen voor een editie van het Flanders wegcriterium. We waren tijdig vertrokken, zodat we rustig de tijd hadden om ons in te schrijven. Aan de inschrijvingstafel botsten we op nog een Vo²Max Runner. Greet Buts, die normaal de Pierenloop ging lopen, had beslist om toch maar het gezelschap van de clubgenoten op te zoeken en de 10km i.p.v. de 10 mijl te lopen.

Dan het koersverloop: de wedstrijd ging over drie plaatselijke ronden. Maria die vlot was gestart in het spoor van Marlene Van Den Broeck, kwam na 5km door in 18’37” iets te snel voor haar. Ze moest Marlene dan ook laten gaan. Intussen had de eerste dame in de wedstrijd, Veerle Van Linden, haar voorsprong uitgebouwd en finishte in 36’26”. Tweede werd Marlene Van Den Broeck in 37’44”, en 24” later werd Maria derde in een knappe 38’08”.

Voor Raf draaide de wedstrijd heel goed. Hij had het gevoel dat hij vloog en kende onderweg geen problemen. Hij eindigde als 56^ste in 39’29”, en had na de aankomst het idee dat er nog meer inzat.

Greet, die ervoor gekozen had niet te hard van start te gaan, schakelde bij het ingaan van de laatste ronde toch een versnelling hoger, schoof daardoor nog een plaats op en eindigde als 9^de vrouw in een goede 42’00”.

Na de wedstrijd hebben we nog wat bijgepraat over het koersverloop, terwijl we wachten op de prijsuitreiking. Na de prachtige prestaties vielen ook de prijzen mee, zodat iedereen tevreden naar huis kon.

Afgelopen vrijdag, de laatste augustusdag van dit jaar, ging Yves Vermeulen van start op de 1500m in de open meeting van de Regionale Atletiekvereniging Mechelen. Yves stuurde ons een korte impressie:

Vrijdagavond ben ik een 1500m gaan lopen in Mechelen. Gestart in de 1ste van 3 reeksen. Tijdens de koers aangepikt bij een groepje atleten dat ging voor 4’30”, maar in de laatste ronde volledig plat gevallen met zeer zware benen. Ik denk dat de training van woensdag me nog parten speelde. Uiteindelijk nog uitgekomen op een degelijke 4’36”03.

Zaterdag trok Yves Vermeulen naar “De Rode Loop”, de piste waar Olse Merksem haar activiteiten ontplooit, voor deelname aan de 1500m. Door te kiezen voor een Flanders Cup wedstrijd hoopte Yves om terecht te komen in een homogene reeks waar hij een sterke tijd zou kunnen neer zetten. Toen bleek dat de bijkomende reeksen 1500m zeer laat geprogrammeerd stonden, wijzigde Yves zijn plannen en koos voor een 800m. Maar zelfs deze reeksen werden laat gelopen. Omstreeks 21:45 kon Yves starten. Ondanks het late uur en de toch al vrij frisse temperatuur liep Yves nog een tijd van 2’08”35, waarmee hij zesde eindigde in zijn reeks.

Afgelopen zaterdag waagde Vo² Max. Runner Remi Goossens, zich aan een duatlon in het nabijgelegen Viersel. Hoewel dit niet zijn eerste exploten dit jaar op duatlon gebied zijn, was het ditmaal zo goed als voor eigen publiek. Het Kempische triatlonteam kortweg KTT uit Nijlen, had een parcours uitgetekend rond het plaatselijke Netekanaal. Remi ging goed van start en liep een voor zijn doen sterk, 23’46”, eerste loopgedeelte. Eens op de fiets voelde hij zich als een vis in het water! Hij haspelde de 30km af in 58’57”. Tijdens het tweede loopgedeelte kreeg Remi het iets moeilijker, pap in de benen?, en beëindigde het tweede loopgedeelte in 28’14”. Hij finishte als 78^ste in een totaaltijd van 1u50’57”.

Op de meeting van woensdagavond in het BLOSO centrum “Het Netepark” in Herentals, stonden drie van onze atleten op het tartan voor een 5000m. Na wat aandringen van Maria Vranckx tijdens de training van maandag, namen Greet Buts en Raf Dierckx de handschoen op om zich te bewijzen op de piste.

In de dameswedstrijd werd een stevig tempo gelopen waarbij Maria zich in een achtervolgend groepje nestelde. Greet koos ervoor om een gestadig tempo te lopen en sloot achteraan de groep aan. In een spannende laatste ronde spurtte Maria zich naar een 2^de plaats in 18’27”15. Greet die de ambitie koesterde om binnen de 20’ te eindigen, lukte hierin juist niet, zij klokte wel een knappe 20’10”51.

In de tweede reeks van de 5000m heren had Raf zijn uurwerk ingesteld op 3’50”/km. Tijdens het eerste deel van de wedstrijd lukte hem dit tempo als klokwerk. Enkel in de laatste 1500m kende Raf wat verval. Hij eindigde als 13^de in 19’07”20.

Met zijn vijven vonden we hen terug in de uitslag van de “Boerkesjogging” deze klassieker uit het Flanders wegcircuit werd gisteren in het voormalige militaire domein Teunenberg in Olen gelopen. Maria Vranckx, Raf Dierckx, Staf Witvrouwen, Greet Buts, en Hans Peeters waren de Vo²Max runners die starten in de 10 mijl. Wedstrijdverslagen van onze atleten volgen hopelijk snel, we kunnen u nu al wel bevestigen dat al onze atleten, hun parcoursrecord in deze klassieker een stuk scherper hebben gesteld. Maria werd 57^ste  en 3^de vrouw +35 in 1u02’31”. Raf eindigde als 80^ste in 1u05’31” en Staf overschreed de eindstreep als 144^ste in 1u14’32”. Greet werd 124ste en 2de vrouw +45 in 1u10'24" en Hans eindigde op de 206de plek in 1u26'40".

Tijdens de B-meeting van afgelopen zaterdag in Tessenderlo, dook onze snelste Vo²Max runner Yves Vermeulen met meer dan 2” onder zijn persoonlijk record. Yves die naar eigen zeggen vóór de wedstrijd niet een echt goed gevoel in de benen had, moest omstreeks 22:00 van start. De koers ging in een ideaal tempo voor een overwinning in +-2’05”, en Yves sloot goed aan bij de groep. Toen tijdens de tweede wedstrijdhelft het tempo werd opgedreven ging onze atleet alert mee. Tijdens de laatste rechte lijn hield hij in een stevige sprint nog drie rechtstreekse concurrenten af, wat  resulteerde in een nieuw persoonlijk record van 2’07”15.

Vandaag een berichtje over gisteren en eergisteren. Ik heb tegen afraden van vele vrienden toch deelgenomen aan de afgelopen "dodentocht" te Bornem.

Door het gunstige tijdstip van organisatie had ik al van in mei-juni voor mijzelf uitgemaakt dat ik zou meedoen. Vrijdag alle spullen bij elkaar gezocht en vertrokken, niet wetende wat zou volgen. Zoals het mij past net voor 20u (afsluittijd) nog ingeschreven en naar de start gegaan. Om 21u ging het startschot en ik was weg ...helemaal alleen....in de massa. Vol goede moed, maar elke 5km toch een update door het hoofd; wat voel ik daar in mijn voet of in mijn knie? Tot km 45 geen enkel probleem, doch bij deze controlepost had ik het lastig met mijn lichaam. Mijn maag was precies niet ok, koude rillingen & zeer stramme benen. Even gaan zitten, extra truitje aangetrokken en na 20' terug op weg. Eens in cadans geen problemen meer. Regelmatig eten en drinken op de posten en alles ging vlot tot km 68.Bij de scanning ging ik al helemaal schuin, nam een cake en moest mij neerzetten. Het zweet gutste van mijn hoofd en opnieuw was ik onwel. De mensen van het rode kruis kregen mij in het oog en ik dacht ...hier stopt het. Ik verklaarde dat ik even in een dipje zat maar dat het ging. Ik had alle truien uitgetrokken en kreeg toen natuurlijk kou. Even de benen stretchen...een pijnscheut met een kramp tot gevolg in mijn rechter been. Nu lig ik er helemaal uit, flitste het door mijn hoofd. 55 minuten liggen afzien, rechtgekomen en nagedacht over wat ik voelde en toen viel mij te binnen wat U al zo dikwijls hebt gezegd...suikers te kort. Dus ik rechtgekrabbelde en naar de koffiestand...een handvol suikerklontjes genomen enkele direct binnen gespeeld en een koffie MET suiker achterna. Binnen de 2 min. voelde ik mij veel beter maar kon niet meer wandelen wegens de  kramp. Ik heb mijzelf aangeboden in de rode kruispost en mij daar laten masseren, maar veel beterschap kwam er niet. Na 1u20 te hebben verknoeid ben ik verder gesukkeld op goed geluk en wonder boven wonder het begon terug te vlotten. Bij elke controlepost nam ik de nodige klontjes mee en ik heb geen last meer gehad tot de aankomst. Als ge dan de laatste straat instapt...uw haren rijzen ten berge...euforie (ook al betekende de prestatie niks...ik heb dikwijls gedacht aan de Raf ...100KM LOPEN?) maar toch de voldoening is groot. 100km in 19u 42 minuten en slechts één klein blaartje op de zijkant van mijn linker grote teen. FANTASTISCHE ERVARING....EENMALIG...dat staat vast!!!!
 
Volgend verslagje zal met lopen te maken hebben.

De groetjes,
 
Ronny.

Tijdens de open meeting van VABCO, gisteren in het sportcentrum “Den Uyt” in Mol, strandde Yves Vermeulen op één honderdste van zijn persoonlijk record op de 200m. Hij klokte af op 25”41. Gelet op de toch vrij koude avondtemperatuur is dat een veelbelovend vooruitzicht voor de komende wedstrijden.

Met onze nieuwe poll blijven we grasduinen in de geschiedenis van de Olympische spelen. Deze maand gaan we op zoek naar wanneer, sprintkanon en dopingzondaar, Ben Jonhson zijn op de 100m behaalde gouden medaille moest inleveren. Veel succes.

