Zaterdag werd in Geel-Larum de 20ste kermisjogging gelopen.De 13de loop in het KWB-criterium moest het, zoals anderen dit weekend, stellen met tropische temperaturen. Eén Vo²max runner trotseerde de hitte. Ronny Delen nam deel aan de 13,2km. Hij eindigde 11de in een tijd van 57'48".
Nieuwe poll on line!
Er staat vanaf vandaag een nieuwe poll online. Het onderwerp is dit maal voeding. De komende maand peilen we naar je favoriete kostje, na een wedstrijd of training. Gewoon omdat je het graag lust of omdat je een heel gedisciplineerde sportman bent en je jezelf alleen verwend met je lievelingseten na een wedstrijd. Dus stemmen maar.
Uitslag vorige poll: Wat is mijn favoriete training?
Duurtraining
42%
Tempotraining
16%
Intervaltraining
23%
Fartlek
9%
Wedstrijden
7%
Andere
3%
Weer sterke prestaties op de piste!
Gisteren werden op de meeting van ACHL opnieuw knappe prestaties geleverd door Maria Vranckx en Yves Vermeulen. Maria ging er, nadat ze in mei al een knappe 5'12"02 had neergezet in Duffel, voor een nieuwe persoonlijke besttijd op de 1500 m. In een stevige race en na een spannend duel met senior An Claes lukte ze een scherpe 5'02"52, een verbetering van dik 9". Yves die gisteren voor de eerste keer startte in een 1500 m, zou gezien zijn huidige conditie een tijd moeten waard zijn tussen de 4'30" en 4'35", wat dan ook de richttijden waren. In een sterke en vrij snelle koers kwam Yves al vrij vlug alleen te zitten, dit feit en de 5 km van de dag voordien nog in de benen, deden hem uitkomen op een persoonlijke besttijd van 4'38"82. Een knappe prestatie, en in de juiste omstandigheden zit de 4'30" er zeker in.
Kardinaalsjogging succes ondanks tropische hitte!
Vijf Vo²max runners traden vrijdag aan in de 16de editie van de Kardinaalsjogging. Raf Dierckx startte op de 15 km, drie ronden in de prachtige omgeving van het kasteel van Vorselaar. Hoewel hij niet het beste gevoel had, eindigde Raf als 12de in een knappe 1:00'35". Op de 10 km hadden we drie vertegenwoordigers, met name: Patrick Op De Beeck, Luc Van Loock en Remi Goossens. Patje zit, zoals zijn mede-atleten weten, in een vrij goede conditie. Vrijdag had hij blijkbaar iets teveel last van de warmte. Hij wist zich toch naar een 16de plaats te knokken in 42'01. Luc had een uitzonderlijke dag en toonde dat de conditie met rasse schreden vooruit gaat. Hij finishte als 35ste in 45'38". Remi had een minder gunstige dag, hij wist van de warmte en had met name in de tweede ronde problemen om zijn tempo rond te draaien. Ondanks dat eindigde hij als 68ste in een goede 51'17". Op de 5 km tenslotte liep Yves Vermeulen knap naar een 7de plaats in 18'34".
28-06-2006
Grote wedstrijdkeuze komend weekend!
Nog enkele dagen aftellen en de sportschoenen kunnen weer bovengehaald worden voor een weekend vol wedstrijden. De eerste afspraak is de 16de editie van de Kardinaalsjogging op vrijdag 30 juni in Vorselaar met afstanden over 5km, 10km, en 15km begin 20:00. Op zaterdag 1 juli kan je richting Geel-Larum voor de 20ste kermisjogging, met afstanden van 4,4km, 8,8km en 13,2km. Aanvang 18:30. Voor diegenen die het snellere werk zien zitten, is er op zaterdag de pistemeeting van ACHL, in het Bloso centrum in Herentals, met o.a. een 1500m op het programma. De meeting begint vanaf 18:30. Op zondag 2 juli kan je terecht in Schriek voor de 19de groentejogging, de afstanden daar zijn 3,7km, 7,2km en 10,7km. De wedstrijden beginnen om 15:30. Nog op zondag tenslotte is er in Oud-Turnhout de Rhooise volksloop over 3.5km, 7km, 10,5km, en 14km. De start wordt hier gegeven om 15:00.
