De Ramselse routeloop, de eerste wedstrijd van het weekend voor onze Vo²max runners, zit erop. Twee van onze atleten Yves Vermeulen(10 km) en Jos De Win (5 km) namen deel. Jos doet het relaas van een avondje joggen:
"vrijdag 23 juni stond voor mijn ploegmakkers omstreeks 18.00 een test geprogrammeerd. Aangezien ik tot 18.00 moest werken besloot ik om de jogging in Ramsel te lopen. De start van de 5km was voorzien om 19.15. Zoals gewoonlijk was het stressen om op tijd aan de start te komen. Na een ommetje langs thuis waar ik mijn zoon en mijn sporttas oppikte (of was het misschien omgekeerd) spoedden wij ons naar Ramsel.
Voor de 5 km moesten wij twee rondes van 2,5km afleggen met telkens de beklimming van de Ramsel Berg. Vooraf hadden wij onze doelstelling bepaald, Nick zou proberen onder 24' te eindigen ik onder de 25'. Aangezien wij laat (te laat) aan de startlijn verschenen moesten wij helemaal achteraan plaats nemen (460 deelnemers). De eerste km was dan ook file lopen. Daarna kon ik een voor mij goed tempo, dacht ik, aanhouden. De eerste ronde van 2,5km liep ik in 13 min rond. Van dan af wist ik dat ik mijn beoogde tijd niet meer zou halen. De tweede ronde heb ik ongeveer aan dezelfde snelheid gelopen. Ik eindigde uiteindelijk als nummer 257 in een tijd van 26'26". Mijn zoon heeft zijn doelstelling wel gehaald 180ste in een tijd van 24' 4". Ik heb mijn (lichte) ontgoocheling achteraf maar doorgespoeld met enkele trapistjes. Ook aan de start in Ramsel maar dan op de 10 km waren nog een aantal clubmakkers o.a.: Herman Struyfs, Marc Raedts, Geert Heylen en Vo²max collega Yves Vermeulen. yves eindigde als 68ste in een tijd van 39'48".
Jos
22-06-2006
Raf presteert goed in Engeland
Vorige week zondag liep Raf Dierckx een estafettewedstrijd in het Engelse York. Hoe dit is afgelopen vertelt hij zelf:
"Vrijdag 16/06/06 om 5.30 zijn we in Vosselaar met de bus vertrokken naar schiphol. Samen met de afstandlopers van A.V.O.S., zij gaan al voor het vierde jaar op rij, neem ik in het Engelse York deel aan een estafetteloop.
In de bus worden de etappes verdeeld en wordt ook een duo loper aangeduid.
De ganse etappe moet je immers met je ploegmakker samenlopen. Je moet ook samen aankomen indien je geen straftijd van 10 aan je been wil.
Mijn looppartner is Maarten Van Der Donck, zoon van Jos, vroegere clubgenoot bij ACHL. Als toetje kregen we ook de 4de en meteen zwaarste etappe toegewezen.
Vrijdag ben ik met de organisatie nog even mijn etappe gaan verkennen. Er zijn geen seingevers en het traject is alleen maar aangegeven met zeer kleine pijltjes die op meerdere plaatsen al vervaagd zijn door de zon.
Het parcours bestaat uit wandelpaden dwars door weiden en privé eigendommen. Aan elke weide of oprit van een eigendom is er een poortje, dat je telkens terug moet sluiten. Tussen de weiden loopt een afsluiting van gestapelde stenen, waar er enkele zijn uitgenomen, zodat je er kan doorkruipen.
Zondag: de gezamenlijke start wordt om 8u gegeven.
Na de start voelen we al snel dat het niet om een gewoon vlak en ongeaccidenteerd traject gaat. Over een afstand van +-14km dienen we een hoogteverschil van om en bij de 450m te verwerken.
In het voorlaatste stuk van onze etappe hebben wij op de beklimming ongeveer 100m moeten stappen, je kon er niet lopen omdat de stenen er te glad bij lagen.