Zoals u kunt zien in onderstaande tabel, ontbreekt: William Van Dijck in het rijtje van Olympische medaillewinnaars. Van de 20 deelnemers stemden 6% voor Gaston Reiff, 0% voor Roger Moens, 15% voor Etienne Gailly, 11% voor Gaston Roelants, 22% voor Miel Puttemans, 0% voor Karel Lismont en 6% voor Ivo Van Damme. 45% van onze deelnemers wist dat het juiste antwoord William Van Dijck was. Indien u als deelnemer meegedaan hebt zonder te spieken op “de internet snelweg” chappeau. Indien u wel hebt gespiekt in ieder geval bedankt voor het meedoen. Van de medaillewinnaars kan u zien waar, wanneer en in welke discipline zij hun medaille behaald hebben.

Tijdens de gisteren gelopen 10 mijl van Booischot-station, pakte Maria Vranckx de eerste plaats bij de dames in een tijd van 1:03’33”, zij bleef hiermee 1’41” vóór haar naaste concurrente Karen Peeters. Greet Buts, onze andere vrouwelijke Vo²Max runner pakte de vijfde plaats in een tijd van 1:10’50”, waarmee ze bewees dat ze na wat fysieke problemen terug naar haar oude niveau aan het groeien is. In de totaalstand eindigden zij respectievelijk op een 35^ste en een 69^ste plaats.

Raf Dierckx en Maria Vranckx trokken gisteren naar Lokeren, om er in het kader van het Flanders wegcircuit een 12km te betwisten. Onder een verzengende zon was niemand van de lopers kwaad dat de reële afstand maar 11km200m bedroeg. Raf stuurde ons een korte impressie:                                      

Gisteren zaterdag stond de wedstrijd in Lokeren in mijn agenda. Het was de eerste wedstrijd na mijn verlof, een verlof waarin ik 16 dagen geen meter getraind heb. Om 15:00 werd onder een loden zon de start gegeven. De eerste kilometer liep ik in 3’37” veel……… te snel. Ik liet me wat afzakken en heb op het gevoel een tempo gezocht dat ik dacht de ganse wedstrijd vol te kunnen houden. Na een korte periode voelde ik wel dat elke km ietsje trager ging, maar dat was niet alleen bij mij het geval. Aan de aankomst bedroeg mijn gemiddelde hartslag 172, met een maximum piek van 183. Ik eindigde als 87^ste in een tijd van 46’31”. Collega Maria Vranckx werd 60^ste en 3^de dame in 44’14”.

Groeten

Raf

Staf Witvrouwen nam op vrijdag 3 augustus deel aan de 2 uur van Hertals, en maakte voor ons een kort verslagje:

Sinds vorig jaar staat dit prachtige initiatief op de kalender de eerste vrijdag na de Ronde van Frankrijk. Donderdags zijn de renners aan de beurt, vrijdags de lopers.
Bedoeling is dat je binnen een periode van twee uur, naar eigen vermogen of goesting loopt. Je kunt kiezen voor een grote ronde van ongeveer 1900 meter of een kleinere van iets meer dan 1 km. Iedereen kan meedoen individueel, in groep of in estafette. Er was zelfs een delegatie van het bejaardenhuis van Herentals, iedereen voortgeduwd in zijn eigen rolstoel (we hebben nog toekomst, Guy).
Het weer was prima, warm maar met een koel briesje, de terrasjes zaten vol, de sfeer was goed, het was gezellig. Zelf ben ik gekomen aan 23.820 meter en dat vind ik prima. Ik was al tevreden geweest met 22 km, maar ik kon voor het eerst sinds lang een lekker gelijkmatig tempo aanhouden en dat in het gezelschap van Jef Lens en Guy Debiscop. Op die manier is lopen heerlijk. De laatste twee rondes zat er een beetje verval op, maar stilgevallen ben ik toch niet.

Groeten

Staf

Vandaag trok Yves Vermeulen naar Lebbeke, waar de plaatselijke atletiekclub de “Gouden 800m” inrichtte. Voor Yves was het de eerste kennismaking met het wedstrijdgevoel na een deugddoende vakantie, die qua trainingsarbeid wel wat aan bloedarmoede leed! De wedstrijd van vandaag zette hem, voor zover dat nodig was, met zijn twee voeten op de grond. We laten Yves zelf aan het woord:

Voor de wedstrijd had ik niet echt een goed gevoel, ik voelde me niet fit en had een beetje last van de maag. Met een opgegeven tijd van 2’07” werd ik ingedeeld in de eerste (traagste) reeks.

De doortocht na 400m in 67”, en in tweede positie was nog niet echt slecht, maar na 500m kon ik de atleet voor mij niet meer volgen, ik moest afhaken. Een tempoversnelling zat er niet meer in.

Uiteindelijk eindigde ik als 3^de in een tijd van 2’15”14.  Gevoelsmatig was dit een wedstrijd om snel te vergeten. Er is opnieuw werk aan de winkel om (met een goed gevoel ) onder de 2’10” te kunnen duiken

Yves

Tijdens de start van de 25^ste editie van “Dwars door Kasterlee” werden tussen de 311 deelnemers aan de 16km, drie van onze Vo²Max Runners gesignaleerd. Maria Vranckx die met de ambitie om een podiumplaats te behalen was gestart, lukte hierin ook. Clubgenote Annick Beckers(1:03’57”) en AVZK atlete Muriel de Winter(1:04’30”) waren te sterk, maar een sterk aandringende Katrien Spauwen was niet bestand tegen de sterke eindrush die Maria op 500m van de eindmeet plaatste en kreeg nog 20” aan haar been. Maria werd dus 3^de in 1:05’01”. Staf witvrouwen voor wie de wedstrijden op dit moment nog dienst doen als intensieve duurtrainingen eindigde 160^ste in 1:21’04”. En Greet Buts ten slotte was gangmaker voor dochter Elke die zich ook aan de langere afstand waagde. Zij finishten als nr. 210 en 211 in een tijd van 1:25’58”.

Morgen wordt op de nationale feestdag, in Kasterlee de start gegeven voor de 25^ste editie van Dwars door Kasterlee. Van onze Vo²Max Runners weten we met zekerheid dat de twee dames Maria Vranckx en Greet Buts aan de start van de 16km staan. Of onze heren paraat zijn zullen we hopelijk morgenavond weten. Buiten de 16km kan je alvast ook een mini dwars door…, lopen over 10km.

Afgelopen vrijdag 13 juli, stonden zes van onze atleten aan de start van de 10 km van buurgemeente Wiekevorst. In de omgeving van sporthal ‘De Wimpel’ werd om 19:15 de start gegeven van de 5km en drie kwartier later werd er vertrokken voor het hoofdprogramma de 10km. Al onze Vo²Max. Runners liepen de langste afstand. En ondanks het Omen van vrijdag de 13^de, deden onze atleten het vrij goed. Maria Vranckx en Ronny Delen wisten zich bij de eerste 100 deelnemers te plaatsen zij werden 40^ste (36'57") en 89^ste (40'16"). Greet Buts die sinds een aantal weken opnieuw actief wedstrijden betwist, en Staf Witvrouwen werden 112^de (41'31") en 178^ste (45'24"). Hans Peeters en Remi Goossens ten slotte eindigden 253^ste (50'52") en 270^ste (53'57"). Nog even meegeven dat in het damesklassement onze vrouwelijke atleten beslag wisten te leggen op de 2^de en de 7^de plaats.

Je kunt vanaf vandaag stemmen op onze nieuwe poll, waarin we op zoek gaan naar de Belgische atleet die geen Olympische medaille won.

Onze vorige poll “Wie is jou loopgoeroe?” wist 37 stemmers te bekoren. Als overwinnaar met stip noteerden we hier ‘Mijn Coach met 51% of 19 stemmen. Op de tweede plaats met 16% of 6 stemmen ‘geen’. Voor de bronzen medaille eindigden drie antwoorden ex equo met 8% of 3 stemmen ‘Veronique Billat’ – 'Mijn vrouw’ – ‘Iemand anders’. De man die Ivo Van Damme naar wereldniveau bracht: ‘Mon Van Den Eynde’ wist 5% of 2 stemmen te halen, en ‘Peter Coe’, vader van Sebastian wist 3% of 1 stem in de wacht te slepen. Zowel ‘Arthur Lydiard’ – ‘Bill Bowerman’ – ‘Bob Boverman’ als ‘Brian McKenzie’ wisten niemand te bekoren en haalden geen stemmen binnen.

Gisteren was er één Vo²Max atleet actief, meer bepaald in de 8^ste vakantiejogging van KWB-Heultje, liep Maria Vranckx de 8km. Zij werd 1^ste vrouw in 30’45” en werd 9^de in de totaalstand. Op diezelfde 8km werd clubgenoot Hans Peeters 69^ste in 42’15”.

Afgelopen zondag was er alweer geen houden aan Maria Vranckx, ditmaal in de Bilzen Run een wedstrijd over 21,1km. Met een 47^ste plaats op 460 deelnemers en een eerste plaats bij de dames in 1:25’31” schreef Maria ook deze wedstrijd op haar palmares

Donderdagavond was Maria Vranckx afgezakt naar de Noorderkempen, meer bepaalt naar Beerse waar voor de eerste maal de ‘Domestic Run’ plaatsvond. Deze wedstrijd, opgevat zoals een tijdrit in het wielrennen, trok voor zijn eerste uitgave +-100 deelnemers. Hieronder zowel bij de dames als bij de heren heel wat Belgische toppers.

Maria die ondanks een slechte nachtrust en een irriterende droge hoest, voor het vertrek toch een goed gevoel had, startte om 20:32 één minuut na Vicky Janssens en een minuut voor Annick Beckers, en ze vloog er direct al stevig in. Na de eerste km kwam ze door in 3’23” veel te snel, dus even gas geminderd, maar toch goed op tempo gebleven en uitkijken dat Annick niet kwam opzetten. Gelukkig is Maria een doorbijter en hield ze aan de aankomst nog 20” over op Annick Beckers. Moe en uitgeput van haar inspanning was ze heel tevreden over haar prachtige prestatie (17’40” op 4920m) Als je ziet in welk gezelschap deze prestatie neergezet werd, kan je alleen maar zeggen chapeau!