26-06-2006
Opnieuw knappe prestatie van Maria Vranckx!
Gisteren nam Maria Vranckx in Bornem deel aan de 6de westrijd uit het criterium "Flanders wegcircuit" . Maria eindigde, in de 10 km, als 4de (3de master) in een knappe 37'54". Na zes van de twaalf wedstrijden, waarvan ze er aan vier deelnam, staat Maria op een 6de plaats in de tussenstand met 2441 punten. Hierin zijn de punten van de wedstrijd van gisteren in Bornem nog niet inbegrepen
25-06-2006
10 mijl in Poppel succesvol voor Vo²max runners!
In de "Janhagelloop" in Poppel, een wedstrijd uit het KWB-circuit, acteerden vandaag Ronny Delen en Raf Dierckx. Onze atleten liepen er de 10 Engelse mijl (16,090 km). Raf eindigde op de 6de plaats in een tijd van 1:03'28". Ronny volgde op 2', hij werd 9de in 1:05'24".
24-06-2006
Eerste wedstrijd van het weekend zit erop!
De Ramselse routeloop, de eerste wedstrijd van het weekend voor onze Vo²max runners, zit erop. Twee van onze atleten Yves Vermeulen(10 km) en Jos De Win (5 km) namen deel. Jos doet het relaas van een avondje joggen:
"vrijdag 23 juni stond voor mijn ploegmakkers omstreeks 18.00 een test geprogrammeerd. Aangezien ik tot 18.00 moest werken besloot ik om de jogging in Ramsel te lopen. De start van de 5km was voorzien om 19.15. Zoals gewoonlijk was het stressen om op tijd aan de start te komen. Na een ommetje langs thuis waar ik mijn zoon en mijn sporttas oppikte (of was het misschien omgekeerd) spoedden wij ons naar Ramsel.
Voor de 5 km moesten wij twee rondes van 2,5km afleggen met telkens de beklimming van de Ramsel Berg. Vooraf hadden wij onze doelstelling bepaald, Nick zou proberen onder 24' te eindigen ik onder de 25'. Aangezien wij laat (te laat) aan de startlijn verschenen moesten wij helemaal achteraan plaats nemen (460 deelnemers). De eerste km was dan ook file lopen. Daarna kon ik een voor mij goed tempo, dacht ik, aanhouden. De eerste ronde van 2,5km liep ik in 13 min rond. Van dan af wist ik dat ik mijn beoogde tijd niet meer zou halen. De tweede ronde heb ik ongeveer aan dezelfde snelheid gelopen. Ik eindigde uiteindelijk als nummer 257 in een tijd van 26'26". Mijn zoon heeft zijn doelstelling wel gehaald 180ste in een tijd van 24' 4". Ik heb mijn (lichte) ontgoocheling achteraf maar doorgespoeld met enkele trapistjes. Ook aan de start in Ramsel maar dan op de 10 km waren nog een aantal clubmakkers o.a.: Herman Struyfs, Marc Raedts, Geert Heylen en Vo²max collega Yves Vermeulen. yves eindigde als 68ste in een tijd van 39'48".
Jos
22-06-2006
Raf presteert goed in Engeland
Vorige week zondag liep Raf Dierckx een estafettewedstrijd in het Engelse York. Hoe dit is afgelopen vertelt hij zelf:
"Vrijdag 16/06/06 om 5.30 zijn we in Vosselaar met de bus vertrokken naar schiphol. Samen met de afstandlopers van A.V.O.S., zij gaan al voor het vierde jaar op rij, neem ik in het Engelse York deel aan een estafetteloop.
In de bus worden de etappes verdeeld en wordt ook een duo loper aangeduid.
De ganse etappe moet je immers met je ploegmakker samenlopen. Je moet ook samen aankomen indien je geen straftijd van 10 aan je been wil.
Mijn looppartner is Maarten Van Der Donck, zoon van Jos, vroegere clubgenoot bij ACHL. Als toetje kregen we ook de 4de en meteen zwaarste etappe toegewezen.
Vrijdag ben ik met de organisatie nog even mijn etappe gaan verkennen. Er zijn geen seingevers en het traject is alleen maar aangegeven met zeer kleine pijltjes die op meerdere plaatsen al vervaagd zijn door de zon.