Persoonlijk heb ik een zeer goede wedstrijd gelopen, met als resultaat een 9de plaats in onze etappe in een tijd van 1:1152. Het oude etappe record was 1:1045, het nieuwe bedraagt 1:0436. Deze prestatie werd neergezet door twee Nieuw Zeelanders. De ene goed voor 296 op 10km, de andere loopt 33260 op een 1500m. Tijd waarmee hij 4de werd op de Gemenebest spelen. Voor mijn gevoel was dit een geslaagde wedstrijd, die voor herhaling vatbaar is."
Raf
19-06-2006
Hitte drukt prestaties in Tielense natuurloop!
Onder een verzengende zon daagden in Tielen een 200-tal sportievelingen op voor de 14,6 km door de kempense natuur. Hoewel temperaturen van +30° de prestaties drukten, wisten de 3 deelnemende Vo²max runners een behoorlijk resultaat uit de brand te slepen. Bij de vrouwen eindigde Maria Vranckx als 3de en 1ste master in een tijd van 1:01'08". Bij de heren kwam Patje Op De Beeck uit op 1:08'58" en Jos De Win, met zijn wedstrijd van zaterdag in Mol nog in de benen, klokte af in 1:34'55".
Foto's: Rudy Bierinckx
18-06-2006
Hitte ook spelbreker in Lier!
Op de memorial Dirk De Busser in Lier deed Yves Vermeulen vandaag een aanval op zijn 3000 m besttijd. Dat extreme temperaturen niet bevorderlijk zijn om prestaties te leveren ondervond Yves aan den lijve. We laten hem zelf even aan het woord:
"Het kan niet alle dagen kermis zijn. De tijd die ik voorop gesteld had voor de 3000m was 10'15". Tijdens het loslopen had ik reeds gemerkt dat de hitte een serieuze tegenstander zou worden. Dus ik dacht als ik mijn record van 10'24" kan verbreken mag ik al zeer tevreden zijn. Mijn doel even bijgesteld en de chrono ingesteld op 41"/200m. De 1ste km ging goed ik kwam door op 3'25". De 2de km moest ik al wat terrein prijsgeven, de laatste 1000 m raakte ik niet meer vooruit.
Resultaat 10'40"11......gezien de omstandigheden misschien nog niet zo slecht, wel een wedstrijd om vlug te vergeten"
Yves
Ronny en Jos in KWB-circuit!
Gisteren stond in Mol-Wezel de 10de wedstrijd in het KWB joggingcriterium op het programma. Twee van onze atleten, Ronny Delen en Jos De Win, tekenden er present. Voor het wedstrijdverslag laten we Ronny zelf aan het woord:
"Vandaag stond voor mij de wedstrijd in Mol -Wezel op het programma. Vorig jaar was ik ook naar deze KWB jogging afgezakt en ik had daar toen, naar mijn gevoel, goed gepresteerd. Ik eindigde toen 2de in de 15.5 km wedstrijd.
Vrijdagavond had ik afgesproken met Jos De Win om samen naar Mol te rijden. Na wat omzwervingen zijn we ter plaatse geraakt en hebben ons ingeschreven. Ik voor de 15 km en Jos voor de 6 km.
Jos had net nieuwe shoes gekocht en wou deze meteen testen. Jos nam een goede start en ondervond geen enkele hinder meer van zijn griep en de genomen medicatie. Eens op kruissnelheid heeft hij naar eigen zeggen nog heel wat "vellekens" kunnen oprapen. Hij eindigde op een mooie 34ste plaats in 31'11". Niet slecht voor de Jos. Jos zelf was ook zeer voldaan van zijn prestatie, geleverd in een toch weer beklijvende warmte.
Voor mij is het spreekwoord " rust roest" dan toch niet van toepassing. Ik had deze week bewust niet getraind omdat ik een uitgeput gevoel diende te overwinnen. De tegenvaller van Nijlen en de mindere prestatie in Minderhout hadden mij toch aan het wankelen gebracht. Daarom even een week rustig. De rust en twee maal ontspannen +/- 10km lopen gaven mij vandaag terug de power om er tegen aan te gaan.
