Wanneer je de oefening van vorige keer geoefend hebt, zul je merken dat je negatieve gevoel of emotie (zoals bv. stress, angst, naar en slecht gevoel,...) geneutraliseerd is. Dit is al heel wat voor veel mensen. Maar het is vooral belangrijk om dan een goed gevoel in de plaats te zetten want ons brein heeft wel 1001 manieren om zich slecht te voelen maar kent er maar een paar om zich weer goed te voelen. Het is zo dat als je je negatieve gevoel geneutraliseerd hebt en je doet voor de rest niets dan zal er zeer vlug weer een andere negatieve gedachte of emotie in de plaats komen omdat je dat zo gewoon bent. Daarom is het zo belangrijk om op dit ogenblik je weer goed en ontspannen te voelen. Ik leg even uit hoe je dat juist kan doen :
Denk aan een mooi, goed en/of ontspannen moment in je leven. Het moet niet het allermooiste moment zijn gewoon een moment dat heel goed voelde. Dat kan op vakantie zijn, spelend met je kinderen of de hond, een intiem moment met je partner,... alles waar jij je goed bij voelt. Goed, heb je er zo één ? Kan je jezelf als in een film bekijken ? Heel goed, en probeer dan nu eens in jezelf te gaan en alles vanuit je eigen ogen te bekijken, de omgeving waar je bent (in dat goede moment), wie er nog bij je is, wat er gezegd wordt, of de geluiden die je hoort, misschien muziek die erbij hoort, ... En ga nu eens na waar je dit juist in je lichaam voelt,... voel dit en versterk dit nu door dit warme goede gevoel door heel je lichaam te verspreiden, steeds verder en verder. En hou dit gevoel minstens 5 minuten vast zodat je er helemaal van doordrongen bent. Hoe meer je deze oefening doet, hoe beter en vlotter dit steeds zal lukken. Breng de discipline op om dit elke dag een paar maal te doen totdat het een automatisme wordt. De bedoeling is dat je brein bij toekomstig piekeren of bij negatieve gevoelens meteen stop zal roepen en automatisch je goed gevoel techniekje in werking stellen. Zo daal je niet af langs een negatieve spiraal maar ga je juist omhoog in een positieve spiraal.
Hierdoor zal je steeds meer gaan stralen en je goed in je vel voelen en is dat nu niet juist wat een mens het meest aantrekkelijk maakt ?
Bedenk wel dat deze oefening nog makkelijker en beter te leren is met een coach, wanneer je nog vragen hebt of meer info wenst, kan je me altijd contacteren via dit e-mailadres : marijke.derijcke@gmail.com
Veel succes en een ontzettend goed gevoel dat je doet stralen van binnenuit !
Het wordt wel eens de ziekte van deze tijd genoemd : stress !
Gebruik jij dikwijls dit woord ? Zoals : 'Mijn baas bezorgt me stress, mijn partner, mijn kinderen, het werk,...' Er wordt zoveel van ons verlangd of we stellen zelf zo hoge eisen aan onszelf op zoveel gebieden in ons leven en doordat we alles zo goed mogelijk willen combineren krijgen we last van stress en burnout en kunnen we (enorme) spanning in ons lichaam voelen. Het is de buitenwereld die onze innerlijke wereld op zijn kop zet of alleszins onze natuurlijke rust verstoort. In het begin kan dit zich uiten doordat je je opgejaagd voelt, er komen al eens hartkloppingen bij omdat je van hot naar her de hele dag moet hollen. Je krijgt last van reflux, een branderige slokdarm en/of maag,... en dit zijn nog maar de beginproblemen. Als je dit allemaal te lang laat aanslepen zijn de gevolgen niet te overzien. Veel mensen zijn zich daar al bewust van en gaan regelmatig naar de sauna of een welnesshotel om even te herbronnen. Misschien ben jij wel 1 van hen die kan genieten van deze weldaad. Maar éénmaal buiten het complex duurt het niet lang of je wordt door je gsm alweer naar het jachtige leven van iedere dag gekatapulteerd. Zou het dan niet fijn zijn als je geleerd had om via eenvoudige technieken dit gevoel van totale ontspanning, rust en vrede op elk moment van de dag weer te kunnen oproepen en voelen ? Vooral op een moment dat je voelt dat de stress weer in alle hevigheid opzet. Wel dit kan je op een eenvoudige manier leren. Het is 1 van de basistechnieken van NLP (Neuro Linguistisch Programmeren). Het dient om van een acuut negatief gevoel zoals stress af te komen en werkt als volgt :
Stap 1 : Voel in je lichaam waar je de stress voelt opkomen. Ga op zoek naar het beginpunt want elk gevoel heeft een begin- en eindpunt. Wanneer je dit gevonden hebt, voel je waar het vervolgens naartoe gaat. Stap 2 : Geef een kleur aan dit gevoel, deze emotie, het heeft geen belang welke kleur, en je hoeft de kleur ook niet echt te zien. Neem een kleur waarvan je aanvoelt dat die wel bij dit negatieve gevoel past en volg het patroon van het begin tot het eindpunt. Stap 3 : Stel je vervolgens een groot wit tekenblad voor je op zo'n 0,5 m van je gezicht of waar het goed voor je voelt en projecteer vervolgens het patroon in kleur op het tekenblad. Stap 4 : Draai nu de richting volledig om van het traject en geef het nu een nieuwe kleur, een kleur die je blij en vrolijk maakt. Beeldt je in dat je lekker met dikke vingerverf de vorige kleur volledig overschildert. Stap 5 : Duw nu dit nieuwe patroon terug in je lichaam en begin dit omgedraaide patroon door je lichaam te bewegen dus nu in tegenovergestelde richting als bij het eerste negatieve gevoel van stress. Stap 6 : Ga dit steeds sneller en sneller doen en je merkt meteen dat je stress verdwijnt.