Het parcours bestaat uit wandelpaden dwars door weiden en privé eigendommen. Aan elke weide of oprit van een eigendom is er een poortje, dat je telkens terug moet sluiten. Tussen de weiden loopt een afsluiting van gestapelde stenen, waar er enkele zijn uitgenomen, zodat je er kan doorkruipen.
Zondag: de gezamenlijke start wordt om 8u gegeven.
Na de start voelen we al snel dat het niet om een gewoon vlak en ongeaccidenteerd traject gaat. Over een afstand van +-14km dienen we een hoogteverschil van om en bij de 450m te verwerken.
In het voorlaatste stuk van onze etappe hebben wij op de beklimming ongeveer 100m moeten stappen, je kon er niet lopen omdat de stenen er te glad bij lagen.
Persoonlijk heb ik een zeer goede wedstrijd gelopen, met als resultaat een 9de plaats in onze etappe in een tijd van 1:1152. Het oude etappe record was 1:1045, het nieuwe bedraagt 1:0436. Deze prestatie werd neergezet door twee Nieuw Zeelanders. De ene goed voor 296 op 10km, de andere loopt 33260 op een 1500m. Tijd waarmee hij 4de werd op de Gemenebest spelen. Voor mijn gevoel was dit een geslaagde wedstrijd, die voor herhaling vatbaar is."
Raf
19-06-2006
Hitte drukt prestaties in Tielense natuurloop!
Onder een verzengende zon daagden in Tielen een 200-tal sportievelingen op voor de 14,6 km door de kempense natuur. Hoewel temperaturen van +30° de prestaties drukten, wisten de 3 deelnemende Vo²max runners een behoorlijk resultaat uit de brand te slepen. Bij de vrouwen eindigde Maria Vranckx als 3de en 1ste master in een tijd van 1:01'08". Bij de heren kwam Patje Op De Beeck uit op 1:08'58" en Jos De Win, met zijn wedstrijd van zaterdag in Mol nog in de benen, klokte af in 1:34'55".
Foto's: Rudy Bierinckx
18-06-2006
Hitte ook spelbreker in Lier!
Op de memorial Dirk De Busser in Lier deed Yves Vermeulen vandaag een aanval op zijn 3000 m besttijd. Dat extreme temperaturen niet bevorderlijk zijn om prestaties te leveren ondervond Yves aan den lijve. We laten hem zelf even aan het woord:
"Het kan niet alle dagen kermis zijn. De tijd die ik voorop gesteld had voor de 3000m was 10'15". Tijdens het loslopen had ik reeds gemerkt dat de hitte een serieuze tegenstander zou worden. Dus ik dacht als ik mijn record van 10'24" kan verbreken mag ik al zeer tevreden zijn. Mijn doel even bijgesteld en de chrono ingesteld op 41"/200m. De 1ste km ging goed ik kwam door op 3'25". De 2de km moest ik al wat terrein prijsgeven, de laatste 1000 m raakte ik niet meer vooruit.
Resultaat 10'40"11......gezien de omstandigheden misschien nog niet zo slecht, wel een wedstrijd om vlug te vergeten"
Yves
Ronny en Jos in KWB-circuit!
Gisteren stond in Mol-Wezel de 10de wedstrijd in het KWB joggingcriterium op het programma. Twee van onze atleten, Ronny Delen en Jos De Win, tekenden er present. Voor het wedstrijdverslag laten we Ronny zelf aan het woord:
"Vandaag stond voor mij de wedstrijd in Mol -Wezel op het programma. Vorig jaar was ik ook naar deze KWB jogging afgezakt en ik had daar toen, naar mijn gevoel, goed gepresteerd. Ik eindigde toen 2de in de 15.5 km wedstrijd.
Vrijdagavond had ik afgesproken met Jos De Win om samen naar Mol te rijden. Na wat omzwervingen zijn we ter plaatse geraakt en hebben ons ingeschreven. Ik voor de 15 km en Jos voor de 6 km.
Jos had net nieuwe shoes gekocht en wou deze meteen testen. Jos nam een goede start en ondervond geen enkele hinder meer van zijn griep en de genomen medicatie. Eens op kruissnelheid heeft hij naar eigen zeggen nog heel wat "vellekens" kunnen oprapen. Hij eindigde op een mooie 34ste plaats in 31'11". Niet slecht voor de Jos. Jos zelf was ook zeer voldaan van zijn prestatie, geleverd in een toch weer beklijvende warmte.
