Op maandag 1 mei 2006 vindt in de straten van de Stad Tongeren de Tungri-Run plaats. Maria Vranckx koos de 17e editie van deze stratenloop, waar zo'n 3000 lopers in de straten worden verwacht, als haar eerste wedstrijd van het seizoen. Maria loopt er de halve marathon.
Vo²max runners in Brusselse Ekiden.
Twee van onze atleten, Ronny Delen en Raf Dierckx, nemen vandaag deel aan de Ekiden (aflossingsmarathon) te Brussel. Hier dient door 6 lopers de marathonafstand ( 5km, 10km, 5km, 10km, 5km, 7km 195m) te worden afgelegd. Ronny en Raf lopen in een bedrijfsteam van General Motors.
29-04-2006
Yves geeft sterke indruk in Betekom
Yves Vermeulen kwam gisteren aan de start van de dijkloop in Betekom. In de race over 11km met 206 deelnemers, klokte Yves af in een tijd van 43'20". Hij legde daarmee beslag op de 18de plaats.
In een weekplanning vinden we trainingen terug van verschillende intensiteit en duur. Hieronder kan je zien hoe deze trainingen kunnen ingepast worden naargelang het aantal trainingsdagen.
3 trainingsdagen (minimum voor elke loper) : 1 trage duurloop langer dan 1 uur 1 gewone duurloop van meer dan 45 minuten 1 extensieve interval
4 trainingsdagen : 1 trage duurloop 2 gewone duurlopen naar keuze : 1 intensieve interval of 1 extensieve interval of 1 intensieve duurloop
5 trainingsdagen : 1 trage duurloop 2 gewone duurlopen naar keuze : 1 extensieve interval of 1 intensieve duurloop 1 intensieve interval 6 trainingsdagen : 1 trage duurloop 2 gewone duurlopen 1 extensieve interval of intensieve duurloop 1 intensieve interval of 1 tempoloop 1 herstelloop daags na de interval (trage duurloop tussen 30 en 45) 7 trainingsdagen : 1 trage duurloop 3 gewone duurlopen 1 extensieve interval of intensieve duurloop 1 intensieve interval of 1 tempoloop 1 herstelloop
27-04-2006
Herstel Rudy Bierinckx op de lange baan!
Minder goed nieuws is er te rapen voor Rudy Bierinckx. Rudy die al 10 weken inactief is door een gecompliceerde beenbreuk, opgelopen tijdens een werkongeval, ziet zijn revalidatieduur verlengd. Door te weinig aanmaak van kalk dient de breuk nog minimum 5 weken gefixeerd te worden. Indien er dan nog geen beterschap is zou een operatie zich opdringen. Wij wensen Rudy langs deze weg nog veel sterkte en een goed herstel.
26-04-2006
Antwerpen 10 mijl eerste succesvolle race voor onze atleten
Afgelopen weekend werd de Antwerp 10 miles gelopen. Meteen de seizoensstart voor Ronny Delen, Raf Dierckx en Yves Vermeulen. Zij liepen de 16090m lange race in: 1u04'03" (Ronny ) 1u04'04" (Raf ) 1u07'05"(Yves)
23-04-2006
Abdijenloop 2005
Luc en Remi tijdens de 15 km lange abdijenloop, tussen Averbode en Tongerlo, die elk jaar op Hemelvaartdag gelopen word.
Intensieve en extensieve training
Extensieve duurtraining
De hartfrequentie (hf) schommelt tussen 140-170 (70-80% hf max.) of 85 90% van de intensiteit op de anaërobe drempel.(kan lang worden volgehouden) Anaërobe drempel er wordt evenveel melkzuur gevormd als afgebroken (maximale lactaat steady state) De lactaatconcentratie kan echter zeer sterk verschillen van atleet tot atleet. (tussen de 3-6 mmol)
Intensieve duurtraining (juist onder de anaërobe drempel) hf schommelt tussen 170-180 (80-95% hf max.) of 65-95% van de VO²max. (volhoudtijd tot ±45 min)
27-09-2005
Algemeen aëroob uithoudingsvermogen
Het maken van een blog en het onderhouden is eenvoudig. Hier wordt uitgelegd hoe u dit dient te doen.
Als eerste dient u een blog aan te maken- dit kan sinds 2023 niet meer.
Op die pagina dient u enkele gegevens in te geven. Dit duurt nog geen minuut om dit in te geven. Druk vervolgens op "Volgende pagina".
Nu is uw blog bijna aangemaakt. Ga nu naar uw e-mail en wacht totdat u van Bloggen.be een e-mailtje heeft ontvangen. In dat e-mailtje dient u op het unieke internetadres te klikken.
Twee van onze atleten, Ronny Delen en Raf Dierckx, nemen vandaag deel aan de Ekiden (aflossingsmarathon) te Brussel. Hier dient door 6 lopers de marathonafstand ( 5km, 10km, 5km, 10km, 5km, 7km 195m) te worden afgelegd. Ronny en Raf lopen in een bedrijfsteam van General Motors. 
Minder goed nieuws is er te rapen voor Rudy Bierinckx.
