kmt17

match vanmiddag is afgelast.

Gelieve dit weekend volgend programma af te werken.

10 min. inlopen ( hartslag onder ext. duur ), 2*12 min ext duur met 2 min actieve recuperatie ertussen, 2*5.5 min. intensieve duur met 2 min actieve recuperatie ertussen, 8*50 meter versnellen met 5 meter afremmen, 80 %, 10 min rompstabilisatie, 10 min uitlopen, 5 min statische stretching.

Is voor iedereen, uitzondering Jarne, die vervangt de intensief duur door ext duur 12 min extra.

Ferre + Cédric : rusten.

zie hieronder de selectie voor de thuismatch tegen Dender. Aanwezig stipt om 13u15.

Robbe ( U16 ), Dylan, Robbe, Kenzo, Kjell, Iony, Lander, Gauthier, Jerse ( U16 ), Hendrik, Kenneth , Davey, Iben, Loic ( U16 ).

Lando en Thyl : U19.

Olivier : U23. aanwezig in de kleedkamer op sportstadium zondagmorgen om 08u00 uur.

zaterdag 26/01/2016 spelen we om 16.00 uur in en tegen Brakel. Deze verplaatsing gebeurt uitzonderlijk met eigen vervoer. Graag had ik enkele ouders gehad die de verplaatsing mee zouden maken vanaf het begin en een aantal spelers meenemen in de auto.

Indien je kan, gelieve dit ten laatste tegen donderdag te laten weten aan mij, waarvoor dank.

er kan nog steeds ingeschreven worden voor het nieuwjaarsfeest, gelieve dit wel zo snel mogelijk te doen.

Het is " het " moment om eens in een ongedwongen sfeer bij je ploegmakkers te zijn !

ter vervanging van de training gelieve volgend schema vanavond te volgen.

10 min. Opwarming, 8*50 meter aan 80% recup na 50 meter tempo = 50 seconden actieve recuperatie.

6*1 min lopen aan hartslag ext. interval, telkens 2 min. actieve recuperatie ( = jongleren, dynamische stretching ).

Na 1 serie 4 min uitlopen aan ext. duurtr. hartslag. Daarna opnieuw 6*1 min lopen met 2 minuten actieve recuperatie telkens.

Hierna 10 min. uitlopen aan ext. duur hartslag, dan statische stretching gevolgd door rompstabilisatie.

Davey, Iben, ook dit alles maar jullie 2 2.5 min. recuperatie na 1min. inspanning.

Sammy, 10 min. opwarming, 3*10 min ext duurt. 5 min uitlopen dan statische stretching gevolgd door rompstabilisatie.

Indien vragen, stuur maar een sms.

de match van zaterdag 16/01/2016 is afgelast vanwege de weersomstandigheden.

training afgelast wegens onbespeelbaarheid terreinen.

zie hieronder de selectie voor zaterdag in en tegen Eendracht Aalst om 14u15, vertrekken met de bus om 11u15. Gelieve STIPT aanwezig te zijn.

Robbe ( doelman U16 ), Robbe, Lando, Olivier, Cédric, Iony ( U16), Gauthier, Lander, Ferre, Jerse ( U16), Kenneth, Hendrik, Jasper ( U16), Louic ( U16 ).

ik heb nog niet van iedereen het evaluatieblad teruggekregen die je op de evaluatie gekregen hebt.

Graag dit ten laatste tegen eind deze week in te leveren.

aan iedereen een gelukkig en gezond 2016 toegewenst !

op 21/12/2015 vinden er opnieuw fysieke testen plaats. Dit om onze progressie te meten op fysiek vlak. Deze beginnen voor de U17 om 16u30 in plaats van 19u30 zoals vermeld op ons schema voor tussen kerst en nieuwjaar.

Gelieve gekleed !! aanwezig te zijn op het terrein tegen dan.

Na de ISRT test volgen er nog snelheidstesten + daarna nog een partijvorm;

Jarne, Iben, Hendrik en Davey, zijn vrijgesteld van deze testen maar doen een duurloop in de plaats.

Dinsdag pikken we dan het normaal ritme van de trainingen terug op, zaterdag bosloop. Rest programma = zie hieronder.

verleden week geen loopschema wegens de examens, deze week wel.

Voor iedereen behalve Iben, Jarne, Hendrik, Sammy, Davey : 10 min inlopen, 3 * 15 minuten extensief duur, 10 min. uitlopen ( = hartslag lager dan ext. duur ), 5 minuten statische stretching. 3* per week.

Iben, Jarne, Hendrik en Sammy : idem maar slechts 12 minuten ext. duur rest = idem hierboven.

Davey : 3*8 min. ext. duurtr. rest = idem hierboven.

in bijlage de uren wie wanneer moet komen voor zijn evaluatie.

Herinnering : iedereen brengt zijn eigen ingevuld evaluatie document afgedrukt mee.

Wijzigingen onderling zijn toegelaten, dit best wel melden om misverstanden te vermijden.

ons evaluatiemoment gaat door op donderdag 17/12/2015 en dit vanaf 17u30, iedereen krijgt 15 minuten.

Graag asap jullie favoriet moment, ik hou rekening met mensen die te samen komen, best dit vermelden in jullie mail.

Mensen van in en rond Torhout gaan zich een beetje moeten aanpassen in functie van jongens die van ver komen.

Ik stuur tegen maandag ten laatste via de blog een document door met de uren wanneer je in de Vélodrome moet zijn, iedereen best 15 minuten op voorhand aanwezig.

PS, vergeet jullie zelfevaluatie niet te maken en zelf mee te brengen.

de evaluaties vinden plaats op zaterdagmorgen 19/12/2015 en dit vanaf 07u45. Voor iedere speler wordt er 15 minuten uitgetrokken.

Graag asap via mail het uur waarop je aanwezig kunt zijn. Ik zet dit dan op een blad en stuur dit via de blog door zodat iedereen weet wanneer hij verwacht wordt. Let wel, niet iedereen gaat op zijn favoriet uur kunnen komen.

In bijlage het evaluatieblad die jullie moeten invullen en meebrengen naar de evaluatie.