Voor mij is het spreekwoord " rust roest" dan toch niet van toepassing. Ik had deze week bewust niet getraind omdat ik een uitgeput gevoel diende te overwinnen. De tegenvaller van Nijlen en de mindere prestatie in Minderhout hadden mij toch aan het wankelen gebracht. Daarom even een week rustig. De rust en twee maal ontspannen +/- 10km lopen gaven mij vandaag terug de power om er tegen aan te gaan.
Het vertrek is met alle afstanden samen, zodat het moeilijk is om in te schatten wie er aan welke wedstrijd bezig is. Ik ben van start gegaan zonder vrees voor een inzinking, en hield een stevig tempo aan. In de 3de ronde riep Jos mij toe dat ik op de eerste plaats liep. Dan begint het pas...zou ik nog versnellen...nog even afwachten...zo blijven verder doen??? Wel spannend. Bij de volgende passage was Jos formeel: je loopt in 2de positie, met nummer drie al op 1minuut. Man toen heb ik nogal gegeven hoor. Aankomst 2de plaats in 1u01'30". De 3de diende nog bijna 2' prijs te geven. Ikzelf op de winnaar bijna 3'. Deze prestatie gaf me een goed gevoel en echt voldoening. Ik liep bijna 3'30" sneller dan vorig jaar op het zelfde parcours, en in dezelfde weersomstandigheden. Tot slot nog even dit: de prijzen worden gegeven aan de meet beweert men dikwijls, maar ook hier weer uitzonderingen. 2de plaats en gene prijs! Nu ja, volgende week beter in "De Janhageljogging in Poppel"(16km)"
De groeten
Ronny
17-06-2006
Ook Vo²maxrunners op gezinskilometer HAC
Tijdens de jaarlijkse barbecue van de Herenthoutse atletiekclub wisten Remi Goossens en Luc Van Loock een knappe prestatie neer te zetten in de gezinskilometer. Deze aflossingskilometer wordt telkens vòòr het grote eetfestijn gelopen. In de reeks alternatieve gezinnen, een reeks waar niet alle lopers uit hetzelfde gezin komen, liepen zij een knappe 2'41"60 op de duizend meter. In volgorde liepen: Bjorn (100 m), Remi (200 m), Luc (300 m) en Andy (400 m). In de uitslag van de gezinnen vinden we ook het gezin van Ronny Delen terug. Ronny zette samen met zijn vrouw, zoon en dochter een tijd neer van 2'50"80.
Prachtig loopweekend kondigd zich aan!
Met de 8ste editie van de Kempische natuurloop staat er dit weekend een nieuwe uitdaging op het programma van de Vo²max runners. Naast de 14,5 km door het kempische natuurschoon, staat er in het voorprogramma nog een wedstrijd over 6 km gepland. Twee van onze atleten laten Tielen echter links liggen. Zij zoeken andere oorden op om zich te bewijzen. Yves Vermeulen plant zondag in Lier, op de memorial Dirk De Busser, een aanval op zijn persoonlijk record op de 3000m. Raf Dierckx trekt naar het buitenland, meer bepaald het Engelse York, om er deel te nemen aan een aflossingswedstrijd, waarin voor hem 18,5 km op het menu staan.
Wie zijn de Vo²max runners?
De huidige kern van de Vo²max runners bestaat uit een 10-tal atleten. De samenstelling van deze kern kan op elk ogenblik wijzigen. Om tot de kern te behoren moet je lid worden of zijn van de "Herenthoutse atletiekclub" en trainen op de schema's van Nest Goossens. Links boven op deze blog kan je de namen terugvinden van de huidige kernleden. In onderstaande tabel krijg je een overzicht van de trainingsdagen en uren.
maandag
19u00
Sportcentrum 't Kapelleke
dinsdag
*
Rustdag
woensdag
18u45
Sportcentrum 't Kapelleke
donderdag
*
vrije training of rustdag
vrijdag
19u00
Sportcentrum 't Kapelleke
zaterdag
*
rustdag
zondag
10u00
Merodese bossen
15-06-2006
Maria Vranckx pakt nu ook winst in Hoogstraten!
