Maria Vranckx en Raf Dierckx namen deel aan de Parel der Kempen in Oostmalle. Beiden startten in de langste afstand: 10 mijl. Raf stuurde volgend verslag:
Gisteren ben ik samen met Maria Vranckx naar Oostmalle gereden om deel te nemen aan de 10 mijl. Tijdens de opwarming, moesten we onder een boom gaan schuilen voor een hevig onweer dat over Malle trok. Onweer, dat een deel van het parcours heeft herschapen in een modderpoel. Eens de start gegeven, vertrok Maria met een andere dame tegen een tempo van 345/km, tempo dat na de eerste kilometer zakte naar 4/km: ik kon nog goed volgen, dus dat zat snor. Na 3km kwam iemand uit de achtergrond de dames uit de wind zetten,echter niet voor lang. Toen hij even later versnelde kon enkel Maria volgen. Het gat was snel geslagen. Ik en de andere dame bleven op ongeveer 100m hangen, tot halfweg de derde ronde toen ik ook haar moest laten gaan. Bij mij draaide het vierkant, maar een slechte dag is nog geen slecht jaar! Na de training van woensdag, toen ging het te gemakkelijk, ben ik nu terug met beide voeten op de grond gezet. Maria eindigde als eerste vrouw in een tijd van 1u0333 (20ste in totaal) ik kwam als 30ste over de eindstreep in 1u0548.
Raf
18-05-2006
Bergom jogging 12 mei
Met wat vertraging kregen we een verslag binnen van Jos De Win over de jogging in Bergom-Herselt:
Vrijdagavond (12/05/06) rechtstreeks van mijn werk naar Bergom gereden om deel te nemen aan de eerste Bergom-loop van 10,6km. In Bergom aangekomen omstreeks 19:30 de wedstrijd startte om 19:45. De eerste mensen die ik tegen het lijf liep waren clubgenoten Herman Struyfs en Walter Olyslagers, zij vertelden mij dat we 4 rondjes moesten lopen en dat er telkens twee heuvels in kwamen. Ik heb ook even met Marc Raets gepraat die derde was geworden op de 5,3km. Na wat ik had gehoord over het parcours, nam ik me voor om er een training i.p.v. een wedstrijd van te maken en zeer voorzichtig van start te gaan. De eerste ronde van 2,6 km heb ik afgelegd in 16 min rond. Daarna ben ik rustig gaan versnellen zodat ik uiteindelijk uit kwam op een tijd van 1uur en 42 sec. Ik heb nog steeds geen uitslag gevonden van deze loop. Na het afhalen van mijn prijs (deze maal geen Senseo) een kammetje met spiegel ben ik rechtstreeks naar huis gereden om de inwendige mens te versterken. Zeker een jogging om volgend jaar terug te doen als training.
Jos
17-05-2006
Herstel!
14-05-2006
Ook positieve klanken op de 13,5km
Zoals al eerder gemeld waren ook Raf Dierckx en Ronny Delen van de party in Tongerlo. Van Raf kregen we volgend verslag: "zaterdag rond 14:30 vertrokken wij (Raf, Ronny en mijn vrouwtje Annemie) richting Tongerlo voor de 13,5km. Het weer zat een beetje tegen, nog iets te warm voor mij. Bij het los lopen geen heel goede benen, of was dat de onzekerheid? Eens het startschot gegeven snelde Ronny mij na 250m voorbij, ik pikte wijselijk niet aan, te snel voor mij . Na 1km toch nog 3'36". Hierna ben ik op mijn hartslag gaan lopen (164 bpm) Op 2km kwam ik door in 7'36", tweede km in 4' rond. Op km 3 kwam ik bij Ronny, hij is aangepikt en nog meegegaan in mijn spoor tot op km 5 (19'35") later is Ronny gelost. ik ben op het zelfde elan verder gegaan op 10km 39'45", dat is iets afgegeven. Op de km 12 stak ik mijn vrouwtje voorbij, die liep om niet door mij gedubbeld te worden. Aan de aankomst even gevoeld dat ik diep gegaan was, maar dat was vrij vlug voorbij."