1^ste   Xenia Luxem         16’21”

2^de    Sylvie Mulle          16’24"

3^de    Anja Smolders       16’37”

4^de    Silvie Verthé         16’50”

5^de    Annick Beckers      17’00”

6^de    Els Verthé             17’01”

7^de    Vicky Janssens       17’31”

8^ste   Maria Vranckx        17’40”

9^de    Annelies Stoffels    18’12”

10^de    Kim De Bie           18’13”

Na verschillende jaren werd deze klassieker nog eens georganiseerd volgens de oude formule: met de trein naar Herentals en dan door de bossen naar Tielen. Meer dan vierhonderd deelnemers, een flinke delegatie van Herenthout en daarbij ettelijke VO²Maxxers maakten er een leuk dagje uit van. Maria Vranckx (2^de in 56’27”) en Raf Dierckx (44^ste in 58’05”) moeten een schitterende wedstrijd gelopen hebben, maar daar hebben wij natuurlijk niets van gezien. Voor ons was de start een beetje rommelig. Braaf als we zijn, hadden we ons achter de startlijn gezet, terwijl de rest ongeveer honderd meter verder stond. Luc van Loock had besloten bij mij te blijven. De eerste acht kilometer heeft hij echt met de handrem op moeten lopen. Vooral omdat ik voorzichtig vertrok, kwestie van geen enkel te verstuiken op de oneffen ondergrond. Bovendien heb ik op dit parcours jaren geleden al eens een fameuze patat opgelopen door de warmte. Op de trappekes van Kruisberg hebben we enkele schietgebedjes gedaan bij de kapellekes van de kruisweg.

Onze gedachten waren immers gedurende gans de wedstrijd bij onze ongelukkige gekwetste vriend/vijand Guido Verstrepen (Guy, waar blijft gij dat we u nog eens kunnen uitbenen!). Luc liep bijzonder gemakkelijk de hellingen op en ik verloor hem bijna uit het oog. Tijdens de eerste bevoorrading wachtte hij zodat we samen verder konden. Gedurende gans de wedstrijd hebben we verschillende andere lopers ingehaald. Op kilometer 11 kreeg hij last van een pijnlijk onderbeen en daardoor moest ik alleen verder. Jammer, want ik had me voorgenomen hem de laatste kilometers van geen vin meer te lossen. Die strijd zal dus nog wel eens uitgevochten worden. De laatste kilometers kon ik nog een behoorlijk tempo aanhouden en haalde nog verschillende lopers in waarvan sommigen de stervensfase als ver voorbij waren. Voor palliatieve zorgen was er geen tijd, gesprint moest er worden. Mijn tijd was 1:09’21”, nog niet goed, maar er zit beterschap in. Even later kwam Luc (241^ste in 1:12’10”) aan in vrouwelijk gezelschap (was dat been dan toch een uitvlucht?). Vriend Remi Goossens, onverwoestbaar als altijd, heeft de zware wedstrijd uitgelopen in +- 1:20’.

Groeten

Staf

Gisteren trok Yves Vermeulen richting het Netestadion in Lier, waar de memorial ‘Dirk De Busser” op het programma stond. Om zijn 800m basissnelheid nog wat aan te scherpen, was hij ingeschreven op de 200m. Yves liep in de tweede reeks een tijd van 25”42 (2/100 boven zijn P.R.) en eindigde daarmee 4^de en derde master.

Raf Dierckx die deel uitmaakt van onze Vo2 max Runners, neemt met een aantal collega atleten deel aan het project 'sporten voor nabestaanden van geweld' Vorige week stelden deze mensen hun project voor aan de verzamelde pers en brachten hun eigen website online. Uit hun persmap hebben we drie punten naar voor gehaald die u hieronder kan lezen. Wens je meer te weten dan kan je altijd via de onderstaande link naar de website surfen.

De actie :

Een loopteam zal gedurende12 maanden symbolisch lopen voor nabestaanden van geweld en vooral tegen alle geweld. Elke gelopen kilometer op een loopwedstrijd levert een virtuele tegemoetkoming op als sponsoring. De opbrengsten van 12 maanden zullen verrekend worden in waardebonnen die de nabestaanden in alle deelnemende centra/clubs kunnen omruilen vanaf het begin van de actie. Er is een overeenkomst met alle sponsors dat de atleten al lopend de waardebonnen terug verdienen. De actie zal worden ondernomen op geregelde tijstippen en op verschillende loopmanifestaties in Vlaanderen en eventueel daarbuiten. Elke gelopen kilometer die erkend wordt door de organisatie zal dus een virtuele subsidie opbrengen. Het kan en zal gebeuren dat niet alle atleten aan elke loopwedstrijd zullen deelnemen. Daarom dient het afzonderlijk loopprogramma van elke atleet te bekeken te worden op de website.

Doel:

Nabestaanden van geweld (ouders,broers,zussen,…) waardebonnen bieden om op vrijblijvende basis aan begeleidende inspanning en ontspanning te doen in Vlaanderen. Ze hebben nu éénmaal zoveel verloren waarbij wij hen willen helpen om maatschappelijk en sociaal weerbaarder te worden. Vaker missen deze mensen sociaal contact en hebben ze nood aan ondersteuning en begrip, daarom bieden wij hen kansen. Een variatie aan waardebonnen verleent de mogelijkheid om aan sport en ontspanning te doen in verschillende steden en gemeenten in Vlaanderen en zelfs Nederland. Inspanning en ontspanning is wetenschappelijk bewezen een positief geheel om trauma’s, depressie, … vaak tegen te gaan en het genezingsproces te bevorderen.

Doelstelling:

1) Duidelijk maken dat geweld in welke context niet kan en het bespreekbaar maken.

2) Duidelijk maken aan jongeren en volwassenen dat bij frustraties,… ‘geweld’ geen oplossing kan bieden.

http://www.sportenvoornabestaandenvangeweld.be/

Na zijn knappe prestaties op de masters interclub van vorige week, trad Yves Vermeulen gisteren aan in de open meeting van moederclub AC Herentals. Op het programma stond de niet Olympische afstand van één mijl. Deze zusterafstand van de 1500m
(+109m ) stond voor alle reeksen vanaf junior op de agenda. Yves die in de eerste en snelste reeks stond kwam, na een vrij zware werkweek, niet echt in het stuk voor. Hij eindigde in een voor hem vrij matige 4’52”54. Een tijd die volgens ons dik 10” boven zijn kunnen ligt.

Ondanks ongunstige weersvoorspellingen, een hoge luchtvochtigheid en een soms zwoele temperatuur, daagden gisteren in Minderhout 532 atleten op om deel te nemen aan de 15^de kapellekensloop ingericht door de plaatselijke K.W.B. Verdeeld over 5 afstanden (2,5km, 5km, 10km, 15km en 21,1km) gaf dit een mooi gemiddelde van 106 lopers per afstand. Onder hen, Maria Vranckx, die ongehinderd en met groot overwicht als eerste vrouw over de eindstreep liep. Met haar overwinning in Minderhout pakt Maria drie overwinningen in één week. Maria liep de 21,1km in een tijd van 1:29’38” en eindigde als 22^ste in de totaalstand.

Vandaag vond in het Oost-Vlaamse Oordegem de ‘Beker van Vlaanderen’ (interclub) voor masters plaats. Zowel de dames als de heren van moederclub A.C. Herentals moesten naar Oost Vlaanderen, waardoor er drie Vo²Max runners, Koen Ledegen, Maria Vranckx en Yves Vermeulen, in de selectie terug te vinden waren. Koen Ledegen nam de 200m voor zijn rekening, en zette een erg knappe 26”41neer. Hij eindigde hiermee als 2^de in zijn reeks en realiseerde de 7^de totaaltijd. Nog bij de mannen startte Yves Vermeulen op de 400m, Yves zette een zeer sterke prestatie neer, hij won zijn reeks in 55”00 en realiseerde hiermee de 4^de totaaltijd. Onze beide heren traden daarna nog aan in de afsluitende estafette 4*400m. Samen met Erik De Vries en Geert Heylen liepen ze een tijd van 3’49”91. Ze eindigden als 2^de in hun reeks en realiseerden de 4^de totaaltijd. De mastersploeg eindigde mee dank zij hun knappe prestaties als 4^de in de eindstand.

Bij de dames tenslotte was er Maria Vranckx, die geselecteerd was voor de 1500m. Maria werd 2^de in haar reeks in 5’05”34, wat gezien haar prestatie gisteren in de halve marathon in Minderhout een erg knappe prestatie is. De dames masters eindigden op de 2^de plaats in het eindklassement.

Na het langere werk van vorige zondag in Nijlen, trok Maria Vranckx gisteren voor een 10km naar de jaarmarkt jogging in Hoogstraten. Veel volk, en voor Maria een sterke concurrente uit het crosscircuit van vorige winter, Els Van Hooydonck, dat waren de ingrediënten van deze jaarlijkse volksloop.

Maria die, dat mag gezegd, in bloedvorm steekt koos gisteren voor een snelle start. Maar toen na 1km Els Van Hooydonck alsnog aansloot, sloop er toch wat onzekerheid binnen. Met een sterke Van Hooydonck naar de meet gaan, en zoals in 2005 nipt geklopt worden, zag Maria niet echt zitten. Dus zat er maar een ding op, enkele malen stevig doortrekken om te proberen Els los te gooien. Bij de derde versnelling liet Els het gat vallen, Maria wist niet direct hoe groot de voorsprong was, maar toen op km 4 Rudy haar toeriep dat het verschil al 20m was groeide het zelfvertrouwen. Bij de eerste doortocht even de tijd gecheckt, 18'34”, voor Maria was dit wel heel snel.

Hoewel na 7km de warmte en de vermoeidheid begon door te wegen probeerde zij het tempo strak te houden. Toen Rudy en zoon Laurent, die zorgde voor drank, haar even voor km8 toeriepen dat zij Els al niet meer zagen en dat Maria makkelijk 200 m voorsprong had, liep zij ontspannen naar de finish in 37' 35”. Els Van Hooydonck werd 54” later 2^de vrouw.  

Zondag 3 juni stond in rood aangestipt in mijn agenda. In de jogging van Nijlen in mijn eigen achtertuin, wou ik dit jaar voor het eerst alles geven en trachten een goede tijd neer te zetten. De tactiek werd al dagen op voorhand vastgelegd: rustig vertrekken en na de bevoorrading aan km 3 versnellen. Zondagochtend besliste mijn vrouw dat onze tuin een snoeibeurt nodig had, niet de ideale voorbereiding op een wedstrijd maar ik ben er toch maar aan begonnen. Door het tuinwerk kon ik de zenuwen wat onder controle houden. Omstreeks 13:00 was de klus geklaard, en vertrok ik samen met mijn zoon op onze fiets richting Nijlen. Eens ter plaatse konden we ons bij ploegmakker Luc omkleden (waarvoor onze dank Luc & Martine).