Dat Maria Vranckx aan een sterk seizoen bezig is, bewees ze gisteren nogmaals in de stratenloop in Hoogstraten. Ditmaal kwam zij aan de start in een koers over 10km. Maria won in een scherpe 37'16", ruim 2' beter dan haar tijd van vorig jaar. Zij klopte daarmee Els Van Hooydonck, winnaar in 2005, met 40".
11-06-2006
Maria wint in Minderhout
Onbedreigd, en in een voor haar ontspannen tempo won Maria Vranckx gisteren de 1/2 marathon in Minderhout. In de tropisch warme weersomstandigheden die er gisteren heersten was een topprestatie niet verwacht en ook niet mogelijk. Maria won in een tijd van 1:37'52". Ook voor onze andere vertegenwoordigers was het gisteren een spreekwoordelijke graad te warm. Raf Dierckx klokte als 11de in 1:32'14" en Ronny Delen werd 20ste in 1:37'38". In een van de nevenafstanden, de 5km, kwam Jos De Win aan de start. Hij legde zijn parcours af in 26'42".
10-06-2006
Yves levert weer sterke prestatie op de baan
Na zijn sterke prestatie in de 1000m, op 24 mei in Mechelen, koos Yves Vermeulen vandaag opnieuw voor de piste. Plaats van afspraak was ditmaal het Netestadion in Lier, waar er een meeting van Lyra op het programma stond. Yves startte ditmaal in de 800m, het "koninginnennummer" van de baan. En dat het met de conditie heel goed zit bewees hij ook weer vandaag. hij zette een knappe 2'13"99 op de tabellen.
09-06-2006
Minderhout is volgende afspraak voor Vo²max runners
Morgen staat er voor een aantal Vo²max runners een nieuwe uitdaging op het programma. Plaats van afspraak is de "14de Kapellekensloop" in Hoogstraten - Minderhout. Er wordt gestart in de Koestraat in Minderhout om: 17:00 voor de 2,5 km, 18:00 voor de 15,5 km en 21,1 km. 18:05 voor de 10km 18:10 voor de 5 km Vanaf 15:30 starten er ook een aantal jeugdlopen
07-06-2006
Ook Raf actief afgelopen weekend
Raf Dierckx, liet zondag in Nijlen de lange afstand aan de collega's, en koos voor een rol als supporter. Raf had de dag voordien een wedstrijd ingelast in Stabroek. Hij liep er de 10km, kwestie van de snelheid wat aan te scherpen. Raf eindigde als 4de in 38'34". We kregen van Raf onderstaande bijdrage:
"zaterdag om 12.30 samen met Ronny naar Stabroek afgezakt. In deze wedstrijd wilde ik eens testen om te zien hoe het met de conditie is gesteld. Voor de wedstrijd samen met Ronny, die zich aan het opladen was voor Nijlen, 6-7km losgelopen. Ronny liep nog een extra ronde los met de collega's Van G.M., hij vertelde me dat hun conditie goed zat, 10 mijl binnen het uur, dit was de groep om bij aan te sluiten. Na de start zette ik mij in het spoor van Ronny's collega's. De star was vrij snel, en na 2km wedstrijd even getwijfeld , zou ik de groep laten gaan? Ik beet toch door. Na 4km voelde ik dat de snelle start verteerd was en met de wind tegen heb ik mij resoluut op kop gezet. Even doorgetrokken en na een tijd hoorde ik dat ze niet meer in mijn spoor zaten. Dan maar alleen doorgaan. Op 8km eventjes een inzinking gekregen, waardoor er een achtervoger terug kwam. Ik heb me even in zijn spoor gezet om dan terug over te nemen. Aan de aankomst nog even alles gegeven. Resultaat: 4de plaats in 38'34" en een van mijn sterkste wedstrijden. Met het behaalde resultaat was deze vo² max runner in ieder geval zeer tevreden, met dank aan onze trainers."
Zaterdag werd in Geel-Larum de 20ste kermisjogging gelopen.De 13de loop in het KWB-criterium moest het, zoals anderen dit weekend, stellen met tropische temperaturen. Eén Vo²max runner trotseerde de hitte. Ronny Delen nam deel aan de 13,2km. Hij eindigde 11de in een tijd van 57'48".