Het vertrek is met alle afstanden samen, zodat het moeilijk is om in te schatten wie er aan welke wedstrijd bezig is. Ik ben van start gegaan zonder vrees voor een inzinking, en hield een stevig tempo aan. In de 3de ronde riep Jos mij toe dat ik op de eerste plaats liep. Dan begint het pas...zou ik nog versnellen...nog even afwachten...zo blijven verder doen??? Wel spannend. Bij de volgende passage was Jos formeel: je loopt in 2de positie, met nummer drie al op 1minuut. Man toen heb ik nogal gegeven hoor. Aankomst 2de plaats in 1u01'30". De 3de diende nog bijna 2' prijs te geven. Ikzelf op de winnaar bijna 3'. Deze prestatie gaf me een goed gevoel en echt voldoening. Ik liep bijna 3'30" sneller dan vorig jaar op het zelfde parcours, en in dezelfde weersomstandigheden. Tot slot nog even dit: de prijzen worden gegeven aan de meet beweert men dikwijls, maar ook hier weer uitzonderingen. 2de plaats en gene prijs! Nu ja, volgende week beter in "De Janhageljogging in Poppel"(16km)"
De groeten
Ronny
17-06-2006
Ook Vo²maxrunners op gezinskilometer HAC
Tijdens de jaarlijkse barbecue van de Herenthoutse atletiekclub wisten Remi Goossens en Luc Van Loock een knappe prestatie neer te zetten in de gezinskilometer. Deze aflossingskilometer wordt telkens vòòr het grote eetfestijn gelopen. In de reeks alternatieve gezinnen, een reeks waar niet alle lopers uit hetzelfde gezin komen, liepen zij een knappe 2'41"60 op de duizend meter. In volgorde liepen: Bjorn (100 m), Remi (200 m), Luc (300 m) en Andy (400 m). In de uitslag van de gezinnen vinden we ook het gezin van Ronny Delen terug. Ronny zette samen met zijn vrouw, zoon en dochter een tijd neer van 2'50"80.
Prachtig loopweekend kondigd zich aan!
Met de 8ste editie van de Kempische natuurloop staat er dit weekend een nieuwe uitdaging op het programma van de Vo²max runners. Naast de 14,5 km door het kempische natuurschoon, staat er in het voorprogramma nog een wedstrijd over 6 km gepland. Twee van onze atleten laten Tielen echter links liggen. Zij zoeken andere oorden op om zich te bewijzen. Yves Vermeulen plant zondag in Lier, op de memorial Dirk De Busser, een aanval op zijn persoonlijk record op de 3000m. Raf Dierckx trekt naar het buitenland, meer bepaald het Engelse York, om er deel te nemen aan een aflossingswedstrijd, waarin voor hem 18,5 km op het menu staan.
Wie zijn de Vo²max runners?
De huidige kern van de Vo²max runners bestaat uit een 10-tal atleten. De samenstelling van deze kern kan op elk ogenblik wijzigen. Om tot de kern te behoren moet je lid worden of zijn van de "Herenthoutse atletiekclub" en trainen op de schema's van Nest Goossens. Links boven op deze blog kan je de namen terugvinden van de huidige kernleden. In onderstaande tabel krijg je een overzicht van de trainingsdagen en uren.
maandag
19u00
Sportcentrum 't Kapelleke
dinsdag
*
Rustdag
woensdag
18u45
Sportcentrum 't Kapelleke
donderdag
*
vrije training of rustdag
vrijdag
19u00
Sportcentrum 't Kapelleke
zaterdag
*
rustdag
zondag
10u00
Merodese bossen
15-06-2006
Maria Vranckx pakt nu ook winst in Hoogstraten!
Dat Maria Vranckx aan een sterk seizoen bezig is, bewees ze gisteren nogmaals in de stratenloop in Hoogstraten. Ditmaal kwam zij aan de start in een koers over 10km. Maria won in een scherpe 37'16", ruim 2' beter dan haar tijd van vorig jaar. Zij klopte daarmee Els Van Hooydonck, winnaar in 2005, met 40".