Om twee uur trok de meute zich op gang en zoals ik me had voorgenomen ben ik rustig achteraan gestart samen met Staf Heylen, die ik echter na vijfhonderd meter door drukte al kwijt raakte. De eerste km liep ik in 5’51” op schema dus. Ik zag Staf en Rene Van Doninck een 50 tal meter voor mij lopen. Zonder echt te versnellen liep ik van groepje naar groepje, wat mij een goed gevoel bezorgde. Aan km 2 had ik een tijd van 11’40”,  ik haalde nog steeds andere deelnemers in en werd door niemand voorbij gestoken. Ik was ook helemaal niet moe en mijn plan om na de bevoorrading er een flinke lap op te geven leek te lukken. Maar dan sloeg het noodlot toe: aan de bevoorrading toen ik even uit week naar de linkerkant van de weg om een spons aan te nemen, voelde ik plots een stekende pijn in mijn linker kuit. Ik ben even gestopt om een bekertje drinken aan te nemen en te kijken of de pijn zou verdwijnen, dit was echter niet het geval. Ik heb nog even geprobeerd om iets trager te lopen, maar zelfs dat ging niet. Dus ben ik noodgedwongen uit de wedstrijd gestapt en te voet verder naar de aankomst gewandeld. Toen ik daar aankwam, zag ik Guy Verstrepen die met het zelfde probleem kampte. Wij zijn ons samen gaan omkleden bij Luc, waar een pessimistische Guy zich de volgende uitspraak liet ontvallen: "Wij zijn oud en versleten maar we geven het nog niet toe". Erg ontgoocheld ben ik onmiddellijk naar huis gefietst waar mijn eerste gedachte was ik stop met lopen, het is altijd wat. Enige tijd later toen alles wat bezonken was, en de ontgoocheling doorgespoeld was, besloot ik dat ik toch nog wil trachtten om terug te komen.

Groetjes

Jos           

Zes van onze Vo²max runners hadden de intentie om vandaag te starten in Nijlen, uiteindelijk werden het er vijf: Jos De Win(5km), Raf Dierckx(10km), Maria Vranckx, Staf Witvrouwen, en Guy Verstrepen(1/2 marathon). Luc Van Loock die na zijn knappe prestatie van vorige week in Itegem ziek werd moest noodgedwongen forfait geven. Hoewel voor de langste afstand de weergoden niet echt meezaten – +25° en zwoel – waren toch heel wat atleten naar Nijlen afgezakt.
 
Om iets over 14:00 werd de start gegeven, en gingen de lopers op weg voor één, twee, of vier ronden. Bij de eerste doortocht zagen we Maria Vranckx in het spoor van Raf Dierckx, die de eerste 5km als tempomaker fungeerde. Deze twee werden gevolgd door Staf Witvrouwen die ons toeriep dat Guy Verstrepen uit de wedstrijd was gestapt. Groot was onze verwondering toen 5’ later Guy kwam aangejogd. Hij stopte om te bevestigen dat hij omwille van een acute kuitblessure de wedstrijd verliet. Vier op vijf waren dus al gepasseerd, het werd nog enkel wachten op Jos De Win. Toen na enige tijd de groene vlag voorbij reed wisten we dat ook Jos was gestopt. Bevestiging kregen we 20’ later van zijn zoon Nick, Jos had eveneens met een kuitblessure moeten opgeven.

Terug naar de wedstrijd dan: de eerste die richting aankomst trok was Raf die zijn 10km afwerkte in 40’10" en daarmee tevreden was. Maria was intussen aan een sterke prestatie bezig en draaide rondjes van +-20’30”, enkel in de laatste ronde moest ze wat gas terugnemen om uiteindelijk toch noch met groot overwicht te winnen in een tijd van 1:23’18”. Dan bleef enkel nog Staf in wedstrijd. Staf kreeg de laatste ronde, en velen met hem, last van de warmte en ook hij moest een versnelling lager schakelen. Staf wist toch knap uit te lopen in een tijd van om en bij 1:45’01”, wat na maanden inactiviteit wegens blessures een knappe prestatie is. Welcome back Staf.

We zijn begonnen aan een nieuwe maand. Dat betekent dat er een nieuwe poll op de blog staat. Ditmaal gaan we op zoek naar wie ‘Jou loopgoeroe is?’. Voor onze vorige wedstrijdpoll, ‘met welk merk van loopkledij loop jij?’ waren er 21 stemmers. De merken Aldi/Lidl en Reebok haalden 5% (1), Adidas 10% (2), Saucony 14% (3), Nike en Asics beiden 19% (4), Een ander merk, ten slotte haalde het met 29% (6).

Ook vanaf vandaag en dit tot en met december, staat er een nieuwigheid op de blog. Elke week vind je in de linkerbovenhoek een ‘woordspeling’. Wat dit precies inhoud kan je al direct merken aan die van deze week.

Geen woensdagavondtraining deze week voor Yves Vermeulen, Yves trok richting Brabant, waar in Diest de jaarlijkse “Memorial Pieter Van Nuffelen”, van ROBA, op de kalender stond. Ondanks een minder gunstige positionering op de wedstrijdkalender, waren er toch heel wat atleten komen opdagen. Zo waren er op de 1500m, het nummer waar Yves op uitkwam, vier druk bezette reeksen. Yves werd ingedeeld in reeks drie, en eindigde als 12^de in een nieuwe persoonlijke recordtijd van 4’28”46. Met deze tijd deed Yves meer dan 10” af van zijn vorige bestijd. We kunnen, na de exploten van de voorbije weken, met plezier vaststellen dat Yves in de verlengde sprintnummers en op de halve fond nummers zijn gading heeft gevonden.

Wij laten Yves even zelf aan het woord:

Wat de wedstrijd zelf betreft, heb ik een zeer gelijkmatig koers gelopen, de laatste 200m heb ik nog iets kunnen versnellen, waardoor ik ten slotte als 12^e van de in totaal 20 vertrekkers eindigde. Ik was wel 4de master. Met mijn tijd van 4’ 28” 46 ( 10” beter dan mijn P.R.) was ik zeer tevreden. Hoewel er achteraf toch wat twijfel rees. Als ik met de eerste masters was meegegaan
( de eerste liep 4’19”) dan zat er misschien wel de bonus in, maar ik heb het niet gedurfd.
Al bij al was ik toch zeer tevreden!

Yves

Zaterdag 26 juni stond voor mij de 6km in de jogging van Itegem op het programma. Vlot een parking gevonden op de speelplaats van de plaatselijke school, waar ook de inschrijvingen gebeurden. Aan de start verschillende clubgenoten tegengekomen, o.a. Raf, Hans en Luc. Langs de kant van de weg stonden ook onze coach en zijn vrouw om ons aan te moedigen. Collega Ronny verzorgde de catering (allee toch het drinken). Ik ben rustig vertrokken samen met Staf Heylen welke mij op de hoogte hield van de tussentijden. Na 1km sloten we aan bij twee vrouwen die blijkbaar ons gezelschap niet apprecieerden, ik weet nog altijd niet waarom, want zij versnelden onmiddellijk en namen zo een dertigtal meter voorsprong. Ik kreeg de wijze raad van Staf er niet onmiddellijk naar toe lopen, we pakken ze straks wel zei Staf (waarop ik de vraag gesteld heb: voor of na de aankomst?) En we hebben ze inderdaad gepakt, op 2 km van de aankomst ( en neen dirty minds, we zijn ze maar gewoon voorbij gelopen) Op 1500 meter voor de finish versnelde Staf Heylen, ik besliste wijselijk om op mijn eigen tempo verder te blijven lopen. Op 1km van de aankomst heb ik het moeilijk gekregen om mijn tempo aan te houden ik ben dan wat vertraagd en de twee dames (zie hierboven) hebben mij terug gepakt (wat niet zo plezant was) Uiteindelijk ben ik gefinisht in een tijd van 35’ 6” . Een tijd waarmee ik tevreden ben. Achteraf nog wat vocht bijgetankt en wat nagekaart met de collega's. En nu op naar zondag in Nijlen, hopelijk kan ik mijn prestatie van zaterdag nog wat verbeteren.

Groetjes

Jos 

Gisteren ben ik naar Itegem getrokken om een 10 mijl te lopen. Het weer zat mee. Ik ben om 14:00 aangekomen, dus tijd zat om een ronde van 5km los te lopen. Aan het vertrek zag ik de andere vo² Max runners. De start was voor mij goed, hoewel achteraf gezien denk ik dat ik te snel vertrokken ben, ik heb tijdens de laatste ronde wat tijd toegegeven. Ik vermoed dat ook de km aanduiding niet juist was, op 2km had ik 6’13” op 4km 14’53”. Km10 kan wel juist zijn 38’10”, op 14km 55’15” en op de 10 mijl 1:03’19”. Na de vermoeiende trip naar Polen, toch nog een goede tijd.

Met de 1:03’19” eindigde op de 11^de plaats, luc werd 21^ste in een tijd van 1:11”?”. Gezien de uitslag niet juist is weet ik niet zijn correcte tijd. Ook van de tijden op de andere afstanden ben ik niet op de hoogte . Ik, was in ieder geval gisterenavond toch een zeer tevreden loper.
 
Raf

Als voorbereiding voor de inter-club van de masters die zondag 10 juni plaatsvindt in Oordegem, trok Maria Vranckx gisteren naar de B-meeting in Duffel. Maria ging van start in de B-reeks van de 1500m en finishte in 5’13”15, hoewel dit een flink stuk boven haar P.R. ligt was de wedstrijd toch een goede generale repetitie voor 10 juni.

Met vijf waren ze gisteren aan de start van de 19^de editie van de St. Guibertusjogging in Itegem. Jos De Win en Hans Peeters voor de 6km en Luc Van Loock en Raf Dierckx voor de 10 mijl. Een nog steeds revaliderende Ronny Delen vergezelde Raf met de fiets.
De meeste van onze jongens wisten zich vrij goed uit de slag te trekken, maar opvallend was toch de prestatie van Luc Van Loock. Voor uitslagen en persoonlijke wedstrijdverslagen moet u nog even geduld oefenen. We zetten ze online zodra we ze in ons bezit hebben.