Maria Vranckx en Yves Vermeulen startten gisteren in de wedstrijd over 8km in Tongerlo. Maria moest ondanks een sterke wedstrijd vrede nemen met de 2de plaats in 29'48", achter Anick Beckers (29'33") Maria verbeterde wel haar persoonlijke bestijd op dit parcours met 1'19". Yves werd over dezelfde afstand 24e in 30'32". Hoewel hij met deze tijd maar 15" boven zijn tijd van vorig jaar bleef, was Yves niet echt tevreden over zijn koers. "Halfweg koers begon alles vierkant te draaien, en kreeg ik het moeilijk om mijn tempo vast te houden.", aldus Yves. Van Raf Dierckx en Ronny Delen, die de 13,5km liepen hebben we nog geen nieuws binnen.
12-05-2006
Wedstrijden komen er weer aan!
Dit weekend staat voor een aantal atleten, op zaterdag, de wedstrijd in Westerlo (Tongerlo) op het programma.Onze atleten krijgen er afstanden van 5, 8 of 13,5km voorgeschoteld. Volgens de recentste weerberichten zou de temperatuur zaterdag draaglijk zijn, met af en toe een verfrissende regenbui. We kijken al uit naar de prestaties. Uitslagen en verslagen online van zodra ze beschikbaar zijn.
07-05-2006
Hitte maakt wedstrijd zwaar in Oosterlo
Vier van onze atleten traden gisteren aan in de KWB wedstrijd in Geel-Oosterlo. Ronny Delen doet hieronder het verslag:
" Een mooi stralend zonnetje trekt blijkbaar heel wat lopende mensen aan. Dat resulteerde in Oosterlo in meer dan honderd extra lopers ten opzichte van vorig jaar (alle afstanden) Raf en ik gingen voor de 12,507 meter...jaja...wij hebben het nagemeten met onze 30 cm maatlat van uit het eerste studiejaar. Dat de zon scheen zullen wij geweten hebben, al snel speelde de temperatuur ons parten, hoewel de hitte natuurlijk voor iedereen gelijk is. Clubmakker Geert Heylen zoefde er snel vandoor... daar kan ik niets over vertellen, want die hebben wij niet meer gezien.( 3de plaats in 46'40") Een andere clubgenoot uit Bouwel ( Herman Struyfs 10de in 50'24") trachte ons even uit ons tempo te halen, maar die hebben wij bewust laten verdapperen ( hij kan dat, maar wij vandaag niet) Wij, Raf Dierckx 16de in 52'33" en Ronny Delen 17de in 52'37", zijn samen naar de eindmeet gesjokt. Wij hadden ook een seizoensstarter bij ons in de auto, met name Patje Op De Beeck. Patrick praatte zich voor de start moed in om binnen het uur te eindigen en dat is vrij aardig gelukt. 30e plaats in 56'49". Hoewel wij na 2 ronden vreesden dat Patrick de man met de hamer had gezien, wij zagen Patje telkens bij het nemen van een korte lus net voorbij de aankomstdoortocht, heeft hij zich zeer goed herpakt en in de laatste ronde een sterk eindoffensief neergezet. Chapeau Pat, goe bezig. Ook Jos De Win hadden wij in de al eerder genoemde lus gezien maar op de aankomstlijn was Jos onvindbaar. Ook in de einduitslag is hij niet te bespeuren. Maar eind goed alles goed...de Jos had toch een Senseo - koffietoestel gewonnen. Met ons drietal - Raf, Patje en Ronny - hebben wij na de wedstrijd de abdij van Tongerlo geholpen om deze week financiël door te komen, zodat zij volgende week de vaten terug kunnen voldoen tegen de 13.5km in Tongerlo.