11-06-2006
Maria wint in Minderhout
Onbedreigd, en in een voor haar ontspannen tempo won Maria Vranckx gisteren de 1/2 marathon in Minderhout. In de tropisch warme weersomstandigheden die er gisteren heersten was een topprestatie niet verwacht en ook niet mogelijk. Maria won in een tijd van 1:37'52". Ook voor onze andere vertegenwoordigers was het gisteren een spreekwoordelijke graad te warm. Raf Dierckx klokte als 11de in 1:32'14" en Ronny Delen werd 20ste in 1:37'38". In een van de nevenafstanden, de 5km, kwam Jos De Win aan de start. Hij legde zijn parcours af in 26'42".
10-06-2006
Yves levert weer sterke prestatie op de baan
Na zijn sterke prestatie in de 1000m, op 24 mei in Mechelen, koos Yves Vermeulen vandaag opnieuw voor de piste. Plaats van afspraak was ditmaal het Netestadion in Lier, waar er een meeting van Lyra op het programma stond. Yves startte ditmaal in de 800m, het "koninginnennummer" van de baan. En dat het met de conditie heel goed zit bewees hij ook weer vandaag. hij zette een knappe 2'13"99 op de tabellen.
09-06-2006
Minderhout is volgende afspraak voor Vo²max runners
Morgen staat er voor een aantal Vo²max runners een nieuwe uitdaging op het programma. Plaats van afspraak is de "14de Kapellekensloop" in Hoogstraten - Minderhout. Er wordt gestart in de Koestraat in Minderhout om: 17:00 voor de 2,5 km, 18:00 voor de 15,5 km en 21,1 km. 18:05 voor de 10km 18:10 voor de 5 km Vanaf 15:30 starten er ook een aantal jeugdlopen
07-06-2006
Ook Raf actief afgelopen weekend
Raf Dierckx, liet zondag in Nijlen de lange afstand aan de collega's, en koos voor een rol als supporter. Raf had de dag voordien een wedstrijd ingelast in Stabroek. Hij liep er de 10km, kwestie van de snelheid wat aan te scherpen. Raf eindigde als 4de in 38'34". We kregen van Raf onderstaande bijdrage:
"zaterdag om 12.30 samen met Ronny naar Stabroek afgezakt. In deze wedstrijd wilde ik eens testen om te zien hoe het met de conditie is gesteld. Voor de wedstrijd samen met Ronny, die zich aan het opladen was voor Nijlen, 6-7km losgelopen. Ronny liep nog een extra ronde los met de collega's Van G.M., hij vertelde me dat hun conditie goed zat, 10 mijl binnen het uur, dit was de groep om bij aan te sluiten. Na de start zette ik mij in het spoor van Ronny's collega's. De star was vrij snel, en na 2km wedstrijd even getwijfeld , zou ik de groep laten gaan? Ik beet toch door. Na 4km voelde ik dat de snelle start verteerd was en met de wind tegen heb ik mij resoluut op kop gezet. Even doorgetrokken en na een tijd hoorde ik dat ze niet meer in mijn spoor zaten. Dan maar alleen doorgaan. Op 8km eventjes een inzinking gekregen, waardoor er een achtervoger terug kwam. Ik heb me even in zijn spoor gezet om dan terug over te nemen. Aan de aankomst nog even alles gegeven. Resultaat: 4de plaats in 38'34" en een van mijn sterkste wedstrijden. Met het behaalde resultaat was deze vo² max runner in ieder geval zeer tevreden, met dank aan onze trainers."
Raf
1/2 marathon Nijlen
Op de 33ste editie van de Nijlense halve marathon, werd door onze Vo²max runners sterk gepresteerd. Op de 5km eindigde Yves Vermeulen als 3de in 18'10". Op de 21,1km kwam de beste prestatie van Maria Vranckx, zij werd 1ste master en Provinciaal kampioene (2de vrouw.) Patrick Op De Beeck eindigde in zijn eerste halve op een knappe 80ste plaats, Ronny Delen werd 81ste, Staf Witvrouwen 87ste en Luc Van Loock 127ste.