Het Pinksterweekend staat voor Yves Vermeulen in het teken van snelheid. Nadat hij vrijdag in Booischot ondanks een forse tegenwind, op de 200m toch een knappe 25”63 neerzette waarmee hij tweede eindigde, staat er morgen op Pinkstermaandag een 400m op het programma tijdens “de nacht van de vriendschap” in Mol. We zijn uiteraard benieuwd of Yves ook op deze “verzuringafstand” de tendens van de afgelopen weken kan doortrekken en een nieuw P.R. kan binnenhalen.

Precies één maand nadat hij tijdens het Provinciale kampioenschap in Duffel een nieuw record neerzette op de 800m (2’11”98), liep Yves Vermeulen dat gisterenavond tijdens de avondmeeting van Looise, in Tessenderlo, alweer van de tabellen. In een sterk bezette masters-reeks knalde Yves naar een knappe 2’09”55, wat alweer een verbetering van meer dan 2” betekent en meteen een duik onder de 2’10” grens. Het minste dat je van Yves kunt zeggen is dat hij aan een zeer sterk seizoen bezig is. Alvast proficiat.

Samen met mijn vrouwtje Annemie en 13 andere avonturiers, verdeeld over drie groepen, zal ik in estafette de afstand tussen Olen en Polen proberen te overbruggen. In Polen verklaarden ze ons voor gek, maar ze onderschatten ons!

Groep 1 vertrok woensdagochtend, 16 mei, om 7:00 in de regen. Na 100km werden zij in Nederland door groep 2 afgelost, terwijl wij, groep 3, 's avonds om 22.15 aan het aflossingspunt klaar staan voor onze 100km, tenminste als alles goed gaat en wij op tijd daar zijn. Het opgestelde roadboek moet immers gevolgd worden door fietsers, loper en begeleidende auto en dat is in het donker niet altijd gemakkelijk. Om 5:54 zal groep 1 ons dan terug aflossen.

Eén loper, 2 begeleidende fietsers en de 2 andere personen in de wagen, dat is de taakverdeling. Diegene die gelopen heeft of nog moet lopen kan dus uitrusten in de auto. Indien ieder van ons 45’ loopt, en onze berekeningen kloppen dan halen we op het afgesproken uur het aflossingspunt.

Annemie ging als eerste van start, dan Luc die met zijn snelheid het gemiddelde van hun gezamenlijke 20 km kan omhoog trekken. Eric en ik zullen dan het gemiddelde van François proberen op te drijven. Het vlotte zeer goed, tot op een gegeven ogenblik  wij elkaar gemist hebben. Op een rotonde stond de wagen aan de 2de afslag ( zo'n 500m in de straat)in plaats van aan de 1ste. We dachten geen paniek ze staan wat verder op een plek naast de weg, maar na 5km was er nog niets te zien. Wij hebben dan maar de gsm boven gehaald en al lopend contact gezocht om de wagen te proberen bij ons te krijgen. Ondertussen hadden zij ook niet stil gezeten en waren ze al op zoek naar ons, hoewel dat zonder kaart niet echt makkelijk is. In het roadboek stond een dorp kortbij aangegeven, en daar hebben wij met elkaar afgesproken. Met al die tegenslag toch noch één positief geluid, de begeleidende fietsers waren nog fit en losten Luc, die liep, om beurten af. De laatste 10km kwamen wij de wagen tegen, het begon toen al licht te worden. Met 10’ achterstand op het schema, kwamen we toe op ons aflossingspunt, loper en fietsers werden afgelost door groep 1 en na 26uur wakker te zijn geweest konden wij eindelijk gaan slapen in de voorziene jeugdherberg.

Dag 2: na een 5 tal uurtjes slaap, reden we naar de volgende aflossing. Aangekomen op ons aflossingspunt, zijn we vlug even de eerste kilometers gaan verkennen. Deze rit begon voor ons heel goed. Groep 2 had 20' voorsprong op het schema dus een bonus voor ons. Na de aflossing van François, sloeg het noodlot echter toe. Na 2km kreeg hij een pijnlijke kramp in de kuit ( gedaan met lopen voor de rest van de estafette bleek achteraf) het werd nu overschakelen op een noodplan. De 3 overgebleven mannen zouden zijn kilometers onder elkaar verdelen, wat bij een temperatuur van 24° toch vrij zwaar bleek. Wij lieten ons echter niet kennen en hebben de bonus van 20’ voorsprong, op het schema, naar 40’ gebracht. Maar onze snelle komst verraste de jongens van groep 1 compleet. Zij zaten nog in de jeugdherberg op 10km van het aflossingspunt, dus werd het even geduldig wachten.

Aangezien wij nu toch even tijd hadden, konden we ons voorbereiden op dag 3. Er werd er een compleet nieuw schema opgesteld. De 3 overgebleven mannen zouden nu om beurt 2x 5km lopen en Annemie 1x 4km. Aangezien fietsen nog wel ging, zou François altijd de fietsbegeleiding doen.

Dag 3: we zijn aan onze etappe begonnen met 1uur bonus ( dank zij groep 2 ) dus geen paniek. Halfweg de rit begint Eric echter ook stram te lopen en zijn gemiddelde zakt flink. Ook Annemie krijgt het lastig, een opspelende knie speelt haar parten, dus moeten we ook haar wat sparen voor de laatste etappe van morgen. We beslissen om dan maar om de 4km af te lossen, hierdoor kunnen de 2 fitste mannen het gemiddelde terug naar boven trekken. Luc haalde nog 16,5km/u en ik nog 15km/u.

De eer om de grens met Polen te overschrijden was weggelegd voor Annemie. Ondertussen had groep 1 bij de douane hun papieren in orde gebracht en konden zij op Pools grondgebied als eerste groep vertrekken voor de laatse etappe. Aangezien onze groep zowat gehalveerd was en de weerman rond de 27° voorspelde gingen we toch met wat schrik naar deze laatste rit toe. We kregen echter hulp van enkele vrijwilligers van de twee andere ploegen die nog wat kilometers extra wilden doen, dus probleem opgelost.

Met nog 8km te gaan moesten we even stoppen, we waren te vroeg en de plaatselijke organisatie was nog niet klaar met de feestelijke voorbereidingen. Uiteindelijk kregen we groen licht, en op 6km voor het einde kwam een tv-ploeg onze aflossing filmen. Met nog 5km te gaan was er een plaatselijke atleet, en niet een van de minste (2:16’ op de marathon en 1:03’ op de halve marathon), die met ons mee liep. Op 500 meter van de eindstreep kwamen de jeugdatleten (sommige op spikes, ze hebben bijna geen loopschoenen) meelopen, en aan de aankomst stond onder een balonnenboog, de burgemeester, van Bialogard, met champagne en een finishlint. En terwijl een plaatselijk orkest de Brabançonne speelde kon het feest beginnen. We hebben het gehaald, het was een mooie ervaring met een prachtige groep van 14 mannen en één vrouw. We hebben er beiden echt van genoten.

Raf & Annemie

Zondag 20 mei ben ik naar zusterclub DAL in Malle getrokken om deel te nemen aan de 25^ste editie van de Flor Melis jogging. Er stonden afstanden over 4km – 8km en 10 mijl op het programma. Ik had vrijdag avond voor de eerste keer dit jaar met een goed gevoel mijn training afgewerkt, dus vetrok ik zondag met goede moed richting Malle om er de 4km te lopen. Voor de start nog wat gekeuveld met Hans Peeters die aan de 8km (57ste 42'13") deelnam. Na een zeer rustig vertrek, kwam na vijfhonderd meter Marc Van Loock mij voorbij gelopen. Ik heb even geïnformeerd aan welke afstand hij deelnam, toen dit ook de 4km bleek te zijn heb ik mij in zijn spoor gezet. Wij liepen voor mij aan een goed trainingstempo en we haalden af en toe zelfs deelnemers in. De laatste 100 meter heb ik Marc laten voorgaan, hij had trouwens het meeste kopwerk verricht. Ondanks mijn tegenvallende tijd 24’ 34” (58ste) hield ik toch een goed gevoel over aan deze jogging. Ik denk dat er beterschap op komst is en ga dit trachten te bewijzen in Itegem, Geel en vooral Nijlen waar ik hoop van terug sneller dan 6’/km te lopen. Deze jogging was zeker een aanrader qua omloop ( 75% bospaden en 25% asfalt) enig minpunt was de beperkte parkeergelegenheid. Als je volgend jaar wil deelnemen, raad ik aan van zeker op tijd te vertrekken.

Groetjes

Jos

Vrijdagavond trok Yves Vermeulen naar de piste, van atletiekclub ABES, in Edegem. Tijdens de avondmeeting deed hij een gooi naar zijn persoonlijke records op de 100m en de 200m, en met succes. Hij scherpte zijn persoonlijke bestijden aan tot 12”69 op de 100m en 25”40 op de 200m. Meteen speelt hij het klaar om in de tijdspanne van één week zijn persoonlijke records op de 3 kortste pisteafstanden scherper te stellen. Proficiat!

