Pk duatlon Waardamme
afstand: 4.5/20/3

Vandaag weer een goeie wedstrijd afgewerkt, eerste run was goed, maar ik mis de explosivitieit op deze afstand nog wel een beetje,
de twee loopgedeeltes zijn te lang in vergelijk met het fietsen! deze mocht gerust een toer langer geweest zijn!
Maar op de fiets goed doorgegaan ( verbazend genoeg) heb ik maar de 20ste fietstijd ???
Tijdens het laatste lopen goed stand gehouden om zo naar een 5de plaats bij de masters te lopen

Run time 1: 0.16.12 (44ste plaats)
Bike time  : 0.29.39 (20ste plaats)
Run time 2: 0.11.51 (36ste plaats)
Total time : 0.57.42

in bijlage uitslag: http://vtdl.triathlon.be/upload/resultaten/20130901-waardamme.pdf
in bijlage filmpje: http://www.youtube.com/watch?v=IiYj-PPGDDU
in bijlage foto's: https://plus.google.com/photos/103834416212547451774/albums/5919480129074525425

Bijlagen:
Tijdrit2013Totaal.pdf (133.1 KB)   

Duatlon Kortrijk
afstand: 9/40.5/6






Ik keek heel hard uit naar deze duatlon te Kortrijk uit omdat we toch specifiek gewerkt hadden naar deze wedstrijd!
Ik ben rustig van start gegaan door de vrij grote hitte en beetje bij beetje kreeg ik een beter ritme te pakken en kon ik aan mijn inhaalrace beginnen. Zeker tijdens het fietsen kon ik goed opschuiven!
Ik had mij een een mooie groep genesteld waar ik 2 ronden goed in meedraaide zonder mij zoals gewoonlijk op kop te zetten en te sleuren(wel met pijn in het hart want dat is wel wat ik het liefste doe ''goed gas geven op de fiets'') tot ik voor mij de groep zag met onder meer de topper Olivier d'haene, toen was er geen houden meer aan en ben ik er naar toe gereden;
Na de omschakeling beetje dreigende krampen in de benen, maar ik hoorde dat er wel meerdere deze problemen hadden. Ik heb wel mijn derde plaats op het podium bij de H 40 kunnen veilig stellen. Super gevoel en super tevreden met deze podiumplaats.
21 ste plaats van 81 aangekomenen
3de plaats H 40

Run time 1: 0.37.53 (39ste plaats)
bike time:   1.07.00  (9de plaats)
Run time 2: 0.09.08  (31ste plaats)
total time :  02.15.25 (21 ste plaats)


Op naar Geel!!



in bijlage filmpje: http://www.youtube.com/watch?v=LghzzP7LKgg&feature=youtu.be
in bijlage uitslag: http://uitslagen.3athlon.be/pdffiles/2013/kortrijk2013/kortrijk2013_duatlon_individueel_reeks.pdf
in bijlage foto's: https://plus.google.com/photos/103834416212547451774/albums/5897845744804634833

Corrida torhout
afstand: 10 km

Vrijdag de corrida van Torhout gelopen.
Het was een mooi parkoer door het centrum van Torhout en met een grote toer door groenhovebos.
Samen met duatleet Olivier D' Haene, Belgisch kampioen bij de heren 40, ging ik op zoek naar een goeie tijd op de 10km
We haalden een tijd van 39.03 min en 15.4 km/u
Bedankt voor het perfecte haas- werk.
Heel tevreden van deze mooie wedstrijd op een toch wel mooie avond .

in bijlage uitslag: http://corrida.katho.be/documents/Uitslag10kmalgemeen_001.pdf
in bijlage foto's: https://picasaweb.google.com/103834416212547451774/21April2013#

Bijlagen:
IC5_20130401_5400.pdf (205.7 KB)   

Bijlagen:
20130324-geluwe.pdf (144.1 KB)