01-06-2006
Jos geveld door griep!
De eerste gedwongen afzegging voor de wedstrijd van zondag, in Nijlen, is een feit. Wij laten ongeluksvogel Jos de Win zelf aan het woord:
"Mijn eerste grote doel dit seizoen was de 10km in Nijlen te lopen in een tijd van 50'. Ik had hiervoor duidelijke opdrachten gekregen van mijn trainer. Na het veldloopseizoen had ik mijn trainingen opgedreven naar 4x per week: langere duurlopen en tempowissels. Afgelopen week in Itegem, laste ik voor de eerste maal een test in op de 6km.Ik liep de wedstrijd uit in 30' 10": niet slecht gezien het feit dat ik de eerste drie kilometers last had van "zware" benen. Dit was vermoedelijk een gevolg van de helse abdijentocht. Met clubmakker Luc Van Loock, die in Nijlen de halve marathon gaat lopen aan een tempo van 5' per km, had ik afgesproken om samen te blijven om zo hopelijk aan mijn 50' te komen. Zelfs met een tijd onder de 52',wat een verbetering zou zijn van mijn p.r. met 2'30", zou ik al tevreden zijn. Helaas zal ik mijn doelstelling niet halen: de griep heeft me geveld. Ik zal in Nijlen niet kunnen deelnemen. Wel zal ik proberen om mijn ploegmakkers te komen aanmoedigen, en wens ze hierbij alvast veel succes"
Jos
31-05-2006
33ste editie van Nijlense 1/2 marathon komt eraan!
Gaat het weer in Nijlen op 4 juni voor het verschil zorgen? Volgens de laatste voorspellingen blijft het zondag droog, wisselend bewolkt, waait er een noord-westenwind van 2-3 Beaufort, en loopt de temperatuur op tot 20°. Je kan het slechter treffen voor een loopwedstrijd. Voor onze Vo²max runners staat de wedstrijd in Nijlen met rood omcirkeld in de agenda. Het parcours is bekend en iedereen staat scherp om zijn of haar persoonlijke tijd te verbeteren. Je kan er naast de 21,1km ook starten in de 5 of 10 km. Alle wedstrijden, uitgezonderd de jeugdreeksen, startten om 14:00. Wij wensen al onze atleten alvast succes.
28-05-2006
Update Itegem
Zoals beloofd de update van de wedstrijd, meer bepaald de 10 mijl, die gisteren in Itegem werd gelopen. Van Ronny Delen ontvingen we volgende bijdrage:
"Ondanks de dreigende regenwolken bleef het tijdens de 10 mijl behoorlijk droog. De opkomst was matig voor deze afstand, slechts 49 aankomsten. Na een snelle start wou mijn makker Raf nog een gaatje dichten, om volgens hem bij een snellere groep te kunnen aansluiten. Het lukte hem, maar deze groep spatte kort daarna uit elkaar, en door de achterblijvers raakte ik even geïsoleerd. Even geredeneerd dat alles wel terug bij elkaar zou komen, mijn positie behouden, slechte inschatting ...groepje op 20 meter...30 meter...en verder. Dan toch zelf op kop van onze groep gegaan en de schade proberen te beperken. Zo heb ik twee ronden de groep (6 man) op sleeptouw genomen totdat Jos Vermeulen een demarage plaatste. Jos liep nog vlot tot bij "De Raf", kwam erbij en liet hem ter plaatse. Met nog 1 km te gaan kwam plots uit de achtergrond heel het groepje terug, zij probeerden mij nog te lossen, maar dat kon ik niet laten gebeuren. Eén iemand lukte het toch, hij nam nog 5 seconden. De spurt met de groep was het laatste wapenfeit van de dag.