17 mei 2007 O.H. Hemelvaart, de christelijke arbeidersbeweging viert Rerum Novarum en in Averbode start om 14:00 de 25^ste editie van de abdijentocht. Deze jaarlijks georganiseerde wandel- en looptocht had, net als in 2006, ook nu de weergoden niet mee. Hoewel het tijdens de wedstrijd zelf droog bleef, had de regen van de voorbije dagen plaatselijk voor stroken felle modder gezorgd. Vier van onze atleten namen, ondanks het weer, de uitdaging aan en brachten de 15km lange tocht, tussen de abdijen van Averbode en Tongerlo, tot een goed einde. In volgorde van aankomst waren dit: Guy Verstrepen, Luc Van Loock, Staf Witvrouwen, Remi Goossens.Gezien er in deze wedstrijd geen tijdopname is,  moeten we u de tijden van onze atleten schuldig blijven. Van Staf Witvrouwen kregen we al wel een wedstrijdimpressie:

Eindelijk, na 8 maanden, nog eens een wedstrijdverslag. Het moest er eens van komen, de Nest had het al eens laten horen: “Wanneer ga je nog eens aan iets meedoen?” Daarom gekozen voor de abdijenjogging, de mooiste loop van de streek door een prachtig stukje Kempen en met een vleugje cultuur en geschiedenis erbovenop, zaaalig. Er wordt geen uitslag gegeven, de druk om te presteren bestaat niet. En toch, de aanwezigheid van een aantal vrienden en confraters (pater Guido, pater Remi en broeder Lucas) in de wedstrijd en van de coach (vader Ernest) langs de kant van de weg lieten er geen twijfel rond bestaan, hier moest gelopen worden. Over de wedstrijd zelf kan ik kort zijn. Rustig gestart, een lekker tempo gezocht, niet verzwakt. Onderweg nog even de collega’s tegengekomen, pater Guido die wat bleek werd, broeder Lucas die zijn kalmte bewaarde, dan moeten lossen. Daarna een beetje drama gezien, uitschuivers, valpartijen, veel volk in Westerlo. Tenslotte de aankomst en direct een ijsje in de hand. De tijd was vandaag bijzaak (1 u. 10’ 50’’, een dikke minuut achter de onmiddellijke concurrenten. Pater Guido was vandaag de snelste van ons vier. Ik heb het jammer genoeg niet gezien. Wat vaststaat, is dat hij daarna veruit de beste was in het tot zich nemen van abdijbieren.

Groeten

Staf

Woensdag avond trok Yves Vermeulen naar Mechelen waar, in het sport- en recreatiecentrum ‘De Nekker’, de open meeting van atletiekclub RAM op het programma stond. Yves die dit zomerseizoen duidelijk gekozen heeft voor het snellere pistewerk trad aan in de 300m. Yves liep in de eerste reeks, welke traditioneel steeds de sterkste is. Hij finishte als 4^de (3^de master) in een nieuwe persoonlijke besttijd van 40”24. Opnieuw dus succes voor één van onze Vo²Max. runners, en met dit nieuwe p.r. komt de 40” grens aardig in de buurt.

Van Jos De Win kregen we een korte impressie van de wedstrijden van vrijdag in Heist en zaterdag in Westerlo:

Vrijdagavond stond de jogging in Hallaar op mijn programma. Er was een massa volk op de been. Ik had gekozen voor de 5km en ben samen met Staf Heylen achteraan het pak gestart. De eerste 3km gingen betrekkelijk vlot, we liepen constant deelnemers voorbij ook de tijd was goed, 5’50”/km. Even voor km 4 voelde ik pijn opkomen in mijn knie, ik ben even gestopt (heb Staf toegeroepen dat hij verder moest lopen) Na even gerust te hebben, probeerde ik terug aan te pikken bij lopers die mij voorbijstaken, maar niets ging ik heb de laatste km dan maar rustig uitgelopen wat resulteerde in een teleurstellende tijd (6’07”/km) en plaats 237.

Zaterdag ben ik, ondanks pijn in de knie, toch gestart in Westerlo(niet echt verstandig Jos! red). Onder een dreigende hemel ging de 5km om 14:15 van start. Heel rustig gestart om te zien of de pijn aan de knie nog zou verergeren dit bleek niet het geval ze ging zelfs weg. De eerste 3km gelopen aan een rustig tempo. In het bos wat sneller gelopen dank zij de rugwind.  Uiteindelijk ben ik gestrand op een eindtijd van 30’41”. Net als vorige week, lachte het geluk me na de wedstrijd toe, ik ging weer met een prachtige prijs naar huis. Een bon van 20€ van een plaatselijke taverne. Ondanks het slecht presteren worden de prijzen steeds beter, ik zal toch moeten volhouden denk ik en voor wat het lopen betreft hopen op betere tijden.

jos 

Met 776 aangekomen atleten, verdeelt over drie afstanden, kwam er heel wat volk opdagen voor de 7de Averegtenjogging van de Heistse berglopers. Drie van onze atleten tekenden eveneens present. Koen Ledegen en Luc van Loock op de 15km en Jos De Win op de 5km zetten hun beste beentje voor. Zo eindigde Koen als 18de in 1:00'55"; Luc als 62ste in 1:07'55" en Jos als 273ste in 32'13". Een wedstrijdverslag hebt u nog te goed van zodra een van deze atleten in zijn pen kruipt.

Het heeft iets langer geduurd dan gewoonlijk, maar eindelijk staat er een nieuwe poll online. Deze keer peilen we naar het merk van jouw sportkledij. De uitslag van onze vorige poll:

50%(19) trainden op schema van een persoonlijke trainer, 24%(9) had een schema via de clubtrainer, 0%(0) haalde zijn schema uit boeken of tijdschriften, 8%(3) volgden de trainingsadviezen van collega lopers, 11%(4) volgden een start to run schema en 8%(3) trainden zonder schema. Er werd 38 keer gestemd.

Zoals eerder aangekondigd trok ik zaterdag naar de KWB jogging in Geel Oosterlo voor de 6km. Ik had er nog iets recht te zetten van vorige jaren (opgave in 2006 en een laatste plaats op de 12km in 2005) Met dit in gedachten ging ik zeer rustig (trainingstempo) van start en verzeilde zo in groepje taterende vrouwen. Na 1km was er al waterbevoorrading, ik heb een slokje genomen en tot mijn verbazing was het ineens stil in ons groepje (tateren lopen en drinken gaat blijkbaar niet samen) Na de bevoorrading liepen we het bos in met de beruchte Calvarieberg. In het bos moest ik tot mijn schade ondervinden dat het parcours was gewijzigd tegenover voorgaande jaren, er was nu een tweede klim van ca. 50 meter bij gekomen. Bergop ging het goed en stak ik enkele deelnemers voorbij bergaf was het een echte ramp bij de eerste afdaling voelde ik al een beetje pijn in de knie, ik nam bij de volgende afdaling geen risico en ben een 50 tal meter naar beneden gewandeld met als resultaat dat al de mensen die ik bergop was voorbij gegaan me terug snel voorbijstaken. Mijn lijdensweg kon beginnen. Ritme kwijt, ik kon niet meer versnellen en werd voorbijgelopen door zeker een dertigtal lopers hierdoor verzeilde ik zoals voorgaande jaren helemaal in de achtergrond. Resultaat 6’36”/km. Het positieve punt was dat ik heb uitgelopen. Hoe minder succes in het lopen, hoe meer succes in het spel. Net als vorig jaar ging ik bij de aanwezigheidstombola met een mooie prijs naar huis, dit keer geen Senseo maar een Tefal drie in één (grillen, stomen en wokken) Hoe slechter ik loop hoe groter de prijzen, misschien volgend jaar de Mountainbike of een betere uitslag?

Zondag was er de jogging aan het zilvermeer in Mol. Na mijn debacle van gisteren stond ik met veel twijfels aan de start van de 5km, de knie deed nog een beetje pijn maar het was zeker te doen. Er kwamen maar een veertigtal deelnemers opdagen voor de vier afstanden samen. Het parcours had meer weg van een cross dan van een jogging wij draaiden onmiddellijk het bos in op een pad dat bezaaid was met dennenappels en uitstekende wortels. Er zaten ook enkele heuvels in zodat mijn knie weer begon op te spelen. De eerste ronde van2km50 kwam ik door in 13’42”, de tweede ronde heb ik er iets langer overgedaan, ik ben even van het parcours af geweken (eigen fout) Uiteindelijk finishte ik in 28’19”.  Al bij al ben ik redelijk tevreden met deze tijd. Organisatorisch was het weer een van de mindere joggings, eentje die kon wedijveren met Niel. Geen drinken voorzien bij aankomst wat zeker niet prettig is bij dit weer, ook was er geen uitslag uw tijd werd meegedeeld bij elke doortocht. Ten slotte ben ik nog even de rode kruis post binnen gegaan om wat ijs op mijn knie te leggen die toch wat opgezwollen was. Volgende wedstrijden vrijdag in Hallaar en zaterdag Tongerlo.

Groetjes

jos      

Gisteren tijdens de eerste dag van de Provinciale kampioenschappen in Duffel, wist Yves Vermeulen zijn persoonlijk record op de 800m scherper te stellen. Hoewel hij niet onder de verhoopte 2’10” geraakte, wist hij met zijn behaalde 2’11”98 meer dan 2” van zijn vorige besttijd af te knabbelen. Voor een eerste wedstrijd van het seizoen en met nog weken van kwaliteitstraining voor de boeg, is het maar een kwestie van tijd voor hij die 2’10” grens sloopt.

Een massa supporters, een stralende zon, files aan de ingang van de voetgangerstunnel en een overrompelend aantal deelnemers (volgens gva 16.000) dat waren de ingrediënten van het Antwerpse loopfeest “De Antwerp 10 miles”. Het was alleszins moeilijk om in de enorme massa lopers iemand terug te vinden en een bemoedigend woordje toe te roepen. Van enkel van onze deelnemers verwachten we nog wel een relaas van hoe zij deze Ten Miles verwerkt hebben. Intussen kunnen we al enkele bruto tijden en de plaatsen geven. De bruto tijden houden geen rekening met tijdverlies bij de start. De netto tijden, die werden opgemeten met chip, krijgt u van ons in de loop van de week.

Naam	Plaats	Brutotijd	Nettotijd
Yves Vermeulen	230	1:08’42”	1:08'35"
Raf Dierckx	230	1:08’42”	1:08'36"
Koen Ledegen	312	1:10’40”	1:10'03"
Luc Van Loock	741	1:17’51”	1:17'21"
Remi Goossens	2809	1:33’05”	1:32'36"

Yves Vermeulen trok gisteren richting Tessenderlo, waar een open meeting van a.v. Looise op het programma stond. Na zijn knappe 200m vorige week stond er ditmaal een 1500m op het programma.

We laten Yves zelf aan het woord:

Na het opwarmen had ik een vrij goed gevoel in de benen, de vermoeidheid van vorige week was zo goed als verdwenen. Ik kwam met 13 andere deelnemers in de tweede reeks terecht. Direct na de start vormde zich een kopgroep waarvan ik de aansluiting miste, zodat ik in de tweede achtervolgende groep terecht kwam. Hier was het tempo echter te traag, en ik besloot na 400m alleen in de achtervolging te gaan. De kopgroep was echter te ver om de afstand te dichten. Uiteindelijk werd ik 5^de in 4’51”08. Ik had wel het gevoel dat ik sneller gelopen had. Ik was dus wel teleurgesteld, zeker omdat ik 20” boven mijn besttijd van vorig jaar uitkwam.