Ook Staf Heylen was in Oosterlo voor de 6km, maar daar heb ik geen verdere informatie over. "
Ronny
Op bedevaart naar Scherpenheuvel
Nu zijn plan voor een zomermarathon in de steiger staat, opteerde Staf Witvrouwen gisteren voor een bedevaartloop naar het Brabantse Scherpenheuvel. Staf en mede - bedevaarder Guy Verstrepen maakten er een 30km lange rustige duurloop van, kwestie van de kilometers al eens in de benen te voelen.
06-05-2006
Maria levert knappe prestatie in Beveren
In een druk bezette Congoloop in Beveren, wist Maria Vranckx gisteren een 4de plaats te behalen bij de masters. In de totaaluitslag van deze 10km koers werd zij 9de. Maria die de ganse wedstrijd in groep kon lopen (foto) klokte af in een knappe 38'22". Maria verbeterde zo haar tijd van vorig jaar met dik 30".
Rechtzetting
In de wedstrijd van maandag 1 mei in Merksem, hebben we een atleet over het hoofd gezien in de uitslag. Jos De Win liep de 8,090m in 46'10 en eindigde hiermee als 35e
05-05-2006
Druk loopweekend voor de boeg!
Ook dit weekend staan er een aantal wedstrijden op het programma voor onze atleten. Zo is Maria Vranckx vandaag actief in Beveren, waar zij een 10km wedstrijd loopt. Het merendeel van onze lopers, geeft morgen present in Oosterlo waar 3, 6 of 12km op het programma staan. Uitslagen en verslagen van zodra ze beschikbaar zijn.
04-05-2006
Tijdberekeningsmodule online
Wil je snel de gemiddelde snelheid, in km/u en in min./km, van je wedstrijden berekenen? Vanaf nu kan dit op onze blog. Via de Rekenmodule word je gelinkt naar een berekeningsblad dat in een nieuw venster op je scherm verschijnt. Reken ze!
02-05-2006
Ronny en Raf in 10mijl van Merksem
Een dag na de Ekiden te Brussel, bonden Ronny Delen en Raf Dierckx opnieuw de strijd aan met de klok. Hun streefdoel, gezien de zeer modderige en van plassen voorziene omloop, 1u 07. Na een zeer snelle start werd op kruissnelheid 2 ronden volgemaakt. Door de massa lopers was het niet verharde parcours er nog slechter gaan bijliggen en besloot Raf in de derde ronde iets te minderen. Ronny ging op zijn elan door met als resultaat een zeer positieve uitslag :7de plaats in 1u 03.35. Raf eindigde als 10de in 1u 05.12. Commentaar van onze atleten: weer twee tevreden lopers.....alleen spijtig dat het niet op asfalt was!
Maria zet knappe prestatie neer in Tongeren
In de straten van Tongeren, liep Maria Vranckx tijdens haar eerste wedstrijd van het seizoen meteen een persoonlijke besttijd op de 1/2 marathon. De wedstrijd verliep voor haar, mee door het koude en natte weer, niet altijd optimaal. Vertrokken met een eindtijd van 1u26"00 voor ogen kwam Maria reeds vrij vlug alleen in een derde positie te lopen. Ze was er van overtuigd dat dit ook de eindpositie zou worden. Toen Maria iets over halfweg echter steun kreeg van een uit de achtergrond teruggekeerde atleet veranderde dit vlug. Samen trok het duo op zoek naar de nummers één en twee in koers. Spijtig genoeg kwam het offensief iets te laat, Maria verzekerde zich nog wel van een tweede plaats, op 16" van winnares Saskia De Plukker. De knappe 1u23"07, meteen haar besttijd, beloofd voor de komende wedstrijden.