Uitslag: 4de Geert Heylen: 55'54"
5de Frankie Leus: 57'29"
14de Raf Dierckx: 1:02'49"
16de Ronny Delen:1:03'31"
29ste Wim Raets: 1:10'22"
Deze 10 mijl was een goede voorbereiding op de 1/2 marathon in Nijlen volgende zondag, maar dan is het iets verder"
Ronny
Maria Vranckx levert nu ook sterke prestatie op de piste!
Maria Vranckx liep gisteren, op de alle categoriën meeting in Duffel, een sterke 1500m. Zij liep ondanks wind en regen naar een knappe persoonlijke besttijd van 5'12"02. Maria maakt daarmee meteen duidelijk, dat zij ook op de snellere nummers haar "mannetje" kan staan.
Debuut Lief succesvol!
Ondanks een verkoudheid en lichte keelpijn, startte Lief Van den Broeck gisteren toch voor 3km in Itegem. Zij maalde de wedstrijd af tegen +-5'20/km en kwam uit op een tijd van ongeveer 15'56". Een prestatie waar ze achteraf best tevreden mee kon zijn. Ook een deel van onze andere atleten namen deel in Itegem, zo startte Jos De Win in de 6km en Ronny Delen en Raf Dierckx in de 10 Engelse Mijl. Zodra wij hun resultaten binnen hebben, krijgt u een update.
27-05-2006
Itegem, vandaag place to be
Vandaag, staat voor een groot deel van onze Vo²max runners de Sint Guibertusjogging in Itegem op het programma. En hoewel deze wedstrijden plaats vinden op een verharde omloop, zou het toch mooi meegenomen zijn indien de voorspelde regen achterwege blijft. Laat ons hopen dat de, in laatste instantie, ge-offerde eieren de weergoden alsnog gunstig stemmen.
Tijdens de jaarlijkse barbecue van de Herenthoutse atletiekclub wisten Remi Goossens en Luc Van Loock een knappe prestatie neer te zetten in de gezinskilometer. Deze aflossingskilometer wordt telkens vòòr het grote eetfestijn gelopen. In de reeks alternatieve gezinnen, een reeks waar niet alle lopers uit hetzelfde gezin komen, liepen zij een knappe 2'41"60 op de duizend meter. In volgorde liepen: Bjorn (100 m), Remi (200 m), Luc (300 m) en Andy (400 m). In de uitslag van de gezinnen vinden we ook het gezin van Ronny Delen terug. Ronny zette samen met zijn vrouw, zoon en dochter een tijd neer van 2'50"80.
Onbedreigd, en in een voor haar ontspannen tempo won Maria Vranckx gisteren de 1/2 marathon in Minderhout. In de tropisch warme weersomstandigheden die er gisteren heersten was een topprestatie niet verwacht en ook niet mogelijk. Maria won in een tijd van 1:37'52". Ook voor onze andere vertegenwoordigers was het gisteren een spreekwoordelijke graad te warm. Raf Dierckx klokte als 11de in 1:32'14" en Ronny Delen werd 20ste in 1:37'38". In een van de nevenafstanden, de 5km, kwam Jos De Win aan de start. Hij legde zijn parcours af in 26'42".
Na zijn sterke prestatie in de 1000m, op 24 mei in Mechelen, koos Yves Vermeulen vandaag opnieuw voor de piste. Plaats van afspraak was ditmaal het Netestadion in Lier, waar er een meeting van Lyra op het programma stond. Yves startte ditmaal in de 800m, het "koninginnennummer" van de baan. En dat het met de conditie heel goed zit bewees hij ook weer vandaag. hij zette een knappe 2'13"99 op de tabellen.
Ondanks een verkoudheid en lichte keelpijn, startte Lief Van den Broeck gisteren toch voor 3km in Itegem. Zij maalde de wedstrijd af tegen +-5'20/km en kwam uit op een tijd van ongeveer 15'56". Een prestatie waar ze achteraf best tevreden mee kon zijn. Ook een deel van onze andere atleten namen deel in Itegem, zo startte Jos De Win in de 6km en Ronny Delen en Raf Dierckx in de 10 Engelse Mijl. Zodra wij hun resultaten binnen hebben, krijgt u een update.