De laatste weersvoorspellingen, duiden er op dat de deelnemers aan de 5km, 10 mijl en de marathon van Antwerpen op zondag 22 april voor een warme, zoniet hete, opdracht staan. Met temperaturen van om en bij de 25° in deze periode van het jaar, zal de hitte weer vele lopers verrassen. De grote boodschap naar zondag toe is dan ook drinken.

Hoewel met de gekwetsten Ronny Delen en Greet Buts een aantal zekere deelnemers wegvallen, blijven er nog genoeg Vo²max atleten in de running, die we zondag kunnen aanmoedigen. Wij wensen hen allemaal veel succes.

Zaterdag stond in Mechelen, in het kader van het Flanders wegcircuit, een 10km op de kalender. Van onze groep nemen Maria Vranckx en Raf Dierckx deel aan dit regelmatigheidcriterium. Raf stuurde ons een korte impressie van de koers:

Gisteren stonden in het bloedhete Mechelen 525 deelnemers waaronder Maria en ik aan de start van de 10km. Na 500m kreeg ik Maria die snel kan starten al in het vizier en ik probeerde mijn koers op haar af te stemmen. Toen ik na ongeveer 1000m aansluiting vond, keek ik even op mijn klok. 3’35”, dat ging echt hard en toen ik eraan dacht van af te haken en mijn eigen tempo te lopen draaiden we de dijk van de Dijle op. Meteen kregen we wat tegenwind, daar dit mijn ding is besloot ik om in plaats van af te haken mee op kop te gaan lopen. Op het 5km punt, klokten we 19’30” een gemiddelde van 3’53/km en alles liep nog vrij vlot. Toen iets verder bij het keerpunt Maria wat versnelde om de twee concurrentes te testten moest ik een gaatje laten en de dames waren weg. Zij namen tot 30m voorsprong. Op km 8 kwam ik er terug door, en kon tot op een tiental meter van het groepje naderen. Bij het ingaan van de plaatselijke ronde, begonnen de dames al te denken aan de eindsprint en kwam ik geen meter meer korter. Dan maar alleen en op karakter verder met als resultaat een 61^ste plaats in 40’00”. Maria eindigde 56^ste en 3^de vrouw in 39’43”.

Hopelijk is het volgende week in Antwerpen niet zo warm, want dan moet ik mijn einddoel daar wel bijsturen.

Raf  

Tijdens de openingsmeeting van moederclub Ac Herentals koos onze Vo²max Runner Yves Vermeulen voor een verlengd sprintnummer. Yves wou zijn fast twitch vezels testen op de 200m, en hij deed dit met succes. Hij eindigde op een totaal van 13 deelnemers verdeeld over drie reeksen als 7^de. In zijn reeks eindigde hij tweede. Yves zette een knappe tijd neer van 25”71.

Beste bezoeker,
Zoals u hebt kunnen zien, is het een week vrij stil geweest op onze blog. Reden hiervan is dat onze blog-master met een deel van de jonge halve fondlopers van de club een week op stage was aan de Costa Brava. Hoewel het weer niet echt meezat, is hij goed uitgerust terug en zullen er vanaf vandaag regelmatig nieuwe updates zijn.

Van Jos De Win kregen we een bijdrage over de wedstrijd van gisteren in Olen:

Zondag 1 april had ik besloten om deel te nemen aan de jogging in Sint Jozef Olen. Het zou voor mij om diverse redenen maar een deelname worden aan de 4.3km. De doelstelling was om rustig uit te lopen en liefst aan een tempo van 6’/km.

Aan de start mocht ik nog enkele VO²Max lopers begroeten Remi (welke een knappe wedstrijd zou lopen) en Luc en Ronny die deelnamen aan de langere afstanden.

Ik vertrok helemaal achteraan en heb zonder moeilijkheden mijn tempo kunnen vasthouden. Ook de knie bleek in orde, dus kon ik tevreden huiswaarts keren inclusief  tombolaprijs. Nu nog verder goed blijven trainen en de overbodige kilo's trachten kwijt te spelen, zodat ik hopelijk op het einde van het zomerseizoen terug volledig in orde ben en in de veldlopen de concurrentie met mijn zoon kan aangaan.

Ik wil hierbij ook nog iedereen van de Herenthoutse atleten, die mij moed hebben ingesproken tijdens de periode van mijn kwetsuur, bedanken. In het bijzonder onze trainer, Nest, die het meest van mijn gezeur heeft moeten aanhoren.

Met 30 stemmers zetten we vandaag een punt achter onze poll van maart. Op de vraag “Waarom ben jij beginnen lopen?” antwoorden 27% (8stemmen) “Ontstressen”, 23% (7stemmen) “Ontspanning”, 20% (6stemmen) “Competitiedrang”,
13% (4stemmen) “Recreatief”, 10% (3stemmen)“Gezondheid” en 7% (2stemmen) “Gewichtsverlies. Er opteerde niemand
voor een “Andere” reden. Tot eind maart peilen we ernaar van wie jij je trainingsschema krijgt. Veel pollplezier.

Met de wedstrijd in St. Jozef Olen werd gisteren de tweede manche van het KWB-jogging circuit betwist. Vier hoofdafstanden stonden er op het programma de 4,3km; 8,5km;

12,7km en de 21,1km. 413 deelnemers over de vier afstanden lieten zich bekoren door de prachtige lentezon en met temperaturen die op windvrije locaties de 20 graden benaderden was het, zeker op de lange afstand, puffen geblazen en voelde het voor de deelnemers eerder zomers aan.

Verdeeld over drie afstanden kwamen er vijf van onze atleten in Olen aan de start. Op de 4,3km waren dat Remi Goossens, Hans Peeters en Jos De Win, zij maakten onderling uit wie de sterkste van de dag was, en gisteren draaide dit uit in het voordeel van Remi Goossens. Hij werd 36^ste in 20’36” voor Hans Peeters 39^ste in 21’13” en Jos De Win 81^ste in 25’40”.

Op de 12,7km was er een tevreden Luc Van Loock als enige Vo²Max atleet. Tevreden omdat Luc na lange tijd terug harder dan 13km/u liep in een wedstrijd. Hij eindigde knap als 26^ste in 55’53”.

Ronny Delen was onze man op de lange afstand. Ronny voelde zich er klaar voor en koos voor de 21,1km. Tijdens de eerste twee van vijf af te leggen ronden draaide het prima. Ronny liep mee in een groepje van vier en gaf een vrij sterke indruk. Maar in de derde ronde liep het mis zijn tempo verzwakte en zijn loopstijl was niet de normale. Onze eerste gedacht was dat hij zich een beetje vergaloppeerd had tijdens de eerste wedstrijdhelft en dat de warme temperatuur de rest hadden gedaan. Na aankomst bleek echter dat tijdens de derde ronde zijn rug geblokkeerd was en dat die tweede wedstrijdhelft nogal pijnlijk verliep. Zijn volgende afspraak is er dan ook een met de osteopaat of kraker om zijn rug te deblokkeren. Ondanks deze tegenslag eindigde Ronny toch nog als 64^ste in een tijd van 1:33’05”.

De tweede wedstrijd in het Flanders Cup criterium werd zaterdag gelopen in Oostduinkerke. Twee van onze atleten, Maria Vranckx en Raf Dierckx, wagen hun kans in dit regelmatigheidcriterium.

Met flink wat wind op kop werd om 15:00 voor 560 deelnemers de start gegeven voor een afstand van 15.500m over een vernieuwd parcours. Na een snelle passage over de zeedijk was het puffen geblazen in de duinen en op de lange strook zand langs de zee. Op deze strook was het zoeken naar de best beloopbare ondergrond, en was het opboksen tegen een sterke zeewind waardoor niemand graag op kop liep.

Maria die een goede start had, kwam bij de eerste van twee af te leggen ronden door op de eerste plaats op korte afstand gevolgd door Ria Thienpont (senior) en Hanna Vandenbussche (junior) Toen Vandenbussche kort na het ingaan van de tweede ronde het heft in handen nam, kreeg Maria het even moeilijk. Maar na de lastige strandpassage werd duidelijk dat de jonge atlete te diep in haar krachten had geput. Maria en Ria Thienpont plaatsten na het verlaten van het strand een versnelling en gingen er vandoor. Toen Thienpont er naar de finish toe een lange eindsprint van maakte moest Maria haar laten gaan, ze werd wel knap tweede in 1:03’24” op 30” van de winnares.

Voor Raf Dierckx liep de wedstrijd niet zoals gepland. Raf die een minder goede start nam, wat geïsoleerd raakte en een serieuze inspanning deed om naar een groep atleten toe te lopen die zijn normale wedstrijdtempo draaiden, misrekende zich met de stevige wind en blies zichzelf een beetje op. Hoewel hij het naar het einde van de tweede ronde toe zeer zwaar had, herpakte Raf zich nog enigszins en eindigde als 78^ste in een tijd van 1:4’42”.

Met het masterskampioenschap van gisteren in Roeselare zetten we, vrij laat op het seizoen overigens, een punt achter het crossseizoen. Het wegseizoen lonkt voor onze atleten, en in het Flanders wegcircuit zit er al één wedstrijd op. Ook in het Kwb-jogging circuit werd op 4 maart in Putte-Grasheide al de eerste wedstrijd gelopen. En hoewel de meeste van onze Vo²Max Runners wel degelijk kiezen voor de weg, zal een aantal waarschijnlijk toch af en toe een zijsprong wagen naar het tartan. Voor onze atleten die dit seizoen het Flanders wegcircuit verkiezen komt de volgende wedstrijd er aan op 31 maart in Oostduinkerke. De volgende Kwb-wedstrijd is op 1 april in Sint Jozef Olen. Nog andere atleten uit de groep maken van de 10 miles in Antwerpen op 22 april hun doel. Kortom er is voor ieder wat wils en wegwedstrijd of piste, lang of kort, we zijn er van overtuigd dat onze Vo²Max Runners steeds hun beste beentje zullen voorzetten.