01-05-2006
Ekiden onder de 3u
Raf Dierckx en Ronny Delen liepen zondag in Brussel de Ekiden aflossingsmarathon. Met het bedrijfsteam van General motors de "Opel tops 2" kwamen zij uit op een 51ste plaats in een totaaltijd van 2u50'28" of een gemiddelde van 14,850km/u. Wij zetten voor u ook de individuele prestaties even op een rij, beiden liepen de 10km, Raf als 2de, Ronny als 4de loper:
Naam
Positie
tijd
min/km
km/u
Raf
68
40'34"
4'03"
14,786
Ronny
77
40'11"
4'01"
14,928
30-04-2006
Tungri Run seizoensstart voor Maria Vranckx!
Op maandag 1 mei 2006 vindt in de straten van de Stad Tongeren de Tungri-Run plaats. Maria Vranckx koos de 17e editie van deze stratenloop, waar zo'n 3000 lopers in de straten worden verwacht, als haar eerste wedstrijd van het seizoen. Maria loopt er de halve marathon.
Vo²max runners in Brusselse Ekiden.
Twee van onze atleten, Ronny Delen en Raf Dierckx, nemen vandaag deel aan de Ekiden (aflossingsmarathon) te Brussel. Hier dient door 6 lopers de marathonafstand ( 5km, 10km, 5km, 10km, 5km, 7km 195m) te worden afgelegd. Ronny en Raf lopen in een bedrijfsteam van General Motors.
29-04-2006
Yves geeft sterke indruk in Betekom
Yves Vermeulen kwam gisteren aan de start van de dijkloop in Betekom. In de race over 11km met 206 deelnemers, klokte Yves af in een tijd van 43'20". Hij legde daarmee beslag op de 18de plaats.
In een weekplanning vinden we trainingen terug van verschillende intensiteit en duur. Hieronder kan je zien hoe deze trainingen kunnen ingepast worden naargelang het aantal trainingsdagen.
3 trainingsdagen (minimum voor elke loper) : 1 trage duurloop langer dan 1 uur 1 gewone duurloop van meer dan 45 minuten 1 extensieve interval
4 trainingsdagen : 1 trage duurloop 2 gewone duurlopen naar keuze : 1 intensieve interval of 1 extensieve interval of 1 intensieve duurloop
5 trainingsdagen : 1 trage duurloop 2 gewone duurlopen naar keuze : 1 extensieve interval of 1 intensieve duurloop 1 intensieve interval 6 trainingsdagen : 1 trage duurloop 2 gewone duurlopen 1 extensieve interval of intensieve duurloop 1 intensieve interval of 1 tempoloop 1 herstelloop daags na de interval (trage duurloop tussen 30 en 45) 7 trainingsdagen : 1 trage duurloop 3 gewone duurlopen 1 extensieve interval of intensieve duurloop 1 intensieve interval of 1 tempoloop 1 herstelloop
In de straten van Tongeren, liep Maria Vranckx tijdens haar eerste wedstrijd van het seizoen meteen een persoonlijke besttijd op de 1/2 marathon. De wedstrijd verliep voor haar, mee door het koude en natte weer, niet altijd optimaal. Vertrokken met een eindtijd van 1u26"00 voor ogen kwam Maria reeds vrij vlug alleen in een derde positie te lopen. Ze was er van overtuigd dat dit ook de eindpositie zou worden. Toen Maria iets over halfweg echter steun kreeg van een uit de achtergrond teruggekeerde atleet veranderde dit vlug. Samen trok het duo op zoek naar de nummers één en twee in koers. Spijtig genoeg kwam het offensief iets te laat, Maria verzekerde zich nog wel van een tweede plaats, op 16" van winnares Saskia De Plukker. De knappe 1u23"07, meteen haar besttijd, beloofd voor de komende wedstrijden.
Twee van onze atleten, Ronny Delen en Raf Dierckx, nemen vandaag deel aan de Ekiden (aflossingsmarathon) te Brussel. Hier dient door 6 lopers de marathonafstand ( 5km, 10km, 5km, 10km, 5km, 7km 195m) te worden afgelegd. Ronny en Raf lopen in een bedrijfsteam van General Motors. 