Gisteren werden op de meeting van ACHL opnieuw knappe prestaties geleverd door Maria Vranckx en Yves Vermeulen. Maria ging er, nadat ze in mei al een knappe 5'12"02 had neergezet in Duffel, voor een nieuwe persoonlijke besttijd op de 1500 m. In een stevige race en na een spannend duel met senior An Claes lukte ze een scherpe 5'02"52, een verbetering van dik 9". Yves die gisteren voor de eerste keer startte in een 1500 m, zou gezien zijn huidige conditie een tijd moeten waard zijn tussen de 4'30" en 4'35", wat dan ook de richttijden waren. In een sterke en vrij snelle koers kwam Yves al vrij vlug alleen te zitten, dit feit en de 5 km van de dag voordien nog in de benen, deden hem uitkomen op een persoonlijke besttijd van 4'38"82. Een knappe prestatie, en in de juiste omstandigheden zit de 4'30" er zeker in.
Vijf Vo²max runners traden vrijdag aan in de 16de editie van de Kardinaalsjogging. Raf Dierckx startte op de 15 km, drie ronden in de prachtige omgeving van het kasteel van Vorselaar. Hoewel hij niet het beste gevoel had, eindigde Raf als 12de in een knappe 1:00'35". Op de 10 km hadden we drie vertegenwoordigers, met name: Patrick Op De Beeck, Luc Van Loock en Remi Goossens. Patje zit, zoals zijn mede-atleten weten, in een vrij goede conditie. Vrijdag had hij blijkbaar iets teveel last van de warmte. Hij wist zich toch naar een 16de plaats te knokken in 42'01. Luc had een uitzonderlijke dag en toonde dat de conditie met rasse schreden vooruit gaat. Hij finishte als 35ste in 45'38". Remi had een minder gunstige dag, hij wist van de warmte en had met name in de tweede ronde problemen om zijn tempo rond te draaien. Ondanks dat eindigde hij als 68ste in een goede 51'17". Op de 5 km tenslotte liep Yves Vermeulen knap naar een 7de plaats in 18'34".
In de "Janhagelloop" in Poppel, een wedstrijd uit het KWB-circuit, acteerden vandaag Ronny Delen en Raf Dierckx. Onze atleten liepen er de 10 Engelse mijl (16,090 km). Raf eindigde op de 6de plaats in een tijd van 1:03'28". Ronny volgde op 2', hij werd 9de in 1:05'24".
Tijdens de jaarlijkse barbecue van de Herenthoutse atletiekclub wisten Remi Goossens en Luc Van Loock een knappe prestatie neer te zetten in de gezinskilometer. Deze aflossingskilometer wordt telkens vòòr het grote eetfestijn gelopen. In de reeks alternatieve gezinnen, een reeks waar niet alle lopers uit hetzelfde gezin komen, liepen zij een knappe 2'41"60 op de duizend meter. In volgorde liepen: Bjorn (100 m), Remi (200 m), Luc (300 m) en Andy (400 m). In de uitslag van de gezinnen vinden we ook het gezin van Ronny Delen terug. Ronny zette samen met zijn vrouw, zoon en dochter een tijd neer van 2'50"80.
Onbedreigd, en in een voor haar ontspannen tempo won Maria Vranckx gisteren de 1/2 marathon in Minderhout. In de tropisch warme weersomstandigheden die er gisteren heersten was een topprestatie niet verwacht en ook niet mogelijk. Maria won in een tijd van 1:37'52". Ook voor onze andere vertegenwoordigers was het gisteren een spreekwoordelijke graad te warm. Raf Dierckx klokte als 11de in 1:32'14" en Ronny Delen werd 20ste in 1:37'38". In een van de nevenafstanden, de 5km, kwam Jos De Win aan de start. Hij legde zijn parcours af in 26'42".
Na zijn sterke prestatie in de 1000m, op 24 mei in Mechelen, koos Yves Vermeulen vandaag opnieuw voor de piste. Plaats van afspraak was ditmaal het Netestadion in Lier, waar er een meeting van Lyra op het programma stond. Yves startte ditmaal in de 800m, het "koninginnennummer" van de baan. En dat het met de conditie heel goed zit bewees hij ook weer vandaag. hij zette een knappe 2'13"99 op de tabellen.