Maria Vranckx loste gisteren op het Belgische kampioenschap masters, in het Bevers stadion in Roeselare de verwachtingen helemaal in. Bij de dames W40 haalde zij een bronzen plak achter gedoodverfde favorieten Nathalie Loubele en Corinne Debaets. Maria die van in de start meteen in een goede positie zat, zag al direct de strijd losbarsten tussen Loubele(w40) Debaets(w40) en de Limburgse Anja Peeters(w35). Zij trokken op solotocht van kortbij gevolgd door Virginie Van Droogenbroeck(w35), en nog wat verder door Hilde Vanhessche(w35) en Maria(w40). Achter Maria en Hilde probeerde een groep met o.a. Gudrun Koppen(w35) en Edith Van Beers(w40) aansluiting te krijgen. Dank zij een goede samenwerking tijdens de wedstrijd en door een snedige versnelling te plaatsen tijdens de laatste van de drie af te leggen ronden, wisten Maria en Hilde uit de greep van deze groep te blijven en konden zij beiden in hun leeftijdscategorie beslag leggen op de 3^de plaats. Maria legde de 4890m af in een tijd van 19’12”.

Gisteren wist Ronny Delen beslag te leggen op de 7de plaats in het KSAH kampioenschap op de Wilrijkse pleinen. Ronny legde in de <45 leeftijdsgroep de afstand van +- 6000m af in 25'37". Van zodra we een impressie van Ronny krijgen zetten we ze online.

Net zoals er zondag maar één Vo²Max Runner aan de start komt van het B.K. masters, is er op het KSAH kampioenschap zaterdag 17/03/07 ook maar één atleet uit onze groep aanwezig. Op de Wilrijkse pleinen gaat Ronny Delen zaterdag voor een knalprestatie. En hoewel we Ronny niet bij de podium kandidaten rekenen moet de wedstrijd nog steeds gelopen worden, en zijn verassingen nooit uitgesloten. Wij wensen Ronny in ieder geval veel succes.

Afgelopen zondag werd in Oostende het B.K. veldlopen alle categorieën betwist, normaal gezien is dit de afsluiter van een lang crossseizoen. Maar dat is buiten de masters categorie gerekend. Zij hebben hun eigen Belgisch kampioenschap, en zondag 18 maart worden in Roeselare de plakken verdeeld in de verschillende leeftijdscategorieën >35. Vanuit de Vo²Max groep trekt één deelneemster, Maria Vranckx, richting West - Vlaanderen. In de categorie w40 treedt Maria aan tegen concurrenten als, Corinne Debaets, Florence Collard en Nathalie Loubele. Maar een wedstrijd dient altijd gelopen en Maria is zeker niet kansloos om een podium plaats binnen te halen. Wij wensen haar zondag in ieder geval veel succes.

Greet Buts, die een knap winterseizoen achter de rug heeft en vooral in het handelsverbond actief was, zal het kampioenschap van de KSAH op 17/03/07 moeten missen. Greet sukkelt met een hamstringblessure die gerelateerd is aan de rug. Met alternatieve training en rust probeert ze nu de periode naar het wegseizoen op te vullen. We wensen haar een snel herstel.

Dat een 264^ste plaats in 1u06’56” niet de normale prestatiecurve was van Raf Dierckx hadden we al wel begrepen. Gisteren kregen we van hem bericht over de oorzaak: vrijdag heb ik met een lichte koortsaanval en een zere keel de dokter opgezocht, diagnose ontsteking van de bovenste luchtwegen. Ik zag mijn deelname aan de eerste wedstrijd van het Flanders wegcircuit al in het water vallen. Op zaterdagavond voelde ik me al een stuk beter en aangezien ik toch ingeschreven was besloot ik zondagmorgen, misschien tegen beter weten in, toch richting Oostende te trekken. Gezien de voorbije twee dagen mijn maaltijden licht, zoniet onbestaande waren, ben ik de wedstrijd heel rustig begonnen. Maar het heeft niet mogen zijn. Omstreeks halfweg koers moest ik aan de kant voor een dringende sanitaire stop, en van dan af was het huilen met de pet op en verlangen naar de eindstreep. Maar ook direct na de wedstrijd bleven de buik en de darmen superactief. Daar de aankomst  toch in Brugge lag hadden we na de wedstrijd een wandeling gepland in het hart van “Die Scone”, en geloof het of niet deze wandeling is me goed bekomen. Zelfs de lekkere vettige Belgische frieten die we uit het vuistje consumeerden smaakten als de beste. Wat de wedstrijd op zich betreft, ik lig er gezien de omstandigheden niet wakker van. Al bij al viel de tijd nog mee, en volgende keer beter!

Gisteren werd in Putte-Grasheide de start gegeven van het KWB/Falos jogging criterium. Met 510 enthousiaste joggers verdeeld over drie afstanden was deze 23ste volksloop een succes. Na het vele en lange blessureleed, voelde Jos De Win zich klaar om van start te gaan in zijn eerste wedstrijd van het seizoen. Jos liep de 2400m (zonder pijn) in een tijd van 13'45" en werd 70ste.                          

Terwijl de Belgische veldloopkampioenschappen nog moeten gelopen worden, zijn de (dwang)arbeiders van de weg gisteren met de eerste manche van het Flanders wegcircuit aan hun seizoen begonnen. Voor deze eerste wedstrijd, een 10 mijl tussen Oostende en Brugge, werden maar liefst 1170 aankomsten genoteerd. Onder hen Maria Vranckx en Raf Dierckx. Maria liep ondanks de stevige tegenwind langs het kanaal, en een sterke vrouwelijke bezetting, een van haar beste wedstrijden. Ze eindigde in een nieuwe persoonlijke besttijd van 1u02"09". Hiermee werd ze 10de bij de dames overall en 3de master.  In de totaaluitslag vinden we haar terug op een 127ste plaats. Hoe de wedstrijd van Raf precies verlopen is weten we nog niet. We vonden hem in de uitslag terug op een 264ste plaats in 1u06'56". 

Atletiekclub Olen organiseert tussen 15 en 20 mei 2007 een tocht naar zusterstad Bialogard in Polen. Olen en Bialogard liggen in vogelvlucht 817 km van elkaar verwijderd, en omdat ze zoals ze aankondigen op hun website, niet kunnen vliegen, wordt er gelopen langs de openbare weg. Op het einde van dit avontuur zullen de lopers dan ook +- 1000 km afgelegd hebben. Vo² Max runner Raf Dierckx en zijn vrouw Annemie maken deel uit van dit avontuur.

Om praktische redenen wordt de groep opgesplitst in drie teams van 5 lopers . Ieder team loopt 4 beurten van ongeveer 7,5 uur . Per deelnemer komt dit neer op 1,5 uur per loop. De ploegleden organiseren zelf de wissels, zodat ze geen 1,5 uur aan een stuk door moeten lopen, maar dit bijvoorbeeld kunnen spreiden over 3 keer een half uur. Elke groep beschikt over het uitgestippelde en in kaart gebracht parcours, maar dient wel zelf de oriëntatie voor zijn rekening te nemen (het principe van de bierloop) Elke groep beschikt hiervoor over een fiets en een volgwagen. Onderweg zullen de lopers in jeugdherbergen kunnen rusten of overnachten. Er is ook een beperking qua snelheid, max. 12,5km/u, zodat het geen wedstrijd wordt. Iedere deelnemer loopt 75km in 4 dagen. Per dag 18 km. Raf en Annemie zitten in de 3^de groep. Deze groep loopt altijd ’s nachts. Zij vertrekken op woensdagavond 16 mei om 21.30uur op zo ‘n 200km van hier. Raf hoopt uiteraard dat er in de jeugdherbergen niet alleen gerust kan worden, maar dat er ook gelegenheid is om het vochtverlies aan te vullen met donker gerstenat ( heel! belangrijk) Wij wensen Raf, Annemie en hun compagnons veel succes met deze nieuwe uitdaging. Maak er een goede uithoudingstraining van en laat iets horen uit Polen. Hieronder vindt je de 15 dapperen:

groep 1	groep 2	groep 3
Martine Nuyts	Wim Vervoort	Eric Glassée
Victor Van Lommel	Marc Helsen	Annemie Derijck
Herman Lievens	Gaston Bakelants	Raf Dierck
Sus Renders	Danny Verreydt	Cois Van Sprengel
René Jacobs	Jozef Bakelants	Luc Moens

Bron: AK Olen

Regen, modder en wind, dat waren de ingrediënten van de Pallietercross die gisteren gelopen werd in de omgeving van “Het Fort” in Kessel. Met als eindoverwinnaar Stefaan Van Den Broeck bleef de eerste prijs bij de seniors in de Lierse rangen. Onze aandacht richtte zich echter op de mastersreeks waar twee Vo² Max Runners de weergoden trotseerden. Met een 38^ste plaats wist Raf Dierckx, de dag voordien ook al actief op de Sodipa cross, een knappe prestatie neer te zetten. Hij bewees nog maar eens dat hij klaar is voor het wegcircuit dat volgende zondag van start gaat met de 10 mijl tussen Oostende en Brugge. Onze tweede man in wedstrijd was Remi Goossens. Remi wiens vormpeil dit seizoen een golvende curve vertoont eindigde op de 73^ste plaats.

Regen, wind en een modder parcours, dat waren de ingrediënten van de Sodipa veldloop in Brecht. Door twee forfaits, Greet Buts en Luc Van Loock, allebei met geïrriteerde hamstrings, kwamen slechts twee van onze Vo²Max Runners, Ronny Delen en Raf Dierckx, aan de start. En ondanks het slechte weer presteerden deze jongens uitstekend. Bij de +45 reeks kwam Raf halfweg de eerste ronde door in een 10^de positie. Raf schoof gestaag op gedurende de twee resterende ronden en wist in een spannende eindsprint nog beslag te leggen op een 7^de plaats. In de -45 reeks kregen we tijdens de eerste ronde een identiek scenario. Tijdens het verdere verloop van de wedstrijd kreeg Ronny, die in tegenstelling tot Raf niet constant inhaalde, af te rekenen met een taaie tegenstander. Hij moest tot op 20m van de eindstreep knokken om zijn 7^de plaats veilig te stellen. We kunnen besluiten dat ondanks het weer, het groene kader van de Groene Linde in Brecht onze jongens geluk heeft gebracht. En we zijn zeker dat de trappist achteraf dubbel zo goed heeft gesmaakt.