Met deze oefening ga je het gevoel neutraliseren. Wat voor veel mensen al heel veel zal betekenen maar volgende keer leg ik uit hoe je dan ook nog een goed en beter gevoel in de plaats kan krijgen want tenslotte is het toch de bedoeling om ons zoveel en zo vaak mogelijk goed te voelen om te kunnen genieten van dit prachtige leven.
Let op : realiseer je wel dat deze techniek zeer moeilijk van papier te leren is. Het gaat immers om gevoel en emoties. Als dit voor jou al voldoende is, dan ben ik zeer gelukkig voor jou maar bedenk wel dat deze en andere technieken veel makkelijker te leren zijn onder leiding van een coach om dit uiteindelijk goed te leren en zo in je leven te integreren.
Wil je graag ervaren hoe een stressloos leven eruitziet, contacteer me dan op volgend e-mailadres. Ik leer je met veel plezier deze techniek en zoveel meer.
Tags:stress, burnout, goed gevoel, NLP, gevoelsomdraaitechniek, Marijke De Rijcke, slecht voelen, angst, stress
30-05-2010
Mijn (en jouw ?) kennismaking met NLP !
Heerlijk en spannend tegelijk, mijn eerste blog !
Een nieuw gevoel om in 'mijn schatkistje' van goede gevoelens te steken. Want dat is de bedoeling van NLP (Neuro Linguistisch Programmeren) om via simpele, makkelijke technieken je zo veel en zo lang mogelijk goed te voelen. Zodat goed voelen iets vanzelfsprekend wordt, iets waar je niet over na hoeft te denken.Want de meeste mensen zijn zo gewoon om te piekeren en negatieve gedachten vast te houden zodat hun brein dat als vanzelfsprekend aanvaardt. Er wordt letterlijk een paadje gemaakt in je hersenen. En telkens als je een gedachte lang genoeg vasthoudt dan krijg je vanzelf daar bijhorende gedachten gratis bij. En zo wordt dat paadje steeds breder en breder. En gaat je brein uit gemakszucht steeds vlugger dat paadje nemen want het ligt er al en is al lekker breed. Maar gelukkig kan je daar via NLP op een heel snelle manier iets aan veranderen. Jarenlang heb ik mij verdiept in 'spirituele' boeken en boeken over persoonlijk groei maar geen enkele gaf zo'n vlugge definitieve antwoorden op de vraag : 'hoe kan je jezelf naar een hoger energieveld brengen om zo de dingen te verwezenlijken waar je altijd al van droomde ?'. 1 van de gekendste boeken is 'the secret' die zegt dat je alles kan bereiken wat je maar wil als je maar op de juiste golflengte gaat zitten met je gedachten en gevoelens (wat volgens mij ook klopt). Maar hoe doe je dit precies ? En daar heeft NLP heel eenvoudige antwoorden op want sommige mensen voelen zich soms zo ellendig en naar dat ze gewoon niet weten hoe ze daar moeten komen. Pas op, er staan heel nuttige zaken in dit boek. Er zijn er verschillende die ik er nog steeds dagelijks van toepas. Ik ben nog maar een maandje afgestudeerd als NLP-practitioner coach in Amsterdam bij Joost van der Leij en in die maand heb ik al dingen bereikt waarvan ik dacht dat ik nog jaren zou nodig hebben. Maar het mooiste eraan is dat ik mijn zoontje van 9 jaar er al dikwijls heel vlug heb mee kunnen helpen. Vanavond nog had hij een 'kleine' nare gebeurtenis in zijn hoofd en hij kreeg het er niet meer uit waardoor hij steeds paniekeriger werd. Toen stelde ik voor om hem met NLP te helpen en zijn gezichtje klaarde meteen op want we hebben dit al meermaals succesvol samen gedaan. Na 10 minuutjes samen oefenen zei hij : 'Dank je mama, en je moet altijd NLP blijven leren en altijd blijven doen'. Een mooier compliment dan zijn stralende gezichtje kon hij mij niet geven !
Wil je zelf ook aan de slag met NLP om je leven beter te maken contacteer mij dan : marijke.derijcke@gmail.com
Ik ben Marijke De Rijcke
Ik ben een vrouw en woon in Tremelo - 0473/43 91 82 () en mijn beroep is Mental Coach.
Ik ben geboren op 27/10/1969 en ben nu dus 55 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: NLP, Law Of Attraction, the secret, spiritualiteit, en zoveel meer,....
When you change the way you look at things, the things you look at change !
http://www.coachinfo.be/zoek-een-coach/
